怀孕到生孩子，这个过程本就不是一件轻松的事。在生完孩子后，还要面临胸部下垂的风险，这对于任何一个女性来说，都是无法接受的。那么生完孩子胸部下垂很苦恼该怎么办？一起来看看吧。 怀孕生子是一件让妈妈们很幸福的事情，但是有一件事情也很让人痛苦，那就是生完孩子之后胸部下垂。这件事生完双胞胎的明星妈妈范范就很有发言权，在一次采访中，范范就曾吐槽过：“我生完孩子后，在哺乳期间罩杯就从B升到D，涨奶时甚至到E，这让我很不习惯，不仅运动不方便，而且洗澡的时候还要翻过来洗，但是现在胸部却越来越下垂了，又让我很苦恼。” 其实，范范的经历很普遍，这几乎是每一个妈妈都要经历的折磨，胸部下垂不仅会大大影响女性的美丽，而且还可能会加重产后抑郁，影响妈妈们的身心健康。那么问题来了，我们应该如何才能防止胸部下垂呢？ 1、妈妈们可以坚持做俯卧撑，因为这项运动能够有效

生完孩子后，许多宝妈心中都会有一个疑问，就是要不要和老公一起睡。而这个疑问的争论也有很多，小面就一起来看看吧。 对女人来说，坐月子是件大事，坐不好身体会留下各种难以言说的病痛，俗称月子病，那将来可就遭罪了。昨天慢妈的闺蜜群里也在讨论坐月子期间发生的事，其中，有人问慢妈坐月子期间有没跟老公分床，慢妈的答案自然是分了，这让闺蜜感到惊讶，因为大多数人都会选择不分床。 其实这个问题是没有固定答案的，细说起来，甚至不止包括分和不分。今天就来讨论下，坐月子期间，你该不该跟老公分床睡？妈妈们的答案可不止两种。 不分床派：坐月子期间，老公必须陪同照顾。 这种是比较常见的情况，原因很简单，坐月子期间女人需要哺乳，还要照顾宝宝，应付夜闹，对女人的体力来说是一项很大的挑战。这时候，如果有老公陪伴在身边，女人压力就能减轻很多。 何况刚生完孩子，女人

生孩孩子后，宝妈们会有一点产后的恢复期。在这期间，宝妈们也会遇到一些状况，比如腰疼。那么如何预防产后腰疼？一起来看看吧。 产后腰痛的原因 从我自己的感受来说，产后新妈妈腰痛的原因大概有这么几个。 1、韧带松弛、钙流失 在孕期准妈妈的内分泌会发生很大变化，我们都知道，这些变化都是为了顺利的让宝宝出生。尤其是腰部的支撑力量会逐渐增大，这就会导致骶棘韧带松弛，压迫到盆腔神经和血管引起腰痛。 我们在孕期补充的钙，大部分都给了宝宝，生产的时候钙大量流失。如果在产后没有及时的补充，再加上哺乳，新妈妈很容易缺钙，从而引起腰痛！所以产后一定要听从医生的建议，补钙补铁。 2、过度劳累、活动少 新妈妈刚完成角色转换，气儿还没喘匀呢，就得负担起照顾宝宝的工作。比如没日没夜的喂奶、哄睡，以及弯腰换纸尿裤等等，

让伤口小一些： 现在好多医院都流行不侧切啦，可是不侧切并不意味着没有伤口，生宝宝自然产生的撕裂，就是会阴撕裂了。会阴的撕裂在分娩时，很难完全避免，伤口或大或小，这个和许多因素有关，包括： 1、宝宝的大小：宝宝比较小的话，不仅方便生，产生的会阴伤口也会比较小，宝宝小，宝宝的脑袋就小，很好理解吧。 2、会阴组织的弹性：有人说外国人很厉害，生孩子和下蛋一样，生的又快，恢复得又快，其实这种说法并非没有道理啦，国外的饮食习惯以肉食为主，身体组织的组成蛋白质含量高，就是常说的比较壮，身体组织弹性好，同样，会阴组织的弹性也会比较好。所以在孕期，适当的饮食很重要，不能担心体重增加太多，就不吃蛋白质。 同样的准妈妈，吃素和吃荤的，肯定伤口大小不一样，前者的组织可能是酥的，有个小的伤口都容易延伸成大伤口，后者的组织就会比较有弹性，有些产妇会阴弹性很好，

产后妈妈能做“提肛运动”吗？那么“提肛运动”怎么做呢？ 今天小编整理了一些给各位宝妈科普一下，要知道提肛运动做得好，产后恢复更快。 提肛运动，对于缩阴有了解的都不陌生，尤其是产后妈妈，提肛运动不但可以预防阴道变松，而还可以提高女性性生活质量，作为一种女性健身运动近几年逐渐在欧美地区流行起来。 提肛运动是怎么做呢？ 由于产后妈妈身体的特殊性，所以基本提肛运动对于产后缩阴有帮助，但是也不能盲目的做，一定要掌握方法才行。 提肛运动的缩阴原理 有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提高阴道收缩能力的方法。 提肛运动怎么做？ 肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化

晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。 睡前吃钙片 人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大! 适当使用收腹带 产后被撑开的腹壁，单纯靠运动锻炼腹部肌肉是不够的，不妨

　　据有关数据统计，有的新妈妈在产后会出现记忆力减退的现象，在此，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后恢复记忆力的5个方法，希望对新妈妈们有所帮助。 　　1、充足的睡眠 　　睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多，但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。 产后恢复记忆力的5个方法 　　有的孕妈咪觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，这样晚上可以因此比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平时不一样，这样做可能没有效果，反而更累。如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会儿。 　　2、听轻音乐 　　轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过要记得，强烈节奏的音乐可能有反效果，所以孕妈咪在挑选音乐时可要多注意。 　　

“老公，我实在喝不下了，咱能不能缓一 会儿？”晴晴用恳求的目光看着正在往杯子里倒水的老公，刚从产房里出来不到十分钟，晴晴已经被灌下去三大杯白开水了，她现在感觉自己的肚子就像个大水球一样。有过生娃经验的人都知道，在生完宝宝之后宝妈的任务还不算结束，在接下来的一段时间还有很多事情需要宝妈及时的去完成，那么下面我就来跟大家讲一讲，在分娩后最关键的二十四小时里，宝妈都需要做些什么。 分娩后第一件事 很多老人习惯在孕妇分娩的时候熬上一锅鸡汤，等到宝妈被推出产房后立刻给她进补，这是为了帮助宝妈增加泌乳量，尽快恢复，但实际上这种做法是不健康的。宝妈刚刚生完孩子肠胃非常虚弱，如果此时食用过多的高营养食物，非但不容易被吸收，而且还会增加肠胃负担，所以宝妈在出产房后要做的第一件事应该是喝水。补充水分一是为了给泌乳提供保障，二是为了刺激排尿，防止产后尿潴留，宝妈们一定要记牢了，不要

爱美之心，人间有之，孕妈妈都会担心同一个问题，就是生完宝宝身材不好看了怎么办呢？为什么有些人生完之后身材还是原来哪些苗条呢？哪些产后身材走样的妈妈是什么原因导致的呢？ 每个女人都希望自己有完美的苗条身材，当然也包括宝妈，于是分娩后，孕妈直接升为宝妈，这时宝妈就开始为自己的身材担忧了，可是有的宝妈却不用，生产完，身材依旧苗条，这就令很多宝妈疑惑了，这是为什么呢？ 同样是怀胎十月，为什么身材差异如此之大，今天我们就来看看主要还是因为哪些原因导致的？ 1、孕期吃太多 有的孕妈在怀孕后打着为宝宝增加营养让宝宝发育的更快的旗号，彻底放开肚皮开始猛吃，各种营养品，大补的汤药统统下肚，再加上家人对于宝妈的重视，想吃什么就做什么，什么活也不让干，吃完东西就直接坐在那里或者直接躺下休息了。 虽然孕期营养是补足了，但是脂肪也蹭蹭的

剖腹产疤痕增生发炎流脓怎么办 一般疤痕增生发炎流脓是感染或者局部炎症导致的，这个时候应该去皮肤科详细就诊。剖腹产疤痕增生指的是剖腹产之后的刀口伤疤逐渐长成了肉条状的，一般不会自己消失，如果想要去除只能通过手术或者是激光的方式。 为什么剖腹产后会有疤痕增生 根据手术方式、个人体质的不同，剖腹产术后瘢痕也不尽相同。 首先做好疤痕疙瘩创面的清洁护理，先消炎以免引起疤痕组织增生。之后可以考虑须采取非手术综合治疗，让疤痕恢平整和柔软，这样才能达到皮肤美观的效果。疤痕一般是伤口在修复过程中生成的组织构造，它是一个细胞、组织和血管新生的过程，当这个过程中产生了不规律的增生，就会形成疤痕。 改善饮食，多吃水果，鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E以及人必需氨基酸的食物。这些食物能够促进血液循环，改善表皮代谢功能。切忌吃辣椒，葱蒜

营养均衡、荤素搭配 小月子期间应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。流产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。 冬季沐浴注意保暖防寒 小月子期间头一个星期是不能洗澡的，但一个星期之后可以洗。洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。人流后洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。 室内温度要调节好 冬季小月子的重点是要保暖。室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要

产后为什么会有尿失禁 尿失禁原因 产后尿失禁多由尿道组织肌肉松弛诱发，是指女性妊娠结束后无法自我管理小便的疾病。 压力性尿失禁发生常与妊娠、分娩有关，由于妊娠、分娩导致女性盆底肌肉受损，引起泌尿生殖器官脱垂及盆底支持组织功能受损有关。当女性盆底组织如盆底韧带，筋膜，肛提肌及其周围组织受损时，支撑膀胱颈、尿道正常位置的功能就会受损!在日常生活中，保持正常的压力传导，维持尿自禁至关重要。如果盆底组织松弛或者尿道支持结构受损，增加腹压的时候，周围的盆底组织也失去对腹压的抵抗力，从而发生尿失禁。 产后为什么会有尿失禁 尿失禁程度 轻度 一般活动及夜间无尿失禁，腹压增加时偶发尿失禁，不需佩戴尿垫。 中度 腹压增加及起立活动时，有频繁的尿失禁，需要佩戴尿垫生活。

顺产后用收腹带会影响排恶露吗 过早使用收腹带会影响恶露的排除，最好在3天之后再使用。 顺产后很多女性都会选择使用收腹带，这样可以帮助子宫的收缩，同时还能尽快的恢复身体。但是并不提倡立即使用收腹带。如果过早使用收腹带反而会限制体内血液循环，不利于产后恶露的排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。产后过早使用收腹带还会将作用力度放在盆骨上方，会迫使还柔软的盆骨外扩，不利于盆骨的恢复。 顺产后多久可以用收腹带 一般在2-3天后再使用，不要的当天使用。 有些女性认为自然分娩就可以马上使用纱布收腹带，但是腹部里面还有部分淤血和其它需要排出，需要通过身体的自然排除。如果比较早的去使用收腹带，会限制体内血液循环，不利于体内恶露的排出，恶露对于内脏也不利于恢复。 其实，分娩后无论是自然分娩还是剖腹产，在产后2

坐月子是女性的一个重要的事情，在这个期间，女性不能碰凉水不能吹风，那么如果在月子期间要是碰到了凉水该怎么办呢？ 坐月子在中国是新妈妈一定要做的事情，这一个月主要是来进行身体的恢复，家里老人都会再三叮嘱，不能洗头洗澡、不能碰凉水、不能吃凉的东西、还要戴帽子。这些禁忌都是一些传统的说法，很多人都觉得传统的说法愚昧落后，但其实这些流传下来的说法很多都是有科学依据的，只是流传到我们这个时代不适用而已。 比如不能洗头洗澡的问题，主要是以前生活条件差，洗头洗澡容易着凉，引起寒气入侵，伤害身体。但是现在生活条件好了，家里热水器、浴霸一应俱全，还怕洗头洗澡吗，只要护理好这都不是什么问题的。但是不能碰冷水这个问题，确实是要避免的，今天，家有好baby小编给大家讲的就是关于坐月子能不能碰冷水的问题，一旦碰冷水该怎么做呢？ 为什么不能碰冷水？

月子里多喝米酒能帮助下奶？宝妈若轻信，反而会危害宝宝发育。我发现了新鲜物品，几罐醪糟米酒，表妹说这是特意让家在南方的姑妈带过来的，听说月子里喝了有助于下奶呢。 月子里喝米酒下奶，我倒是听过这种说法。记得台湾某明星坐月子时还特意提到了米酒的功用。不少地方也有月子里喝“月子水”、吃“醪糟鸡蛋”等风俗，它们跟米酒都是同类物品。 不过，坐月子喝米酒真的有助于下奶吗?宝妈别轻信，喝了反而会危害宝宝发育。 米酒、醪糟、月子水,其实都是含酒精食品，对宝宝大脑发育不利 米酒、醪糟和月子水，多半是发酵食品，里面含有酒精。哺乳期妈妈喝了之后，食品里的酒精会进入身体，转化成乳汁并进到宝宝肚子里，尤其是喝完后半小时内立即哺乳，对宝宝的危害更大。 酒精中的乙醇主要是通过肝脏分解，新生儿肝脏发育

产后可以用热水擦身体吗 可以用热水擦身体，也可以洗澡。 产妇在产后身体是非常虚弱的，会导致容易出汗，如果没有做好身体清洁工作，就会滋生细菌，增加感染的风险。 产后多久可以洗澡 一般建议产后一周内最好用热水擦身体比较好。 产后一周以后再开始洗澡，要注意的是无论是擦拭身体，还是洗澡都要避免受凉。 产后用热水擦拭身体需要注意什么 在擦拭身体的时候，室内温度控制在28℃左右，水温宜保持在35℃~37℃左右。 水温过高容易使产妇头部供血不足而出现头晕、缺氧症状，而水温过低则容易着凉，影响恶露的排放。 用热水擦拭身体之后，要立刻穿好衣服保暖，防止被风吹到从而着凉感冒。

注意休息，加强营养 人流术后应卧床休息2~3天以后再下床活动，然后逐渐增加活动时间。在人流后得半个月内不要从事重体力劳动和需下冷水的劳动，避免受寒。 注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复。人流术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。 保持外阴清洁，严禁性交 人流术后子宫口还没有完全闭合，子宫内膜也有一个修复的过程。 在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，所用的卫生巾等卫生用品以及内裤要勤洗勤换，术后半月内不要坐浴，以免脏水进入阴道，引起感染。 人流术后若过早性交，易造成急性子宫内膜炎、盆腔炎，还可继发不孕。因此，人流术后一月内严禁房事。

视觉 宝宝的视力相当于近视800度8个月的宝宝视力相当于我们通常所说的0.1，换算成眼镜的度数，大概就是800度左右的样子。是不是觉得宝宝看东西很辛苦?其实完全不会的，宝宝们的视力发育是一个循序渐进的过程，从最开始的只能看到光到现在的“800度近视”，是自然而然的进步过程。 听觉 宝宝的听力更准确了，不仅能注意听外面更细小的环境声，如：雨声.风声.树叶哗哗响的声音等，还能辨别成人的不同态度.脸色和声音，并做出不同反应。当你用温柔的语气对宝宝谈话，他会很高兴;如果用很大声的类似于训斥的声音，宝宝会哭;当宝宝高兴时，大人欢快的大笑，宝宝会跟着模仿，有些宝宝甚至能模仿咳嗽.嘘声。 语言 宝宝能模仿成人发出重复.连续的发音宝宝的语言在这个月会取得很大的进步，增加了不同音节的连续

女性产后身体会发生各种变化，所以产后身体恢复需要一个过程，那么女性产后身体恢复具体要做哪些恢复呢？一起来看看吧！ 分娩之后，不少宝妈还来不及享受初为人母的喜悦，就要立刻开始她们的产后恢复工作了。不过大部分宝妈都是第一次分娩，所以对于产后恢复的记忆还停留在坐月子这一概念上。的确，坐月子对于宝妈的产后恢复有着非常重要的作用，但宝妈同样也要知道，坐月子恢复的是宝妈的身体和心理，对于身材的恢复并不会起着太大的作用，甚至还会导致宝妈身材出现臃肿。所以对于想恢复身材的宝妈来说，除了做好月子工作外，这四个部位的恢复也要尽快。 一．盆骨 在孕期，孕妈们的活动比较少，而且营养补充经常过剩，所以她们的脂肪指数是直线上升。再加上胎儿对盆骨的压迫，不少宝妈在分娩之后都会惊讶的发现自己出现了所谓的“妈妈臀”。宝妈们可千万别觉得这只是一个身材的问题，事实上，盆骨

真的好开心，最近开始回暖了，这就意味着夏天马上到了，大家一起加油。今天就趁热打铁，和大家分享一些上半身的运动方法吧。 虎背熊腰的元凶是这个 我当年产后体重虽然下来了，可是上半身仍然虎背熊腰，就是那种“体形再也回不到以前”的感觉。直到后来，我每天都是肩颈僵硬，腰酸背痛，我才开始了运动理疗，也终于发现了自己“虎背熊腰”的罪魁祸首，体态不良。 大家可以先自测一下自己的姿势，放松状态下，看一下你侧面的姿势是怎样的，如果像下图左边这样，很有可能你和我是一样的情况。 出现这种情况的往往是长期伏案工作打电脑的，或者就是长期抱孩子喂奶的妈妈们。本身就缺乏运动，长期的不良姿势导致胸部肌肉变紧缩短，从而拉动肩膀朝内挤压。 一旦形成了这样的不良姿势后，就容易让女性看起来虎背熊腰，而且更加容易让手臂有赘肉，还更加容易形成副乳。因此，针对这个情