水煮青菜能减肥吗 能减肥 水煮青菜确实可以减肥，因为水煮青菜的热量很低，而且还含有丰富的纤维素，有益于促进肠胃的蠕动，能从肠道内带走多余的营养成分，对维持身体优美的曲线和体形都是很重要的，合理食用水煮菜对减肥也是很有帮助的。 哪些青菜减肥效果好 1.白菜 白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。 2.生菜 生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。 3.芹菜 芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等

减肥期间可以吃肉吗 可以吃 减肥期间是可以适当吃一些肉的，但是烹饪手法要注意，不要吃那么做得比较油腻的油，比如红烧肉、糖醋肉、梅菜扣肉等，要尽量做得清淡;而且肉类也要注意，不要吃太肥的肉，要尽量挑选一些瘦肉来吃。 减肥期间可以吃什么肉 1.兔肉 兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。 2.牛肉 牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。 3.鱼肉 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。 4.鸡肉 每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。 如

红糖酸奶减肥法真有效吗 有效 红糖酸奶减肥法确实有效，因为红糖和酸奶都是减肥的好食材，红糖可以加快人体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧，而酸奶能促进肠胃蠕动，促进消化，两者合一效果加倍。 红糖酸奶怎么做 材料：红糖、酸奶。 做法： 1.把酸奶和红糖都放进锅里，加入适量的清水，用火煮。 2.等水烧开后即可，假如红糖块没有完全溶解，可用勺子拌匀，可速它的溶解。 红糖酸奶减肥法注意事项 1.不宜空腹饮用 空腹不宜喝，在饭后2小时内饮用，效果最佳。 2.肠胃疾病患者不宜饮用 红糖加酸奶减肥法并非人人都适合，腹泻或其他肠道疾患的患者要慎用。 3.及时漱口 酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危

现在常见的分娩方式，一个顺产，另一个就是剖腹产了。那么剖腹产后如何快速恢复呢？带着疑问，一起来看看相关介绍吧。 对于一些忍受不了顺产痛苦的，或者是由于身体原因导致无法顺产的产妇而言，剖腹产是她们最佳的分娩方式。 虽然说剖腹产在生孩子的时候不会带给产妇疼痛，但是等麻药过了之后，疼痛感也是非常强烈的，并且剖腹产的产妇恢复期远远高于顺产的产妇，有什么方法能让剖腹产的产妇恢复的更快一些吗？ 有，只要选择剖腹产的产妇在剖腹产后做到这三点，那么就能加快恢复速度。 一、产后六小时护理 1、姿势 在剖腹产后，产妇要平躺在床上休息一段时间，具体时间在六个小时左右，平躺的时候注意不能用到枕头，除了可以给孩子哺乳外，不能有其他动作，避免碰到伤口； 2、进食 剖腹产后，产妇会有虚脱的感觉，也会感到

孕前需要检查，孕期需要检查，产后也需要检查。总之从想要怀孕一直到生完孩子以后，都离不开检查。那么产后42天检查什么？一起来看看吧。 产后42天，6大检查别错过 当然，产后42天检查并非要求新妈咪一定要在产后第42天进行，一般来说，产后42-56天进行检查也是合适的。新妈咪在产后检查中，有6大检查是必须进行的： 1、子宫检查 生完宝宝之后，如同泄了气的皮球，要恢复到孕前的状态大概需要6周的时间，所以产后检查主要就是了解子宫缩复的情况。如果女性出现产后恶露一直滴滴答答流不停等现象，那就需要去医院做一下B超检查，看一看子宫内膜的情况，以判断子宫出血的原因。 2、盆底检查 分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，不仅会带来生活上的不便，更麻烦的是造成阴道松弛，甚至出现阴道壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等严重情况。如果产

产后容易长富贵包怎么办？为什么产后容易得富贵包？有一种“包包”，你可能会避之不及，他不仅毫无美感可言，而且还可能威胁着健康。有的妈妈在怀孕期间或者是生产之后，脖子后面就会突出来一个硬包，其实就是“富贵包“。富贵包该如何预防及护理呢？ “富贵包”是啥？ 富贵包，其实是“人肉包”，不仅会影响美观，还会影响健康！ 颈椎富贵包，是民间对于一种不良体态的俗称。指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎处有凸出的硬包块。 产后容易长富贵包的原因 妈妈在怀孕前后的过程身体内环境发生着很大变化，由于身体负重造成，脊柱重心改变，从而引起脊柱的曲度发生变化。生产后哺乳喂养宝宝，时常劳累会不得不低头含胸，再加上没有得到足够的休息，颈椎和胸椎因疲劳而改变，慢慢地就会出现富贵包内的骨性结构变化。怀孕期间由于雌、孕激素水平的

生完孩子后，不少孕妈捏着肚子上的肉，以及看到镜子中方脸的自己，忍不住会叹一口气。那么产后脸变宽怎么办？一起来看看吧。 产后脸变宽与孕期分泌激素有关 产后脸变宽与胎盘分泌的生长激素有着密不可分的关系的。在怀孕期间，为了满足胎宝宝的生长，胎盘会分泌生长激素，但同时它也会刺激短骨的生长。“短骨”也就是下颌、脚掌、手掌部位的骨头，这也就是为什么孕期和产后一段时间妈妈们的脸会变宽。 产后脸变宽了怎么办？ 多吃富含胶原蛋白的食物 可以让皮肤柔软更有弹性，也能抑制法令纹的生长。例如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨，这些都含有丰富的胶原蛋。多食含有维生素A和C的食物，可以抗氧化。例如橙子，胡萝卜，菠菜，青椒，都是多多益善。 在吃东西时一定要慢慢的咀嚼食物 这样可以锻炼脸部表情肌肉的弹性，这样就使脸

很多宝妈生完孩子以后会有恶露，那么什么是恶露呢？恶露分为哪几种？产后多久恶露才能完全排除呢？让我们一起来了解一下！ 胎儿娩出后，在一定时间内新妈妈阴道内仍有血样分泌物流出，这就是人们通常说的恶露。正常的恶露有血腥味，但是不臭。 恶露的成份有：包括从宫腔内排出的血液、坏死的蜕膜组织、粘液及产道的细菌。在产后的不同时间里，恶露的内容也各不相同，可以通过对不同时期恶露的包含物质来观察是否有异常现象。一般正常的新妈妈，按照出现的时间，恶露有下列三种不同的情况： ■ 血性恶露 又名红色恶露，这是产后第1~4天内排出的分泌物，呈鲜红色，含有较多的血液，量也比较多，一般与平时月经相似，或稍多于月经量，有时还带有血块。 ■ 浆性恶露 呈淡红色，其中还有少量血液、粘液和较多的阴道分泌物，还有细菌生长。在产后5~10天排出。

减肥期间可以吃包子吗 不可以 减肥期间最好是不要吃包子，因为包子属于高油高盐高脂肪高淀粉食物，很容易让人长胖，所以最好是不要吃包子，一定要吃的话也不要吃太多，一两个就够了。 减肥期间吃什么主食好 1.薏米 薏米具有容易消化吸收的特点。一般超市也都有卖，用来熬稀饭什么的也是相当不错。加蜂蜜食用，还可以美白消肿。 2.燕麦 燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。食用燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。 3.玉米 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。但是记住玉米食用要趁新鲜，因为玉米在储藏过程中，易酸败变质。 减肥主食菜谱 1.养生红米粥 红米洗净，清水浸泡1小时。将大米洗净，和红米一起放入压力锅内，加入适量的清水，大火

减肥期间可以吃饺子吗 不可以 在减肥期间最好是不要吃饺子，这是因为饺子在制作过程中，为了饺子馅更加滑嫩，会添加部分肥肉和各种油脂和调料，热量非常高，比米饭的热量还要高很多，所以在减肥期间最好是不要吃饺子，嘴馋的话吃一两个尝尝鲜就行了，不要吃太多。 减肥期间吃什么主食好 1.薏米 薏米具有容易消化吸收的特点。一般超市也都有卖，用来熬稀饭什么的也是相当不错。加蜂蜜食用，还可以美白消肿。 2.燕麦 燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。食用燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。 3.玉米 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。但是记住玉米食用要趁新鲜，因为玉米在储藏过程中，易酸败变质。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定

吃火龙果可以减肥吗 可以 吃火龙果确实可以减肥，这是因为火龙果的糖分含量很少，热量很低，不会造成肥胖，而且火龙果含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、植物蛋白及花青素等物质，能够供给身体所需要的营养，是非常理想的减肥代餐水果。 什么时候吃火龙果减肥最好 1.午餐后 午餐后吃火龙果，它所含的膳食纤维可以让我们有一定的饱腹感，同时也可以包裹肠胃中的食物，避免转变成脂肪，所以说就会达到一定的减肥作用，减肥效果也就非常的好。 2.睡前 火龙果还有一定促进肠胃蠕动的作用，所以在睡觉以前吃一颗火龙果，可以使我们身体内的多余毒素和垃圾快速地排出体外，自然也就会达到一定的减肥功效。 火龙果怎么吃减肥 1.直接生吃 火龙果既可以生吃，也可凉拌，做汤，但是减肥

大米饭 在减肥期间最好是不要吃大米饭，因为米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，基本上吃的都是热量，所以在减肥期间最好是不要吃大米饭。 馒头 馒头也是日常生活中的主食之一，馒头主要是由淀粉制作而成的，热量跟大米饭差不多，比较容易发胖。 包子 包子也属于主食，包子外面的皮跟馒头一样也是由淀粉制作而成的，热量比较高，除此之外包子里面馅儿一般都是肉馅，且油脂比较高，总的来看热量比馒头还要高很多，所以在减肥期间最好不要吃包子。 饺子 饺子是北方最主要的主食之一，饺子主要分为饺子皮和饺子馅，为了让馅料吃起来滑软多汁，馅料中往往大量添加肥肉、动物油、植物

不要进行力量型运动 肌肉型肥胖一定不要做一些力量型的运动，比如举重、深蹲等，这些力量型的运动会将肌肉练得更加饱满，不利于减肥。 做有氧运动 肌肉型肥胖的人要想减肥就要做有氧运动，有氧运动有强度低，有节拍、不易中断的特点，有利于缩小皮下脂肪的体积，对减肥有好处，常见的有氧运动有游泳、慢跑、有氧健身操、瑜伽等。 饮食注意 肌肉型肥胖要严格注意饮食，第一要少吃含脂肪很高的食物、内脏类食物等;第二要少吃高强水化合物的食品，第三是要减少精糖的摄入，糖很容易转化成脂肪，第四是下午6点钟之后不再吃东西，以免脂肪堆积。 健康小贴士 肌肉型肥胖怎么减肥最有效这篇文章就为大家介绍到这里，肌肉型肥胖其实减肥很简单，只要做到以上三点就够了，不过肌肉型肥胖瘦起来比较慢，所以给人一种始终

产后恶露是指产后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。那么产后恶露排不尽是什么原因？一起来看看吧。 哪些原因会导致宝妈产后恶露不尽呢？ 一、宫缩异常 产妇分娩后身体通常都会处在非常虚弱的状态，生产后会使产妇元气大伤，如果这时产妇没有得到很好的休息，就会使子宫收缩无力，很难将恶露及时排出体外，也未能及时排干净。而且生产时间过长、胎儿体型过大都会导致宫缩异常，难以排尽恶露。 二、宫腔护理 产后医生会对产妇的私处以及产道进行护理，但是有些宝妈在产后身体没能恢复之前就进行盆浴或没做好产后隐私部位的卫生护理，还有就是在产后身体没恢复之前就进行夫妻性生活等，都会对宝妈的宫腔造成感染，通常这时宝妈体内排出的恶露会带有异味，而且腹部按压会伴有压疼感。 宝妈在产后一定要遵循医嘱注意个人卫生的

生完宝宝后，孕妈们就迎来了产后恢复的月子期。即便是在这期间，宝妈们也不能大意，可能会出现危险情况。那么月子期间如何护理？一起来看看吧。 产后可能出现的两大棘手问题。 1.晚期产后出血 分娩24小时后到产褥期内发生的子宫大出血，称为晚期产后出血。原因是子宫复旧不良;剖宫产后子宫切口裂开;产后滋养细胞肿瘤;子宫粘膜下肌瘤出血等。 预防产后出血的方法：避免第一胎的剖宫产手术;鼓励新妈咪纯母乳喂养、促进子宫收缩;阴道出血多于月经量时，及时就诊。 2.产褥感染 分娩后生殖器官的感染，称为产褥感染，是孕产妇死亡的前四位原因之一。 造成产褥感染的原因：营养不良、贫血、身体虚弱、慢性消耗性疾病;局部阴道的炎症;产前、产后出血使抵抗力减弱;产程延长、胎膜残留;产科手术也可增加产后感染的机会。

有些宝妈生完孩子以后需要尽快恢复身体，但是有些宝妈产后骨盆并没有如预期那样恢复完全，那么面对这种情况该怎么做呢？ 很多人都说女性生没生过孩子，看一眼就知道。怀孕后，女性的身体中多了一个孩子，共同生活十个月，而且孩子会慢慢的向下，为出生做准备。怀过孕的女性，骨盆一般会变大，也就是臀部看起来也会变大。 骨盆在女性的身体中的有着固定的作用，骨盆是由骨骼组成的类似于盆状，可以维持尿道、阴道、子宫、膀胱等都在一个稳定的位置，还可以帮助控制排便等。 但在怀孕后，盆底肌以及神经等多多少少会受到伤害，由于膀胱受到子宫的压迫，肌肉神经一直处于紧张状态之下，而且在顺产时，孩子需要在产道娩出，骨盆底的肌肉神经被过度的拉伸，甚至是从根部扯断，这样就会导致有着调节膀胱的神经系统受到伤害。 这时女性的身体就会出现很多种变化，比如尿频、便秘等等，对于

生完宝宝后，宝妈们就迎来了恢复的月子期。但是有不少宝妈吐槽，月子期间太折磨人了，大热天还不能穿短袖，需要捂着。那么坐月子一定要捂着吗？一起来看看吧。 说到坐月子，相信不少宝妈想起来可能都会有说不完的怨言，甚至吐槽都停不下来。有的宝妈当时生完孩子之后，在家里面被捂得严严实实，甚至见不得风，而且总是有不少人过来看望，憋闷的受不了。好不容易想要开一会窗户，马上被家人制止。那种难受的感觉只有自己心里清楚，真的是太无辜了！ 对此专家表示，刚分娩完之后妈妈绝对不能捂，一旦长期被捂还有可能会留下严重的后遗症，眼红的还有可能导致中暑或者窒息，尤其在闷热的夏季。 坐月子为何不能捂着？ 现实中其实出现过不少夏季女性在坐月子的时候，被迫穿长袖长裤，在屋子里面盖着被子，而且还不能吹空调的事情。其实空调是可以吹的，只要温度合适，不要对着孕妇吹就可

你是不是刚生完宝宝呢？是不是身体正处于一个恢复期，那么你知道如何判断自己的身体恢复状况呢？产后身体恢复好有哪些表现？ 产后身体恢复的如何，从一些外在表现上能看出，宝妈身体若有这5种表现，说明宝妈身体恢复的很不错，恭喜宝妈真是太幸运了。 1、排恶露很正常 刚生完宝宝后，产妇会经历排恶露的过程。排恶露就像来例假，恶露的颜色和量会有个由多到少的变化过程，宝妈别害怕。产后排恶露，一般情况下在产后4到6周会完全排尽，鲜红色的恶露会持续3到7天，在产后的10到14天恶露颜色会呈淡黄色或白色，量变得很少。 宝妈们，产后排恶露，你若在正常时间范围内，而且量也正常，那说明身体恢复的还不错。若是恶露不尽，甚至有其他明显不适，要及时就医检查，排恶露在一定程度上反映的是身体健康状况。 2、刀口不疼不痒有缩小 生孩子留下的

生完孩子后，宝妈们本以为只要一心照顾宝宝。但没曾想，还听到说要是做产后发汗。不少宝妈心中疑惑，产后发汗有必要做吗？一起来看看吧。 心疼这些大热天生娃的孕妈，生完娃还要被逼坐月子，做完月子还要被忽悠做产后发汗。 这产后发汗五花八门，纷纷号称能「排毒」「排湿」。 真相是这样的吗？ 发汗，并不能「排湿排毒」 说到出汗，很多人都会觉得是「排毒」。 然而…… 身体真的需要排毒吗？多出汗真的对身体好吗？ 如果是真的，那东南亚的朋友们， 365 天都出汗，身体素质要比俄罗斯战斗民族更好？ 扯淡！ 汗里面，99% 的成分都是水，剩下的 1% 包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等。 唯一和「毒」能稍微挂钩的也只有尿素氮，但尿素氮主要通过小便排出，汗水里的那点量，

多喝温开水 喝温开水能够帮助唤醒胃肠道功能，促进肠道的蠕动，从而有助于大便的排出。顺产侧切的产妇最好是养成每天早起喝一杯温开水，有很好的促进排便作用。 按时上厕所 顺产侧切便秘的妈妈们应养成良好排便习惯，最好每天固定上厕所的时间，即使拉不出来也要蹲一蹲，坚持一段时间后身体就会产生一种条件反射，一到时间就会要上厕所，从而改善顺产侧切后便秘的症状。 按摩腹部 顺产侧切后便秘可能是肠道蠕动不够，动力不足引起的，而正确的按摩腹部能够促进肠动力，帮助大便的排出，改善便秘的症状，妈妈们可试试。 按摩注意：按摩时应沿着肠道形状，顺时针方向按摩腹部。按摩方向为右下侧腹→肋骨下方→左下侧腹。 喝蜂蜜水 蜂蜜有润肠通便的