每一餐都摄取足够的蛋白质 食物中的蛋白质，可以提供我们身体无法自行製造的一些必需氨基酸，并帮助维护肌肉、骨骼和皮肤的健康，而科学家认为蛋白质也会影响荷尔蒙的分泌，尤其是与控制食慾有关的荷尔蒙类型，有一个相关实验就显示，摄取蛋白质可帮助抑制飢饿荷尔蒙，并促进饱腹荷尔蒙的分泌，因此想维护荷尔蒙的平衡，科学家建议要依照个人状况，每餐都摄取足够的蛋白质。 减少摄取添加糖、精致碳水化合物 添加糖和精致碳水化合物摄取过量的话，就有可能会造成一些健康问题。科学家认为儘量避免添加糖和精致碳水化合物(例如白面包)的摄取，可以帮助维护体内荷尔蒙的正常运作，尤其是能稳定血糖的胰岛素这种荷尔蒙，可帮助预防肥胖、糖尿病和其他相关疾病。 吃富含 Omega-3 脂肪酸的鱼 鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼都是含有大量 Omega-3 脂肪

槟榔吃多了会怎么样 1、致口腔癌 槟榔里含有致癌物质生物碱，如果长期食用槟榔，很容易导致口腔癌，现在临床上应为咀嚼槟榔而导致的口腔癌病例已经不是少数了。 2、损伤牙齿 长期吃槟榔的人由于石灰质和槟榔汁长时间充满口腔，容易形成牙结石。石灰的腐蚀性会让口腔溃烂和发炎，造成口腔黏膜下纤维化和白斑病， 也就是口腔癌的前期病变。曾有大叔吃槟榔三十年吃出了腮腺炎。 3、伤害胃肠 槟榔的壳是木质的，比较硬实，槟榔渣在咀嚼槟榔是有部分会进入胃肠，很有可能刺伤胃壁、胃粘膜等，造成消化系统的功能下降，使得胃肠的消化吸收能力不足，造成营养不良，严重者还可出现胃肠道内出血。 4、破坏口腔黏膜 当槟榔吃多了以后，长期刺激就会导致很柔软的组织出现角化，也就是变硬。纤维化慢慢就可能会导致患者张口困难，互相牵扯，因此

槟榔放在啤酒里面有什么效果 有说法称将槟榔放进啤酒里面可以快速分解啤酒气泡，这样一口气喝下去也不会觉得很胀。不过槟榔泡啤酒会让啤酒更加鲜甜,喝了令人兴奋,且易醉，因此一般不建议轻易尝试。 槟榔怎么吃更健康 醉槟榔 先将槟榔果切成小片，取灰浆少许放在“扶留叶”上，裹住槟榔片放人口里慢慢咀嚼。此时口沫变成红色，再把口沫吐掉而细啖其汁，愈嚼愈香，津津有味，直至脸热潮红，谓之“醉槟榔” 这种吃法可防龋齿、健脾开胃、精神舒畅，有治水肿杀虫之功效，吃时有甜感、微醉、有瘾。 槟榔粥 材料：槟榔10-15克，粳米30-60克。 做法：将槟榔切片用清水煎汁，去渣后加入粳米煮成稀粥即可。每日空腹服食1-2次。 功效：可以消食导滞，行气除胀，适用于食积气滞，脘腹胀痛，大便不爽者以及多种肠道寄生

槟榔中间黑色的是什么东西 槟榔中间黑色俗称“心子”，是石灰汁、饴糖、酒、香精等混合物，加入混合物后的槟榔口感会更好，而且混合物和槟榔中的生物碱可以引起植物神经兴奋，让人欲罢不能。 吃槟榔注意事项 1、不要过量食用 槟榔不同的吃法有不同的益害处，任何滋补品都不要过量食用，槟榔也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的槟榔比较合适。如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。 2、感冒发烧、炎症、腹泻的人不宜吃 槟榔虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。 3、孕妇不宜吃 孕妇要根据自己的身体状况，食用槟榔之前，最好咨询医生，看看某种槟榔的食用方法是不是对胎儿有影响。需要再次提醒

加工工艺不同 青果槟榔初加工过程中，使用无烟煤或者电烘烤所得的干果因为表皮呈青灰色，深加工过程中，在加工工艺的各环节均以香软为目的，与其他槟榔生产形成差异。 烟果槟榔是鲜果在加工成干果的过程中,利用植物性燃料进行烟熏的一种槟榔。 口感不同 青果口味柔和,以甜味为主,具有咖啡的味道和略带葡萄的甜酸味,口感清凉,果汁较多。 烟果肉质较紧，口味较重,以甜味为主,略带涩味,果汁较少。 适用人群不同 青果槟榔适合于初嚼者，因为相对烟果来说青果醉劲没有那么大，而且比较软和、甜香。 湖南人一般消费都为烟果，这可能和长期吃辣口味重以及多年的槟榔咀嚼历史原因造成口感偏浓，所以湖南人特别是湘潭人对烟果槟榔情有独钟。

尿酸高会引发什么疾病 诱发关节炎 大量尿酸结晶沉积关节腔内，可诱发痛风性关节炎。患者往往在深夜突然出现关节疼痛，呈撕裂样、刀割样疼痛，严重时影响走路，伴关节红肿，局部皮肤温度升高。首次发作以第一跖趾关节(大脚趾与脚掌连接的关节)最常见，占90%左右，踝关节、膝关节、腕关节、指间关节等也会受累。如果尿酸控制不好，痛风反复发作，大量尿酸结晶沉积在皮下、关节腔内，会形成痛风石，造成关节骨质破坏、畸形。 导致急、慢性尿酸性肾病和尿石症 量尿酸结晶沉积在肾小管等处，造成急性尿路梗阻，会突然出现少尿、无尿、急性肾功能衰竭等症状，这是急性尿酸性肾病。患高尿酸血症10~20年的患者，由于结晶长期沉积于肾间质，导致慢性间质性肾炎，可出现夜尿增多、尿比重下降、轻到中度蛋白尿，也就是慢性尿酸性肾病的表现。上述肾脏病变长期发展，终将导致慢性肾功能不全。高尿酸血

尿酸高是什么引起的 1、嘌呤摄入过高 尿酸是嘌呤的直接产物，而嘌呤时一种杆状结晶体，主要存在于食物中，其醇式呈弱酸性。嘌呤只有在肝脏氧化代谢后才会变成尿酸，并且嘌呤的生产量和排泄量大约相等。长期摄入较高的嘌呤类食物，是尿酸增高的外在原因。如果生产过多或排泄不出，尿酸滞留于体内，就会导致血液中尿酸值升高。 2、疾病导致 高血压、高血脂、高血糖的人群易患尿酸高。高尿酸血症与叁高人群一样会导致全身多处器官、组织的损害。并且尿酸盐结晶会损伤胰岛细胞，还会降低机体对胰岛素的敏感性，导致二型糖尿病发病的风险升高。 3、体质、遗传因素 有些人体内天生就製造过多尿酸，或者尿酸排除功能异常，导致尿酸值居高不下。细胞核中遗传物质的主要成分就是嘌呤，当人体红细胞增多、骨髓增生性疾病出现的时候

尿酸高喝豆浆有影响吗 尿酸高的人群适量喝一些豆浆是没有影响的，很多人认为黄豆及其相关製品都属于高排量食物，例如豆腐、豆浆等都不宜食用。膳食干预研究发现，食用大豆制品的确升高了血尿酸水平，但升高的幅度非常有限，完全达不到值得引起临床关注的水平。 现在日常生活中打豆浆的时候加入大量水，故豆浆中所含嘌呤已经被稀释，每日喝一杯豆浆(注意不是大量喝)并不会引起嘌呤摄入量的明显增加。而且有研究发现植物性蛋白可以有效降低血中尿酸浓度，反而减少痛风的发作。 喝豆浆注意事项 1、豆浆一定要煮熟 生豆浆中含有一种有毒物质——皂素，它会刺激胃肠粘膜引起充血、肿胀等症状，还会破坏红细胞，引发头晕、恶心、呕吐、腹泻等中毒现象。煮豆浆必需温度达到100°C并持续数分钟才能破坏其中所含的毒素，忌饮用未熟的豆浆。 2、一次不宜喝过

尿酸高喝咖啡会影响吗 研究表明适量喝一些咖啡可以帮助降低降低血尿酸水平。咖啡中含有丰富的植物多酚--咖啡多酚，一方面它能改善细胞通透性，减少细胞内的氧化代谢产物，延长细胞寿命，而减少内源性嘌呤的产生，使机体尿酸的产生和排泄协调一致;另一方面，咖啡多酚易与食物中的蛋白质和嘌呤产生结合，并以这种结合的形式排出体外，从而减少人体对食物中蛋白质和嘌呤的过度吸收和利用，减少尿酸的产生。 此外，咖啡多酚还可诱导人体尿酸分解酶的升高，促进酸性毒素分解。同时也有研究发现，咖啡多酚还可刺激肾血管舒张，增加肾脏血流量，从而增加肾脏滤过率，促进尿酸顺利从尿液中排泄。 而且还咖啡有一个鲜为人知的作用，即排出体内多余的钠离子。钠是痛风形成中的重要物质，在过去常常被忽视。传统认为痛风就是尿酸过高，其实这只是一部分塬因，单独的尿酸高是不会形成痛风的;一般情况下，尿酸是以游离的形

尿酸高喝柠檬水有用吗 尿酸高的人群服用柠檬水并不能起到非常明显的降尿酸效果，有些人认为柠檬水是碱性，可以改变酸碱平衡，促进尿酸排出，而实际上人体有强大的酸碱平衡系统，柠檬水里面的一些酸性物质和钾镁离子量很少，不可能改变人体酸碱平衡，当然也就不能碱化尿液，所以不能促进尿酸排泄。 要说柠檬水的降尿酸作用，不在于柠檬，而在于喝足够多的水。即便喝了足够多的水，降尿酸作用也是有限的。尤其是尿酸明显升高的人，单靠多喝水效果不明显。 柠檬水不适宜人群 1、胃部有疾病如胃溃疡或者是胃酸分泌多的人不建议喝柠檬水 因为柠檬能够刺激胃酸分泌，若是原本胃酸分泌就比较多人，这时再喝柠檬水会增加胃酸分泌，引起身体不适，导致胃溃疡或者是加重溃疡。 2、血糖不耐受的人以及糖尿病患者都不建议喝柠檬水 虽然大家尝到柠檬是酸

白百合茶 材料：白及3克，百合5克、莱菔子6克、乌梅10克、蜂蜜5克。 做法：加500ml水煮沸加水，煮40分钟。一日分早晚两次服用 功效：利尿排酸、健脾补肺，泄毒通络 菊苣山黄茶 材料：苦荞，葛根，栀子，百合干，桑叶，菊苣根各5克 做法：然后放到锅中加入水，煮30分钟即可，一日饮用3次 功效：预防嘌呤生产，同时利尿排酸，抗氧化治痛风。 栀子佛手茶 材料：佛手50克，栀子30克 做法：佛手洗净，切成片，栀子洗净。同置锅中，加清水500毫升，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，滤渣取汁，分次饮用。 蒲公英根玉米须茶 材料：玉米须、蒲公英、玉竹、冰糖。 做法：将蒲公英、玉米须、玉竹洗净备用，将所

樱桃 樱桃中含有胡萝卜素，果胶，钾樱桃元素，b族维生素，其中钾元素能够让尿酸更好的排出，而且樱桃里面还含有铁元素，能够让血尿酸代谢循环速度变得更快，每天可以吃二十几颗樱桃来排除尿酸。 西瓜 西瓜是利尿水果，尿素高的人尤其需要进食利尿的食物，这样能加速排泄尿酸。西瓜瓜的水分含量也极高，吃西瓜之后不久你就会有小便的感觉，说明西瓜的利尿作用是比较明显的，尿酸高的朋友也可以家中常备些西瓜，多吃多利尿。 莲雾 莲雾被誉为“水果皇帝”深受喜爱。莲雾性味甘平，功能清热润肺、止咳、除痰、凉血等作用，全身都是水分能很好的利尿，尿酸高的朋友可以多吃利尿降尿酸。 葡萄 葡萄酸具有抗氧化的效果，能够清除自由基，能够保护人体的细胞和组织。尿酸高的朋友们可以喝葡萄汁，能够中和酸性的物质。

尿酸高有哪些症状表现 1、腰背疼痛 长期的尿酸高，可能会引发肾脏的问题，肾功能受损，患者会出现比较明显的腰背疼痛症状。 2、排尿异常 尿酸过高的话，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变，如血尿、多尿或少尿等。 3、关节炎 当体内的尿酸过高的时候，会导致尿酸无法正常的排出体外。这样一来会使得多余的尿酸堆积在体内，尤其是尿酸会堆积在人体的关节处，这样一来会导致患者出现一系列的关节炎。最明显的就是脚关节肿大，还可能伴有头痛、厌食等症状。 4、肾结石 尿酸持续性的增高也会导致结石的发生的。发生在关节处我们常称之为痛风石。体内持续的高尿酸在肾脏中也会结晶沉积，形成肾结石。 5、血压血糖升高 出现“二高”尿酸过高时，体内葡萄

水 尿酸是通过肾脏溶解在水里排出来的，所以饮水量对排出尿酸作用巨大。建议高尿酸的朋友要多喝水，每天至少2000毫升以上，而且要分多次喝。也可以用利尿的降酸茶和薏米粥来降尿酸，少喝热性的饮料等。 蔬菜、水果、海藻类食物 大部分蔬菜、水果、海藻类食物嘌呤含量都比较少，同时钾、钠、钙、镁等呈碱性的元素比较多，能促进尿酸排泄。每天保证1到2斤蔬菜，一个水果，对降低尿酸的作用是非常明显的。只有少数蔬菜含嘌呤较高，如豌豆、黄豆、扁豆、菠菜、蘑菇、菜花等，高尿酸血症及痛风患者尽量少吃这些蔬菜。还有，强调一点，喝果汁会升高血尿酸水平，因为果汁富含果糖。一杯橙汁包含了三四个橙子的果糖，却丢失了大部分的维生素和膳食纤维。 蛋白质 蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋

高嘌呤食物 动物内脏、海鲜、蘑菇、火锅、豆子、高汤等食物食物富含嘌呤，吃多了会引起尿酸增高。其中，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至是数十倍;嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。 嘌呤高的食物 1、猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔以及各种动物内脏(肝、肾、心、脑)、骨髓等含嘌呤量高，应尽量不吃。 2、鱼虾类、菠菜、豆类、蘑菇、香菇、香蕈、花生等也有一定量嘌呤。 嘌呤低的食物 1、主食类：米、麦、面类成品、小粉、秫秫、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。 2、奶类：牛乳、乳酪、冰淇淋等。 3、荤食：蛋类和猪血、鸡鸭血等。 4、蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食品。 菌类 金针菇、蘑菇、香菇这种菇类的食

归脾丸最佳搭配  搭配一：归脾丸+安神补脑液/天王补心丸/脑力宝丸 适应人群：气血不足，睡眠质量差者。 功效：补益气血，健脾安神养心，改善睡眠。 搭配二：归脾丸+阿胶/血尔/乌鸡白凤丸 适应人群：气血不足，贫血者 功效：补气养血，治疗气血不足，贫血及再生障碍性贫血等。 搭配三：归脾丸+补中益气丸/宫血宁胶囊/安宫止血颗粒/断血流颗粒 适应人群：妇女崩漏、月经过多者。 功效：补血止血，治疗崩漏。 搭配四：归脾丸+六味地黄丸/逍遥丸/五加更年片/太太静心口服液 适应人群：更年期人群。 功效：补肾养血，疏肝理气，多方位治疗更年期综合征。 搭配五：归脾丸+生脉饮 适应人群：心律失常患者。 功效：治疗心气虚

小孩吃归脾丸会引起早熟吗 目前暂没有证据表明小孩吃归脾丸会引起性早熟，归脾丸中的主要成分为人参、白术、茯苓、甘草、当归、黄芪、木香、龙眼肉等，这些中药材一般是不会引起性早熟的。 中医认为，性早熟的发病机制为肾阴虚相火旺, 多由肝郁化火或阴虚火旺,相火妄动所致。应当给予滋肾阴、泻相火的中药，如知母、生地、黄柏、龟板等。 归脾丸不适宜人群 1、实热疾病不适用，例如感冒、脾虚湿重和气滞血瘀的患者，归脾丸属于补益药，这类人群越补反而病情会加重。 2、外感性疾病不适用，例如风寒感冒、感染性腹泻、支气管炎等疾病。 3、上火人群不适用，例如牙龈肿痛、咽喉疼痛等症状的患者。 4、患有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者需要在医师指导下服用。 归脾丸的副作用

归脾丸夏天可以吃吗 归脾丸治疗心脾两虚病症的代表方剂，夏天只要按照剂量服用归脾丸一般也不会引起上火的。 不过在服药前要辩证施药，辩证当属于虚证或者是虚实夹杂以虚为主，可选用归脾丸，主要治疗心脾不足的症候群，如：心悸、失眠、纳差、腹胀、腹痛、反酸等以及妇科崩漏等。 如果辩证属实或虚实夹杂以实证为主，比如恶寒发热、心烦易怒、口干口苦、尿黄、大便不通等，归脾丸这类补益类的药就不宜使用。 小贴士：如果在吃药期间出现上火的情况，考虑是否有其它原因所导致的。建议及时去医院进行检查，根据检查结果在进行治疗。平时要多喝水，适当的运动可以提高自身免疫力，注意饮食要清淡，可以吃一些败火的食物，如苦瓜。避免吃辛辣刺激性食物。 吃归脾丸上火怎么办 1、多饮用温开水。水喝多了，尿量也会相应增加，进而促进循环代谢，可以通俗理解

归脾丸贴肚脐的作用 用归脾丸贴肚脐可以有效的促进肠胃的蠕动，减轻患者消化不良的作用。对于治疗患者出现的腹胀、腹痛有非常不错的疗效。一般中成药丸贴肚脐产生作用在2-4个小时左右。 归脾丸贴肚脐的方法 将归脾丸和少许酸枣仁捣碎，填入肚脐，外用创可贴封住。睡前一小时贴敷，晨起取下。 功效：归脾丸具有益气健脾、养血安神的功效;而酸枣仁入心、肝经，味酸，具有养心安神的功效。 归脾丸的主要功效 1、辅助治疗冠心病 归脾丸能够辅助治疗气血两虚所引起的冠心病，患者只要服用三十天左右就会缓解胸口闷痛心慌的症状，提高了食欲，舌头上的瘀点也会慢慢的消失，去医院做心电图检查时明显得到了改善。患者只要每天服用三次，每次服用9克，15天为一疗程，一般两个疗程就能够痊愈。 2、缓解缺铁性贫血

归脾丸糖尿病人能吃吗 糖尿病患者可以在医师的指导下服用归脾丸，归脾丸具有健脾养心、益气补血的功效,可以用来治疗心脾两虚、气血不足所导致的食少体倦、面色萎黄、健忘失眠、心悸及各种出血等症。所以适合心脾两虚的人群。这类人群大部分是脑力劳动、工作强度大、熬夜较多的人，多表现为心悸、失眠、健忘、消化不良、容易疲乏、贫血、面色无华等，女性还容易出现月经量过多、月经颜色偏淡等表现。 归脾丸适合什么人吃 一、心脾两虚 许多因素，例如过度担心和伤害心灵，都会导致心脾两虚，以及身体衰退。这些患者可能有头晕，乏力，心悸，气短，失眠和疲劳等症状，归脾丸可用于滋养脾脏。 二、气血失调 气虚可引起月经失调、便血、更年期等，女性可服用归脾丸进行调养;患病或失血过多引起的气血失调也可服用归脾丸进行调养，有利于气血的补充。除此之外