产后减肚子最有效的方法：腹部健美操 1.直立单腿飞 -双脚站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧; -左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展姿势，手心对手心; -呼气，手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起; -身体放低开始和重复，右腿做5次，两边互换。 2.斜俯卧撑腿扩展 -双手分开，与肩同宽，放在一个固定的椅子或者台阶的两角位置，双腿向身后伸展成完全俯卧撑的姿势; -吸气，弯曲手肘并压低胸部;伸直手肘，呼气; -俯卧撑至顶部，抬起右腿离开地面至臀部位置，坚持5秒，然后放低;重复在左边做俯卧撑抬腿动作。 -继续，换右腿，共做10次。 3.单腿迎风展翅深蹲 -双脚站立，与肩同宽，身体半下蹲，双手各持哑铃在两

产后腹痛怎么艾灸缓解 气海 用温和灸或温灸器灸，每次15～20分钟。每日1次，5次为1个疗程。 产后腹痛怎么艾灸缓解 关元 用温和灸或温灸器灸，每次15～20分钟。每日1次，5次为1个疗程。 产后腹痛怎么艾灸缓解 子宫 用温和灸或温灸器灸，每次15～20分钟。每日1次，5次为1个疗程。 产后腹痛怎么艾灸缓解 足三里 用温和灸，每次15～20分钟。每日1次，5次为1个疗程。 产后腹痛怎么艾灸缓解 三阴交 用温和灸，每次15～20分钟。每日1次，5次为1个疗程。 产后腹痛怎么艾灸缓解 血海 用温和

怀孕后，女性的大姨妈会停止很长一段时间，知道产后后才慢慢恢复，那么产后大姨妈迟迟不来是怎么回事？一起来看看吧。 大姨妈让每个女人既爱又恨，特别是产后第一次大姨妈，真心让人捉急。不来吧，担心是不是又怀上了或者子宫没恢复好；来了吧，又比平常的一下子多出很多量…… -1- “大姨妈”何时到访？ 不同麻麻的差异比较大，主要跟个人体质、是否完全母乳喂养、哺乳时间长短、年龄等有关。 对于大多数哺乳妈妈来说，由于其下丘脑及脑垂体的功能受到抑制，闭经时间可长达一年或更长时间。 对于大多数不哺乳的妈妈来说，一般在产后4~6周，卵巢内开始有新的卵泡生长、发育和成熟而发生排卵。大约在排卵后两周左右，大姨妈就会归来。 但是如果出现以下情况麻麻们要提高警惕：未哺乳的妈妈两个月大姨妈还没来；哺乳妈妈一年后，或者停止哺乳三个月

吃红薯可以减肥么 可以 吃红薯确实有一定的减肥效果，这是因为红薯含有丰富的膳食纤维，可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。而且红薯中还含有抗性淀粉，能够很好的控血脂、降血糖，起到很好的减肥作用。 减肥吃红薯注意事项 1.注意烹饪方法 如油炸红薯、油焖红薯等，虽然这样吃很美味，但是红薯所附带的油脂热量远远高出红薯本身的热量，所以最好不要这样烹饪。 2.不要吃太多 红薯中碳水化合物的含量与米饭很接近，如果你真的将它当成没有热量的食物，不停的食用，那么不增肥都很难。 3.别空腹吃红薯 红薯会刺激胃酸大量分泌，空腹食用会引起不适。 红薯怎么吃减肥 1.水煮红薯 将红薯洗干净，直接煮熟即可。

生完孩子后，宝妈们都会选择坐月子，将身体恢复好。那么问题来了，如果产后不坐月子的后果有哪些？一起来看看吧。 十月怀胎一朝分娩，每个孕妈都不容易，产妇小雨也是这样。前一阵子小雨顺产生下一个男宝，一家人都非常高兴，因为小雨是顺产，加上婆婆觉得医院花钱多，小雨在医院呆了两天就回家了。 小雨的婆婆因为要工作，而娘家又离家比较远，加上小雨身体也不错，所以产后一直都是小雨独自照顾孩子。有过宝宝的妈妈都知道，宝宝刚出生那一个月，宝妈很难睡一个完整的觉，小雨也不便例外。 不但如此，为了这个家，小雨白天要给孩子洗尿片、还要给一家子人做饭、还要收拾屋子。用小雨自己的话说，人家产妇都要坐月子，我月子里也跟平时没什么区别，因为有了宝宝，甚至比平时还累。 但是小雨不知道，产妇不坐月子的后果是非常严重的。那天家里来了很多客人看孩子，按习俗，小雨家是

顺产后多久可以吃甘蔗 最好在一个月之后再吃。 甘蔗富含糖分，一般在孕期是建议少吃的，以免引起高血糖的情况发生，而在生产之后也是不建议马上吃甘蔗的，因为甘蔗比较硬，对于产妇的牙齿有可能会造成一定的损害，而且甘蔗又甜又凉，有可能会造成腹泻的情况。所以如果是产后的话，最好满月后再吃。 月子里想吃甘蔗怎么办 可以榨成汁再吃。 甘蔗属于比较硬的食物，直接吃的话对牙龈口腔不太好，可以弄成汁在吃，但是在这个时间段也要注意不要过多的吃一些过甜的食物，注意营养搭配均衡一些就好。坐月子期间可以先在一些性质比较温和的水果，可以预防产后便秘。 另外甘蔗含糖多对伤口不易愈合，同时也容易上火，可以吃苹果、香蕉等。这时要多吃些好的补充一下营养，尤其是高蛋白的，像鱼、鸡肉、瘦肉等。 最后甘蔗比较甜，容易引发龋齿。而且如

生完孩子后，很多宝妈都或多或少都出现了一些状况。比如产后出现盆底功能障碍，那么这该怎么办？让我们一起来看看吧。 刚休完产假的林女士上班没几天，尴尬的事情却接连发生。不知为什么老想上厕所，小便憋都憋不住，有时打个喷嚏都会尿湿裤子。林女士遭遇的其实是很多女性生完小孩后的常见问题，罪魁祸首就是盆底功能障碍。这个毛病不仅会出现在刚产后的年轻女性中，对于中老年妇女来说也较为常见。 养成良好生活习惯，有助于降低发病率 赵女士，尿频尿失禁10年，伴有会阴部坠胀。平时平卧情况下没有不适，但当站立或者走路时就会有尿急的感觉，如果走快点或是爬楼梯、咳嗽时还时常会尿湿裤子，尴尬得要命。用赵女士自己的话来说，是她只要一见到厕所就想上，而且次次都要用卫生棉。 赵女士来到泌尿外科、妇科联合诊断，确定为压力性尿失禁合并阴道前壁膨出、子宫脱垂，因为尿道

坐月子出汗好还是不出汗好 出汗好。 月子期间出汗可以将体内多余的水分排出来，可以缓解水肿，促进产后恢复。所以说，坐月子出汗好，有些还会特意发汗。 坐月子什么时候发汗好 孩子满月时，即产后30天。 这时候饮用一碗发汗汤，蒙上被子开始发汗，或者可通过一些汗蒸仪器，配合中药发汗汤，可通过发汗将体内的寒湿及毒素排出，增强体质，避免月子病。 产后发汗的方法 1、发汗汤 民间一般都是煮个老母鸡，或者将黄酒、枸杞、姜一起烧开饮用，吃了后钻进厚被窝里捂汗。 2、发汗仪器 现在比较科学的发汗是采用“光波疗房”对产妇进行“产后发汗”治疗，产妇在室温40－60℃时全身各处均匀透彻发汗，享受20分钟的光疗相当于长跑10千米的出汗量。 产

很多宝妈选择了顺产，那么顺产完成以后需要注意些什么呢？生完孩子以后的24小时内需要做哪些什么事情呢？ 决定女性健康的月子期是从宝宝出生的那刻就开始了，总说月子坐的好不好关系到妈妈以后的身体健康，坐不好则容易留下病根，然而很多妈妈都不知道，除了哺乳外月子期还要干嘛呢？ 1初次母乳 时间：产后半小时 分娩后半小时是母乳喂养的最佳时机，在条件允许的情况下医生会帮助新手妈妈进行第一次哺乳，医生会将宝宝放在妈妈裸露的胸膛上，宝宝会本能地寻找乳头并开始吸吮，这样可以增加乳汁分泌，让宝宝吃到更多初乳，增加免疫力，另外还可以帮助妈妈刺激子宫收缩，减少子宫出血。 但是新妈妈生产完还处于比较虚弱的状态，建议喂奶时间在5-10分钟，并且采用侧卧喂奶的姿势。 2观察血量 时间：产后2小时 产后出血

　　产后身材的恢复几乎是所有新妈妈关注的重点，在此，亲亲宝贝小编就提醒广大新妈妈，产后身材的恢复要根据年龄采取不同的恢复方法，下面我们就详细的来看看，不同年龄妈妈产后身材恢复绝招分别都有哪些? 　　一、21岁-25岁年龄段的妈妈 　　这个年龄段的妈妈，生产后肌肉的强度和可塑性虽然比生育前有所下降。同时年轻，身体素质较好，稍不注意锻炼就会变成比较结实健壮的体形。想要恢复到生育前的少女身段就更难了。因此，产后应注意需要控制饮食和加强锻炼，控制体重。 不同年龄妈妈产后身材恢复绝招 　　健身方法： 　　1、多参加形体健美培训，培养形体美。 　　2、坚持有一定强度的有氧运动。如：快走、游泳、跑步机、台阶机练习等。 　　3、可以尝试低重量、多次数的肌肉锻炼，有利于塑造体形。 　　二、26岁-30岁年龄段的妈妈 　　这个年龄段的妈妈，身体的新陈代谢速度开始下降。平日的良好的饮食习

    人工流产后多久来月经，总是女性朋友最担心的问题。人工流产后多久来月经属于正常？     郑女士从做完人工流产后到现在已经40多天了，依然没有来月经，她非常担心是不是由于手术做的不成功而导致了月经迟迟不来。专家认为，正常情况下，卵巢在人工流产后22天左右就恢复排卵功能，一个月左右即可来月经。少数女性朋友在人流后有经期延长，月经絮乱等症状，这是由于人流对子宫造成一定的伤害，子宫壁受到损伤，需要一段时间来恢复。这些情况大概在人流后两三个月即可恢复。人流后超过50天还没有来月经，或者出现腹痛、发烧、发热等现象，应该及时就医。     刘女士在做完人工流产后50天仍没来月经，人流后，刘女士觉得以前自己身体比较好，一些细节并没有注意，人流后三天便开始工作，现在担心月经没有来是不是跟没有好好休息有关

妊娠纹消除的方法一 跑步 1、原因： 跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖纹。 2、建议： 你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。 妊娠纹消除的方法二 按摩 1、原因： 孕期坚持安满能增加皮肤的弹性，有效预防妊娠纹的产生。 2、建议： 在按摩的过程中，可选用适合孕妇的精油、橄榄油等滋润肌肤，使用专业的预防妊娠纹的按摩油效果更佳。产后三个月也有坚持按摩，这样能有效淡化已经形成的妊娠纹。 妊娠纹消除的方法三 食疗

收腹带有用吗 一般来说，正确使用收腹带是有用的。 1、产后束腹带具有一定的物理助缩功能，对于产后松弛的腹肌回缩、防止子宫下垂是有一定帮助的，且早被中外妇科专家和绝大部分的妈妈都认可并推荐。 2、但你可能会说还有很多妈妈们认为其没用，这也是正常的，要知道一个产品并不是人人都认同的，其效果也是见仁见智的问题了。 3、认为收腹带没有效果这可能是使用方法不正确，也可能你购买的产品质量太差，或者是没坚持使用。 收腹带有用吗-收腹带什么时候用 1、顺产建议产后第三天开始用 顺产分娩的妈妈可在产后第三天开始使用收腹带，有利于身体恢复。但要注意，收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系，以免长期使用影响到血液循环，限制腰肌、腹背的活动，令恢复时

当女性生完孩子，最重要的一件事情就是坐月子，那么谁伺候坐月子呢？谁才是最合适的人选？婆婆？妈妈？月嫂？老公？ 女人坐月子是头等大事，但是坐月子的时候选谁照顾月子，可真是让人犯难啊，有人说婆婆照顾的好，有人说妈妈照顾亲切，有人说月嫂照顾专业，还有人说老公照顾最方便，真是千人各张嘴啊，到底谁照顾月子更合适了，要我说各有各的优缺点： 婆婆 婆婆照顾月子可以说是自古以来的一项传统，到现在仍然有很多妇女预定婆婆伺候月子。 优点：婆婆照顾月子能尽心尽力，而且还有经验，还有很多爱孙心切的婆婆总是晚上很愿意照顾宝宝，这可以说解放了宝妈，晚上可以睡个安稳的觉了，宝妈能够休息好，恢复的快。 缺点：婆婆照顾月子关注点大多都放在宝宝身上，有的时候会因为一些育儿观念和宝妈产生分歧，而且有时还会因为一些月子习俗和生活方式的不同发生分歧，另

　　对于新妈妈来说，做好产后身体各项护理工作非常重要，特别是会阴部的护理，如果护理不当的话，很可能会引发阴道炎等一些感染性疾病，下面，我们就一起具体来看看，产后新妈妈如何护理会阴部。 产后新妈妈如何护理会阴部 　　夏天产后3天、冬季产后一周以后洗浴，每天1次，最好温水热水淋浴，洗时可用1/5000的PP粉液，PP粉切不可太多。千万不要坐浴。如果恶露量大且有味及早就医。 　　产褥期因子宫复原，促使恶露从子宫及阴道排出，每天收拾恶露是件很麻烦的事情。 　　为了不使阴道、子宫受细菌感染，还是谨慎从事为好，认认真真去完成这项工作。 　　卫生棉要用医院消毒过的，出院后也可以准备一些从市场上买来的消毒棉和消毒纱布垫。 　　处理前先去厕所排净大小便，然后用肥皂把手洗干净，再开始处理恶露。 　　用手拿卫生棉从尿道前面向肛门方向擦拭，开始以中央为主，然后左右擦试外阴部进行消毒，必须一次用一

产后肚子松弛艾灸方法 志室 第二腰椎棘突下，旁开3寸。 志室为膀胱经俞穴，可益肾精，理气血，逐水湿，紧肌腠。 产后肚子松弛艾灸方法 水分 脐上1寸 水分、关元为任脉之俞穴，任脉又被称为“血海”，且与足三阴经交会，故此二穴可通经络，运气血，濡养腹部肌肤。 产后肚子松弛艾灸方法 关元 脐下3寸 关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处;老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。 产后肚子松弛艾灸方法 水道 脐下3寸，前正中线旁开2寸。 水道为足阳明胃经俞穴，可行气血，逐湿邪，通经络，养

生完孩子后，许多宝妈都想快些去工作，以减轻家里的负担。那么产后想要继续上班需要注意什么？带着疑问，一起来看看吧。 对于女性来讲，怀孕生子是人生中的一件大事，几乎所有的女性都会经历这一步。但是现在的女性压力都比较大，生完孩子虽然也想要陪着孩子一起成长，但是还想着要赶紧回到工作岗位去，帮助老公分担压力。那么在孩子和工作中，妈妈如何做更加合适呢？如果妈妈产后想重回职场的话，先不要着急，把这3件事准备好了再说。 1. 身体恢复好 女性在分娩之后，要做的最重要的一件事就是恢复身体，因为分娩会耗费很多的体力，妈妈在产后身体很虚弱。妈妈要注意在月子里就把身体调理好，不要过早的做家务、碰凉水。有一个好的身体，妈妈才能更好的工作。另外，回去上班的话，自己的形象也要多注意。妈妈要注重自己皮肤的保养以及身材的保养，精神状态好的话，妈妈重回工作岗位也能更加

生完孩子以后就需要坐月子，那么在月子期间需要注意些什么呢？产褥期都有哪些临床表现？让我们了解一下！ 孕妇为了适应胎儿的发育及为分娩进行准备，生殖器官及全身发生了很大变化，分娩后通过一系列变化，使产妇除乳腺外全身器官恢复或接近正常未孕状态的一段时间，称为产褥期，一般为6周。在这个时间段，产妇的身体有哪些变化呢？我们今天来了解一下。 产褥期呢，其实就是俗称月子期 1．生命体征 产后体温多数在正常范围内。体温可在产后24小时内略升高，一般不超过38℃，可能与产程延长致过度疲劳有关。产后3-4日出现乳房血管、淋巴管极度充盈，乳房胀大，伴37.8-39℃发热，称为泌乳热（breast fever），一般持续4-16小时，体温即下降，不属病态，但需排除其他原因尤其是感染引起的发热。产后脉搏在正常范围内，一般略慢，每分钟在60-70次

提腿运动 新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合栊，慢慢向上举起双脚，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，运动时间在10到15分钟，每天1次。 提臀运动 新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝微微弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓缓地分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。 提阴运动 站立时，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。除此之外，运动、走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

顺产后做阴超痛吗 不会，顺产后做阴超是不会有很大的疼痛感的。 很多女性对于做阴超这件事情有很大的恐惧感，特别是顺产后的女性，其实这个不用太担心，顺产后做阴超也是42天复查之后了，这个时候有侧切或者撕裂的伤口也都已经痊愈，所以不会有很大的疼痛，不要过于紧张就可以。医生让脱一边裤角躺在床上，拿一根像胶一样的长长棍子插进了阴道，但不是很进，两三分钟就搞定了，是也没什么。 女性产后42天需要检查什么 女性在产后42天主要是检查子宫恢复情况以及妇科等。另外有以下几点： 剖腹产42天检查时，医生还会检查一下妈妈的体重。因为通过体重可以了解妈妈在坐月子期间是否饮食规律，是否有不良的生活习惯，因为我们都知道传统坐月子往往会吃的很多，尤其是吃一些高脂肪高蛋白的食物。加上坐月子不能够运动，所以很容易引起产后体肥。如果体重超重的话，