核桃 大多数人对核桃的影响都是补脑、提高记忆力等，但其实核桃还有很好的减肥效果，这是因为核桃含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。此外，核桃仁所含钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘者也有一定疗效，从而达到减肥的效果。 花生 花生可以说是生活中最常见的坚果之一了，花生含有丰富的蛋白质和纤维，有助于增强饱感，减少零食量，花生还含有丰富的卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，有很好的降低胆固醇、润肠通便的作用。 榛子 榛子榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素，是难得的营养全面的健康食物，而且榛子还含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，缓解便秘。 松子

剖腹产后可以使用镇痛泵吗？使用了会有害吗？大家都知道，我们现在的生育方式有两种，一个是顺产，一个是剖腹产。顺产一般是对于一些宝宝发育和妈妈的身体素质都比较好的，而剖腹产一般是一些大龄的产妇，或者是宝宝在肚子中的情况不是特别好的妈妈会选用的方式。 当然还有一些妈妈，会觉得顺产会特别痛，而剖腹产的时候只是需要拉一个刀口打着麻醉，也没有感觉，所以会选择剖腹产。但是其实在剖腹产过后，过了麻醉那段时间才是痛苦的开始，刀口真的是一种撕心裂肺的疼痛，我相信有过剖腹产经历的妈妈们应该都会了解。 对于产妇剖腹产后疼痛难忍，产科医生也会给出一些办法，比如说，镇痛泵。但是现在有很多人说镇痛泵不是特别建议使用的东西，因为可能是用了镇痛泵后会有一些不良的反应，比如头晕，恶心。还有人说使用镇痛泵会对妈妈的母乳产生一些影响，所以有许多的妈妈宁愿忍受着巨大的疼痛也不去使用这

产后如何瘦肚子最快：早上空腹喝水 产后妈妈超级容易便秘。便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。 产后如何瘦肚子最快：饭后靠墙站 晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！ 产后如何瘦肚子最快：缩腹走路 平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，

在怀孕期间，我们都知道孕妈身体上会出现许多不适。其实在生完孩子后，有些宝妈也会出现腰腿酸疼的情况。那么这该怎么呢？一起来看看吧。 据调查，产后腰酸腿痛的发生率可高达50%，程度轻重不同，严重的疼痛可影响产妇的日常生活及休息，容易引起产后焦虑、抑郁，不利于产后心理及生理的恢复。那么，产妇是如何调理的呢？ 从妊娠开始，到宝宝成长的十个月中，到产后恢复期，孕产妇身体时刻发生着巨大的变化，关节、肌肉、韧带等都要随之调整。如果孕期及产后缺钙、过度疲劳及产后运动和休息不合理、长期不良姿势等均可导致腰酸腿痛的发生。具体分析主要有以下三大原因会导致产后腰腿酸痛。 1、产后缺钙 产后补钙是很多人容易忽略的问题。其实，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，如产后哺乳期

恶露不尽必须得清宫吗 产后恶露不尽不一定要清宫。 产后恶露不尽，每个产妇的情况都不一样，如果通过B超检查确认是产妇子宫内有胎盘残留物，这种情况才需要进行清宫治疗，并且做好术后防感染措施。但如果子宫内没有残留物的话，可能是子宫收缩乏力引起的出血，可通过使用缩宫素进行治疗。 恶露不尽必须得清宫吗-产后恶露多久干净 一般来说，产后恶露一般在产后3周(21天)左右可排干净。 产后从子宫脱落，含有血液、黏液等组织从阴道排出，称为产后恶露，这是女性产褥期正常的生理变化，虽然有血腥味，但并没有臭味，正常情况产后恶露会持续21天左右。但也要因人而异，短的14天可排尽，长的可达6周。 恶露不尽必须得清宫吗-恶露不尽怎么办 恶露不尽是指产后6周恶露还未排净的情况。产

生完孩子后，宝妈妈们仍然会遇到很多事情。有不少宝妈在生完孩子后，伤口是又痛又痒，那么这是怎么回事？一起来看看吧。 最近听到一位宝妈的抱怨：“女人生孩子太可怕了，不是上面挨一刀，就是下面挨一刀。” 她所谓的「上面」挨一刀指的是剖宫产，「下面」挨一刀就是会阴侧切。 但是，无论剖宫产还是会阴侧切，身体都经历了创伤，如何使伤口恢复的更好呢？接下来就让菌菌教你具体的操作方法。 会阴撕裂和会阴侧切的伤口如果恢复的不好，可能会出现会阴疼痛，排便困难，性交痛等并发症。 所以在术后恢复期，宝妈们需要注意： 1、保持清洁，大小便后用柔软的卫生纸从前往后擦拭外阴，最好能做到每次大小便后用水冲洗， 每日换洗内裤，选用合格的卫生巾或护垫，也要注意保持会阴部的干燥与清洁。 2、在伤口未完全愈合之前，最好不要同房。

妊娠期荷尔蒙的影响 肚皮上爬上了很多纹 这可怎么办？ 通俗地说。怀孕前，小肚子平坦紧实，怀孕后，胎儿一天天长大，就像肚子里有个气球，慢慢膨胀，肚子的表面积大大增加了，皮肤上面出现损伤了。等到生完了，气球瘪了，表面积还在，留下的就是软塌塌的肚皮和满眼的妊娠纹。 有人会问了：我的肚子还能恢复原状吗？ 从大量的事实负责任的说：不能完全恢复！这不是恐吓，因为的确不可能恢复到孕前状态。再好的去妊娠纹产品都不能真正去掉皮肤撕裂产生的纹路，只能是有所缓解。各种流传的去掉妊娠纹的独家秘方、偏方、神药以及产后修复中心标榜的快速有效消除妊娠纹，应该是不能完全达到理想的效果，只能是缓解。（妈妈们的伟大不言而喻） 妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的

　　经过了十月怀胎的辛苦和孕妇分娩时的疼痛，产妇丧失了大量的精力与体力，需要在坐月子的时候进行调养。产后子宫收缩、恶露排出、伤口恢复等产后问题，都需要时间来调养。 　　一般来说，产后的30-40天是传统的坐月子时期，进补的目的，就是要提供身体器官足够养分，使其恢复正常的运作。此时期，规律的作息、早睡早起，尽量休息，可说是坐月子妇女生活的最佳写照。“坐月子”无疑的可说是产后女性休养生息、恢复健康的黄金时期，产后妇女必须获得充分休息和营养，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽。 　　饮食调养 　　总的原则是，产后的营养需要比妊娠期还要高，努力做到饭菜的高质量，食物品种多样化，软烂可口，并多吃些汤菜，做到干稀搭配、荤素搭配。 　　1.供给充足的优质蛋白质：一般来说，优质蛋白质的最主要来源是动物性食品，如鱼类、禽、肉等，另外，大豆类食品也可为身体提供丰富的蛋白质和

二胎产后7个月还能做缩阴运动吗 二胎产后七个月还是可以做缩阴运动，只要有相关需求的都可以通过锻炼改善。 运动缩阴就是通过自己锻炼紧缩阴道，现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。 一般妇产科医生多建议产后妈妈如果产道没有损坏，当天就可以锻炼，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。当然如果产后妈妈本身身体素质可以，也可以提前进行锻炼。 怎么做缩阴运动有效 1、萝卜蹲 具体做法：多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。 2、提肛运动 具体做法：在有便意的时候抓准时间排便，并在排便之前屏住大便

产后来月经是不是子宫恢复好了 不一定。 产后来月经跟子宫是否已经恢复并无关系，而是跟哺乳情况有关。一般来说，不哺乳的产妇通常产后6-10周月经复潮，产后10周左右恢复排卵。哺乳产妇月经复潮则会延迟，有的在哺乳期间月经一直不来，而平均产后4-6个月恢复排卵。 产后子宫恢复的标志 子宫大小恢复正常 刚刚生完孩子的子宫约如孩子头大，重约1千克，约在产后4-6周会恢复原来大小，即鸡蛋大小，50-70克。 子宫体下降 在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。 之后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内，这时在腹部就摸不到子宫底了。 子宫颈闭合

　　分娩消耗了新妈妈大量的精力，因此产妇的身体确实需要时间来恢复，但为了更好更快速的产后恢复，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，要吧适当的做一些健身运动，下面，我们就一起来看看，有助于产后快速恢复的几种健身方法。 产后快速恢复推荐几种健身法 　　下面介绍的几个简单而又低强度的动作是对产妇非常有益的。而且，根据每个人情况的不同，及早地开始有计划的健身一来并不与恢复体力相矛盾，二来可以缓解许多“做月子”的生理甚至心理上的不适。更重要的是帮助产妇尽快复原并有更加充沛的精力来适应宝宝成长的需要。 　　产后的恢复可以分为几个阶段。如果是正常分娩没有手术则在产后24小时即可开始做Kegal 练习。(需要再次强调的是Kegal 练习应是女性终身坚持的一项锻炼)产后3至4天后，可加上其他几个简单的恢复练习。这几个练习均可采用仰卧位，产妇不用起床就可以进行。 　　1、腿部滑动练习

冬季坐月子戴帽子吗 冬天坐月子期间为防止脑袋受风是需要戴帽子的，因为妈妈们生产完后身体还处于虚弱期，全身的毛孔也张开着，所以这个时候吹风就比较容易落下头疼的毛病。 月子帽要一直带着吗 月子帽也不需要一天都戴着，如果是在室内，温度适宜，又吹不到冷风，是可以不用戴帽子的。一般产妇在坐月子时需要保持室内通风，但如果室内对流大，或者产妇位置对着空调的出风口，就需要戴上月子帽了。 冬天月子帽要带多久 一般来说，月子帽戴一个月左右就可以了。 冬天室温低，而产妇抵抗力差，易受风寒，所以戴一个月左右的帽子比较保险。若坐月子后妈妈的身体任然很虚弱，那么还是要继续戴帽子，直到身体恢复正常。 夏天月子里需要戴帽子吗 夏天也可以选择合适的月子帽

产后腰身胖了一圈，这让不少新妈妈苦恼不已，产后肥胖了怎么办？减呗。有不少新妈妈为了能快速的减肥，在产后瘦身过程中选择用腹带来辅助，对于刚生产结束的妈妈来说，产后减肥用腹带可以吗？ 产后束腰可能导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。容易引发痔疮和便秘。 新妈减肥莫用腹带勒 很多新妈妈为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡，于是用紧身“腹带”把腰腹部勒得紧紧的。其实，正常情况下，女性分娩后，子宫会逐渐复位，而产后形成的松弛腹壁，大多也会在产后6～28周自然恢复。紧束腰腹非但无助于瘦身减肥，还可能对身体造成诸多伤害。 产妇用腹带会造成腹压增高，不仅影响伤口愈合，而且容易引起生殖系统器官、腹腔脏器的瘀血、发炎或其他病变。 产后束腰可能导致的主要危害有：易引起各种妇科炎症，导致附件炎、盆腔炎、尿路感染

贫血所致 孕期妈妈要供应自身和胎儿双方的铁质，所以很容易发生缺铁性贫血。又加上生产过程中的出血损耗，因此不少新妈妈在产后都会有不同程度的贫血症状，从而出现因贫血而引起的头晕、耳鸣等现象。 怎么办： 这种情况的妈妈应多吃含铁丰富的食物，比如动物血、动物肝脏、猪瘦肉、鸡蛋黄、鹅肉、菠菜、菜花、苋菜、海带、黑木耳和花生等。平时煮菜应少用铝锅，多用传统的铁锅，以便使铁离子溶解于菜肴中随菜食入;必要时可在医生的指导下补充铁剂。 过度疲劳 生产时过度疲劳，妈妈们就会产生头晕、眼花、四肢无力等症状。而且产后，新妈妈要照顾宝宝，常常休息不好，加上产后身体虚弱，也会产生头晕等症状。 怎么办： 产后妈妈应要注意多休息，有条件的最好保持每天有8～9小时睡眠，这样既可促进子宫复位又可增进食欲，促进乳汁分泌

无论是顺产还是剖腹产，宝妈妈在生完孩子后都有担心过下面的恢复。那么问题来了，生完孩子后下面怎么恢复正常？一起来看看吧。 妈妈们在顺产后，由于胎儿的挤压，确实会出现不同程度的阴道松弛，但并不只有这一个原因。 在孕期尤其是在孕晚期，孕激素升高，会使产道扩张，并且随着宝宝的长大，子宫和胎盘的重量也在不断增加，长期压迫孕妈的盆底肌肉，使盆底肌肉张力减退、肌纤维变形，从而造成一定的损伤。 所以产后阴道松弛的根本原因是：盆底肌肉没有恢复好，这是无法避免的。 下面教大家几招，可以更快的恢复阴道紧致 1、屏住小便 宝妈在小便的过程中，有意识地屏住几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。中断排尿次数不能超过两次。这个方法可以让找不到盆底肌在哪里的宝妈，迅速找到感觉。 2、阴道哑铃 可以在家通过阴

产后毛孔闭合需要多久 个人身体体质不一样，所处地区的气候也不一样，毛孔闭合的时间也因人而异。 不过一般来说一个星期左右身体基本就恢复了，毛孔也会自然闭合了。 产后注意事项——适当活动 产妇不能一直躺在床上，适当的活动不仅可以促进术后恢复，还能预防预防诸如血栓等并发症的发生。 走动的时候注意放慢速度，也不要走太多。 产后注意事项——避免吹风 产后妈妈的身体很虚弱又很容易流汗，吹风除了容易患感冒之外，还会导致日后四肢关节游走性的疼痛。 当然房间应该保持通风，让空气流动。

生完孩子后，不少宝妈突然发现自己的乳房好像变小了。那么问题来了，这是怎么回事？要怎么办呢？带着疑问，一起来 看看吧。 产后乳房变小了，这是“缩水”了吗?产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸养胸得当，不仅可以维持乳房原貌，而且可以使乳房更加丰满、结实。产后美胸攻略，让我们一起来做产后辣妈! 产后乳房缩水是什么原因? 原因一：生理体征变化 怀孕时，因为雌激素和孕激素的分泌，腺体变大，乳汁分泌，乳房变大;断奶后，体内激素恢复到正常水平，奶水没了，脂肪流失，悬韧带断裂，乳房自然变得干瘪、下垂，就像从胖到瘦，皮肤会松弛一样。 原因二：不穿哺乳内衣 因为哺乳期乳房变大，重量增加自然导致下垂，这个时候如果不穿哺乳内衣，或没有选对内衣都会对乳房有一定的伤害。 原因三：哺乳姿势不对

女性自从自己怀孕以后就会变得母性爆棚，尤其生玩宝宝之后特别的明显，那么女性生完宝宝会有哪些明显的变化呢？一起来看看吧！ 最近有好几个朋友都在坐月子，闲聊之后，她们丢给我同样一个问题：丹丹，你以前是怎么熬过这30天的？可怜的我，快一个月没睡一个整觉了，咋办呀？ 我回复一个微笑，却不知如何继续作答。因为这个问题实在是太难了，我这里好像没啥解决办法，只能把我自己的亲身经历讲给她们听一听，算是同病相怜的一种安慰吧。 2017年2月22日， 我的乐乐宝贝出生了，从那以后，无数个夜晚，我都在不停地捣鼓宝宝屎尿奶中度过，弄到半夜再正常不过。 等宝宝能安稳睡上一小会儿之后，再来捣鼓自己的洗漱，拿起手机一看：天呐，已经凌晨四点！赶紧躺上床补觉，能睡多久是多久，千万不能浪费了呀。 有可能还会心血来潮，抽个几分钟发条朋友圈，立马就有朋友关心地问我

过度静卧 妈妈产后的第一件事就是促进子宫收缩，排出恶露，所以不管妈妈是顺产还是剖腹，都应尽早直起身子，下床多走动。整天躺在床上不动，并不利于恶露排出，而恶露排不出就会淤积子宫引起宫腔感染衣导致子宫复位困难! 下蹲或干重活 产后建议产妇2个月都不要干体重活，即使扔那也不要自己动手去做，因为子宫及盆底肌肉还没有完全恢复，过度用力的话，增加腹压会导致子宫下垂的可能，甚至全部脱出阴道口外，所以建议妈妈最好产后半年内应该避免干重活。 凉性食物也不要吃 现在夏天到了，坐月子确实是辛苦。老中医常说，女性体质本就属阴，不可贪吃凉食，所以产后更不应该吃。冰凉生冷的食物吃进肚子里，就会进入体内，消耗阳气，因此会导致寒邪内生，侵害子宫。 过早性生

补充植物蛋白 产妇如果是因为头发中缺少某些物质引起的脱发，在日常饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，例如大豆、黑芝麻、玉米等等。 多吃新鲜蔬菜和水果 女性如果食用大量的糖类、脂肪类的食物，也会引起掉发的。而蔬菜和水果都属于碱性的食物，女性朋友多吃这些食物，可以中和酸性。 补充铁质 其实哺乳期女性脱发有30%的因为身体缺铁导致的。对于这种原因导致的脱发，女性在平时就可以多吃一些含铁量的食物，例如菠菜、黄豆、黑豆、蛋类等等。 补充维生素E 想要防止脱发现象，维生素E的补充也是非常重要的，它的存在可以促进毛发的生长，防止头发衰老。女性可以多吃莴苣、卷心菜、黑芝麻等等。 补碘 有些产妇虽然没有严重的脱发现象，但是头发长期枯黄、干燥