春天有 10 多种排毒养身的小东西，几块钱就能买到，不仅便宜还很管用，热水一冲喝就可以了。为了自己和家人健康，一定好好看看。 1、荷 叶 泡 水 主要功能：荷叶具有平肝火以及清热养神、清暑利湿以及保健作用。 01 降三高 荷叶泡水喝，对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇有不错的改善，并且无副作用，适合长期饮用。 02 清暑利湿 炮制后的荷叶味微咸，属于凉性，具有清暑利湿的作用，对多种常见病均有一定效果。 03 保健作用 荷叶泡水喝对肝、脾、胃、心脏，都具有很好的保健作用。老年人可以拿它作为日常饮品。 2、食 盐 泡 水 主要功能：食盐除了调味使用外，还具有消炎止痛、镇定护肤的作用。 01 面部控油

冥想 透过冥想，可以让你感到压力减轻，帮助身体肌肉放松，也有助于改善耳鸣，像是瑜珈、太极拳。也可以找个安静舒适的地方休息，播放一些轻柔温和的音乐，想像所有感官的场景，在大自然中、风吹绿叶摆动、有淡淡的花香……，然后从头到脚慢伸展、拉筋，逐渐让全身放松。 腹式呼吸 记得，健身时，屏住呼吸会导致压力增大，尤其是举重时，强迫自己硬举，容易呼吸不正确，造成受伤。 运动前，不妨先练习腹式呼吸，习惯后，一样用腹式呼吸法来健身运动，你可以这么练习，之前我们有有拍教学影片，可以看看。身体躺平，双手放在腹部左右旁，确认自己是否用对力量，腹部会凸起、凹下的感觉。 鼻子慢慢呼吸，腹部鼓起来;再由嘴巴吐气，腹部往内缩，大约重复20次， 不管是呼吸还是吐气，延长呼吸、吐气时间越久越好，大概维持4到8秒，但也不能勉强，尽力而为

　　夏季怎么养生呢，夏季养生也需要小诀窍。那么夏季养生有哪些小常识呢，夏季天气热，容易缺水，所以夏季养生，最重要的就是补充水分! 　　1.夏季失水多，应多喝水 　　喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。 　　2、应时起居 　　夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。 　　3.保健要&ldqu

生过娃之后感觉体质大不如前，动辄一身大汗。记得我过完产假刚来上班的时候，每天从地铁站走到公司短短5分钟的路程，就能一路挥汗如雨，同事见了我，错愕的问：外面下雨了吗？ 我对面的娜娜是个天生大嗓门，生完娃之后说话声都小了，多说两句话就能喘不上气，大家都夸她变温柔了，哈哈哈，她非常无奈！ 也是我们部门的小绿妈妈，产后脱发特别严重，从孩子四个月开始掉发，一直掉到一岁多。而且她健忘得厉害，刚休了几个月的产假，回来后好多同事的名字都记不住了特别尴尬！ 以前常常减肥不吃饭的乔乔妈妈，现在饿一会儿都不行，前阵子因为太忙来不及吃饭，竟然在美俏的庆典上晕了过去…… 中医师说：这都是因为气血不足导致的！ 中午吃饭时，提到产后体虚这件事，我们这些当了妈的在一起简直有吐不完的槽，想必各位妈妈也是一样吧！今天我们特别请来了陈燕芬中医师为大家讲解，到底新妈妈在秋冬

　　干燥的秋季让人想一直喝水，秋季的饮食应该要以祛暑滋阴，养肺护肝为主。秋季早晚温差较大，饮食要注意增强抵抗力，预防感冒喔。 　　一、秋季饮食宜祛暑滋阴 　　入秋不久，昼夜温差较大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为 宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。 　　考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作 用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果 容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。 　　二、秋季宜养肺

　　TOP1：居家必备秋季圣品 粥 　　刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。 　　TOP2：不可不喝 蜂蜜 　　在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。 　　TOP3：秋燥克星 梨子 　　吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。 　　TOP4：祛除虚火 萝卜 　　萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。 　　TOP5：滋阴润肺 百合 　　百合对秋季气候干燥而引起的

　　惊蛰到了，很多地方都有吃梨的习惯。在这个气候多变的春季，宝宝多吃雪梨有利于预防疾病，帮助孩子健康度过春季喔，看看小编推荐的雪梨食谱吧。 　　惊蛰吃梨 止咳化痰更有效 　　惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。 　　我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。梨性寒、味甘，有清热养阴、利咽生津、润肺、止咳化痰的功效。惊蛰时天气乍暖还寒，气候仍然比较干燥，很容易使宝宝口干舌燥、咽痛音哑，由于一些细菌开始活动繁殖，就容易患呼吸道疾病，表现为咳嗽、咳痰。梨既可以生津润肺，又可以止咳化痰，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特别适合这一季节食用。但因其性质寒凉，不宜一次让宝宝食用过多，否则反伤脾胃。 　　润燥食谱1：雪梨酿双耳 　　材料：梨2个，干银耳5g，干

　　柠檬的营养价值丰富，在干燥的秋季，不妨喝一些自制的柠檬蜂蜜菊花茶，可以起到降火护肤，凉肝明目、疏风清热的作用喔。 　　食材明细 　　柠檬2片 菊花4朵 冰糖10克 蜂蜜适量 　　制作步骤 　　1. 准备好菊花、柠檬、冰糖和蜂蜜。 　　2. 柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，再切成片。 　　3. 杯中放入菊花和冰糖。 　　4. 再加入柠檬片。 　　5. 注入开水后，稍凉后加入蜂蜜。 　　6. 搅拌均匀即可。 　　柠檬蜂蜜菊花茶做法小贴士 　　早上或下午3～4点，皮肤最需要补水，此时饮用效果最好。

　　冬季是脂肪囤积的时期，而儿童在这个季节则要做好防寒保暖的措施。父母应该及时给孩子调整饮食餐单，让孩子吸收足够的营养度过寒冷的冬天。 　　吃好喝好养好，增强免疫力是冬天家长们最关心的事。 　　1、儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。 　　2、多吃富含维生素的食物冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。 　　3、注意补充膳食纤维膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。 　　4

风湿病与风雨没有很直接的关系?风湿患者应戒吃这些! 风湿病只有老人家才会患上?只有刮风下雨时关节才会疼痛?其实这些都是错误的观念。对西医而言，大部分风湿病都与免疫系统失调有关，与风雨没有直接关系。中医则认为那是属于气血凝滞不通的「痺症」，除了先天及体质因素外，外在的风、寒、湿可引致发病及令病情加重。风湿病可说是不治之症，而且壮年期的发病率很高，患者的关节会出现疼痛及僵硬现象，某些病征甚至会出现于儿童身上，但患者们可从饮食及日常运动入手，纾缓症状。 尿酸积聚易令关节发炎，所以风湿性关节炎患者如吃会产生尿酸的食物，便会令关节痛加剧。 戒吃或少吃：冬菇、豆腐、啤酒等高嘌呤食物，及其他风湿性关节炎的致敏食物如小麦、牛肉、奶类製品、薯仔等;避免进食刺激脾胃、辛辣、生冷、油腻的食物，应以清淡为主。 多吃：含奥米加3 脂肪酸的食物，如三

　　春季养生吃什么好?春天大地回春，万物复苏，但是春季容易肝火上升，和容易患上各种过敏性疾病，那么春季养生吃什么好呢?亲亲宝贝小编推荐你春季养生不可错过的10种食物。 　　红枣 　　我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。 　　春芽 　　春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩

　　天气开始转凉的秋季，饮食也要开始注重养生了。秋季最重要的是润燥和养肺，每天从早餐做起，试试小编推荐的八款秋季养生粥，早餐也可以养生喔。 　　第一，宜食猪肝粥： 　　配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血(补血食品)明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。 　　第二，宜食菠菜粥： 　　配制：菠菜500克，粳米200克，猪油(油食品)25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年(老年食品)慢性便秘、习惯性便秘(便秘食品)以及痔疮便血、小便不利、高血压(血压食品)引起头晕等患者食用。 　　第三，宜食红枣粥： 　　配制：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱

大口喝水治疗便秘 便秘的原因简单的可以概括为两点，一个是体内宿便没有水分，另一个则是肠道等器官没有排泄力。解决第一个原因需要查清病因，日常多喝水，解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水，注意吞咽的动作要快一些，这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠，刺激肠道的蠕动，促进排便。 想要通过喝水来缓解便秘的话，要记住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否则水流的速度会太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出体外。 治疗感冒 人在感冒发烧的时候会出现呼吸急促、大量流汗的症状，这是人体出于自我保护而出现的降温动作，这时候就需要大量的补充水分和热量，以缓解身体大量流失的水分。 同时，感冒时候多喝水也有利于体温的调节，加速排出体内的病毒和细菌。 清晨喝凉白开除色斑

坐骨神经痛的症状 1、背部酸痛、弯腰疼痛 坐骨神经痛初期最明显的症状为背部痠痛、无法站直或弯腰疼痛，随着坐骨神经逐渐受到压迫，疼痛感可能一路从下背部延伸到臀沟、大腿，甚至造成小腿、脚板的不适。 2、间歇性跛行 坐骨神经痛一旦病情越发严重，还可能造成「间歇性跛行」，意即病人站立及连续行走的时间将会缩短，每走一段路就必须停下来休息才能再走。 3、皮肤感觉丧失 若神经破坏的範围持续扩大，还可能造成局部皮肤感觉丧失、肌肉萎缩、反射失常、瘫痪等，最后甚至可能演变为大小便困难或阳痿等症状。 坐骨神经痛的治疗方法 1、一般治疗：卧床休息，睡硬板床，减少活动; 2、原发性坐骨神经痛：药物治疗联合物理治疗，药物治疗包括止疼药、神经营养药、神经消肿药和舒筋活血中药;物理治疗包括针灸、

肝火：多吃绿色食物 症状：中医认为「肝开窍于目」，所以肝火大时，会有许多肝经的症状，例如眼红、眼睛刺痛等，而且同时会有头痛、口乾、咽痛、胸肋疼痛等与肝相关的症状产生。 如果有肝火大的情况，可以利用青色入肝的原理，多吃些绿色的食材来保养肝臟，例如：绿豆、豆芽菜、绿花椰菜、卷心菜、芹菜、菊花等，经常食用，能达到清肝明目的效果。 心火：多吃红色食物 症状：出现在心的「心火」，容易出现一些与心烦、失眠相关的症状，还容易焦虑、舌尖红、嘴破等。如果有心火大的情况时，可以适时吃些养心安神的食物。 尤其是在盛夏季节，五行中夏季对应到火，「养心」才能降暑气，可以吃一些红色的食物养心，例如：番茄、红豆、红萝卜、鲑鱼等。对于夏天容易上火，又经常嘴破的体质，中医师特别推荐夏季盛产的西瓜。 胃火：多吃黄色食物

　　炎炎夏日，不仅大人会变得浮躁，宝宝其实也会特别不舒服。宝宝年龄还小，不能适应温度太多的变化，于是晚上会夜啼或者多动。妈妈们应该要保证宝宝足够的运动，调理膳食，让宝宝在高温中也能养生保健。 　　就算夏天天很热，也尽量不要让宝宝在空调房长大，尽量带宝宝多出门吹风，不要太过呵护; 　　宝宝稍微大一点可以为了一些成人吃的东西，只是量一定要小;夏天合理的运用饮食，是减少宝宝身体疾病，防止宝宝从小埋下病根的有效保证。 　　由于夏令时期气候炎热，尤其是婴幼儿更易伤津耗气，所以父母们可经常选用一些药粥来滋补宝宝的身体;让宝宝尽量避免外劳其形和内忧其神。让宝宝神形既安，则身心自会得到平和有效的养护。 　　水也是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物。大家都知道，水是人体内十分重要的组成之物，约占人体重量的百分之七十左右，尤其对宝宝来说，是不可缺少的健身益体之物。俗话说“人是水浇成

防晒霜和防晒乳的区别：适合肤质不同 防晒霜适宜干性皮肤的人使用，防晒乳更适合混合肌肤以及油性肌肤的人。由于防晒霜的分子结构比乳液的大，所以与防晒乳相比，防晒霜更厚，更油腻，适合干性皮肤的人群使用。而防晒乳液较稀，混合型肌肤和油性肌肤更加适合，所以要注意根据肤质选择防晒产品。 防晒霜和防晒乳的区别：适应季节不同 由于秋冬季节比较干燥，而在这种季节下防晒更适合用防晒乳，之所以这么做，主要是因为防晒霜因为分子结构比防晒乳大，更厚重，适合秋冬季节使用。而防晒乳则刚好相反，由于其分子结构小，所以更轻薄，春夏都非常的适合。 防晒霜和防晒乳的区别：质地不同 防晒乳液是液体，防晒霜是胶体，所以一般如果大面积使用，如全身涂抹的话，那么防晒乳液要好一些，但是用在脸部的话，防晒霜要更好

　　在秋季里由于气候干燥，那么亲亲宝贝网的专家为您推荐一道美味又滋补的营养汤——银耳莲子汤，相信您在喝过了这道汤之后就会心境平静起来。 　　菜系: 粤菜　　工艺: 糖水　　口味: 酸甜 　　难度: 初级　　准备时间: 20分钟　　烹调时间: 10-20分钟 　　功效: 美颜　　人数: 4人份　　工具: 汤煲 　　材料：银耳　　10g　　莲子　　30g 　　红枣　　10枚　 冰糖 水淀粉　适量 　　特色 　　银耳具有增强免疫力、抗肿瘤、抗辐射和延缓衰老的作用。是较理想的延缓衰老的食品和药品。对女性具有很好的嫩肤美容功效。大枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损、抗癌防癌的功效。此汤是传统的润肤养颜佳品。 　　银耳莲子汤的做法 　　1.将银耳以温水浸泡开后，除去根部杂质;红枣洗净，撕开去核备用。 　　2.食材放入砂锅中，加入1000毫

　　春季是宝宝生长的黄金季节，宝宝应该多吃什么，少吃什么，才能为宝宝的生长提供最科学的营养呢？ 　　1、含钙高的食物。春天，宝宝生长发育速度加快，身体对钙元素的需求也相应增加，饮食上应该为宝宝多选用奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙元素的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等。 　　2、水分含量大的食物。春天，天气干燥，容易导致宝宝体内水分流失，除了多为宝宝补充白开水或蔬菜水等液体外，还应该让宝宝多吃水分含量大的食物，比如萝卜、冬瓜、荸荠、莴笋等蔬菜，并适当增加粥羹类食物。 　　3、富含维生素B的食物。春天天气干燥，早晚温差大，易患呼吸道疾病。多摄入富含B族维生素的食物对保护呼吸道黏膜非常有好处。在宝宝的饮食中可以适当添加一些富含B族维生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深绿色叶子类蔬菜，并食用一些粗粮，很多粗粮

　　霜降节气到了，天气逐渐变冷。这个时候应该吃些什么可以起到保健养生的作用呢?不妨试试小编推荐的“雪蛤湘莲子粥”，养生功效大喔。 　　霜降养生 　　小编介绍一款给力养生粥：雪蛤湘莲子粥，保证您不停口。 　　主料：鸡汤 1500g ;泰国香米 60g;湘莲子 120g;雪蛤 100g 　　配料：鸡粉 适量;盐 适量 　　做法： 　　1、湘莲子、泡发好的雪蛤和泰国香米; 　　2、将湘莲子用清水浸泡2小时，择洗干净; 　　3、将浸泡好的泰国香米和湘莲子放入砂锅中; 　　4、一次性加足适量的鸡汤; 　　5、大火煮至米粒粘稠; 　　6、放入雪蛤，大火煮5分钟; 　　7、加入适量的鸡粉。8放入适量的食盐，拌匀，煮滚。9即可关火; 　　8、放入适量的食盐，拌匀，煮滚。 　　看到这款让人垂涎的霜降养生粥：雪蛤湘莲子粥，是不是想马上自己动手一试呢?这款