小米蒸排骨 原料：猪排骨150克，小米50克姜末、生抽、盐各适量。 做法 1、小米洗净;猪排骨剁成块，汆水。 2、将小米、姜末、生抽、盐与猪排骨一起搅拌均匀，盖上保鲜膜，腌2小时，让每根猪排骨都均匀地裹上小米。 3、将猪排骨放入蒸锅中，大火蒸约40分钟，取出即可。 功效：猪肉能提供血红素铁，可以改善新妈妈产后缺铁性贫血症状;小米具有养血安神的作用。 丝瓜炒鸡蛋 原料：鸡蛋1个，丝瓜1根，植物油、盐各适量。 做法： 1、鸡蛋打散;丝瓜去皮，洗净切块。 2、油锅烧热，倒入鸡蛋炒熟，盛出备用。 3、底油加热，倒入丝瓜炒熟，加入鸡蛋同炒，加盐调味即可。 功效：丝瓜具有通经络、行血脉的功效;鸡蛋温中

对于母乳喂养的妈妈们老说。最担心的就是怕奶水不够，怕宝宝吃不饱，但是生活中经常有妈妈觉得怎么奶水突然就变少了呢？奶水突然变少怎么会突然变少呢？产后怎么判断自己奶量呢？一起来看看吧！ ——“发现自己奶水突然变少了” 这是后台最常见的问题。对啊，好端端的，奶水怎么突然就变少了？ 哺乳期奶水突然变少，通常是因为： 妈妈没休息好、宝宝处于厌奶期，或者妈妈上班后奶量突降等等，下面我们将针对一系列特定情况，告诉你具体该怎么做，有针对性的帮你把奶水追回来。   第一种：没休息好或者没吃好，奶水突然变少。 这种情况最好追奶，你大可放下所有事情，美美的吃一顿，再陪宝宝好好的睡一觉，奶量就会增加。其次，准备热水烫烫脚后跟，喝一大杯配方奶粉，因为血液循环加快后，奶惊会来的快很多。 说到配方奶粉，这里指

产后24小时“四吃四不吃”，你好娃也好。宝妈元气大伤，通常情况下，而剖腹产妈妈需要排气后才可进食，有四种食物可多吃、四种不宜吃。 ■清淡、易消化的流食或半流食 代表性食物：小米粥、米粉、白粥、面条等。 妊娠期间，宝妈身体的孕酮分泌量增加，使得肠胃道蠕动速度减缓，产后需要一段时间才能慢慢恢复至孕前水平，加之宝妈们可能会因子宫的膨大而出现腹肌或盆底肌收缩无力等现象，不利于排便，这些均易造成便秘现象。因此，需要及时补充清淡、易消化的流食或半流食，帮助滋润肠道、促进消化，缓解便秘现象。 ■利尿食物 代表性食物：芹菜、冬瓜、西红柿等。 分娩后6小时以内，产妇需要及时排尿，以免造成产后尿潴留（膀胱内充满尿液而不能正常排出）的发生，因此，需要尽量吃一些利尿食物，促进肠胃加速蠕动，刺激尿液的产生，既能

顺产后多久可以不忌口 最好是一个月左右。 女性在顺产后坐月子一般是需要忌口的，有很多的辛辣食物都不能吃，一般过了这个时期就可以不忌口了，但如果是一直母乳喂养的话，最好还是需要注意一下。通常没有特别需要忌口的，只要不吃刺激辛辣生冷的食物就可以。 顺产妇满月还要忌口吗 顺产女性满月之后一般不需要忌口了，但是剖腹产的还是需要的，因为伤口还没有完全的恢复好。 顺产女性满月以后可以慢慢恢复正常饮食。要结合自己产后康复的具体情况，不要一下子全部放开。否则会伤到肠胃的。 剖腹产产妇满月后子宫和伤口都不没有完全恢复，此时不注意饮食调理，经常食用刺激性强的食物，比如：辛辣食物、发物以及烟酒等会影响身体恢复，还有可能增加宫内感染以及伤口感染的几率，所以说产后应该坚持忌口两三个月时间。 对于剖腹产的产妇来说，

银耳+黑木耳 银耳有补肾、润肺、生津、提神及润肤的功效，对治疗慢性支气管炎和肺心病有显着的效果。木耳有益气润肺、养血的作用。两者都是营养丰富的食材，还是低脂肪的健康食品，一起吃不仅不会对身体产生坏处，黑白木耳搭配还能让各自的营养得到互补，达到双重营养的食疗功效。对久病体弱、肾虚腰背痛有很好的辅助治疗作用。 银耳+百合 百合的味道清香脱俗，而银耳则脆嫩爽口。此道甜品能安定心神、活络气血，还有润肺止咳、生津滋阴的功效，特别适合秋天食用。常常饮用，有调理肺、脾、肾三脏的功效。对慢性喉咽也有一定缓和作用。 银耳+鹌鹑蛋 银耳性味甘平，是滋补强身食品。银耳含有多种营养物质，具有阻止血液中胆固醇沉积和凝结的作用。鹌鹑蛋营养价值远高于鸡蛋，具有补气益血、强身健脑、降压降脂之功效。银耳

哺乳期可以喝胡椒水吗 哺乳期应该慎喝胡椒水。 胡椒属于辛辣刺激性食物，有可能导致回奶和上火，妈妈身体上火，也容易导致宝宝上火。所以哺乳期间的饮食，最好是避免某些药物或者是刺激性食物的进入，以免对宝宝的营养吸收造成影响。并且如果服用之后，产生不良反应，需停止进食并立即就医。 哺乳期可以喝胡椒水吗 哺乳期正确吃胡椒的方法 在日常的饮食中，胡椒等属于配料，平时我们吃的时候也多是在菜肴中加入一点点，有利于提味，用量比较少，这样是不会对哺乳产生不好影响的。对于哺乳期妈妈来说，主要是切忌不要摄入太多，也不要过多生吃，很容易刺激妈妈和宝宝的肠胃，造成宝宝的消化系统紊乱。 哺乳期可以喝胡椒水吗 胡椒的功效 1.开胃助消化：胡椒的主要成分是胡椒碱，也含有一

剖腹产恶露要排多久 剖腹产恶露要排2周左右。 1、原因： 由于剖腹产妈妈是直接开刀生产，在开刀的过程中，有些医师会一并清理产妇的子宫腔，将一些子宫腔内的血块、胎盘、胎膜等清除干净，因此有些剖腹产妈咪的恶露只会维持2周左右。 2、提醒： 恶露是因为子宫内膜伤口结痂部分脱落的缘故，属正常现象，不用过于担心。 剖腹产后排恶露的时间 剖腹产恶露依产后的时间可分为： 1、血性恶露。 含血量多，所以颜色呈红色或暗红色，故又名红色恶露，产后1~4 天内排出的分泌物，大概与平时月经量一般，或稍多于月经量，有时还带有血块，有血腥味。 2、浆性恶露。 呈淡红色，其中含有少量血液、黏液和较多的阴道分泌物，产后5~10 天排出，这时由于细菌生长，味道会比较重，

哺乳期妈妈流鼻涕怎么办：及时的补充维生素C 维生素C是人体中不和或缺的一种营养物质，它是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时还能够提高呼吸道纤毛运动与防御功能，所以孕妈妈可以多吃一些富含维生素C的物质或者是补充一些维生素C的片剂，这样就能够有效的缓解感冒流鼻涕的症状，在食物中富含维生素C的食物有：葡萄、西瓜、猕猴桃、草莓、柑橘、菜花、青椒、番茄等。 哺乳期妈妈留鼻涕怎么办：多吃一些富含锌的食物 锌能够有效的提高呼吸道的防御能力，缺锌的时候呼吸道的防御能力会下降，从而引起呼吸道感染，所以孕妈妈需要及时的补充锌元素，可以多吃一些富含锌的食物，比如：豆类、葵花籽、花生米、瘦肉、海产品等。 哺乳期妈妈留鼻涕怎么办：喝一些红糖姜水 当孕妈妈感冒了的时候，可以喝一碗热热的红糖姜水，然后盖上被子

产后吃青菜新生儿会拉肚子吗 不会，前提是青菜要炒熟 有一些老人说产妇在生产之后不要吃青菜，不然会导致宝宝拉肚子，其实这是一个误区。女性在做月子期间适合多吃一些绿色蔬菜，而青菜就是一种不错的选择，而且妈妈坐月子的时候吃炒熟的青春或煮熟的青菜是不会导致宝宝拉肚子的。另外女性坐月子期间几乎都在床上，很少下床活动，这样新妈妈们很容易便秘，而适当的吃一些青菜可以改善便秘。 产后女性吃什么会影响到宝宝 一般来说只要注意饮食清淡、避免偏食、不吃生、凉、冷的食物，还有就是做好日常保暖。一般是不会影响到宝宝的。 而产后的女性新陈代谢比较旺盛，所以特别容易出汗，这个时候女性体内的水分大量流失需要及时的补充水分，防止产后的女性脱水并且影响到奶水的分泌。另外孕妇做月子时候需要少吃热性的食物，如果热气淤积，很容易让产后女性感到不舒服。

产后吃什么缓解乳房胀痛 葱白炖猪蹄 材料：猪蹄4只，葱白50克，精盐适量 做法： 1、将猪蹄去毛，洗净，斩成块; 2、葱白洗净，切成段; 3、锅内加适量的清水，放入猪蹄、葱白，用旺火煮沸，改用文火炖至肉熟烂，加入 精盐调味即可。 功效：猪蹄有补血通乳功效。葱白有发散风寒、通阳止痛的作用。此款菜肴具有补血消肿、防治产后血虚、浮肿、四肢疼痛的功效。 产后吃什么缓解乳房胀痛 夏枯草当归粥 材料：夏枯草、当归、香附各10克。 做法： 1、夏枯草清洗干净，备用;当归清洗干净，备用; 2、将三味药材一块放入锅中加水煎20分钟，接着取汁加入白粥、红糖拌服，每周服用两次即可。

芡实不能和什么一起吃 其实，芡实没有和什么食物相克，一般搭配均可食用。芡实含有丰富的淀粉，另外还含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、菸酸、维生素及微量胡萝卜素等，性能与莲子相似，主要有补脾胃和涩精、止带、止泻的作用，收涩性较莲子强，可单用煮粥或研末、煎汤服，但常与莲子同用。 芡实和什么一起吃最好 1、鸡胗：芡实和鸡胗一起吃能治遗精。 2、山药：芡实和山药一起吃可补益脾肾。 3、冬瓜：芡实和冬瓜一起吃可健脾利尿。 4、腰果：芡实和腰果一起吃可养心安神、降血压、降血糖。 5、白术：芡实和白术一起吃可健脾止泻。 6、金樱子：芡实和金樱子一起吃可涩精止带。 芡实最适合哪些人吃 1、芡实适宜妇女脾虚白带频多、肾亏腰奋酸痛

满月发汗是流传已久的民间习俗。就是在满月的是会让身体出汗，流传的功效有祛除体内的寒气和湿气等等。那么满月发汗要不要做？一起来看看吧。 满月发汗可以通过多盖几层被子捂汗，也可以用汗蒸工具达到大汗淋漓的效果。另外，满月发汗还要喝发汗汤或汗蒸汤，成分一般有黄酒、红糖、生姜、枸杞等。而月子中心、养生会所等地方的发汗汤则会更加“神秘”一些，比如强调加入中药成分，至于具体到底是什么，就不得而知了。 满月发汗，为什么不要做？ 首先，湿、寒、月子病等问题本身就没有科学依据 。 按照现代医学理念，某种治疗方式或药物，是为了解决对应的症状或疾病。满月发汗宣称是驱寒除湿，防治月子病，但是寒气、湿气或月子病本身就没有科学依据。 月子病就像个垃圾桶，它没有诊断标准，产后妈妈感受到的任何不适，比如腰背痛，脚后跟痛，关节痛，感觉乏力，容易

红豆薏仁粥可以减肥吗 可以 红豆薏仁粥是可以减肥的，以下为大家介绍了红豆薏仁粥减肥的三点原理： 1.营养丰富 红豆和薏米中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够促进体内水分和有毒有害物质的排出。 2.纤维素成分高 红豆和薏米中含有丰富的纤维素成分，吸水膨胀，可以促进饱腹感的提升，减少热量的摄入，还能促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线。 3.除湿利尿 红豆薏米本身具有除湿利尿的作用，有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果，对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。 红豆薏米粥怎么做 1.焖烧法 薏米、红豆多加水，水开后关火，焖半小时;再开火煮开，再焖半小时，就可以吃了。 2.高压锅法 将所有材料放高压锅里，直接调到豆类档，

　　产后新妈妈一般对钙和铁的需求量比较大，特别对于哺乳期的产妇来说，一定要重视对钙和铁的补充，那么产后新妈妈如何科学补钙补铁呢?本篇资讯我们将重点来讲讲这个问题。 　　月子里的产妇还要多吃鱼、肉、蛋来补充蛋白质。红肉或动物内脏可以帮助补铁。如果不爱吃肉，可以用黑芝麻、花生、红豆、黑豆、核桃、枣等植物性食品来补血。同时要多吃蔬菜和水果，促进铁的吸收，出月子后就不需要额外补铁了。另外，产妇每天最好喝两杯牛奶或酸奶来补钙，每天比平日多喝3到4杯水或汤，补充哺乳需要的水分。 　　不可小视的“钙” 　　钙不仅是新妈妈骨骼组织的主要构成物质，并且在新妈妈机体各种生理学和生物化学的过程中也起着重要的作用。钙离子对新妈妈血液凝固、神经肌肉的兴奋性、细胞的粘着、神经冲动的传递、细胞膜功能的维持、酶反应的激活，以及激素的分泌等，都有决定性的影响。 　　钙的摄取应适量 　　钙

牛奶珍珠粉面膜 做法：先倒一些珍珠粉在干净的容器里，再配以少量牛奶混合调匀，为了使敷在面上的珍珠粉不脱落，可在其中加一点蜂蜜，量不要太多，否则会使珍珠粉在脸上涂抹不均匀。(注意尽量在大药房买珍珠粉，质量不好的珍珠粉不止没有美白功效还会对皮肤造成伤害哦) 用法：用温水清洗面部，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在睑上，雀斑处多按摩一会儿，以促进血液循环，20分钟之后用温水洗掉。 红糖美白面膜 做法：红糖100克，鲜牛奶或奶粉适量。将红糖用热水溶化，加入鲜牛奶或奶粉冲调搅拌均匀。 用法：将面膜涂于面部，30分钟后用清水洗净，使用3个月左右，可以减少皮肤中的黑色素。一般都是每周做两次。 柠檬蜂蜜面膜 做法：柠檬蜂蜜面膜的制作方法非常简单，将

哺乳期吃巧克力多久可以代谢掉 巧克力在肠胃中大概需要6个小时才能代谢，而哺乳期的妈妈吃了巧克力有部分成分会通过血液流入到乳汁中，这种情况要彻底排出，大概需要24小时。不过妈妈们也不用担心，只要吃巧克力的量不多就不会对宝宝发育造成影响，所以并不用暂停母乳喂养。 哺乳期吃巧克力要注意什么 1、巧克力热量大，吃多了容易上火还会影响食欲，所以妈妈一天只能吃一小块解馋。 2、不宜在饭前吃巧克力，以免影响到正餐进食，减少营养的摄入。建议最好是在两餐之间食用，还可充饥。 3、巧克力含糖量较高，吃完后应漱口，以免蛀牙。 4、有血糖高或者糖尿病的妈妈不能吃巧克力。 哺乳期吃多了巧克力会怎么样 哺乳期少量吃了巧克力对宝宝无影响，但若是巧克力吃太多了，其含有的可可碱，就会渗入到母乳中

小月子便秘的处理方法之饮食上 流产后女性的体质原本就会下降，因此在饮食上一定要注意，要以清淡为主，少吃，或避免食用，刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。同时还应大量饮水，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。 1、由于人流后女性的身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，而这些都是便秘的主要原因，因此可增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。 2、多吃一些高纤维饮食，可多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。 3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食

生完孩子后，宝妈们的月经会在三个月左右降临。那么问题来了，产后第一次来月经需要注意的有哪些？带着疑问，一起来看看吧。 没有哺乳的妈妈们大概在产后3个月左右，大姨妈就会再度光临。而哺乳的妈妈们可能会稍微晚一点，大概在产后四到六个月左右，大姨妈才会来。 产后，来大姨妈，说明妈妈们身体内的激素水平基本恢复了正常的水平。而关于产后第一次来例假，这里面的学问可多了，需要注意的事情也有很多，尤其是这几件事，可千万不能大意。 1、切记不可碰凉水 不仅仅是产后妈妈们第一次来大姨妈不可碰凉水，所有的女生在大姨妈期间，都要记住，不可以碰冷水，不论是冬天还是夏天。这是因为，女性在大姨妈期间气血虚弱，不适合碰冷水。大姨妈期间喜温不喜凉，一定要注意保暖。 2、忌食辛辣生冷 辛辣生冷的食物对身体的刺激本来就很大，再加上产后本

不知月嫂在面试时，宝妈会不会要求您有产后塑身的技巧呢？但生完宝宝后每位女性都会很在意自己的身材，甚至想法设法的既能保证母乳又能适当减肥，产褥操不仅能让宝妈尽快恢复健康，还能有修身的功能。 帮助新妈妈进行产后恢复是月嫂的一项重要工作，因此，月嫂也要督促帮助新妈妈持之以恒地锻炼哦。 为什么做产褥操？ 在分娩过程中，宝妈的阴道及骨盆底的肌肉被胎儿撑开，肌肉纤维常有部分断裂，造成分娩后阴道及骨盆底的肌肉弹力减弱，变得松弛。下面介绍的产褥操能加速这些肌纤维的恢复，使之达到或者接近孕前状态。 坚持做产后修复操，还可以促进血液循环、预防血栓性静脉炎、促进子宫复旧以及形体恢复等多方面的好处。 产褥操什么时候做合适？ ◆自然分娩的妈妈在产后3天左右就可以开始做一些幅度小的动作，时间不宜太长。 ◆剖宫产或有侧切的妈妈则在产后10天

催乳食谱指什么?母乳不足，新妈妈往往心急如火。奶就是母乳达不到小儿需求时，专业人士通过科学的饮食手法，刺激母乳量的分泌，这种食谱就叫做催乳食谱。 能催乳的食物 一、黑芝麻 黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代药理研究表明，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。 二、花生 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。 花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血