不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后，不仅腰围尺寸不断上升，一双腿也变得又粗又肿，而且肌肤粗糙。但只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的美丽容颜，不信吗?看看你就知道。 　　巧妙坐月子　轻松恢复容颜 　　一、产后祛斑让你美丽白皙 　　故事：自从怀上BB后，我从第五个月开始长妊娠斑，到第九个月的时候，简直像只大蝴蝶趴在我脸上，终于明白，为什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。当时很急，后来经过了解我知道：相当一部分的孕妇会产生妊娠斑，但没必要太担心，等孩子出生后，只要护理得当，基本上会自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在产后4个月还没消退。 　　原因：怀孕期间，受激素分泌影响，准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。 产后祛斑的方法有哪些 产后妊娠斑如何祛除 　　解决方法：美白食谱让你去掉脸上恶斑 　　多食：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米(含维生素

担心产后缺奶该怎么办？想要母乳喂养，信心满满却无奈“囊中空空”，怎么办？下面小编要分享的是催乳妙方，让你奶水如涌泉！ 立志坚持母乳喂养的新手妈妈们最怕的就是遇到产后母乳不足的问题，为了催乳，不少妈妈拼命喝各类催乳汤，四处寻觅催乳偏方。 追奶追的很辛苦，却微乎其微，结论却是： 我每天都喝好多汤，可是奶还是不多； 我每天喂很多次，乳头都被吸破了，还是不够； 以为间隔短就无奶，以为乳房软就无奶； 奶胀了喂奶，或者说奶攒多了喂； 宝宝吃完奶还是哭，只能加奶粉； .... 你追奶的方法不对，当然没有效果啊！ 什么是追奶？追奶就是哺乳期妈妈们因为各种原因导致的奶水不足，希望通过正确、科学的方式让乳汁分泌增加。 想要正确的追奶，首先我们得知道乳房泌乳的工作原理吧。

湿气重是什么原因造成的 坐出来的湿气 现代人缺少运动，以车代步，身体机能严重退化，全身气血虚弱，脏腑功能减退，引起脾运胃纳功能失常，体内的水湿不能正常代谢，造成湿滞肠胃，逐步形成湿气. 对策：运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气蒸腾出去。 湿气重是什么原因造成的 吃出来的湿气 现在人由于经常在外面吃饭，而外面的餐馆为了提高产品的口感，往往会在菜品中加入过多的调味料，而人经常吃的话，就会让口味变得越来越重，时间一长就会让肠胃受到伤害。而你知道吗?肠胃的好坏与身体中水分的代谢是密不可分的。如果肠胃好了，那么身体中的水分代谢就会正常，反之，就会让身体中的水分代谢不出去，从而造成湿气重的后果。 对策：三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的云化负担。

豆腐海带汤 材料：豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g 做法： 1.将高丽菜、海带及番茄用水清洗，豆腐切块，高丽菜切丝，番茄切片。 2.然后将所有食材放入锅中，再加水约1000cc煮熟即可。 牛奶豆腐汤 材料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法： 1.像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮。 2.沸腾后依照自己的口味加调味品即可食用。 番茄姜汁腌豆腐 材料： 豆腐2块、樱桃番茄8-10个、甜醋2茶匙、芝麻油1勺半、生姜汁2茶匙、盐少许。 做法： 1.将樱桃番茄彻底洗净，先用热水烫一下，然后小心地将番茄放到冷

产后肛裂怎么诊疗：产后肛裂的诊断 视诊 急性肛裂肛门部可见分泌物，牵开臀部可见肛裂下端，如用探针轻触裂口的下端，可引起疼痛;慢性肛裂常见有结缔组织外痔。 指诊 因括约肌痉挛肛门收紧，如用力过猛，常引起剧烈疼痛，有时须在局麻下检查。肛门内摸到的裂口，急性者边缘软，底浅，有弹性，触之敏感;慢性者边硬突起，底深，无弹性。 窥器检查 可见卵圆形溃疡，或见细小裂口。急性肛裂的裂口边缘整齐，底浅红色;慢性肛裂的裂口边缘不整齐，底深灰白色，有的严重肛裂者还可看到括约肌纤维。 产后肛裂怎么诊疗：产后肛裂的治疗 扩肛 扩肛主要适用I、II期肛裂。 用手指或器械(可以用肛肠科常用的喇叭口肛门镜)扩张肛门。此方法操作简便，对缓解肛门剧痛有一定效果，但会复发

减肥期间可以吃薯片吗 不可以 减肥期间最好是不要吃薯片，因为薯片一般都是经过高温油炸的，而且为了丰富口感都加了很多添加剂，热量非常高，不适合减肥期间食用。 减肥可以吃哪些零食 1.黑巧克力 饿的时吃一小块黑巧克力，不仅不会胖，还有抑制食欲的效果。 2.海苔 海苔可以说是一种“零卡”的小零食，适当吃一些完全不影响减肥 3.魔芋丝 魔芋不仅热量低，饱腹感也很强，有利于控制体重，达到自然减肥的效果。 4.酸奶 酸奶中的益生菌非常丰富，可以改善肠道菌群，而且酸奶的饱腹感非常强，对减肥很有好处。 5.水果干 水果干也是一种低糖低脂的小零食，偶尔吃吃不会影响减肥。 如何科学减肥 1.运动

不知道宝妈在哺乳期有没有遇到这种烦心事，自己给宝宝喂得好好的会出现漏奶的情况，那么哺乳期老是漏奶怎么办？ 哺乳期需要操心的事情特别多，看到后台有宝妈问有关漏奶的问题，就来特别分享一下有关漏奶的护理。 什么叫漏奶？ 漏奶，也叫溢奶，指的是乳汁自动从乳房流出的情况。哺乳期溢奶，我们通常分为两种情况来讨论。 第一种情况 快到喂奶的时间，妈妈感觉到乳房充盈而溢奶，或者喂宝宝一侧乳房时，另一侧乳房溢奶，这都是正常的情况。 为什么会有这样的溢奶? 为了避免乳汁过多造成乳汁淤积或乳腺阻塞，乳房会自动排出过多的乳汁，来减轻乳房的“仓储压力”。这是乳房自我保护的表现，是非常正常的。 如何处理这样的溢奶? 一般来说，乳房不会自动长时间或大量排出乳汁，不需额外处理就会自动停止。如果想

增强免疫力 山药中含有多种维生素，能够缓解人体脂质代谢异常，迅速清除人体内产生的垃圾。还能增强免疫力、预防疾病。山药还含有多种矿物质，比如铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素，能够补铁补钙补锌。 养颜美容 山药含有多种丰富的氨基酸等物质，例如自由氨基酸、多酚氧化酶、维生素C、碘质、16种氨基酸。氨基酸可以修复破损细胞、破损因子等，所以有很好的养颜作用。 延缓衰老 科学研究证明，山药能使加速有机体衰老的酶活性降低。含山药的八味地黄丸，主治产后虚汗不止。保元清降汤、保元寒降汤，可治吐血和鼻出血;寒淋汤和膏淋汤，可治淋虫。山药还可治肺结核、伤寒及妇女病等，这都有利于延年益寿。 可治皮肤病 山药中含有尿囊素，有麻醉镇痛的作用

正常母乳多久不喂会涨 正常母乳多久不喂会涨的时间是因自家宝宝而异的。 涨奶的时间每个人都不太一样，一般都是和你家宝宝吃奶的时间相关的，如果平时经常是2个小时喂一次的话，那基本上也就是2个小时就涨起来了，但这个不绝对的，尤其奶水不足的宝妈，这就很难讲了。所以说，正常母乳多久不喂会涨的时间是因自家宝宝而异的。 怎么让奶水涨起来 1、营养问题，多吃通乳腺和催奶的汤，不能吃人参等这类抑制奶分泌的东西; 2、睡眠问题;休息好了，身体体质复原快了，奶会很明显多起来的; 3、心情问题，越担心奶越少，每天都要开心的生活。 4、最重要的就是频繁的吸，1、2个小时就可以喂，吸的越频繁分泌的越多。 母乳在体内多长时间不能吃 母乳只要在身体里是都可以给宝宝喝的。

乌梅止渴 乌梅最大的功效就是止渴。因为乌梅的酸味可以使得人体分泌大量的唾液，因此具有止渴的功效。我们可以看到，乌梅经常被用于制作饮料等，夏天将乌梅熬着成汤，作为饮品也可以祛暑解热。 乌梅止咳 乌梅酸涩收敛，能敛肺止咳而用于肺虚久咳少痰或干咳无痰之症，常配半夏、杏仁等。但对实证要慎用。 乌梅止泻 乌梅能涩肠止泻痢，可用于脾虚久泻、久痢或大肠滑泻不止甚至脱肛不收。近年有人用《伤寒论》中的乌梅丸作基本方加减治疗非特异性结肠炎，取得了明显的疗效。 乌梅止痛 蛔虫得酸则伏，用乌梅配细辛、川椒、黄连、附子等可治疗胆道或肠道蛔虫引发的腹痛、呕吐甚至四肢厥冷。二能活血止瘀痛。乌梅可软化骨刺，改善血液循环，减轻水肿而疗足跟痛。取乌梅200克，加水20

我各种下奶汤都试过了，就是没有奶，我是不是属于天生奶水不足的体质呢？我的罩杯比较小，以后是不是奶水也不会很多呢？我整天都没感觉到涨奶，是不是没奶呢？那么吃什么下奶快一点呢？ 各位看官们，有没有跟自己很相似呢？今天带大家参观一下这神奇的乳房是如何工作的！ 大家看过来，这是乳房从出生到哺乳期发育的情况~ 其实在孕早期乳房已经在悄悄发生变化，在雌激素、孕激素等协同作用下，乳腺腺泡进一步发育和成熟。在孕16周末，腺小叶明显增大，腺泡数量增多，大多数孕妈会明显的感觉到乳房比原来重了，需要增加内衣罩杯的码数了；孕28~36周，乳汁分泌前的腺泡上皮，为乳汁的分泌已经做好了准备，这个时候有的妈妈乳房可挤出少量黄色稀薄液体，或者会发现乳头上有些粘稠的分泌物。 当分娩以后随着胎盘排出，孕酮水平下降，泌乳素释放，促进乳汁的生成而开始泌乳。无论

中国民间对产妇“坐月子”一事非常重视，怕的就是产妇在月子期间没有调养好身心，患上“月子病”。民间有一种说法，叫“月子病月子治（养）”，认为月子所患的疾病，要等到生第二胎，再坐月子的时候才能治好。这种说法可不可靠呢？ 俞医生和我们分享了几个案例： “新妈妈徐女士产后两个月，就觉得自己的腰经常难受，尤其是弯腰久了，就又酸又痛。徐女士说，她孕前身体很好，从来没有遇到过现在这样腰痛的情况。“我听老人讲，经常腰疼，是因为月子没坐好，抱着孩子吃奶伤到腰了，没其他办法，只能等下次坐月子养回来了。” 腰痛、偏头痛、脚后跟痛这些都是月子病吗？ “我去年8月份生的宝宝，天气热，喂奶时不注意，把衣服撩起来，整个后背都露着。出月子后，腰就开始凉，从颈椎到腰椎经常感觉凉凉的。”一位所谓的“月子病”患者小陈说。 “我是夏天生的娃，到婆婆家坐月子，婆

手动版 1、吸奶器和奶瓶我们应该每天都用热开水烫一遍，给它消一下毒! 2、使用之前，我们先用热毛巾擦拭并且热敷乳房，这样就便于刺激奶阵。 3、奶水多的人一般在热敷之后就会有第一个奶阵，这时候应该赶快用吸奶器，两边要配合着一边结束马上开始另外一边。 4、第一次奶阵结束之后还需要刺激第二次奶阵，以便我们可以用手按摩乳房，然后按照前面的方法继续用吸奶器吸。 5、一边情况下，吸奶器可以吸三次，之后如果还有少量的奶水，我们就可以用手挤，挤到乳房没有硬块就可以了。 电动版 1、首先把一个罩口放在一侧乳房上，直接对准乳头罩上去，把乳头正好对准那个洞的正中间，一定要使用适合你的乳头尺寸的罩口，吸奶器自带的是标准尺寸的罩口。 2、扶住罩口，稳妥地罩在你的乳房上，让它和你的皮肤紧密地贴合在一起

苹果 苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，具有生津、解暑、开胃的功效，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。 另外，苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。 橘子 橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后，产妇的子宫内膜有较大的创面，出血较多。这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。 另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用，产妇坐月子的时候，适当的吃橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进　婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。 木瓜 木瓜有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、

　　拥有一对坚挺、饱满、极具弹性的完美乳房是每个女人的梦想，可是随着女人年龄的增大，面临的胸部问题就越来越多。特别是经过生产之后的妈妈们，面临的胸部问题更多，胸部皮肤干燥粗糙、胸下垂、松弛等等，让爱美的妈妈们头疼不已。那么产后如何丰胸?产后丰胸的最快方法是什么?下面就来看看宝妈们不容错过的产后丰胸秘籍吧! 　　产后丰胸的最快方法 宝妈不容错过的产后丰胸秘籍 　　产后丰胸的最快方法一、穿支撑内衣 　　这一产后丰胸秘籍对那些胸部松弛、下垂的妈妈们尤为重要。好的调整型内衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都挤到胸部里去，让你的罩杯立刻大两个级别。记住睡觉得时候不用穿内衣，可以让身体放松，也有助于夜间的睡眠，睡眠好了，可以起到养肝的作用。 　　产后丰胸的最快方法二、学会吃点阿胶 　　阿胶对于大多数女人来说，都是很好的补品，尤其是产后妈妈们，它能起到滋阴补燥，补血养颜的作用。一般每日量以3--

热敷 产后宫缩疼痛厉害时，可以用毛巾包裹着热水袋，敷在小腹部，约半个小时左右，可以缓解疼痛。 提醒：热敷时要注意水温不要过高，以免烫伤。 按摩腹部 产后第二天，产妇可自己或家人帮助按摩腹部，缓解痛疼。 按摩方法：先搓热手掌，然后用手掌稍微施力在腹部做环形推摩，顺时针方向50圈，逆时针方向50圈，每日1-2次，可使子宫肌肉暂时放松，起到活血、行气的功效，缓解疼痛。 侧睡 顺产妈妈可以选择侧躺姿势休息，避免久站久坐，以减少疼痛，在有伤口的情况下要往无伤口一侧躺，以避免恶露流在伤口处造成感染。 喝红糖水 喝红糖水可缓解产后宫缩痛。 具体做法：取山楂100克，红糖适量，水煎取汤服用，每

产后啪啪啪 性冷淡 如果妈妈目前对性生活还没有兴趣，或害怕这时候性生活会疼痛，就积极与丈夫沟通。 性只是亲密关系的一部分，良好的交流以及夫妻共同照顾新生的宝宝，都是亲密的体现。 在恢复性欲之前，可以尝试其他方法保持亲密。 比如在孩子睡着时，创造两个人独处的时间，即便只是聊天、拥抱，也能促进沟通;白天分开时还可以打打电话、发消息。 做爱做爱，越做越爱，多尝试，慢慢来，会慢慢找到感觉的。 但如果与丈夫的交流并不能让自己恢复性欲，反而在生活中有过度敏感、易怒、极度疲劳、缺乏乐趣、感觉与孩子有隔阂等征象，要警惕是产后抑郁。 产后啪啪啪 前戏睡着了 又是宝宝又是家务，确实很折腾人，如果妈妈忙了一天，晚上上床只想倒头大睡，应该告知老公，老公会理解的。

    月子餐对产后女性身体健康的恢复起到至关重要的作用，下面为女性朋友分享一份月子餐食谱。     月子餐前3天天最好以白米粥为主，配以清淡的蔬菜，每天用开水冲两个鸡蛋，多喝白开水。白米粥容易消化吸收，对胃肠的负担小，蔬菜可以补充体内缺少的维生素，多喝白开水有利于排尿，可以将体内毒素排出。         月子餐第4到7天白米粥可掺点小米，主食以面条为主，煮面条的汤可用鲫鱼汤代替。每天一碗鲫鱼汤，对产后催奶有良好功效。产后青菜水果不能少，可以有效补充维生素。     月子餐第8到15天，早餐一碗汤，汤可以是鲫鱼汤，或者黑鱼汤、鸡汤，豆浆均可，主食可吃两个鸡蛋，面条一碗。午餐也要喝汤，鲫鱼汤或者猪脚汤都可以，白米粥，半个馒头，青菜一碟

众所周知，生孩子不是一个容易的过程。许多女性在生完孩子后都会显的苍老了好几岁。但是也有些人生完孩子后反而年轻了，那么这是怎么回事？一起来看看吧。 最近闺蜜翻看自己生孩子前的照片，然后问我：“我生完孩子是不是老了？”我当时也没在意，随口一句：“哪有？”可当她把照片放在我面前时，我也惊讶了，只不过短短一年的时间，岁月怎么就把一个无敌少女摧残成衰老大妈了？真是没有对比，就没有伤害。 其实，很多宝妈都有这样的疑惑：为啥有的人生完孩子像老了10岁，有的人却少女感爆棚，特别显年轻呢？一般来说，显老很正常，生孩子消耗女人精气，女人产后普遍身体受损。 而且，生完孩子就要熬夜、喂奶、照顾宝宝，很容易把女人熬成黑眼圈、没气色的黄脸婆。但是，有的女人生完孩子不老还显年轻是怎么回事呢？这就是产后注意护理和没注意护理的差别。 产后注意对子宫的护理

黄金期 产后40天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。 此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。 在黄金恢复期是，产妇要尽可能补充营养元素。在不挑食、不偏食的情况之下，一定要粗粮、细粮、荤、素瓜、果等都要吃，这样才能营养均衡。 理想期 产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。 经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。 这时候新妈妈可以通过一些运动或者是康复训练，来恢复自己的受到损伤的部位。 有效期 产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。 在这个阶段，应进行综合调理，使身