春季天气时冷时热，今天热得穿单衣，明天秋裤再穿起来，就是这么变幻无常，一不小心就很容易感冒。怎么办呢？当然是及早预防最关键！那有啥预防感冒的秘诀吗？ 最靠谱的方法，往往就藏在我们的日常生活中！ 说起来，也就是这么简单： 预防感冒秘诀 ◆ 适当加减衣服，出汗后或者洗澡后腋下、大腿根等褶皱的地方，没有完全擦干的话，遇冷风，就很容易着凉，所以一定要及时擦干！ ◆ 勤洗手，室内勤通风，养成好的生活习惯，减少接触病菌的机会。 ◆ 规律作息，保证充足的睡眠和愉悦的心情，提高免疫力。 ◆ 多到户外活动，保持良好体质。 ◆ 均衡饮食，注意营养。 比如，下面这几样，据说就是预防感冒的天然食物，大家不妨适当吃一些，对健康有好处！ 洋葱酱香南瓜（1岁以上） 洋葱味辣，性微温，

孩子的身高除了遗传以外，还有一些是外在因素，尤其是春天，春季是宝宝的长高黄金期，爸妈们千万别忽略饮食！ 都说遗传决定身高，那么如果父母都不高，孩子以后也是矮子吗？ 实际上，遗传对宝宝身高的影响再大（研究表明，遗传对身高的影响占60%-70%），也只能将宝宝的身高限定在某个范围而已，而不是唯一的决定因素。 影响宝宝身高的因素，还有营养，运动，睡眠，心情等因素。 其中，营养对身高的影响仅次于遗传。营养不到位，基因再好，孩子也可能长不高。所以，进入了春季3月到5月，孩子的黄金生长期，千万别忘记给孩子准备丰富多样的菜谱，为孩子长身体提供好营养基础。 牛奶 宝宝长高不能缺钙。奶类及奶制品是最便捷有效的补钙食物，而且它含有人体生长发育所必需的各种氨基酸，对长身体也有很大有帮助。 深绿色蔬菜、大豆及豆制品也含有丰富

材料 A.牛肉20克→用水煮一下切碎 白萝卜20克→去皮切碎 B.米饭30克 做法 锅内加入少许高汤→放入牛肉、萝卜煮软→放入米饭煮5分钟 功效 牛肉中富含锌，每100克牛肉含锌量为8.5毫克。锌不但有益于宝宝神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，还有助于保持宝宝皮肤、骨骼和毛发的健康。 适合10个月以上宝宝 黑木耳红枣瘦肉汤 材料 A.黑木耳10克→用温水泡软去蒂洗净撕小片 B.红枣10颗→洗净去核 C.瘦肉50克→切片 做法 将木耳和红枣放入炖锅→加足水大火煮开转小火炖1小时→放入瘦肉、2片姜炖熟→加盐调味即可 功效 木耳中

在宝宝越来越大的时候，能吃的东西已经是越来越多了。今天就说一款面是适合十个月以上的宝宝吃的。 肉末冬瓜面 适合10个月以上的宝宝 今日辅食小贴士 给宝宝的营养 冬瓜有润肺生津,消肿利尿等功效,对于宝宝也是不错的辅食食材。 添加要领 肉中含有丰富的铁、锌等婴儿成长发育所必需的矿物质，有助于增加宝宝的抵抗力。 小编有话说 谷类、肉类和蔬菜搭配在一起，更有利于宝宝营养均衡。 食材准备 冬瓜50g，肉末20g，宝宝面30g 制作步骤 1、冬瓜去皮切小丁

家长们都希望自己的孩子吃的健康营养，那么你知道给孩子吃些什么食物会比较好呢？孩子最该吃的10种补脑食物，多吃智商高！ 所有父母都希望，孩子身体健康又聪明过人。 今天育姐告诉大家10种补脑食物，同时附上10道相关的食谱。孩子吃了既能强身健体又能开发大脑，激发创造力和想象力。 妈妈们有空多做给孩子吃哦！ 鱼 功效 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。 鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 推荐食谱：鱼头豆腐 原料： 鱼头1

番茄鸡蛋卷 参考年龄：12个月+ 宝宝不爱吃番茄炒鸡蛋，那我们就换个花样做，轻松搞定宝宝的小馋嘴。 TPIS：今日辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 番茄和鸡蛋搭配，能补充较多的蛋白质、维生素A、维生素C和钙、铁、锌等营养元素，但这些都不是本期的重点哦。这期主要想和妈妈们介绍下白玉菇的知识点，白玉菇中含有较多的维生素D，能促进宝宝对钙的吸收，日常配餐中除了补充钙质以外，可别忘了搭配一些富含维生素D的食材哦！ 2添加の小要领 ●菌菇类的食物不太好消化，最好等宝宝1岁以后再开始添加。 ●有的宝宝可能不喜欢吃番茄，妈妈们也可以用冬瓜或丝瓜代替，味道也非常棒。 3黄妈说..... 很多妈妈说煎蛋时很容易破，主要是因为没有掌握好火候和蛋饼的厚度，这个只能多做才能熟练。不过，黄妈教大家一个适合新手

鸡肉杂蔬面 参考月龄：12个月以上 Tips：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 黄妈今天用冰箱里的两个“家底”，给宝宝们煮一碗面。其中用到了鸡肉玉米肠和香菇粉，简单的配上碎碎面、胡萝卜、青菜和鸡蛋片，混在一起煮一煮，方便又好吃，营养也很全面。鸡肉肠、蛋皮提供丰富了蛋白质和矿物质，蔬菜和胡萝卜提供适量的维生素和膳食纤维，碎碎面又能提供充足的碳水化合物和能量。 2添加の小要领 ● 鸡肉肠和鸡蛋皮要切成小片，蔬菜切成小颗粒，搭配细细的碎碎面，辅食的口感性状很多样，宝宝们吃的时候会很有乐趣。 ● 要是没有鸡肉肠也可以用鱼肉、禽肉或虾肉代替，蔬菜可以随意替换。像最近温度升高了很多，俨然快进入夏天了，放点黄瓜丝进去煮特别好。

宝宝太小的是不适合吃盐的，那么可以作为宝宝辅食的天然调味料有哪些呢？我们来看看吧。 佳佳添加辅食两个月了，但是还是不爱吃辅食，每次妈妈喂两口后，她便扭开头，不肯再吃。这天，妈妈做好了菜粥后，奶奶尝了一口：“怎么那么淡，你加点儿盐吗？没有一点儿味道，怪不得宝宝不爱吃。” 妈妈耐心地说：“妈，一岁内的宝宝是不适宜吃盐的，所以做的宝宝辅食没有放盐。”奶奶听了不开心地说：“人哪能不吃盐，没有味道怎么吃？快加点盐吧，宝宝才会吃得香。” 婆媳俩的对话，刚好给下班回来的小姑听到，小姑是一名儿科医生，她笑着说：“妈，这次你要听嫂子的，一岁以内的宝宝辅食，是不能加盐的。” 奶奶听了更不开心了，说：”你三个月大开始吃粥、吃盐，身体长得多好，现在还当上了医生。如果妈妈喂养不对，你能有今天吗？”小姑笑着说：“妈，辛苦你啦。但现在讲究科学育儿，我们还是相信科学。

高汤1 材料：小白菜叶3片、胡萝卜400g、小土豆半个、嫩玉米粒450g、水 做法 ： 1所有材料洗净，小白菜叶切段，胡萝卜和小土豆切大块。 2将材料全部放进水里煮滚，改小火焖煮约1.5小时。 3沥掉菜渣，即是高汤。 4可以冻在冰格里。 辅食小提示：材料可以换成适合小宝宝吃的任何蔬果 高汤2 材料：猪大排一根 做法： 1、锅里放水，水开后放骨头煮。 2、煮五分钟，血沫子什么的都出来了。然后把水倒掉，重新换水，再煮。(水要多放一些。) 3、煮3个小时左右，汤汁少了，而且变白，盛出汤来，晾凉，用勺子撇去漂在上面的油。 4、可以冻在冰格里。 辅食小提示： 需要的时候取出几块，在锅里烧开，

天气越来热，小朋友食欲也不好了，当妈的都是想尽办法做吃的。 我家娃娃比较喜欢西式的食物，自从上次给他做了咖喱口味的食物后，就特别喜欢。所以家里经常囤些咖喱块。 为了孩子的健康，肯定要先弄清楚咖喱的营养价值啦。 咖喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲，还可以可以改善便秘，有益于肠道健康。看来经常吃些咖喱对身体还是非常有好处呢。 这次使用的是日式咖喱。无添加，吃的更放心，口感纯正柔和，鲜香浓郁 食材：咖喱一小块 剩米饭一碗 油适量 盐适量 红薯半个 玉米半个 黄瓜小半根 胡萝卜一个 过程： 食材准备好 将所有的食材清洗干净，切成同样大小的颗粒状

最近由于研究奶油奶酪的各种做法上了瘾，虽经多次使用，但购买的一大块奶油奶酪还剩下一半，于是不得不继续找寻各种法子消耗库存。翻箱倒柜的发现存放材料的抽屉中还有一袋椰蓉未曾使用，灵光一现，索性尝试一下用奶油奶酪和黄油的混合搭配来制作椰蓉球。 先经脑中反复多遍论证，自觉得没有纰漏，只是需要控制好配方中材料的干湿配比。于是调整配方为奶油奶酪为主黄油为辅，同时减少低粉量，并加大椰蓉的使用量。 如此调整的配方制作起来还算容易，面团也不黏手，搓球步骤容易操作，最后烤制出的成品椰蓉球不仅外形和之前相差无几，而且出炉放凉后外表酥脆，内芯香软，浓郁的椰蓉味道在乳酪香味的衬托下更显突出，无论口感还是味道都是可圈可点。 而且少油多乳酪的配方，也让这道乳酪椰蓉球更加健康。下次准备尝试一下全部用奶油奶酪替代黄油，并且加大椰蓉的使用量，继续减少低粉，看看这样做出的无油少粉椰蓉球

又贵又不好吃的牛油果为什么会火起来呢？ 当然是因为出色的营养！ 营养学家认为，牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，能帮助促进宝宝大脑发育，所含的丰富维生素也可以促进脑细胞的生长，提高记忆力。 想让宝宝长得更聪明，怎能错过它？ 牛油果鹰嘴豆泥（12M+） 鹰嘴豆也是近年备受青睐的网红食物，它富含优质蛋白和宝宝生长发育所必须的8种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成分，和牛油果一起做成果泥，营养超级棒。 ?食材 鹰嘴豆50克、牛油果1个、牛奶200毫升、白砂糖少许。 ?制作方法 步骤1：将鹰嘴豆浸泡在清水中一个晚上的时间。 步骤2：将泡软的鹰嘴豆放入沸水中，焯烫熟，捞出沥干水分。 步骤3：牛油果去皮、去核，切块。 步骤

宝宝抵抗力差，换季及饮食都可能造成宝宝腹泻，对于宝宝腹泻最好的治疗方法就是食疗，所以家长要掌握一些基本的宝宝护理知识哦，只要才能更好的应对宝宝的突发情况，关于宝宝腹泻食疗方，下面就一起来看看吧！ 1、风寒型腹泻的食疗方 症状：宝宝大便稀薄多泡沫，色淡，臭味少，有腹鸣腹痛，或伴有发热。此型多见于秋季腹泻的早期。 食疗方： 姜茶饮：取生姜10克，茶叶3克，加水煮沸后加少许红糖，代茶饮。 糯米苍白术粥：取糯米30克，白术12克，苍术6克。先将糯米略炒一下；白术及苍术放水煮15分钟去渣取汁，加入糯米煮粥食用。 2、脾虚型腹泻的食疗方 症状：腹泻久泻不愈，宝宝面色萎黄，食欲减少，大便稀薄伴不消化块物。多见于秋季腹泻后期不愈的宝宝。 食疗方： 胡萝卜汤：取新鲜胡

开洋豆腐羹 材料 A.开洋10克切粒 B.豆腐50克→切丁 C.生菜50克→切丝 D.鸡蛋1个磕入碗内打散 做法 锅内放入少许油放入A炒香→加入高汤或开水放入B中火煮5分钟→放入C、D煮熟加少许盐、香油搅匀勾个薄芡即可 功效 海米的营养丰富，富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙的较好来源，含钙比较多的食物还有奶制品和鸡蛋等。 适合1岁以上宝宝 鱼粒虾仁 材料 A.鱼肉100克→切丁 虾仁100克→去虾线→切粒 B.荸荠100克→去皮→切丁 玉米粒50克 做法 1.锅放油放入A滑炒一下盛出 2

　　在孩子常吃的食品中，包括某些我们认为“多吃无害”的食品，可能隐藏着对孩子健康成长不利的因素。 　　巧克力  儿童用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，容易产生焦虑不安，心跳加快，食欲下降等不良反应。 　　桔子  桔子中叶红素含量很高，吃的过多容易产生“叶红素皮肤病”，可出现呕吐、恶心、食欲下降、腹痛，腹泻，甚至引起骨骼疼痛，吃桔子一天最好不要超过中等大小的4个。 　　爆米花  爆米花含铅量很高，儿童对铅解毒能力差，常吃，多吃，很容易发生慢性铅中毒，并造成食欲减退，腹泻，烦躁及生长发育不良等严重后果。 　　可乐和酸梅粉  可乐中含有咖啡因，对中枢神经系统有兴奋作用，儿童抵抗能力和解毒能力较弱，可导致多动症。长期食用酸梅粉，则会使其胃酸含量增高，胃黏膜被腐蚀，发生胃及十二指肠溃疡。

南瓜蒸肉饼 材料 A.猪肉50克→剁泥加入生抽、香油搅匀腌10分钟 B.南瓜50克→去皮→切碎 土豆30克→去皮→切碎 做法 1.将A、B混合搅匀→用模具做出形状→装盘 2.蒸锅水开放入南瓜肉饼→蒸10分钟左右 功效 南瓜中含有幼儿所需的组氨酸。其中丰富的亚麻油酸、卵磷脂和硬脂酸，能够促进婴幼儿大脑的发育和骨骼的发育。 鲜肉豆腐蛋羹 材料 A.鸡蛋1个→取蛋黄放入碗内打散 B.豆腐20克→焯水→压泥 C.鸡肉20克→剁泥 做法 1.A、B、C全部混合→加少许水搅匀 2.蒸锅水开后放入蛋液→蒸10-15分钟 功效 此

你希望自己的宝宝吃的安全又健康吗？那么哪些食物能够帮助你呢？孩子最该吃的10种补脑食物，多吃智商高！ 所有父母都希望，孩子身体健康又聪明过人。 今天，睿妈要告诉大家10种补脑食物，同时附上10道相关的食谱。孩子吃了既能强身健体又能开发大脑，激发创造力和想象力。 妈妈们有空多做给孩子吃哦！ 鱼 功效： 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。 鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 推荐食谱：鱼头豆腐 原料： 鱼头1只，豆腐6小块，草菇0.5斤（其他蘑菇均可），葱段，姜片，花椒几粒，黄酒，胡椒粉。 做法： 1

早餐应该怎么吃？这不仅是一个健康膳食的问题，有时也是一个时间问题。不论你是照顾小孩的麻麻，还是一个匆忙的上班族，今天分享的梦幻营养早餐对朋友来讲应该会是一个不错的选择。 无营养，不早餐，因为梦幻，所以一天都是好心情！ 材料 鸡蛋—————— 3颗 细砂糖—————20克 操作步骤 1、鸡蛋将蛋清跟蛋黄分开，蛋黄分个放入蛋壳中备用。 2、蛋清加细砂糖打发至硬性发泡。 3、将打发好的蛋清按照适当的大小等份分入铺有油纸的烤盘中，蛋清上用鸡蛋壳在中间压出个凹槽、将蛋黄逐个倒入凹槽中。 4、烤箱提前预热，上下火170度烤15分钟即可。 成品图

胡萝卜本身就是腹泻的食疗良方，而且其所含的胡萝卜素在体内转化为维A，增进视力发育，对于预防宝宝上呼吸道感染，增强免疫力有很好的效果； 西红柿是很好的抗氧化剂，其中含有丰富的番茄红素和维生素C等，也是增强免疫力佳品。一起食用不仅可以弥补胡萝卜本身的稍许怪味(宝宝会更喜欢加了西红柿味的酸甜口感)，而且营养更加互补更加全面。 开始做菜咯 菜名：西红柿胡萝卜泥 月龄：适合6M+宝宝 食材：西红柿1个、胡萝卜20g、无盐蔬菜汤10ml 工具：菜刀、菜板、削皮刀、勺子、筛网、碗、煮锅、搅拌机 下面是图文版 制作步骤 1、在西红柿顶端划十字，在十字刀口处浇开水 2、西红柿冷水浸泡后去皮，切开去籽 3、西红柿打成泥状

  　　春季气温回升，万物都恢复了生机，流感病毒也不例外。再加上春季外出活动增多，增加了交叉感染的机会，给了流感病毒可乘之机，所以春天最容易患流感。流感病毒是老人和儿童的“常客”，尤其是处在身体发育期的婴幼儿，由于各项身体机能均不健全或缺乏维生素等营养元素，从而导致抵抗力较弱，所以更容遭受流感病毒的侵袭。   　　数据显示，儿童流感感染率在50%以上，比成人高1.5-3倍。并且小儿流感较成人流感的病情更为严重，除了鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等上呼吸道症状外，还有可能出现消化道疾病如腹泻、腹痛、呕吐等。由于小儿身体抵抗力较弱，自身调节体温的能力差，增加了治疗难度，且恢复时间会更长。如未及时治疗或护理不当，则有可能引起肺炎等并发症，父母们一定不能掉以轻心。   　　育儿专家告诫父母们：婴幼儿对抗流感重在预防。父母们最好少带宝宝去人