缓解产后腰痛按摩方法 掌压腰骶部 俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。 缓解产后腰痛按摩方法 揉摩腰背 工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。 缓解产后腰痛按摩方法 揉筋结 用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。 缓解产后腰痛按摩方法 推下肢 旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。 缓解产后腰痛按摩方法 腿操

在女性的一生中，子宫扮演着非常重要的角色。它既能孕育胎儿，又是非常重要的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。 然而，子宫也始终面临各种伤病的威胁。其中，夫妻生活对子宫疾病的影响最常被人们关注。夫妻生活如何影响子宫健康？哪些子宫问题与夫妻生活关系大？ 子宫最怕几件事，一怕多次妊娠，对女人来说，最佳妊娠次数为2.6次，之后妊娠每增加一次，子宫就增加一分风险。 二怕反复人工流产，后者很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔黏连，导致继发性不孕。 三怕私自堕胎，据了解，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。 四怕夫妻生活不讲究卫生，病原体可经yin道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。 五怕夫妻生活紊乱，如果女性夫妻生活放纵，或未成年便开始性生活，宫颈糜烂及子宫颈癌等疾病就会由此产生。不难看出，对子宫伤害大

子宫收缩不仅是待产与生产时才有的疼痛，产后宫缩造成的痛楚也让许多妈妈印象深刻。胎儿娩出后，胎盘在子宫内剥离并留下伤口，必须通过强力收缩才能帮助伤口止血，因此应重视促进产后宫缩的方法。 认识子宫收缩 子宫是以肌肉为主而组成的器官，子宫收缩就是肌肉收缩。随着怀孕周数增加、子宫变大、胎儿重量增加、羊水增多，子宫肌肉受到的张力渐增，便会产生收缩。 临床上，最令孕妈妈感到担忧的是宫缩产生的疼痛会不会是生产的前兆？如果疼痛是偶发性且并无规律可言，疼痛的感觉不超过1分钟，此现象称之为“假阵痛”，只要稍加休息并继续观察即可。“真阵痛”是生产的前兆之一，真阵痛会让孕妇感到疼痛的频率渐增且具规律性，例如每10分钟痛一次，缩短为每5分钟，疼痛的强度也愈趋强烈。 再者，待产过程中的子宫收缩会持续进行，直至胎儿娩出的那一刻，收缩程度会最强烈，也是孕妈咪感受最疼痛

生完孩子以后需要坐月子，那么为了身体的快速恢复，在月子期间需要遵守一些习俗，其实坐月子的这3个禁忌可以做！ 女人生孩子会耗费很多的精力和体力，产后身体也很虚弱，需要一段时间进行恢复。所以也就产生了坐月子的一个现象，月子是产妇恢复身体的最佳时间，而且这也是中国女性特有的传统。既然坐月子这么重要，那自然少不了很多的禁忌了。月子里的产妇，总是被告知这不能做，那不能吃，很多妈妈都表示不知那一个月是怎么过来的。 朋友前段时间和我抱怨说，从医院刚回到家，妈妈和婆婆就给她立下很多的规矩，像什么不能洗澡、不能洗头、不能开空调等等。刚开始还可以接受，到了第3天她就受不了了。后来老公和她分房睡了，开始以为是影响到他休息了，后来才知道是老公嫌弃她一身酸臭味。那坐月子是不是真的不能做这些事情呢？ 1. 月子里可以洗头洗澡 女性在产后本身就容易出

子宫切口瘢痕憩室是什么？会影响怀孕吗？得了剖宫产子宫瘢痕憩室有哪些临床表现？下面来了解下关于子宫切口瘢痕憩室的那些事。 剖宫产疤痕憩室，顾名思义是指剖宫产术后子宫切口愈合不良，在原子宫切口位置引起的憩室样改变，是剖宫产术后的远期并发症之一。 由Morris于1995年首次提出，其对51例因剖宫产后月经异常，行全子宫切除术后标本病理检查，发现瘢痕处解剖结构异常。 子宫瘢痕憩室是引起子宫异常出血的重要原因之一，同时还可引起慢性盆腔痛、继发不孕等等，严重影响患者生活质量。 得了剖宫产子宫瘢痕憩室有哪些临床表现？ 1. 异常阴道流血：较产前相比，经期延长、出血淋漓不尽。 2. 痛经、盆腔痛：可能与子宫结构异常及淋巴细胞局部浸润有关。 3. 脓肿形成：可能与憩室内积聚的黏液和经血有关。 4. 影响下

42天恶露不干净和骨盆修复有关系吗 一般没有什么关系。 有些女性在产后发现自己过了产褥期了还是有恶露，总是不知道是什么原因导致，觉得可能是自己做了骨盆修复的原因，其实这两者是没有什么关系的。在产后42天恶露未净，且有臭味，则考虑是胎盘残留或内膜炎症，应当及时到医院进行检查治疗，而且在治疗后，还需要遵医嘱进行下一次复查。 恶露没干净能做骨盆修复吗 可以 骨盆修复并不是做手术修复，只是通过一些产后健身操，通过运动的方式，还有通过骨盆矫形带来达到骨盆修复的目的。骨盆修复不是剧烈运动，对恶露没有影响。 1、产后坚持做骨盆修复，可以使骨盆恢复紧密状态，对耻骨联合分离状态有修复作用。骨盆修复好了，就不会造成体形走样，不产生腰痛肩酸。还可避免导致子宫脱垂、阴道前后壁脱垂、张力性尿失禁等。 2、产后在专

什么是恶露 正常恶露有血腥味，不臭。血性恶露是产后第1~4天内排出的分泌物，量多，色鲜红，含血液、蜕膜组织及粘液，与月经相似，或稍多于月经量，有时还带血块。浆液性恶露是产后第4~6天左右排出的，色淡红，含少量血液、粘液和较多的阴道分泌物，并有细菌。白色恶露是在产后一周以后排出的较白或淡黄色的恶露，含大量白细胞、蜕膜细胞及细菌，状如白带，但较平时的白带为多。每个产妇虽然都有恶露，但各人排出的量不尽相同，平均总量约为500~1000毫升。各产妇持续排恶露的时间也不相同，正常产妇约3周左右干净。 什么是月经 产后月经的来潮与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力有一定的关系。产后月经的复潮个体差异也很大，有的产妇产后月经复潮时间在产后一年。一般来说，不哺乳者，产妇通常在产后6-10周月经复潮

生完娃，以为就没事了？以为身体就会自动复原？太天真了！还得过关升级打BOSS呢~乳腺炎、腹直肌分离、尿失禁以及各种盆底功能障碍统统堆到你面前。 经调查研究显示：盆底功能障碍性疾病在产后发病率，可达50%，严重影响生活质量。 十月怀胎的过程中，在孕激素的作用下，盆底会变得松弛；随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压，使盆底肌肉受到不同程度的损伤。而分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍。所以，顺产和剖宫产的女性产后盆底都受到一定程度损伤。那么，盆底康复该怎么锻炼，下面这篇文章告诉你答案。 什么是盆底？ 我们所说的盆底，包括哪些呢？盆底包括骨盆、器官、结缔组织和横纹肌。 盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，起到支架的作用，可以支撑膀胱，子宫，直肠等重要脏

预防维生素缺乏症 菠菜含有丰富的维生素和矿物质，产妇通过食用可以补充这些营养元素，有效防止维生素缺乏症。 抗衰老 菠菜中含有丰富的抗氧化剂，能够清除衰老的细胞，减少体内多余的污染物和细菌，保护人体的皮肤。另外菠菜还能为人体补充足够的水分，达到保持肌肤水润的效果。 预防产后便秘 菠菜含有丰富的皂角苷和良质的纤维素，可以滋润好肠道，有助于消化，身体排毒，从而有效预防产后便秘。 补血 菠菜富有丰富的铁元素，可以为身体补血，有效预防缺铁性贫血。产后分娩后，身体需要适当的补血，少量食用菠菜是不错的选择。 坐月子吃菠菜注意事项 1、由于菠菜含有

生完孩子后，是宝妈妈们最虚弱的时候。在这段时间，宝妈妈们除了身体要恢复，还需要给宝宝哺乳。所以产后恢复就变得非常重要了。那么生完孩子后该怎么护理？一起来看看吧。 无论是妊娠期或是分娩期，对于女性来说都会消耗大量的元气，因此产后进行及时的调理，妈妈们可以尽快恢复元气，完成哺乳任务。 1. 伤口护理 产后必须及时注意感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查。 保持伤口清洁干燥 避免疤痕产生 注重营养摄取 适度运动 身体清洁 勿提重物 2. 饮食调养 荤素搭配，切忌一味大补。产妇生完孩子，胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复，若在这时候就一

顺产后多久可以做简单的瑜伽动作 因人而异，如果是顺产一般2-3天就可以做些简单的运动了。剖腹产的话等到身体完全恢复之后就可以了。 瑜伽运动对于锻炼女性身体的柔软性是非常有帮助的，一般在产前产后都是可以做，产后做的时间具体还是要看个人体质，只要自己的身体完全恢复了都是可以做的。产后瑜伽虽然不是特别距离的运动，但是一定要等身体恢复后进行。所以说，产后多久可以练瑜伽是不能一概而论的，只能是提供一个参考的范围。 产后前几天可以做哪些瑜伽运动 一些简单的，比如做呼吸训练、盆底肌的控制。 如果是在专业机构里，产后第二天就开始做了。可以做呼吸训练、盆底肌的控制，这个可能是其他瑜伽馆没有办法实现的。瑜伽不能简单理解为只是几个动作，呼吸训练也是其中之一。 可以在产后第二天到产妇床边进行腹式呼吸训练、下肢的屈伸等，可以

生完孩子后，宝妈妈们的身体会发生很大的变化。骨盆变大就是其中之一。那么问题来了，产后骨盆如何修复？一起来看看吧。 女人的曲线美体现在胸部、腰部以及臀部比例的完美契合。很多妈妈注意到生完宝宝的自己屁股变大了，其实这和骨盆变大有直接的关系。 产后骨盆变大，失去性感曲线 很多女性生产完之后，不可避免的遭遇同一个问题，就是骨盆变大，失去往日优雅的“沙漏”曲线。 在妈妈扎堆的论坛上常常听见这样的说法，生完孩子臀部变大，迷人的S曲线不再明显。确实，不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大。不但看起来身材走样，更重要的是会影响身体健康。 为什么骨盆变大变松？ 怀孕期间，弛缓性因子作用引起骨盆扩张，产后，骨盆达到最松弛的状态，而且子宫也是处于下垂状态。 骨盆松弛的危害 体型走样：正常情况下

冬季坐月子穿衣保暖注意事项 衣物材质 衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。 为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。 冬季坐月子穿衣保暖注意事项 月子鞋袜 “寒从脚底生”，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。 冬季坐月子穿衣保暖注意事项 束身裤的选择 可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用。 冬季坐月子穿衣保暖注意事项 文胸选择 产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选

有些宝妈生完孩子以后需要坐月子，为了图方便，宝妈考虑自己要不要把头发剪短了，坐月子会更加的方便？ 很多妈妈在怀孕的时候，都会纠结要不要剪短发，想要坐月子时更方便，但又怕短发不适合自己，那么，为了更好的坐月子要不要剪短发？一起来了解下为了月子要不要剪短发吧。 为了坐月子要不要剪短发 很多妈妈在怀孕的时候，为了想要更方便的坐月子，以及产后对宝宝的照料，都会纠结要不要剪短发，那么，为了更好的坐月子要不要剪短发？有这个必要吗？ 对宝宝而言： 1.避免划伤宝宝 别看头发细细软软的，但是对于一个刚出来的孩子来说，这可能就是一种非常锋利的武器，刚出生的孩子皮肤是很薄很嫩很脆弱了，可能一不小心就会划伤宝宝的皮肤。 2.能更好照顾宝宝 长发及腰虽然美，但是打理起来尤其麻烦，在生完宝宝后，妈妈要

百香果养乐多能减肥吗 不能 现在流行的百香果养乐多减肥法是用两个百香果加两瓶以上的养乐多制成的，虽然确实可以起到促进肠胃蠕动，缓解便秘，但是这两种食材加在一起明显热量过高了，对减肥是起不到什么作用的。 养乐多怎么喝不会胖 1.每天一瓶 养乐多每天喝一瓶就够了，一瓶养乐多中的有益菌足够满足每天人体对有益菌的正常需求，喝太多的话反而会对身体造成负担。 2.注意饮用时间 在进餐后或进餐时饮用养乐多最佳，因为此时食物中和了酸性较高的胃酸，使更多的有益菌活着进入肠道。 3.不宜加热 养乐多不能加热，活性乳酸菌在超过40度后，随着温度升高而逐渐失活，最终会死亡。因此建议提早从冰箱中取出后，在常温下放置30分钟左右再饮用。 百香果怎么吃减肥

生完孩子以后的女性是最需要补身体的时候，那么你知道有哪些食物或者是水果适合产妇吃吗？坐月子一定要吃的10种水果，好吃不贵有营养！ 坐月子的时候，堆在自己身边不是营养品就是肉，真是应了那句话，坐月子吃荤不吃素。其实坐月子一定不能只吃肉不吃素，多样的食物和均衡的营养才是产后健康的关键。月子里只吃肉不吃素，会让新妈妈膳食纤维和各种微量元素缺乏；只吃素不吃肉会让产妇营养不良。 由此可见，只吃素和只吃肉都是不正确的。月子里饮食一定要做到荤素搭配，饮食合理，才能保证新妈妈营养均衡，给宝宝提供更营养的母乳。 今天我们就给大家推荐几种适合做月子里吃的蔬果，好吃不贵，关键是有营养。 1、黄豆芽 黄豆芽是最常见的蔬菜，不但随处可以买到，如果身处农村，自己制作豆芽也不是难事。黄豆芽含有丰富的蛋白质、维生素C、膳食纤维，这些都是产妇

怎么判断气血不足 看睡眠 成人如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，都是血亏。 怎么判断气血不足 看眼睛 看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。 怎么判断气血不足 看运动 运动时如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足;那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。 怎么判断气血不足 摸手的温度 假如手一年四季都是暖和的，表示人气血充足;假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

顺产会导致宫颈糜烂加重吗 会 如果孕妇可能本身就患有宫颈糜烂的，如果顺产可能是会加重这个病情的。因为自然分娩时，胎儿经过软产道肯定会对宫颈造成冲击。不过这不是加重宫颈糜烂最主要的因素，反而是日常的性生活，对宫颈的损害更大。如果存在严重的宫颈糜烂，那么在选择分娩方式的时候，医生就需要仔细检查软产道，进行评估。 顺产后的宫颈糜烂的概率 顺产容易宫颈发生裂伤，易于出现宫颈炎症，概率每一个人都不一样。 女性应该产后42天检查一下宫颈，如果是有炎症引起的糜烂，阴道塞药保妇康栓即可，问题不大，目前已经没有宫颈糜烂这一个单独诊断，因为易于对妇女造成心理压力，代之为宫颈上皮移位，这种情况如果是没有不适症状不必纠结，生理性的居多，并且宫颈糜烂和宫颈癌没有联系。 女性宫颈糜烂与什么有关 妇科病

产后撕裂缝针可以坐吗 可以。 女性产后如果下面有撕裂是需要缝针的，可能在做缝针后会有些疼痛，但这种情况也是可以坐的。只是下面可能局部有点肿，有点痛。一般刚弄完以后，要用稀释的碘伏擦拭;另外还可以通过稀释的高锰酸钾溶液坐浴。处理以后，很快就会好。 产后下面缝针多久可以拆线 一般5到7天，缝针就可以拆线。 拆完以后，外阴的这种伤口很快就长好了。这样子的话，坐起来就很方便。一般顺产以后我们要注意外阴部的清洁卫生，要注意恶露的排出情况;另外，我们也还要保证外阴部干燥，防止逆行感染;还要勤换卫生垫，穿棉质的内衣内裤。 顺产时造成的阴道口撕裂缝针以后可以坐着，但是建议时间不要太长。在产后的2天内尽量是卧床休息，产后住院期间医生会给伤口消毒，出院以后要保持伤口的清洁干燥，并遵循医嘱若要拆线，定期到医院拆线。顺产时

产后第一次排尿在什么时候 正常情况下，顺产的妈妈在分娩后4～6小时会排尿，产后12～24小时排尿大为增加。 剖腹产的妈妈在拔掉尿管后4～6小时，必须有尿。 若产后妈妈没能在这个时间段内及时排尿，会因尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成子宫出血。 产后第一次排尿有什么感觉 产后第一次排尿不仅困难，而且疼痛难忍。 产后排尿会延续分娩的疼痛。有些还会因分娩伤口，或者是导尿管插久了，都会导致蹲下身时有疼痛感。 感觉疼痛是正常的，若除了疼痛，还伴随尿频尿急、血尿等症状，则很可能是尿路感染了，应就医治疗。 产后排不出尿怎么办 1、创造舒适排尿环境 有些产后妈妈在别人盯着的情况下是排不出尿的，这时候可先让