产后瘦身，竟然和热敷小腹有关?没错!女生不是只有生理期才需要热敷，中医师建议这个动作天天都需要。尤其是刚生完北鼻的妈咪，一不小心屁股就会越来越大，从此摆脱不了西洋梨身材的魔咒，而热敷小腹可以强化肌肉产热功能、促进血液循环，避免脂肪堆积。 产后勿激烈运动 热敷小腹有助瘦身 中医师张若伟指出，产后3个月内，因为身体流失大量气血，妈咪容易感到疲劳、虚弱，外观上则常见脸色黯沉、面容憔悴、细纹加深，身体也有一种鬆鬆垮垮的感觉。此时，即使妈咪希望赶快瘦身，也不能过度运动，建议生活起居以「热敷小腹」为主。 刚生产完的妈咪还不适合过度运动，此时可以热敷小腹，达到促进血液循环的目的，避免脂肪堆积。 子宫收缩功能差 西洋梨身材悄悄形成 为什么女生需要热敷小肚肚?这必须先从西洋梨身材的成因开始说起!张若伟中医师指出，现代女性长

产后42天可以碰冷水吗 能不碰冷水最好是不碰。 产后42天时产妇身体已经基本恢复，可以正常生活了，但此时恢复的还不是很彻底，底子还是虚的，偶尔碰一次冷水对身体没不良影响，但经常长时间碰冷水则还是容易落下月子病的。所以，能不碰冷水最好是别碰，平时洗手或洗东西时用温水。 产后42天其他注意事项 1、出月子的产妇不能马上就有性生活，应等42天检查确认身体各器官恢复较好后才能同房。 2、产妇还要继续给宝宝喂奶，因此饮食要注意不能吃辛辣的、刺激性、生冷的食物，以免影响到奶水质量，间接影响宝宝健康。 3、外出时一定要做好保暖措施，尤其是冬天，应带好围巾帽子，以免感冒。 4、天气好时产妇可带着宝宝外出逛逛或者见见朋友，这样有助于放松心情，防止会出现产后抑郁。 5、虽然此时出了月子，但气血亏

减肥期间可以吃包子吗 不可以 减肥期间最好是不要吃包子，因为包子属于高油高盐高脂肪高淀粉食物，很容易让人长胖，所以最好是不要吃包子，一定要吃的话也不要吃太多，一两个就够了。 减肥期间吃什么主食好 1.薏米 薏米具有容易消化吸收的特点。一般超市也都有卖，用来熬稀饭什么的也是相当不错。加蜂蜜食用，还可以美白消肿。 2.燕麦 燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。食用燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。 3.玉米 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。但是记住玉米食用要趁新鲜，因为玉米在储藏过程中，易酸败变质。 减肥主食菜谱 1.养生红米粥 红米洗净，清水浸泡1小时。将大米洗净，和红米一起放入压力锅内，加入适量的清水，大火

减肥期间喝酒会胖吗 会 酒精的热量是很高的，而且酒精代谢过程中会释放出大量的热量，而且是优先使用的热量，让同时吃进去的其他食物热量变得多余而转化为脂肪，长期如此就会导致发胖，所以在减肥期间一定不要喝酒。 减肥期间饮食注意 1.饮食要清淡 尽量吃较清淡的食物，因为加入太多的辛香料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。 2.少吃油炸食物 炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。 3.多吃蔬菜 蔬菜中的纤维质可以增加饱足感，又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧，所以蔬菜是不可或缺的。 4.吃水果也要适度 吃水果可以补充维生素，对身体有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗

流产对女性身体健康是个大影响，建议还是好好爱护自己最好，产后流产该如何恢复？不同的流产该如何调理身心，找到再次妊娠的最佳时间？不同的流产后调理方式不同？多久才能恢复子宫内膜功能？ 流产——每个女性都避之若浼的噩梦，是一件对于怀孕女性来说既伤身又伤心的事情。满怀期待迎接宝宝的准妈妈们遭遇“花式流产”当头一棒时，通常会着急忙慌的四处求医：“宝宝还能留住吗?”“孩子掉了，我该怎么调养?” 今天小编就来给大家科普一下，面对不同的流产，该如何调理身心，找到再次妊娠的最佳时间。 自然流产是指非人为目的造成的流产，在所有临床确认的妊娠中，发生率约为15%。造成自然流产的原因有很多，常见有以下几种： 胚胎的染色体异常; 准妈妈内分泌功能的紊乱，如黄体功能不全、甲状腺疾病、糖尿病等; 准妈妈的子宫异常，比如子宫内膜薄

怀孕期间，只有少部分人的体重没有增加。余下的，在生完孩子后都会面临一个问题，那就是减肥。那么生完孩子后减肥的方法有哪些？一起来看看吧。 自从怀孕后，薇薇就辞了工作安心在家养胎，由于长时间不运动，再加上摄入营养过多，薇薇很快就开始发胖了，起初丈夫还安慰她，说是怀孕之后都会有一定程度的水肿，等生完孩子就好了，可没想到薇薇竟一发不可收拾，最后就连丈夫都看不下去了，但由于害怕影响胎儿健康，又不敢轻易的督促薇薇减肥。其实大部分人在生完孩子后都会变“肿”，这给孕妈们带来了很大的烦恼，既害怕胎宝宝营养不足，又害怕影响自己产后的身材，那孕妈到底应该怎样做才能兼顾宝宝和身材呢？下面就给大家带来4种好方法。 孕期饮食 想要在产后迅速恢复，早在怀孕期间孕妈就应该做好准备工作。孕妈要知道，其实胎宝宝所需要的营养并没有想象当中的那么多，除了要多补充一些叶酸等

　　很多新妈妈生完宝宝后，以前的小蛮腰就变成了水桶腰，简直让人无法直视，那么，有什么办法快速的瘦腰呢？本篇资讯，就向您介绍6个妙招让你瘦出小蛮腰。 　　产后运动～迅速恢复姿势与体型 　　伸直上半身的运动可以锻炼腹肌和背肌，可以矫正怀孕期间渐渐变驼的姿势和体型。 　　找空档运动，早日回复正确姿势 　　要恢复生产前的体型，可以先调整背骨姿势并锻炼腹肌和背肌，这样效果会很不错。怀孕期间由于子宫变大，孕妇会开始变得姿势不当，再加上产后肌肉无力，又要照顾宝宝会使得肌肉疼痛的情况加剧，使得女性的身体在经过怀孕生产的过程后，真的发生了不小的变化。 　　在这介绍几种在家里也可以做的简单运动。要回复正常的姿势，首先要拉直容易驼起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的赘肉则要从锻炼腹肌和背肌着手。ni 可以视产后身体状况决定从何时开始做，可以的话，愈早愈好。 　　【腰围运动】 　　走路时从脚踝将

遗传因素 长雀斑重要原因是常染色体的遗传。淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点，对称分布在面部，或者是雀斑长在鼻子上。 内分泌的失调 女人的脸长斑点的一个重要原因是因为内分泌的失调，体内性激素水平的变化一般在经期和妊娠期间，内分泌的失调的时候经常会有不稳定的情绪，从而影响了自身新陈代谢功能，也会很容易引起色斑形成，影响到黑色素的产生。 紫外线的照射 女人为什么会长斑点的重要原因是色斑形成是在日光中的紫外线照射，皮肤在面对过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑素颗粒，保护人体免受伤害，但是肌肤在紫外线的照射下，会使肌肤在光合作用的情况下更容易产生斑点，同时紫外线的照射会让本来的黑色素加深，斑点就更加的严重了。 生活习惯不规律 生活习惯不注意，或者压力、偏食、睡眠不足

1、体重检查 一般境况下产妇在生完孩子之后会比怀孕前重6公斤左右，如果生完孩子一个月后体重比怀孕时还要重，产妇就应该注意调整饮食结构，少食用主食和糖分的，多食用含有蛋白质和维生素的食物。如果体重下降比较快，就应该增加营养保证宝宝奶水的充足。 2、乳房检查 乳房检查主要是为了排查新妈妈否有红肿、肿块、乳胀、乳头是否有裂痕等症状，检查乳汁分泌是否正常如果乳汁分泌有淤积就会导致乳房疼痛出现急性乳腺炎。 3、血压检查，血糖检查 对于因妊娠期患有高血压的妈妈来说，如果产后没有恢复到正常的血压就行该找心血管内科的专家进行治疗，如果产后3个月还没有恢复正常的血压就是患有慢性高血压。 很多妈妈在产后大量的摄入红糖，昼夜喂奶，生活不规律等很容易造成高血糖，尤其是妊娠期患有糖尿

红色恶露 红色恶露是产后1-4天内排出的分泌物，呈鲜红色，量多，没有味道或稍有腥味，一般可与平时月经相似，或稍多于月经量，有时还带有血块，但不应有大血块。 淡红色恶露 淡红色恶露又叫浆液性恶露，恶露呈淡红色，其中含有少量血液、黏液和较多的阴道分泌物，还有细菌生长。在产后4-6天左右排出。产后一周二流的排出量为240-270cc。 白色恶露 白色恶露是在产后一周后排出的呈白色或淡黄色的恶露。其中含有白血球、蜕膜细胞、表皮细胞和细菌等成分，形状如白带，但是较平时的白带多些。 剖腹产后排恶露的注意事项 第一、使用垫纸质地要柔软，要严密消毒，防止发生感染。 第二、恶露减少，身体趋向恢复时，可鼓励产妇适当起床活动，有助于气血运行和胞宫余浊的排出。

顺产后多久可以做仰卧起坐运动 剖腹产建议6个月之后;顺产建议3个月之后。太早很容易出现子宫脱垂的现象，请根据个人体质适当调整。 仰卧起坐运动是一种可以锻炼腹部肌肉的运动，对于想减掉肚子上肉肉分女性来说非常有用。如果是产后女性想减肥，剖腹产建议在6个月之后再进行，因为这个时候的身体才能恢复到一定的程度。可是，如果顺产的话，2、3个月后就可以做仰卧起坐了。 产后做仰卧起坐运动有什么好处 适度的腹部运动对顺产的子宫恢复有帮助，可以增加宫缩促进宫体恢复。 但是，强度不宜过大，一次最多做30～50个之间为宜。因为孕妇的腰椎孕期改变的恢复是需要在6个月左右的，产后不要过早做大强度的运动刺激。 产后的一周内，妈妈们可以下床活动手脚，可是不能做太剧烈的运动，例如仰卧起坐。还有即使产后的一周后，妈妈们的身体已经恢复了

坐月子是特殊的一段时间，刚刚元气大伤的你，这段时间是身体恢复的最佳时间。家里长辈就会经常说，坐月子的时候要多躺着，多喝汤，要多吃点，不能洗澡也不能受凉，也不能吹风，也不能过量运动，也不能......这真是做个月子比生个孩子都难受，新妈妈不想留下月子病，也不想被这样束缚着，简直就是身心煎熬啊！ 今天小编就要给大家揭露一下关于坐月子的谣言了，快来看看，哪个谣言坑坏了你，告诉家里人这些知识，别再让他继续坑身边的人。 坐月子的目的是什么？ 坐月子，从字面上看，是产后一个月要好好休息。用医学的名称叫“产褥期”，有6周的时间，也就是42天。 从怀孕到生产，女性身体各脏器、系统都发生了很大的变化，生产的瞬间更是一次身体创伤。自胎盘娩出后，产妇便进入了产褥期。 在这段时间里，产妇的乳房要泌乳，子宫要复原，为了促进全身各个器官、系统尽快恢复，

自己喂奶真的会导致身材走样么？相信很多爱美的孕妈妈都听过这种说法，母乳喂养真的会发胖吗？宝宝会把妈妈的乳房吸的下垂，再也没有办法恢复。那么产后如何加速恢复身材呢？ 你知道吗？母乳喂养竟然能降低乳腺增生和乳腺恶性肿瘤的发生率 有很多的女性会说，我不愿母乳喂养。一是因为怕乳房变形下垂。另外，为了奶水的充足要增加很多营养会吃胖。其实这是一个误区！母乳喂养能降低乳腺增生还有乳腺恶性肿瘤的发生率，包括乳腺纤维瘤。它不但对健康有好处而且不会改变乳房的形状。因为在怀孕的过程中激素在起作用。 母乳喂养的保护性机制目前尚未研究清楚，但多项科学研究认为，雌激素是乳腺癌发生、演进的重要刺激因子，而孕激素、泌乳素等怀孕、哺乳期特有的激素则是具有保护性的激素。所以母乳喂养可能通过延长有益激素的保护作用时间，相应地缩短雌激素的刺激作用时间，从而降低乳腺导管上皮细胞发生恶变的

　　除了老生常谈的让大家相互理解，最好提前和老人共同学习生产和护理知识。在共同学习的过程中，形成统一战线。 　　家人照顾 　　经济实惠却矛盾重重 　　妈妈PK婆婆 　　小刺刺儿：我有一个朋友，坐月子是婆婆照顾的，据说两人因为吃饭、照顾孩子，可是没少发生矛盾。所以为了避免这种情况，我刚怀孕就跟我妈说好了，到时让她照顾我。而事实证明我妈对我照顾的那是一个周到啊，怕我累着，就一直自己抱孩子，只有喂奶的时候才抱给我;我想吃什么，我妈就变着法儿的给我做;我看书上说应该怎么带孩子，跟她说也不用避讳，即使两人说的不愉快了，转天就什么事儿都没有了。但是整个月子下来，我妈瘦了10斤。 　　妙妈：婆婆照顾月子也不一定就不好。我在怀孕的时候就经常跟我婆婆一起去参加各种孕期和护理的讲座，看到杂志上的相关信息也拿给她一起学习。你跟她说，月子里洗澡是没关系的，也许婆婆会不信，但是人家专家这么说的，总是没有

对于产后妈妈们来说，除了宝宝以外，想得最多的就是恢复孕前身材了。仅仅恢复身材就够了吗？怎么做才能更快恢复呢？ 其实，产后恢复的本质不仅是体重恢复，内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力，都恢复到孕前最好状态，才是真正的产后恢复哦。下面这些恢复指标，你达标了几个？ 一、骨盆恢复 怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。 骨盆松弛会怎么样？体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练来增强肌肉的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助妈妈恢复体形。 二、腹直肌分离恢复 在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降;同时，由于子宫内逐渐长大的

饮食篇 维生素B2 平时多食些富含维生素B2的食物即可，如奶类及其制品，动物肝肾，蛋黄，鳝鱼，胡萝卜，香菇，紫菜，芹菜，橘子，柑，橙等。另外汤类，如老母鸡汤，鲫鱼汤，汤类含有大量的维生素，同时能够补充身体，滋养气血，缓解阴道干涩的情况。还有中草药，如当归，山参等药物也可以达到调理女性内分泌，滋润阴道的效果。 五谷杂粮 可以多吃五谷杂粮和带皮谷物，补充维生素B，以增加皮肤水分含量。对于爱清洁的女性来说平时用清水清洗外阴就够了，千万不要做阴道冲洗。 护理篇 做好沟通 当同房出现阴道干涩疼痛的情况时，夫妻之间应该要好好沟通，特别是丈夫应该要好好安慰和体贴妻子，在性生活的时候要多一些前戏，如亲吻、抚摸等，充分激发妻子的性趣，这样妻子就会更加放松，阴道内也有会慢慢变得湿润了，有助于提高性生

产后如何恢复荷尔蒙水平? 1、适度温和运动 散步和轻微的运动是非常有益的，但你不应该尝试激烈的运动。在你产后可以做的运动像是深蹲、拉弹力带等等。 2、避免白色食物 妇科医生强烈建议，产后应该避免食用白色食物，像是面包、面条、牛奶等，因为它们有可能会引起胀气的问题。 3、摄取必要补充 有些补充剂可以帮助你的荷尔蒙调节，如月见草油、ω-3脂肪酸等，但在你摄取之前，不要忘了一定要经过医生的同意后再服用。 4、不饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸和胆固醇的质量可以帮助你保持荷尔蒙的平衡，如椰子油、酪梨、坚果等，适当的摄取都不会影响你的体重。 5、曝晒一点阳光 维生素D的存在对荷尔蒙的平衡很有帮助，因为它可以充当荷尔蒙。你除了可以在早晨享受户外温暖的阳光外，也可以请医生开

顺产三级撕裂多久可以出院 一般顺产的女性在三天内是可以出院的。 顺产三级撕裂属于比较严重的产伤，一般发生在急产或者是巨大儿等一些情况里面，但是通常顺产的女性在3天内是可以出院的，在出院后需要在家里好好地护理。一般来说,顺产就是三天或是四天的时间就可以出院了,因为现在一般用的都是可以吸收的线,就不用拆线了。月子里一定要多躺着少坐着,不然可能会导致腰痛等情况。 顺产三度撕裂多久能好 需要看个人体质情况，一般在2周左右会开始愈合，完全好的话应该在1个月左右。 在产妇顺产的时候，如果会阴撕裂后需要缝针，现在大多数情况缝的针都可以自行吸收，不需要拆线，产后住院的几天，需要对会阴撕裂伤口上药，不过顺产后会阴撕裂的伤口恢复起来还是比较快的。 当然了，对于顺产三度撕裂的情况来说，也不好说具体多少天可以恢复，这与个人

腹直肌分离会导致肚子大吗 腹直肌分离会导致肚子大。 30-90%的孕妇会出现腹直肌分离，33%的腹直肌分离在产后6个月会持续存在;第二次妊娠的时候腹直肌分离的程度会加大。 腹直肌分离最明显的一个影响就是腹部肥大、大肚腩，身体恢复到孕前状态了可是肚子却依然无动于衷。腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。 如何自查腹直肌分离 自然生产后3天(剖宫产视伤口恢复情况而定)可以自行检查腹直肌分离情况。 方法如下： ①仰卧，两膝弯曲约90度，脚掌平放(脚跟与坐骨对齐)，全身放松; ②将一手手指置于肚脐下方; ③采用腹式呼吸，先吸气，在呼气同时将头和肩慢慢抬离床面(腹壁肌肉收缩)配合手指轻轻下压，检查是否有腹直肌分离，并根据能插

很多宝妈生完孩子以后心情会很脆弱，有的会在月子里哭泣，这对于宝妈来说是非常不好的，那么坐月子生气会回奶吗？ 月子里，你有哭过吗？有生气过吗？ 这个问题，相信大部分妈妈的答案都是：有。 有人说“一千个坐月子的女人有一千个哭的理由”。在这个特殊的时期，妈妈们情绪起伏大，加上女人心思敏感又细腻，角色的突然转换，让很多人都无所适从了。 下面几个妈妈的留言你肯定也有共鸣： 桃子妈：跟婆婆的观念冲突让我真的太难受，她还总说不要让我喂母乳了，说我的乳汁没有营养，真的太憋屈，自己偷偷哭了好多次。 昊昊妈：老公不够体贴，也不懂，有时候好不容易把宝宝哄睡他一下就能弄醒孩子，让人上火。 淘淘妈：宝宝一出生就新生儿肺炎，马上送到儿科病房，宝宝生下来我都没看到，好担心，又着急又担心。 哭，能发泄出来，还不能算是最糟