1、不要夜间憋尿。尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，夜间憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。 　　2、性生活要节制。冬季节房事、护阴精，对养生具有重要意义。 　　3、冬天戴围巾，别捂嘴。围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。 　　4、冬季戴棉帽，如同穿棉袄。穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，所以女性冬季养生，头部保暖很重要。 　　5、注意脚部保暖。冬季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，就是利用空气的隔热作用，增强保暖性。鞋底要适当厚，因为鞋底厚则鞋的防寒性能好。 　　6、营造理想衣服气候”。穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃～33℃，这样可在人体周围创造一个良

春季养胃的食物有哪些：南瓜 南瓜这种食物有助排毒，保护胃部健康。“南瓜*温，味甘，入脾，胃经”是《本草纲目》中的记载，南瓜可补中益气，消炎杀菌，可以止痛。南瓜中含有的果胶成分可以将细菌、有毒物质“吸附”住，进而起到排毒的作用，同时果胶也有助保护胃部，防止其受到刺激，防止胃溃疡的发生。 推荐做法：南瓜蒸百合 材料：南瓜半个，百合2个，金丝枣8个，白糖(或冰糖末)1勺。 做法： 1、南瓜去皮去瓤切厚片，摆到盘中; 2、在南瓜上均匀地撒上白糖(或冰糖末); 3、百合洗净，将褐色部分去掉，撒到南瓜上; 4、金丝枣用清水泡软，也撒到南瓜上; 5、将盘子放入蒸锅，大火蒸开，小火继续蒸约二十分钟即可。 春季养胃的食物有哪些：卷心菜 有健脾养胃、缓急止痛、

焦虑症表现是什么样的 1、过度担心 广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。 2、非理性的恐惧 恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。 3、肌肉紧张 双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴，焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。 4、反复倾诉 有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的迹象。 5、睡眠质量下降 难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。

　　夏天，天气炎热，适宜吃一些口味清淡的家常素菜。丝瓜炒杂菌，除了营养丰富外，还内含的粗纤维，有助于排毒养颜。         丝瓜有清凉、利尿、解毒等功效，蘑菇除了营养丰富外，内含的粗纤维对排毒，减肥都有很好的帮助。 　　原料：丝瓜1根 口蘑5朵 蟹味菇1盒草菇6朵 姜1片 蒜2瓣 　　调料：盐1/2茶匙(3克) 生抽1茶匙(5ml) 糖1/4茶匙(1克) 水淀粉1汤匙(15ml) 　　做法： 　　1、丝瓜去皮后切成4cm长的条，蟹味菇去掉根部摘开，草菇去掉底部的硬结，切4瓣。口蘑切2毫米厚的片。姜去皮切细丝，大蒜去皮切薄片备用。 　　2、锅中倒入水清，大火烧开后，放入盐(1克，分量外)，放入所有蘑菇炒烫1分钟，然后再放入丝瓜条焯烫20秒捞出，用冷水冲一遍，充分沥干水份备用。 　　3、锅加热倒入油，大

　　寒冷的冬天，很多朋友都会琢磨着如何进补才有可健康度过冬季。冬季进补，首选食补。冬季食补怎么安排好呢?看看小编的推荐吧。 　　一、体质虚弱的老年人，可以炖母鸡、精肉、蹄筋，以增强体质。羊肉与萝卜同煮，至羊肉六成熟后，捞出萝卜，再加肉苁蓉15克、巴戟天15克、枸杞子15克同煮至肉熟。 　　二、冬天怕冷的女性，多是因为贫血、血压低，应补铁。补铁的食物有鸭血、蛋黄、菠菜、黄豆、芝麻、黑木耳等;补气助阳的温热食物有羊肉、鸡肉、鳝鱼、韭菜、核桃仁、桂圆、山药、枸杞、当归、红枣等。 　　三、脾胃虚消化差，可用淮山药、芡实炖瘦肉，或者用花生、黄豆煲猪手。 　　四、大众食补方：蔬菜八宝粥。食物要多样化：粳米、籼米、玉米、麦仁、燕麦、黄豆、豌豆，放入砂锅内，加八倍的水，大火烧开后转小火熬煮一个半小时，加胡萝卜丁、山药丁，撒些枸杞，煮好后再撒些切碎的韭菜、香菜，放少许低钠盐。这样的蔬菜八宝粥，黏

　　春季是个流行性疾病多发的季节，宝宝也特别容易患春季咳嗽。宝宝可以吃些什么来治疗咳嗽呢?小编推荐宝宝春季咳嗽的五大食疗法。 　　一、川贝炖雪梨 　　取雪梨1只洗净，横断切开，去核后放入川贝末6克，然后将两瓣并拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20克，放水适量，隔水炖煮30分钟即可。吃梨喝汤，每日1次，连服3～5日。 　　二、陈醋冰糖汁 　　冰糖100克捣碎置入容器中，再倒入陈醋450毫升，浸泡3天冰糖溶化后即可服用。于早饭前、晚饭后各服15毫升，长期服用止咳化痰效果更佳。 　　三、杏仁炖雪梨 　　取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只洗净去皮切片，同放入碗内，加冰糖20克，放水适量，置锅内隔水炖煮30分钟即可服用。每天早晚各1次，连服3～5天。 　　四、丝瓜汁 　　秋季丝瓜，取汁，隔水蒸热后饮用。用于咳嗽时间较长、痰多、色黄黏稠、咯吐不爽或有热腥味。 　　五、萝卜陈皮汤

　　冬季的饮食以进补保暖为主，但是还是要注意合理地饮食结构和搭配。那冬天应该吃些什么才能暖身又健康呢?小编推荐10款营养的蔬菜，是养生保暖的最佳选择。 　　冬季养生菜1：小白菜 　　中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。 　　还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。 　　冬季养生菜2：菜花 　　含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。 　　其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。 　　冬季养生菜3：芹菜 　　中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食

冬天快要来了，很多人都注重养生，那么你知道冬季来临该如何养肝？应该从哪些方面来考虑呢？ 冬季养肝应该多喝水 初冬季节，气候非常的干冷，要想减少空气里面毒素对肝脏的损害，就一定要多喝水。水可以补充身体里面所需要的体液，可以加快血液的循环，促进身体里面的新陈代谢，多喝 水还可有效地促进腺体，特别是消化腺和胆汁的分泌。对于消化和吸收不太好的朋友，可以帮助他们把身体里面的废物排出身体之外，减少代谢的产物以及毒素对肝脏造成的损害。 冬季养肝的饮食原则 1秋冬季节多吃绿色食物 深色的食物被誉为天然维生素以及抗氧化剂的美称，抗炎和增加身体里面免疫系统能力的效果非常的显著。绿色的食物以及新鲜的水果都含有大量的膳食纤维，对于排便不畅的朋友来说，是非常不错的一种助便神器，还可以快速地把身体里面的毒素排出体外。 药物里面青皮的药材有利

　　春天季节比较潮湿，而且天气多变，宝宝抵抗力特别低，很容易患春季感冒。因此，要有针对性地给宝宝添加辅食，增强宝宝免疫力。不妨试试小编推荐的适合宝宝春季的菜肴吧。 　　春季菜肴一： 鱼肉胡萝卜粥 　　原料：草鱼、胡萝卜、大米 　　佐料：香油、葱花、食盐 　　做法：1.选鲜活草鱼开膛去鳞洗净，取中段放入锅中加水大火煮开后，改小火煮炖30分钟捞出，去鱼皮和鱼油，挑净鱼刺，剁碎成泥状，备用; 　　2.胡萝卜切成小丁，和大米一同入锅加水，煮成软粥; 　　3.将鱼泥放入粥中，加入少许香油、葱花、食盐，即可食用。 　　春季菜肴二： 香菇鸡肉粥 　　原料：鸡肉、香菇、大米 　　佐料：橄榄油、食盐、酱油、葱花 　　做法：1.　将鸡肉剁成泥状，香菇用温水泡软剁碎; 　　2.锅中倒入适量橄榄油上火加热，待油热后加入葱花、鸡肉、香菇翻炒，滴入少许酱油调味; 　　3.将大米放入锅中与鸡肉、

优化睡眠环境 卧室的灯光、噪音、温度等都会影响睡眠。 尽量创造一个安静、放松、干净、舒适的环境可以帮你尽快入睡。 早点儿吃晚饭 吃完东西就睡觉会影响休息，你肯定有过这样的体会。因为你的胃正在紧张地工作，它不休息，也不会让你的大脑彻底放松。 睡前避免含咖啡因或酒精的饮料 不要在睡觉前喝咖啡、浓茶或酒精饮料，它们会使你的神经更兴奋，而无法入睡。 把手机留在卧室外 手机或平板电脑的蓝光不仅对视力有害，还会影响褪黑素的产生。 尽量保持卧室环境安静、舒适，更主要的是黑暗，有助于良好的睡眠。 洗个热水澡 睡前洗个热水澡或泡泡脚，能够让你的身体放松，增加睡眠质量。 但一定要

　　冬季天气十分寒冷，儿童吃些什么食物才能抵御寒冬的侵袭呢?小编建议孩子多吃粗粮，白薯、马铃薯这类的食物也可以喔。 　　冬季儿童吃什么食物好? 　　冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当增加主食，还要多吃些冬季“应节”食品。在此为你一一尽数位列前四位的儿童冬季食品。 　　1、高含膳食纤维的食物 　　膳食纤维能调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重的作用。 　　粗粮：让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。 　　豆类食品：例如黄豆、红小豆等豆类食品。但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类制品。 　　蔬菜：菠菜、芹菜等蔬菜含有较多膳食纤维。 　　2、富含维生素的食物 　　冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能摄入足够的维生素

宝宝蚊子咬了可以用芦荟胶吗 宝宝蚊子咬了可以用芦荟胶。本草纲目就有记载芦荟有抗菌、修复组织损伤，以及保护皮肤作用等作用。因为芦荟里面含有缓激肽酶、芦荟多糖等绝佳的消炎抗菌成分，还能提高皮肤的抵抗力。芦荟胶是以“冷冻稳定法”技术从天然草本植物“芦荟”中萃取而成的一种产品，无毒副作用，对割伤、擦伤、伤口溃烂、烫伤、皮肤痕痒、青春痘、黑斑、蚊虫叮咬、牙痛、唇角溃烂、手术疤痕等等都有明显的辅助作用，具有很好的消炎杀菌美容功效，使用安全可靠。 芦荟胶的使用方法 皮炎、蚊虫咬：杀菌消炎(清洁皮肤后直接或用水稀释一下芦荟胶涂到感染处)。 意外伤(割伤、擦伤、烫伤)：修复受伤的细胞(若没有破口就用手的暗劲按摩使得皮肤发热，若有破口就先清洗后再涂上芦荟胶)。 青春痘、唇角溃烂：杀菌消炎、修复细胞加快新陈代谢(清洁皮肤后直接把芦荟

石榴 石榴也是可以润肺的食物之一，它能止烦渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥症的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。 健康小贴士：由于石榴具有收涩功效，便秘者不宜食用。石榴吃多了会上火，内火旺盛的人最好少吃石榴。 秋梨 秋冬季节润肺，首先可以吃的就是梨，梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用，非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是炖煮。 健康小贴士：秋梨性质带寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，或者放汤，或与药材清炖亦可。 柑橘 秋冬季节润肺还可以吃柑桔，除了可以润肺止咳，柑桔还可以醒酒利尿，一些身体虚弱或是热病之后又津液不足、伤酒烦渴的人可以食用。 健康小贴士：柑橘好

　　水痘一年四季均有发病 ，其中1～4岁孩子的发病率居高。 饮食是水痘患儿护理的关键，在这期间，患病的孩子因发热可出现大便干燥，此时需要补充足够的水分，要多饮水，多吃新鲜水果及蔬菜。本网站也为您推荐几款清凉美味，来防治宝宝长水痘。 　　板蓝根由于其具有很好的清热解毒、凉血利咽功效，都会成为众人关注的焦点之一，板蓝根的功效还具有抗菌抗病毒作用，抗钩端螺旋体作用，解毒作用，提高免疫功能，抗肿瘤作用，对白血病有一定作用。 　　食谱原料： 　　板蓝根100克，银花50克，甘草15克，冰糖适量。 　　   　　制作方法： 　　1、将板蓝根、银花和甘草加适量水煎煮; 　　2、去渣后加入冰糖。 　　健康提示： 　　1、每服10～20克，每日数次。 　　2、功效：清热凉血解毒，适用于水痘及一切病毒感染所引起的发热。 　　3、本食疗专治水痘等疾病。

虽然冬季寒冷，但是想想有热腾腾的火锅，满口的肥牛肥羊，是不是生活也没那么难过了？但是冬季饮食，也要有所吃、有所不吃。 这些冬季进补的禁忌你需了解一下： / 火锅不能胡乱吃 / ·不管是什么肉，反正涮肉的时间不宜过短，否则很容易引起细菌和寄生虫感染。 ·不建议喝火锅汤，毕竟汤里含嘌呤高，容易引起痛风。 ·不宜等到最后的时候煮面，汤里嘌呤、亚硝酸盐等含量较高。 ·吃完涮肉后，不宜喝茶。因为茶叶中含大量的鞣酸，若与肉类中的蛋白质结合，会形成难以消化的沉淀物，可能引发便秘。 / 鸡汤不要随便喝 / 鸡汤营养丰富，常作为冬季预防感冒的妙方。 考虑到发烧对身体营养储备的消耗，有必要补充少量含有蛋白质的食物，喝点鸡汤是适宜的。 美国一项研究也证明，鸡汤具有缓解感冒症

冬季养生吃蜂蜜好吗？冬季多吃蜂蜜有什么好处？我们都知道蜂蜜是个好东西，多吃蜂蜜好处多多，下面看看冬季养生怎么吃蜂蜜？ 蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜜蜂从植物的花中采取含水量约为75%的花蜜或分泌物，存入自己第二个胃中，在体内多种转化的作用下，经过15天左右反复酝酿各种维生素、矿物质和氨基酸丰富到一定的数值时，同时把花蜜中的多糖转变成人体可直接吸收的单糖葡萄糖、果糖，水分含量少于23%存贮到巢洞中，用蜂蜡密封。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。 《神农本草经》（公元前2至1世纪）把“石蜜、蜂子、蜜蜡”列为上品，指出有“除百病、和百药”的作用，且“多服久服不伤人。”公元4世纪，西晋与东晋之交的郭璞（276～324年）在《蜜蜂赋》中写道：“散似甘露，凝如割脂，冰鲜玉润，髓滑兰香。百药须之

　　宝宝的肠胃比较娇嫩，冬季不适宜过分温补。那么，宝宝冬季养生应该要注意些什么，才能保证宝宝健康发育呢?小编推荐4项宝宝冬季养生饮食搭配原则，妈妈们快来看看啦。 　　1.全面又均衡 　　* 无论宝贝属于何种体质，有怎样的营养需求，来自于粮谷、蔬菜、豆制品、水果、禽畜肉、蛋、水产和奶制品的食物，都应当出现在宝贝冬季的餐桌上，哪一样都不可缺少。 　　* 主食和土豆、红薯、芋头、山药等根茎类蔬菜，一定要占主导地位，保证充分的热量摄入，并辅以足量的蔬菜帮助胃肠蠕动，切不可让肉蛋鱼虾“喧宾夺主”。 　　* 要适当用植物蛋白——豆浆、豆腐、豆花以及各种杂豆类食物，替代部分动物食品，帮助平衡蛋白质的种类、促进蛋白质吸收、增加膳食纤维、减少“积食”发生的可能。 　　2.有选择有重点 　　* 无需给宝贝添加过多的高蛋白

秋燥上火吃什么好：牛奶 很多人以为牛奶是高钙补品，吃了会加重上火。其实并不是这样的，牛奶不会上火相反还能解热毒、去肝火。中医认为，牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有高达70%%左右的水分，这样还可以更好的补充人体因大量出汗而损失的水分。 秋燥上火吃什么好：海带 海带性寒，能够排毒通便，是非常理想的排毒食物。海带中含有丰富的碘，它能够促进有害物质、病变物的排除，因此海带是秋燥上火必吃的降火理想食物。 秋燥上火吃什么好：蜂蜜 蜂蜜一直都是滋补强身、排毒养颜的良品。蜂蜜含有丰富的维生素B、维生素E、葡萄糖、果糖、蔗糖、钾、钠、铁等。它能很好的润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

花露水对孕妇有害吗 花露水孕妇最好不要使用。花露水中的冰片、麝香可以导致孕妇流产。无论是花露水还是其它驱蚊产品，只要含有麝香成分就应避免使用。花露水包装瓶上的说明，一般都会写着“孕妇慎用或禁用”。因为花露水里含有麝香的成份在里面，而麝香是会引起流产的。另外，一般花露水内含有70%至75%的酒精，因而具有易燃性，国际上把它列为危险品，我国将其列为危险生活用品。因此，花露水应当避火使用，在燃着的蚊香、蜡烛、烟头附近，不能使用花露水，而且花露水含有麝香，对胎儿发育不好。 孕妇能闻花露水吗 花露水属于挥发性气体，一般没有皮肤接触而少量吸收对孕妇和胎儿都没有什么伤害，偶尔闻一下花露水的气味影响不大。但如果孕妇长时间闻花露水，那就不排除会影响到胎儿的可能。 孕妇不宜用花露水以及不宜经常闻花露水的气味同样是因为花露水中含有麝香成分，对稳

吹冷气不易流汗的原因 流汗是因为体表感到热的时候，会将热感神经会传导讯号到脑部，此时脑部调节体温的下视丘会发送排汗的讯息，让汗腺排汗保持人体温的恒定;但吹冷气的时候一方面会使人体全身的毛细孔收缩不易流汗。此外，正常排汗者逐渐减少，是由于汗腺为人类进化的过程当中最后出现的器官，因此，若长时间吹冷气，使汗腺无法正常作用时，是很容易发生功能退化的情形。 吹冷气不排汗将出现那些问题 1.新陈代谢降低：人体约有200～300万个汗腺，排汗是排泄胆固醇、尿素、乳酸等体内废物，是新陈代谢的主要途径之一。因此，当长期待在冷气房，汗腺机能降低时，人的新陈代谢也会下降。 2.免疫功能下降：研究发现，汗液中含有的抗菌肽能对于病毒、细菌和真菌有防护的效力，协助免疫系统保护人体。所以当长期不排汗时，就会连带造成免疫力功能下降。 3.易失