在生完孩子以后，感觉自己很多方面都比没生孩子之前差一些了，产后盆底肌检测和训练，这到底是一个多大的忽悠？ 前几天，群里妈妈聊天的时候聊到盆底肌训练，这个说花了2000，那个说花了3000；呵护君默默不敢出声，怕她们伤心，但是为了避免更多人花冤枉钱，还是决定写一写。 正好今天看到妇产科龚医生的一番感叹： 索性，今天就给大家把这个事儿通透一下： 一、盆底肌在哪里？ 盆底肌是控制膀胱，阴道和大肠括约的肌肉，盆底肌并不是一块肌肉，而是封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网” 如图所示，那圈圈红色的就是盆底肌了。看到这里估计有的人还是不明白，那就简单粗暴点：就是你小便的时候可以截断尿流，大便的时候可以夹断便便，爱爱的时候可以让你老公有感觉的（羞羞脸）……那块肌肉。 二、什么是盆底肌训练？

生完孩子以后最重要的是坐月子恢复自己的身体，那么你知道产褥期保健的内容有哪些吗？应该怎么做呢？ 今天给大家讲的是产褥期保健，产褥期保健的目的是防止产生产后出血、感染等并发症，促进产后机体生理功能恢复。 怎么做呢？ 1注意饮食起居 合理饮食，保持身体清洁，产妇居室应清洁通风，注意休息，至少三周以后才能进行全部家务劳动。 2适当的活动及做产后康复锻炼 产后尽早适当活动，经阴道自然分娩的产妇，产后6至12小时内即可起床轻微活动，于产后第二日可在室内随意走动。 行会阴侧切或行剖腹产的产妇可适当推迟活动时间。 待拆线后伤口不感疼痛时，也应做产后康复锻炼。 产后康复锻炼，有利于体力恢复

相信女性朋友都知道，生完宝宝后，是需要排恶露的，而且排恶露需要一段时间，但不是所有的产妇都能顺利的排恶露，有些产妇会出现恶露不尽的情况，同时对于母乳喂养的宝妈来说，发现奶水变少了，就觉得是恶露不尽导致的。那么恶露不干净会导致奶水不足吗，恶露时间长的人奶水少吗？下面给大家来解答这些问题。 恶露不干净是不会导致奶水不足的，恶露和奶水没有任何必然的联系，恶露是产后把胎盘附着物以及一些坏死的蜕膜等组织通过阴道排出去的东西，而恶露不尽一般是产后子宫收缩不行、宫腔有感染或者有残留物等原因导致的。对于恶露不尽问题，产妇一定要重视，恶露不尽对身体的危害是比较大的，所以遇到这种情况，要及时去医院做检查，根据检查结果来治疗。 产妇在产后奶水少的话，可能是先天性原因导致的，还有可能是产妇营养没有跟上，或者没有休息好导致的，建议产妇平时多吃有营养的食物，比如多喝一些汤水

产后第一周内由于激素水平急剧变化，生活环境的改变，对新生儿的不了解，很多产妇出现产后抑郁。如何顺利渡过，需要丈夫和其他家人的细心呵护和照顾。 麻烦1：掉发、白头发 受到产后的内分泌激素影响，头发的细胞周期会突然改变，或是因为精神不安定，使得白头发增多。用心地休养，以及减少盐饮食、头皮按摩，饮食疗法会很有效果。 麻烦2：眼睛疲劳 在医学上来说，眼睛在产后并不会变坏，所以，眼睛疲劳是受到半夜授乳导致睡眠不足的影响所造成的。白天应该和宝宝一起午觉，让眼睛充分休息。 麻烦3：腰肩酸痛 哺乳的姿势不良和睡眠不足，是造成腰肩酸痛的主要原因。不妨做做轻松的体操，并保证有充足的睡眠。 麻烦4：乳头变黑 在妊娠期间，由于黑色素增加，乳头会变黑，在授乳期间会持续这种状态，不过，在断乳之后，色泽会渐渐变淡。因此，不用处理。 麻烦5：体

在正常分娩后，即在婴儿与胎盘都离开母体之后，子宫就会收缩，流血量也会减至一般经期时的血量。但产后流血超过500毫升就不是正常的出血，而为产后出血。阴道产正常的出血量是350--500毫升;剖腹产失血最高达750--1000毫升;产后出血病例约占产妇的3-5%，而且多在产后24小时内发生。 产后保健：产后出血怎么治 产后保健：哺乳治产后出血 产后出血的原因很多，但75-80%的产后出血是子宫张力缺乏。子宫张力缺乏是指子宫收缩无力。多次生产、双胞胎、羊水过多、胎儿特大、生产时间太长或太短等，都会令子宫过分疲劳，导致产后出血。 促进子宫收缩的最佳办法是让产妇哺婴，婴儿吮吸奶水会刺激子宫收缩，子宫收缩可压紧血管减少出血。 如果哺乳也止不住出血，那就要采取以下办法急救： ①静脉滴注催产素以刺激子宫收缩。

老话说，新妈妈产后坐月子期间不能刷牙、不能洗头、要大吃大补等等。事实上，这些传统说法的科学性还是十分有限的，不良的产后生活习惯会给新妈妈的健康带来不利，影响产后的恢复甚至宝宝的健康。因而，新妈妈们要科学对待“老话”，养成良好的饮食、卫生习惯，安全健康地度过月子期，避免陷入以下四个常见的坐月子的误区。 一、产后饮食不当 1、大吃大补 产妇产后第一周和第二周不要忙于进补。因为产妇在怀孕期的雌激素是生产前的1000倍，新陈代谢旺盛，产后立即减缓，雌激素的骤降和分娩时体内大量失血减缓了胃肠的蠕动，在产后如果立即大吃大喝，月子前胖的产妇吸收好，吃得过于营养会更胖；而之前瘦的产妇又虚不受补，不断腹泻，会更瘦。产后饮食如果掌握不好的话，会导致大量的代谢产物堆积在体内，而废血排不出会增加其在体内恶变的几率。 2、进食生冷、寒凉食物

不知道你是否踏进了婚姻生活，生了孩子，在面对家庭生活的时候是如何调节自己内心的，其实怀孕生子不算可怕，可怕的是产后碰上这件事！ “结婚之前是被捧在手心的公主，结婚之后以为自己是皇后，生完孩子后彻底沦为仆人。”23岁的宝妈思思在朋友圈发了这样一段话，可见结婚生子对她的人生有多大的影响。思思像所有女人一样，怀着崇敬步入婚姻，婚后在家人的劝服下，生下一个儿子。思思以为自己在产房断肋骨疼的顺产都熬下来了，产后带个娃能有何难。 等到真正经历过，思思才尝到带娃的苦，怀孕生子不算可怕，可怕的是产后碰上“一个人带娃”这件事。不理解的人觉得宝宝个头才那么大点，养起来能有多苦？说这话的人真是不了解宝妈。女人生过孩子就成了仆人，这些带娃的苦，有多少人能懂。 坐不好月子 女人生产过后，身体会遭受很大的损伤，剖腹产的两道刀口；盆骨及其周围的肌肉群

我们中国人对坐月子比较注重，毕竟护理不好的话是会影响到女人一生的健康的。但很多新手妈妈们都对坐月子这方面的知识不太了解，比如坐月子睡觉的时候穿什么等。那么，坐月子里晚上睡觉需要穿衣服穿袜子吗？让小编来告诉妈妈们。 我们坐月子期间是和平常的生活方式是有区别的，因为产妇刚生完宝宝，身体都是非常虚弱的，这时候尤其不能着凉，不然很容易生病而落下病根的，因此我们坐月子的时候关键就是要保证我们自身的温暖以及舒适，总而言之我们产后坐月子晚上睡觉是需要穿衣服的，穿舒适的睡衣即可，也可以根据自身的情况，及时的增减衣物，以身体的舒适感为标准。 对于穿袜子睡觉，如果是身体素质好的产妇的话是可以不穿袜子睡觉的，可以在白天的时候穿；如果是比较容易着凉的产妇，那么晚上就可以穿着袜子睡觉。 以上就是小编关于坐月子内容的解答。小编建议妈妈们，坐月子期间除了要防止我们

这几件事，生娃前你打死都不会做，但生完却一件不落全做了。以下这几件事，也是很多宝妈生娃前打死都不会做的，但现在却一件不落全做了。 邋里邋遢出门 生娃前，谁还不是一个每次出门都要花一两个小时梳洗打扮的爱美女性。尤其是结婚前、恋爱时，不洗头发、不化妆，是打死也绝对不出门见人的。 但是，生娃后每天吃不好睡不好，把娃哄睡后自己也到了累瘫的程度。哪还有心思看看自己脸上是不是多了几条皱纹?头发是不是脏得该洗了?今天出门要搭配哪套衣服? 很多情况下，我们不是趁着宝宝睡了赶紧补一觉，就是趁着有人帮忙带娃，赶紧出门办件重要的事。而且出门前，我们往往慌慌张张，哪还有心思化妆和打扮，大多数情况都是邋里邋遢出门。 当众撩衣服喂奶 生娃前，不管结婚没结婚，作为女性，

　　亲亲宝贝小编提醒，产后新妈妈，由于孕期和分娩带来的劳累与疼痛，一定要做好全面的保养，特别是注意做一些保养的防护措施，那么新妈妈具体应该怎么做呢?专家提示，应该从以下这几方面做好防护。 　　1.注意生活起居和寒温的调摄。 　　居室应保持空气清新，注意空气流通，但不宜当风坐卧，避免外邪侵袭。有条件的室内温度最好控制在20～22℃，相对湿度控制在60%～70%为宜。通风换气时，室内温度变化不宜超过2～3℃。室内应有充足的阳光。 　　2.避免汗出当风。 　　产后汗出过多，应及时用干毛巾擦干并勤换内衣，避免汗出当风。洗澡、洗头应避风，并应尽快擦干、吹干。平时尽量不用凉水洗漱、洗衣物。 　　3.产妇不要长久保持一个姿势。 　　适当做些产后保健操，包括抬头、抬腿、伸手、局部按摩等。运动量应由弱到强、循序渐进地增加。 　　4.枕头。 　　床垫要合理选择。新产妇卧床的时间较长，因此枕头、

“月子”是产褥期的一部分，是产后妈妈重要的休息期，需要安心静养。在这期间，大多数新妈妈都不外出，怕因吹风受风而落下“月子病”。但是，如果新妈妈出现以下异常情况，则务必及时就医，以免延误病情。 异常情况一：出血量增多 正常情况下，产后恶露的量会越来越少，颜色也越来越淡，大概3~4周就会结束，而且不会超过月经量。如果新妈妈产后恶露一直很多，有血块或者颜色又从淡红变成深红，就要引起注意，最好去医院进行检查以确定出血的具体原因。 如果是子宫内有组织残留，医生会根据情况加以处理。另外，新妈妈还需注意的是，产后不要立即食用可能造成子宫收缩不良的食物和药物；产后服用红糖水可以促进子宫收缩、排出宫腔内残留血块，但服用时间不要超过10天。 异常情况二：发烧 如果新妈妈发烧达到39℃且持续时间超过24小时，就要尽快就医，以确定引起

女性在怀孕之后会在子宫内孕育生命，随着孩子的不断增长，子宫给孩子带来的保护也会越来越多。不过当孩子出生之后，子宫日里的一些东西也就成为废物，因此就会随着阴道排出，排出来的东西就被称之为恶露。那剖腹产十天恶露没了又来了正常吗？ 剖腹产十天之后，如果恶露干净了，但是没过多长时间恶露又出现了，其实这也是属于正常的情况，因为一般情况下恶露需要20多天，甚至是一个月的时间才会排干净。而且因为产妇的体质不同，以及饮食习惯不同，恶露排出也会出现断断续续的情况，因此剖腹产十天恶露没了又来了，没有必要太过担心，不过为了让恶露尽快的完全排出，应该要注意生活护理以及饮食的各方面才可以。 平日里产妇一定要注意全身保暖，千万不要让自己受凉了，同时还应该要注意局部的卫生。在清洗阴道的时候应该要注意用温热的水，不要用凉水，最好是用流动的水来清洗阴道，避免污水进入阴道，造成局部

　　据相关调查显示，产后抑郁症的发病率在逐步上升，因此，产后新妈妈一定要尽早做好预防产后抑郁的工作，在这里，亲亲宝贝小编给新妈妈们6个小贴士，能用效的预防产后抑郁。 　　1. 学会发泄 　　许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。 　　2. 争取睡眠 　　许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事 实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。 有效预防产后抑郁的6个小贴士 　　3. 运动 　　研究发现在分娩前后都进行运动的话，妈妈

　　产后检查对新妈妈来说是非常关键的，因为它能有效的监测出你产后恢复的好坏，一般新妈妈在产后42天就要做一次详细的检查，具体的检查内容有哪些呢?本文就一一盘点了出来，一起来看看吧。 　　检查一：子宫检查 　　孩子一出生，女性的子宫就像一个泄了气的皮球很快瘪了。子宫是一个由较厚肌肉形成的器官，当然不可能一下子恢复原样，一般需要6周左右的时间才能恢复到孕前大小。每一位新妈妈都应该在产后42天做一次检查，了解子宫的恢复情况。另外，要特别注意是否有产后恶露、不定期反复少量出血等现象，所以要去医院做B超检查子宫内膜的情况，以找出子宫出血的原因。 　　检查二：盆底检查 　　怀孕、分娩会损伤盆底肌肉及神经，可能造成阴道松弛、阴道壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等，所以，产后42天最好做一个盆底方面的检查，特别是产后出现了尿失禁等问题，更要及时进行检查和治疗。 　　检查三：乳房、乳腺炎检查 　　对于

饮食多样化，营养均衡 怀孕期间，为了宝宝的健康，你的饮食习惯多半是健康的。如果是这样，坐月子期间你最好还继续坚持。如果你是母乳喂养，那么做到这一点就更加重要了。 坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。 正餐之间穿插零食 由于产后你要分泌大量的乳汁，你可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。 多喝汤 为了增加泌乳量，你可以适量多吃些汤类，比如鱼汤和肉汤。中国很多家庭会给新妈妈做猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等。 新妈妈乳汁分泌不足有时是分娩过程中伤气伤血引起的。如果你是气虚，你会感觉乏力、气短，中医通常会建议你在汤

　　对产后新妈妈来说，在分娩后一定要做好全面的保健措施，但前提是要讲究科学，一定要避开一些保健误区，以免影响身体健康，在这里，亲亲宝贝小编就整理出产后保健的几大误区，分享如下，以供广大新妈妈参考。 　　孕妇产后保健误区——经常喝茶水 　　多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。 　　孕妇产后保健误区——只喝汤不吃肉 　　产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。 　　孕妇产后保健误区——专吃母鸡不吃公鸡

为何全职妈妈越来越多？不是孩子没人带，而是工作有限制，很扎心。不是每一位全职的宝妈可以顺利的再次找到令自己心宜的工作，而且还可能会遇到很多不如意的事情。 最近宝妈里就有一位宝妈提到了这个话题，这位宝妈就是因为生了二胎所以就为了照顾自己的宝宝辞掉了自己的工作一直在家里做全职妈妈，直到二宝上了幼儿园，她就在家里待不住了，一直想着再重新回到自己原来的岗位，但在她无数次联系过自己以前的公司，又投了好多份简历之后，她最终还是选择了放弃。放弃的理由就是，以前的公司告诉她现在不缺人，其他投出去的简历要么如石沉大海了无音讯，要么就是直接被拒绝又或是时间太紧张接不了孩子放学，于是她感叹道，“工作真是难找!尤其是对我们这种有家室有孩子的女人!” 那么对于全职妈妈所说的找工作难，究竟难在哪里? 1、工作时间方面的要求 对于全职的宝妈们而言，她们

优选棉质表面 棉质表面的卫生巾对新妈妈的肌肤更有亲和力，渗透性也更好，而干爽网面的纤维质卫生巾就容易导致新妈妈过敏。 选用产妇专用卫生巾 普通卫生巾一般是含有黏合剂、荧光增白剂等化学成分，非常不适合新妈妈高度敏感的皮肤，容易产生刺激，引起感染。普通卫生巾吸水性一般，易侧漏、回流，无法应对产后大量恶露。所以新妈妈在月子期间应该选用产妇专用卫生巾，这种高品质专用卫生巾可以最大限度地减少新妈妈的疼痛，给与脆弱的产后新妈妈最切身的舒适感受。 选择品牌正规的产品 我们挑选产妇卫生巾还应该先选几个比较好的卫生巾品牌，毕竟大牌的卫生巾，无论在质量还是安全上，都还是比较有保障的，而且使用的人也比较多，可以让人更加放心。 卫生巾型号选择 1、产后2-3天。这个时候

生完孩子以后的宝妈都觉得自己得到了解脱，但是并不是这样，新手宝妈除了面临如何照顾孩子的问题，也有四大痛楚！ 有过生产经历的妈妈都会有这样的感觉，产后的几个月内，身体上的各种疼痛伴随，生产的伤口、手腕关节痛、四肢痛、产后性爱痛等等，有的甚至严重影响日常生活，让新妈妈苦恼不已。究竟，这些产后疼痛有没有减缓的方法呢？一起来学习下吧~ 生产的伤口痛 这里指的生产伤口痛，包括大部分顺产妈妈都会遭遇的会阴侧切，和剖腹产妈妈的刀口。 一般来讲，刀口的疤痕组织主要成分是胶原纤维。经过一段时间胶原纤维会被分解、吸收，从而使疤痕组织变软、变小，疼痛感减轻或消失。但有少数产妇天生属于疤痕体质，即伤口在愈合阶段胶原纤维合成过多，致使疤痕肥大，形成高出皮肤并在按压时有疼痛的不规则硬块，也就是疤痕疙瘩。生产时的伤口愈合后还是隆起，并在按压时有疼痛感，

产后脱发什么时候开始 多数的产妇在分娩之后三四个月左右会出现不同程度的脱发，可能要持续三个月到半年，通常在一年之内会逐渐恢复正常。引起产后脱发的原因，主要是由于分娩之后，体内内分泌改变，雌激素的水平逐渐的下降，这会影响到毛囊毛根部的细胞功能减退，停止毛发的生长，所以就会出现明显的产后的脱发。 当然，脱发与每个产妇的体质和内分泌变化的状态也有关系。有的人会发生的早一些，重一些，有的人会发生的迟一些，轻一些，但绝大多数都可以在一年左右恢复正常的，不用担心。 产后脱发会持续多久 产后脱发一般从产后4个月开始，可以持续到产后6-9个月，甚至会持续到产后15个月左右。 产后脱发是产后的常见现象，主要是由于产后激素水平处于不稳定阶段，内分泌处于恢复阶段所致。一般从产后4个月开始，此时也不用过于担忧，大部分可以慢慢恢复。这段