卷心菜。 蒜，姜片，花椒，大料。 圆白菜洗净，切成丝。 蒜一半1切片，一半拍碎，姜切片。 花椒大料热油后，取出，再放姜片蒜片爆香。 放进菜丝翻炒，加少许白糖料酒烹下。 加少许生抽翻炒。 蒜末里加醋，淀粉，搅拌。 菜丝变透明，加盐调味。 搅拌均匀出锅即可。

准备好黄瓜、生姜、独蒜、干红椒。 准备好姜汁醋、凉拌酱油、芝麻油。 生姜、独蒜、红椒切丝。 姜蒜丝用醋和凉拌酱油拌成味汁备用。 黄瓜洗净、去瓤、切粗条。 黄瓜用适量盐腌制。 挤净水分，装盘备用。 将味汁淋到黄瓜上。 锅中烧热油，放入红椒丝，煎出红油。煎好的红椒和辣椒油淋到黄瓜上，拌匀即可。

妈妈们产后肯定脸上多少会有一些斑，这时候妈妈们肯定特别着急，因为每位妈妈还是会很在意自己的容貌的，用一些遮斑的美容品，又不能完全的消除，那么何不尝试用食疗呢?抗斑食物有哪些呢? 抗斑食物：含维生素C丰富的食物 1、猕猴桃猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。 2、西红柿西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。 提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

　　对于产后前四天的新妈妈，身体还处于一个比较虚弱的状态，因此，在饮食不要过于细腻，那么产妇前4天应该如何科学的饮食呢?请看下文给出的一系列指导： 　　时间08：00红糖小米粥、煮鸡蛋 　　制作方法：将小米淘洗，西米洗净后用清水浸泡约2小时。锅中放适量清水煮沸后加入小米，用小火煮至九成熟，再加西米和红糖，小火煮熟即可。(推荐理由：红糖益气补血，含大量葡萄糖，能供妈妈能量;小米粥对在分娩过程中消耗了大量体力和营养物质的妈妈有很好补益作用，能促进妈妈身体恢复) 产妇前4天的月子食谱 　　时间10：00苹果热奶 　　制作方法：将苹果汁和红糖混合一起，再用热牛奶冲沏，然后充分搅拌，将熟核桃仁研碎，加入热饮即可。(推荐理由：可润肠通便) 　　时间12：00小米蛋粥、清炒猪肝、芹菜拌腐竹 　　制作方法： 　　小米蛋粥：小米洗净，蛋打散。锅中放适量清水和小米，用旺火煮沸后改小火熬煮

很多夫妻在怀孕前都会做好充分的备孕工作，有一个完善的备孕计划能够提高受孕率喔。看看小编总结的一些备孕重点吧。 备孕期间就需要补钙吗? 孕期容易骨质疏松，所以如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要晚于孕20周的时期，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。 有人说吃叶酸容易月经紊乱，是这样吗? 一般来说，叶酸对月经是没有影响的，而劳累、情绪、妇科炎症、内分泌改变都可能引起月经的不规律。如果月经周期经常紊乱，应该及时的进行妇科常规的检查，根据检查的结果可以进行调经的治疗。 月经日子不准怎么算排卵日? 排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右 不准可以用试纸、基

新鲜猪肝买回，活水冲净，烧一滚水，川烫过洗净备用。 起一油锅，爆香葱末、韭白段。 下豆芽菜、韭菜段、姜末，快速翻炒30秒。 下猪肝片、酱油、味精、糖、盐调味，再翻炒拌匀即可盛盘。

黄芪怎么吃补血补气效果最好：黄芪党参炖乳鸽 材料：乳鸽620g、黄芪8g、党参10g、盐2g、枸杞子5g。 做法： 1、准备好鲜活乳鸽;黄芪、党参、枸杞子备用。 2、黄芪、党参洗净，用清水浸泡。 3、乳鸽去掉翅尖角、肛门尾部以及鸽爪。 4、将黄芪、党参装入鸽肚中。 5、乳鸽放入沙煲，加入冷水，大火煮开。 6、撇净浮沫。 7、加盖，文火炖煮90分钟。 8、炖至乳鸽酥而不烂，加入盐调味即可食用。 黄芪怎么吃补血补气效果最好：党参黄芪乌鸡汤 材料：乌鸡400g、党参10g、黄芪10g、热水适量。 做法： 1、准备食材。 2、党参和黄芪用清水浸泡30分钟，然后水倒掉。 3

原料 原料 在盆里倒入牛奶、糖粉、色拉油搅拌均匀 倒入糯米粉、粘米粉、澄面，充分搅拌均匀 成为稀面糊 搅拌好的稀面糊静置30分钟，然后入蒸锅，大火蒸15-20分钟即可蒸熟 蒸熟的面糊，用筷子使劲的搅拌至顺滑。然后等待其冷却，就是冰皮了 玫瑰花去萼留瓣，放入碗中加温水浸泡5分钟 莲蓉馅中加玫瑰酱和玫瑰花瓣，略拌一下，即成月饼馅 冰皮冷却后，把冰皮分成15克一个，馅分成35克一个 在手上拍点糕粉防粘，然后将冰皮放在手心压扁，放上馅 用冰皮把莲蓉馅包起来 并慢慢往上推

养胃鲫鱼汤做法一 材料：大鲫鱼1000克、荜茇10克、砂仁10克、陈皮10克、胡椒10克、泡辣椒10克、大蒜2个。 做法： 1、鲫鱼洗净，在鱼腹内装入陈皮、砂仁、荜茇、大蒜、胡椒、泡辣椒。 2、将鲫鱼用油稍煎后，再加入水适量，炖煮成汤，调味即成。 小贴士：醒脾暖胃，空腹随量食。 养胃鲫鱼汤做法二 材料：鲫鱼5条、葱、盐、姜。 做法： 1、鲫鱼五条，是老公钓的鱼，拿回家时就这样子，在水里游来游去，决对的新鲜。 2、鲫鱼去掉鳞片，清洗干净。 3、砂锅内倒入适量清水，放入葱姜片，再放鲫鱼。大火煮开后转小火，炖一个半小时即可。 4、出锅的鲫鱼汤，放少许盐调味即哥。鱼少，水多，所以颜色就淡一些了。

金钱菇炖鸡的做法 准备食材： 草鸡半只 金钱菇40朵 姜3片 小葱3根 蒜3瓣 八角1个 香叶1片 色拉油 冰糖 料酒 生抽 盐 1、金钱菇冲洗后放温水中泡发。

柠檬水减肥做法一 材料：柠檬汁150毫升、冰块适量、柠檬片适量、薄荷叶适量、冷开水400毫升、草莓200克、糖100克、水200毫升。 做法： 1、草莓糖浆做法：将糖，水及草莓(切小块)放入小锅内，用中火煮沸，然后转小火煮5分钟，离火。 2、将草莓糖浆用筛过滤，待凉备用。 3、将柠檬水，薄荷叶，柠片及冷开水拌匀，用木棒压柠檬片。 4、再加入草莓糖浆及冰块 拌匀(如太甜可多加点水)，再加入草莓片及薄荷叶作装饰即成。 小贴士：草莓香甜可口、水嫩多汁、维生素C丰富，与柠檬水搭配，无论从口感还是减肥效果来看，都与柠檬水相得益彰。 柠檬水减肥做法二 材料：柠檬1个、白开水(按自己的口味)、白糖少量。 做法： 1、先把柠檬皮拔开，再烧

　　白烩小牛肉 　　材料带骨小牛肉500克，蛋黄、洋葱块、胡萝卜块各50克，小蘑菇、香芹末各少许。 　　调料鲜奶油、葱白段、柠檬汁、盐、胡椒粉、料酒各适量。 　　做法 　　1、小牛肉洗净，切块，入沸水中焯烫，捞出沥水;小蘑菇去蒂，洗净。 　　2、将牛肉块、胡萝卜块、洋葱块、香芹末、小蘑菇、葱白段放入锅中，再倒入料酒、水、胡椒粉，大火烧沸后改小火煮2小时，捞出牛肉块、蔬菜装盘，牛肉汤留用。 　　3、将鲜奶油、柠檬汁、蛋黄、盐放入碗中，搅匀后加入牛肉汤，调匀后倒入锅内，用小火边煮边搅，煮至浓稠时，起锅浇在牛肉块和蔬菜上即可。

　　大家记得有一种粉嫩的水果叫樱桃吗?别看樱桃小小个，其实营养价值非常高，特别是铁质非常丰富。樱桃适合哪类人群食用呢? 　　樱桃补充体内的含铁量 　　一个小小的樱桃内所含的铁质是非常丰富的，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4-5倍)、维生素b1、b2、c以及柠檬酸、钙、磷等，多食用可补血及调节肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有红润的脸蛋。 　　都说孕妇是最不容易，牺牲了好不容易维持的曼妙身材，每天挺着个大肚子，动作笨拙而迟缓，还要忍受各种怀孕时的生理反应。所以各位做准爸爸的更应该给她们更多的关心。对于脸上长斑的孕妇一直对这些斑耿耿于怀，恨不得不出门，就像上面提到的这些美白水果除了能美白外还有祛斑的效果，不妨试试。

莴笋去皮，洗净 沥干水分 莴笋切断，切成长条 放入容器中，撒上适量盐 上面放一张保鲜膜 保鲜膜上面压上一些重物，腌制15个小时以上，我是把家里觉得重的东西全压上了 经过15小时左右，压出了好多水 莴笋沥干水分，放在阳光下晒一天即可 在锅中放入适量糖 放入生抽，老抽，适量水煮开 等凉透后把煮开的水放入瓶中，放入莴笋，等上一夜即可

　　夏天，各种新鲜水果大量上市，准妈妈们准备大快朵颐给肚子里的宝宝补充营养。但民间对孕妇吃水果的利弊众说纷纭，弄得准妈妈们很困惑。下面是营养专家推荐的、比较适合准妈妈们食用的几款水果： 　　1、苹果 是典型的性味平和的水果，且含丰富的铁质、维生素和细纤维，对胃肠道有较好的调节作用，既能缓解腹泻，又能润肠通便，贫血和便秘是妊娠期间十分常见的症状，苹果能起到不俗的食疗功效。 　　2、葡萄 有丰富的营养价值，钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，《本草纲目》认为葡萄性味甘平无毒，对“胎上冲心”和“水肿”有辅助治疗的功效，是孕妇的滋补佳品。但要食用新鲜葡萄，不要在冰箱存放过长时间，也不可过多食用。 　　3、红枣 性平味甘，能改善虚弱体质，有补血安神、养胃健脾，增强母体免疫力，促进胎儿大脑发育等功效，对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都

老姜洗净，拍扁、切片。 地瓜洗净去皮，切块。 把地瓜、姜片放入锅内，在加入水(水量稍微淹过地瓜即可)，放入电锅蒸。 电锅跳起后，加入黑糖拌匀即可享用。

　　刚生产不就的产妇需要多吃一些含钙量丰富的食物，每天至少要从食物中获取不少于2800千卡的能量，这样子才能满足自己和宝宝的需要。有些妈妈为了保持身材，盲目节食，这样会对身体健康造成很大影响，下面给大家介绍两道食谱，对于产后妈妈补充营养有不会变胖很有帮助。 　　清蒸茄段 　　营养分析：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，维生素p可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压患者有益。茄子中所含的维生素c和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。茄子用清蒸，甜度不会流失，低油。 　　制作方法： 　　(1)茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。 　　(2)将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。 　　(3)沥干水分，沾酱料食用即可。 　　鲈鱼姜汤 　　

粽叶提前用水泡好，糯米提前泡2小时。 糯米里加入玉米粒，搅拌均匀备用。 紫薯蒸熟，捣成紫薯泥备用。 拿2片粽叶卷成筒。 加一点糯米压实。 放一块紫薯泥压实。 最上面再铺一层糯米。 包好，用绳子缠紧，煮2小时即可。

芹菜对怀孕期间的准妈妈来说，是一道不错的营养蔬菜，它不仅能有效的补充营养，还有防止妊娠高血压的功效，本文就推荐一道芹菜炒猪肝，以供准妈妈参考。 功能：防止妊娠高血压 芹菜中富含胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用，可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。 孕妇营养食物推荐：芹菜 美味食谱：芹菜炒猪肝 材料：芹菜500g，猪肝300g，红椒15g，料酒20ml，酱油20ml，糖3g，胡椒粉2g，油、盐、葱姜、鸡精、香油、淀粉各适量。 做法： 1、芹菜洗净切段，红椒切丝，猪肝切片。 2、把猪肝加入糖，胡椒粉，料酒，淀粉，

孕妈妈可以适当地使用口香糖来清洁牙齿，但要注意口吞糖里不要含有蔗糖。如果孕妈妈在餐后和睡觉前能咀嚼一片口香糖，而且每次咀嚼的时间不少于5分钟，蛀牙的发生率会大大减小。这是因为，不含蔗糖的口香糖具有促进唾液分泌、抑制细菌生长和减轻口腔酸化的作用。 孕妇怎样保持口腔卫生 重视孕期口腔卫生 怀孕后，在体内大量雌激素的影响下，从妊娠第8～1 2周起口腔就开始出现一些变化，如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生，触之极易出血，医学上称为妊娠性牙龈炎。由于这些变化，口腔对一些致病细菌以及有害物质的抵抗力下降，使得孕妈妈很容易患牙龈炎和口腔炎。所以，孕妈妈在孕期一定要注意保持口腔卫生，以防牙龈炎症的产生。 口腔保健的方法 为了保证口腔卫生，孕妈妈要掌握口腔保健的方法。首先，孕妈妈要坚持早、晚刷牙，可以适当地使用一些含氟牙膏，每次进餐或吃水