大多数的准妈妈都会出现呕吐的现象，这是正常的生理反应，准妈妈们不用太担心，可以用饮食来调理，本文就推荐一款治孕早期呕吐的美食，一起来看看吧。 粟米丸子 滋阴养胃，清热止呕，适用于妊娠呕吐。 治孕早期呕吐美食：粟米丸子 原料： 粟米粉200克，精盐少许。 制作： 1、将粟米粉淋湿渗水，揉成滋润的粉团，再用手搓成长条，分成梧桐子大小的丸子，放入一个洗净的盘中，待用。 2、把煮锅刷洗干净，置于火上，加入清水适量，锅加盖，用旺火煮沸，掀锅盖，将丸子下入锅内，文火煮至丸子逐个浮在水面后3-4分钟，即成。每日1剂，分2-3次，酌加少量精盐调味。 特点： 丸子软糯，清淡。

鸡肉与鸡爪走完活水洗净备用。 取一锅，放入姜片、鸡爪与米酒后，加水约7分满。盖上锅盖，用中火煮滚后，转最小火煮约半小时。(因为我喜欢吃软烂口感的鸡爪，所以先煮鸡爪。如果没有放鸡爪，可省略这个步骤) 趁煮鸡爪的时间，芥菜洗乾净后切大片，菜梗与菜叶分开。(因为菜梗需要煮比较久要先放，所以我放在菜叶上面) 煮鸡爪的半小时时间到后，放入鸡腿块，续煮15分鐘后，再放入梗煮约5分钟。 最后放入芥菜叶再煮5分钟，加盐调味后即可上桌食用。(如果想要汤头更鲜甜，还可加上蛤蛎一起煮。)

一是多吃含铁丰富的食物。 动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。 二是食物要多样化。 多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。 三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。 妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免

刀豆去除两头折断洗净。 准备大蒜片。 锅内油温5分热，倒入大蒜片爆香。 倒入刀豆一直不断的煸炒至全部变色。 之后加入盐。 加入开水，水要多一点。 盖上大火烧至刀豆熟透。 打开加入适量的生抽。 加入鸡精调味后熄火。 盛入碗中上桌。

　　便秘对于人体的排毒和身体的健康都有害，尤其是特别容易患便秘的孕妇。孕妇便秘带来的后果是十分严重的，看看小编推荐的5款便秘食疗方，解决便秘的痛苦吧。 　　便秘介绍 　　便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…[详细] 　　病因|症状|治疗|预防搜索：便秘 　　孕妇便秘吃什么好?我们都知道孕妇在孕期很容易出现便秘的情况，而且基本上是每个准妈妈都难以避免的，那么孕期便秘除了要培养良好的生活习惯和适当的运动之外，通过食疗的方法来缓解是最好不过了，那么孕妇便秘吃什么好呢? 　　1、甜蜜红薯 　　原料：红薯250克、葱丝、小海米、冰糖、蜂蜜、盐、酱油、荤油各适量。 　　制作：先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条;在锅里加200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜;烧开后，先弃去浮沫

菠萝削去外皮。 切成小碎丁。 锅中放入40克黄油融化。 放入切好的菠萝翻炒。 加入150克糖翻炒融化。 把吉士粉加入一勺水搅拌均匀。 慢慢淋入锅中，小火搅拌至吉士粉糊化粘稠，倒出备用。 面粉加入剩余的糖、黄油，鸡蛋，泡打粉调成面团。 烤盘刷一层油，取一半面团擀成薄片，铺在烤盘上。 放入预热180℃的烤箱烤8分钟左右拿出。 把炒好的菠萝馅心倒入抹平。 剩下的面团擀成片，划成条。 交叉搭在馅心上。 刷上蛋液，入烤箱烤熟。

每个妈妈都想生个女孩，以后可以帮她打扮成洋娃娃的样子。生男生女不是我们决定，但是我们可以增加机率喔。听说，女性怀孕前多吃酸性食物，可以增加生女孩的机率喔。 一、酸性食物 易生女孩的酸性食物： 强酸性食品：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼; 中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉; 弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。 二、甜食 南非有种古老的说法：咸男甜女，因此想生女孩的女性孕前可以尝试多吃甜食如巧克力。 三、富含钙、镁的食物 女性孕前多摄入富含钙、镁的食物也能增加生女孩的概率，因此想生女儿多吃豆类及豆制品、牛奶、海带、虾皮、芝麻酱等含钙的食物和大豆、绿叶蔬

干贝蒸白萝卜 原材料： 白萝卜250克，干贝8粒左右 调味料： 盐3克 做法： 1. 干贝泡软，备用。 2.萝卜削皮洗净，切成段，中间挖一个小洞，将干贝一一塞入，盛于容器中，将盐均匀撒上。 3.将菜放入蒸锅，大火蒸40分钟左右，即可。 重点提示： 萝卜要挑选嫩一点的，空心的萝卜最好不要选用。 营养分析： 白萝卜：现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。 干贝：滋阴;养血;补肾;调中。主消渴;肾虚尿频;食欲不振 菜品点评： 本菜口感清爽，一般人都可食用，尤其适合孕产妇食用。可增强免疫，滋阴、养血，增强食欲。

板栗洗净 放在锅里煮10分钟就好 煮好的 出锅，甘甜很面

　　牛肉粥 　　[功能> 　　牛肉具有补脾胃、益气血、除湿气、消水肿、强筋骨等作用，再配以粳米煮粥，更宜脾胃之气，因此产妇食用此粥，则可脾胃健壮、气血充盈、筋骨强健。牛肉为发物之品，因而乳母食用有促进乳汁分泌作用。若产妇有腰膝酸软、虚损羸瘦、食少气怯、产后水肿等病症，食用此粥则有治疗作用。 　　[原料> 　　粳米400g，牛肉200g 　　[调味料> 　　味精、五香粉各3g，黄酒8g，葱段、精盐各10g，姜块5g 　　[做法> 　　1.洗净牛肉，剁成肉末。 　　2.将粳米淘洗干净。 　　3.将锅置火上，倒入开水烧沸，放入葱段、姜块(拍松)、牛肉末、黄酒、五香粉煮沸，捞出葱、姜，倒入粳米，煮成粥，用精盐、味精调成咸鲜味即成。 　　[营养> 　　内含蛋白质63.8g，脂肪13.6g，碳水化合物323.5g，钙114mg，磷962.5mg，

生吃 山竹非常的清甜，直接生吃就非常好吃了。 做法：把山竹横过来，两个手在中间捏，山竹的腰部就会出现个裂缝，沿着缝捏一圈，再轻轻一掰，山竹的上下就分离了，里面的山竹肉就一大半露在外面了，直接就可以拿着吃。 小贴士： 1、新鲜的山竹用手一挤就会裂开了，太硬的山竹是死竹，就是不新鲜的，不能吃。 2、健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会引起便秘。 3、山竹含糖较高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人不宜食用。 4、山竹含钾较高，故肾病及心脏病患者要少吃。 山竹牛奶 材料：山竹2~3只，牛奶200ml，蜂蜜适量。 做法：挑选成熟的山竹，取出果肉，与牛奶一起进搅拌机搅打即可，加几勺蜂蜜食用风味极佳。

橄榄去籽或买无籽的橄榄，再切成末。 绞肉加入蒜末、橄榄末及所有调味料搅匀。 太白粉最后加入拌匀。 装入碗内或深一点的盘子，再放入电锅中蒸，外锅加1又1/4杯的水。(如果用宽一点的盘子，肉没这么厚，外锅水放一杯就可以，我怕没蒸熟，所以多放一点水也安心。) 蒸上10—15分钟后即可取出。

糖浆，油和枧水充分搅拌均匀后加入面粉和成团，饧20分钟。这次用的是35克的小模具，把饧好的面团分割成15克一个的小剂子。 把黄桃馅料分割成20克一个的小圆球。 分割好后就可以包制了。 用皮面包裹住馅料轻轻向上推赶。直至完全包裹住 剂口向下放好，用模具扣在上面。 放入烤箱内，上火180，底火200度烘烤3分钟后刷蛋液再继续烤15分钟即可

决明子怎样减肥：决明子茶 材料：决明子30g。 做法：开水冲泡。 决明子怎样减肥：荷叶减肥茶 材料：荷叶3g、决明子6g、制大黄3g、首乌3g、扁豆3g、玳玳花3g。 做法：开水冲泡代茶。 决明子怎样减肥：陈皮决明子茶 材料：陈皮15g、干草15g、决明子60g、陈山楂15g、车前子。 做法：将上述材料用5碗水熬，熬成一碗水时即可关火。 决明子怎样减肥：决明子菊花茶 材料：决明子适量、干菊花适量、枸杞子。 做法： 1、将上述材料全部放入杯子里，然后冲入85℃左右的沸水，并盖上杯盖。 2、焖五分钟左右，就可以饮用了。 小贴士：此茶

洋葱可以使用白洋葱或是紫洋葱都可以,紫色比较呛辣一点。 梅花肉片,厚度大约0.3cm,切小片,用太白粉+蚝油+米酒腌大约10~20分鐘,因为肉有厚度,如果时间太短会不大入味! 莲藕选用比较尾段,口感会比较脆,更适合拿来炒,莲藕先刨皮后切片大约0.3cm用滚水汆烫过沥干备用。 洋葱切小丁状用油爆香。 再陆续把腌好的猪肉片下锅煎。 等到肉片双面都煎香,再下一杯水,转小火滚,再陆续把莲藕片下锅。 等到莲藕都吸收酱味,肉片也全熟,再把秋葵丁和辣椒丁一起下锅拌炒,再把锅边淋上酱油,黑醋,盐巴和糖调味拌炒,等到酱汁漫漫浓缩(黑醋少许是为了解腻,少许的添加更能增加风味唷)。

准备好所需材料小黄瓜刨丝，蒜头、辣椒切细末。 鸡胸肉可利用煮饭时顺便蒸熟，或用水煮方式煮熟，然后拨细丝状。 将处理好的材料加入盐、糖、味淋、乌醋和香油搅拌均匀即可。 酱汁可以随意搭配哦，例如沙拉酱、辣味酱都是非常不错的选择!

　　作为一名刚生产不久的妈妈，生产过程中耗费大量的能量都需要靠产后营养补充来实现，下面，为产后妈妈们介绍富含营养的食物。 　　1、鸡蛋：鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中，产妇坐月子时，每天至少要吃8~10个鸡蛋，其实每日进食两三个即可，吃得太多吸收不了，不但浪费，而且容易引起消化不良。 　　2、红糖：红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用，可治疗产后出血。产妇在两餐之间饮用适量红糖水，对身体复原很有益处。但应注意的是，食用红糖不宜过量。一般饮用红糖水不

白萝卜枸杞排骨汤的做法 准备食材： 白萝卜500g 排骨300g 姜片适量 枸杞适量 盐适量 胡椒粉适量 清水适量 1、排骨清洗干净，与部分姜片一起冷水入锅煮到沸腾。 2、捞出排骨备用。 3、排骨加入足够量的清水，加剩下的姜片和一小把枸杞，大火烧开转小火慢炖。 4、炖排骨的时候将白萝卜洗净，切扇形片

　　夏天，各种新鲜水果大量上市，准妈妈们准备大快朵颐给肚子里的宝宝补充营养。但民间对孕妇吃水果的利弊众说纷纭，弄得准妈妈们很困惑。下面是营养专家推荐的、比较适合准妈妈们食用的几款水果： 　　1、苹果 是典型的性味平和的水果，且含丰富的铁质、维生素和细纤维，对胃肠道有较好的调节作用，既能缓解腹泻，又能润肠通便，贫血和便秘是妊娠期间十分常见的症状，苹果能起到不俗的食疗功效。 　　2、葡萄 有丰富的营养价值，钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，《本草纲目》认为葡萄性味甘平无毒，对“胎上冲心”和“水肿”有辅助治疗的功效，是孕妇的滋补佳品。但要食用新鲜葡萄，不要在冰箱存放过长时间，也不可过多食用。 　　3、红枣 性平味甘，能改善虚弱体质，有补血安神、养胃健脾，增强母体免疫力，促进胎儿大脑发育等功效，对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都

材料：丝瓜300克、猪瘦肉100克，鸡蛋清10克。 调料：水淀粉、清汤、盐、味精、料酒、植物油、葱、姜、醋各适量。 做法： 1. 将丝瓜刮去皮筋、洗净，切片;葱、姜分别洗净，切末;猪肉洗净，切成薄片，加盐、料酒腌渍，水淀粉、鸡蛋清上浆。 2. 炒锅加植物油，烧至四成热时加葱末、姜末炝香，烹入清汤，加盐、料酒烧开，分散下入肉片滑熟，下入丝瓜片、醋、味精，烧沸后用水淀粉勾芡即可。