一说到山楂，人们首先想到它能助消化。其实，山楂除了消食外，还有很多功效。它还可以帮助女性调经，让女性们在那几天顺顺利利。 　　治疗痛经、月经不调中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。   　　血淤型痛经患者常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。 　　患者可取完整带核鲜山楂1000克，洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，加入红糖250克，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。经前3～5天开始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。此法也适合月经不调、中医辨证为血淤者。这样可以帮助女人调节痛经，让女人们那几天不再痛苦。

米糊的做法有很多，今天给大家推荐一道鳕鱼杂粮糊，大米小米的谷香中和了鱼肉的腥味，鳕鱼弥补了谷物中蛋白质的不足，这样的搭配使得食材优势互补，口感和营养都棒棒哒~ 杂粮类的米糊维生素、矿物质及膳食纤维含量都比较高，但蛋白质就稍显不足，所以建议搭配鱼、虾这一类蛋白质丰富的食材 这道辅食同样也适合稍大月龄的宝宝，煮好的粥直接就可以给宝宝添加，不需要搅打成泥. 开始做菜咯 菜名：鳕鱼杂粮糊 月龄：适合8M+宝宝 食材：小米10g、大米10g、鳕鱼15g、胡萝卜15g、柠檬1片 工具：菜刀、菜板、煮锅、筛网、碗、勺、辅食机 制作步骤 1、大米和小米一起浸泡1小时 2、加入适量水，小火煮30分钟 PS：煮粥的水最好一次性加足哦，尽量

 宝宝刚出生的时候是身体非常脆弱的，所以家长在给宝宝喂奶的时候需要注意的事项很多，下面就是小编给大家整理的关于给宝宝喂奶千万别做五件事。一起来看看吧！ 刚出生的孩子非常娇嫩，所以一些轻微的小动作都会给宝宝的身体造成严重的伤害。而最容易给孩子造成伤害的行为就是喂奶的不同方式了。尤其是孩子脆弱的大脑，一些轻微的碰撞都会给他们造成不可挽回的伤害。以下六种方式是宝宝一定要避免的喝奶方式。 01玩手机时喂奶 很多准妈妈给孩子喂奶的时候，会因为无聊而玩手机，完全忽视了手机对宝宝的伤害。因为喂奶的时候玩手机，手机会离宝宝的头部很近。这种近距离，会导致手机放射的大量辐射影响到孩子的头部发育，所以把妈妈在喂奶的时候静静地看着宝宝就好啦。 02运动以后喂奶 准妈妈在生产以后，为了摆脱一个臃肿的身材就会不断地运动，然后给孩

断奶应该是个充满爱的温柔的过程 最好的断奶过程应该是温柔的，循序渐进和充满爱的。我们并不赞同有的妈妈采取的“突然断奶”的方法。这样做不但妈妈自己会遭遇乳房胀痛，甚至是乳腺炎。宝宝也要很痛苦地适应从你温暖柔软的乳房到冰冷的塑料瓶子的转变。他会因为失去了“他的”乳房而非常伤心。 如果你的宝宝还不到1岁：先考虑取消宝宝最不重要的那一顿母乳。 如果你拿着奶瓶喂他，他不肯接受的话(他一定是因为能闻到你的气息，知道“他的”乳房就在附近)，可以尝试由爸爸或者奶奶来喂他。最好是每隔一段时间取消一顿母乳，代之以奶瓶。这“一段时间”可能是几天，也可能需要几个星期。如果你觉得乳房胀得难受，可以适当挤掉一些。注意：只是挤出来一部分，而不是完全挤空。这样可以给你的身体传递一个信号，逐渐减少母乳的“产出”。 如果你的宝宝已经一岁或者更大了：你可能就不

　　镁也是一种重要的微量元素，它和钙铁锌一样，是人体不可或缺的微量元素之一，也是机体维持正常生活必需的矿物质之一，如果宝宝缺镁，妈妈们最好是通过饮食的方法来调节，下面就告诉妈妈们，宝宝缺镁的几个食补方法。 　　正常足月新生儿体内含镁总量为1克左右，其中5%在骨骼中，45%在肌肉和软组织中，5%分布于胃液、血液和脑脊液中。健康婴儿镁正常值是2~3毫克/分升。 　　小儿血镁含量虽很少，但对机体作用相当大，它对维护中枢神经系统的结构功能、抑制神经肌肉的兴奋性、保障心肌正常收缩和冠状动脉的弹性、调节酶的活性、保证细胞内钾离子数量等都起着十分重要的作用。只要血镁降到1.5毫克/分升以下时，婴儿就会出现貌似低钙那样的低镁血症。 宝宝缺镁的几个食补方法 　　早产儿和新生儿出生3~5天后就可发病，轻者突然两眼角抽动，面肌痉挛，眼球上翻并有凝视，发作后入睡，醒后如常。重者面色苍白，不思饮食，惊厥

咱都知道杂粮好，里面富含膳食纤维和各种精粮所稀缺的矿物质和微量元素。宝宝们平时吃惯了“精细化”食物，是时候搭配些杂粮让小肠道“蠕动蠕动”啦。 宝宝六个月之后就可以在辅食中添加杂粮了，只要做得软烂一点。等到宝宝八个月之后，还可以慢慢增加辅食的粗糙程度。 杂粮中富含大量不可溶性纤维素，不仅有利于宝宝消化系统的运转，缓解便秘；还能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育。 不光是宝宝，大人吃杂粮也是好处多多呢，尤其对于想要保持体型的宝妈来说，杂粮中含有泛酸，是脂肪代谢的重要成分，可以帮助热量燃烧。 而且杂粮中某些突出的营养素可以弥补精粮的不足，比如薏米中丰富的维生素和矿物质，红豆中的皂角甙、玉米糁中相当不错的亚油酸……都是各有所长的“营养宝库”。 为了让宝宝还有各位宝妈们均衡膳食，今天我们给大家带来了和粮农业旗下的溢田有机谷物杂粮

西兰花滑蛋 后期离乳辅食10~12个月 ▲ 花椰菜的维生素C含量丰富，能有效预防感冒，提高免疫力；所含维生素B1比其他蔬菜来得高，可消除疲劳，维生素B2则能够促进消化，改善口角炎症状。花椰菜也含有丰富的植化素，植化素是从植物里分解出来的化学物质，抗氧化能力高，所以花椰菜的抗癌能力也很好，甚至有间接抗辐射的效果。 材料 西兰花泥30g、鸡蛋1颗、太白粉水半碗、油适量。 用心 做法 1.蛋打散，加入太白粉水及西兰花泥拌匀备用。 2.热锅，倒适量油后加入蛋液，勿翻炒待蛋液开始凝固（约九分熟）即可起锅。 要点 1.西兰花泥制作方法同7～9个月食谱，若宝宝咀嚼能力不错，建议西兰花不用搅成细泥，将花体部分切成小朵，滚水先烫熟再拌入蛋液制作即可。 2.

春节前的“加减”膳食法 　　眼看着就要迎来一年中的盛大节日——春节，如何让孩子在这个节日吃饱吃好呢？聪明的爸妈一定要学会孩子膳食中的“加减法”。 　　蛋白质类是孩子生长发育的基本要素，比如母乳或配方奶、奶制品、鱼虾等海产品，豆类及豆制品、瘦肉、蛋类及肝类等，都属于优质蛋白，每天要保证孩子获得充足的蛋白质。同时，矿物质、微量元素也是宝宝快速生长发育过程中必不可少的物质，如钙、铁、锌等都有利于宝宝骨骼、牙齿发育，还可以预防生理性贫血的发生，并且能够帮助宝宝增强食欲、强健体质。补充这些物质时，应该坚持“贵在适量”的原则，而不是盲目地多多益善。所以各位爱子心切的家长，千万不要在节日里给孩子吃太多的蛋白类食物。这里有一个窍门，如果孩子多吃了鸡鸭鱼肉，那么就要辅助多吃一些青菜、萝卜、菠菜等高纤维的蔬菜，这样可以帮助消化。 　　至于膳食中的“减法”，那主要是针对不

最近看到一则消息说：与奶粉喂养相比，母乳喂养使宝宝骨骼发育更好，吮吸母乳时宝宝脸部肌肉得到了锻炼，有利于脸部塑性。具体新闻如下↓ 难道喝奶粉长大的宝宝们，颜值就真的输在起跑线了吗?这个说法可并没有什么强有力的科学证据。 颜值主要还是得靠遗传基因~ 关于母乳喂养和奶粉喂养哪一种方式更好，大家也争议很久了，都觉得母乳喂养比奶粉好，尽量不要用奶粉喂养。但其实，具体使用什么喂养方式要视情况而选择。 母乳喂养的好处 1、母乳营养丰富，易于被宝宝消化吸收，母乳喂养的宝宝更少出现胀气、便秘和其他喂养问题。 2、母乳含有抗体，母乳喂养能增强免疫力、预防消化道感染等疾病，减少婴儿猝死症的几率。 没有足够的奶水的妈妈也不必担心，任何剂量的母乳喂养都可以降低这个风险，所以混合喂养同样可以。 3、

宝宝到了6个月大之后，从母体带来的抗体逐渐减少，而自身的抗病能力还没有完全建立。宝爸妈在这段时间，要特别注意宝宝的饮食，以有效的喂养方式，增强宝宝身体的免疫力。 圆白菜稀糊 材料 圆白菜100克、胚芽米60克。 做法 1.圆白菜洗好切成丝，取食物调理机，放入圆白菜加入适量水，榨成汁备用。 2.将大米磨成米碎。 3.取汤锅，至于火上，倒入圆白菜汁，放入备好的米碎，煮至黏稠状并煮熟即可。 小叮咛 圆白菜稀糊适合6-12M宝宝食用。 西兰花胡萝卜粥 材料 西兰花60克、胡萝卜50克、胚芽米90克。 做法 1.锅中注水烧开，倒入西兰花，汆烫90秒，捞出切成末。 2.胡萝卜洗净，切

生完孩子后，哺乳是每个妈妈的义务，那么问题来了，宝妈必须知道的哺乳技巧有哪些？带着疑问，让我们一起来看看吧。 技巧一：懂得爱护乳房 作为新妈妈，对宝宝每天的照顾简直是无微不至，但是对自己的照顾却是少之又少。特别是忽略了对自己乳房的照顾，其实这间接造成了对宝宝的危害。所以，爱护自己，等于爱护宝宝，学习一下爱护自己的乳房。 首先哺乳妈妈应选穿软质、棉料衣衫。哺乳前，柔和地按摩乳房，有利于刺激排乳反射。还可以用湿热毛巾敷乳房和乳头3-5分钟，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等清洗乳头，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂。如需要只许用含有清洁水的揩奶布清洁乳头和乳晕。 技巧二：懂得正确的喂奶姿势 首先用手臂托住宝宝，他的脖子靠在肘弯处，你的前臂托住宝宝的背部，手掌托牢小屁股。然后把宝宝的小身体整个侧过来，面

  春季养肝食谱精选推荐   　　春天万物复苏，却也容易让人肝火旺盛。那么春季吃什么养肝?春季养肝食物有哪些?小编精选了几款春季养肝食谱推荐给易上火的亲们。   　　春季养肝食谱 　　蘑菇炒山药 　　材料：干燥蘑菇15克、新鲜山药300克、芹菜100克。 　　做法： 　　1.先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，并将泡菇水留下备用。同时将山药去皮切小片，芹菜也切成相同大小。 　　2.油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，再加入一点酱油或少许盐调味即可。 　　养肝重点：山药，味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功效。适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻、虚劳咳嗽、遗精盗汗、小便频数等症。尤宜于春季食用，一则能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾

小宝宝吃奶时，吃一会歇一会，甚至吸了好几口才听见吞咽，是不是奶不够呢？为什么感觉吃得这么费力？吃一会歇一会，开始“咬”奶头？吃辅食总是呛，含着口中不吞？宝妈该怎么办？ 其实，我们真应该为宝宝喝奶鼓掌，因为足月的宝宝一般吸10~30次停顿一次，吞咽。喝奶的时候，宝宝都是以“吞咽：呼吸：吸吮”1:1:1的节奏来进行。所以，宝宝喝奶这个过程真的很不容易。 有一些喂养比较差的宝宝，可能就是吸吮差，呼吸、吸吮、吞咽协调差，就会表现为吸吮活动没有节律。 这种情况就得咨询医生意见，以防宝宝奶吃得太少，影响了发育。 等到宝宝2个月大小，基本吸吮动作就成熟了，到了4个月，就可以随意吸吮、吞，5个月时吸吮能力就更强了。很多宝宝会出现“咬”奶头的动作。 到这时候，很多宝宝会出现“咬”奶头的动作，会把妈妈咬得特别疼，这是正常的。 可以采

预防宝宝感冒吃什么食谱好？小编今天分享一道超级好吃还能增强抵抗力的宝宝食谱，宝妈赶紧做起来吧，马上要到流感季了，我们要从饮食上，给宝宝多一层抵抗力保护！ 今天，我就在这里给大家送上一道又香又好吃的猪肉萝卜蔬菜面，能够帮助宝宝提升免疫力，预防流感哦！ 猪肉富含磷、钙、铁、维生素B1、B2、蛋白质等多种营养元素，都是需要宝宝大量摄入的。特别是猪肉含有丰富的铁，吃猪肉还能有助于宝宝补铁。 白萝卜有清热解毒，止咳化痰的作用，加上猪肉丰富的营养互补，能及时给宝宝补充体能，提升免疫力预防感冒，也能缓解感冒发烧带来的咳嗽症状。 猪肉和萝卜是非常适合一起做的食材，萝卜平时吃的时候会有一点点辣味，并且口感也不太受小宝宝喜欢，但和猪肉一起煮熟后，萝卜吸收了猪肉的鲜味，同时口感软、面，非常适合宝宝吃！ 食材 萝卜 220

　　□江苏省盐城市级机关医院副主任医师 熊玉英 　　维生素A是维持上皮组织正常结构与功能所必需的维生素，缺乏时会使呼吸道上皮细胞表皮角质化。上皮细胞不健全，容易导致微生物侵袭而感染疾病。所以，维生素A缺乏是诱发儿童冬季发生呼吸道感染的一个重要因素。增加食物维生素A的含量，可使儿童呼吸道感染发病率 降低75%。 　　此外，维生素A能促进视网膜细胞的感光物质的合成与再生，缺乏时易患夜盲症。在冬季，即使是白天，光线也较弱。所以儿童缺乏维生素A，会使其视网膜感受到的光线不足，对儿童的学习和生活造成不利影响。 　　综上所述，冬季儿童应该适当补充维生素A。尤其是患有慢性消化系统疾病的儿童，容易因吸收障碍而引起维生素A缺乏，更应注意补充。 　　给儿童补充维生素A最简便的方法是口服维生素A制剂，如鱼

　　专家指出，孩子的身高除了与遗传因素有关以外，还有一个重要的因素，那就是营养，因此，如果你的宝宝比同龄孩子矮很多的话，那就要看看是否犯了以下这几大饮食误区。 　　1、细嚼慢咽 　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。 　　2、碳酸饮料要少喝 　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 导致宝宝长不高的几大饮食误区 　　3、含盐分高的食品要尽量少吃 　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。 　　4、对各种糖果、甜饮料说不 　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质

油浸番茄经常在西餐食谱里出现，做意面，做pizza，做面包的常见配料。吃惯了中餐的宝宝，偶尔开点儿西餐，也是不错的选择哦~ 开始做菜咯 菜名：油浸番茄意面 月龄：适合12M+宝宝 食材：意大利面30g、圣女果8-10颗、盐少量、橄榄油适量 工具：菜刀、菜板、碗、炒锅、筷子、铲子 制作步骤 1、将意大利面放入清水中，泡软 2、泡软的意大利面放入开水中煮 3、将煮熟的意大利面捞出 4、将圣女果洗净后，对半切开 5、平底锅中倒入适量油 6、油烧热后，放入圣女果 7、圣女果翻面，煸炒出香味 8、放入意面一起炒

维生素C：水溶性，极不稳定，易被氧化……可人家就是强抗氧化剂。 这家伙，你苦苦追求往往求不得，在日光、碱性溶液及金属离子作用下，它“嗖嗖嗖”就氧化了。 缺乏时会怎样? 这可不是麻麻们想的“哎呀，白不了了”，缺乏维生素C，可不是个美容问题——会发生坏血病，易出血，易感染，生长停滞，伤口愈合差。 不过补充起来倒不难，新鲜水果蔬菜中维生素C不要太多，尤其是橘子、山楂、猕猴桃，番茄、青椒中也不少。 维生素D：脂溶性，抗高温及耐碱，较稳定，是一组固醇衍生物。 这不是重点，重点是一旦缺乏了，就会发生营养性佝偻病，骨骼生长受阻，宝会有手足搐搦。 这哪行，赶紧补一下。肝、蛋、鱼肝油中，维生素D比较多。 千万别可劲地吃，少了不行，多了也好不到哪去，会发生维生素D 中毒的。表现起来

鸡茸口蘑浓汤 参考年龄：10个月+ 这既是一道汤，也是煮面、拌面的好搭档 TPIS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 我们之前推荐过一期补锌之王的牡蛎厚蛋烧，但很多妈妈留言说，牡蛎在内陆地区并不太好买，所以我们今天出一期蔬菜补锌的最佳辅食，应该全国都可以买到。 口蘑的的锌含量比猪肉高出4倍多，高达9mg/100g，而且口味鲜美，宝宝都比较爱吃。另外，它的营养价值也非常高，其中蛋白质、烟酸、维生素E的含量在蔬菜中属于佼佼者，还富含钙、铁、磷、钾等矿物质营养元素。 2添加の小要领 ●第一次给宝宝添加口蘑时，一定要少量添加，观察3~5天是否出现过敏症状，确认不会过敏后才可以正式添加哦。 ●口蘑的膳食纤维较多，用来制作辅食时，要尽量处理得细碎、软烂一点，消化能力较弱的宝宝不建议多食。 3黄妈说....

　　大厨:大刚 　　菜名:酥炸甜核桃 　　主料:核桃肉400克、盐、砂糖少许、白芝麻2汤匙 　　辅料:清水半杯 　　手法:炸制 　　制法: Ⅰ 核桃肉放入水中煮3分钟盛起。滴干水份              Ⅱ 白芝麻洗净,滴干水份,炒香了。           Ⅲ 烧开水4杯,加入砂糖及盐,放入核桃煮3分钟盛起。吸干水份。           Ⅳ 将糖煮溶,加入核桃煮5分钟,盛起滴干。    &nb