原标题：产后修复有顺序||产后这样修复才最快 刚生完宝宝，很多妈妈就迫不及待的减肥、瘦肚子，想一夜回到产前的状态。 妈妈们不要心急，产后修复有顺序，按照修复顺序一步步进行，才能有良好的效果。 1. 体态 身体为了拖住胎儿的重量保持重心，身体会发生一些重心的变化，临床上叫做“骨盆过度前倾”，产后需要及时干预矫正。如果不及时修复，产后妈妈们很可能腰酸背痛，含胸驼背。 修复方法： 非常简单，就是产后不管在喂孩子还是抱孩子，无时无刻记住要注意挺直你的背部！ 2. 盆底肌修复 盆底肌障碍会导致的后果就很尴尬了，那就是漏尿，严重还会导致脏器脱垂。 约有30%的妈妈会有产后盆底肌障碍这种情况发生。 产后42天去做产后复查，去医院做盆底功能测试。当测试肌力≤3级的时候，妈妈就需要做治疗修

中药减肥法靠谱吗 不靠谱 中药减肥法并没有那么神奇，而且是药三分毒，如果长期用这个方法来减肥的话肯定会有一定的副作用，科学减肥的方法那么多，为什么一定要靠中药呢?所以小编还是不建议大家采用这个方法来减肥。 吃什么能减肥 1.香蕉 香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，保持漂亮的腿型。 2.黄瓜 黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。 3.燕麦 燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强，很适合减肥期间当主食来食用。 4.酸奶 酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，酸奶适合在饭后两小时喝。 5.苦瓜 苦瓜热量低

产后脾肾两虚吃什么好 山药羊肉汤 食材：淮山药一根，羊肉250g，胡萝卜一根，葱姜盐适量，香菜少许; 做法： 1.羊肉切块，焯水备用; 2.胡萝卜、淮山药去皮切块，姜切片，葱打结; 3.将羊肉、葱结、姜片放入砂锅内加入足量开水，大火烧开后转小火煲一 小时，加入切好的胡萝卜和淮山药，胡萝卜炖软后加盐调味即可食用。 功效：补元阳、益血气。 产后脾肾两虚吃什么好 巴戟天肉苁蓉鸡汤 食材：巴戟天10g，肉苁蓉10g，鸡肉200g，葱姜盐适量; 做法： 1.巴戟天和肉苁蓉洗净装入药袋内，将鸡肉洗放入砂锅，加水、药包和葱姜一起炖煮， 2.大火烧开后转小火至鸡肉软烂，最后加盐调味即可。

有些宝妈想要奶粉喂养宝宝，选择了给宝宝断了母乳喂养，但是后来还是想要母乳喂养怎么办？断奶后又想下奶该怎么做？ 看着胸前的宝宝吸得满头大汗却吸不出多少奶水饿得哇哇直哭，每半小时不到就又要吃奶，说不出的焦急与无奈。 而妈妈们在奶水少时，都会为了宝宝，天天喝鸡汤，喝鱼汤，只为了能让宝宝能有足够的奶水喝。母乳是宝宝的最佳食品，但妈妈奶水少饿着宝宝怎么办呢？ 究竟怎样才能分泌更多乳汁 母乳是怎么产生的 1.泌乳的准备期 大概在孕中期完成，此时乳房会逐渐形成泌乳能力。妈妈为宝宝口粮做热身运动！ 2.泌乳的实现期 在产后的3~4天开始，抑制泌乳的孕酮迅速减少而催乳素开始发挥作用。小宝宝嗷嗷待哺，这时候妈妈会分泌出大量乳汁。 神奇的乳汁 婴儿吸吮刺激妈妈的乳头神经，神经冲动沿脊神经

杜仲黑豆汤的功效 杜仲黑豆汤主要是用于强肾壮阳的，可改善因为肾虚所导致的腰膝酸软、失眠、无力等症状。我们日常所见的“杜仲黑豆汤”可以是指用杜仲和黑豆两种原料煮成的汤汁，中药学中，“杜仲黑豆汤”是一道药膳汤的方剂，也就是上面介绍的做法，其中含有淮牛膝这味药。 产后吃“杜仲黑豆汤”药膳，可以帮助排恶露，改善腹痛，但不能觉得吃了有好处就一直吃，要知道，物多必反，适量吃就好。 杜仲黑豆汤煮法 原料：杜仲、黑豆、葱姜、红枣、鸡脚、淮牛膝。 做法： 1.把杜仲、淮牛膝熬成汁，过滤出渣滓后备用。 2.把鸡脚煮一边去腥去血沫，跟黑豆、红枣、葱姜等一起加水加盐入砂锅炖煮。 3.大火煮沸后转小火，直到熟透，加入第一步中的药汁，再小火煮10分钟。

可可刚出月子抱着孩子出去，回来就感觉腰疼、关节疼、腿疼，婆婆说这是没有坐好月子，留下的后遗症，也就是月子病。 其实很多新手妈妈都不太了解月子病，如果你产后一个月后就经常出现下面这些症状，很可能就是落下月子病了。 *眼睛干涩，发酸，发痛，无法正常睁眼 月子病会遗留眼部的问题，眼睛时常干涩，眼眶酸胀、疼痛，看物体有时看不清。这很可能是患上了干眼症，一旦新妈妈得了干眼症，就会出现看东西模糊等表现。 产妇在坐月子期间最好不要长时间观看电视或书籍，也不能受到强光的刺激。玩手机时，屏幕不要离眼睛太近，要保持50公分以上的距离。 长时间用眼会使眼部疲劳，留下视物不清、容易流泪、眼睛酸胀的毛病。同时，建议补充胡萝卜素和叶黄素来保护眼睛。 *关节疼、腰疼 有些宝妈月子期间独自照顾宝宝，经常一个人换尿布、洗

月经期可以吃苹果吗 可以吃。 在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃苹果的。苹果具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇。但是，如果有痛经的女性，月经期间则不宜吃苹果，尤其是冰冻的食物，会令痛经加剧。 月经期吃苹果好不好 多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。 苹果还具有降低胆固醇含量、降低血压、通便和止泻的作用。苹果是

葛粉圆子 食材：猪五花肉50克，咸肉50克，香菇30克，豆腐干30克，葛粉250克，鲜冬笋适量，粽叶适量 做法： 1、五花肉切丁，水发香菇去蒂切丁，豆腐干切丁，鲜冬笋切丁，咸肉切丁 2、锅入菜籽油，放入五花肉煎出油脂，倒入咸肉、冬笋，煸炒片刻，倒入水发香菇、豆腐干，翻炒数秒，倒入1500毫升清水，大火烧开煮四分钟，关火倒入葛粉，边倒边搅拌，至不粘手。 3、蒸笼铺一层粽叶， 然后将炒好的半成品，搓成直径四厘米的圆子，放入蒸笼，放入蒸锅，隔水蒸十分钟，即可开吃啦! 葛粉煎蛋 食材：葛粉60克，土鸡蛋3个，油盐适量，葱少许 做法： 1、用少许冷水把葛粉化开，搅拌均匀成浓稠的浆液 2、加入鸡蛋和葱花，放入适量的调味盐

中医篇 中药内治：可选用补益牛膝丸或加味四君子汤。补益牛膝丸选用中药牛膝、生地黄、枳壳、菟丝子、地骨皮等，捣末，制蜜丸，内服;加味四君子汤选用中药人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地等，煎汤剂服用。 中药外用：用中药菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑白皮根、白芷、细辛、旱莲草等，煎水外洗。 针灸疗法：选择肾俞、三阴交、风池、百会、头维、生发穴(风池与风府连线的中点)等为主穴。均双侧取穴，风池用泻法，其余诸穴用补法，中等刺激，每日或隔日1次，留针20分钟，10次为1疗程。 饮食篇 食膳疗法：将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水， 用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。 养血生发：予川芎15克，何首乌15克，薏

哺乳期吃哈密瓜会回奶吗 哺乳期吃哈密瓜不会回奶。 哈密瓜中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍，可提高奶水质量，但哈密瓜含糖量高，不宜多吃。 哺乳期吃哈密瓜的好处 1、补充营养 哈密瓜富含丰富的维生素，所以每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要，可以让身体的营养更加充分。 2、生津解渴 哈密瓜含有大量的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素B1、C等且水分充沛，在炎热的夏天食用哈密瓜可以起到解暑解渴的作用。 3、保护肝脏 哈密瓜所含的葫芦素B能减轻慢性肝损伤，从而阻止肝细胞脂肪变性及抑制纤维增生，所以常吃

生与没生孩子的女人，从里到外都大不同，瞒不了旁人。毫不夸张的说，女人生孩子前后不仅自己完成了脱胎换骨的蜕变，而且过的是两种不同的人生。 而且人们经常说，生过孩子的女人，不管保养的再好，但是很多明眼人还是一眼就能看出来，因为生孩子对女人的改变真的很难隐藏。生与没生孩子的女人，从里到外都大不同，瞒不了旁人。 里—内心变得更柔弱和力量 章子怡自从升级为醒醒妈妈后，每一次出现在大众视线中，大家都明明白白的看到她变了。从前享誉国际的国际章脸上和眼神中总有一股藏不住的野心、欲望、狠劲和凌厉，但是嫁人当妈后，她的脸上和身上更多出了一些柔软，多了一些平易近人的温和和舒服。网友们都说，这就是孩子对妈妈的改变。 很多女人都说，当了妈妈后，就把自己性格和心中的柔软一寸寸释放出来了，不管一个人的时候多刚硬，多狠厉，当只要有了孩子，心就会一寸寸软下

哺乳期可以看牙吗 哺乳期是可以看牙的。 牙科疾病的最大危害是不及时治疗，“拖拉症”是牙病患者的最大敌人。牙病不会因为你没有时间去打理就停下脚步等你的，它会大步流星地向前方。“前方”也是“钱方”的意思哟，说不定会花更多的钱，让你“破产”!所以在宝宝出生后，准妈妈们是可以看牙的。准妈妈在哺乳期可以进行洗牙、拔牙、治疗牙病、正畸等，当然，具体情况还需要听取医生的建议。 哺乳期可以拍X光牙片吗 怀孕期间，X光射线照射到孕妇，有可能会导致胎儿畸形。但是到了哺乳期，胎儿已经离开母体，对母亲进行X光检查是不会影响到宝宝的，目前的研究也没有显示X射线会对泌乳以及乳汁质量有影响。不过，长期无防护地接触放射线对人体还是有危害的。所以，哺乳期的妈妈因治疗需要拍X光片，是不用担心会影响到泌乳和宝宝的健

残乳没排干净有什么危害 断奶后，各种分泌物是怎么来的 乳汁就像唾液、血液一样，属于我们体液的一种，残留在乳房中的乳汁大多会逐渐被身体所吸收。随着哺乳的结束，退化期开始。乳房中不需要的泌乳细胞被破坏之后，剩余脂肪将会填到我们的乳房中，让乳房逐渐恢复饱满。 但也有一些妈妈没那么幸运。 有些妈妈的残奶会形成分泌物，不仅有膏体，还有血脓、黑水等等。形成的原因是女性在哺乳断奶后，奶水未排干净，而身体自处理机制失调。经过一段时间后，这些残奶变质，形成脓水，甚至黑水。 残乳没排干净有什么危害 形成分泌物的危害 1、严重会引起癌变 形成这些分泌物后，再不及时排出，会使整个乳腺组织发生病变，甚至癌变。所以如果妈妈们排出了这样的液体，一定要引起注意，因为这样的症状是乳癌的前

相信所有的妈妈们在做月子的时候都听老人说过月子病，“说月子病月子治，不治耽误一辈子！”说的好像挺恐怖挺吓人的。其实有的时候，老人说的话未必全是不对的，但是也不能全信，毕竟时代在变化。 月子病，这个词听起来好像挺复杂的，其实是几种产后疾病的统称，比如产后风、月痨、骨缝疼痛、四肢抬举困难、腰痛等等。 这类病大部分是因为妇女在分娩时，骨缝都打开，骨节之间的间隙都拉大，身体虚弱，内外空虚，然后就不慎遭到了风寒的侵入而引起的一种病症。就好像是关的好好的门窗打开了一个缝隙，跑进来了一些凉风一样。本来身体的这些部分都好好的，结果一招这些凉风，身体一紧张把门关上了，导致这些风寒在体内出不去，久而久之就导致该局部的不舒服，严重点就产生了上述的那些病。 本来，妇女分娩后，身体的结构会发生很大的变化，比如五脏六腑的位置会移动、体液的结构变化等，并且产后身

喔耶！这个夏天我终于可以穿无袖背心出门啦！真的是超感动的，产后瘦身第一发就先从瘦手臂开始！很多人看到现在的我都会一直问说：「妳已经瘦回产前了？」答案是：「NO！」 真的是误会很深。其实我在生小孩前一直都没瘦过，最瘦的一次可以追溯到国中时期（差不多15年前)），站上体重机都会得意的笑（那时最瘦46公斤）！不过，就在进入高中以后，人妻的爆肥人生就此展开－有一次发哥到我家看到我高中的照片差点没吐血，他还说要是他高中就认识我，「大块呆」这外号就非我莫属！ 虽然大学跟毕业后就没胖的那么夸张，但也称不上算「瘦」，贴切一点用「中广身材」来形容应该比较恰当，结果后来怀孕时，我姊就大胆预测我一定会胖的像企鹅一样。 事实证明是没像企鹅那么夸张啦，但我倒觉得还蛮像青蛙的…，肚子真的好大一颗，而且主要胖在下半身和手臂。局部肥胖真的很恼人，而且会让整体看起来比

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。鸡蛋的蛋白质是我们身体最需要的完全蛋白质，其中的脂肪、铁、钙，也容易被身体吸收利用。鸡蛋中含量很多的维生素A、维生素B2、维生素B1等都是我们身体迫切需要而且容易缺乏的微量元素，维生素D对于婴幼儿更是必不可少。可以说，鸡蛋是我们生活中既经济又必不可少的食品。但营养如此丰富的鸡蛋并非吃得越多越好，也并非人人都可以放心食用。 　　分娩后 产妇坐月子期间常以鸡蛋为主食，但吃鸡蛋并非愈多愈好。分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体内体液不足，消化能力随之下降，若产后立即吃鸡蛋，就难以消化吸收，增加胃肠负担，这时应以吃半流质或流质为宜。有些产妇为了加强营养，一天吃多个鸡蛋，其实这对身体并无好处，产妇每天吃3个鸡蛋就够了。 　　高热患者 鸡蛋中的蛋白质为完全蛋白质，进入机体可分解产生较多的额外热量，称之为食物

　　防溢乳垫对于产后喂奶的新妈妈来说，是个好帮手，特别是月子里的新妈妈，由于宝宝吃的太少，所以经常会发生溢乳的现象，因此，新妈妈们最好是准备一些防溢乳垫，那么新妈妈们应该如何选购防溢乳垫呢?请看本文给出的详细指导： 　　目前市面上的防溢乳垫，都是采用吸力超强的高分子聚合物来迅速吸收溢出的乳汁：乳垫表面多采用轻薄、柔软的材质，给皮肤最温柔的呵护：有些乳垫还加有防漏衬里及防漏侧边，以确保万无一失。为贴合妈妈的乳房，乳垫都设计成弧形曲线，由防滑胶贴固定于内衣上，一点儿也不影响美观及日常活动。 产后喂奶新妈妈如何选购防溢乳垫 　　按表面材质分 　　1、涤纶 　　优点：易清洗，价格经济实惠。 　　缺点：不透气，乳头部分皮肤长期潮湿闷热易生皮肤病。 　　2、拉绒棉 　　优点：柔软舒适、吸水性强、吸水量大。 　　缺点：使用时间会有掉絮现象，价格较同类产品略贵，夏天用略厚。 　　

产后腹直肌分离是怎么回事？产后腹直肌分离解决难吗？经过十个月的等待，终于卸货了，可是很多新妈妈们却遇到了一个非常尴尬的问题，小肚子松松的，生完孩子好久还是收不回去，这是怎么回事？ 很有可能是发生了腹直肌分离，遇到这样的问题该怎么办？ 腹壁中央区域是纵向的腹直肌，左右腹直肌之间是前腹壁的中线，即腹白线。 在孕晚期，不断增大的子宫会将腹直肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，就出现了腹直肌分离。有研究报道，产后6-8周的新妈妈，经阴道分娩，腹直肌分离发生率60.3％，剖宫产发生率为70.8％，2次及以上剖宫产，2次及以上剖宫产腹直肌分离率发生率高达90.8％，有腹直肌分离的妈妈除了出现肚子鼓鼓的、松松的等表现，还可能会出现尿频、尿急、压力性尿失禁、腰背痛和膝关节痛等。 腹直肌分离大部分不能自行缓解，产后42天应及时到医院复查，其次在医生

哺乳期妈妈来月经正常吗 哺乳期妈妈来月经是属于正常现象。 哺乳期是否会来月经取决于女性自身的身体素质，与哺乳没有直接的关系，女性在产后如果选择哺乳那么产后首次排卵一般是在4-6个月之间，没有哺乳的女性产后排卵会早一些，大概在2个月左右就有可能排卵了，甚至有些女性出了月子就来月经，这都是正常的。 哺乳期妈妈来月经正常吗 一般产后多久来月经 产后妈妈月经恢复与哺乳有关。没有哺乳的妈妈，平均在产后的6～10周，也就是大约产后的2个月内会来月经，并且可能会开始排卵。而母乳喂养的妈妈，第一次排卵则可能会延后到24～27周，也就是后的6个月左右，甚至长达1年以上的也有。 从医学角度来讲，33～42后子宫内35%0织形态恢复情况有密切关系。据医学专家推测，可能早在产后33～4 2天，卵巢就可以排卵了，这

很多妈妈生完孩子之后担心自己的母乳不够宝宝吃，今日小编要分享6道快速催奶增奶汤，妈妈瞬间变奶牛，产妇和孕妇都要收藏哦。 记得我养育大孩子的时候，因为没有经验，而且提前准备不足，直到产后第5天才下奶。后来也没有特意喝滋补身体增奶水的营养汤，所以一直奶水不足，不得不给大孩子吃奶粉长大。所以，从二胎的怀孕期间，我就开始收集各种滋补身体增奶水的方法，生完小宝后第二天我的奶水就有了，而且像奶牛似得充足的奶水把小宝纯母乳喂养到两周岁才断奶。 现在我把效果最好的6道催奶增奶方法告诉大家，希望能有更多的妈妈受益。 1、当归黄芪通草汤 取当归10课、黄芪5克、通草5克，每天用这三味重要煮成一碗药汁，在给产妇做的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补齐和通乳的作用，同时，这三味中药的用量不大，适合身体虚弱的产妇调补，而且不易上火。