西红柿牛肉粥 后期离乳副食品 10～12个月 ▲富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2等维生素，以及胡萝卜素；还有钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种矿物质元素；含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。食用西红柿有助于消化，还能降低胆固醇的含量。 材料： 西红柿20克、牛肉10克、白饭50克、小白菜5克、蔬菜高汤150毫升。 做法： 1.西红柿去籽、汆烫去皮，切丁备用。 2.小白菜汆烫熟，切小段备用。 3.牛肉煮熟，与西红柿丁混合，再以搅拌棒或食物调理机打碎。 4.蔬菜高汤入锅，放入做法2和3的备料、白饭，熬煮成粥即可。 Point: 1.牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、铁、锌、钙、 氨基酸等，可帮助宝宝肌肉生长发育与预防贫

说起垃圾食品，大人总是把它和孩子、小吃这两个词联系在一起，好像是只有孩子才会没有控制力、没有分辨能力会被垃圾食品吸引，而大人就不会。还认为超市里卖的小吃、零食是垃圾食品都不健康的，自己做的饭才是健康的。 可能很多大人和孩子都对“垃圾食品”的意思不够了解，认为垃圾食品的意思是不干净、不卫生，其实远不止是这样。垃圾食品其实是一切不健康食物的总称。这几种隐形的“垃圾食品”，容易悄悄引起肥胖，却常常被忽视，大人孩子都要警惕。 香肠 快过年了，很多家庭都会买香肠作为招待客人的食物。很多香肠都是即食食品，就算不能开封即食，用它煮汤、炒菜也能很快就熟。不过香肠这类方便人二次制作的食物，很容易让人觉得它是健康的。 我问过周围人：你觉得直接吃香肠健康，还是把它放在锅里炒一遍更健康?得到的回答很意外，大部分人都认为下过锅的食物更

如何为宝宝做一顿营养又好吃的宝宝辅食，牛油果虾仁卷饼的做法是什么样的？牛油果虾仁卷饼是一款可全家共享的健康卷饼，下面看看牛油果虾仁卷饼的做法。 牛油果虾仁卷饼 食材 水120毫升、面粉90克、牛油果半个、虾仁适量、彩椒适量、生菜适量、油少许 标签 花样创意、补锌开胃、不爱吃菜、感冒发烧、各种饼类、12m+ 难度 ★★ 1、牛油果切半，取半个切薄片。 2、彩椒切丁，生菜洗干净，虾仁煮熟备用。 3、将面粉、水搅拌均匀。 4、锅内刷少许油，将面糊缓慢倒入，摊成圆形。饼底能推动时候翻面，两面煎熟，盛出备用。 5、锅内倒入少许油，放入彩椒稍微炒一下。 6、将蔬菜、虾仁、牛油果铺在薄饼上，卷起来

今天给各位爸爸妈妈介绍的一道酸酸甜甜好消化的辅食——西红柿鸡蛋面。 面条中加入酸甜又维生素丰富的西红柿，能促进宝宝肠胃的消化和吸收，还有营养的蛋黄，给宝宝成长加道力。 西红柿鸡蛋面 适合年龄：8个月以上 制作时间：15分钟 难易程度：★ 辅食小贴士： 提供给宝宝的营养 西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素C，尤其是维生素PP的含量非常高，能促进宝宝肠胃的消化和吸收。除此之外，西红柿中的番茄红素也是一种非常好的营养元素。 蛋黄可以补充蛋白质，帮助宝宝牙齿的健康生长，又可以满足宝宝对铁质的需求。 食物添加小要领 * 西红柿 西红柿面条的味道会稍微有点酸，宝宝吃过后，记得要及时漱口。 * 蛋黄 蛋

胡萝卜玉米渣粥，一道适合给宝宝添加辅食的食谱，可以提高宝宝的免疫力，强身健体的辅食，做一个健康的乖宝宝，从美食开始！ 胡萝卜玉米渣粥 参考月龄段：12-18个月 营养价值 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，食用后肠道中可转化成维生素A，是最佳的抗氧化食物。因此，常食此品可提高宝宝的免疫力，强壮宝宝身体。胡萝卜富含糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁等营养成分，对于小儿营养不良、夜盲症、便秘、肠胃不适等均有疗效。 宝宝也可吃些胡萝卜泥，能补充维生素。胡萝卜中的维生素A和β胡萝卜素能够有效促进人眼内的色素合成，明亮双眼，并且防治夜盲症。宝宝吃胡萝卜对眼睛是非常有好处的。 所需食材 玉米渣100克 / 胡萝卜一小节 工具/准备 煮锅 制作/

米粥可以是说宝宝小时候，经常要吃到的一种辅食，因为米粥柔软，好消化，含有丰富的碳水化合物，为宝宝提供能量。但是总是给宝宝喝粥，也会吃腻的呀，对待这些机灵的小屁孩，一成不变的吃法根本行不通啊，要时不时给米粥也换个做法才行。 我在煮好的粥里加了各种蔬菜，又加了一个鸡蛋，然后放入锅中蒸熟，这样就做成了蔬菜粥蛋羹，咬上一口会有蛋羹的嫩滑，中间还有粥的软糯，同时夹杂着各种蔬菜，口感和味道都棒棒哒。习惯了喝粥的宝宝，换种吃法，还能锻炼宝宝的咀嚼能力呢。 蔬菜粥蛋羹 食材：粥米10g、小米5g、西兰花4g、胡萝卜5g、白菜6g、鸡蛋一个 调料：无 烹制方法：煮、蒸 是否搭配主食：可以作为宝宝的主食 参考月龄：11个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

咀嚼肌的良好发展会帮助宝宝语言能力的进步。所以小小萌在8个月左右的时候，我就有意识地锻炼她的咀嚼能力，做一些可以方便抓握的小饼，让她尝试自己吃，鼓励她去咀嚼。而小小萌也是在1个多月的时候，不仅可以唱英文歌，还可以自己吃小饺子等很多的食物。 常有很多小伙伴非常苦恼的找到萌萌，说宝宝怎么越大越不爱吃饭啦！甚至于以前爱吃的胡萝卜、菜花等等都不爱吃了？ 事实上，你们真是让我们宝宝受委屈了！哪里是因为不爱吃这种食物了，以前你给的是糊糊状的精细食物，而1岁后变成了固体食物，我们宝宝怎么可能接受的这么快呢？ No.1 ------ 快手无盐虾皮胡萝卜土豆早餐饼 ▼ 萌煮达人@tony口粮：超级美味，主要简单快手又营养，只加了蛋黄，所以8+以上宝宝就可以吃了，当早餐真的很好，很软糯，小宝宝可以不加油煎，大宝宝放油煎更

花蛤是海鲜类的，和蔬菜搭配在一起，味道更加鲜美，如果宝宝可以吃海鲜，适当的吃点海鲜也是不错的，妈妈们赶紧做吧！ 芹菜口蘑木耳炒花蛤 原汁原味，鲜香美味。 食材：芹菜30克、口蘑20克、泡发木耳20克、花蛤10只、开水适量、葱少许、油少许 标签：不爱吃菜、补锌开胃、缓解便秘、家常菜肴、18m+ 1、木耳提前泡发，洗净后切至合适大小。 2、花蛤放入开水中，大火煮至壳打开，捞出洗净备用。 3、口蘑切片。 4、芹菜斜刀切片，葱切片。 5、锅中加少许油，放入葱炒香。 6、放入芹菜口蘑木耳翻炒。 7、放入花蛤，轻轻翻拌后加适量开水。 8、加盖中

烤起士马铃薯片 材料：马铃薯1颗、起士条适量、奶油少许 作法： 1. 马铃薯洗净切成约1公分厚的片状，放入沸水中煮至半熟再捞起剥去外皮备用。 2. 薯片两面抹上少许奶油，正面洒上适量起士条。 3. 烤箱180℃预热10分鐘，将马铃薯片送入烤箱以180℃烘烤15分鐘左右即可。 【营养便利贴】 马铃薯的主要成分为淀粉，且含维生素C、铁、钾等营养素，是西方人喜爱的主食，但发芽马铃薯含毒性物质「龙葵硷」，食用后可能引发中毒，需特别留心。烤好的马铃薯片可挤上一点番茄酱，或撒些乾燥的巴西里碎叶，增添色香味让孩子吃得更开心! 绵绵蒸蛋糕 材料：鸡蛋2颗、细砂糖50公克、低筋麵粉120公克、泡打粉5公克、全脂鲜奶70c.c.、沙拉油15公克 作法：

宝宝一岁多吃什么好呢？一岁多宝宝正处于快速生长阶段。这个时候宝宝能够独立行走，所需要的能量也更多，一岁多宝宝就不能以奶水来作为主食，而需要吃更多其他营养更丰富的食物。下面我们小编详细为宝妈们整理了1岁宝宝食谱大全，赶紧分享学习做给宝宝吃吧。 花豆腐 一岁多宝宝食谱：花豆腐 这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。豆腐柔软，易被消化吸收，能参与人体组织结构，促进婴儿生长，是老少皆宜的高营养食品，鸡蛋黄含丰富的铁和卵磷脂，对提高婴儿血色素和健脑极为有益。 原料：豆腐50克，青菜叶10克，熟鸡蛋1个，淀粉10克，精盐、葱姜水各少许。 制作： 1、将豆腐煮一下，放入碗内研碎；青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后也放在碗内，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。

推荐一道营养全面，强身健体的辅食是香蕉胡萝卜玉米羹，适合6-9个月宝宝食用，这道辅食不光营养全面，还强身健体，下面分享香蕉胡萝卜玉米羹的做法。 香蕉胡萝卜玉米羹 参考月龄段：6-9个月 营养价值 香蕉的膳食纤维含量是水果界中的佼佼者，因此具有良好的润肠通便效果。香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进小孩正常生长和发育；被称为“智慧之盐”的磷，能提高小孩智力。 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，食用后肠道中可转化成维生素A，是最佳的抗氧化食物。因此，常食此品可提高宝宝的免疫力，强壮宝宝身体。 所需食材 玉米面100克，香蕉1/2个，熟蛋黄1/2个，胡萝卜1/3个 工具/准备 煮锅 制作/过程 1

豆豆上幼儿园之后，白天在学校里的奶量不够，而他也早已没有睡前饮奶的习惯，为了保持奶量，我把早餐里的粥替换成了牛奶。孩子总是喜新厌旧的，牛奶喝久了也会生厌，所以我就尝试在牛奶里添加不同的食物种类，即丰富了口味，也有补钙的作用。 今天给大家推荐一款很好喝的奶类小甜品--红豆红枣奶，可以作为早餐，也可以当做健康的小加餐，还有健脾补钙的作用哦~ 红豆红枣奶 材料：牛奶、红小豆（赤豆）、红枣 做法： 1）红小豆和红枣洗净，红豆提前浸泡8小时，再和红枣一起加少量水煮烂。（我是用电压力锅的煲粥功能，没有浸泡红豆也能压的烂烂的。水一定要少放，最低水位） 2）加入适量牛奶混合均匀，再拌入少量蜂蜜即可。 如果是成人喝，还可以先用少量水煮茶包，再加入牛奶混合，装杯后倒入红小豆，再放一些蜂蜜和

1-6岁宝宝吃什么好？很多宝妈表示好奇，宝宝一天需要吃几个鸡蛋，才够营养？宝宝的饮食营养需要均衡搭配，下面看看关于1-6岁宝宝的食谱~ 事实上，一岁以上的孩子，一天吃1-2个鸡蛋是最合适的，过多不易于吸收。 当宝宝满了一周岁以后，大人平时吃的大部分食物宝宝都是可以吃了，但食用量比成年人小很多。 同时，在宝宝发育的关键期，妈妈们都希望通过给宝宝吃有营养的食物提高宝宝的身体素质，让宝宝能茁壮成长。那么，1-6岁宝宝营养食谱有哪些呢？芽妈在这里就给妈咪们送福利啦！ （1-2岁宝宝） 食谱一： -7：00 —— 牛奶200克，稠粥1小碗，肉松适量； -11：00 —— 软米饭一小碗，瘦肉或肝泥菜泥，肉汤，饭后水果适量； -15：00 —— 牛奶或糖开水一杯，饼干或面包适量；

连续几天，国内很多城市被雾霾笼罩，出行必戴口罩，心情似乎也蒙了一层灰。好不容易等到了周末，可依旧没有等到干净空气！今天，分享一道彩色蔬菜汤，健康烹饪、营养丰富，关键是一学就会。 冬季的雾霾天，尽量避免外出，享受这道在家就能烹制的美味好汤吧！ 彩色蔬菜汤 材料 白萝卜半根、西红柿一个半、玉米一根、紫甘蓝少许、菠菜适量、水适量。 步骤 1.白萝卜、西红柿、玉米、紫甘蓝、菠菜洗净备用，白萝卜、紫甘蓝切块，玉米剥粒备用。 2.先将西红柿切块放入调理机中打成汁，倒入电饭煲锅中，然后加入萝卜、玉米粒和水，按煮汤键。起锅前加入紫甘蓝和菠菜，可加入少量味噌与盐。 营养价值 从中医角度来讲，萝卜入肺，富含丰富的膳食纤维，具有消食下气、通便利尿功效。 萝卜也是很好的抗

南瓜小馒头怎么做好吃营养补钙？宝妈会做南瓜小馒头吗？单纯的白面馒头营养单一，色彩单调。所以不妨在制作的时候加入一些蔬菜或水果，不仅丰富了营养，在视觉上也能引起宝宝的兴趣！今天做的是一款宝宝面点是南瓜小馒头。 南瓜中丰富的类胡萝卜素，氨基酸和维生素，可以加强胃肠蠕动，促进食物消化，对宝宝维持正常视觉、促进骨骼的发育，具有重要作用！ 牛奶：含有丰富的钙，磷，铁等矿物质，其中牛奶是人体钙的最佳来源！牛奶过敏的宝宝可以换成配方奶！ 而且做面点的过程，两岁左右的宝宝就可以来帮忙啦。揉面，压模型这种工作不妨邀请宝宝一起参与，相信他们很乐于参加哦! 毕竟面团对宝宝都有一种梦幻般的吸引力！而且自己动手制作的，吃起来也会更加香甜哦！ 【 南 瓜 小 馒 头】

虾茸蔬菜玉米羹 ：10个月+ 注意：如果宝宝对海鲜过敏的或者是过敏体质的宝宝，建议把虾替换掉换成鱼肉也是可以的。

冬菇蒸肉饼怎么做好吃？冬菇蒸肉饼适合12个月以上且食物不过敏的宝宝食用， 肉饼这样蒸，鲜香入味，嫩滑多汁，接下来看看冬菇蒸肉饼的做法。 冬菇蒸肉饼 参考月龄 12个月以上 对文中食材不过敏的宝宝 食材 猪肉 100g / 干冬菇 25g / 干木耳 2朵 干贝 4粒 / 葱花 少许 制作 - step 1 - 冬菇、木耳和干贝提前泡发好 - step 2 - 冬菇和木耳剁成细末，干贝拆丝。 - step 3 - 猪肉洗净后，剁成细末。 - step 4 - 将肉沫与冬菇沫、干贝丝、木耳沫和葱花放一起， 顺时针一个方向搅拌均匀。 -

就营养学来说，百香果营养丰富，含有很高的维生素Ａ、维生素Ｃ及镁、磷、铁及锌等矿物质及蛋白质、粗纤维等，具有消除油腻、帮助消化、强健肌肤及解酒等作用。 用充满香气又酸甜的百香果来做蛋糕,在烘烤时,厨房里是充满百香果的香气,把它加入鬆软的蛋糕里,入口就有清新清爽的口感,再加上烘烤后的百香果籽,咬下是脆脆的,那双重口感让人喜爱极了~ 食材明细 百香果肉原汁 低筋面粉 细砂糖A80g 60g 20g植物油 鸡蛋 柠檬汁 细砂糖B25g 4个 2ml 40g 步骤： 1.準备材料 2.把蛋白和蛋黄分开 3.把百香果肉原汁挖出 4.蛋黄用料理棒搅打 5.加入细砂糖A搅打均匀 6.加入植物油搅打匀 7.加入百香果肉原汁 8.搅打均匀 9.加入过筛的低筋面粉 10.

10个月，自己用勺吃饭香 在宝宝学习用勺的过程中，尽量提供舀取、不易洒的食物，软米饭、稠粥、碎蔬菜、小面食都是可以的，泥糊类辅食又重新出现在宝宝的餐桌上，不过这次是作为点心，也是为了方便宝宝练习舀取食物。 1、吃什么？ 这个时期的大多数宝宝还是处于以牙龈磨碎食物的细嚼期，食物质地也在从小颗粒状渐渐向大颗粒状过渡，软米饭被正式提上日程。在宝宝手抓米饭的新鲜劲过了之后，就可以给他一把勺子，用来训练自己拿勺吃饭了，从取食物到送入口中，这一过程是宝宝锻炼手眼协调的关键步骤。 2、妈妈可能会碰到的问题 如何让宝宝学习拿勺吃饭？在这一过程中，宝宝学会自己拿勺吃饭，就是我们做好示范，在宝宝面前用夸张的动作和表情做演示。宝宝如果要抢大人手中的勺子，就再给他拿一把勺子，宝宝手中有两把勺子，在玩勺子、用勺子玩食物的过程中学会如何使用勺子。

随着宝宝健健的长大，口味也开始挑剔了，闲下来给宝宝个小点心。外皮软糯可口，内馅绵软细腻、椰香四溢、非常适合宝宝食用，而且这款点心做法也极其简单。