小编今天跟大家分享一个紫薯双米糕，紫薯这样做，无油少糖，宝宝吃得香，妈妈更放心！紫薯双米糕不仅营养美味，也很利于宝宝的健康哦。 适合年龄：10个月以上 提供给宝宝的营养 * 紫薯 紫薯中含有丰富的膳食纤维、硒元素和花青素，膳食纤维能够缓解宝宝的便秘，有利于宝宝通便；硒元素有利于宝宝的视力发育；花青素有助于视网膜、视紫质的合成与再生，有利于宝宝眼睛的健康发育。除此之外，紫薯还含有维生素A、B等8种维生素和钙、铁等营养元素，营养均衡、全面。 食物添加小要领 * 紫薯 紫薯的营养价值很高，但是吃多了也容易胀气，所以宝宝也要适量吃。另外紫薯比红薯难消化，所以消化不良的宝宝不宜食用。 ▼图文版解说紫薯双米糕 『 食材 』 紫薯、大米、小米、淀粉

豆腐营养丰富，富含蛋白质及铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，素有“植物肉”之美称。 豆腐的消化吸收率也很高，可满足人体蛋白质和钙的需求，搭配鸡蛋营养更加丰富。 家里刚刚好有朋友拿过来的虾皮，就放了一些提鲜，直接用蒸的做法，可以保持豆腐的原汁原味，口感也超级嫩滑，不管是直接吃还是用来拌饭都不错哈。 适合宝宝年龄：12个月以上 难度： 用具：蒸锅、筷子/手动打蛋器 小芽营养问答 大豆有“植物肉”的美誉，它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。 用大豆做成的豆腐，当然蛋白质也不会差，而且富含钙质，搭配上鸡蛋，还能提高蛋白质的营养价值。 不过一样哈，对于小宝宝来说，要注意适量摄取。 食材 》自制豆腐食谱：家庭自制豆腐，细腻嫩滑，鲜香可口，连豆

  烤榛子仁百利甜酒芝士蛋糕   　　本文中，小编来为大家介绍的是烤榛子仁百利甜酒芝士蛋糕的做法。烤榛子仁百利甜酒芝士蛋糕香甜浓郁，配上红酒的甘醇，实在是美味异常。   　　烤榛子仁百利甜酒芝士蛋糕 　　百丽甜(Bailey's)产于爱尔兰，以爱尔兰威士忌配以奶油蒸馏水调制而成，颇受美女喜爱。200多年前，把酒和奶油混合到一起是十分困难的工艺。直到1974年11月26日，Bailey’s公司成功的做到了把威士忌和奶油以及少量的巧克力和香草混合到一起，制成了今天Bailey’s的雏形，其美味是难以用言语来形容的。百丽甜中的酒精能够保持奶油的自然，即使长时间存放仍旧十分新鲜。在百丽甜出厂后的一年内，随意打开一瓶，它浓郁的奶香和whiskey的醇美都会让人沉醉。 　　矮且透明的杯子，淡淡的巧克力色，刚刚端到面前，那浓

爆浆芝士鸡肉肠怎么做好吃？宝宝不爱吃肉怎么办？爆浆芝士鸡肉肠可以帮助治不爱吃肉的宝宝，补钙补蛋白质还易吸收，营养一个都不缺。 鸡肉属于白肉，脂肪含量少，容易被宝宝吸收，是很好的辅食食材。鸡肉肠是给宝宝吃鸡肉比较好的方法，今天做的鸡肉肠加了补钙的芝士，论口感，秒杀一切快餐店的油炸鸡肉，这款肠还方便宝宝抓握和咀嚼，小编极力推荐哦~ 如果宝宝蛋清过敏，可以把蛋清替换成清水。 【爆浆芝士鸡肉肠】 鸡胸肉 150 g 奶酪 1 片 玉米淀粉 10 g 蛋清 35 g 柠檬汁 少量 工具：搅拌机、蒸锅 参考月龄：12个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 ? 月龄和做法只供参考，宝妈们根据自家宝贝情况合理调整，食材也可以替换成家里现有

之前分享过一个鸡蛋羹的做法，这次跟Alizee学做了青菜虾仁鸡蛋羹，加了虾仁和小油菜，味道更鲜美。宝宝很喜欢拌着饭一起吃，分享给朋友们啊。（适合8个月以上宝宝对虾不过敏的宝宝，食材需要切碎。） 纯版鸡蛋羹的做法戳这里哈get这五步，你也能做出一碗滑嫩嫩的蒸水蛋（8个月以上宝宝） 下面说说我学来的这个青菜虾仁鸡蛋羹做法。 1.需要准备鸡蛋，虾仁，焯过的小油菜。 2.一个鸡蛋打散到碗里。 3.鸡蛋与水的比例在1：1-1：2之间都可以，我用的是1：1.5，也就是一倍的鸡蛋，加了1.5倍的水。 4.把鸡蛋液过筛，过滤出来的蛋筋丢掉。 5.过滤掉气泡，鸡蛋液会更细腻。 6.虾仁切块儿，油菜

红枣发糕怎么做好吃?今日安利一道甜而软糯的糕点就是红枣发糕，下面来看看红枣发糕的具体做法吧。 红枣发糕甜甜的手指食物。 食材面粉200克、温水200毫升、酵母4克、白砂糖10克、红枣若干、油少量 标签手指食物、感冒发烧、不爱主食、中式面食、12m+ 难度★★★ 1、准备好所有材料。 2、酵母混合白砂糖，倒入温水放置10分钟激活酵母。 3、红枣切丁备用。 4、将酵母水、红枣、面粉混合搅拌均匀。容器刷薄薄的一层油后倒入面糊。 5、面糊发酵至两倍大。 6、入锅蒸25分

鸡肉杂蔬烩饭怎么做的？宝宝不爱吃米饭怎么办？今天分享的这道辅食加了鸡肉、南瓜和蘑菇，种类虽然多，但是做法特别的简便，食材准备好，只需按下电饭煲煮饭的按钮就可以等着吃美味啦~ 【鸡肉杂蔬烩饭】 宝宝胚芽米 适量 鸡胸肉适量 蘑菇 南瓜 工具：电饭煲 参考月龄：12个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 ? 月龄和做法只供参考，宝妈们根据自家宝贝情况合理调整，食材也可以替换成家里现有的食材~ 1. 准备食材：宝宝胚芽米 适量、鸡胸肉适量、蘑菇、南瓜； 2. 蘑菇洗净、切段； PS：蘑菇可以替换成其他品种的蘑菇； 3. 南瓜去皮去瓤，切成小块；同时鸡胸肉也成南瓜大小的小块（忘记拍照）。 4. 胚芽米洗净后

猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分。猪肉纤维较为细软，结缔组织较少，肌肉组织中含有较多的肌间脂肪，因此，经过烹调加工后肉味特别鲜美。

莲子的功效与作用有哪些？莲子的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。       莲子炖猪心汤 适合人群：儿童莲子炖猪心汤富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及多种维生素，有补气血、安宁情绪、健脾养心的作用。 【 食 材 】 猪心半个、莲子50克、红枣3颗、姜2片、盐2茶匙 【 步 骤 】 1、莲子洗干净，掰开，去掉莲子心。 2、将猪心洗干净，放入沸水中焯烫后捞出，洗去浮沫。将猪心切块。 3、将红枣洗干净，去掉枣核。取一口汤锅，放入猪心、莲子、红枣和姜片

　　宝宝缺铁引起注意力不集中、记忆力减退、智商下降等问题时，妈妈肯定非常当心，除了用药物来补铁外还可以用食疗的方法。小编为您小结了适合各年龄阶段宝宝补铁的食谱：   　　适合4个月——1岁宝宝的补铁食谱： 　　鸡肝芝麻粥 　　原料：鸡肝15克，鸡架汤15克，大米100克，酱油、熟芝麻各少许。 　　制作方法：1.将鸡肝放入水中煮，除去血污后再换水煮10分钟后捞起，放入碗内研碎;2.将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状;3.大米煮成粥后，将鸡肝糊加入，再放少许酱油和熟芝麻，搅匀即成。 　　营养提示：此粥含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、B2和尼克酸等多种营养素。有很好的补铁效果哦! 　　适合2岁——3岁宝宝的补铁食谱： 　　泥鳅汤粥 　　原料：大米100克，泥鳅200克，料酒、精盐少许，

今天小编向大家推荐的是莲藕牛肉面条饼，吃腻了水煮面条，试试这种花样吃法，既给了宝宝新鲜感，又可以打开宝宝的胃口哦！ 莲藕牛肉面条饼 面条变身记。 食材 牛肉20克、莲藕20克、胡萝卜10克、面粉10克、白开水10克、白菜叶2片、鸡蛋1个、婴儿面条1包、虾皮适量、葱花少许、食用油少许 标签 手指食物、改善贫血、补锌开胃、不爱吃肉、不爱吃菜、不爱主食、混合搭配、花样创意、各种饼类、12m+ 难度 ★★★ 1、准备食材，面条掰碎煮熟。 2、牛肉、莲藕、胡萝卜、白菜切末。 3、加入适量虾皮、葱花，打入鸡蛋搅拌均匀。 4、加入面粉、煮熟的面条。

今天小编向大家推荐的是萝卜馅饼，用很普通的食材做出清甜鲜香的小饼，宝宝很喜欢吃，这个萝卜馅饼还可以作为宝宝的手指食物，有效锻炼宝宝的咀嚼能力呢！ 萝卜馅饼 普通食材造就美味。 食材 面粉212克、开水105克、青萝卜190克、虾皮12克、干木耳8克、鸡蛋1个、油少许 标签 手指食物、不爱主食、不爱吃菜、不爱吃蛋、各种饼类、18m+ 难度 ★★★ 1、青萝卜削皮后擦丝。 2、热锅不放油，将青萝卜水分炒干。 3、鸡蛋炒散。 4、干木耳泡发后切丝。 5、热锅放油，虾皮入锅爆香后依次放入萝卜、木耳、鸡蛋煸炒。 6、面粉中加入开水，

小编今日要分享的是银耳水果羹，最近空气变得冷又干燥，是时候给宝宝和家人来点滋润的糖水。今天推荐的滋润水果羹，银耳搭配秋季水果，这天气再适合不过了！ 适合年龄：12个月以上 制作时间：40分钟 难易程度：★ ★ ★ 辅食 小贴士 ? 提供给宝宝的营养 银耳富含膳食纤维和大量人体所需的氨基酸，还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高，在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克。银耳吸水后体积庞大哦，含水分高，可以帮助宝宝胃肠蠕动。 ? 食物添加小要领 银耳虽然营养丰富，但是不容易煮烂，不易消化。宝宝1岁以前吞咽功能还没育完善，不建议添加银耳作为辅食。1岁后给宝宝食用银耳也要多加注意，不要给他食用整块的银耳，最好煮烂，煮到很软或成黏稠状

　　各种粥类的营养比较丰富，对于小宝宝来说，特别适合吃粥，如果妈妈们合理利用粥，还能提升宝宝免疫力，比如以下几款能提升宝宝免疫力的养生粥，就是不错的选择。 　　淡菜瘦肉粥 　　材料：淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。 　　调料：干贝、葱末、姜末、盐各适量。 　　做法： 　　[1]淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出。猪瘦肉洗净，切末。大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。 　　[2]将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。 提升宝宝免疫力的几款好粥 　　[3]锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。 　　三豆粥 　　材料：绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克。 　　调料：白糖适量。 　　做法： 　　[1]绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净，放入清水中浸泡2小时。 　　[2]锅置火上，放入绿豆、黑豆、红小豆、大

　　火龙果营养丰富而且很美味，对于没有食欲的宝宝，妈妈们不防给宝宝做一道火龙果美食，一定会让宝宝大开肠胃，请参考以下几款适合宝宝的火龙果开胃餐的制作方法。 　　脆炸火龙果 　　用料：火龙果1个、 面粉50克、 淀粉80克、泡打粉3克、食用油500克、 精盐2小匙 　　制作步骤 　　1、火龙果去壳取肉，切厚片 　　2、用清水将面粉、淀粉、精盐、泡打粉调匀成浆，把火龙果放入挂糊 适合宝宝的火龙果开胃餐 　　3、锅内倒入油，烧热，放入火龙果片，炸至表皮变脆时捞起摆入盘内即可。 　　三鲜火龙果 　　用料：火龙果1/2个、鲜贝2个、西葫芦50克、彩椒50克、盐1克 　　制作步骤 　　1、火龙果洗净，将果肉挖出，皮留下来做盛具;西葫芦洗净，去皮，切成小丁;彩椒洗净后切丁。 　　2、锅置火上，倒入适量油。油热后，放鲜贝炒至稍变色。 　　3、加入西葫芦、彩椒炒熟。放入火龙果快

小时候学英语，学到苹果就有句话“An Apple a Day Keeps the Doctor Away ”。那还是个苹果只是苹果的单纯年代，天真的我觉得苹果这水果真是太赞了，营养这么棒，每天吃一个都不用看医生。当然后来到了成人世界，发现了那么多水果，苹果反而成了手机的代名词。 有了娃，又开始和苹果杠上了。因为它什么时候都不缺，健康便宜好买，弄成泥吃很方便。不过，最近学了新东西。所以带来了不一样的苹果吃法，肯定让你眼前一亮。告别单一的苹果吃法，给宝宝来点惊喜吧！ 另外，跟香蕉一样，苹果中含有果胶，还能够止泻哦。是不是超厉害？当然一般水果的标配维生素、矿物质，它都有！ 苹果这么好，只知道啃，也太单调了吧！赶紧跟着麦麦来试试这些苹果高格调吃法。 01 煎苹果圈

一日之计在于晨，不管多忙碌，麻麻们都要抽出几分钟来给宝宝做一顿味美的早餐，才能让宝宝整天精力十足呢。而且有营养的早餐能在清晨使宝宝保持愉快的心情。今天小编给大家带来一道名字很洋气，但做法却超级简单的西式早餐。 “西多士”，听到名字麻麻们肯定会觉得这样西餐式的早餐会比较麻烦，其实不是哦！食材就是家中最常见的面包片和鸡蛋，再搭配果酱，就是这么简单的食材，却能拼凑出香而不腻的味美。 总是喝粥，宝宝也会吃腻哒！面包宝宝可以偶尔吃一些，这样做出来的面包片，宝宝吃也不会太干，而且味道更香。麻麻们要不要明天早上就给宝宝试一试，再搭配上一杯热豆浆，宝宝一定活力一整天哦~ 蓝莓西多士 BY 小菁同学 食材：面包片4片、蓝莓果酱适量、鸡蛋1个、牛奶少许、蜂蜜少许 烹制方法：煎 是否搭配主食：可作为宝宝的一餐

紫甘蓝的营养很丰富。它含有维生素B、维生素C、维生素E和花青素等多种元素，紫甘蓝紫甘蓝的味道甘甜，口感清脆，既可生食，也可炒食，具有特殊的香气和风味。 那么今天就来给大家说说宝宝到底多大才能吃？妈妈在哺乳期能不能吃？在孕期能不能吃？怎么做？…… 今天就给妈妈们讲讲紫甘蓝。快跟着丸圆一起学起来吧~ 宝宝辅食: 7个月以上 紫甘蓝含有维生素B、维生素C、维生素E和花青素等多种元素，能为宝宝提供成长所需的营养。宝宝满7月龄后，可将紫甘蓝切碎，搭配其他食材一起给宝宝煮粥或煮面吃。 哺乳:能吃 哺乳期妈妈适当食用紫甘蓝，能为身体补充多种维生素和铁，预防贫血，提高抵抗力。 月子:能吃 产后妈妈身体虚弱，抵抗力较低。紫甘蓝中含有植物杀菌素，能帮助提高身体免疫力，促进营养的消化吸收。 怀孕:能

经常给宝宝用大米和小米来煮粥喝，宝宝有没有喝腻？今天要添加一样新的食材－－藜麦。藜麦的营养非常全面，它几乎含有人体生长发育所需的全部常量和微量元素，同时钙、铁、镁、锌矿质营养元素、维生素B族、维生素E及可食用纤维含量也比较高。 并且我还在粥里加了三文鱼肉、冬瓜等食材，冬瓜清热解毒，利水消炎，祛湿解暑，煮熟后非常地软，很好嚼。如果宝宝不喜欢三文鱼的腥味，可以提前用柠檬片腌制10分钟。 三文鱼藜麦粥 食材：三文鱼30g、藜麦5g、粥米15g、胡萝卜10g、冬瓜12g、鸡毛菜14g 调料：无 烹制方法：煮 是否搭配主食：可以作为宝宝的主食 参考月龄：10个月以上（可以根据宝宝的肠胃适应能力，减少配菜的种类） 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

“我家宝宝第一次开荤，小表情别提有多嗨！” “我家娃就是不爱吃肉，真担心营养不均衡......” 说到肉，什么时候添加？宝宝吃哪些肉？不吃怎么办？肉类辅食怎么做？ 满6个月加辅食，满7个月加肉食 宝宝添加辅食遵循3个原则：由少到多、由稀到稠、由细到粗。 7-9个月 添加原则：从富含铁的糊状食物开始，如含铁丰富的米粉等；每次只添加一种新食物，观察2-3天，如宝宝反应良好则再添加另一种食物。 性状变化：从泥糊状逐渐过渡到带有小颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜等。 10-12个月 添加原则：继续引入新食物；保持足量的动物性食物，以及一定量的谷物、蔬菜、水果。 性状变化：从带有小颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜等，逐渐增加宝宝可以用手抓捏的块状食物。