重整生活这样做 饮食是重整疗程的基础，只要加上简单几个步骤就能强化成效，保证能维持崭新健康的新陈代谢。换句话说，你将会减掉几寸腰围，较不易嘴馋，且不需要再实行让你感到不适的饮食方式，生活方式的诀窍之中，最强效的作法其实很简单，就是一夜好眠。 传统中医认为睡眠不足是肝病的主因之一，我们都知道这个说法很有道理，白天时肝脏忙着将我们摄取的食物，处理转化成能量，驱动思考和体力。唯独深层睡眠时，肝脏才能获得必要的休养，重新补充肝醣。要是无法补充肝醣，肝脏便无法燃烧囤积的三酸甘油酯，代谢灵活度将会跟着消失。 常见的睡眠问题 1、不认真看待睡眠 许多专家都认为比起运动或节食，睡眠对瘦身的成效更显着。想要成功重整肝脏、加入天然瘦行列，一觉好眠是不可或缺的步骤。只要一夜睡不好，就能让正常人更容易嘴馋、偏好劣质食品，想到运动就倦怠

多喝水 秋冬季虽然昼短夜长，但是人相对较容易出现缺水的问题。因此平时一定要给自己补充充足的水分，记住时不时的提醒自己要多喝水，千万不要等感到口干舌燥的时候才想起喝水，因为如果你感觉到自己特别口渴的时候，通常已经是身体缺水很久的时候了。所以养成定时定量给自己补水的好习惯吧。 科学的洗浴方法 冬季洗澡不要太过于勤快，不要用温度过高的水，不要使和碱性的肥皂，不要太过用力去搓。因为这些不良的洗浴方法都有可能会破坏到皮肤表层的没脂的，使皮肤看起来更加干燥，更加容易开裂，容易引起瘙痒。专家建议每周洗澡的次数以2到3次为宜，同时注意选择沐浴液尽量选择具有补水保湿作用的沐浴油。 合理饮食 蔬菜水果是补充水份的最好的方法之一。因此日常一定要多吃一些水份含量多一点的蔬菜水果，比如说冬瓜，萝卜，油菜这些。

春困的原因：季节转换 专家解释春困并不是病态，它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。因为人体的血液循环有一定的规律，如果外界气候发生变化，那么人体也就会出现相应的生理反应。如冬天，皮肤毛细血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量却相对地增加，使大脑供氧量充足，所以人们往往在冬天头脑清醒。进入春天，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，血液供应量比冬天要明显增多，而使流入大脑的血液比冬天少，大脑的氧气供应量减少，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。 小贴士：有春困症状的人，往往存在着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等阴虚现象。饮食上要多食马兰头、荠菜、芹菜等滋阴的食物，少吃橘子、羊肉等温性食物，也可用中药枫

站立2分钟 用2 分钟的站立或轻度活动，中断1小时的坐姿能够改善胆固醇、血糖和血压。尽管还无研究可证明站立2 分钟可改善久坐的影响，但它进一步呼吁人们重视久坐的潜在危害。因为全球权威癌症机构世界癌症研究基金会，与美国癌症研究所联合发布的2018版癌症预防报告中，其中包括了保持身体活跃，表示我们应更多的动起来，不要小看2分钟的时间喔。 抖脚 因久坐会造成腿部血流量下降，会让血液对血管壁的摩擦机会相对减少，血管壁细胞会开始释放出蛋白质，长期下来就成为了血管硬化、变窄的因素之一。研究发现持续抖脚这个动作的话，血液循环状况转佳，只要持续5分钟，就能让皮肤温度升高达2度，所以也可以治疗体质虚寒。抖脚能够促进健康的原理，身为知识型Youtuber的物理治疗师，在他的影片中说到抖脚的动作，其实就是反覆踮脚尖，而人在走路的时候也是呈现一样的动作，

冬季是适合喝汤的日子，暖暖的一口靓汤不仅可以温暖身体，而且还可以补充营养。那么，冬季适合喝什么养生汤呢？一起来看看下面的煲汤食谱吧。 1、归芪红枣老鸽汤 材料：当归，红枣，北芪，老鸽，姜片，猪瘦肉。 做法：把老鸽洗干净，药材放入水中浸泡，红枣去核洗干净，猪瘦肉切块备用。在锅中加入清水，把生姜片和其他所有材料放进去一起煮，煮两个半小时左右就可以了。 功效：鸽子汤有下火以及补气养血的作用。药材类都是非常好的滋补养生食物。 2、沙参玉竹老鸽汤 材料：老鸽，沙参，玉竹，杏仁，姜片，猪瘦肉。 做法：把老鸽去除内脏洗干净斩块，放进锅里洗去血水沥干备用。沙参、玉竹洗干净备用。猪瘦肉洗干净切小块备用。把以上所有材料和姜片一起放进锅里，用大火煮开后改为小火煮上7分钟左右加盐调味即可完成。 功效

　　虽然春季没有冬季寒冷，也没有夏季炎热，但是清淡的时候还有利于人体的消化吸收，达到养生保健的效果。小编推荐几款适合春季食用的养生食物。 　　腐乳扇贝 　　材料：扇贝、红腐乳、蒜茸。 　　做法： 　　1、将新鲜扇贝蒸熟装盘。 　　2、将红腐乳汁、一点蒜茸调成汁，淋在扇贝上，就可以了。 　　玫瑰百合酿 　　材料：鲜百合3小朵、酒酿1碗、玫瑰花10克、冰糖、玫瑰酱。 　　做法： 　　1、百合洗净滤干，剥瓣。 　　2、玫瑰花去萼。 　　3、锅中倒入酒酿，加适量清水。 　　4、放入百合，煮开后，转小火煮3分钟。 　　5、然后放入玫瑰花瓣，煮1分钟。 　　6、调入玫瑰酱、冰糖，即可关火出锅。 　　煎鸡胸配奶油胡萝卜 　　材料：橄榄油30毫升、鸡胸肉600克、胡萝卜200克、淡奶油200毫升、法香30克、盐3克、白胡椒粉2克。 　　做法： 　　1、鸡胸肉用盐和白

　　秋季也是儿童长身体的重要季节，这个季节宝宝养生要注意滋润补水，饮食上应以蛋白质为主，适当补充矿物质和维生素等。那么秋季宝宝吃什么好呢? 　　儿童秋季养生食谱一：鱼泥豆腐羹。 　　鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，容易消化，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。具体做法为将鱼肉洗净，加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺，捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。 　　儿童秋季养生食谱二：虾仁蛋饺。 　　虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁还含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补充蛋白质食品。做法为新鲜虾仁洗净，加入盐、姜、葱、料酒等，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打匀，将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。

　　秋天是个干燥的季节，人体要注重补水滋润。如何在秋天给皮肤、给身体及时补充水分呢?小编推荐几个秋季养生的小技巧和几款滋润养颜的菜谱吧。 　　朝朝盐水，晚晚蜜汤 　　秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥，因此空气中缺少水分，同样人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方 　　小贴士：这样的良方贵在坚持，早饮盐，晚喝蜜，还可以防止因秋燥而引起的便秘。 　　秋后萝卜赛人参 　　萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。这里就向大家介绍几种萝卜的功效。 　　治口腔溃疡 　　榨取鲜萝

头部按摩 有效穴位 百会、天柱、肾上腺、下耳根等耳穴。 按摩手法： ① 按压百会、天柱各50次，力度稍轻、平稳。 ② 推按耳穴下耳根穴6分钟，频率为每分钟90次，手法力度适中。 ③推按耳穴肾上腺穴5分钟，频率为每分钟120次，力度要柔和。 手部按摩 有效穴位 曲池、阳池、合谷、太渊、劳宫、中冲等穴。 按摩手法： ① 按揉曲池、阳池、太渊各50~100次，力度以酸痛为宜。 ②掐揉合谷、劳宫、中冲各穴位30~50次，力度稍重，以酸痛为宜。 手部有效反射区 大脑、肾上腺、肾、肝、脾、血压区、内耳迷路、颈椎等反射区。 按摩手法： ①在大脑、肾上腺、肾、肝、脾反射区各按揉手部50~100次。 ② 在手部血压区、颈椎

红薯 因为红薯含有大量的纤维素。纤维素在肠中不能被吸收，但可吸收大量水分，增加便便的体积，同时使便便由燥结变软。另外，纤维素也能增加肠道蠕动，使便便易于排出。 注意事项：宝宝每次吃红薯的量不宜多，因为红薯本身不容易消化，容易胀气，最好少吃常吃，而且不要太凉或太热吃。可以褒成红薯粥或者捣成红薯泥方便宝宝进食。 胡萝卜 胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠。 注意事项：长在喂食宝宝吃胡萝卜的时候，可做成蜜制胡萝卜泥，可以选新鲜胡萝卜200克洗净，蜂蜜25克，将胡萝卜切成小碎片，与蜂蜜、黄油、及少许开水放入锅中，搅拌均匀，做成泥状给孩子吃比较好。 芹菜 芹菜的高纤维成分，高浓度的

　　随着深秋的逼近，天气越来越冷，人体也倍感干燥。饮食要如何搭配才能起到秋季养生的功效呢?小编推荐几款秋季养生必吃的蔬菜，一起来看看吧。 　　一、苦瓜 　　苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。 　　烦热口渴：鲜苦瓜1个，切断去瓤，切片，水煎服; 　　中暑：取鲜苦瓜1个，截断去瓤，纳入茶叶后，遮盖好，悬挂通风处阴干，每次取茶叶和苦瓜6~9克，水煎或泡开水代茶饮。 　　常见的家常菜式有“凉瓜炒田鸡”、“凉瓜排骨”、“酿凉瓜”。最简单的是煮苦瓜汤：取鲜苦瓜半斤，去瓤切块，加瘦肉100克切块，放锅内加适量水同煮，熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑之效。 　　二、莲藕 　　莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。 　　润肺化痰：选新鲜白莲藕洗净去皮，榨为藕汁，加蜂蜜调匀，每日早上饮用

冬天种什么植物好：水仙花 水仙为秋植球根类温室花卉，喜阳光充足，生命力顽强，能耐半阴，不耐寒。7-8月份落叶休眠，在休眠期鳞茎的生长点部分进行花芽分化，具秋冬生长，早春开花，夏季休眠的生理特性。水仙是中国十大名花之一，它拥有洁白的花朵和亭亭玉立的花姿，深受中国人的喜爱，逢年过节不少人养，但水仙含有水仙碱，家里有孩子的家庭为防误食就不要养了。另外注意通风，别放卧室。 金心吊兰 金心吊兰，百合科，吊兰属，可去除空气中烟味及家具散发甲醛等有毒有害物质，素有“绿色净化器”之美称。原产地为南非，喜温暖湿润，喜半荫，夏季忌烈日，土壤要求疏松肥沃，室温20℃时，茎叶生长迅速，冬季温度要求不低于5℃。是极为良好的室内悬挂观叶植物，可镶嵌栽植于路边石缝中，或点缀于水石或树桩盆景上，皆别具特色。

　　宝宝正在成长中，对于豆腐这种美食而言，是营养不可或缺的元素。豆腐含有丰富的植物蛋白质，与动物蛋白质相互补充，能对婴儿生长发育起很好的作用。葱头能健胃杀菌，提高婴儿对疾病的抵抗防御能力。 　 　　蒸肉豆腐原料： 　　鸡脯肉15克、豆腐20克、葱头10克、淀粉5克、鸡蛋8克、香油1克、酱油4克。 　　蒸肉豆腐制作： 　　1、将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥，摊入抹过香油的小盘内。 　　2、将鸡肉洗净，剁成细泥，放入碗内，加入切碎的葱头、鸡蛋、酱油及淀粉，调至均匀有粘性，摊在豆腐上面，用中火蒸12分钟即成。

甜点聪明选 优先选择营养密度较高的甜点，像是可先选择蛋白质含量较高，以鸡蛋、牛奶为塬料的鸡蛋布丁、戚风蛋糕，取代反式脂肪、鲜奶油较多的奶油蛋糕、法式千层酥、派皮及酥皮类糕点。 分食快乐加倍热量减半 可以用分食的方式与朋友共享，减少热量的摄取。建议一天精製糖摄取量不要超过一天总热量的10%，如一天建议热量1500大卡，甜点类热量不要超过150卡。 小心隐性的含糖饮料 在饮料方面，须注意隐藏性含糖量的饮料，像是柠檬多多绿、珍珠奶茶、摩卡咖啡等，建议可选择热量较低的无糖绿茶、黑咖啡或者低脂奶拿铁来取代。 低卡甜食无负担 可选择100卡内无负担的甜食，像是一汤匙非油炸坚果、75%纯黑巧克力、一小条炭烤地瓜、梅香番茄、红枣银耳汤等来取代，既可满足口慾、但又不造成

冰点脱毛的价格是多少 冰点脱毛的价格受很多因素的影响，由于每个人毛发的生长情况不同，厚重度和生长的密度存在一定的差异，选择的医院不同，脱毛专家的技术不同，脱毛的价格也各不相同。总体来说，冰点脱毛的价格与以下几个因素有关： 1、与脱毛的次数有关 由于每个人的都体毛生长状况不同，有的爱美者的毛发比较厚重，分布的比较密集，需要进行多次治疗才能达到彻底脱毛的效果。由于每个人治疗的次数不一样，冰点脱毛的价格也会存在一定的差异。 2、与所选择的医院和专家有关 如今开展冰点脱毛的医院有很多，不同的医院具备不同的美容设备，医生的脱毛技术和经验也各有不同。正规的大型的医院整形设施完善，医生的临床经验丰富，脱毛的安全性高，效果彻底，因此价格也会相对较高。 冰点脱毛的过程 第一步：备皮，也就是在腋下将毛发刮除

　　准妈妈冬季养生吃什么呢?冬季寒冷干燥，吃东西要注意保暖，小编在这里推荐5种适合准妈妈食用的冬季养生食物，准妈妈们，要注意咯! 　　1、萝卜 　　是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。 　　2、青萝卜 　　包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。 　　3、菜花 　　富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营

脂溢性脱发的原因是什么：雄性激素 脂溢性脱发中的雄性指的是雄性激素(睾酮)，这种脱发最多的是出现在中青年男性中。但是经过研究发现，此种脱发类型女性中也是存在的。脂溢性脱发是由于体内雄性激素过剩，然而雄性激素并不是最终导致脱发的最终原因，是因为过剩的睾酮在体内5α还原酶(一种酵素)的作用下被转化成了双氢睾酮(DHT)，它才是引起脱发的关键。双氢睾酮是人体自然产生的强效代谢物质。当5α还原酶参与雄激素的代谢过程时，睾丸激素就会产生DHT这种衍生的化学物质。DHT存在于肾上腺、毛囊、睾丸及前列腺当中。这里女性的睾酮主要是由肾上腺皮质合成。 脂溢性脱发的原因是什么：年龄 男性随着年龄的增长，脂溢性脱发的发病率亦逐渐增加，脂秃常发于十七至二十岁的男青年，三十岁左右为发病高峰，以后随年龄的增加，虽然发病率减少，但脂溢性脱发的症状加重，最后变成秃头

现在正值盛夏，外面阳光猛烈，紫外线强劲，即使只是下楼买个菜，回来也可能黑两号。其实除了涂防晒霜外，吃些如猕猴桃这种夏日水果，对美白防晒很有帮助哦。 营养价值 猕猴桃又叫奇异果，不过我们一般把国产的品种称作“猕猴桃”，而西兰进口的称作“奇异果”，其实两者除了口味上略有差异外，营养价值方面都差不多。猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。它的钙含量可是是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。 防晒美白 猕猴桃含有的这些维生素和氨基酸，可以帮助肌肤在晒后进行自我修复，并且会有一定的美白防晒效果。 排毒清肠 猕猴桃中有非常丰富的膳食纤维，不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效

　　冬季北风呼呼吹，大人们忙着进补，原来宝宝这个时节也是宝宝进补的好时机。宝宝冬季饮食要注意些什么呢?如果宝宝也需要进补，应该如何进补呢? 　　保持膳食平衡 　　众所周知，无论何时，儿童最好的膳食是平衡膳食。 　　平衡膳食是指能维持儿童健康并满足正常生长发育营养需要的膳食。平衡膳食包括六大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。除了母乳外没有一种天然食物能同时提供人体需要的全部符合比例的营养素。 　　不过，各种食物所提供的营养成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是热能的主要来源，因此谷类食品应是主食;鱼、肉、蛋、禽类主要 提供优质蛋白质、维生素A和铁、锌等矿物质;豆和奶类提供蛋白质和钙;蔬菜水果能提供维生素C膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质;坚果类和食用油类提供脂肪和 维生素E等。因此食物要多样化，才能做到营养均衡。 　　冬季饮食忌宜 　　均衡营

如果出现这些症状，要注意甲状腺健康 1. 体重突然爆增 2. 肌肉无力、僵硬 3. 容易疲劳 4. 便秘 5. 记忆力衰退 6. 头发稀疏，粗糙或干燥 7. 粗糙，干燥，苍白的皮肤 8. 脖子变粗 9. 浮肿的脸 10. 关节肿痛 11. 时常忧郁，严重时甚至会变成忧郁症 12. 烦躁不安 13. 月经失调，经期不规律 提早预防3原则，维持甲状腺的健康 1. 均衡饮食，从食物中摄取碘元素 新鲜蔬果：高纤、低热量的蔬果，对于甲状腺低下引起的便秘有缓解的作用。蓝莓、草莓、马铃薯则是可以补充缺乏的碘。海带：海带有丰富的碘，是维持甲状腺机能的极重要元素鱼：丰富的Omega-3脂肪酸可以降低