摘　要：人的身体要保持健康需要各种各样的营养素，各种营养素吸收有其特异性。给宝宝补充营养，要抓住不同营养素的吸收规律才能见效。 　　蛋白质 　　维持生长发育、提升免疫机能、合成红血球。奶、蛋、鱼、肉、豆类。 　　维生素A 　　促进牙齿与骨骼正常生长、维持上皮组织正常、抵抗感染、改善眼睛干涩、使眼睛适应光线的变化。肝脏、蛋黄、奶类、深绿色及红黄色蔬果。 　　维生素B1 　　增进糖类代谢，使注意力集中、增强记忆力与活力，缺乏时易焦躁，失眠。蛋黄、肉类、肝脏、全谷类、奶类。 　　维生素B2 　　产生能量、缺乏时引发口角炎、脂漏性皮肤炎、眼睛畏光与发痒。奶类、肝脏、酵母。 　　维生素B6 　　帮助红血球与蛋白质正常代谢，缺乏时易贫血抽筋。全麦制品、小麦胚芽、猪肝。   　　维生素B12 　　促进正常生长，代谢糖类与脂肪

　　1。章鱼3两洗净，切成片；猪蹄一只切成6～8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5～7次可见明显效果。 　　2. 鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6～8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。 　　3. 取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。服3～5次见效。 　　4。将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6～8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5～7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。 　　5. 将胎盘一个(健康人胎盘)洗净，切成小片。将甲鱼肉3两切成小片。砂锅置旺火上，倒油，炒胎盘、甲鱼肉半分钟，加清水两碗烧煮片刻，一起装入碗内。放入蒸锅用旺火蒸半小时即可服用。服5～7次可见明显效果。 　　6. 木瓜一斤、米姜半两洗净，加

原标题：给宝宝添加辅食，二个要点要记清，孩子健康成长不挑食 宝宝的成长时刻牵动着爸爸妈妈的心，给宝宝吃什么怎么吃也是一个大问题，无论是母乳喂养还是人工喂养，随着宝宝慢慢长大，添加辅食都必须提上议事日程。随着辅食的加入，宝宝吃的食物将日渐多样化。科学添加辅食，为日后宝宝的好胃口、好习惯打下一个坚实的基础。 适合一岁左右宝宝吃的蛋黄土豆泥 给宝宝添加辅食需要注意下面这些要点：第一点，适时适量，循序渐进。给宝宝添加辅食，开始时间比较重要，身体健康发育正常的宝宝，六个月左右可以开始添加辅食，通常都是以米粉做为最初添加的食物，由稀到稠由一日一次到一日三次，添加过程要观察孩子接受度和便便的变化情况，确定适应后再慢慢增加其它食物。辅食添加初期，以单一食物循序渐进式接入，主要是让孩子适应辅食并接受辅食，其主要营养来是奶。 随着宝宝长大，消

爷爷奶奶们，若久久见一次孙子，仿佛也是以胖瘦来衡量妈妈们是否尽心尽力照顾好宝宝的一个指标。 “哎呀，我可怜的孙子怎么瘦啦？妈妈没有认真给你吃饭吧？” “哎呀，怎么没小时候那么好看了呀？小时候脚都是跟莲藕似的一节节，现在怎么都抽条了。” 宝宝在出生后的头一年里身高体重增长最快，到了第二年就减缓了增长速度。 按体重增长倍数来算，宝宝在6个月时的体重是出生时的2倍，1岁时大约为3倍，2岁时大约为4倍，3岁时大约为4.6倍。 第1年身长增长得最快，1-6个月时每月平均增长2.5厘米，7-12个月每月平均增长1.5厘米，周岁时比出生时增长25厘米，大约是出生时身长的1.5倍。在出生后第二年，宝宝身长增长速度开始变慢，全年仅增长10-12厘米。从2岁一直到青春发育期之前，宝宝的身长每年平均增加6-7厘米。 所以出生前几个月宝宝长得白白胖胖是正常现象，到了周岁后或两周后开始抽条，这也是正常现象。

　　夏季，万物生长繁荣茂盛。此时人体气机流畅，新陈代谢旺盛，皮毛疏松，容易出汗，消耗较大，加上小儿生长发育迅速，需要较多营养。但因天气炎热，人们食欲降低，尤其是小儿饮水过多，喜食冷饮品，更易引起食欲下降，胃口欠佳，往往达不到身体对营养的需求。 　　这个年龄的孩子每天饮食要平衡搭配，这样才便于身体吸收利用。每顿应以主要供热量的粮食作为主食，也应当有足够提供蛋白质的食物，作为孩子生长发育所需要的物质。奶、蛋、肉类、鱼和豆制品等都富含蛋白质，人体所需的20种氨基酸主要从这些食物中获取。蔬菜和水果是提供维生素和微量元素的来源，每顿饭都应有一定数量的蔬菜才能符合身体需要。早饭应有一片馒头或饼干之类的淀粉供热源用，使牛奶鸡蛋的氨基酸能被生长利用。 　　喂养三岁孩童的重要建议： 　　这个年龄的孩子有可能患上便秘，这有可能是因为孩子吃了太多的奶制品，而水果、蔬菜和水的摄入相对不足。如果学龄前的儿童排

　　人的生长发育有两个高峰，一是婴儿期，另一个就是青春期。在青春期快速生长阶段创造各种有利于生长的环境条件，无疑能促进生长潜力的发挥。其中充分的营养、合理的体育运动以及充足的睡眠是促进生长的三大要素。 　　蛋白质 　　蛋白质对青春期的青少年尤为重要，每天摄入的蛋白质量应该不低于总热量的18%—20%，动物蛋白要占每天摄入蛋白的1/3—1/2。 　　碳水化合物 　　碳水化合物和脂肪也是生长发育必不可少的营养物质。碳水化合物主要来源于米面类粮食，因此每天要保证足够的饭量，一般13—18岁的青少年，每日主食不应少于500克。 　　常量元素 　　在生长突增时期，每天钙的摄入量应达到1000—1200毫克，维生素D每天400单位。蔬菜和水果不仅能提供大量的无机盐和各种维生素，其所含的纤维还能促进机体对

宝宝爱吃食谱：胡萝卜南瓜蛋黄双米粥 1.准备食材。 大米、小米、胡萝卜、南瓜、草鸡蛋 2.食谱做法： 大米、小米浸泡半小时，这样煮出来的粥更加软糯。 胡萝卜刨丝切碎，南瓜切碎备用。 大米、小米和水按1:8的比例，放入BB煲，炖煮1小时后放入胡萝卜、南瓜碎，继续炖煮1小时。 草鸡蛋煮熟后，取蛋黄，放入碗中，用勺子捣碎。 将煮好的粥和蛋黄混合搅拌均匀就能开吃啦。

孩子个子小是遗传还是晚长？为什么你家孩子长不高？据新闻报道，我国青少年儿童矮小患病率为3%，4-15岁需要治疗的矮小儿童约有几千万，并以每年数十万人口的速度增长。每年接受干预的矮小儿童不到3万名，儿童身高形势面临着严峻挑战。孩子个子长得矮，怎么到底是怎么回事？ 第一 高个父母也会生出矮个娃 一般来说，一个人成年期的最终身高取决于遗传、营养，及内分泌激素对生长速度的调节。正常情况下，身高增长的速度有两个高峰期，第一个高峰期是出生后0-3岁时，第二个高峰期是青春期。 3岁以前的身高与营养有关，5岁至10岁青春发育期前，孩子应该每年能长5-7公分，青春期的孩子每年生长不得低于7公分，女孩子青春期可以长高25公分，男孩可以长高25至28公分，甚至是30公分。 个子比较矮的家长，往往都很担忧自己的孩子也长不高。所以这些家长出于担忧

宝宝6个月内怎么进行纯母乳喂养？母乳喂养，生命之源，母乳是宝宝最营养、最自然的食物来源。然而哺乳期不是那么的顺利，接下来看看哺乳期遇到的一些小挫折。 1.产假不够，实现纯母乳喂养困难 2.产后母乳不足 3.缺乏母乳喂养指导 其实，职业妈妈只要方法得当，一样可以将母乳喂养坚持到孩子一岁，甚至更长时间。这个方法就是挤出母乳，正确储存。 挤出的母乳不仅可以保证宝宝的口粮，还可保持奶水不断，且避免涨奶之苦。 怎么挤？ 1.大部分的宝宝都要隔3个小时左右吃一次奶，麻麻们可以根据宝宝的吃奶频率来决定挤奶的频率，最好不要超过3个小时。 2.不能在乳房很涨的时候再挤奶，涨奶会减少乳汁的分泌量。 3.储存母乳一定要用消过毒的干净的容器。 4.公司如果没有冰箱，职场麻麻都应该置办一个小

麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。    宝宝饮食小贴士 　　充足供应钙 　　含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等，再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤，这些汤中不仅含钙量丰富，而且有助于身体对钙的吸收。 　　多补充维生素C 　　补充维生素C的方式有两种：一是服用维生素C片，二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如柑桔、苹果、西红柿、萝卜等。 　　多吃含自然糖分的食物 　　春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10～11时，下午3～5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、柿饼、葡萄干、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。 　　多吃富含植物脂肪食物 　　脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供孩子活动使用。提供植物脂肪的途径：一是菜中或主食中多

原标题：给宝宝喂食，不要将“强迫”进行到底！ 家长们都是怎样给宝宝喂食的呢？有没有强迫宝宝“吃饭饭”呢？ 强迫进食多半发生在人工喂养的宝宝身上，因为每次喂完奶后，奶瓶里剩余的奶量能够让妈妈知道宝宝这顿吃了多少，因此哪怕宝宝只剩下10ml，妈妈也常常千方百计地“哄”孩子吃下去，认为吃完才够量。但是，这种“哄”和“强灌”差不多，因为它是违背孩子意愿的行为，我们称为强迫进食。这里，我们不得不谈谈营养中的重要部分——喂养行为。喂养行为包括对婴幼儿摄入食物的制备行为、喂养婴幼儿时喂养人的行为、接受喂养时婴幼儿的行为、喂养时的环境等几个方面。一般可以将喂养行为分为三类：一，放任型：喂养人在喂养中完全依赖儿童的个性和食欲进行喂养，放任儿童的进餐行为，让儿童随自己的意愿进食。二，强迫型：喂养人在喂养行为中通过自身示范或采取威胁，提供很多食物等多种措施，帮助、促进儿童多进食。三

生理需求发展 模式--妈妈   健康、活力、自信（0—6岁）     体格    体重应逐渐恢复，重塑健美形体    改善营养状况，增进皮肤、头发及指甲健康     神经    骨骼       免疫    增强体制，保障健康、活力     消化       皮肤    恢复腹部弹性，促进产后恢复，注意乳房皮肤健美，预

如果你稍加留心，便会发现戴眼镜的小朋友比从前明显增多了。小小年纪视力不济，许多人将其归咎为父母的遗传或孩子看书学习姿势不正确。可是，在最近召开的一次国际光学大会上，一位光学权威专家提出了新的观点，认为“小眼镜”增多，还有一个不可忽视的重要因素—————婴儿学走路越来越早了。 　　婴儿过早学走路与视力发育障碍之间听起来似乎有些风马牛不相及，其实不然。据专家介绍，长期以来，人们普遍认为婴儿走路走得越早就越健康，在这一思想指导下，不少家长超前让婴儿学走路，有的小孩在1周岁前就学会了走路。事实上，婴儿在1周岁前是不适宜学走路的，应该让他们学爬，否则就会影响小儿视力的正常发育。 　　因为婴儿出生后视力发育尚不健全，他们都是些“目光短浅”的“近视眼”，而爬行可使小儿看清自己能看清的东西，这便有利于小儿视力健康正常地发育；相反，过早地学走路，小孩因看不清眼前较远的

苹果泥怎么做养胃？宝宝吃苹果泥好不好？宝宝吃苹果泥有什么好处？苹果对于宝宝来说是最有营养的水果之一，苹果泥也是被许多宝妈接受的辅食。今天给大家分享一下苹果泥的做法，简单易学哦！ 先来认识一下这道菜吧 菜名：苹果泥 月龄：6 月+ 食材：苹果1个 辅料：清水适量 工具：蒸锅 制作过程： 1、苹果去泥切小块 2、苹果块装碗，放入锅中，蒸10分钟 3、蒸好的苹果倒入搅拌机，加少量水搅成泥状 4、倒入碗中即可 推荐理由： 苹果泥含有丰富的矿物质和多种维生素，具有通便、止泻的双重功效。 对婴儿缺铁性贫血有较好的防治作用，婴儿常吃苹果泥，可以预防佝偻病，还可以使皮肤红润光

　　添加的辅食必须与宝宝的月龄相适应。过早添加辅食，宝宝会因消化功能尚欠成熟而出现呕吐和腹泻，消化功能发生紊乱;过晚添加会造成宝宝营养不良，甚至会因此拒吃非乳类的流质食品。 　　3-6个月 　　足月新生儿满1个月，人工喂养儿15天，添加浓鱼肝油滴剂1—2滴，到3个月时增至4滴，每天分2次给。 　　2个月开始喂菜汁、果汁，先给1汤匙，以后逐渐增至2—3汤匙，上下午各喂一次 　　4—5个月 　　浓鱼肝油滴剂从每天4滴渐增至6滴，分二次给。菜汁、果汁从3汤匙逐渐增至5汤匙分二次给。 　　4-5个月，开始吃煮熟的蛋黄。从l/4只开始，将其压碎放入米汤或奶中调匀后喂，等适应后逐渐增至1/2只。 　　从4个半月起给煮得很烂的无米粒稀粥，每天1汤匙，消化情况好再从5个月起每天2—3汤匙，粥里可加半匙菜泥

　　奶粉扮演着人工喂养的重要“角色”，在它的选择上，家长一般都是谨慎小心，在这里，专家就提醒家长们，婴儿奶粉不同阶段要有不同的选择，本文就对这个问题做详细的指导，一起来学习下吧。 　　一、对0-6个月婴儿，应选择最接近母乳成分的配方奶粉。 　　对于0~6个月婴儿，由于他们的咽反射不健全，淀粉酶较少，胆汁也少，所以，除了母乳以外，最理想的食品是不含淀粉、蛋白质适量(蛋白质含量过多既不利于消化，又加重肾脏负担，还可能导致过敏)、含容易消化吸收的脂肪的婴儿配方奶粉。您应该选购包装上标明“0~6个月婴儿适用”或“初生婴儿适用”或“第Ⅰ阶段”字样的婴儿配方奶粉。在众多第一阶段婴儿奶粉品牌中，您还要仔细阅读包装上的成分说明，应选择最接近母乳成分的那种婴儿配方奶粉。 　　具体地说，每100毫升奶液中：

       1、春季： 　　一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。下面是参考食谱： 　　早餐： 豆沙奶发羔 25克　鸡蛋粥 25克　　午餐： 猪肝摊鸡蛋 50克　软饭 50克　　午点： 梨汁糯米粥 50克　　晚餐： 猪肉、菠菜、馄炖 50克　小萝卜丝汤 　　2、夏季： 　　推荐食谱： 　　早餐： 牛奶葡萄干发糕 25克　豆浆 100克　　中餐： 西红柿鱼丸汤　软饭 50克　　午点： 大米绿豆稀粥 100克　　晚餐： 鸡蛋黄瓜面片汤 50克 　　夏天，应注意多补充水分，多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。 　　（3）秋季： 　　推荐食谱： 　　早餐： 鸡蛋粥 25克　枣泥牛奶发糕 25克　　中餐： 什锦饭 50克　小白菜汤　　午点： 胡萝卜小

宝宝几个月，每天晚上都要喂夜奶，次数多到要崩溃，是不是他养成习惯了，不是真的饿呢？ 婴儿的胃容量很小，不论白天还是晚上，一餐吃饱后最多只能坚持3-4小时，所以出生头几周必然会昼夜不停地经常醒来吃奶，没有什么好办法可以解决。 婴儿肚子饿的时候会有所表示让你知道：他会从睡梦中醒来，看起来很清醒，同时将手往嘴里送，做出吸允的动作，还会发出呜呜咽咽的声音，手臂和手乱动，将拳头往嘴里塞，变得更加活跃，而且用鼻子去蹭你的前胸，即使你穿着衣服他也能闻出乳头的位置。 所以，最好在婴儿啼哭前开始喂奶，因为啼哭是饿过头的迹象。 妈妈只要可能，尽量通过这些信号而不是钟表来决定何时给孩子喂奶，这样能确保他吃奶的时候确实肚子很饿。 减少夜奶频次，尽量培养他晚上睡觉白天玩耍。 起初婴儿并不知道白天和黑夜的区别，所以你可以培养固

一般患“果汁饮料综合症”的孩子会有以下这些表现：小腹胀鼓、口吐酸水、食欲不振、消化不良、情绪不稳、易激怒、心烦意乱等，建议2岁以下宝宝最好不要饮用果汁饮料。 孩子爱喝果汁饮料很常见，怎么就喝出了“果汁饮料综合症”呢? 含有人工合成色素 市面上常见的果汁饮料仅含有较多的糖、人工色素、香精、防腐剂等，人工色素进入人体后易沉淀在未发育成熟的消化道粘膜上，干扰多种酶的功能，引起孩子食欲下降、消化不良，也易引发儿童多动症。 营养素代谢失常 果汁饮料中含糖量较高，糖没有什么营养，孩子饮用果汁饮料从中摄取的是大量的热量，这类热量被称为“虚卡路里”，孩子饮用后热量过剩，易导致孩子不愿意正常吃饭，且扰乱孩子的消化系统，妨碍孩子的新陈代谢和生长发育。

　　宝宝刚出生的前一、两个月，身体刚脱离子宫环境来到真实世界，因此，会有许多不同于成人的生理状况出现。不明所以的爸妈碰到这些情况时，往往不知所措、手忙脚乱，深怕宝宝出了啥大问题。其实，新生儿本来就有许多特殊的生理状况，爸妈们只要了解原因，细心观察，就会知道宝宝没这么难带!新生儿特殊生理状况需知。 　　状况一：宝宝作息颠倒，白天睡觉晚上哭，我快被整得神经衰弱了! 针对这点，要为宝宝澄清的是─宝宝并没有作息颠倒，而是因为新生儿睡觉时间长(平均每天睡16~20个小时)，睡眠时间又不固定，老是睡睡醒醒的，到了晚上，宝宝又继续睡一下醒一下，爸妈才会有这种错觉啦。基本上，等到三、四个月之后，宝宝的生理时钟会逐渐固定下来，跟大人一样白天活动晚上睡，到时爸妈就不用过着跟宝宝奋战到天明的生活啦。 如果真的哭太凶… 如果宝宝整晚哭闹不休，建议爸妈们还是查