每位父母都希望自己的孩子能够长的更高，只要多吃增高的食物，就可以帮助宝宝们长的更高哦，那哪些食物可以有增高的功效呢? 　　一、饮食增高 　　小儿的生长发育必须有完善的营养供给，充足和合理的营养可以使生长潜力得到更好发挥，特别是在6岁之前。在膳食中摄取充足的蛋白质、锌、钙、铁、碘等营养物质，才能保证骨骼的生长。除了饮食外，睡眠也很重要。深睡1小时后，生长激素分泌量超过白天5-7倍，所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。儿童每天要确保有8小时以上的睡眠时间 。 　　此外，体育锻炼能使骨组织血液供应充分，骨细胞代谢旺盛，不断长出新的骨骼，有助于骨头生长，参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的增长身高的方法。多做引体向上、牵伸肌肉和韧带，使身体向两端充分舒展的运动，每天运动时间不少于一小时。适宜的运动项目有跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠引体向上、游泳等。需要注意的是，也有

在给宝宝添加辅食时 胡萝卜是一种特别常用的辅食 从宝宝6个月开始 妈妈就可以添加在辅食里啦 今天我们将为大家介绍的是 不同月龄的宝宝该如何吃胡萝卜 1、补充维生素A，增强宝宝免疫力 6个月的宝宝刚刚添加辅食，而妈妈母乳里的营养在这时也不够了，而胡萝卜里的胡萝卜素转化为维生素A，有助于增强宝宝自身的免疫功能，给TA补充了足够的营养，促进宝宝的生长发育。 2、促进消化，保护肠胃 刚添加辅食的宝宝肠胃特别娇嫩，很容易消化不良，妈妈要给宝宝吃一些帮助消化的东西。胡萝卜不仅能健脾消食，而且能起到帮助宝宝改善消化不良、肠胃不适的作用。 3、保护眼睛，促进生长发育 宝宝正处于快速发育时期，吃一点胡萝卜，胡萝卜素进入宝宝体内，在肠和肝脏可转变为维生素A，有保护眼睛、

今天给大家带来一款简单，健康又营养的芙蓉鮮蔬汤，食材本身的鲜美在其中，喝着就是幸福和温暖，好妈妈必须学起，一起来看下做法吧！ 适合年龄：1岁以上 菜谱做法 1 把胡萝卜，黄瓜去皮切丁 2 将洗净后的香菇切成薄片 3 把小葱切碎，青菜切成小段 4 打一个鸡蛋，搅拌成蛋液 5 热锅后倒入核桃油，加入切好的葱花爆香 6 将胡萝卜丁，黄瓜丁，香菇一起放入锅中煸炒两分钟 7 加入两大碗清水，盖上盖子，大火煮3分钟左右 8 放入切好的青菜 9 水烧开后，倒入蛋液，继续煮2分钟左右 Tips

今天要说的是叉烧肉哦，叉烧是广东省传统的名菜，属于粤菜系。是广东烧味的一种。那么孩子们最喜欢吃的叉烧肉怎么做呢？ 叉烧肉多呈红色，瘦肉做成，略甜。好的叉烧应该肉质软嫩多汁、色泽鲜明、香味四溢。当中又以肥、瘦肉均衡为上佳，称之为''半肥瘦''。以叉烧做的其他菜色包括有:叉烧饭、叉烧包、叉烧酥等。 每次做好的叉烧一出炉，家人总忍不住烫嘴都要吃上一两块，尤其是周末的时候，亲戚家的孩子和我家的孩子都在，这是孩子们最喜欢吃的一道菜。一端上餐桌，小吃货们你一块，我一块，三两下被吃光光。 需要准备的食材：夹心肉600克、沙茶酱1汤匙、料酒2汤匙、照烧汁2汤匙、白糖1汤匙、盐4克、酱油2汤匙、香蒜粉2克、蜜糖2汤匙、白芝麻10克 【开始制作】首先要先将食材准备好，然后将买回的新鲜猪肉处理一下，将其清洗净然后沥干水。再用叉子在猪肉表面密集

有人说，吃补药不如吃红豆，女人吃红豆补血养颜； 又有人说，红豆中的铁元素并不丰富，这么多年都白吃! 究竟孰真孰假？ 营养功效 红豆中的铁元素的确不丰富，吃红豆补血，还不如直接吃块的牛肉来得有效。 但我们不能否认红豆的营养价值，秋冬吃它真的能养颜和滋补身体呢~ ▎抗衰老 红豆的那层红皮不是用来补血的，而是因为富含花青素。花青素可以抗氧化抗衰老，所有红豆养颜一说不假。 ▎通便利尿 红豆中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。 红豆含有的丰富的钾元素，也有利尿去湿的作用。 ▎促进骨骼牙齿发育 红豆含有丰富的磷元素，磷可以促进人体的骨骼和牙齿的正常发育，保护骨骼和牙齿的健康。 适用人群

今天给大家推荐的是，懒人版营养餐，琥珀馒头，5分钟就可以搞定 全家人的早餐。本食谱中，食材鸡蛋，营养丰富，含有足量的维生素D，能促进虾皮和芝麻中，钙磷的吸收，增进宝宝骨骼和身体发育，是宝宝补钙的佳品。 制作本食谱需要准备的食材有：馒头、鸡蛋、虾皮、芝麻、油和盐 ↓图 下面开始琥珀馒头的制作： 【1】把馒头切成薄片，备用； ↓图 【2】电饼铛中加油，选择“鸡蛋饼”档，把鸡蛋打入电饼铛，用筷子把蛋黄膜 戳破，把鸡蛋 摊成两块馒头 那么大，撒入微量的盐，再加一点芝麻和虾皮， ↓图 【3】然后把馒头片放到鸡蛋饼的一边， ↓图 等鸡蛋与馒头凝固在一起后，把馒头翻一下，用鸡蛋把馒头裹起来，盖上电饼铛，就可以腾出时间，去煮稀饭了。 ↓图

苗小妞大爱的西红柿鸡蛋意面 这一份意面，配上一杯牛奶，苗小妞早上轻松光盘行动； 原料： 意大利面250g（我们3口人刚刚好），鸡蛋2个，西红柿1个，杏鲍菇1根，番茄酱、盐、油适量； 制作方法： 1、在宽水中加少许的盐烧开，放入适量意大利螺丝面，开盖煮10分钟左右即熟，捞出备用。（煮面的同时可以进行下面的番茄炒鸡蛋的制作） 2、煮面的同时就可以完成炒酱料；西红柿切十字刀，开水烫一下，然后去皮切丁； 3）锅内加少许油，鸡蛋加少量水和盐打散，炒熟后盛出备用； 4、再加少许油倒入西红柿炒出汁，加入杏鲍菇翻炒两三分钟，加适量盐调味；（因为苗苗5岁了，我炒的西红柿没有很细碎，如果是小一点的孩子，可以用铲子按压，炒细炒软些）

娃娃菜质感鲜嫩、清甜可口，大人孩子都喜欢，每次在家做上汤娃娃菜的时候，它都会被第一个光盘。 今天推荐娃娃菜的另外一种做法： 用嫩嫩的菜叶做衣服，把营养的菌菇、蔬菜、牛肉裹在里面，再根据宝宝的清淡口味，稍加虾皮和酱油提鲜，就能焕发出食材本来的鲜美味道。 看似简单的搭配，却包含着均衡的营养，牛肉提供丰富的蛋白质、钙、铁、锌，蔬菜则含有丰富的维生素、钾、膳食纤维，有这样一份菜，再备点主食，足够让宝宝美美的饱餐一顿，如果宝宝咬不烂肉卷，可以用辅食剪帮忙哦。 菌蔬牛肉白玉卷 （18月龄+） 食材 娃娃菜叶 6片 牛肉 50g 胡萝卜 20g 金针菇 适量 淀粉 3g 水 50g 儿童酱油 适量 做法 -

　　番茄和豆腐是很好的搭配，对于小宝宝的营养美食，妈妈也可以用番茄和豆腐来一些做，今天，亲亲宝贝小编就告诉妈妈们如何制作宝宝爱吃的番茄豆腐，其实做法很简单，一起来学习下吧。 　　番茄豆腐(适合13?15个月宝宝) 　　材 料 　　红番茄1个·盒装豆腐1/2盒·油1匙 　　做 法 　　·番茄洗净切丁，豆腐切丁备用。 　　·起油锅，先将番茄炒熟，再加入豆腐拌炒即可。 　　小小叮咛，大大贴心 　　1.番茄中的番茄红素及类胡萝卜素都属于脂溶性维生素，加热炒过后的吸收效果较好。 　　2.豆腐属于黄豆制品，其中所含的蛋白质相当优质，被称为素食中的“肉类”。 　　3.用剩的豆腐放入碗中，再加入开水冷藏，容易保鲜。 　　★营养成分分析★ 　　糖类(克) 蛋白质(克) 脂肪(克) 热量(大卡) 　　5

奶酪鸡蛋焗牛油果怎么做好吃？牛油果是营养价值非常丰富的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，下面看看奶酪鸡蛋焗牛油果的做法。 奶酪鸡蛋焗牛油果 吃到幸福的味道。 食材 鸡蛋1个、牛油果半个、奶酪碎适量 标签 增高补钙、不爱吃奶、不爱吃蛋、花样创意、加餐零食、12m+ 难度 ★★ 1、准备食材，奶酪用刨丝器擦成丝。 2、鸡蛋打散成蛋液。 3、牛油果去掉果核，挖掉一些肉形成一个坑。 4、坑内倒入蛋液(不要全部倒满)。 5、放入烤箱

南瓜芦笋玉米大肉包 这次馅料我加了些新鲜玉米粒，吃起来特别鲜美，推荐给大家~这款包子融合了肉、菜、面粉，也可以解决很多宝宝不爱吃肉或蔬菜的困扰~ 粗略算了一下这款包子的成本，芦笋8元，猪肉15元，木耳、玉米、葱、姜、南瓜、面粉、牛奶15元左右，不算人工费成本是38元左右，我差不多包了25个左右，平均一个包子成本1.5元左右~ 制作过程： 1、先和面： 提前蒸好南瓜后开始和面，细节我没拍图，还是借用之前的图片，用量大概是面粉500克（我还加了少许玉米粉），酵母5-6克，蒸熟的南瓜泥80克，牛奶200ml左右、糖、盐少许； 将南瓜提前蒸熟，将牛奶、酵母、南瓜泥混合均匀；（注意南瓜一定不要是烫的，否则酵母就失效了，牛奶可以加温不超过40度） 普通（中筋）面粉中加少许糖和一小捏盐搅拌开，

— 奶酪炒蛋 — 适合月龄：21M+   鸡蛋所含的营养全面，为小朋友提供了多种维生素和矿物质。其中鸡蛋清有丰富的蛋白质，并且口感细嫩，促进小朋友的生长发育；鸡蛋黄除了提供人体所需的大部分胆固醇，还含有钙和铁等重要微量元素。 奶酪在制止过程中，去除了牛奶中的水分，保留了牛奶的大部分营养，并将其中的蛋白质部分水解成了更易于消化吸收的小分子。理论上讲，6个月后就可以作为辅食少量尝试酸奶、奶酪等奶制品了，但由于奶酪较咸，所以不宜多吃，可以每次10克，偶尔吃（一岁以上的孩子可以少量地、经常吃）。 — 材料 — 鸡蛋2个；奶酪碎15克；盐1/2茶匙；胡椒粉1/2茶匙；黄油8克 — 做法 — 01将鸡蛋打散成蛋液，加入盐、胡椒粉和适量水大力打发，打出气泡后备用。

你愿意或者不愿意，虐心虐肺虐钱包的七夕就要来了!此时此刻何以解忧，唯有美食才能安抚心灵，那今天小编就给各位大宝宝和小宝宝们做到应景，且营养满分的辅食——香煎小鱼饼～ 适合年龄：24M+ 香 煎 小 鱼 饼 食材选用的是巴沙鱼柳和鸡蛋，既能给宝宝补充蛋白质，操作起来也不复杂～而且巴沙鱼，无骨无刺还没有太大的腥味，给宝宝吃，安全又放心～ 「 食材 」 巴沙鱼柳：100g 洋葱：50g 鸡蛋：100g 面粉：适量 「 步骤 」 把鱼柳切碎，备用; 洋葱切碎，备用; 切好的鱼柳和洋葱一起放到碗里，再往碗里打两个鸡蛋，并倒入适量的面粉，均匀搅拌成面

孩子贫血怎么办？你会做美味的辅食吗？几个月要添加什么辅食比较好？铁元素是身体必须的微量元素中的一种，同时又是微量元素中的“老大”，其中有大部分存在血红蛋白中，参与氧气的运输、交换和二氧化碳的排出运作。同时铁对人体的生长发育、免疫系统都有重要作用。中国营养学会推荐18岁以上的女性每天需要铁元素12毫克，(不包括成年)，而乳母、孕妇(孕妇食品)为28毫克。可以看出乳母和孕妇对铁的需求量很大，怀孕时，补铁也是孕中晚期医生一直强调的。 正常出生的婴儿，体内铁的储存量可以满足其6个月之前身体需要，6个月后，体内铁的储存量已经消耗殆尽，宝宝此时也开始添加辅食，妈妈要注意从食物中给宝宝补铁。 宝宝缺铁的表现 宝宝有缺铁性贫血时往往会有以下表现：皮肤黏膜发白，比如口唇、脸、眼脸等部位；宝宝比较安静，不喜欢说笑；抵抗力下降、反复呼吸道

　　对于一些不爱吃主食的小宝宝，对付的最好办法就是妈妈亲自做一些健康的零食，以满足宝宝的营养所需，本文就推荐4款健康营养的小零食的做法，以供妈妈们参考。 　　卤香鹌鹑蛋 　　原料：新鲜鹌鹑蛋 　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒 　　制作： 　　1. 鹌鹑蛋洗净，放入冷水锅中，用中火煮，水开后捞出鹌鹑蛋，用勺背轻轻将蛋壳敲裂。 　　2. 锅中换干净的水，放入葱姜，烧开后用中火，倒入鹌鹑蛋，加入酱油、糖，煮开后再用小火焖3分钟左右或关火加盖焖至卤味渗透入蛋内。 　　营养价值：鹌鹑蛋营养全面，尤其维生素A 、D的含量较高。 　　提示： 　　1. 宝宝每天食用鹌鹑蛋以不超过2个为宜。 　　2. 鹌鹑蛋虽然营养丰富，但不能取代鸡蛋。 适合宝宝的4款健康零食 　　酱香鸡肝 　　原料：新鲜鸡肝 　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒、茴香、桂皮、盐 　　制作： 　　1. 鸡

南北方一夜速冻降温，天气又冷又燥，这段时间最容易引起喉咙痛、感冒咳嗽了！今天给大家力荐的食材是蜂蜜，冬季来点蜂蜜水，润喉还能止咳，特别是对于儿童咳嗽！ 营养功效 ▎缓解儿童咳嗽 研究显示蜂蜜确实可以减轻儿童咳嗽的频率和程度。美国儿科协会建议对于 1 岁以上的儿童因普通感冒引起咳嗽时，可以用蜂蜜止咳，一次可以使用 2-5ml。 ▎提高免疫力 蜂蜜里面含有大量的多酚类物质，这些物质具有强大的抗氧化能力，可以提高身体免疫力，抵抗流感的侵袭。 ▎促进新陈代谢 蜂蜜中所含酵素种类是所有食物种类最多的。这些酵素可以帮助人体消化吸收，促进人体的新陈代谢。 适用人群 哺乳期吃蜂蜜 哺乳期是能吃蜂蜜的。蜂蜜能够促进新妈妈的新陈代谢和提高免疫力，帮助新妈妈恢复身体。

番茄鸡蛋面 参考月龄段：8个月+ 适合调节脾胃的宝宝 营养价值 宝宝面条中含有丰富的蛋白质、维生素、钙和铁，能为宝宝提供充足的营养。鸡蛋中含有ARA对宝宝大脑发育极为有益，能健脑益智。再加入番茄之后，增添了面条的味道，宝宝更爱吃，同时还能有效的调理宝宝的脾胃。 所需食材 宝宝面条25克/番茄50克/鸡蛋10克 工具/准备 汤锅 制作/过程 1.番茄过开水去皮，切小块 2.鸡蛋沿一个方向搅拌打散 3.锅内入适量水，水开后番茄丁入锅 4.将面条折成2厘米小段入锅 5.蛋液入锅，边到边搅，煮熟即可 营养均衡 健脑益智的番茄鸡蛋面出

宝宝添加辅食后，除了要预防缺铁性贫血之外，还要留意缺锌的问题。如果宝宝缺锌，可能会导致厌食，免疫力下降，生长缓慢，甚至影响智力发育。 所以，通常我会给Naomi小姐在补铁的同时，强化一下补锌。 今天分享一道迷你版的胡萝卜干贝馄饨，我选用了含有血红素铁和锌的瘦肉，搭配了一些干贝，它的含铁量和含锌量是瘦肉的5倍。两者搭配，算是强强联手，不仅是补铁补锌的效果更好，同时还能补充高蛋白。 另外，我还搭配了富含DHA的鸡蛋，促进大脑发育；还有富含胡萝卜素的胡萝卜，能在体内转化成维生素A，促进婴幼儿生长发育，同时它含有的VC还能促进铁和锌的吸收率。 胡萝卜的清甜，搭配上干贝难以抵抗的鲜味，再挑嘴的孩子都会馋得流口水！我这次还特地将一片馄饨皮切成了四片，做成了超级迷你版的小馄饨。即使是小宝宝，也能一口一个，吃得过瘾！ ? 胡萝

青菜猪肝双米粥 补气养血 补钙铁锌硒 原料：大米70克;小米30克;有机小白菜叶15;有机黑猪猪肝15; 调料：盐微量;橄榄油几滴;清水约1300毫升; 营养：猪肝含有较丰富蛋白质和铁、维生素A等营养物质，对于预防婴幼儿缺铁性贫血以及促进宝宝视力和骨骼发育、提高宝宝免疫力等都起着重要的作用。一直是孩子添加辅食的佳选。 青菜猪肝双米粥做法和步骤 将米和菜清洗干净，卤猪肝如果刚从冰箱里拿出来，需要蒸一下; 小白菜迅速焯水，切成小碎块。卤猪肝切成小丁状; 用压力锅或普通锅大火烧开转小火熬至粘稠适度; 将米粥舀到奶锅里(一次量)，加入小白菜、盐、橄榄油再次烧开略煮一会，放上切好的卤猪肝丁即可。

宝宝缺钙的危害 宝宝缺钙会出现牙齿松动，肌肉麻木、刺痛和痉挛，易患小儿佝偻病，如鸡胸、O型腿、X型腿等。 钙的食物之源 食物中大都含有不同量的钙，其中，宝宝对鲜奶及奶制品中所含的钙吸收率是最高的。其他含钙丰富的食物也非常多，如芝麻酱、蚕豆、虾皮、海参、小麦、燕麦片、豆制品、鱼子酱、干无花果、绿叶蔬菜等，都含有较多的钙。宝宝最好每天都喝一定量的鲜奶，这是有效的补钙方法之一。 怎样给宝宝补钙 ? 饮食补钙 对于人工喂养的宝宝，每天饮用配方奶的量只要控制在700~800毫升，钙的摄入量就可以满足宝宝的需求了。 5个月以上的宝宝则可以通过食用含钙丰富的辅食来进行补充。 ? 多晒太阳 对于预防缺钙来说，日光照射最为有效，也最安全。通过日光照射皮肤，可以使宝宝体内合成维生素D，维生素D则可以促进身体对食物中钙