大片高丽菜叶削除粗梗，放入加了少许盐(份量外)的滚水烫软，起锅备用; 将高丽菜、红萝卜、豆干、以温水泡软的乾香菇全部切丝，备用; 以少油中火将做法2加少许水分炒软(高丽菜丝除外); 做法3炒软后，加入高丽菜丝一起拌炒; 加入酱油、盐、香油，炒香、炒入味后起锅; 将做法5大致分成四等份后，以做法1的高丽菜叶卷妥即完成。

　　很多女性都为了顺利怀孕而到处寻找怀孕秘方，你知道最好的受孕方法是健康饮食吗?有受孕饮食的配合，可以增加受孕的机率喔。看看哪些食物有益怀孕吧。 　　女性食疗养生必知五大类食物尤其有益于怀孕鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。 　　维生素E类食物：黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。 　　富碘类食物：海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。 　　专家表示，除了上述“助孕食物”之外，计划怀

芋头怎么炒好吃又简单：芋泥 材料：荔蒲芋头800g，淡奶油100g，纯牛奶100g，细砂糖80g，菜籽油90g。 做法： 1、芋头去皮，洗净，上锅蒸熟。 2、加入淡奶油、牛奶和糖碾压成泥。 3、入不粘锅小火炒，分2~3次加入油，每次等到油全部吸收之后再加第二次油。 4、全部吸收后，再炒一会儿，自己掌握一下干湿度，然后盛出放凉，密封入冰箱保存。 芋头怎么炒好吃又简单：剁椒芋头 材料：芋头，剁椒1大匙，生抽2小匙。 做法： 1、芋头洗净表面，带皮放入锅中蒸熟，蒸好的芋头待凉，剥掉皮，切成滚刀块。 2、锅烧热，下少许油，下剁椒酱炒香，下入芋头一同翻炒。 3、加生抽和水，小火加热，入味即可。 4、装盘后撒少许香

买回来的小龙虾放盐、醋浸泡几个小时。 配料：圆椒、花椒、姜、蒜、红辣椒、香菜(可以不放)。 用剪刀把小龙虾的角剪掉。 挑出虾胃，这个很脏的。 捏住尾巴摇一摇，把虾线取出来。 取出来的虾线。 用刷子刷洗小龙虾的肚子，洗干净。 洗干净后再放水里泡一泡。 趁小龙虾泡的时间，把配料切好。 半小时左右把小龙虾捞起来。 材料全图。 热锅下油，下的油比一般炒菜多两倍。 下姜蒜爆香。 下花椒爆香。 下红辣椒、葱白爆

煮一锅水，水滚后，将肉下锅汆烫至表面肉变白色后，立即捞起，用清水稍稍清洗。 再煮一锅水，水必须要盖过肉，水滚后转小火，酱肉放入煮约40-50分钟后捞起。 将五花肉与豆干切丝备用。 多放点油热锅，将五花肉与豆干放入锅中，炸约40秒后迅速起锅。 以少许油热油锅，先放入调味料，炒出香味后，放入五花肉与豆干拌炒。 大火快炒约1分钟后，即可起锅，豆干炒肉丝即完成。

四季豆切小段备用，榄菜滤过油备用。 锅热放少许油后加入搅肉至变色出水气。 加入老抽让肉上色后再加入生抽拌炒均匀。 将肉拨至一旁后放入蒜末爆香。 再放入四季豆炒匀。 锅中放入少许水炒至出水份后，再次加少许水拌炒至出水份，第三次加少许水炒至出水份，约三次即可炒熟四季豆。 再放入橄榄菜拌炒。 炒至榄菜香气出来即可。

取一张现成的饼皮，放入抹了黄油的烤盘，在饼底刷3大勺意大利披萨酱，均匀撒上30g芝士，再铺火腿，再撒20g芝士。 铺培根，再撒20g芝士，撒青红椒，再撒20g芝士。 烤箱先预热，200度，5分钟左右。然后将烤盘放进预热好的烤箱烤10分钟。 10分钟后将披萨取出，在表面再撒上30g马苏里拉芝士，再烤5分钟即可。最后还可以在表面撒些芝士粉哦。

洋葱可以做什么菜：凉拌洋葱 材料：洋葱1粒(200g)，柠檬半粒(取汁约10g)，盐5g，糖10g左右，柠檬皮屑2g左右，食品袋1个。 做法： 1、洋葱要逆纹路切成细丝，尽量切细一些，吃起来会脆口。 2、切好的洋葱丝直接放入干净的食品袋，加入5g盐，让食品袋里保留一些空气，再用手攥紧封口处，转两圈后开始摇晃，很快会发现有汁液渗出，大概摇个1分钟，盐份和洋葱丝混合均匀后就可以了。 3、此时将洋葱丝取出放在滤网中，用清水冲洗一遍，然后再投入冰水中侵泡1-2分钟。 4、将冰水沥干，加入糖，柠檬汁，磨一些柠檬皮屑，再加一点点盐，拌均匀就完成了。 小贴士： 1、洋葱紫色的会比较好看，但会比较辛辣，白色的会比较甜，依自己的喜好选择。 2、最后加盐的动作，视洋葱的冲水和泡水时间决定，如盐分去

海鮮粥 材料：白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。 调味料：盐、酒、白胡椒粉。 方法： 1、白米洗净后加水熬粥; 2、虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花; 3、鲑鱼、蚵洗净，去杂质。 4、待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可。 5、具有的功效：增加精力、培养情趣。 六味鸡汤 材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。 调味料：盐、酒 方法： 1、鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。 2、药材清水快速冲净，沥干。 3、将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。 4、具有的功效：改善精液稀薄、增加体力。

肾脏是人体的第二个心脏，优秀的卵子和精子都是来源于肾。想要怀上健康聪明的宝宝，就要注意孕前补肾啦。那么孕前吃什么补肾好呢? 我们的体质形成原因十分复杂，受先天遗传、后天饮食营养、心理情绪压力、疾病、种族特性等多种因素的影响。调养体质，要依据孕育的需要。万物孕育生长的季节都在春天，人类也不例外，怀孕的最好季节是春季。中医认为冬季适合储藏肾精，到了春天肾精相对较足，更有利于孕育。所以我们第一步要做的就是保持自己的肾精运转在一个较高的水平，只有这样才会筛选出来优质的种子，使宝宝获得充足的“先天之精”。 如果有以下问题，说明你需要补充肾精： 1、有腰酸、腰冷的感觉; 2、脱发、白发的情形较严重; 3、有牙齿过早脱落; 4、越来越健忘; 5、你的月经初潮比较晚 孕前有利于补肾的食物

水果的营养丰富，味道鲜美，对于哺乳期的新妈妈，适当的吃一些水果更利于乳2汁分泌，在这里，亲亲宝贝小编就整理出哺乳期水果食谱大全，以供新妈妈参考。 一、西米苹果粥 1、将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块 2、西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分 3、取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸 4、然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克勾稀芡即成 二、香蕉羹 1、把香蕉剥去皮，用刀切成小片 2、藕粉用少许清水调好待用 3、将牛奶倒入铝锅内，兑入少量清水，置火上烧开 4、然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后 5、将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀，开锅后离火冷却即成。

　　哺乳期食谱：荔枝粥 　　材料： 　　主料：粳米100克，荔枝50克 　　调料：冰糖20克 　　做法： 　　1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。 　　2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。 　　3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。 　　食物相克： 　　粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。” 　　清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

魔芋粉怎么吃能减肥：魔芋粉泡水 材料：魔芋粉、水。 做法： 1、杯中加入3～5克魔芋粉。 2、先用温水调匀，再加沸水搅拌即可。 3、1天喝3次，每餐前饮用最有效果。 4、如果觉得味道太苦，可以加入蜂蜜一块饮用。 魔芋粉怎么吃能减肥：炒魔芋 材料：魔芋400g、辣椒10g、小葱10g、大蒜5g、葵花籽油10g、干豇豆15g、饮用水30g。 做法： 1、材料准备好之后，将魔芋切丝，放入开水中煮5分钟。然后将魔芋丝全部沥出来再放到清水中漂一会。据说这样是为了去硷，吃起来不上火。接着再捞起来沥干，放一旁备用。 2、将葱切成长段，蒜、泡椒、泡豇豆剁碎。 3、待锅烧热后，放油，待油热后放入泡椒和泡豇豆，炒一会之后再放入

莲藕 含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 黄花菜 其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。 黄豆芽 含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。 海带 含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。 莴笋

荷叶白萝卜汤的做法 准备食材： 荷叶2张 白萝卜500克 料酒10克 姜5克 葱10克 盐3克 香油15克 1、将荷叶洗净，切片 2、白萝卜洗净，切块，姜切片，葱切段 3、将荷叶、白萝卜、姜、葱同放炖锅内，加入料酒，加适量水 4、加热炖煮40分钟，入盐、香油即可 营养小贴士：

先将洋葱切成小丁，培根切碎。 热炒锅，将培根碎倒进炒锅内炒香，再放入洋葱丁，用小火炒软放凉备用。 全蛋加细砂糖用打蛋器搅打至糖溶化。加入牛奶及植物油，继续搅打呈均匀的液体状。 将低筋面粉、泡打粉及小苏打粉一起过筛进鸡蛋液中，用橡皮刮刀以不规则方向搅拌成均匀的面糊。 加入放凉的洋葱培根碎，用橡皮刮刀轻轻拌匀。 用汤匙将面糊妥入纸模内约8分满。 预热烤箱，用上火190度、下火180度烘烤30~35分钟左右。

1、红枣花生汤 香菇红枣花生汤：香菇2朵，红枣3颗，花生20粒，黄酒1/4茶匙，橄榄油2滴，姜汁1/4茶匙，盐适量。将香菇用温水泡软后洗净。红枣和花生用冷水浸泡5分钟后洗净。把香菇，红枣和花生放入炖盅，调入黄酒，橄榄油和姜汁，盖上盖子，放入蒸锅中大火蒸1小时。食用前，调入适量盐。此汤可强体益气，补脾和胃，补血止血。 冰糖红枣花生汤：红枣50克，花生80克，冰糖50克。红枣、花生洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。此汤可补气健脾、养血安神，适用于气血不足，头晕目眩，不思饮食，各种失血病症等。老年人体质虚弱，经常服用本汤可健身益寿。 芡实红枣花生汤：芡实60克，红枣15枚、花生仁30克。先将上述三药用清水浸泡30分钟后放入红糖煎至烂熟即可食用。芡实号称秋凉第一补，具有养脾健胃的

准备馅料 将果仁和火腿、肥膘切碎丁倒入大碗混合均匀 加入蛋液、玫瑰酱、麦芽糖和水，搅拌均匀 倒入熟糯米粉 拌匀 分割成18克1个的小球 面团分割成11克/个的剂子 将面剂按扁 放入馅料 像包汤圆一样包起来 收口搓圆，逐个做好 月饼模中撒少量面粉，摇晃均匀后倒出 放入月饼坯 压出花型 摆入烤盘，放入预热200度的烤箱，烤约5分钟 定型后取出刷蛋液，再放回烤箱，烤15分钟左右 表

韭菜和什么凉拌好吃：辣味韭菜 材料：韭菜半斤，剁辣椒少许，生抽半勺，香油少许，耗油半勺。 做法： 1、洗净食材，备用。 2、锅中水烧开后先烫韭菜头10秒钟，再放入韭菜尾，烫20秒就足够了。 3、捞出食材，沥干水分装在碗中，放入剁辣椒生抽香油，拌匀即可装盘。 韭菜和什么凉拌好吃：韭菜拌豆芽 材料：韭菜100克， 豆芽200克，大料适量，盐3克，油10克，生抽1汤匙，醋1汤匙，蚝油半汤匙 。 做法： 1、韭菜洗净去掉黄叶，开水里汆烫一下，捞出晾凉。 2、黄豆芽去根洗净也汆烫一下，黄豆芽要煮熟哦，生的豆类吃了会拉肚子。 3、将汆烫好的韭菜切段和豆芽装在一个大碗里，加适量的盐、一勺白糖提鲜，再加一勺生抽、

孕期水肿困扰着不少的准妈妈，在这里，亲亲宝贝小编提醒，其实缓解孕期水肿，孕妈妈们可以选择饮食来帮忙，下文这道蟹肉冬茸羹，就是缓解准妈妈水肿的食疗食谱。 蟹肉含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用。瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡，是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。 孕妇防水肿食谱：蟹肉冬茸羹 食谱原料 主料： 花蟹1只，冬瓜500克，蛋白2只，姜1片，葱1棵，上汤3杯 调料： 盐1/4茶匙，糖半茶匙，酒1茶匙，麻油、胡椒粉1茶匙，，粟粉1汤匙，清水4汤匙 制作方法 1、蟹擦洗干净，隔水蒸8分钟取出拆肉待用; 2、冬瓜去皮、去瓤，切小件，与姜及上汤同煲15分钟至烂，取出姜片，冬瓜及汤放入搅拌机内打成茸;