产后哺乳期是天然修复乳腺增生最好的时期，你知道吗？女性最常见的疾病之一就是乳腺增生，而且乳腺增生的发病率在乳腺疾病里面堪称第一，还呈上升趋势，还越来越处于低龄化。 调查显示，不同程度的乳腺增生大多数发生在20~50岁的女性，还占有70%~80%。由此可见，这乳腺增生的发病率是多么高。 增生发病的主要原因 西医认为：内分泌紊乱是乳腺病发病的根本原因；中医认为：暴怒伤肝、忧郁伤脾、气滞血瘀所致；它既不是肿瘤也非炎症。 女人一生最幸福的时期 妊娠期、哺乳期对女人的健康起到关键的作用 妊娠期：孕激素分泌充足，能有效的保护、修复乳腺 哺乳期：乳汁的新陈代谢是修复乳腺最好的时机 乳腺增生有四种怪脾气 一、是乳房出现边缘不清的肿块； 二、是经前或情绪变化时乳房胀痛，

生完孩子后，孕妈们都会在月子期间将身体恢复好。那么问题来了，月子做好了的表现有哪些？带着疑问，一起来看看吧。 朋友去年生的孩子，前段时间见到她之后觉得她老了很多。跟她聊天的过程中，她说她月子里没有人照顾，基本产后半个月后开始就是自己在照顾孩子及家里的一切。现在她落了很多的月子病，经常这里也疼，那里也不舒服，她说不知道这后半辈子还要受多少罪。坐月子是女人一生中最重要的一件事，坐好了就是这辈子的福气；坐不好的话，可能就会经常病痛缠身。一般妈妈在产后有这3种表现的话，那恭喜你，月子坐的很成功。 1. 精神状态很好 如果在月子里，产妇能得到家人细心的照顾，有人帮忙照顾孩子。这样产妇的营养能跟得上，也能休息到位，关键是心情也好，产后的恢复也会很好。这样的产妇在出了月子后也会更加的自信，走到哪里都是容光焕发的，精神状态很好，这就表示月子坐好了，

什么是盆底肌？盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。当盆底肌受到损伤。致使阴道松弛，压力性尿失禁等。对产后女性造成严重的心理伤害。 盆底肌是骨盆底部的肌肉群，像一个吊床一样连接在耻骨与尾骨之间，盆底肌上面的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器都被盆底肌紧紧的“托住”，让它们都能够维持正常的生理位置并发挥正常的生理功能。盆底肌具有控制排尿，控制排便，托起器官，维持阴道紧缩度，增进性快感，保持女性美丽体形的功能。 盆底肌由两种纤维肌组成： 慢肌纤维：负责持续将尿液收在膀胱内，直到合适的时间排尿。 快肌纤维：作为在大笑、喷嚏或咳嗽中的额外闭合力。 耻尾肌：也叫作爱肌，负责女性阴蒂的抽动。 盆底肌损伤有哪些危害 盆底肌损伤。它的症状为阴道松弛、性生活不满意、压力性尿失禁(打喷嚏、咳嗽、大笑或

注意休息 平时一定要多注意休息，不要让自己过度劳累，保证充足的睡眠。 也可以多走动一下，进行适当的锻炼。 局部按摩 可以适当进行局部的按摩和热敷，睡觉时将腿部适当地抬高，以促进腿部的血液循环，从而缓解腿部酸软无力的情况。 注意饮食 在月子期间应适当的补充一些营养，多吃一些高钙的食物，及时去医院化验微量元素，看您的钙离子是否处于下降的状态。 期间一定要注意饮食，注意保暖，避免着凉。

夏天气温很高，人体会感觉到一定的不舒服，那么在这个时候坐月子是不是更加难受呢？夏天坐月子应该注意什么呢？ 每年的夏天都很炎热，但对于在夏天坐月子的新妈妈们来说，那更是别有一番“滋味”。刚刚经历了生产的新妈妈们本来就身体虚弱，而炎热的天气更是让人感觉疲惫。 那么夏天坐月子应该注意什么呢？ 及早下床活动 传统的观念认为，坐月子就是要躺在床上休息，不要乱动，尤其是刚生完孩子，体力消耗大，更应该好好休息。但新妈妈们产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。 禁止性生活 新妈妈在产褥期内应禁止性生活，产后康复顺利者，在6-8周后经医生检查，一切情况良好，即可恢复性

产后腰痛如何艾灸 第一步 温和灸至阴穴，持续艾灸1个小时。以局部感觉舒适、腰酸症状缓解为度。 至阴穴属于足太阳膀胱经。至阴穴位于人体的足小趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。 产后腰痛如何艾灸 第二步 用艾灸盒灸阿是穴，以局部感觉舒适、腰酸症状缓解为度。 阿是穴，穴位分类名，又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。 产后腰痛如何艾灸 第三步 温和灸养老穴，艾灸30分钟。 养老穴位于人体的前臂伸侧，腕后1寸，以掌向胸时，当尺骨茎突桡侧缘上方之骨缝中。另说“阳谷后一寸五分” 产后腰痛如何艾

剖腹产对新生儿有什么影响 可能会引起吸入性肺炎 正常自然分娩时，由于阴道对新生儿胸廓的挤压，使新生儿气道内的液体得以排除，减少了吸入性肺炎的发生。但是剖腹产无此种生产过程，会使得新生儿吸入性肺炎的发生率大大增高。 剖腹产对新生儿有什么影响 发生小儿多动症的几率增加 正常自然分娩时，阴道对新生儿头部的挤压会促进新生儿脑部的发育，而缺少阴道挤压的剖腹产儿由于脑部某些神经中枢缺少刺激，而使小儿多动症的发生率偏高。 剖腹产对新生儿有什么影响 日后动手协调能力较顺产儿要差 由于自然分娩时，新生儿在母体阴道进行了一系列适应旋转动作，且全身皮肤也受到挤压刺激，使皮肤和神经末梢的敏感性增强，日后较为容易适应社会和动手协调。而剖腹产儿则缺乏第一次的刺激和适

女性在产后身体需要很长时间的恢复，不能操之过急，不然会对自己的身体造成负担，会损害体内器官，所以产后女性千万不要着急减肥，毕竟这个时候摄入足够的食物才能够给宝宝足够的奶水喝，所以减肥不仅伤害到自己，还会影响宝宝的营养补给。那么，剖宫产后怎么瘦肚子？ 1、合理膳食瘦肚子 不仅不能暴饮暴食，还要合理搭配膳食，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。尽量不吃甜食，不吃油炸食品。停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，就可能成为赘肉。 2、饭后靠墙瘦肚子 饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，

生完孩子后，许多人都沉浸在喜悦当中，有些人并不知道胎盘最后被怎么处理了。那么生完孩子后胎盘怎么处理？一起来看看吧。 同事小李在预产期还有五六天的时候，给远在乡下的母亲打电话“妈，生完孩子的胎盘，怎么处理啊？”“什么？胎盘？”停顿了几秒，手机那端传来母亲果断的回答“当然是埋掉喽”。 小李听完母亲的回答，内心像吃了一颗定心丸，渐渐踏实下来。预产期的临近，让小李夫妇开始考虑成功卸货后，胎盘的处理问题，听了很多过来人的建议，人们关于胎盘的处理方式也是五花八门，有交给医院处理的，有拿回家冷藏在冰箱里的，还有找个空地埋了的…… 面对人们对胎盘不同的处理方式，新晋宝爸宝妈小李夫妇也是感到拿不定注意，不知过几天，小李生产后，如何第一时间处理胎盘。面对母亲告诉小李将胎盘埋了的做法，小李夫妇也感到这种做法是比较妥当的。其实关于胎盘的处理方式如大多人知道

刮痧丰胸的穴位 刮拭穴位：经外奇穴乳四穴，足阳明胃经足三里穴，足太阴脾经三阴交穴，足厥阴肝经太冲穴。 取穴原理： 刮拭乳四穴可以疏通胸部局部的气血经络;足三里穴也可以疏通经络，还可以调理脾胃;三阴交穴可以促进任脉，督脉冲脉的畅通，补足肾气，脾气和肝气;太冲穴可以起到消除肝脏郁结的作用。通过肝，肾，脾，胃的刺激，能够调节内分泌，促进乳房的营养摄取，最终改善乳房发育情况。 刮痧丰胸的方法 具体做法： 1.先暴露患者的刮治部位，用干净毛巾蘸肥皂，将刮治部位洗擦干净。 2.刮治手法：施术者用右手拿取操作工具，蘸植物油或清水后，在确定的体表部位，轻轻向下顺刮或从内向外反复刮动，逐渐加重，刮时要沿同一方向刮，力量要均匀，采用腕力，一般刮10～20次，以出现紫红色斑点或斑块为度。 3

　　产后恢复是妈妈们最为关心的问题之一，那么产后恢复需要做哪些工作？对于私密部位的恢复有哪些注意事项？ 　　私密部位1：产后子宫如何恢复原来大小? 　　Q:杭州黄女士：是不是一旦生完孩子，子宫就恢复到了原来的大小?如果没有的话，大约多长的时间可以恢复? 　　A:当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈体内的那个小房子—子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。如今，它神圣的使命已经完成，此时它更需要关心和照顾，这样才能早日恢复健康。 　　分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是，这个过程大约需要6周的时间。 　　当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期

腹部呼吸微运动 坐立在垫子或者椅子上，也可以躺下来;手放在腹部;深吸气，呼气;呼气时，让腹部找向后侧的脊柱;保持，继续呼吸;慢慢松开，轻轻呼吸;尽可能的多重复几次。 这些都是微运动，加强身体的深层核心肌肉。核心的简单收缩和腹部的内向运动是一个加强核心完美温柔的开始，开始你舒展修复的旅程。 靠墙板式 靠墙站，手掌平放在墙上，手臂直直，肩膀在臀部正上方;让腹部向内收向脊柱来收紧核心;双脚打开一脚的距离，感觉全身都在收紧;保持，专注于保持核心力量;如果核心力量很强，可以做几个俯卧撑;保持手肘和四柱式一样，核心收紧;不要忘记呼吸;在墙上练习板式，保持推力和呼吸，重复几次。 修复腹直肌时期，应避免做常规板式。板式是是一个很伟大的体式，不仅加强核心，还锻炼整个身体，包括背部。我们

腰腹间的赘肉特别难消除，所以解决“肥”腰刻不容缓。新妈咪腰部易出现危机5原因1．孕期体重增长过多：妈咪在孕期，为了满足胎宝贝生长发育的需要，营养补充过多，造成过多的脂肪囤积在腹部。2．产后缺乏运动：新妈咪产后饮食控制不科学，摄取太多的高蛋白、高脂的食物，同时运动量不够，能量代谢失衡，吃得多或动得少或两者兼有，造成热量摄入大于热量消耗，必然会引起脂肪的储存。营养过剩，极易造成腹部肥胖。3．腹部皮肤松弛：怀孕期子宫随胎宝贝的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部松弛。4．睡眠过少：研究表明，有的妈咪因为缺少深度睡眠，也容易导致腹部和腰部肥胖。5．内分泌紊乱：新妈咪由于生活压力大、长期处于精神紧张状态，当发生体内皮质激素水平升高，特别容易造成腰腹部脂肪堆积。专家提示：新妈咪即便整体算不上超重或肥胖，但如果腰部积聚过多脂肪，对健康也会造成严重威胁。腰围和臀围

产后恶露不尽可以吃宫血宁吗 产后恶露不尽的原因不同，所以需要了解清楚自身恶露不尽适合吃宫血宁才可服用。 宫血宁胶囊具有凉血止血，清热除湿，化瘀止痛之功效。主治崩漏下血，月经过多，产后或流产后宫缩不良出血及子宫性出血。 {insc m="8" i="663701"} 宫血宁胶囊的药理作用： 1、缩宫：本品具类似垂体后叶素作用，通过直接兴奋子宫平滑肌，而达到收缩子宫和止血目的。 2、止血：本品通过收缩血管，促进血小板数量的增加和聚集从而缩短出血时间、凝血时间，减少出血量，达到止血目的。 3、消炎：本品对二甲苯引起的小鼠耳廓肿胀，对组胺引起大鼠毛细血管通过透性增加、醋酸引起的大鼠胸腔渗出液及白细胞的游走均具有显著的抑制作用，对大鼠子宫内放置塑料管所致炎症有显著的抑制作用，显示了本品具有明显的消炎作用。

　　产后身体或多或少会有些变化，很多新妈妈便把身材的恢复放到了第一位，当然，产后恢复是很必要，但是要讲究方法，更要讲究时机，产后恢复抓住三个黄金阶段会让你事半功倍。 　　产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减露的最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机哦! 　　产后恢复第一阶段 产后第1周 　　帮助子宫及体内机能复原 　　孕妈咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适

中国历史悠久，传统文化博大精深，对于生孩子，也有很多的讲究。比如，老辈人就说，生孩子，孕妇要开骨缝儿，坐月子，不能受风，要闭骨缝。 在北方，还有这样的习俗，产后7天，当妈妈的一定会给产妇包顿饺子吃，老理儿认为，女人生孩子的时候骨缝都打开了，而包饺子叫“捏饺子”，取个谐音，捏饺子就意味着把骨缝给捏上了，以求让自家女儿骨缝快点愈合，尽快康复。 现在呢，生孩子，剖宫产的多了，一些人就疑惑了，剖宫产，没有开骨缝，不怕风，还用坐月子吗？ 其实，真不是那么回事，产妇坐月子和开不开骨缝没有关系。 首先来说，在理论上，孕妇的骨盆的骨缝在孕期已经打开了，分娩时更明显。 老辈人说的开骨缝，其实，就是临产前孕妇骨盆扩张的过程。我们知道，骨盆大小、骨盆颈线长短与遗传、身高有关，女性在怀孕34周以后，孕妇身体内会分泌一些松弛素，促进骨盆

产后忙成狗，运动量这么大还需要运动？带孩子很累，但它却不能帮你恢复松弛的身体。利用碎片时间就能让你快人一步恢复身材岂不更好？ 1、凯格尔运动——分娩24小时就可以开始 好处：锻炼盆底肌，保持骨盆健康，提高夫妻生活的质量。 具体做法：提肛运动，寻找憋尿时的感觉，保持10秒，每天3组，每组20次。建议在宝宝吃奶时做，更容易坚持下去。 2、膈肌深呼吸——分娩24小时就可以开始 好处：收缩腹部肌肉 具体做法：平躺屈膝，用靠垫支撑头部和肩部。双手放在腹部用鼻子缓缓吸气，感觉腹部鼓气，从口中缓缓吐气。每次2-3次，避免换气过度出现晕眩或视物模糊。 3、腿部滑行动作——分娩3天后可以开始 好处：收缩腹部肌肉，但首先要确定自己的腹直肌没有分离 具体做法：平躺，右腿屈膝慢慢滑向

涌泉穴 位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是肾经的首穴。每晚泡脚后用拇指用力按压两侧足底涌泉穴，左右旋按各30次，可以治疗神经衰弱、精力减退、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍等。 三阴交穴 位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。用拇指稍用力按压两侧三阴交穴，左右各旋按压20次，可以治疗经期不顺、白带异常、月经过多或过少、经前综合征、更年期综合征，还能健脾益血、调肝补肾、帮助睡眠。 太溪穴 位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋膜之间的凹陷处。用拇指稍用力按压，左右各旋按20次，可以治疗肾病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、精力不济、手脚无力等。 商阳穴 位于手食指末节

顺产后多久可以吃榴莲 一周之后就可以吃。 榴莲虽然味道有些浓烈，但是依然挡不住喜爱之人对它的热情，不仅口感绵甜，而且营养丰富，女性在顺产一周之后也是可以吃榴莲的，但是注意不要吃多了，吃多了会引起上火从而导致便秘等情况的发生。另外需要注意的是，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 产后吃榴莲几天吃一次 每天吃榴莲不要超过2瓣,或不超过100克。 榴莲在水果中的营养价值是比较高的，很下奶，而且非常补。广东人认为，榴莲的营养价值，可以和三只鸡媲美，由此可见榴莲的营养成分之高。 榴莲的果肉软糯，而且果肉里的维生素比较全面，所以吃榴莲能达到强身健体，提高身体免疫力的功效，而产妇刚刚生产完，身体虚弱，所以吃榴莲对产妇身体的恢复是有好处的，但是榴莲容易上火，不要多吃，而且有糖尿病的产妇不能吃，因为榴莲的糖分和热量都非

产后多久来月经？来月经还能哺乳吗？产后什么时候来月经，因人而异？月经一般会在产后6周左右恢复。其中新妈妈约2.4%在产后6周内月经复潮，61.1%在产后12周内复潮，36.5%在产后24周内复潮。 经研究调查：对于什么时候来月经这个问题，与个人体质、生产方式（顺产还是剖宫产）、是否哺乳以及哺乳时间的长短等因素有关系。 对于顺产的妈妈，一般会在产后一个月就会恢复月经，但是身体素质差、伴有并发症的妈妈，月经复潮会晚一些。在影响月经复潮的几个因素中，哺乳及时间长短对月经恢复的影响最大。 因为哺乳期间，血液中较高的泌乳素水平可以抑制下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，这样分泌的雌孕激素就会减少，行成暂时的闭经。这样纯哺乳的妈妈，月经复潮和排卵均会推迟，有的在产后几个月会来月经，有的甚至要在产后一年才来月经。 接下来看一项国内的相关研究： 就