直接吃 黄金果的吃法就跟奇异果一样，切一半，就可以用汤匙挖来吃，满满的胶原蛋白，吃起来超满足!也可以切成片状，像吃柳丁一样吃果肉，一样也是滋味丰富唷!内行人不藏私推荐，黄金果冰过，吃起来更好吃。 淋柠檬 黄金果富含铁质，一切开很快就氧化变成褐色，可以在黄金果上淋上柠檬汁，不只能让黄金果延迟变色，甜甜的黄金果加上柠檬的酸，酸甜酸甜的感觉，绝配! 连皮打成汁 黄金果，其实皮也可以吃唷!皮吃起来虽然会有点涩涩的，但营养价值很高!可以连同芒果、牛奶打成汁，一整杯喝起来营养满点，又可以养颜美容降血脂。

黄金果的营养价值 1、维生素A 黄金果每一百公克的果肉，有130微克的维生素A，而成人一天的建议摄取量在500微克。维生素A可以改善视力、预防夜盲症，除此之外还能促进皮肤的健康、帮助牙齿和骨骼的发育和生长。 2、维生素C 黄金果内含有大量的维生素C，每100克的果肉，有122毫克的维生素C，是补充维生素C的好选择。维生素C有助于抗发炎、抗病毒的效果，也能调节免疫防御系统，帮助胶原蛋白制造。能增强免疫力，帮助抵抗新冠肺炎…等疾病。 3、维生素B3 维生素B3进入体内后，可以帮助葡萄糖及脂肪代谢，吃多黄金果，也能降低坏的胆固醇、预防心臟疾病，更有助于减肥。而维生素B3更是维护神经系统与循环系统的重要成分，能促进脑部功能，也能改善皮肤症状。 4、可溶性纤维 可溶性纤维在水中会被分解，当饮食中含有

天贝 天贝(Tempeh)是天然的高蛋白圣品，源自印尼，是将黄豆煮熟后和天然菌类发酵制成，并非化学加工食品喔!每100公克的天贝有19公克的蛋白质，也就是说将近五分之一的都是蛋白质，直逼肉类的四分之一蛋白质含量，而且热量比肉还要低，另外，天贝的钙含量也能媲美牛奶，每100公克含有111毫克，可以说是天然营养的超级食物。 而天贝的料理百百种，例如：使用浓厚酱汁烹煮而成「酱烧天贝」、仅已酱油及麻油调味烤制成「麻油天贝」、或加入主食、沙拉、汉堡…等，天贝都可以用不同样貌出现，是百搭的素食美味首选! 鹰嘴豆 鹰嘴豆外型是椭圆形、米色，因为前端有一个小小突起，像老鹰的嘴巴一样倒钩而得名，其中每100公克的鹰嘴豆含有19公克的蛋白质，并且具有人体所需的8种胺基酸和丰富的膳食纤维，补充蛋白质外，还有预防便祕的功效喔! 鹰嘴豆

降低罹患心血管疾病风险 《美国心脏病学杂誌》指出，鱼肉内富含omega-3脂肪酸，有助于减少体内发炎的机会，并且扩张血管、抑制叁酸甘油脂作用，当血液流动力变好，就能有效预防动脉硬化…等心血管疾病。 帮助减重 脂肪是维持生命的重要营养素，如果因减肥而摄取极少量脂肪，可能会出现荷尔蒙分泌不足，影响生理状态、加速老化…等问题，因此减肥时吃够、吃对脂肪很重要!许多鱼肉中含有omega-3脂肪酸，能平衡体内脂肪酸比例外，还有助于促进新陈代谢，让我们满足身体对脂肪的需求，还有助于瘦身。 保护眼睛健康 小时候家裡长辈都会说「吃鱼眼顾目睭」，这是个迷思喔!因为鱼眼中的水晶体只有满满的胶塬蛋白，而最「养眼」的其实是鱼肉中的DHA，这项营养成分可以进入感光细胞，保护视紫质，加强眼睛对黑暗弱光的敏感度，并

避免吃大量「食物链顶端」的鱼 虽然我们常常说少吃深海鱼避免汞含量问题，但鱼肉中含有的重金属和海水深度没有太大关係，反而跟食物链的位置息息相关，例如：旗鱼、鲔鱼、鮎鱼…等鱼类，专吃小鱼维生，位于食物链上层，所以他们体内累积的汞含量才会比较高。因此建议控制吃大型鱼类的量，平常以摄取小型鱼肉为主。 尽量不吃生食 生鱼片是许多老饕的爱，但处理不当很有可能出现寄生虫的问题，需要经过急速冷冻，-35℃冰15个小时，或-20℃的温度下冷冻一个礼拜，才能杀死大多数的寄生虫和细菌，因此生鱼片平常不建议多吃，或者食用信誉良好的商家，经严格灭菌的生鱼片。 注意厨房卫生 在料理的过程中，除了鱼本身要清洗干净之外，也要注意别把鱼肉上的血水、污水沾到切熟食的砧板或餐具上，避免交叉感染。另外提醒，要吃下鱼肉最多的营养素，建议少

脂肪肝最怕三种食物 1、鱼油 除了低卡路里饮食以外，某些天然食物萃取的保健食品也可能会改变非酒精性脂肪肝的病程。非酒精性脂肪肝被认为是与饮食上过量的 omega-6 和 缺乏omega-3 多元不饱和脂肪酸相关。深海鱼油富含 omega-3 脂肪酸可以帮助改善肝脏脂肪水平。 每周2 份或更多份油性鱼对脂质具有有益作用，并可能减少肝脂肪变性。 2、灵芝 灵芝蘑菇是一种有效的真菌，在中药中已有数千年的歷史。它具有 400 种不同的生物活性化合物，多种潜在作用包括改变免疫系统、抗发炎、抗肿瘤、抗细菌、抗病毒、抗糖尿病和抗氧化作用等。在一项针对 42 位健康人的临床试验中，富含三萜类 (triterpenoid) 和碳水化合物的灵芝萃取物减少了对肝脏的氧化损伤，甚至逆转了轻度脂肪肝的状况。 灵芝具有对抗

利尿剂 Thiazide 利尿剂是一种治疗高血压的药物，它可帮助身体排出钠元素，达到降低血压的效果，然而这类药物可能产生低血钾的副作用。 人体在低血钾状态时，会有虚弱、抽筋、恶心等症状，「保钾型利尿剂」可避免上述副作用。 不过，保钾型利尿剂有「高钾血症」的副作用，带来心悸、肌肉痠痛、肌肉无力、感觉麻木、心律不整等症状。 ACEI 类 ACEI 类药物 (angiotensin-converting enzyme inhibitor, ACEI) 除了是高血压用药外，也是心脏衰竭、糖尿病、慢性肾衰竭等疾病的治疗用药。 副作用方面，会造成咳嗽，还会产生血管性水肿，使嘴唇、舌头、喉咙发肿，严重时会影响呼吸。 要留意的是，ACEI 类药物会影响胎儿在母体内的发育，因此孕妇若罹患妊娠高血压

吃低GI食物就能减肥吗 虽然低GI食物能延长饱足感，有助减少体脂肪堆积，但并不代表所有低GI食物都有减肥的功效! 低GI ≠ 低热量 举例来说，富含油脂的食物因消化时间较长，所以GI值就会低，例如腊肠、培根、奶油、全脂鲜奶、杏仁、花生等等。 如果只吃低GI食物就能减肥，那么每天都吃培根、花生就好了?但是，这些低GI食物因含有高热量，这么做只会让你快速囤积脂肪、体重直线飙升，所以选择对的低GI食物也相当重要。 GI值还有另一个看不穿的秘密，就是它没办法反映出你吃某种食物的可能数量，例如奇异果虽然是低GI食物，假设你短时间内吃下过量的奇异果，那么血糖值一样难以控制。 另外，有些食物虽然是低GI食物，也必须留意食物中的其它成分，如全脂牛奶因含有动物性脂肪，所以也必须考量摄取总量。 如果一味地摄取单一种类食物

抑制/延缓醣类吸收 白肾豆 饮食偏重淀粉类的人，例如米饭、面条、面包、薯条等等，可选择含有’’白肾豆’’配方的保健食品，它的作用机转是抑制淀粉分解成葡萄糖，减少身体的吸收。 美国USP曾为此做过实验测试，证实每1000公克白肾豆可以抑制560公克淀粉的分解，相当于2250大卡的热量。 白肾豆每日的摄取剂量应在2000毫克以下，且单次不超过500毫克，建议饭前服用，以减少腹泻、呕吐、排气的副作用。 阻断油脂吸收/合成 绿原酸 爱吃炸鸡、宵夜，容易摄取过多油脂的人，可选择含有“绿原酸”成分的保健食品，它是一种植物多酚，可减少葡萄糖的吸收，降低血糖浓度、抑制脂肪的吸收，间接促进三酸甘油脂的分解，达到协助控制体重的作用。 每日建议摄取量为400毫克(45%绿原酸的绿咖啡萃取物)。

葡萄糖胺 (Glucosamine) 葡萄糖胺是组成关节软骨的成份之一，人体可以自行合成，但随着年龄增长，葡萄糖胺的合成速度会逐渐减缓，连带使骨骼间的滑囊液减少。在关节液不足的情况下，关节就容易过度磨擦，因起发炎、疼痛。 研究发现，补充葡萄糖胺，可促进生成关节软骨素及关节液，修復受损的软骨组织，有助于关节健康。 保健食品中的葡萄糖胺，大多是从虾、蟹类的「壳」或贝壳中提炼，或是从蕈类、细菌发酵而来。因为我们并不会为了摄取葡萄糖胺而吃虾、蟹的壳，所以市面上才会有这些由天然食物中所萃取出来的葡萄糖胺产品。 药师建议：以一颗葡萄糖胺剂量500mg的补充锭来看，基础保养为每天1颗，积极保养则为每天2-3颗，一天以不超过1500mg为基準，过量补充并无帮助。 非变性第二型胶原蛋白 ( UC-II ) 胶原蛋白佔

坐月子怎么喝生化汤 医师表示表示，产妇坐月子喝生化汤必须从生产方式、使用时间点、使用天数以及加减法来看。 首先，会先考虑生产方式，如果是剖腹产的产妇，由于在生产过程中，妇产科医师会协助清除其恶露，因此残留在子宫内的恶露量极少，生化汤的开立通常不超过五帖，目的在于清除滞留在胞络内的细小血瘀。 而自然产的产妇，通常会在子宫收缩剂使用完毕之后开始使用，如果没有使用子宫收缩剂，以目前台湾中医妇科专业的中医师的经验来说，生产后当日使用或产后叁日内开始使用都能够帮助产妇排除恶露。 生化汤喝多久可以停 生化汤使用的天数则视产妇的气血状态而定，气血偏弱的产妇，一般来说开立的生化汤帖数较多，但通常不超过七帖，主要在于根据产后子宫、或者生殖系统的恢復情况而定。 生化汤连续喝一个月太伤身 曾听闻有些产妇

黄体酮饭前吃还是饭后吃 一般建议饭后服用　黄体酮，黄体酮胶囊服用后主要是在胃内溶解、在胃粘膜吸收。饭前吃黄体酮胶囊，药品对胃粘膜刺激增大，容易出现胃疼、恶心、呕吐等不良反应，因此最好是在饭后两小时以后再吃。因为如果和食物混合服用，由于会对胃肠造成一定的刺激，可能引起恶心、呕吐。 黄体酮什么时候吃最合适 黄体酮的作用是调节月经周期、保胎。如果需要达到调经目的，可在月经的后半周期开始服用。即按来月经第1天开始算，第14天的时候开始服用。黄体酮服用1周后停药，再停药1周，即可来月经。 如果孕妇怀孕之后有先兆流产的症状，需要达到保胎的目的，也可给予黄体酮口服。但黄体酮会引起头晕、头疼、乏力等不适的副作用，所以最好在睡前口服，即已经躺在床上准备休息时服用，口服剂量大约为200mg。这样副作用会比较低，即使头晕睡着了也没有任何的感觉。

黄体酮吃了头晕正常吗 服用黄体酮头晕属于正常情况，黄体酮属于孕激素，其在服用后还是会产生一定的副作用的。服药期间可能会出现头晕恶心、困倦、呕吐等症状，一般主要在刚服用的前几天会有副作用，停药后就会渐渐缓解。 在服用黄体酮过量的情况下，还会出现头痛、恶心、乳房胀痛等问题，因此这种药物一定要在医生的指导下使用。 黄体酮的副作用有哪些 口服黄体酮副作用： 头晕，头痛，恶心，抑郁，乳房胀痛等，突破性出血、阴道点状出血，体重增重或减少，宫颈分泌物性状改变，倦怠感，发热、失眠、黄褐斑、肝功能异常等。 注射用黄体酮副作用： 恶心、头晕及头痛、倦怠感、荨麻疹、乳房肿胀等，如果长期连续注射的话会造成月经减少或闭经、肝功能异常、浮肿、体重增加等。 黄体酮副作用持续多久

黄体酮吃了会发胖吗 黄体酮一般不会引起发胖的，因为黄体酮只是属于一种孕激素类的药物，这种药物大多不会引起水钠潴留的现象，因此就不会出现发胖，引起体重增加，一般主要针对于雌激素类的药物，有可能会引起水钠潴留，所以过多的吃雌激素类的药物，就有可能会出现发胖，建议对于黄体酮类的药物必须遵从医嘱应用，以避免引起月经紊乱。 黄体酮吃了有什么副作用 常见副作用有：头晕，头痛，恶心，抑郁，乳房胀痛等，突破性出血、阴道点状出血，体重增重或减少，宫颈分泌物性状改变，倦怠感，发热、失眠、黄褐斑、肝功能异常等。 1.肝功能出现异常，一般停药后通过肝脏的代谢会逐渐恢复。 2.对于体重变化的人群，激素引起的肥胖减肥是比较困难的，需要很长时间来缓解。 3.对于乳房胀痛、恶心，头晕，头痛，倦怠感，发热，失眠等症状者，停药后药物代

黄体酮保胎要吃多久停药 在服用黄体酮保胎的时候，一般要服药到怀孕3个月以后再停药，具体要看临床症状而定。 1.对于复发性流产的女性而言，可以针对性的用黄体酮保胎，一般预防性的保胎时间可以持续到孕8-10周停药，如果这个时候仍然有症状的话，也可以推后在孕12-20周。 2.先兆早期流产的患者为了避免发展为难免流产，黄体酮可以使用到症状消失，或者到孕12周为止。 3.对于做试管婴儿的女性而言，黄体酮最好使用在移植术后两个月根据自己的情况在医生的指导下缓慢叛减少剂量，最后停药。 黄体酮保胎有副作用吗 黄体酮是一种外源性的孕激素，在怀孕期间通过口服黄体酮有一定的保胎作用，能够抑制子宫收缩，促进孕囊生长发育。但是黄体酮保胎也有一定的副作用。 第一，黄体酮会引起水钠潴留，这样容易引起女性水肿或体重过

黄体酮什么时候打效果最好 黄体酮属于孕激素类药物，不同疾病情况下，需要打黄体酮的时间不同。 如果是月经推迟时间较长，注射黄体酮是为了催经，月经推迟超过十天就可以开始打黄体酮。 如果黄体酮是和雌激素一起来调经，可以在雌激素使用后第十一天开始打黄体酮。如果是为了推迟月经注射黄体酮，可以在快要来月经前开始打黄体酮。 若是怀孕了，有孕酮过低的情况，需要注射黄体酮来保胎，检查有孕酮低的时候，需要开始打黄体酮。黄体酮注射剂是处方药，要按医嘱使用。 什么情况下需要注射黄体酮 1、出现先兆性流产情况就要考虑打黄体酮。先到医院检查是否是因为孕酮分泌不足而导致了先兆性流产。如果是这种情况就应该到医院去打黄体酮，一般注射的量是10到20毫克，一直要打到出血停止为止。 2、有习惯性流产的患者怀孕之后就应该去医院

黄体酮催月经有什么危害 黄体酮只适用于孕激素不足造成的月经推迟，如果滥用黄体酮不但起不到治疗效果，而且对身体会产生不利影响。很多女性在服用黄体酮之后会出现恶心、呕吐、头晕的情况，同时长时间服用，也容易引起体重增加，钠水潴留等，更甚者还会出现浮肿现象。 使用黄体酮后，如果月经来了，则说明存在孕激素不足，可以继续使用;如果月经没来，就可能是其他原因引起的闭经，包括精神刺激、体重下降、运动量过大、垂体肿瘤、卵巢早衰、子宫内膜破坏等，需要进一步检查和治疗。 黄体酮催月经一般多久就来 对于月经推迟一周以上，以及闭经的患者，在临床上经常会使用孕激素撤退法来催经。常使用黄体酮针剂，黄体酮胶囊，地屈孕酮，醋酸甲羟孕酮片等等。若是使用黄体酮针剂，一般注射3到5天，然后在停药后2到7天会来月经。如果停药一周以上仍然没有来月经，需要及时就诊，来

黄体酮催月经怎么吃吃几粒 由于不同品牌的黄体酮胶囊剂量不同，所以具体的用量要根据说明书而定。 黄体酮胶囊有50mg一片的，也有100mg一片的，用药时间及剂量要结合停经时间及子宫内膜厚度，停经时间长，子宫内膜厚，则剂量大一点，用药时间长一点，一般每天200～300mg，分2～3次口服，共3～7天即可。 黄体酮催月经注意事项 1、一般来说，服用或注射黄体酮，停药后的3-7天会来月经，如果一周后还未来月经，则应该到医院再进行诊治。 2、黄体酮对女性身体健康也有一定的副作用，具体有突破性出血、阴道点状出血;宫颈分泌物性状改变，并容易发生阴道霉菌感染。在有需要有药时，一定谨遵医嘱，切莫擅自用药，尤其不能长期依赖用药，以免伤害到机体功能。 黄体酮什么时候吃最合适 黄体酮的作用是调节月

阑尾炎手术后多久可以吃东西 阑尾炎手术后要等到胃肠活动恢复后才能进食。胃肠活动恢复的标志是能听到腹内肠鸣声(即咕噜、咕噜的叫声)或肛门排气(放屁)。 一般的阑尾切除手术，在回到病房6h以后就可以开始饮用流质，但量不要太多。第二天可以进半流质饮食，如面条、馄饨、稀饭等，以后根据肠道功能的恢复情况逐渐转为吃少渣的软食以至普食。出院后饮食无特别限制，但应注意饮食卫生。 对于在手术中发现有较重的腹膜炎(如阑尾已穿孔、腹腔内已形成脓肿)的患者，进食时间要等到肛门已有排气以后。由于以后有可能产生粘连性肠梗阻，因此出院后半年到一年，少吃或不吃易引起腹胀的食物，如黄豆及豆类制品，红薯等。 阑尾炎手术后吃什么比较好 1、饮食宜保持清淡，多食富含纤维的食物，含粗纤维的食物能增进胃肠的活动，保持大便通畅的作用。因此，饮食中要配一定量

忌生冷食物 生冷食品吃起来爽口，口感很好，很多人都喜欢吃，比如冰淇淋、冰冻饮料、凉拌菜等。但是阑尾炎患者不适合吃这些食物，否则的话有可能加重肠胃负担，对肠胃造成损伤，加重阑尾炎。 忌辛辣食物 诸如麻辣烫、火锅、辣椒等辛辣食物对肠胃刺激比较大，阑尾炎患者吃这些东西容易加重腹痛状况，产生一系列胃肠道不适症状，阑尾炎患者不能吃辛辣的东西。 忌豆类及豆制品 阑尾炎患者的肠胃消化功能就比较弱，而豆类及豆制品营养丰富，含有大量的植物蛋白，这些食物本身就比较难以消化，还容易刺激胃部使得胃酸分泌增加，产生胀气的现象，阑尾炎患者要少吃豆类以及相应豆制品。 忌油炸食品 许多年轻人比较喜欢炸薯条，炸土豆，炸鸡翅，炸鸡腿等油炸的食品，但是这类食物中油脂含量特别高，而油脂经过高温炸制后