奶酪芝麻糊 材料 A.米20克→加水浸泡30分钟→沥干磨碎 B.芝麻10克→用干锅炒熟→研成粉末 C.儿童奶酪1片→切碎 做法 锅加水煮开→放入A大火煮开转小火熬熟→放入B、C搅匀即可 功效 其实含钙量最高的食物是芝麻,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克,比蔬菜和豆类都高得多。 鸡蓉豆腐球 材料 A.鸡肉50克→剁成泥 B.豆腐20克→焯水后捣碎 C.胡萝卜20克→切碎 做法 1.将A、B、C全部混合加入少许盐、香油搅匀揉成小丸子装盘 2.蒸锅水开入丸子蒸10分钟 功效 本菜营养丰富、口感绵软，特别适合宝宝食用

便秘就吃香蕉？那你一定是被坑了。而且还坑的比较惨，其实香蕉的膳食纤维含量并不突出，并没有什么通便效果，不成熟的香蕉反而可能加重便秘。当宝宝便秘时，不如来试试它吧！ 说到通便润肠，一定不能错过燕麦!膳食纤维含量特别高，能帮助改善肠道环境，预防便秘。 营养功效 燕麦富含不溶性膳食纤维，每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。 预防便秘 燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用，有助于缓解便秘症状。 帮助减肥 燕麦食用后容易产生饱足感，可以控制食欲帮助减肥。 控制血糖 燕麦中的膳食纤维和 β-葡聚糖，能帮助延缓餐后血糖的上升、减少体内胰岛素的分泌，有利于帮助低血糖的人保持血糖平稳。

你家宝宝有偏食的现象吗？有些宝宝很多东西都不太吃，那么面对这种状况，宝妈们也是很着急，偏食宝宝有救了，这里有超人气菜式！ 0到6岁是宝宝长身体的关键阶段，但是有些宝宝就是不爱吃肉、不爱吃菜，甚至什么都不爱吃。“吃饭难”的问题真是让妈妈们头疼又操心。变着花样做饭给宝宝吃，可是宝宝就是“不领情”，怎么办呢？今天，为各位妈妈介绍几种能够让宝宝开胃的食谱，希望宝宝胃口大开、健康成长！ 一、针对不爱吃肉的宝宝 【肉馅豆腐】 材料：嫩豆腐1块、瘦肉1两、香菇1个、葱花少许； 做法： 1、将瘦肉、香菇剁碎，加盐拌匀； 2、将豆腐切成两条，在每条豆腐中间挖个洞但不要穿过底，将香菇肉末填入洞中； 3、放入碗中撒少许盐，滴几滴香油； 4、放入锅中蒸15~20分钟即可。 推

宝宝辅食该吃些啥？相信很多宝妈在宝宝的辅食当中会想尽办法给孩子补充人体需要的营养，小食量，大需求的黄金期，辅食就要这么吃！ 三文鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B6、B12和多种矿物质，而且胆固醇含量很低，非常适合宝宝食用。另外，三文鱼中的Ω-3不饱和脂肪酸含量高达2.7g/100g，其中DHA含量占30%以上，有利于提高宝宝的记忆力和专注力。酱妈今天挑了跟三文鱼颜色相近的南瓜做成混合泥，做完后完全看不出三文鱼的痕迹，而且南瓜的味道香甜，宝宝会更加容易接受。 1. 购买三文鱼时要仔细挑选，鱼肉颜色偏橘红，肉质有弹性的三文鱼通常比较新鲜，如果表面干巴巴的或偏橘黄色大多是多次解冻复冻造成的，营养流失非常严重。 2. 不同的烹饪方式会影响DHA的利用率，清蒸、炖或炒的方式会使DHA减少20%左右，而油炸则会减少50%的利用率，给宝宝吃，还是

自制蜜桃罐头 参考年龄：12个月+ TPIS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 今天给大家推荐一款蜜桃的饮品，酸酸甜甜的口味宝宝特别爱喝，营养也比较丰富，有果胶、维生素A、维生素C、钙和钾等营养元素。 2添加の小要领 ●蜜桃可以用苹果、雪梨等水果代替，苹果有助于消化，雪梨有助于调节宝宝燥热。 ●饮品的味道不能过重，水里有一点点的蜜桃味就足够了。 3黄妈说.... 对于不爱喝水的宝宝，妈妈们自制一些饮品也是一种选择，但饮品始终不能代替水，只能作为临时性的过渡方案。想改善宝宝不爱喝水的习惯，可以试试“兴趣引导法”，我们家经常用的方式就是和宝宝“干杯”，效果非常棒哦！ ◆ ◆ ◆ 食材准备 蜜桃2个 冰糖3颗（可选） 食材的分量只代表

在这个世界上，最难的职业就是做母亲。在你还不会如何照顾小孩的时候，你的宝宝就来了你的身边。尤其是现在，还要上班，还要带娃，还要照顾家庭。所以，妈妈是真的伟大，是个超人。 特别是宝宝添加辅食开始，妈妈们可要绞尽脑汁了：宝宝能不能吃、爱不爱吃、味道好不好、营养是不是全面...甚至忙活到连自己吃饭的时间都没有。 就让成妈来帮宝妈们分忧吧～这些精心挑选的宝宝辅食，不仅美味和营养没得说，一定能让宝宝吃得开心；而且大人也爱吃，再也不用饿着肚子照顾宝宝了！ 1网状鸡蛋饼 ·主料· 鸡蛋｜1个 低筋面粉｜70克 ·辅料· 配方奶｜60毫升 ·做法· 1. 鸡蛋磕入碗内，搅打均匀后倒入60毫升配方奶，筛入70克低筋面粉。 2. 搅

小时候，经常吃红薯跟紫薯，每当跟老妈说我便秘了，她都会煲点红薯紫薯汤给我吃，这是小编以前最爱吃的甜点了。 小编今天介绍的是薯类吃起来比较香甜的——紫薯。 紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。 紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。 双薯丸子 材料

鸡丝香菇浓汤，我发现有好多西式的餐点很适合弄给宝宝吃，比如，焗饭、意大利面，还有最近我和宝宝两个人都很喜欢的西式浓汤，自从在必胜客喝过一碗鸡肉香菇浓汤后，就一发不可收拾，回家研究了N多口味的浓汤。 像我家原本不爱喝汤的孩子都爱上了这碗汤 大概是因为宝宝们都特别喜欢 这样粘稠喷香的口感 浓汤不仅受宝宝们的喜爱 添加了鸡肉、香菇还丰富了浓汤的营养 也可以给浓汤增鲜 蛋白质、维生素、矿物质样样都不缺 宝宝爱喝浓汤大概是因为里面加了面粉和牛奶 面粉可以增稠，牛奶可以提香 值得给宝贝试试哟~ 配方：鸡肉100g、面粉60g、香菇50g、干的奶粉10g（过了周岁的宝宝，也可以用牛奶来替代） 调料：无（过了周岁的宝宝，可以加一点点盐来调味）

想知道辅食的添加方法？要让宝宝爱上吃饭？ 今天的宝宝餐 番茄芝士面疙瘩 月龄：12月+ 食材：鲜虾 3只，番茄 半个，南瓜 50g，面粉 20g，芝士 10g 辅料：植物油 一小勺，清水 250ml 厨具：炒锅 用时：30分钟 提供的营养 蛋白质(g) 碳水化合物(g) 脂肪(g) 钙(mg) 锌(mg) 热量(kcal)

蔬菜鱼滑汤 参考月龄：11个月以上 ◆ ◆ ◆ TPIS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 夏季，妈妈们要多给宝宝添加一些汤水类的辅食。今天就为妈妈们介绍一款全家都会很爱喝的鱼滑汤，食材易取、营养丰富、味道鲜美。鳙鱼是典型的高蛋白、低脂肪的鱼类，搭配白菜、豆腐和鸡蛋，增加了维生素C、卵磷脂、钙、铁、磷等营养元素。 2添加の小要领 ● 鳙鱼又名花鲢、胖头鱼、大头鱼。鳙鱼也可以用草鱼、鲈鱼、鲢鱼、鲤鱼等代替。 ● 今天这道蔬菜鱼滑汤味道十分鲜美，不仅宝宝爱吃，也非常适合全家一起享用哦，搭配一定面食和米饭就可以作为宝宝的一餐主食添加了。 3黄妈说... 如果宝宝对蛋清过敏，我们可以在鱼泥中用加水的方式代替蛋

2款超美味的小美食，让宝宝身体健康吃出强劲牙齿 很多妈妈总是想方设法的给宝宝搞各种营养好吃的东西给宝宝吃，想要宝宝多汲取点营养快点长大，可是很多妈妈却忽略了一点，如果宝宝的牙口不好也不行，下面就介绍两款适合多大的辅食。 奶味青豆蘑菇煨河虾 原料：河虾、鲜蘑菇，鲜青豆，鲜牛奶 烹调方法： 1、虾洗净，放入开水中，加入葱姜料酒，待河虾转成红色后立即捞出，剥去河虾身体部分的外壳，并将头部的外须剪净备用，青豆放入锅内煮熟 2、起油锅，放入切成两半的鲜蘑菇，出水后加入已煮熟的青豆和已剥去外壳的河虾，加入鲜牛奶，小火焖煮至香气外溢时加入适量盐和味精即成 鲜肉奶香土豆泥 原料：土豆、猪瘦肉、洋葱、牛奶、高汤 烹调方法： 1、肉切成豆粒大小

很多人都爱吃丸子，圆嘟嘟的丸子看着可爱，吃起来也非常香有木有。 但是经常吃的话呢！又担心外面买的丸子含有添加剂，那今天我们不如自己动手来做吧！好吃又营养，最重要是安心健康哦~ 下面介绍5款不用油炸的丸子做法 01 香葱蒸肉丸 五花肉、小葱、油、盐 1、五花肉适量剁成肉泥，小葱适量切成小葱末。 2、小葱花和肉一起，放入油和少量盐剁匀（。 3、剁匀之后团到一起，准备一个一次性手套，右手捏出肉丸。 4、肉丸做好后，冷水上锅隔水蒸7-10分钟左右（根据肉丸大小）。 5、蒸好后盘底蒸汁倒掉肉丸夹出来重新放在一个盘里，因为蒸汁多少会有腥味，影响口感。 6、开吃！ 小编提示： 因为除了小葱花没有放调料，所以很鲜，是肉本身的香味，给宝宝吃再合适

　　婴幼儿由于其器官、组织功能发育不完全，抵抗力比较弱，其饮食结构显然应该与成人的饮食不同。在这一阶段摄入某些食物可能会导致过敏或其它不良后果。某些食物摄入后虽然不会引起急性中毒或不良反应，但可能会引起慢性不良反应或影响宝宝生长发育等，也需要父母注意。 　　下面列举了部分宝宝不能吃、不宜吃和不多吃的食品，以作参考。家长还应结合自己孩子的具体情况，注意观察容易引起过敏和不良反应的食品，并及时向医生咨询。 　　不能吃的食品(危险指数：五颗星) 　　◆蜂蜜◆ 　　原因：据英国相关报道，在过去的25 年中，约出现40件婴儿感染肉毒杆菌死亡案例，都与食用蜂蜜有关。这些案例中，病况较严重的婴儿，多半小于6 个月。 　　注意：不要在1岁以内婴儿的奶粉或食品中添加蜂蜜，以避免遭到致命细菌的感染。 　　◆腌制食品◆ 　　原因：腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病;腌

三文鱼什蔬粥 参考年龄：10个月+ 黄小宝不爱吃饭时我就做这道粥，一般都能吃大半碗 TPIS：今日辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 三文鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B6、B12和多种矿物质，而且胆固醇含量很低，非常适合宝宝食用。另外，三文鱼中的Omega-3不饱和脂肪酸含量高达2.7g/100g，其中DHA含量占30%以上，有利于提高宝宝的记忆力和专注力。 2添加の小要领 ●不同的烹饪方式会影响DHA的利用率，清蒸、炖或炒的方式会使DHA减少20%左右，而油炸则会减少50%的利用率。 ●黄妈在三文鱼粥中加了点芹菜和胡萝卜，不仅丰富了维生素的含量，也能利用芹菜的膳食纤维，起到促进肠胃蠕动的作用。 3黄妈说..... 购买三文鱼时要仔细挑选，鱼肉颜色偏橘红，肉质有弹性的

需要准备的食材有：大米鲜玉米、胡萝卜 胡萝卜玉米粥的营养价值与功效： 胡萝卜有补肝明目，清热解毒的功效。胡萝卜内含丰富的维生素A，对于眼部滋养有很大的帮助，可治疗夜盲症、百日咳、小儿营养不良等症状。胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。 玉米是粗粮中的保健佳品，玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎等。玉米富含异麦芽低聚糖，异麦芽低聚糖是益生元中最优异的，对人体的益生菌繁殖有着密切的关系，从而对肠道菌群达到平衡状态，使得肠道健康。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生。 胡萝卜与玉米搭配成粥，宝宝常吃，有补肝明目、治疗

　　一、草莓奶昔(适合12个月的宝宝) 　　材料：草莓5颗、牛奶一杯、糖少量 　　做法： 　　1. 将草莓洗净后，摘去绿蒂。 　　2. 把牛奶、草莓放入搅拌机内，搅半分钟，盛出，点缀一颗草莓即可。 　　Tips： 　　草莓含维生素C较高，洗时用盐水浸泡，清洗。 　　肠胃不好的宝宝不宜食用，因偏凉。 　　二、鸡肉蔬菜粥(适合8个月以上的宝宝) 　　材料：大米1杯、鸡肉50克、豌豆1把、胡萝卜1/2根、圆白菜叶1片 　　做法： 　　1.大米洗净，入锅中煮。开锅后改用小火。 　　2.大米煮15分钟时，放入切好的鸡肉末;25分钟时放入豌豆、胡萝卜丁、圆白菜丝，5分钟后关火，放入少量盐调味即可。 　　三、什锦沙拉(适合10个月的宝宝) 　　材料：苹果1/2个、香蕉1/2根、橙子1/2个 　　做法： 　　1. 苹果、香蕉、橙子切成小块，放入碗中。 　　2. 淋上沙拉酱

很多宝宝都喜欢吃零食，对于外面买的零食，不营养还不说，重点是还不卫生。今天分享给各位的是宝宝芝士鱼肠，超级好吃哦! 宝宝芝士鱼肠 12M+ 营养价值 鱼肉中富含蛋白质、维生素A、D、B1、钙、镁、磷等营养元素，是宝宝辅食的好选择。 奶制品是补钙的最佳选择，奶酪是牛奶的精华，也是含钙最多的奶制品。 鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。 准备食材：鱼肉、柠檬汁、玉米淀粉、胡萝卜、鸡蛋、奶酪。 主要工具：辅食机、裱花袋、锡纸、锅。 1、把鱼肉块剪成小块。 ▽加几滴柠檬汁腌一下去腥 2、胡萝卜擦成丝。 3、打开鸡蛋，把蛋清蛋黄分离。 4、把奶酪用勺压碎。 5、用辅食机，把鱼肉

　　十个月的宝宝已经能够吃大部分的食物了，所以这个时候应该把饭作为三餐的主食了，小编为爸爸妈妈们整理了第十个月宝宝食谱大全及做法，需要就收藏吧。 　　十个月宝宝主食食谱 　　1、缤纷红薯粥 　　食材：白米30g、红薯半个。做法：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。将白米粥煮好。红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。 　　2、栗子枣泥小米粥 　　食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml。红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀，然后用锅煮熟。将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮。小米加入入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂，备用。将栗子煮熟，用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。将煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上核

 天气一热，宝宝的胃口就开始罢工了， “吃饭难”的问题真是让妈妈们头疼又操心。怎么办呢? 下面就为各位妈妈介绍几种能够让宝宝开胃的食谱，希望宝宝胃口大开，健康成长！ 一、针对不爱吃肉的宝宝 【肉馅豆腐】 材 料：嫩豆腐1块、瘦肉1两、香菇1个、葱花少许 做 法 {1}将瘦肉、香菇剁碎，加盐拌匀; {2}将豆腐切成两条，在每条豆腐中间挖个洞但不要穿过底，将香菇肉末填入洞中; {3}放入碗中撒少许盐，滴几滴香油; {4}放入锅中蒸15~20分钟即可。 推 荐 理 由：嫩嫩的豆腐配上香菇肉末，香嫩可口，由于蒸豆腐比较烫，给宝宝吃前要凉上几分钟。 【肉末蔬菜软饭】 材 料：大米、菠菜、瘦猪肉末、植物油、精盐、葱末少许

6个月婴儿食谱 主食：母乳 餐次及用量：(日均量约1 000克)每隔4小时喂1次，每次120～220克 辅助食物 ： 温开水、各种水果汁、菜汤等，喂奶时每次加100克，任选1种; 浓缩鱼肝油：2次/日，2～3滴/次; 烂米粥、面片汤：1～2次/日，上午10时、下午2时，两次喂奶时间加，开始每次1～2汤匙，后渐加至4汤匙. 鱼肉末：与烂米粥或面片汤一起食用，3～10克/次 7个月宝宝食谱 宝宝长到7个月时，已开始萌出乳牙，有了咀嚼能力，同时舌头也有了搅拌食物的功能，对饮食也越来越多地显出了个人的爱好，喂养上也随之有了一定的要求。 主 食: 母乳、牛奶或豆浆