吃新鲜蔬菜和含糖量少的蔬菜。

其实只要适当的活动，吃什么事都不会胖的，不管吃什么都不要贪吃，少食多餐就可以，我做月子就是这样的。生完我家宝贝136斤，做完月子后120斤。

多吃瘦肉、蔬菜、豆制品是比较好的。

我觉得月子期间不要太去注意体重了，能吃就是福，月子里身体是最虚的，所以一定要饮食均衡，不要暴饮暴食就可以了。

不同体质的产妇坐月子的原则　　依女性体质属性及其适用食物分析如下：　　1. 寒性体质　　特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。　　适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。　　忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。　　宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。　　2.热性体质　　特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。　　适用食物：不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。　　不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果

平量多清淡点就可以了，多喝清淡点汤，不用怕没奶水，因为多喝汤汤水水很容易下奶，

我坐月子的时候每天就是喝粥，然后吃火腿。一直没有胖起来。。。

不暴饮暴食.科学饮食,营养均衡,荤素搭配,多吃新鲜水果和蔬菜,多吃瘦肉,豆制品,鱼,蛋,蔬菜和含糖量相对较低的水果等,多吃些豆腐,双菇炖鸡（金针菇,鲜香菇）高蛋白的鸡肉和低脂肪,低热量的菌类搭配在一起,既保证了妈妈对营养的需求,也不会让身材变胖.

高蛋白低脂肪，多饮水

如果你不是母乳喂养，那就正常饮食吧。
如果母乳喂养，当然要多吃，但也要正常饮食，最好多喝汤有奶。月子里宝宝吃你的，先别管胖不胖了吧

吃精蛋白质的食物，包括豆腐等豆类制品和鱼类、鸡、瘦的牛、羊、猪肉等。

均衡营养最好，不暴饮暴食。