过度喂养危害大，宝宝每天吃这些就够了。当家长的，总是担心孩子吃不饱，都要摸摸小孩的肚子是不是圆了鼓了，如果不够圆，那就是没吃饱，得继续吃。 我们用特别家常的莴笋和肉，就能做成孩子和大人都能吃的蒸肉和炒肉。简简单单的一餐，蛋白质、维生素、钙铁锌等各种营养物质都有了。味道鲜美，也不要“贪杯”吃太多哦。 蘑菇莴笋蒸肉 菜名：蘑菇莴笋蒸肉 月龄：24月+ 食材：蘑菇5个(可以用香菇代替)、猪肉50g、莴笋20g、彩椒20g(可以用萝卜代替) 辅料：食用油、淀粉15g、水10ml 工具：普通锅、料理棒(或者直接用手剁成泥) 1.食材准备： 2.蘑菇焯水，去柄，蘑菇盏内的肉挖出一部分，和蘑菇柄一起切碎，放入盘中; 3.猪肉放入料理杯打成泥(也可以用

韭菜鸡蛋不一样的吃法，小吃街卖的韭菜盒子都是炸出来的，今天用碗在家里做出不一样的韭菜盒子，和家人一起分享这道美食。 我经常鼓励宝爸宝妈给孩子做带馅的食物，食物丰富口感也好，还能多吃菜。但经常看到年轻的家长犯愁，不会包馄饨，饺子，馅饼，想吃不会做。我今天教大家一个不需要厨艺的韭菜盒子，一学就会。 菜谱提供： 菜谱：用碗做的韭菜盒子 材料： 普通面粉、韭菜、鸡蛋 做法： 韭菜掐头去尾，洗净备用。 两个鸡蛋。 锅里放一点油润锅(不粘锅无需多放油)，鸡蛋放入后边炒边搅碎，出锅晾凉。 切碎的韭菜、炒好晾凉的鸡蛋、虾皮、几滴香油、一点点盐(因为虾皮带盐了)拌在一起，放在擀好的面皮上。面皮就是面粉和成软硬适中的面团，擀圆即可。 上面覆盖一个

小米和燕麦的营养价值都远远地高于大米哦，它们既能养脾胃，又能提供相当多的B族维生素，钾，镁等矿物质，而芝麻富含钙，炒熟后香气袭人，把所有的食材一起打成米糊，既有紫薯的甘甜，又有芝麻的香气，做给小宝宝吃，既能养脾胃又好消化，而且还可以补钙哟~ 芝麻燕麦小米糊 配方：30ml小米，30ml燕麦，15ml芝麻，（20克紫薯可省略） 调料：无 烹制方法：蒸，煮 参考月龄：8个月 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。8-10个月的宝宝可以省略紫薯。 1. 准备食材：30ml小米，30ml燕麦，15克紫薯，15ml芝麻. PS： 因为做米糊，对食材多少的准确性，要求不是那么高。所以我就顺手用量杯称了一下。一般买电饭锅，高压锅都会配一个量杯，实在没有也可以用宝宝的奶瓶来称量一

冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，并富含丙醇二酸成分，能抑制糖类物质转化为脂肪成分，又因有较强的利尿作用，可增加减肥效果，故冬瓜又有“减肥瓜”之称。 新鲜的冬瓜肉水分充足，口感清爽。今天就来介绍4款冬瓜的食谱吧！ 冬瓜小米粥 适合人群：10个月以上宝宝 炎炎夏日，酷暑难耐。这个时候食用冬瓜是最好不过的选择了！冬瓜营养丰富，肉质洁白、脆爽多汁。同时中医还认为冬瓜味甘，有消热、利水的功效，配上助消化的小米粥，简直就是夏天的必备佳品，妈妈们快行动起来，给自家宝宝也准备一碗吧！ 【 食 材 】 小米1小碗、冬瓜40克 【 步 骤 】 1、小米淘洗干净，放入清水中浸泡约1个小时。 2

我家的早餐，主食中经常会出些各式各样的饼类，像玉米饼、馅饼、土豆饼、糯米饼，还有各种蔬菜饼等等，因为孩子爱吃，我会经常做，这些小煎饼，把蔬菜、水果、豆类、坚果等营养价值很高的食材加入到主食的制作当中，也是实现主食多样化的好方法，更能轻松地实现均衡营养的目的；早餐也要讲究干稀搭配，一碗富含水分的粥或米糊，再搭配一份富含碳水化合物的面食，可以是馒头包子花卷，也可是各种各样的小煎饼，不仅能够提供充足的能量，也更利于消化。 牛奶香蕉松饼 今天为大家分享的这道松饼，在我家早餐中出现的频率非常高，我和孩子们都爱吃~操作起来非常的方便快捷，无论从营养、口感还是颜值，都非常推荐，用它来搭配粥或米糊，哈哈，一定不会让你失望的~这款小饼同时采用把牛奶吃下去的方法，还也可以解决家人乳糖不耐受的问题； [准备原料]： 150克全麦面

宝妈知道香菇胡萝卜银鱼蛋饼怎么做？如何为宝宝做一份柔嫩鲜香的手指食物，下面来看看香菇胡萝卜银鱼蛋饼的做法。 香菇胡萝卜银鱼蛋饼 食材 银鱼干10克、胡萝卜5~10克、鸡蛋1个、鲜香菇1朵、香葱少许、芝麻粒少许、盐少许、食用油少许、调好的淀粉水少许 标签 缓解便秘、手指食物、不爱吃蛋、不爱吃菜、混合搭配、各种饼类、12m+ 难度 ★★ 1、准备食材。 2、银鱼干提前泡发。 3、胡萝卜擦细丝，香菇剁碎，香葱切葱花。 4、鸡蛋打散， 放入泡发的银鱼干，少许盐，少许淀粉水搅匀。 5、热锅少油，倒入搅拌好的银鱼蛋液，然后倒入萝卜丝和香菇。 6、待蛋液稍凝固翻面，倒入少许水，盖上锅盖小火焖3

鱼糕， 是湖北荆州一种传统美食，以吃鱼不见鱼，鱼含肉味，肉有鱼香，鱼糕晶莹洁白，清香滑嫩，有韧性，对折不断而著称，在湖北的很多地方素有“无糕不成席”之说。鱼糕采用鱼糜、鸡蛋及猪肉为主要原料加工蒸制而成的食品，入口鲜香嫩滑清可口，老人小孩都可以食用。鱼糕通常选用的大青鱼，片下鱼肉，用刀刮成鱼蓉，去掉刺，和剁碎的猪肉泥一起加上姜汁、葱汁、适量蛋白、淀粉，用筷子或搅拌工具顺一个方向使劲匀速抽打到所有材料蓬松，然后将打发好的材料倒到铺了纱布的蒸屉里，表面抹上蛋黄液，大火蒸熟即可。 鱼糕通体呈白色， 表面金黄， 通常切成块来卖，从切开的横截面看到鱼糕里面的样子，雪白细腻的糕状，但蓬松又有弹性。如果不说，一点也看不出来是鱼做的， 它味道异常鲜美， 深受人们的欢迎。 记得小时候去农村朋友家过年，几乎顿顿餐桌上都会有这道菜，不管是蒸是煮还是下火锅，每次都会换着花样的端上桌， 通常是一盘都

现在正值冬春换季时期，宝宝容易感冒生病，提高免疫力是春季的重点。下面小编推荐一款能提高免疫力、补气血的点心——红枣红糖蒸南瓜！ 红枣红糖蒸南瓜 适合年龄：18个月以上 难易程度：★★ 辅食小贴士 ? 提供给宝宝的营养 南瓜含有丰富维生素A、维生素E，可使宝宝改善机体免疫力，对增强体质大有好处。搭配红枣还能补气血，对于免疫力差的宝宝很有好处。 ? 食物添加小要领 同样的食材也可以加水煲成甜汤哦 『 食材 』 红枣，南瓜，红糖 『 步骤 』 1、红枣洗净，对半切开去核 2、南瓜去皮切块 3、红枣对半夹起南瓜块，用牙签串起 4、铺在碟子上，撒上红糖

　　随着宝宝的年龄的增长，其对营养的需求也越来越多，如何保证宝宝的营养呢？在准备宝宝饮食时要注意的事项有哪些呢？2岁宝宝吃什么比较好呢？本篇资讯，亲亲宝贝小编将为您推荐13款适合2岁宝宝的食谱。 　　01 鸡蛋蒸糕 　　原料：鸡蛋--1个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，洋葱--1/5个，盐--若干 　　制法 　　(1) 将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。 　　(2) 将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。 　　02 鱼肉蒸糕 　　原料：鱼肉--1/2块，洋葱--1/6个，鸡蛋--1个，盐--若干 　　制法 　　(1) 将鱼肉切成适当大小，加洋葱、蛋清、盐放入搅拌器搅拌好。 　　(2) 把拌好的材料捏成有趣的动物形状，放在锅里蒸十分钟。 　　03 线鱼炒饭 　　原料：米饭--1/4碗，线鱼(罐头)--1/5盒，胡萝卜、卷心菜、洋葱--若干，黄油--若

六个月大的宝宝可以正式开始添加添加辅食，先吃米粉、再吃菜泥果泥、最后才吃蛋黄。宝宝主食食谱应该以汤汁或者是糊状为主，例如水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、蛋黄泥、菜泥、水果泥、鱼泥、肉泥等都能轻易让宝宝接受。 正确的添加辅食的方法应该是，初次添加建议在上午，即使吃了有什么不适应的话，下午还能去看医生。6个月内每日添加一顿辅食就够了。 下面为你推荐几款6个月宝宝的辅食食谱： 鸡汤南瓜泥 做法：将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。 功效：鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素，其中胡萝卜素含量较丰富。 肉末茄泥 做

虾仁非常适合作为宝宝辅食的食材，它富含优质蛋白，而且含钙量丰富，味道鲜美、肉质柔软，怎么做都不会担心宝宝不买账，今天给大家带来一道虾仁玉米擦擦~ 为什么叫擦擦呢 因为玉米是擦碎的 和虾仁搭配一起蒸 大小宝宝都能吃 这道菜充分保留了食物的营养成分 而且做起来超级简单方便 虾仁玉米擦擦 配方：玉米一根、鲜虾4只、葱花少许、面粉少许 调料：无 烹制方法：蒸 参考月龄：12个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。 ＊ 做法 ＊ 1. 准备食材：玉米一根、鲜虾4只、葱花少许、面粉少许。 2. 将鲜虾洗净后，去头去壳去虾线。

菠菜蛋黄虾仁面糕怎么做好吃？菠菜蛋黄虾仁面糕可以搞定宝宝挑食，这道菠菜蛋黄虾仁面糕，面条、蔬菜、虾仁都混在一起，宝宝想挑都挑不出来！ 吃下去的每一口，优质蛋白、维生素、碳水化合物等都有了。有时候家里的面条煮多了，又不舍得丢，也可以像这样做成面糕哦。 菜名：菠菜蛋黄虾仁面糕 月龄：10m+ 食材：菠菜10g、虾仁30g、蛋黄1个、面条30g 辅料：食用油少许 工具：普通锅 制作过程 1.食材准备： 2.面条掰成长1-2cm的段，放入锅中煮烂备用； 3.菠菜放入锅中焯水，然后沥干水切碎备用；（焯水可以去除菠菜里的部分草酸哦） 4.鸡蛋取蛋黄、虾仁焯熟，然后切碎； 5.煮好的面放入碗中和菠菜碎拌匀，然后倒入蛋黄液和虾仁碎，用筷子搅拌均

宝宝6个月啦，可以添加辅食了。今天给大家介绍一款有润肠作用的宝宝辅食——土豆泥。宝妈们可以尝试一下哦~ 先来认识一下这道菜吧 菜名：土豆泥 月龄：6 月+ 食材：土豆半个 辅料：米汤适量 工具：普通锅 制作过程： 1.土豆洗净去皮，切成小块。 2.将土豆块上锅蒸熟，压成泥。 3.加入米汤拌匀，再上锅蒸10分钟即可。 推荐理由： 土豆含有特殊的黏蛋白，有润肠作用，适合配方奶喂养的宝宝。 土豆中还含有人体必需的多种氨基酸，维生素及钙、铁的含量也比苹果高很多，也适合缺铁性贫血的宝宝哦~

今天给大家分享一道超级开胃菜——番茄肉末焖茄丁，我选用了富含血红素铁和锌的瘦肉，搭配了富含番茄素和维生素C的西红柿和富含钾的茄子。 这道菜也特别合适夏天，瘦肉可以预防和缓解缺铁或缺锌引起的厌食；西红柿中的有机酸、番茄素和维生素C的西红柿，既可让人开胃，还可促进瘦肉中铁和锌的吸收率，及提高免疫力；茄子中的钾可以弥补因天热出汗多而大量流失的钾。 每次这道菜一上桌，我家Naomi小姐一口气能吃两碗饭，连我和7大人都忍不住抢着吃。 番茄肉末焖茄丁 营养分析 ①补铁补锌：瘦肉富含血红素铁和锌，吸收率高，能有效预防缺铁性贫血引起的厌食； ②补钾：西红柿和茄子都富含钾，能弥补因天热出汗而流失的钾元素，缓解疲乏； ③提高免疫力：西红柿富含番茄素和维生素，都具有抗氧化，清除自由基，提高机体免疫力的作用；

三伏天到来，随着气温越来越高，宝宝的胃口也越来越差，开始出现厌食、不爱吃饭的情况。下面就给大家推荐一款辅食——补锌开胃面线，让宝宝爱上吃饭。 补锌食材中贝类的补锌效果最好，今天小骨选用的是蛤蜊，蛤蜊宜选择壳光滑、外形相对扁一点的。一定要买活的，用手触碰外壳，能马上紧闭的，就是鲜活的。还有一种方法，拿两个蛤蜊互相敲击外壳，声音清脆、坚实的，比较新鲜，声音沉闷的，则多是死蛤。 蛤蜊柔嫩味美，是贝壳类海鲜中的上品。蛤蜊的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、铁、维生素以及多种氨基酸等营养成分，可以强健脾胃，提高宝宝食欲。 【补锌开胃面线】 食材 中筋面粉 70g、 西红柿 半个 新鲜蛤蜊 6只 金针菇 胡萝卜 西蓝花适量 参考月龄：

有些妈妈可能会有这样疑惑：为什么我什么都给宝宝吃了，宝宝吃的也挺多，可就是比同龄人瘦了一大圈，怎么吃也吃不胖。其实并不是吃得多就会有成效，而是要利用有效的食物搭配组合。 首先，孩子如果吃不胖，肠胃又没有问题的话，可以审视三餐是否均衡且规律的摄食。其次，要补充正确的营养素，比如蔬菜、乳制品以及蛋白质制品都是不错的选择。 NO.1 燕麦香蕉 NO.2 马鲛鱼火腿汤 NO.3 牛奶玉米汤 ① 燕麦香蕉 制作难度 ★★★ 需要用时 30分钟 适合月龄 18个月以上 配料 燕麦、香蕉 黄油/橄榄油、盐、红糖 花生碎、核桃碎 制作方法 1.将燕麦倒入锅中，

　碎菜牛肉 　　【主料】 　　牛肉、胡萝卜、葱头、番茄各适量。 　　【辅料】 　　黄油少许。 　　【制作方法】 　　①将牛肉切碎，加水煮后待用，胡萝卜切碎、煮软；葱头、番茄均切碎待用。②将黄油放入锅内，热后放入葱头搅拌均匀，再将胡萝卜、番茄、碎牛肉放入黄油锅内，然后用微火煮烂即可。 　　【特点】 　　味道鲜美，营养丰富。 　　【制作关键】 　　牛肉和其他配菜要煮烂，防止煮糊，原料下锅后要用微火煮。 　　豆豉牛肉 　　【主料】 　　碎豆豉、牛肉末各适量。 　　【辅料】 　　植物油、肉汤或鸡汤、酱油各少许。 　　【制作方法】 　　将炒锅上火，热后加入植物油，放入牛肉末煸炒片刻，再放入碎豆豉、肉汤和酱油搅拌均匀即可。 　　【特点】 　　口味鲜香，略咸。 　　【制作关键】 　　豆豉一定要切碎，菜一定要烧烂，咸味不宜太重，使其有点儿淡淡的咸味最好。 　　肉末卷

　　一、伤食型腹泻食疗方 　　症状：宝宝有腹胀、腹痛，腹泻前哭闹不安的表现，大便酸臭且有不消化奶块，食欲减退伴有口臭。此型多见于腹泻伴有消化不良的宝宝。 　　食疗方： 　　苹果汤：取苹果一只洗净，连皮切碎，加250毫升水，加食盐少许，煎汤代茶饮。 　　若宝宝超过1岁，可以吃苹果泥。 　　焦山楂麦芽饮：取山楂30克，炒麦芽30克，红糖15克。先用小火将山楂及麦芽炒至略焦，离火，加少许酒搅拌，再置火炉上炒至干，然后加200毫升水，煎煮15分钟，去渣后加入红糖再熬至沸，待温后分几次服用。 　　二、风寒型腹泻食疗方 　　症状：宝宝大便稀薄多泡沫，色淡，臭味少，有腹鸣腹痛，或伴有发热。此型多见于腹泻的早期。 　　食疗方： 　　姜茶饮：取生姜10克，茶叶3克，加水煮沸后加少许红糖，代茶饮。 　　糯米苍白术粥：取糯米30克，白术12克，苍术6克。先将糯米略炒一下;白术及苍术放水

西兰花虾饼 材料 A.鲜虾2只→去除头、尾、虾壳、虾线洗净→切碎 B.胡萝卜30克→切碎 西兰花30克→焯水后切碎 C.鸡蛋1个→磕入碗内打散 D.面粉80克 做法 1.将A、B、C、D全部混合加入适量水、盐搅成面糊 2.平底锅烧热放入少许油→倒入面糊小火煎熟即可 功效 虾含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，但又无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等）。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。 适合1岁以上宝宝 金针菇蛋汤 材料 A.金针菇30克→去

宝宝烧麦米饭蔬菜的藏匿大法。 食材熟米饭50克、猪肉20克、馄饨皮适量、虾2只、香菇半朵、西芹1根、胡萝卜1/4根、洋葱1/4个、油少许 标签：手指食物、不爱吃肉、不爱主食、混合搭配、中式面食、18m+ 难度★★★★ 1、猪肉、虾剁成泥，其他蔬菜洗净切丁。 2、锅内倒少许油，洋葱下锅炒至变色。 3、其他蔬菜丁入锅炒至五分熟。 4、肉泥下锅翻炒至变色后倒入米饭翻炒均匀，出锅冷却备用。 5、舀适量炒好的馅料放在馄饨皮上。 6、将烧卖握在虎口处，稍微捏一下收拢。 7、包好的烧麦。 8、烧麦用凉水湿一下表皮，入锅，蒸10-15分钟。 小贴士1、宝宝吃可以将一张馄饨皮一式四份，做成适合宝宝的迷你版烧麦。2、