为什么母乳喂养还胖 营养摄入多。 女性哺乳期吃量大，要同时提供两个人的能量供宝宝的生长发育需要，还有你自身的产后身体恢复，哺乳期一般都摄入的蛋白质、脂肪、糖比较多，吃的汤水较多才能生成奶提供给宝宝吃。相比就容易肥胖些，若是未哺乳的宝妈们，因为身体恢复的需要会进行大量食补，但又不能消耗，所以，胖得比较厉害。所以说，母乳喂养还胖是营养摄入过多的因素。 母乳喂养怎么瘦身 不大吃大喝，不加餐，正常饮食 许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物;不妨试试清淡饮食，因为在孕期储存的脂肪已经足够多，可以转化成宝宝需要的奶水;一天只吃三顿饭，喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗;多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，红豆粥，薏米水。 坚持吃水果 每天吃

母乳的保存是一门学问，新手妈妈必须要了解，为宝宝健康做好保障。   1、一天使用完毕 如果你打算在一天内使用母乳，那么存放在冷藏室比冷冻库好。母乳冷冻后会破坏一些必要的抗感染化合物，所以能不要冷冻就尽量不要。  2、母乳存放时间 母乳如果存放在室温下，最高是摄氏25度，存放4小时。如果妳要存放在冷藏室，摄氏4度可以存放一天。如果妳住在热区，不要存放超过一天。如果妳住在寒冷区域，可存放3~5天。   3、留意冰箱温度 如果你居住的区域时常有限电的问题，妳应该在冰箱内放置温度计，方便妳观察温度的变化。如果停电时间太长，你可能需要舍弃某些母乳。  4、注意存放位置 母乳存放在冰箱中时，一定要存放在最里面，避免放在门旁的。因为经常性的开门会影响门旁物品的保存状况。此外，母乳最好存放

哺乳假是什么时候出台的规定 哺乳假是2012年开始出台的规定。 哺乳假是职场女性在生完宝宝之后依法享有的一个假期，很多人不知道这个政策是具体是什么时候出台的，其实这个政策是2012年开始出台的，在《女职工劳动保护特别规定》中明确规定，女职工每天享有一小时的“哺乳假”。 北京哺乳假2020最新规定 1、用人单位应当在每天的劳动时间内为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间;女职工生育多胞胎的，每多哺乳1个婴儿每天增加1小时哺乳时间。 2、婴儿满1周岁后身体特别虚弱的可适当延长哺乳期;(无明确延长时间规定) 3、婴儿满1周岁后如正值夏季，单位可根据具体情况，适当延长哺乳期1至2个月; 工资待遇：因哺乳依法休假的，用人单位应当视同其正常劳动支付工资。 哺乳假会影响年终奖吗

增强免疫力的食物 在生活当中可以多吃一些像芦笋、大枣、韭菜、南瓜、洋葱以及薏米之类的能够帮助增强免疫力的食物，当然，这些食物到底要怎么吃，你可以根据自己的情况来选择适合的吃法，比方说大枣你可以单吃，南瓜可以做成南瓜汤吃等等。 增强免疫力的食物如： 五谷杂粮：在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。 蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。 螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。 蘑菇：能促进白

生完孩子以后面对的问题有很多，有些宝妈没有及时让宝宝吸奶，导致了有奶结，那么面对这种情况应该怎么办呢？ 当孩子诞生的那一刻，不少妈妈就进入了阴霾期。开奶困难、乳量下降、产生乳结，各种关于哺乳的烦恼出现，想让新手妈妈全心照顾孩子都困难。尤其是产生了奶结的宝妈，宝宝喝不到奶，自己涨奶难忍说，严重时还会导致乳腺炎。苦不堪言的宝妈们该怎么办呢？ 疏通奶结最有效方法 第一步：先疏通乳头 拇指和食指沾上水，再夹住乳头，从内往外摩擦。会有少量乳汁出来。 第二步：揉开乳块 手沾上水后包住乳房，用手掌，轻轻顺时针，或者逆时针，从乳房外侧向乳晕揉。 第三步：疏通乳管 五个手指沾湿从乳房外侧往乳晕用力摩擦。一定要顺着乳腺管的位置来按摩，这时可见乳汁喷出，把喷出来的乳汁直接抹在乳房上，继续操作。

很多妈妈生完孩子急于催乳，如果没有正确的方法指导，不仅奶水越来越少，乳房也会出现各种乳腺疾病，比如硬块和炎症，所以产后第一件事不是急着催乳，而是了解那些“催乳误区”。 误区一 奶水不够汤来补 中国人喜欢喝汤补身体，所以刚生完孩子，老人们会准备各种汤让你喝，一是为了补身体，二是为了下奶，但是我们知道产后第三天到第七天都是生理性涨奶期，喝太多汤反而不利于下奶。 为什么？因为生理性涨奶，乳腺管在扩张，过早喝汤催乳可能会加重涨奶，一旦乳管堵塞奶水很容易棒回去，得不偿失。其实让宝宝多吸就行了，吃的清淡些也利于通乳。 误区二 老母鸡很补要多吃 老母鸡是滋补佳品，那产后是不是多吃呢？首先我们承认老母鸡很补，但是并不适合产后妈妈，一是产后妈妈脾胃虚，不能大补，二是老母鸡雌激素多，可能会抑制泌乳。

自然回奶胀痛一般多久 大部分妈妈自然回奶后乳房会胀痛7-10天。 不过每个宝妈的体质不一样，断奶后乳房胀痛的持续时间也是不一样的，比如有些宝妈只会疼两三天，但是有些宝妈却要疼一周甚至更久，这些都是正常的，不用太过担心。这时候宝妈饮食上不要太过油腻，同时搭配一些麦芽糖、山楂果等回奶食物，有助于更快回奶成功。 自然回奶胀痛怎么缓解 1、挤出一点奶 若宝妈乳房胀痛明显且无法忍受，可适当挤出一些奶水来缓解症状，但不能完全的排空，以免影响退奶过程。 2、用局部热敷 疼痛较严重时可以适当的采用局部热敷的方法来减轻疼痛。若能搭配胸部按摩，减痛效果会更好。 3、回奶的汤药 实在痛的厉害的宝妈，还可以适量的用一些回奶的汤药，帮助缓解症状。回奶汤中含有的中药成分有麦芽、赤芍、红花、牛

哺乳期来月经会影响奶水质量吗 哺乳期来月经，奶水质量不会变差，可继续哺乳。只是奶水分泌量会有所减少。 民间有种说法，认为产妇月经来潮后，乳汁就会变得没有营养了。 其实不然，众所周知，产后4个月内的母乳质量是最好的。 月经来潮后，乳汁质量并不会变差，但有时会比较浓缩，部分产妇乳汁的分泌会有所减少。 乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。 这种乳汁有时会引起婴儿消化不良症状，但这是暂时的现象，待经期过后，就会恢复正常。 出现这些情况主要是因为体内催乳素水平的改变，但是由于乳汁的分泌很大程度上与宝宝的吸吮和产妇的饮食密切相关。 所以适当增加宝宝每天的吸奶时间和次数可达到促进乳汁分泌的效果。 因此无论是处在经期或经期后，都无须停止

哺乳期喉咙发炎可以喂奶吗 哺乳期喉咙轻微发炎可以喂奶。 一般来讲，哺乳期妇女最常见的疾病就是上呼吸道感染，会出现发烧、打喷嚏、流鼻涕、咽喉疼痛、咳嗽等症状，在此期间并不需要停止哺乳，因为无论是细菌或病毒性感染，当母亲出现症状时，宝宝早已经暴露在被传染的环境之中了，乳汁中的抗体反而有利于婴儿抵抗疾病的侵袭，应继续母乳喂养。所以说，哺乳期喉咙轻微发炎可以喂奶。 哺乳期喉咙发炎可以喂奶吗：哺乳期喉咙发炎怎么办 哺乳期上火嗓子疼既可以用一些含有中药成分的药物治疗，也可以采用食疗。 药物治疗 例如，黄芩口服液，双黄连口服液等等，同时可以采用部分抗病毒药物及消炎药物治疗，伴有咳嗽症状的可以同时服用鲜竹沥口服液进行治疗。当然，用药前必须咨询医生，用量也需谨遵医嘱和说明书。 食疗

提到追奶，大家都知道要多吃多补。不过很多妈妈一日三餐喝浓汤，奶水不见多，肉倒长了不少。这到底是怎么回事呢？ 其实，想追奶靠喝浓汤是行不通的，正确打开方式应该是—— 1及早开奶 想要奶水多，及早开奶很关键，这时阶段多喂哺，能刺激乳腺分泌更多乳汁。有的妈妈会认为初乳黄黄的，不能让宝宝喝。其实初乳不仅营养丰富，还含有多种免疫物质，应该尽早让宝宝喝。 新生宝宝喂奶的频率较高，妈妈可以借助哺乳枕，减轻自己喂奶的压力。 2让宝宝多吮吸 妈妈的乳房是有产奶记忆的，宝宝吸得越多，大脑就会积极地向乳腺发出“产奶信号”，让乳腺不断分泌乳汁。从这个角度来看，宝宝就是最好的“催乳师”。 想要奶水多，妈妈应积极喂哺宝宝。哺乳期佩戴哺乳文胸，更方便我们给宝宝喂奶。 3不要攒奶 有时因为一些

回奶期可以做减肥操吗 最好不要 减肥操的终极目的就是减肥，在回奶期间最好是不要跳这种操的，如果想要跳操的话最好是等完全回奶之后再行。因为这个时候如果着急的做回奶操，有可能会容易缩胸。 哺乳期的妈妈可以跳减肥操吗 哺乳期的麻友们是可以适当跳减肥操的。 减肥操的类型众多，如果哺乳期的麻麻们想跳的话，最好是选择动作比较轻柔、幅度不大的减肥操哦!一般来说，哺乳期的麻麻需要等到身体恢复了再减肥，当然产后2个月就可以稍微运动一下了，但不能跳动作剧烈的减肥操。产后6个月，如果身体恢复的不错，麻麻们就可以愉快的跳各种减肥操啦。 减肥操什么时候跳最好 减肥操全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次会比较合适。 如果你的时候有限，那么妈网百科建议最好是下午跳减肥操哦。

采取正确的喂奶姿势 哺乳妈妈乳头皲裂疼痛时，可让宝宝先在疼痛较轻的一侧乳房开始喂奶，以减轻对另一侧乳房的吸吮力，并让乳头和一部分乳晕含吮在婴儿口内，以防乳头皮肤皲裂加剧。 同时，喂奶时应交替改变哺乳时的抱婴位置，以便吸吮力分散在乳头和乳晕四周，减轻乳头疼痛感。 乳头保护霜 每次喂完奶后，可以在患处涂抹鱼肝油或乳头保护霜，加快乳头伤口愈合并预防感染。但下次哺乳前一定要记得先将乳房清洗干净。 涂抹乳汁 乳汁具有抑菌作用，且含有丰富蛋白质，有利于乳头皮肤的愈合。因此，乳头皲裂的妈妈喂完奶后，可挤出少量乳汁涂在乳头和乳晕上，并将乳头短暂暴露和干燥，靠近窗户照射阳光最好，以便皲裂更快痊愈。 由于哺乳后，也可在乳头上涂薄层水状的羊毛脂，它对婴儿无害，哺乳前不

文：花时间 图：网络 哺乳期如何通乳及保养  1、了解乳汁流出的原理： 让宝宝享受的乳汁必须是从妈妈体内的乳泡中“释放”出来的。过程是这样的： 宝宝吸吮乳头的时候，妈妈的脑垂体（腺）受到刺激，分泌催产素（也叫缩宫素）和泌乳激素到血液。当催产素到达妈妈的乳房时，引起乳泡周围细小肌肉的收缩，挤压装满乳汁的乳泡，有营养的乳汁被挤入输乳管，并输送到乳晕下面的乳汁池里。当宝宝吸吮乳头时，就会把这些乳汁从妈妈的乳汁池里挤压到宝宝的嘴里。  2、为什么会堵奶 如果乳房有硬块，就说明有奶水了，但乳房不通，造成堵塞产生了奶结。要消除硬块，可以采取热敷、通乳师按摩等物理方式通乳，在发炎、发烧的情况下要去医院向医生寻求帮助，并询问清楚所用药物是否影响母乳。 其实，任何催奶方式

哺乳期喝汤汤水水就能下奶？遇到哺乳期奶水不充足或者生完宝宝却不下奶的妈妈，哺乳期的妈妈还要做到下面的六点才能帮助快速下奶以及奶水的数量充足、质量优质。 乳母一天食物建议量：谷类250~300 g，薯类75 g，全谷物和杂豆不少于1/3;蔬菜类500 g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上;水果类200~400 g;鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每天总量为220 g;牛奶400~500 ml;大豆类25 g，坚果10 g;烹调油25 g，食盐不超过6 g。乳母每日需水量应比一般人增加500~1 000 ml，每餐应保证有带汤水的食物。为保证维生素A的供给，建议每周吃1~2次动物肝脏，总量达85 g猪肝，或总量40 g鸡肝。 1、产褥期一天膳食搭配举例如下：早餐：菜肉包子、小米红枣稀饭、拌海带丝;上午加餐：牛奶;午餐：豆腐鲫鱼汤、

产后乳腺不通到底是怎么回事？产后乳腺不通对母乳喂养有什么影响？我们大家都知道，乳汁是由乳腺分泌的，如果乳腺不畅通，就会影响母乳喂养。 很多妈妈产后乳腺不通，不但会影响乳汁的分泌，乳汁淤积堵塞还可能导致乳腺炎。不管是为了自己的身体健康还是宝宝的口粮，我们都应该保持乳腺通畅，这是母乳喂养的必要条件。 1、乳腺不通究竟是哪里不通呢？ 说起乳房畅通与否的问题，我们首先得要知道我们乳房是怎样泌乳的。 我们的乳房由表皮、脂肪、腺体和肌肉组成，其中有泌乳能力的就是腺体。 腺体是存在于我们乳房的脂肪下面的白白的东西，在哺乳时，乳汁由乳腺细胞分泌，聚集到腺泡内，由腺泡管排出，腺泡管汇集成小叶内乳管，再进一步汇集到输乳管，最后由乳头排出。 我们通常说的乳腺不通，就是指的输乳管被堵住了，乳汁不能顺利流出，从而导致的一系列

为什么只有生孩子了才有奶水 没有妊娠的妇女是不会产生乳汁的，因为没有妊娠的妇女体内并没有催乳素，相反机体内的雌激素和孕激素分泌水平较高，这些激素会抑制乳汁产生。 当女性怀孕后，妊娠时体内受生乳素和催乳素的刺激才产生的乳汁，但这些乳汁一般不会分泌。只有在胎儿分娩后，产妇体内的雌激素和孕激素水平急剧下降，由于新生儿吸允乳头刺激，才会使乳汁开始分泌。 生完孩子多久有奶水 通常在产后1-2天就会有奶水。 一般产后半个小时到一个小时之内就要给宝宝进行母乳的吸吮，宝宝的这种吸吮，可以刺激乳头分泌更多的乳汁。宝宝吮吸的次数越多，奶水就会分泌的更快，吮吸可以更快的促进乳汁分泌。 生完孩子怎么做可增加奶水分泌 1、勤于喂食 宝宝有饥饿暗示时，妈妈就要喂奶，2～3小时就要喂食1次，

有人说产后涨奶比生孩子还痛，这是真的吗？产后涨奶的尴尬该如何缓解？最近很多妈妈问我关于涨奶堵奶的问题，说涨奶比生孩子都痛，我当然理解，首先涨奶确实难受，其次在这大热天里任何疼痛都会被点燃放大，下面来看看如何避免涨奶堵奶，保证让你免于涨奶的恐惧。 涨奶与乳房肿胀的区别 生完孩子第2-5天一般是涨奶高峰期，这是初乳过后的第二次泌乳，为了喂饱孩子，身体必须产生更多乳汁，第一件事就是扩张乳腺管，这就是涨奶疼痛的主因。 严格来说，涨奶和乳房肿胀是有区别的。涨奶的时候乳房发热发涨，但是乳汁依然可以顺利排除。乳房肿胀是没及时排奶（宝宝吸得少），乳房因积奶紧绷。 PS：乳房肿胀时，乳头更容易破损。 涨奶会持续多长时间? 奶涨时间因人而异，有的妈妈第二天就涨了，有的妈妈整个月子里都可能涨。如果乳房充盈速度很快，则持续时间和程度更长

剖腹产后开奶方法 乳头的防护 我们都知道宝宝喝奶，力气是很大的。很多妈妈给宝宝喂奶的最大一个痛感估计就是乳头开裂，还要给宝宝喂奶。因为剖宫产后的女性普遍泌乳量较少，此时乳房比较敏感，乳头也很较弱，给母乳喂养的过程中，宝宝吮吸力量稍大就有可能伤害到乳头。对于这种情况，建议宝妈们再给宝宝喂奶时，尽可能让宝宝含住整个乳晕，并且注意不要只吸一边的乳房。让宝宝含住乳晕可以减少其牙床对妈妈乳头的挤压，减轻伤害。宝妈需要注意自己乳头的受伤情况，如果开裂或是渗血，虽好将奶水用工具吸出来备用。 剖腹产后开奶方法 产后开奶关键期 奶水的产生主要靠宝妈体内继续，但宝妈剖宫产结束后，大脑需要及时受到泌乳刺激，才能更多的分泌奶水。生产后6小时内需要给宝宝进行喂奶，该时段大脑接收能力较强，可培养宝妈自身吮吸反射性泌乳。建议宝妈产后对开

秋季是适合给宝宝断奶的时间吗？怎么快速断奶？什么是自然离乳？下面小编教你怎么给宝宝自然离乳？ 提起断奶，好像必然伴随着宝宝的哭闹、妈妈的心酸，其实并不是。断奶有好多种方式，芝麻酱今天就来介绍一种宝宝不哭不闹的断奶法--自然离乳。 什么是自然离乳？ 自然离乳，是当前育儿专家比较推荐的断奶方法，跟“强制断奶、温和断奶、隔离断奶“等以妈妈为主导的断奶方法相比，可以说是一种断奶新潮流，可以更好地照顾到宝宝的需求，让宝宝“无痛无哭闹”地断奶。 自然离乳，是一种“以宝宝为主导、妈妈不做过多干涉”的断奶过程，完全由宝宝自己决定不吃母乳了。具体来说，在“宝宝告别妈妈的奶”这件事上，妈妈不主动不拒绝，不主动挑起宝宝吃母乳的兴趣，但是当宝宝想要吃时，妈妈也不拒绝，而是自然回应宝宝，一直持续到宝宝不再需要。 自然离乳的好处： 自然离乳

热水泡脚 每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防发烧。 生吃大葱 生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防发烧。 盐水漱口 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 健康警钟 发烧期间饮食误区——发烧期间应吃些滋补食物以增强抵抗力，对付病毒，这是非常错误的观念。 冷水浴面 每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。 按摩鼻沟 两手对搓，掌