为了让宝宝吃饭，各位妈妈想必也是费了很多心思，想着做些可爱图案，宝宝的胃口就会增加。今天星妈就教大家如何做——小熊猫汤圆，相信宝宝也会喜欢噢！ 适合年龄：36个月以上 汤圆怎样吃才健康？ 1、最多吃一小碗即可，不建议当饭吃。 大多数汤圆都是高能量、高饱和脂肪与高糖的“三高食品”。因此，吃汤圆，一定要适量。女性和老年人，最多吃一小碗即可，男性或者身体特别好、消化力强的人可以适当增加一些。但都不建议当饭吃。 2、元宵节吃汤圆，最好是在早餐、下午茶时间或宵夜时吃。 如果是早餐吃，可以做主食点心，按照平衡膳食原则，搭配一些富含蛋白质的食物、蔬菜或水果即可。但如果是在下午茶与宵夜时吃，汤圆就相当于糖水之类的零食，不要吃得太多。 3、吃汤圆，还讲究一个“慢”字。 吃汤圆切记缓慢、小口

今天不卖关子啦，直奔主题，跟大家聊聊补铁这事。 在6个月之前，婴儿主要依靠胎儿期肝脏储存铁来维持需要，而母乳和奶粉中的铁含量不能完全满足宝宝所需。所以6个月开始添加辅食后，就应该要增加一些补铁食材，来预防缺铁性贫血啦。 吃啥最补铁？ 当然是肉类食物啦，还有我们今天要出场的食材——猪肝。虽然这位大兄弟长的有点丑，但是补铁是极好滴。 很多宝宝可能会嫌弃它有味道，或者觉得不好吃。今天就教教大家把它做成补铁猪肝粉，去除了水分和腥味，营养集中又好吃，宝宝也更容易咀嚼。加在其他辅食里，都是很好的补铁调味剂。 菜名：补铁猪肝粉 月龄：6月+ 食材：猪肝250g、柠檬片 辅料：食用油 工具：普通锅、不粘锅 制作过程： 1.食材准备：

在成人的世界里 蛋黄的美妙总伴着微微的咸味 比如家乡的咸蛋 但宝宝的世界里蛋黄该是更健康的味道 用红枣和南瓜的甜味和蛋香融合 给宝宝一种全新体验 幼滑中带着食材搭配出的独有香甜 南瓜红枣小米粥是干燥季节的最佳搭配 清热解渴，增强免疫力 红枣蛋黄粥 适合宝宝年龄：8个月以上 难度：容易 时间：60分钟（动手操作只需20分钟） 烹调方法：蒸，煮 用具：刀、砧板、辅食机（或者研磨碗）、BB煲（或者电饭煲/小砂锅) 食材 做法 1. 洗净小米（不要淘洗太久，以免营养物质流失）。BB煲中加入小米和8倍的开水，煮60分钟。 ps：可以用电饭锅或者小砂锅

虾仁蒸蛋羹 小技巧 虾仁鸡蛋羹 1、鸡蛋和水的比例很关键，我一般是用1：2的比例，感觉这个量蛮合适的。 2、混合好的蛋液除了搅拌均匀外还要用筛子过滤掉杂质。 3、蒸的时候为了蛋羹的表面细腻光滑，需要盖上一层保鲜膜。 食材： 鸡蛋2个（120g），鲜虾70g，香葱6g，温开水（鸡蛋重量的2倍） 调料： 盐适量，料酒1勺，白胡椒少许，香油2滴，味极鲜1勺 制作： 1、备好食材。 2、先把鲜虾洗干净，去头和壳还有虾线，加入盐，白胡椒，料酒腌制15分钟。 3、鸡蛋打散，加入少许的盐，倒入搅拌盘里。 4、加入2倍的温开水，再次搅拌均匀。 5、把搅匀的蛋液用滤网过滤一次，如果蛋液表面有气泡，可以

传说酱牛肉+青苹果恐龙的做法非常简单易学。如何做简单又好吃，自制的食材和步骤有哪些？一起看看家常做法大揭秘吧! 材 料 大 揭 秘 主盘：青苹果+黑芝麻酱+沙拉酱 小盘：青菜蛋饼+酱牛肉+煎鸡蛋 碗：绿豆粥 主 盘 造 型 ■ 首先，切一半青苹果，然后再将青苹果切出锯齿状小片及小腿、小尾巴等造型拼成恐龙的样子； ■ 用沙拉酱和黑芝麻酱点睛； ■ 主盘造型就完成了。 蔬 菜 饼 【 材 料 准 备 】 菠菜 1小把 / 低筋面粉 适量 鸡蛋 2个 【 辅 料 准 备 】 水 适量 / 盐 适量 ■ 将菠菜洗净后过水焯熟，捞起沥干水分后放入榨汁机中搅拌成汁，倒入碗中备用

鸡蛋鲔鱼炒饭 材料 A.鸡蛋1个→磕入碗内打散 B.罐装金枪鱼20克→用开水冲去油脂沥干 C.米饭50克 做法 1.锅烧热放油→放入A炒熟盛出备用 2.锅放油→放入B煸炒一下→放入C、炒熟的鸡蛋、少许盐稍微炒一下即可 功效 金枪鱼中含的DHA是鱼中之最,它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素。 适合1岁以上宝宝 牛肉蘑菇大酱饭 材料 A.牛肉15克→用水浸泡30分钟→切碎 B.香菇5克→切碎 胡萝卜5克→切碎 C.软饭40克、大酱2克 D.小白菜10克→焯水切碎 做法 锅内加入少许油→放入A、B煸炒一

营养蔬菜饼干 参考年龄：10个月+ TPIS：今日辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 宝宝出牙时可能会有低热、唾液增多、牙床肿痛等现象，有的宝宝还会有拉、抓自己的耳朵或频繁拍打脸颊的现象，这些时候我们可以给宝宝咬一点磨牙饼干来缓解出牙引起的不适。黄妈今天就教大家自制一款蔬菜磨牙饼干，和市售的相比，有着本质上的区别哦。大家可以看下家里的磨牙零食，一般都会含有糖分，甚至还会有黄油这样的成分，可糖分和黄油并不适合小月龄的宝宝添加。自制不仅可以杜绝这些敏感成分，还能增添较多的营养，这样更适合宝宝。 2添加の小要领 ●不管是什么样的磨牙饼干，都是可断的，尤其是在宝宝口水浸泡过之后更容易断，所以给小宝宝添加时家人要在旁边看护着。 ●这款磨牙饼干也是一个非常好的零食，大宝宝也会特别爱吃。我们走亲访友，外出游玩时，熊孩子坐不住

南瓜拌饭 参考月龄段：18-24个月 一道色泽金黄，口感绵密的辅食 营养价值 南瓜含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素及蛋白质，有驱除蛔虫、绦虫之功效。有种说法说南瓜含维生素C分解酶，不能与含有维生素C的食物同时搭配。但事实上，南瓜所含的维生素C分解酶不耐热，南瓜做熟后该酶会失去活性，不会影响搭配，也特别利于宝宝的吸收。 所需食材 南瓜50克/大米200克/白菜叶20克/盐3克/香油3克 工具/准备 汤锅 制作/过程 1.南瓜去皮、洗净，切成碎粒 2.白菜叶洗净，切成碎粒 3.大米洗净，加水浸泡后，放入锅中煮沸(10分钟左右) 4.煮沸后，

在给宝宝添加辅食的过程中，宝爸宝妈们需要考虑到营养的均衡。 小宝宝的发育正式需要大量营养的时候，下面就给大家推荐一款补锌辅食：宝宝蔬菜面。 很多妈妈会有疑惑，天气渐渐凉爽起来了，可是宝宝胃口还是很差，不爱吃饭。还出现了严重的挑食情况，对新添加的食物拒之门外。 其实非常有可能是妈妈们忽略了重要的一点：“补锌”，宝宝体内缺锌会使宝宝患上缺锌性厌食，进而影响生长发育。 蛤蜊是补锌小能手，8个月以上的宝宝处于味觉敏感期，补锌的同时也要注意食物性状上的改变，从泥糊状食物过渡到半颗粒状态食物，比如今天做的碎碎面，煮好后非常软烂，而且颜色艳丽，宝宝咕嘟咕嘟喝下大半碗。 【宝宝蔬菜面】 食材 宝宝龙须面 小白菜 20 g 胡萝卜 20 g 西红柿 半个 蛤蜊 2个

宝宝做辅食，时间久了，妈妈们会觉得越做越没花样，特别是早饭。那么下面就给大家推荐一款宝宝辅食早餐：紫薯奶香馒头。 这道紫薯馒头，给宝宝当早饭，越嚼越香甜，还可以当做手指食物，下午给宝宝充饥的点心。一次做得多了，全家人都可以一起享用。 紫薯馒头 （10个月以上） 有wi-fi的麻麻们，赶紧点开看起来吧~没有wifi的麻麻们就下翻帖子，看我们后面的图文详情步骤吧~ 点击边框调出视频工具条 PS. 麻麻们点击文章末尾的“阅读原文”，能看到更清晰的视频哟！ 图文详情请继续下翻哦 食 材 面粉（200克）、紫薯（200克）、牛奶（100克）、酵母（3克）、糖（20克） 步 骤 将紫薯去皮，切块，隔水蒸熟 用不烫手的温水，与酵母调匀

葱油，一个伟大的存在！这种最简单的热油浇在葱花上的做法，我觉得简直百搭！之前很多菜谱都是这个做法。这次还是我妈掌勺，最后一步，她没有直接把油一股脑儿地都浇上去，而是用勺子一点一点的浇在每一个扇贝上，均匀又省油，剩下的油可以用来做下一个菜，不浪费。 我之前很少给多鸽吃扇贝这种东西，今年九月她去了一趟上海，在那里吃到了扇贝！简直惊为天人！她一下子爱上了扇贝肉的质感！上周末去了海鲜市场，她指明要吃扇贝！她说她不要葱，但我确定一定以及肯定她会喜欢葱油扇贝的味道，所以还是浇了葱油，最后把葱拨走，把扇贝的裙边也去了，留下中间的白色肉给她的。 我和我妈早就得出了一个一致的结论，就是：啥玩意好不好吃，看鸽子吃的咋样就知道！今天的哈密瓜甜不甜，梨脆不脆，排骨烂不烂，鱼鲜不鲜，我只需看一眼鸽子吃完之后的表情~ 这道扇贝如何呢，

专家提醒：孩子饮食不可过量，贪吃会影响大脑发育，从而降低孩子的智力。  　　贪吃会降低大脑的血流量：若一次进食过量或一刻不停地进食，会把人体里的大量血液，包括大脑的血液调集到胃肠道来。而充足的血供应是发育前提，如果经常处于缺血状态，其发育必然会受到影响。  　　贪吃会造成“肥胖脑”：吃得过饱，尤其是进食过量高营养食品，食入的热量就会大大超过消耗的热量，使热能转变成脂肪在体内蓄积。若脑组织的脂肪过多，就会引起“肥胖脑”。研究证实，人的智力与大脑沟回皱褶多少有关，大脑的沟回越明显，皱褶越多，智力水平越高。而肥胖脑使沟回紧紧靠在一起，皱褶消失，大脑皮层呈平滑样，而且神经网络的发育也差，所以，智力水平就会降低。  　　贪吃会抑制大脑智能区域的生理功能：人的大脑活动方式是兴奋和抑制相互诱导的，即大脑某些部位兴奋了，其相邻部位的一些

　　铁对宝宝的生长发育有着重大的影响，因此，在宝宝的日常饮食生活中，妈妈们一定要注意科学的给宝宝补铁，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一款宝宝补铁食谱，以供参考。 　　山药菠菜汤 　　◆材料◆山药20克、菠菜300克。 　　◆调料◆盐、味精、香油各适量。 　　做法 　　[1]山药去皮，洗净，切片;菠菜洗净，切段。 宝宝补铁食谱：山药菠菜汤 　　[2]汤锅置大火上，加入适量清水烧沸，放入山药煮20分钟，再放菠菜段煮熟，加入盐、味精调味，滴入香油即可。

上次有姐妹说，她给宝宝做的肉菜总是又腥又柴，有些还经常嚼不动，宝宝特别不爱吃，问我能否多推一些肉类食谱。 当然，没，问，题，啊！我的口号是“有求必应”，大家想要什么食谱可以留言给我，我会陆续满足大家的要求的。 针对3岁以下咀嚼能力尚弱的宝宝来说，肉类建议尽量打成肉泥或肉沫状，再搭配一些能调味或嫩肉的食材，比如像今天这一道——胡萝卜蒸肉饼。 从营养角度来说，猪肉属于含有易吸收的血红素铁，胡萝卜中的维C能促进铁吸收，能预防缺铁性贫血；胡萝卜富含维生素A，能预防夜盲症和干眼症，促进生长发育；同时加上鸡蛋的营养，这个食谱不但营养互补，营养价值也很高。 从口感上来说，猪肉搭配甘甜的胡萝卜，既丰富了肉饼的口感，还能缓解肉腥味；而鸡蛋除了增加营养，还能让肉饼的口感更细腻。 这一道新鲜出炉的胡萝卜蒸肉饼，香甜柔嫩，一口咬下去汁水四溢，即使不

麦冬味甘、微苦，性微寒，有润肺止咳，益胃清心等作用，还含有葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素A等成分。可用于夏日小孩解热、清炎、镇咳、强心，与米同煮，明显增强其益胃养阴、清热除烦之功效。婴幼儿夏热时用甚宜。原料：麦冬30克，粳米100克，冰糖适量。制作：1、将麦冬洗净，放在沙锅内，加水上火煎出汁，取汁待用。2、锅内加水，烧沸，加入洗过的粳米煮粥，煮至半熟悉，加入麦冬汁和冰糖，再煮开成粥，即可。特点：粥稠味甜，麦冬无异味。

到了夏天，天气越来越热，宝宝的出汗量增加，除了要多补充水分，还应该多补充锌。 因为锌元素会随着汗液流失，假如锌元素出现供不应求，可能还会影响到宝宝的食欲和胃口。并且锌元素无法在人体内大量储存，因此在夏天要特别需要经常吃一些补锌的食物。 而在补锌的食材中，肯定是以贝壳的补锌效果最好。但直接煮给宝宝吃又好像很难嚼，思量了好多做法，终于想到最受欢迎的特色小吃蚵仔煎，它就是用锌含量非常高的牡蛎做成的啊。 在我们这儿也叫海蛎子，一般买回来的时候商贩都会提前把它外壳给去掉，煮起来就简单很多。如果没有牡蛎，用其他的花甲、蚬子、蛤蜊也都可以来替代。 正宗的蚵仔煎口感有些粘稠，我替换成了适合宝宝的面粉和红薯淀粉，这样口感软嫩适中，又带些晶莹剔透的既视感，虽然做法不是特别正宗，但是比较适合宝宝吃。 圆白菜的翠绿和胡萝卜的嫩红，再加

8个月左右的宝宝可以尝试开始喝粥了，怎样做适合宝宝的粥呢？小思妈妈今天选择可以提高免疫力、助消化的白萝卜，配合大骨头，一起熬个有滋味，又营养的萝卜骨汤粥。 但这个阶段的宝宝还嚼不动肉，所以我把肉、白萝卜与熬好的骨汤一起打成泥状。而且熬好的骨汤自带鲜味，就算不加盐也很鲜美哟~ 萝卜骨汤粥 配方：大骨棒半根、白萝卜200g、大米25g、小米10g、清水400ml、鸡毛菜15克。 调料：无 烹制方法：煮 参考月龄：8个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。 ＊ 图文菜谱 ＊ 1. 准备食材：大骨棒半根、白萝卜200g、大米25g、小米10g、清水400ml。 PS： （这个食材图中的是青萝卜哦，我实际用的不

宝宝7，8个月可以尝试添加肉类辅食，第一口肉类辅食肯定是肉泥。但为什么咱们做好的肉泥宝宝不爱吃呢？ 通常家庭自制的肉泥口感又柴又硬，连大人吃都会觉得好难嚼动，更别说是一直吃泥吃糊的小宝宝了。 我的秘诀就是添加其他的蔬菜，一起搅拌。 比如这次做的是南瓜肉泥，南瓜泥把肉的粗纤维给打散了，棉密密的口感就算不用嚼，用嘴抿抿也可以直接吞咽，又香又细腻。 牛肉或者猪肉都可以试试这种方法哒，前提是宝宝已经吃过南瓜并且不过敏初次尝试要少量，并观察宝宝是否有过敏反应。 猪肉南瓜泥 食材：30克的肉，45克的南瓜，50ml的温水。 调料：无 烹制方法：煮，炖，搅拌 参考月龄：7个月难易程度：无难度提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。 准备食材：30克的肉，45克的南瓜，

★奶油豆腐意大利面 食材： 豆腐170公克、牛奶300毫升、洋葱1/2颗、盐少许、胡椒粉少许、意大利面2人份。 作法： 1.在果汁机中，放入用滚水烫过的豆腐和牛奶搅碎。 2.洋葱和培根切丝。 3.在锅子中，放入步骤2的食材拌炒。 4.在步骤3中，放入步骤1的牛奶豆腐，加入盐和胡椒粉调味，以小火续煮至豆腐入味。 5.在锅子中，放入以滚水煮6分钟的意大利面和步骤4的食材拌炒后即可上桌。 欢欢仙子的烹调小叮咛： 1.若想要吃到更浓的乳脂味道时，可加入些许的无糖鲜奶油。 2.烹煮时直接放入嫩豆腐，或将一般豆腐烫煮过后再使用。 3.在煮意大利面过程中，放入少许的盐，可使

　　红枣和蛋黄的营养都很丰富，而且富含丰富的维C，如果宝宝刚开始学会吃辅食，妈妈们可以把这两样食物做成泥糊状，这样容易让宝宝接受。 　　食物原料： 　　红枣100克、鸡蛋1个。 　　制作方法： 　　1、红枣洗净，放入沸水中煮20分钟至熟，去皮、去核后，剔出红枣肉。 红枣蛋黄泥：富含维C的泥糊状美食 　　2、鸡蛋煮熟取蛋黄，用勺背压成泥状。加入红枣肉搅拌后即可。 　　食谱类别： 　　6个月宝宝食谱 　　妈妈营养经： 　　红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富