运动对刺激长高是非常重要的，运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积，这是我们需要的，有效的运动应该是最好的方法。同时，运动的时候血液循环是丰富的，生长激素分泌量是高的。 　　生长激素一个是睡觉的时候是最高的，第二个 就是运动的时候是明显增高的。在门诊我们对不长个儿的孩子，要检查生长激素运动实验，孩子抽两次血，第一次在安静的基础状态下抽血，可能0点几，是低的。运动20分钟到半个小时，孩子呼吸加快、心率加快、出汗，就是运动到很活跃的状态，这个时候再抽血，生长激素上升到10以上，翻了很多倍。 　　另外运动的时候，血液循环好，骨骺细胞也活跃。运动增加骨钙的吸收，常常有一些孩子，钙一直在吃，太阳也晒，但是骨钙沉积的不好，与运动少有关，钙吸收需要运动，适度的、方法得当的运动，对钙的吸收利用是最好的因素，当然运动要根据孩子的年龄，比如像6个月以

      在三八节到来之计，凯薇在这里祝所有亲亲们身体健康、容颜靓丽、平安幸福快乐美满！       原料：生肉皮  大蒜 油菜 精盐  植物油 味精 花椒油 湿淀粉 花椒 八角一粒 葱姜       制作：     1）将生肉皮放到凉水里加花椒、八角、 葱姜片煮熟后切成条待用。将大蒜拨皮待用。油菜烫熟加精盐、味精、花椒油拌匀后放到盘子里待用。     2）锅内放油烧热，将拨

　　家中的宝宝在出生之后最先接触到的食物即是母奶或婴儿配方奶粉;渐渐地，随着一天天的成长，母乳或是婴儿配方奶粉已经无法提供足够的营养素来应付孩子们的成长所需，所以到了小朋友四至六个月大时，家长即可开始为他们添加辅食品作准备。 　　辅食品添加原则 　　在许多的食物中，家长们应该如何为小朋友选择适当的辅食品呢?不当的辅食品可能会引起孩子的肠胃不适，或是过敏现象;所以在添加辅食品时，尤其是第一次添加的时候，更应小心谨慎地给予。 　　刚开始，除了稀释的蔬菜汤或果汁外，用婴儿米粉调制的米粉糊是最佳的选择。因为此时小朋友的味觉系统渐渐发展成熟，唾液淀粉酶也会开始作用，来消化淀粉类的食物。那为什么是由米粉开始添加呢?因为米粉要比麦粉更容易被人消化、吸收，而且麦类制品中，含有容易引起小朋友过敏现象的胺基酸;所以为了避免引发小朋友们的过敏恶性循环体质，最好由

   　酸奶宜饭后喝 　　专家认为，空腹大量饮用酸奶不利健康。医学资料指出，在通常状况下，人体胃液的PH值在1～3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高时，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，从而有利于人体健康。因此，饭后两小时左右，人的胃液被稀释，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 　　此外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出。而饭后喝酸奶则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。 　　晚上喝酸奶补钙 　　据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，

就餐方式会影响孩子身心健康，可能许多父母对这个问题连想都没想过，因为孩子是否吃饱、吃好、吃得清洁卫生才是摆在家长面前的问题。殊不知，孩子就餐时外界环境和心理、食欲、消化等诸方面都有着错缩复杂的联系。就餐时得不到心理上的满足，即使是美味佳肴也难以达到营养的目的。　　　　那么有哪些不妥的进餐方式呢？　　　　1、单独进餐可使孩子淡忘进餐礼节，还会产生孤独感，这些有可能延续到今后的生活中，甚至影响其行为和性格的正常发展，于身心健康十分不利。　　　　2、有些家长整天忙于工作，抽不出时间来管教孩子，待到吃饭时在餐桌旁大加训斥、指责、甚至打骂孩子，严重地影响了孩子的就餐情绪，使孩子食不甘味，食欲锐减，或在哭泣中进食。久而久之，可使孩子形成对就餐的厌烦心理。　　　　3、就餐时家长间争执席间家长唠叨、发牢骚，这也会给孩子造成一种心理压力，或厌恶感。有的孩子便会匆匆丢下

　　微量元素是我们人体必需的，缺乏微量元素会直接影响到身体健康，尤其是宝宝，微量元素缺乏会让其生长发育受阻，那么，怎么知道宝宝是不是缺乏微量元素呢？ 　　虽然微量元素的量小，但是对身体的作用可是很大的，常量元素缺一点还不会直接引发什么症状，但是微量元素一旦缺乏就直接影响身体健康。对于新手的爸妈来讲，一定很迫切的想了解这方面知识，关于各种症状是因为缺乏什么元素引起的知识。 　　有的家长正在为自己的孩子不长牙而烦恼，有的家长正在为孩子食欲不好而揪心。另外有的宝宝整天哭闹，有的宝宝头发稀少。我们必须了解这些症状发生的原因才能够正确的进行元素补充。 　　人体是由多种元素构成的，根据元素在体内含量的不同，可将体内元素分为两类：其一为常量元素，占体重的99.9%，包括碳、氢、氧、磷、硫、钙、钾、镁、钠、氯等10种，它们构成机体组织，并在体内起电解质作用;其二为微量元素，占体重的0.05%左右，包

挤乳 　　若宝宝是早产儿，暂时与妈妈分开，那么妈妈必须要在产后第1天就开始用手挤乳。在这个时期，或许只有几滴初乳，但尽早挤乳可以刺激乳汁分泌，就 像让宝宝早期吸乳的原理一样。比起产后48~72小时乳房开始胀奶、变硬，此时乳房依旧柔软，用手挤乳会比较容易。妈妈应尽量挤出所有的初乳，而且至少每 3小时挤一次(包括夜间)。如果挤乳次数不足，乳汁的制造就可能会不足。 　　上班坚持挤乳 　　宝宝5~6个月后，许多妈妈需要回单位上班，这样就不方便按时哺乳了。所以，这个时候妈妈如何保证有效的母乳喂养是非常重要的，定时挤乳便成了妈妈每天必做的工作之一。   　　挤乳步骤 　　1、准备哺乳工具 　　吸奶器(或者不用)、奶瓶、乳垫、奶瓶保温盒、干净纱布(清洁奶头用)。 　　2、挤乳动作 　　彻底将手洗干净，采用舒服的姿势并放松身心，轻柔地按摩

唉，宝宝明明最喜欢喝奶的说，为什么最近见奶变厌烦呢？宝宝你不饿吗？才几个月大你居然拒绝了这世界上最最好喝的neinei，顿时我就有一种五味陈杂的感觉涌上心头，怎么办啊？ 应该有很多妈妈跟我一样，也遇到过宝宝厌奶的情况，每天都想着怎么给宝宝多吃一口奶，担心宝宝营养不足影响发育，也不知道是不是我想得太多，上网查了查发现这竟然是正常的现象，why？ 很多宝宝慢慢长大，对吃奶的热情渐渐消退，这到底是怎么回事呢？ 1、吃辅食 当宝宝到了吃辅食的年龄，妈妈就会给宝宝吃些米粉、水果泥之类的，不排除宝宝“移情别恋”爱上辅食的可能。宝宝：吃奶吃久了，换了新口味的食物，好像比奶好吃。 2、注意力不集中 宝宝长大之后他可以自己做些简单的小动作，注意力就分散到外界，不会专心吃奶了。

红薯土豆鸡蛋卷怎么做好吃?很多宝宝挑食，今日安利一款好吃鸡蛋卷，红薯土豆鸡蛋卷造型可爱很讨喜，下面看看红薯土豆鸡蛋卷的做法。 红薯土豆鸡蛋卷造型可爱很讨喜。 食材：红薯半个、土豆半个、鸡蛋2个、油少许 标签：腹泻调理、补锌开胃、不爱吃蛋、家常菜肴、12m+ 难度★★★ 1、准备食材。 2、土豆洗净切片。 3、红薯洗净切片，和土豆一起蒸熟。 4、蒸好的红薯和土豆混合压成泥。 5、两只鸡蛋分离蛋清和蛋黄，分别打散。 6、平底锅内倒入蛋黄，小火煎至蛋液凝固后出锅。 7、用裱花嘴在蛋黄饼上按压出小圆点。 8、平底锅内倒入蛋白，小火煎。 9、蛋白没有完全凝固之前放上按好圆点的蛋黄饼。

鳕鱼不仅可以促进大脑发育，增强记忆力还可以预防高血压、心脑血管等疾病，小孩子常吃有助于大脑发育和骨骼强健，强烈推荐给家里有宝宝的爸爸妈妈哦～ 豉 香 蒸 鳕 鱼 食 材： 鳕鱼1片、豆豉适量、香葱2根、红椒1小块、葱姜料酒少许、姜1块、盐少许、日式沙拉汁少许、红椒油少许 步 骤： 1、鳕鱼去鳞洗净，沥水后将少许盐抹在鳕鱼表面 2、准备辅料：豆豉适量，香葱2根，红椒1小块，葱姜料酒，姜去皮1块，日式沙拉汁，红椒油 3、红椒切丝再切末，香葱叶切碎，姜切丝 4、香葱白切碎，姜切片，和豆豉放入盘中 5、倒入适量葱姜料酒将豆豉姜片葱白末调匀，再均匀的抹在鳕鱼片上腌制30分钟 6、将腌好的鳕鱼块放入另一个盘中，倒入少许腌汁

有一位麻麻告诉我可以将马蹄和雪梨一起熬煮，不用加糖，煮出的汤汁味道清甜，宝宝非常喜欢喝。于是我就“马不停蹄”地尝试了一下，做好后真的超级赞！马蹄和雪梨煮好后，咬在嘴里咔呲咔呲地非常清脆，再配上微甜的汤汁，让宝宝的小胃暖暖的。 快来喝碗甜汤润一润吧~~ 菜谱亮点 马蹄可以清热去火，膳食纤维和钾的含量都很高，而且马蹄对牙齿骨骼的发育也有很大好处。雪梨可以润肺、祛咳化痰，还含有较多的膳食纤维、维生素C和钾等营养成分。 马蹄雪梨煮好后，颜色比较清淡，所以我用哈密瓜和蔓越莓干做点缀，颜色更加鲜艳，可以让宝宝更有食欲呦！ 制作小要点 如果没有哈密瓜的话，也可以用其他水果代替，马蹄甜甜脆脆的，和各种水果都很搭噢！

食材： 土司两片、起司适量、鸡蛋一颗、圣女番茄一颗、麵包粉适量。 作法 1.土司去边，从中间切一半，用擀麵棍(或酒瓶)将土司压稍微扁平状。 2.中间摆进切片番茄、适量起司丝等配料。 3.将土司对折，土司边缘用叉子边边压紧。 4.鸡蛋搅拌均匀后，把土司饺放入蛋液，再把土司饺沾满麵包粉。 5.烤箱预热5分鐘，把土司饺放入烤箱烤约五分鐘(视温度增加时间) 香喷喷的香烤起司水果土司饺轻鬆端上桌! 成品很好看，味道带有一点法国吐司的感觉，内馅添加起司、水果增加层次感。

冬瓜丸子汤 清甜鲜美一碗汤。 食材 瘦肉100克、冬瓜60克、红薯淀粉5克、小葱3根、姜1片、清水适量、盐少许、食用油少许 标签 改善贫血、感冒发烧、补锌开胃、不爱吃肉、汤羹米糊、10m+ 难度 ★★ 1、准备食材。 2、将冬瓜去皮去瓤切小丁，葱切成葱花备用。 3、瘦肉、生姜剁碎后加入淀粉及适量的盐顺时针搅拌上劲。 4、锅内倒入适量的清水煮开，取适量的肉馅从虎口处挤出，用勺子挖出，倒入锅里。 5、待丸子全飘起来就说明熟了，捞出备用。 6、取另一口锅，锅内倒入少量的油，把冬瓜煸炒一下，然后倒入适量清水。

今日要分享的是美味营养的宝宝辅食食谱是起司蔬菜软饭，简单易做，物质营养非常丰富，下面看看起司蔬菜软饭的做法。 — 起司蔬菜软饭 — 适合月龄：15M+ 豌豆的淀粉含量很低，但其纤维的含量却很高；豌豆含有大量的维生素C和维生素K,可以提高免疫力以及促进血液的凝固，同时，豌豆也是重要的维生素B1和叶黄素的来源。除此之外，豌豆还含有人体所需的矿物质，包括，镁，铁以及钾。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A，能够促进、保护视力发育。 奶酪去除了牛奶中的水分，保留了牛奶的大部分营养，使得营养素的浓度很高。理论上讲，6个月后就可以作为辅食少量尝试酸奶、奶酪等奶制品了。由于奶酪本身具有咸味，在宝宝的食物中加点奶酪，可以代替加盐哦~~ — 材料 — 白米30克；宝宝奶酪半片 土豆10克；胡萝卜10克

有些宝妈在生完孩子后，看着自己的“一对A”不由的有些担心，会不会耽误给宝宝喂母乳。那么奶水多少跟胸大小有关吗？一起来看看吧。 有些姑娘怀孕之前是A罩杯， 担心怀孕的时候奶水不够， 于是在备孕的时候 疯狂的吃些可以丰胸的食物。 这样真的有效果？？ 真相告诉你 乳房大小是由乳房内 脂肪的多少决定的， 这与将来奶水的多少 是没有关系的。 那么导致奶少的 真正原因是什么呢？ 主要看乳房内 发育情况 如果乳房外形没有异常，哺乳的方法也正确，用促进乳汁分泌的方法仍没有什么见效的话，可以采用人工喂养的方式。 气血不足导致奶少 如果出现气血不足，千万不要盲目地吃些保健品，要谨遵医嘱慢

　　春暖花开季节，家长带孩子去踏青，可以使孩子受益匪浅： 　　一、大自然天地广阔，阳光充足，空气新鲜，孩子在大自然中游玩，在利于孩子的身心发育。 　　二、大自然是一座知识宝库，孩子置身于大自然中可以学到无数的知识，包括树木花卉，鸟虫鱼兽，太阳、月亮和星星等等，孩子在学知识的过程中，会提出一个又一个的为什么，有昨于激发孩子的好奇心和探索的愿望。 　 　　三、春暖花开季节，大自然气象更新，树木披上了绿装，地上长出了嫩草，各种花儿竞相开放，争奇斗艳，各种景象美不胜收，此时带孩子踏青，不仅可以使孩子身心愉悦，充分领略大自然的春景，而且还可以培养孩子的观察力，让孩子在观察的过程中找出春季各种景物的变化。 　　怎样带孩子踏青呢？ 　　1、做好踏青的准备工作。 　　(1) 踏青前应和孩子商量到什么地方去，最好选择春季景象特征比较明显的地方。 　　

排骨蒸豆腐 材料：豆腐600克，排骨300克，柿子椒、葱花、黄豆酱、耗油、盐、适量。 做法： ① 豆腐切块，排骨洗净剁小块，柿子椒切丁。 ② 锅内放水，烧开，放入排骨焯两分钟，然后捞出、沥干。 ③ 排骨用黄豆酱、耗油、盐调味腌制。 ④ 把豆腐和排骨放入餐盘里，入蒸锅，待水开后再蒸10分钟左右，出锅时撒上柿子椒丁和葱花即可。 芹菜肉末豆腐汤 材料：豆腐500克，瘦肉200克，芹菜100克，油、盐、干辣椒适量。 做法： ① 豆腐切块，芹菜洗净切段，瘦肉洗净切末。 ② 锅内放油，把肉末放进去炒至变色，然后放入豆腐，翻炒一会儿。 ③ 加适量水，煮开，放入芹菜，加适量盐调味。 ④ 出锅前放几颗干辣椒调味配色，即可（根据孩子的实际情况来选择加，或者不加辣椒）。 凉拌豆腐 材料：内酯豆腐一块，洋葱、大葱、豆瓣

优质母乳的颜色 　　灰白色母乳 　　女儿快2个月了，我的奶水时常为灰白色，长辈说我的奶是灰奶，无法改善。请问是这样吗?我该怎样去做?这样的奶水有营养吗? 　　乳汁分泌要经过三个自然阶段，每一阶段都各有其营养特点。开始时的乳汁含有足够量的矿物质，就是人们所说的"灰奶"。有人认为吃了这样的奶容易泻肚，因而把它白白挤掉，很可惜。当婴儿吸吮一会儿后，奶水变白，这是蛋白质和碳水;化合物增多的表现。快要终了时，奶色白而稠，含有大量的脂肪。只有这三个阶段的奶汁都被婴儿食用了，才能保证合理的营养，而且这样做还能促进下一次乳汁的分泌。 　　如您的乳汁持续为第一段情况，平时就加强蛋白质含量丰富的食物摄入。   　　淡色母乳 　　我宝宝是混合喂养的，但我自己的奶水颜色很淡，只比开水浓点，不知道宝宝吃了是否有营养? 　　奶水看着

　　宝宝贫血非常常见，因此，婴幼儿的饮食中，既要做好合理搭配，又要有科学的烹饪方法，才能使他们获得足够的营养，茁壮成长。 　　贫血大多数起病缓慢，被家长察觉时往往已是中度贫血了，爸爸妈妈可以翻开眼睑部位察看，如果色较淡则预示着宝宝有可能贫血，还有宝宝缺铁也易患上感冒等疾病。 　　6岁以下的儿童血红蛋白低于110克/升即为贫血，其中90%以上为缺铁性贫血。主要见于6个月至2岁的宝宝，可引起身体多个系统的损害，严重影响生长发育。因此，妈妈平时要多注意宝宝是否有烦躁不安、精神不振、不爱活动、食欲减退等症状，以及皮肤、黏膜苍白等体征。 　　宝宝在6个月以前不易贫血，这是因为在出生前妈妈已给宝宝储备了头3～4个月生长所需的铁，而4～6个月后要从食物摄入铁，如果食物中含铁量不足就会发生贫血，是造成这一阶段婴儿贫血的主要原因;早产儿，低出生体重儿出生时体内储

能在配方奶里面添加药物或其他的东西吗？宝妈们认为添加的这些东西随配方奶一起被宝宝吃下去和宝宝单独吃效果是一样的，真的是这样吗？ 现象一：把药物加到配方奶中 宝宝生病时经常情绪不好、胃口差，而很多药物的味道比较特殊，宝宝比较难以接受。家长怕宝宝不吃，就把药物和配方奶冲调在一起以减轻药物的味道，让宝宝不知不觉中把药物喝下去。其实，这样做对宝宝是有影响的。 1、药物都有一定的味道，添加到配方奶中会改变配方奶的口感，孩子味觉敏感，很可能导致宝宝连奶粉也不吃了，出现厌奶、惧怕奶瓶的后果。 2、药物的有效成分可能与奶粉中蛋白质或钙离子结合，使药性改变，影响治疗效果。 建议对策：在给宝宝喂药时，家长要调整好心态，不要过于焦虑;尽量选择适合儿童的药物，不论是口味还是颜色，都要让宝宝乐于接受。选购一支带刻度的药