很多妈妈生完孩子后都有这样的感受： 感觉站久一点就很累，拿重物时根本直不起腰； 腰部莫名地隐隐作痛且越来越严重，背部也不舒服； 每次在家抱娃都是抱起来，放下去，再抱起来，再放下去......循环一整天； 有时候还要长时间抱着孩子哄睡，一到晚上，腰跟要折了一样… 产后腰痛、背痛是最常见的月子病之一，常常折磨着新手妈妈们。这主要与妈妈们的产后生理变化、不正确的抱宝宝姿势和哺乳姿势有关。 产后生理变化 随着孕妈咪的肚子越来越重，腰椎会变得比较紧，并且会往前弯，下背弧度增加，胸椎显得有些驼。这时候肚皮肌肉也慢慢变弱，使得支撑力较以往差，旁边韧带所受压力增加，以致整个脊椎形状皆因怀孕而产生明显变化。 当准妈妈到生产时，骨盆腔关节会因为一种叫做“松弛素”的荷尔蒙的分泌而变松，以便让胎儿通过骨盆，顺

蜷缩着睡 刚生完孩子的妈妈，蜷缩着睡觉会压迫到子宫，不利恶露的排出，并且这种睡觉姿势很容易使妈妈在子宫恢复阶段出现子宫后移现象。 仰着睡 仰着睡虽然比较舒服，但是产妇刚生完孩子后子宫会比较松弛，子宫和盆骨也比较脆弱，在坐月子的那段时间正是子宫恢复的重要阶段，如果不注意睡觉姿势，长时间仰着睡觉，这就会导致子宫向后生长，从而致使子宫向后偏移，甚至还可能患上月子病。 产后怎么睡对有利于子宫恢复 产后坐月子期间最好是侧卧睡觉。 这个睡姿对于子宫的压力相比仰着睡和蜷缩着睡来说是最小的，其次侧卧的睡姿也能有效的预防宝妈骨缝开裂，并且可以加快子宫恢复，减少对骨盆的压迫，所以最好是保持侧卧睡姿。

消除便秘 牛皮癣患者身体素质差，容易阴虚肺燥，导致便秘症状的出现。而吃梨的好处之一就是有助于消除便秘。大家应该都知道，吃梨的时候舌头会有一种粗糙的感觉。这是因为它含有丰富的木质素以及纤维等物质，可以刺激肠道，促进排便，有效改善便秘。 预防感冒 有调查发现，吃梨的人比不吃或者少吃梨的人患感冒的概率要低很多，牛皮癣患者在饮食中要适当的多吃梨预防感冒，避免牛皮癣复发。另外，现在很多的地方空气污染的问题都比较严重，多吃梨可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。 预防骨质疏松 梨籽含有大量木质素，它能在肠道中溶解，形成一层像胶质一样的薄膜，并能与胆固醇结合，从而将其排出体内。因此，梨降胆固醇的效果相当明显。另外，梨含有一定的硼元素，可以帮助预防老年牛皮癣患者骨质疏松症。

近几年来，有许多针对DHA能减缓抑郁症的研究，甚至有研究指出，DHA 对产后抑郁的女性也有同样的效果。 出现产后抑郁的现象，是因为产后女性体内的黄体激素、雌激素会突然大幅减少，所以对脑部产生影响，导致抑郁症的情形，如果再加上产后生活的改变以及照顾新生儿的压力，产后抑郁症可能会更加严重。 DHA 能协助改善抑郁症的原因，被认为是摄取高量的鱼油，能增加脑部血清素的量。血清素是一种激素，身体如果分泌不足，容易抑郁、烦躁，像有阳光的时候，心情会变好的原因，即是人体照射到阳光，会合成血清素的关系。 而发现抑郁的人的大脑中，有些区块会有缺血的现象，而因为鱼油能使血管的血流通畅，较不会有血管堵塞，导致区域性缺血的问题，所以能减少抑郁情形。 也有研究指出，抑郁症的人的大脑，花生四烯酸比ω-3脂肪酸的比值较高，花生四烯酸是ω-6脂肪酸，太多

目录： 1.产后如何预防乳房下垂 2.产后乳房下垂该如何改善 3.乳房保健操改善乳房下垂 4.哺乳的注意事项 产后如何预防乳房下垂 1、正确穿戴胸罩可预防产后乳房下垂 从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩

身体激素水平的变化 女性在整个孕产阶段，身体的激素的水平变化很大，骨盆腔周围的韧带和组织的松解，在加上子宫的增大，腰部所承受的压力会越来越大，从而使腰腹的神经受压迫，导致从怀孕期间就开始腰部疼痛。产后骨盆腔周围和腰部组织韧带松弛并没有恢复，肌肉也是处于松软状态，所以会导致产后腰痛。 照顾宝宝，劳累 月子期间腰部组织松弛，而很多产妇从月子期间开始就自己照顾宝宝，换尿布，洗澡，抱宝宝等导致腰部比较劳累，时间久了，从怀孕期间的腰部的压迫没有恢复的腰部的压迫的酸痛，到月子期间的腰部的频繁弯曲，而导致腰部酸痛严重。 子宫收缩慢，恶露排出不通畅 产后剖腹产和顺产的妈妈们在子宫收缩方面会有一些时间上面的差别，正常恶露的排出时间是可以了解到子宫的收缩情况的，而有些妈妈

剖腹产后多久可以艾灸 剖腹产后三个月便可以做艾灸。 产后女性大伤元气大都气血虚弱，调补以补益脾肾为主，艾灸可灸腰肾部位+涌泉穴，腹部以肚脐一周+三阴交、足三里穴，每次选灸一个部位为宜，最好是交替部位来灸。这样一方面可以帮助伤口愈合，另一方面可以补益气血，培补元气，活血化瘀。 剖腹产后多久可以艾灸 艾灸的时间多久适合 艾灸时间的长短，这个也是根据自己的情况决定的，如果艾灸的时候感觉舒服，那么就可以适当的延长一些艾灸时间，如果感觉艾灸之后有些头晕或者胸闷，那么刚开始艾灸十几分钟或者二十几分钟，之后慢慢让身体使用艾灸。艾灸是活血的，有些人艾灸之后头晕，胸闷，就是血液流通加快，血管膨胀导致的，所以要让身体有一个讯息渐进的过程。 剖腹产后多久可以

海鲜 隔夜的海鲜千万不要吃。 海鲜是一种价格比较贵的食物，当然营养价值也不低，尤其是年轻人喜欢吃海鲜，每次吃海鲜至少要花好几百，如果吃不完，很多人都喜欢打包或保存，下次吃饭的时候加热再吃。但是以后要禁忌，隔夜的海鲜一定不要吃，不仅会容易滋生更多的细菌，还会增加腥气味，失去了营养价值和味道。如果是肠胃虚弱的人，吃了隔夜的海鲜，会马上腹泻，拉肚子，严重者还有致癌的风险，当然这个跟体质有一定关系，并不是100%的。 绿叶蔬菜 一般茎叶蔬菜含有的亚硝酸盐是非常高的，尤其是常吃的菠菜和大白菜，含亚硝酸盐量最高，吃到身体会转变成亚硝胺，这是一种被公认的一级致癌物，所以常吃隔夜的绿叶蔬菜是危险的。当然一般瓜类蔬菜含有亚硝酸盐最低，可以忽略不计，所以像黄瓜，苦瓜这两种蔬菜，隔夜还是可以吃的。

经历了200多天漫长而小心翼翼的妊娠期以及痛苦的分娩过程，准妈妈终于晋升为新妈妈。然而突然的角色转换、宝宝的哭闹、家人关注度的转移……很多因素导致新妈妈一时难以接受生活的重大转变，这时就有机会产生产后抑郁症，也称作baby blues(产后情绪低落)。 什么是产后抑郁症?产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。 产生产后抑郁症的生理因素是内分泌的变化。妇女在怀孕时，雌激素升高，孩子出生后，雌激素迅速下降。 心理因素包括太担心孩子，无法应付产后忙碌的生活，不能接受自身的角色变化等。 什么样的情况，能被定义为产后抑郁?美国精神病学会1994年制定的产后抑郁症的诊断标准是：在产后两周内出现下列5条或5条以上的症状，首先

在中国，只要怀孕，基本就跑不了坐月子。坐月子，其实就是我们身体恢复的时间。在这段时间里，我们的身体如何可以很快的恢复，那么我们就不用担心怀孕分娩对我们身体带来的一些隐性伤害。 如果月子做不好，对我们以后的生活真的会产生不小的影响。所以，分娩后的日子里，我们一定要学会照顾自己。知道知道月子期间如何做，我们以后的生活才会更加的轻松。作为一个女人，你知道自己坐月子期间应该怎么做吗？ 坐月子，3不要！你做到了吗？ 不要提重物 我们都知道产后适当的运动，能够让我们身体恢复的更好。但是，有些人却会选择提重物的方式让我们锻炼自己。提重物，不只是我们的手臂需要用力，我们全身的筋骨都需要用力。提重物很可能到导致我们的身体出现疼痛的感觉，所以，这种体力活，还是交给老公好了。 经常抱宝宝 很多人都不理解，宝宝出生之后，我们不是应该

产后为了身体更好的恢复，需要注意的事项很多，今天小编和带说说关于女性产后多久可以碰冷水。一起来看看吧！ 很多人都知道，女人生孩子对于身体的损耗非常大，这就需要产后调养身体，也就是传统意义上的坐月子，坐月子对于女人来说非常重要，但是现在很多的年轻人对于坐月子很排斥，认为是传统的旧思想，但是女人一旦如果没有做好月子，会给身体落下许多的病根，因此产妇一定要重视。  生完孩子多久能碰凉水？不是30天，也不是42天，很多产妇都弄错了 现在正值三伏天气，由于天气太热，很多产妇会忍不住想要触碰到凉水，这样能够缓解炎热，但这样是不对的，女人产后一般都要用温水洗嗽，千万不要因为天气热就去接触凉水。 那么，女人产后多久才能触碰凉水呢？相信很多产妇都会很疑惑，下面来看看医生的建议。 生完孩子多久能碰凉水？不是30天，也不是

通常情况下，很多产妇都不能分辨恶露和月经。特别是对于产后38天又突然见红的产妇来说，她们更不知道这排出的到底是恶露还是月经了。为了让大家更好地了解产好的相关常识，今天我们将就这个问题进行一个简单的说明，以便各位产妇好好地护理自己。 一般情况下，产后38天时产妇们的恶露基本快结束了或者已经结束了。因为产妇排恶露的最长周期为42天，即使在产后38天恶露还没有完全干净，但也不会再是血性恶露了。所以在这个时候出现恶露却是红色的，那一般都是不正常的。此时多考虑产妇恶露不尽，一定要到医院进行检查和治疗，以免造成更严重的影响。但是对于另外一些产妇，即产后38天其恶露已经结束者，那么可以考虑是月经来了。产妇们可以和自己以前的月经形状、颜色和气味进行对比，如果一样则可以先行观察。但是有差异，还是需要到医院进行检查才可。 对于产后排恶露这件事，产妇一定不能大意。同时

月子病是什么？产后护理不当真的要受月子病的痛苦吗？当你生完孩子后，99%的婆婆都会这样不断地叮嘱：“坐月子不能洗澡，否则以后会全身酸痛，产后不能刷牙，否则会牙齿松动，坐月子时不能梳头或洗头，否则会头疼等，到底有没有月子病？ 当你生完孩子后，你也会受到这样不断地叮嘱：“坐月子不能洗澡，否则以后会全身酸痛，产后不能刷牙，否则会牙齿松动，坐月子时不能梳头或洗头，否则会头疼，月子期间要衣服捂严实，不然以后关节都会疼，月子里不能下地，否则脚跟疼，坐月子期间不能吃盐，不能看电视或看书……” 而且经常会有老人们说：你这月子病啊，除非是再生一个孩子再坐一次月子，否则是治不好的！事实真的是这样吗？ “月子病”就像一把悬在孕妈咪和新妈咪头上的剑，总是让人心头惴惴不安，生怕一个不小心就真的落下个病根纠缠一生，还有那些口口相传的坐月子规矩，到底有没有道理？月

唇周边长痘怎么办：排毒 换季时节，人体容易上火干燥，这让体内的毒素堆积过多，特别是许多女性都喜欢比较辛辣的食物。对于油炸食品的热衷，往往忽略了新鲜的蔬菜和水果，这样的不良饮食和习惯，会让体内的毒素过多，伤害身体的肾脏，产生严重的皮肤问题，导致痘痘找上门。所以，在日常要注意饮食健康，避免体内的毒素堆积。 唇周边长痘怎么办：控油 油脂分泌过多并不一定会长痘痘，多清洁脸部就行，但皮肤缺水，油脂分泌增加，就很容易滋生青春痘。只有保持水油平衡，才能让脸部的皮肤正常的新陈代谢，防止唇周边长痘痘。 唇周边长痘怎么办：避免冷饮 吃冰冷的东西容易刺激肠胃，导致脾胃功能减弱，引起体内的毒素堆积，容易长痘痘或加重痘痘的症状。还有，过量的吃冰冷的东西，导致肠胃功能下降，刺激到子宫，导致子宫收缩功能变差

健脾益气 黄豆能“滋补脾胃”，帮助“补充体力、调理体质”，提高免疫力!对术后的病患、小孩、老人有很好的吸收! 预防乳癌 黄豆中的大豆异黄酮能“抑制癌细胞”、“减少妇女罹患乳癌机率”。 降低胆固醇 丰富的植物性蛋白质，是优质的蛋白质，能“降低胆固醇”。 预防心脏病 研究显示，常吃黄豆有助于“预防心脏病、高血压及动脉硬化”。 帮助脂肪代谢 吃黄豆能避免脂肪囤积于肝脏内，“有助脂肪代谢、保护肝脏”。“预防脂肪肝、肝硬化、肝癌”。 预防大肠癌 皂素能“吸附并排除多余胆固醇”，减少肠内病变，“预防大肠癌”。 减轻更

软产道裂伤多久能好 看程度，轻度的在5天左右就可以愈合;如果稍微严重一些一、二周也可以愈合。 在顺产的过程中，如果产生了软产道裂伤，医生会采用缝合技术来帮助产道愈合伤口。正常的情况下，产道撕裂并不属于特别危险的情况，在经过正确的缝合治疗之后等待5天左右的时间就可以正常的进行拆线。产道的撕裂处会出现皮肤神经受损的情况，所以产妇在这个时候会感觉有些疼痛。等待一周或者二周多种有的时间，疼痛感就会逐渐的出现减少的情况。 软产道裂伤应该怎么护理 注意休息时的姿势以及卫生情况。 在进行产道缝合之外，一定要记得保持下体的清洁。在进行产道撕裂并且缝合之后的产妇应该尽量采取伤口对侧的卧位来进行休息，比如撕裂的伤口如果在身体的左侧，那么就应该尽量选择右侧卧的方式，这样才可以有效的防止恶露流入到伤口里面，更好的避免增加产妇感染的几率

湖北襄樊幸福小区的王女士：今年三月份，我由于痔疮出血，而服用了云南白药胶囊。但从四月份开始我的月经变得没有规律：经期长短不一，量时多时少。请问：月经不调是服用云南白药引起的吗？ 湖北省襄樊市中心医院妇产科副主任医师熊杰：服用云南白药是不会导致月经减少或月经不调的。因为月经是由于子宫内膜周期性变化而出现的周期性子宫出血。子宫内膜周期性变化是由卵巢分泌激素的周期性变化引起的，而卵巢的正常功能又是由脑垂体前叶分泌的促性腺激素所调节，垂体分泌的促性腺激素又受下丘脑分泌的促性腺激素释放激素和催乳素抑制因子的控制。所以，任何一个环节发生障碍都会出现月经失调，甚至导致闭经。 您服用云南白药胶囊后出现月经不调，很可能是种巧合。建议您到医院妇产科就诊，在接受妇科检查的基础上再辅以内分泌的检查。

产后尿失禁是正常的现象吗？你在生产后也有漏尿的情况存在吗？产后经历有多心酸，只有妈妈才会深刻体验，接下来看看下文。 近日，SHE组合成员台湾艺人陈嘉桦Ella在网上讲述了最近自己做小手术的经历。她说因为自己生产过程的困难，导致产后子宫和膀胱脱垂，她打喷嚏，原地跳跃，跑步时就会尿失禁，非常影响生活工作和心情，于是她决定做手术改善身体情况。 术后效果的理想，让她感到很幸运。她说在她怀孕到生产完这期间，也经历了很多，孕吐，抽筋睡不好，产后伤口，哺乳堵奶没奶，照顾小孩劳心劳力，感慨当母亲真的很伟大。她也告诫各位母亲，身体上出现问题不要难以启齿，一定要寻求帮助，身体健康最重要。 女性身体上有疾病一定要及时治疗 很多网友都觉得ELLA这件事情做的很棒。因为很多普通女性根本不会把这种事情告诉其他人，身为明星的ELLA竟然会主动向大家分享自己的隐私，以

在经历过生产的痛楚和月子的煎熬之后，新妈妈们被医生叮嘱要在产后42天和宝宝一起去医院做全面的身体检查。为什么是要42天去呢？要去检查哪些项目呢？怎么知道自己的检查结果是否正常呢？ 产后6—8周，医学上称产褥期，俗称“坐月子”，是新妈妈全身器官由孕期逐步恢复到孕前状态的重要时期，也是心理转换的重要时期。经过产褥期的休息与调养，一般妈妈都会感觉良好，然而身体内器官究竟恢复得如何，还需要去医院作全面的检查来了解，这对患妊娠综合征的妈妈尤其重要。 医生会问新妈妈一些问题，结合新妈妈的实际情况给她们做检查，以确定新妈妈产后的恢复状况、是否有感染(比如：乳房或子宫是否有感染症状)、情绪如何等。有关人员还会把这些情况记录下来，如分娩时是否使用产钳或吸引器，分娩方式是剖宫产，还是自然分娩，或者是否患有某种疾病(比如：高血压、糖尿病等)，医生都会在查房时检查新妈妈的康复状况。

如果新妈妈出现便秘、痔疮、口舌生疮的症状，说明是上火了哦，此时可以选择食用鸭肉和蔬果来驱散内热，同时补充营养，先暂停热气大补的食物。 产后妈妈第28天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 木瓜鲫鱼汤+豌豆排骨粥+煮鸡蛋 加餐10:00 黑芝麻花生粥+香蕉 午餐12:00 莲子薏仁煲鸭汤+丝瓜炒鸡蛋+米