早餐的营养问题一直是很多人关注的问题,那么早餐吃什么有营养呢,麦片,豆浆还是牛奶?亲亲宝贝提醒你,早餐可别忘了吃点蔬菜,这对人体健康可是非常有益处的! 很多人早餐都吃豆浆、鸡蛋、稀饭、馒头、酸奶等食品,但是这些食品一般都含有碳水化合物、脂肪和蛋白质。却只含有少数的维生素,如果长期只食用少量维生素的话,很容易会引起体内的酸碱平衡失调,出现缺钙症。 那么怎么才能调整体内的酸碱平衡呢,营养专家建议只用在早餐吃点蔬菜就可以了,因为有很多蔬菜都属于碱性食品,不仅含有很多的钾、钙、镁,还含有多种水溶性维生素和丰富的胡萝卜素。 其实,一份合理的早餐应该有足够的热牛奶、热豆浆、热稀饭。更要将瘦肉、低脂奶、蔬菜这些富有各种营养素的食物合理搭配在一起,亲亲宝贝小编提醒,一定要以低糖低脂为主,这样的早餐才会营养健康哦! 本文系亲亲宝贝网(//www.tengfeihs.com/
虾酱是很有营养的海鲜作料,那么鸡蛋也是日常营养来源中不可缺少的营养,下面为您详细介绍一下虾酱炒鸡蛋的详细做法! 虾酱多种烹饪方法如下: 一、 虾酱炒鸡蛋 作法: 1 鸡蛋两个,虾酱少许,葱一颗 2 将鸡蛋打匀,调入适量的虾酱和切好的葱花拌匀 3 锅内倒油, 将调好的鸡蛋液倒入, 其余什么调料都不用放了, 虾酱本身很咸,所以调入蛋液的虾酱不要放得太多, 炒熟即可!配上清香的黄瓜,美味儿无比 二、 虾酱韭菜炒鸡蛋 主料:虾酱 40克 韭菜 200克 鸡蛋 300克 辅料:烙饼(标准粉) 400克 调料:大葱 30克 盐 3克 味精 2克 胡椒粉 2克 植物油 20克 各适量 做法: 1.韭菜切细末加鸡蛋、虾酱、味精、胡椒粉调匀。 2.滑锅中加植物油烧热,倒入韭菜鸡蛋液炒熟,
我们清炒土豆丝,酸辣土豆丝都吃过了,你有听过呛土豆丝吗?你知道什么是呛土豆丝吗?呛土豆丝的做法也是非常简单的,但是味道一流喔。 食材 主料 100g土豆 配料 适量油 适量盐 适量朝天椒 适量味精 适量花椒 制作步骤 1 、土豆切丝 加水煮 直到变色 看起来有一点透明的感觉 捞出控水 加凉水两次浸泡装盘 2 、加盐 味精 香油 先不要拌 3、 青椒用花生油炒一下 什么作料都不放 铺在土豆丝上 4、 锅里加油 放花椒和朝天椒煸出香味 趁着油滚烫 直接倒在土豆丝上 出锅
无花梨干百合汤水 食材:瘦肉300克、无花果6粒、梨干8片、干百合20克、南北杏10克、干淮山20克 做法: 1、将干百合、南北杏、淮山浸水,其他材料洗净备用; 2、瘦肉汆水备用; 3、将所有材料加入煲内,水滚后转小火煲1.5小时,下盐调味即可。 功效:此汤有补脾养心, 滋阴润肺, 化痰止咳之效。 螺头莲子百合雪梨汤 材料: 急冻螺头3个(约200g), 雪梨干*50g, 莲子、百合各30g, 南北杏15g, 瘦肉200g, 蜜枣3粒, 果皮一角。 做法: 1、清洗干净急冻螺头(可利用粗盐); 2、莲子、百合、南北杏、蜜枣清洗后, 浸泡15分鐘, 然后去水备用; 3、瘦肉洗净后飞水备用; 4、螺头飞水时可加入1茶匙米
营养Tips 马蹄中含的磷是根茎类蔬菜中较高的,能促进人体生长发育和维持生理功能的需要,对牙齿骨骼的发育有很大好处,同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡,适合小儿食用,但马蹄性寒,属于生冷食物,小儿消化力弱,拉肚子时不宜食用。 香菇马蹄蒸肉饼 适合宝宝年龄:1岁+ 难度:容易 时间:20分钟 烹调方法:蒸 用具:刀、砧板、搅拌机、蒸锅 做法 1. 大把猪前腿肉的肥肉和瘦肉分开,香菇提前泡发,切成细小的碎末,马蹄洗净去皮,剁成碎末。 2. 将肥肉切成细粒,拌上半勺干淀粉和少许香油,备用; 3. 瘦肉放进料理机; 4. 打成肉糜;
做法一 材料:螃蟹,粉丝,海米,红葱头,姜,生抽,老抽,黄酒,胡椒粉 做法: 1、螃蟹宰杀干净后斩大块。 2、粉丝用40度左右的温水浸泡10分钟,用自来水冲凉降温。 3、剪成约15厘米长的段,放通风处晾干半小时。充分晾干后的粉丝感觉软而不烂。 4、准备好姜片和红葱头,海米泡软后洗干净晾干,小碗中调入生抽、老抽、黄酒和胡椒粉,混合均匀备用。 5、锅中加适量油,中小火放入螃蟹干煎2分钟,翻面,放姜片、红葱头和海米,一起再煎约2分钟,注意不要煎糊了,如果过干可以喷少许黄酒。 6、煎好的螃蟹盛出,原锅再加点油,放入粉丝翻炒约两分钟,粉丝开始变为透明的时候倒入一半的调味汁,边倒边搅拌,让粉丝均匀地裹上味汁,加入螃蟹再倒入剩下的一半味汁,拌炒均匀汁收干即可。 做法二
地中海饮食食物清单 水果:所有新鲜水果,例如苹果,橙子,梨,瓜,葡萄,浆果,枣,无花果,桃子和葡萄柚。(可以在不添加任何成分的情况下加入冷冻水果,也可以在水或清汁中加入水果罐头。) 蔬菜:任何和所有新鲜蔬菜,例如番茄,菠菜,青花菜,羽衣甘蓝,蘑菇,球芽甘蓝,花椰菜,黄瓜,辣椒,西葫芦和洋葱。以及地瓜类蔬菜,例如地瓜,马铃薯,萝卜和欧洲防风草。(没有添加物的冷冻蔬菜和番茄等罐头蔬菜也可以。) 全谷物:全谷物,再加上用全谷物成分制成的面包和面食。这包括全麦,燕麦,大麦,黑麦,藜麦和糙米。 坚果和种子:包含一整个坚果,例如杏仁,核桃,榛子,腰果和开心果。或是种子,例如向日葵种子,南瓜种子,芝麻种子和亚麻籽。 豆类:黑豆,芸豆,斑豆,豌豆,小扁豆,鹰嘴豆和蚕豆。 健康脂肪:特级初榨橄榄油,酪梨,酪梨油,核桃油,橄榄。
党参和什么泡水喝好:黄芪 材料:党参(炒)8克,黄芪(蜜灸)8克,白术(炒)8克,龙眼肉10克。 做法:将黄芪,党参,白术一同捣碎,装入纱布袋中,扎紧袋口,将龙眼肉切成薄片,与纱布袋一起放入保温杯中,冲入适量沸水,加盖闷泡20到30分钟后饮用,每日一剂,分早,晚两次服用。 功效:健脾益气,补心安神,适宜于气血不足型的糖尿病患者饮用,并改善头晕,面色微黄,食欲缺乏,失眠多梦,心悸,气喘等症状。 党参和什么泡水喝好:麦冬 材料:党参10克、麦冬10克 做法:将两味放入茶杯中,滚开水冲泡。 功效:具有益气、生津、止渴功效。适用于夏季气候炎热气津两亏之人。 党参和什么泡水喝好:何首乌 材料:党参30克,灸何首乌30克,蜂蜜30毫升。
板栗营养价值丰富,维生素C含量比西红柿还要高,更是苹果的十几倍。板栗中的矿物质也很全面,有钾、锌、铁等,虽然含量没有榛子高,但仍比苹果等普通水果高得多,尤其是含钾量比苹果高出3倍多。 板栗性味甘温,入脾、胃、肾三经,有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰等功效。由于富含碳水化合物,能提供较多的热量,有利于机体抵御寒冷。 女人常常担心长肉,饮食宜清淡绵软,板栗采用蒸的方法,配上瘦肉,营养更易吸收,脂肪也更低哦。 食材:板栗200克 瘦肉50克 盐一撮 过程: 板栗用刀子剁一道口子,剥去硬壳,用开水烫一下,即可轻松去除板栗的内皮 肉切成薄块 将板栗和肉块一起装入碗里,放在蒸锅上 盖上锅盖,隔水蒸熟 加入适量盐调味,拌匀即可 小
海味+水果 海味中的鱼、虾、藻类,含有丰富的蛋白质和钙等营养物质,如果与含有鞣酸的水果同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质,这种物质会刺激胃而引起不适。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。 蛋糕+豆腐 这和食物的分类有关,有一种分法是,将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外,其他食物,如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕,都属于密集性食物,同吃必然要长胖。 食物是很奇妙的,自身就有着寒,热属性,食物的营养也是丰富的,蛋白质,维生素,等等,不同的食物搭配起来达到的效果也是不同的,有些食物搭配着食用更加促进营养的吸收,而有些食物搭配起来会有毁容的效果,让你肤色变暗淡,长斑,冒痘
给妞们焖了羊肉,小小妞最喜欢的菜,一餐饭下来,从嘴巴暖和到心里。 食材小知识: 羊肉,能御风寒,又可补身体,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果,最适宜于冬季食用。 材料: 羊肉 1000克 调料: 腐乳 5小块 姜 1块 马蹄 100克 葱 适量 料酒 适量 酱油 适量 糖 适量 配料: 孜然,香叶,八角各小许。 做法: 1、把所有材料准备好。 2、把所有材料处理好,马蹄去皮洗干净,姜去皮,用刀背拍一下,葱切段备用。 3、把调料中的腐乳,料酒,酱油和糖混合,加适量清水
火锅店酱料怎么调好吃:香油芝麻酱 做法:香油2茶匙(3Og),芝麻酱2茶匙(2Og),花生碎2茶匙(2Og),蒜泥1茶匙(15g),葱花适量,盐,味精,油辣椒适量,混合搅匀即可。 火锅店酱料怎么调好吃:生抽糖醋酸甜味儿 做法:1勺料酒,2勺生抽,3勺糖,4勺醋,5勺清水,香菜适量,小米辣适量,混合搅匀即可。 火锅店酱料怎么调好吃三:花生酱海鲜酱油 做法:花生酱2茶匙(3Og),海鲜酱油1茶匙(15g),蒜泥2茶匙(1Og),海米,香菜,炸花生,盐,味精,香油适量,混合搅匀即可。 火锅店酱料怎么调好吃四:腐乳麻酱 做法:麻酱4茶匙(6Og,)腐乳1茶匙(10g),蒜泥
*酸辣藕片* 原料1: 小葱2条 姜1块 干辣椒1把 原料2: 去皮莲藕2个 制作 : 1、 莲藕切成片 2、 姜切姜末 3、 小葱切段 4、 锅中烧开水倒入藕片 5、 焯1分钟后捞出沥干水 6、 锅中放入少许油,倒入干辣椒煎炸 7、 把炸好的干辣椒、小葱花和姜末一起放入藕片里,再倒入白醋 8、 放入鸡精,加生抽 9、 放入盐,调味后搅拌均匀就可以了 划重点:注意干辣椒不要炸
做法一 原料:红薯150g、细砂糖15g、黄油35g、消化饼干55g、奶粉7g、水28g、蛋黄1个 做法: 1、红薯去皮切成薄片,隔水蒸6分钟左右,用汤匙将红薯压成红薯泥; 2、消化饼干用研磨机打成粉状,也可以将饼干放进厚实的保鲜袋里,用擀面棍擀压; 3、将饼干末倒在碗里,加入溶化的20克黄油,拌均匀; 4、将饼干分成3份,放在法焙客的活底圆形蛋挞模具里,用汤匙压平、压紧,放冰箱冷藏备用; 5、平底锅里放入红薯泥、糖、黄油、8克蛋黄和奶粉、水,小火炒2-3分钟,炒至粘稠; 6、将红薯泥分3份,放入到已经铺了饼干的模具里,用汤匙压平,剩余的蛋黄加一丁点水调匀,用毛刷刷表面; 7、放入已经预热到200度的东菱K40C烤箱,倒数第二层,烘烤15分钟,至表面上色,冷却后放冰箱冷藏再脱模
来看看它怎么做,让它伴随你的健身之旅吧!难度:易 所需时间:20分钟每份所含营养:卡路里380,蛋白质6克,脂肪24克,碳水化合物36克。用具:刀,砧板,平底锅,滤网,大煎锅,大碗完美搭配:芝麻菜橙子思慕雪。用这道沙拉搭配思慕雪,让营养加倍。你的身体一定会感谢你。食材(2份数)100 克 藜麦200 毫升 水200 克 胡萝卜300 克 红薯120 克 苹果1 茶匙 椰子油200 克 菠菜1 汤匙 葡萄干30 克 腰果1 茶匙 芥末酱1 茶匙 蜂蜜2 汤匙 巴萨米克香醋5 汤匙 橄榄油盐胡椒粉 制作步骤第一步 用清水冲洗藜麦,将藜麦放入锅中,并加盐水。煮至沸腾后加盖,调至低温煨煮约15分钟,至有嚼劲。停止加热,加盖静置约5分钟。 第二步 胡萝卜去皮。将红薯、苹果与胡萝卜切成易入口的小块。 第三步
补充维生素就是为了人体的机能可以更好的运转,起到养生保健的作用。因此,除了选择适合自己的维生素,还需要选择正确食用维生素的时间,这样才可以发挥维生素的最大功效。 维生素e什么时候吃最好是很多人关注的问题,其实不同的保健品在食用方法和时间上都有明确的规定,任何事物都有它自身的特性,要具体事物具体面对,所以时机很重要,知道维生素e什么时候吃最好有重要的意义,只有知道了维生素e什么时候吃最好这个问题才能更加充分地运用维生素e。 维生素E在血液中的浓度增高,并很快通过肾脏和尿道排出体外,使维生素E不能被人体充分利用,大大降低了药物的疗效。可以饭后一个小时内服用。天然维生素E的功效是美容和延缓衰老,皮肤干燥或者皮肤过敏者还可以用维生素E来护理,具体就是把胶囊扎破,涂抹在脸部。每天坚持服用,祛斑、锁水、抗老化功效看得见。此外,内服同时配合外用,效果更佳。 晚上睡觉的时候,人体
做法一 材料:鸡腿1只、熟花生碎、熟白芝麻、葱、姜、料酒、生抽、醋、糖、盐、红油 做法: 1、鸡腿洗净,冷水入锅,加姜片、料酒,大火烧开转中小火,煮10分钟关火焖5分钟; 2、捞出过凉后浸入提前准备好的冰水里迅速激冷,然后沥干水分,涂一层香油稍稍晾干; 3、将醋、生抽、白糖和少许盐调成料汁,其中醋,生抽和白糖的比例约为3:2:0.5; 4、鸡腿斩块摆盘,撒上花生碎和白芝麻,淋上料汁和红油,撒上葱花即可。 做法二 原料:土鸡半只、生姜、葱头、油辣子、辣椒油、花椒粉、蒜、葱花、香芹、盐、味精、酱油、白砂糖、芝麻油、烤熟的花生碎、熟白芝麻 做法: 1、土鸡半只洗净备用,汤锅放清水烧开,香芹洗净切小粒,花生芝麻烤香备用; 2、水烧开后投入几片生姜,
为了让豆豆多吃些丝瓜和苦瓜,我只好继续采取“藏起来”的办法,通过改变常规的烹调方法,把丝瓜、苦瓜的形态和气味都掩盖起来,让小子不知不觉吃下去。 苦瓜涨鸡蛋: 材料: 苦瓜、甜椒、鸡蛋 烹调方法: 1. 把材料洗净,苦瓜剖开,切开去壤。 2. 苦瓜切小丁,沸水滴入两滴色拉油,把苦瓜快速焯水捞出。 4. 甜椒切丁,鸡蛋加少量水和盐打散成蛋液。 5.加入苦瓜丁和甜椒丁搅拌均匀。 6. 热锅热油倒入蛋液。待基本成型后翻面炒熟即可。 7. 颜色艳丽,口感清新的苦瓜涨鸡蛋做好啦~ 烹饪技巧: 1)苦瓜焯水可以很好的去掉苦味,再加上甜椒、鸡蛋,宝贝基本上吃不出苦瓜的味道。如果宝贝对苦瓜味道比较敏感,刚开始可以少放些
万物相生相克,有的食物不能同吃,有的食物没煮熟,吃了分分钟中毒。 今天,小编要提醒大家,有九种搭配禁忌,还有九种蔬菜没煮熟千万别吃,大家生活中一定要注意! 一、9种搭配禁忌 1、鸡蛋忌糖精 同食中毒,多食死亡 糖精的主要成分是糖精钠,糖精钠属芳香族化合物,即苯的衍生物,是一种无营养型的甜味剂味。糖精加鸡蛋等于砒霜。 2、豆腐忌蜂蜜 二物同食,易致泄泻 豆腐味甘、咸、性寒、有小毒,能清热散血,下大肠浊气。蜂蜜甘凉滑利,二物同食,易致泄泻。 同时,蜂蜜中的含多种酶类,豆腐中又含有多种矿物质,植物蛋白及有机酸,二者混食易产生不利于人体的生化反应。 故食豆腐后,不宜食蜂蜜,更不宜同食。 3、土豆忌香蕉 同食生雀斑
雪莲果排骨汤怎么做? 用料: 排骨、雪莲果、红萝卜、枸杞、生姜 做法: 1. 雪莲果和胡萝卜去皮,切块 2. 排骨切块,洗净,焯水 3. 放入小熊电炖盅,倒入开水适量 4. 档位调至高火,炖1小时 5. 加雪莲果和胡萝卜、枸杞、生姜一小片再炖1个小时 6. 关火前加入少许的盐就可以食用了 雪莲果排骨汤的功效和作用 能调理血液,能降低血糖、血脂和胆固醇; 可预防和治疗高血压、糖尿病,对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效; 帮助消化,调理和改善消化系统的不良状况; 具有清肝解毒,降火降血压的功效,是有效的防治面痘、暗疮,养颜美容的天然保健品。 功效: 雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、