上回我们说了，产后恢复第一步的骨盆恢复，很多妈妈反映说没有图解，不晓得那些恢复操到底怎么操作，于是！小编给你们找图解啦！一起动起来吧！ 简单运动帮助骨盆恢复 基础盆底肌练习——凯格尔收缩 凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，分娩后第一天就可以尝试着做起来。 认识骨盆底肌肉 在做凯格尔运动之前，首先要需要锻炼的骨盆底肌肉，常用方法有： 小便时阻止流动中的尿液，紧缩的尿道，然后让肌肉恢复尿流 ，所用到的肌肉就是骨盆底肌肉了。 或者用镜子来帮忙。用小镜子对着自己的阴道口和肛门之间的皮肤，会阴的下方，收缩和放松你所认为正确的肌肉，如果你做的对，就会看到自己会阴的收缩。 接下来就要开始“动起来”了： 收缩骨盆底肌肉，保持5秒钟。如果觉得相对有些费力，你可以适当减少

坐月子42天和30天有何区别？区别真的很大吗？产后坐月子真的很关键，产后恢复可一定要注意，以免留下后遗症，接下来看看吧。 莹莹坐月子30天后，就感觉身体已经恢复的差不多了，于是想要恢复之前的生活习惯。 她是个闲不住的人，看见屋子里比较乱就想要收拾。莹莹还有点洁癖，感觉自己的房间里一股怪味，可能是自己坐月子时留下的味道。 于是自己拿着扫帚打扫起卫生，还用凉水洗抹布擦桌子。刚开始的时候，莹莹没感觉到不舒服，可是到了晚上，她就觉得不对劲了，肚子特别疼，实在疼的受不了了，被送去了医院。 小清坐月子30天后，休息了一个星期，就约着小姐妹一起出去聚餐。 她觉得自己的月子期已经结束了，也就不需要顾及那么多，和没生孩子之前一样不忌口。吃完之后，小清又和小姐妹出去逛街，很晚才回家。 小清感觉身体已经恢复了，可是到了深夜，就感觉头疼

产后多久可以淋浴 剖腹产后可以洗澡，但刚分娩后不能立即淋浴。这主要是因为剖腹产后伤口容易感染，而在淋浴时，产妇站姿和水的冲压又特别容易使伤口感染。所以一般来说剖腹产后夏天1周，冬天2周左右即可淋浴，具体视自己的体力和伤口恢复情况而定。 剖腹产淋浴水温多少合适 新妈妈尽量不要第一个淋浴，等家人洗完澡再去，因为这样可以提高浴室的温度。剖腹产妈妈产后特别虚弱，淋浴的水温要适度，不能过凉也不能过烫。温水淋浴就最好了，这样新妈妈就不会着凉，而温水又不会刺激新妈妈剖腹产的伤口。 剖腹产淋浴的注意事项 1、剖腹产后淋浴室温和水温：冬季要36-38度，夏天37度左右。夏天不要贪凉，冬天也不能太热。 2、剖腹产后淋浴时不宜大汗，洗澡后应及时把身子，头发擦干，头发最好用干毛巾包一下。浴后即使浑身有热感，也

剖腹产伤口发炎怎么办：病情篇 轻度炎症：伤口出现了轻度的红肿，此时注意每天对伤口部位消炎药物换药，保护好剖腹产伤口，伤口炎症很快就能够消除。 伤口炎症较为严重：需要及时对患者疮面进行清理脓后使用碘伏清洗，清洗后使用生理盐水冲洗伤口，同时应该注意清除伤口内异物和坏死组织，排除脓液，防止炎症扩散。 注意：如果按压伤口有波动感，可能伤口内部由于感染产生了伤口化脓，此时需切开伤口，充分引流进行治疗。 伤口炎症非常严重：出现了伤口化脓甚至伤口溃疡的症状，伤口数周不能愈合。这个时候首先应该做的就是对伤口的清创工作，清除伤口的坏死组织以及脓液，保证伤口引流通畅。同时清理后还需要搭配收口方进行治疗，促进伤口快速愈合。同样，在治疗期间可在医生指导下口服一些抗生素药物辅助消炎。 剖腹产伤口发炎怎么办：处理篇

女人什么时候最容易长胖 节食后的1-3年 临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%-50%，彻底恢复需要至少一年的时间。 这就是为什么我不希望你们盲目相信那些节食成功的人，因为隐藏的危害可能一两天，一两个月，外人都看不出来。 女人什么时候最容易长胖 新婚期 美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。 营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。 女人什么时候最容易长胖 找到一份新工作 当你开始一份新工作，不仅意味着你要和一群新同事打交道，琢磨新主管的工作风格，努力想要在这里打下自己的一

恶露不尽可以喝艾草水吗 不能。 艾草是一种比较常见的中草药，用艾草煮水可以驱寒止汗，有些人也会喝艾草水，但对于产后的女性来说，艾叶要慎用，尽量要在恶露排干净之后再喝艾叶水。如果没有排除干净恶露，很可能会出现恶露变多的情况。艾叶水具有驱寒，消炎等功效，但是尽量要在医生的指导下服用适当的量，以及用正确的方式服用。 艾草水有什么功效 艾叶是一味辛、苦、温的中药，可以归入到肝、脾、肾经，主要功效是温经止血、散寒止痛，外用还可以祛湿止痒，经常用来治疗一些血症如吐血、衄血、崩漏、月经过多、胎漏下血等。还有一些寒症，像少腹冷痛、经行不调、宫冷不孕等，还可以外治一些皮肤瘙痒症。艾叶煮水内服或者外用即可治疗虚寒性的血症、痛症以及皮肤瘙痒症。醋制过的艾称为艾炭，可以温经止血，治疗一切虚寒性的出血，比较常见的就是崩漏。 女性坐月子的

　　根据调查，浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让PP变小!变翘!臀线提高! 　　动作1 跪立举腿 　　跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。 　　动作2 侧卧后踢 　　侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。 　　动作3 缓慢半蹲 　　脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。 　　动作4 大弓箭步 　　双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿。 　　TIPS：这四个动作都在上提你可爱的臀部，所以你要使些力气，在注意绷紧臀部的同时，感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。

生完孩子后，宝妈们就进入到了恢复的月子期。不过在这期间，宝妈们如果没有恢复好，可能会留下一些病根。下面就一起来看看吧。 产后妈妈的健康离不开日常的保健。那么你知道产后疲劳会导致骨科疾病呢？ 从肩颈、腰、背，到手肘、手腕，似乎很多小毛病都不请自到了，新妈妈究竟如何预防并面对这些小讨厌鬼? 手腕病： 起因：给孩子洗尿布 并不是每个新妈妈都给宝宝洗尿布，但是新妈妈手腕疼痛却是常有的现象，以致于这种小毛病还有一个别称—是“妈妈手”，这是为什么呢?因为除了洗尿布，新妈妈洗自己的衣物，或者在做家务时用力刷东西，或者是在日常工作中经常使用电脑，都会容易引起手肘或手腕肌腱的疲劳。 试想，您是否曾有过以下举动：手握着瓶子用力转开瓶盖;长时间快速地切菜;洗衣服或擦地板时，用力拧干大件衣服或抹布;用单手握着炒菜锅的把手

产后护理要注意些什么？生完孩子多久可以碰凉水？产后多少天就可以接触凉水？其实不是30天也不是42天，可别做错了。 想当初我媳妇生完小马哥坐月子的时候，我们一家都很慎重。了解我老马的人都知道，媳妇生二胎时已经算高龄了，老马我妈，也就是我媳妇她婆婆各种心疼，人家大部分媳妇生完孩子没多久就下床各种活动，我妈啥也不让我媳妇做，苦活累活都分给我。 吐糟完了，下面说正事。当初我们全家都在争议，坐月子时我媳妇多久可以碰凉水?有说30天的，还有说42天的。我妈为了这事还专门买书找答案。谁知，隔壁老王来我家告诉我们原来产后最好56天再碰凉水。 事情是这样的，老王他媳妇当初也是坐月子不听话，还不到30天就碰凉水，结果落下了月子病，得了风寒，经常浑身疼痛。老王他媳妇为这事天天抱怨，于是老王就记住了这件事。

泡温泉可以减肥吗 可以 泡温泉确实有一定的减肥效果，因为泡温泉的时候全身的毛孔都张开，温泉水中含有多种对人体有益的微量元素，可以促进人体的血液循环，加快新陈代谢，减少脂肪囤积的机会，阻碍赘肉的生成。 泡温泉注意事项 1.过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45℃比较适宜。最好不要独自一人泡，以免发生意外。 2.要记得把身上的金属饰品摘下来，否则首饰很容易被硫化成黑色的。 3.泡完温泉后，一般不必再用清水冲洗，但如果是浸泡强酸或硫化氢温泉，则最好冲洗，以免刺激皮肤，造成过敏。 4.泡温泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处，及时涂抹滋润乳液，锁住皮肤水分。 5.泡温泉后，人体水分大量蒸发，应多喝水补充。 什么人不

清洁 许多年轻的女士和姐妹对清洁步骤的关注不够。他们经常使用过碱性或清洁能力太强的清洁产品，不适合夏季皮肤特征。这不仅可以清洁皮肤，还会损伤皮脂膜。因此，夏季适当的清洁是护肤的重要前提，在其他季节尤为重要。 调节 调理水称为调色剂或乳液。这对于所有季节的皮肤护理都非常重要。在夏季，我们应该遵循本季的皮肤生理状况，选择清爽的皮肤水，注重平衡，保湿，收敛和抗菌功能。 美白 在夏季，紫外线辐射很大，紫外线往往会导致皮肤变黄和变黑，导致色素沉着，污渍加重和水分流失。因为夏天人们喜欢舒适和无负担的护肤体验，它也是一种清爽的植物配方奶油，具有美白，保湿，滋养和少油，最适合夏季护肤。 防晒 防晒是一种预防晒伤，晒伤，色素沉着，增加色素沉着和防止夏

白色恶露没有干净可以同房吗 不能。 女性产后恶露分为血性恶露、浆型恶露、白色恶露三种，等到是白色恶露的时候说明恶露已经快排干净了，但此时还是属于恶露期，所以是不能同房的。一般产后6-8周生殖系统恢复到未孕状态，可恢复性生活。恶露未净同床易造成宫腔感染。另外要保持外阴清洁，建议身体恢复后同床，若出现恶露增多有异味及时到医院就诊。 白色恶露同房会怀孕吗 看时间，如果是产后一个月左右的话有可能会怀孕的，建议同房的时候做好避孕措施。 产后正常恶露一般持续4-6周，持续时间过长考虑为子宫收缩不良或者是有残留，建议在产后40天及时去医院进行复查，如果是子宫恢复不良需要及时给予缩宫索，如果是有残留，需要给予活血化瘀的药物进行调理。 另外白色恶露期如果出现有异味儿的症状，首先要警惕是否存在感染的情况。建议，应到医院

目录： 1、分娩前后阴道的变化 2、阴道松弛与分娩方式是否有关 3、产后阴道松弛对夫妻生活的影响 4、产后阴道可以恢复成原样吗? 夫妻之间的幸福生活，除了用心经营，当然也少不了性福。怀了孕，生了娃，想想大宝宝从看似狭窄的阴道里出来，这本身就像奇迹一样。生完娃后，阴道这个私密的地方到底发生了哪些变化?产后属于小夫妻俩的性福生活怎样才能和谐美满呢? 一、科普：分娩前后阴道的变化 阴道分前壁与后壁，前壁平均长度有7-9cm，后壁长度为9-12cm。年龄增长与分娩次数的增加，阴道长度也随之增加。前壁增加到0.5-1.2cm，后壁则增加到1.0-2.0cm。女性在自然生产时阴道会有不同程度的损伤，最常见的就是阴道松弛。 随着生育次

很多宝妈生完孩子以后会有恶露，那么什么是恶露呢？恶露分为哪几种？产后多久恶露才能完全排除呢？让我们一起来了解一下！ 胎儿娩出后，在一定时间内新妈妈阴道内仍有血样分泌物流出，这就是人们通常说的恶露。正常的恶露有血腥味，但是不臭。 恶露的成份有：包括从宫腔内排出的血液、坏死的蜕膜组织、粘液及产道的细菌。在产后的不同时间里，恶露的内容也各不相同，可以通过对不同时期恶露的包含物质来观察是否有异常现象。一般正常的新妈妈，按照出现的时间，恶露有下列三种不同的情况： ■ 血性恶露 又名红色恶露，这是产后第1~4天内排出的分泌物，呈鲜红色，含有较多的血液，量也比较多，一般与平时月经相似，或稍多于月经量，有时还带有血块。 ■ 浆性恶露 呈淡红色，其中还有少量血液、粘液和较多的阴道分泌物，还有细菌生长。在产后5~10天排出。

生完孩子以后最重要的事情就是坐月子了，那么在月子期间应该让谁照顾自己呢？你当初是选择的谁照顾呢？ 对于女性来讲，生孩子是一件很重要的事儿，在孕期孕妇要承受很多身体和心理上的折磨。本以为等孩子出生后就可以解放了，殊不知，孩子出生真正的考验才开始了。而产后要面临的第一件事就是坐月子，对于中国女人来讲，坐月子是一件十分重要的事情，所以月子期间请谁照顾也显得尤为重要。对于老公、婆婆、妈妈和月嫂，谁才是最佳人选呢？多数人都选了第三个。 1. 老公 按理说老公照顾妻子坐月子是再合适不过的了，毕竟夫妻的关系最亲密，也没有什么不方便的。对于产妇来讲，也没有那么多的顾虑，更加的自在。但是多数的男性在这方面缺乏经验，尤其是还要照顾一个刚出生的宝宝，很多爸爸连抱都不会抱。对于一个没有经验的人来讲，同时照顾两个人，真的是压力山大。而且在照顾的过程种也会有很

盆底肌修复仪器有用吗 盆底肌修复仪器对于修复盆底功能是有效果的。 盆底肌修复仪器管用。因为盆底肌修复仪器的原理：就是使盆底肌最大限度的恢复原有的弹性，它主要用于顺产、剖腹产、引产、人工流产术后的盆底肌肉的康复效果最佳，而对于中老年时期常发生的压力性尿失禁和急迫性尿失禁，它的效果也是非常明显的，经过2-3个疗程以后，它可以逐步提升盆底肌的功能，效果明显改善，再用后期的哑铃治疗进行巩固。 盆底肌修复多少钱 盆底修复是否要做，需根据产妇具体的身体条件确定：产后盆底恢复比较好，可以不用进行盆底修复，但要适当加强盆底的康复锻炼，根据身体恢复情况提高训练以及产后操，避免剧烈运动。 产后如果有明显的肌肉、韧带、组织呈松弛状态，甚至出现盆腔脱垂、阴道松弛、压力性尿失禁等症状，需积极进行盆底修复。一方面要加强产后修复的训练，另一

选择时机 不全流产、延期流产、葡萄胎一经诊断，如无特殊禁忌(包括心、肺等内脏疾病、血液病、感染等)，即可进行清宫术;如人工中止妊娠，宜在妊娠12周内进行。 术前准备 1、问诊：需要进行清宫手术，首现要选择一家正规的医院，到门诊挂号，并且买检查用的一次性垫子和窥明器，等待就诊。医生问的有关人流的问题要认真回答。 2、检查：在医生对您的大致情况有个了解后，一般会选择推荐您进一步进行检查，孕妇需要躺在妇科检查床上进行检查。结束后要拿好医生开的化验单，进行预约清宫手术时间，一般来说，最快第2天就能做手术，最慢也不会晚于一个星期，一些好的医院也可以当天进行手术。 3、术前注意：如果您已经确定要进行清宫手术了，就要在手术前做好身体和心里的准备。女性朋友在清宫手术前的2-3天内要停止性生活，注意防寒保暖，出门去医院的时候要

生完孩子后，宝妈妈们的身体都是非常虚弱的。为了能够让身体恢复到最佳，那么产后必须要做的事情有哪些？一起来看看吧。 我们都知道，人的疼痛感是分为十二级，十二级最痛。说起疼痛我们常会想起分娩时的阵痛，于是许多孕妇以为，生完孩子，痛过了，就可以松口气了，其实大错特错。生完孩子以后还有几件事情必须要做，否则会给自己的身体留下后遗症，而且其中有以下3项非常痛苦，甚至痛过分娩。 1.产后排尿 生产的过程中，妇女会流失体内的大量水分，而且几乎是以可见的量，持续流失.所以在这个过程完毕以后，一定要注意及时补水。就算是毫无喝水的欲望，只想着休息一下，那也要先喝上一杯温开水。因为在这个过程中，长时间的膀胱被压迫，很有可能已经感觉不到尿意，无法自己排尿。不及时排尿，会对身体复原有极大的负面影响，而且，还会增加感染的风险！所不管怎么样，一定要坚持喝一杯水，

产后恶露不尽的危害：切口难以愈合 {insc m="8" i="250317"} 切口长期处于恶露之中自然是难以愈合的，如果有细菌向上蔓延，很可能会导致子宫切除的风险。在恶露延长时最要注意，也是最容易发生的是晚期产后出血，甚至大出血休克，危及产妇的生命。 小贴士：所以产妇一定要有一定的准备，在产后要尽量采取方法使恶露排尽。 产后恶露不尽的危害：造成局部或全身感染 恶露源源不断，使细菌有了容身的机会，长久下来就会造成身体部分或者全部受到感染，甚至会带来败血症，危害产妇生命。 小贴士：恶露不尽的危害如此大，所以一旦产后恶露不尽就要引起重视，及时采取措施。 产后恶露不尽的危害：产后出血

生完孩子后，宝妈们坐月子的时候可是不能着凉的。但是有些宝妈是在冬天坐月子，那么冬季坐月子保暖需要注意什么？一起来看看吧。 冬季坐月子，温暖是大计。坐月子是女性一生中非常重要的一个阶段，月子护理质量直接影响着产妇的身体健康以及产后恢复效果。 准妈妈预产期赶在了寒冷的冬季，而月子期间又最忌受凉。那么究竟冬季坐月子如何保暖？冬季坐月子注意事项有哪些呢？快来学习一下吧！ 冬季坐月子保暖Tips 室内温度以20℃-25℃为宜 冬季坐月子，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。 一般来说，室内湿度以55%-65%为宜，并每天保证开窗换气两次（上、下午各一次），每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移