生完宝宝后，宝妈们就迎来了恢复身体的月子期。在这期间，也是有着许多禁忌。比如有人说月七期间不能洗头发。那么真是如此吗? 在坐月子的时候有许多禁忌，一些比较严格或者固执的婆婆，如果有这方面的要求，而儿媳妇又比较新潮的话，那么两人很有可能会为此闹矛盾。比如说，有的地方产妇坐月子不能洗头、不能洗澡，这样的状态要维持一个月，想想都令人难以忍受。 有网友说，洗不洗头是分人体质的，有些人体质好，洗了也没什么，有些人体质不好，洗了头就经常头痛。我老家有个阿姨小产后不听家里人话洗头了，后来出门都要戴帽子，不戴帽子就头疼，后来又生了宝宝，坚持过完月子洗头，头疼病就好了。我有个朋友小产三天后就洗头洗澡，她身体也挺好的，没什么毛病。 月子期间不能洗头这项规定并没有科学依据，唯一能够通过理论解释的就是刚生产完身体比较弱，因此容易着凉罢了，所以不存在什么一整

十月怀胎，一朝分娩。生完孩子后的宝妈们身体都非常虚弱，可以说是元气大伤。而且还会伴随着一些症状，比如说腰疼。那么产后腰疼怎么做？一起来看看吧。 引起产后腰疼的原因： 由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，会引起腰痛。 分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。 产妇产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。 产妇在产后需要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等都易诱发腰部疼痛。 产后不注意休息使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

减肥期间可以吃方便面吗 不可以 减肥期间最好是不要吃方便面，这是因为方便面的面饼本身是经过油炸的，大家都知道油炸的热量都很高，而且方便面基本上都没有其他配菜，要想吃饱往往需要增加进食的数量，结果是碳水化合物和脂肪摄入过多，所以很容易造成肥胖。 减肥期间不能吃什么 1.油条 油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。 2.橙汁 就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。 3.西点 西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果

产后脱发掉多少算正常 产后每天掉发量少于100根都是正常的，若是掉发超过100根就要警惕了，最好及早就医查看。 头发也有服役期，时间到了自会脱落。怀孕期间妈妈体内雌激素分泌较多，使得头发超期服役掉的少。等到宝宝分娩后，体内雌激素水平下降，那些孕期就该掉落的和现在正常掉落的会同时掉落，就出现了产后妈妈大把掉头发的现象。但掉头发也有个度，如果过多使得新生的头发不足以填补脱落空缺，就不正常了，属于严重掉发，应及早治疗。 产后脱发会持续多久 3-8个月左右。 产后脱发是由于孕期雌孕激素水平增高，刺激了毛发增长，而产后激素水平迅速下降，导致毛发大量脱落，这个过程一般会持续3-8个月左右。 提醒：若产后脱发没及时调节，有可能会加重到习惯性脱发。 产后脱发怎么调理 食疗

产后脱发艾灸哪里最好 产后脱发可通过艾灸中脘、神阙、关元、肾俞、三阴交穴几个穴位治疗。 艾灸方法： 将艾条一端点燃，对准应需灸的穴位，距离皮肤2～3厘米熏烤，热度以局部有温热感而无灼痛为宜，每个穴位艾灸时间为15-20分钟。 产后脱发偏方疗法 生姜擦头发 生姜擦头发对肾虚性脱发和神经性脱发(压力大、睡眠不好)有很好的治疗效果。 注意：生姜擦头发时不能过量，也不能太用力，局部使用就好了，隔3-5天使用一次。 提醒：脂溢性脱发不可用生姜擦头发，因为生姜性温，而脂溢性脱发很大一部分是由热引起的，再用生姜擦头皮则会使脂溢性脱发加重。如果毛囊坏死了(头发已掉光)，靠生姜是基本不可能的。 洗头时加醋 洗头发时在水里加一些醋对脱发也有一定的效果。因为醋融入水

生完宝宝后，许多女性身上又长了不少肉，这让她们苦恼不已。不过除此之外，还就一件烦心事，那就是产后下面松弛了，那么该怎么恢复呢？一起来看看吧。 产后阴道松弛的危害 通常，女性朋友生完小孩后阴道是会出现不同程度的阴道松弛，阴道松弛不仅是会影响夫妻间的关系，严重的还会影响女性的健康情况，如：阴道自净能力丧失，导致积累下来的病菌毒素死皮细胞都不能排除干净，会出现阴道瘙痒，白带出现异常、阴道炎、宫颈糜烂等一系列的妇科疾病的出现，让女性朋友苦不堪言，阴道松弛还会导致肌肉张力下降、雌激素分泌减少、卵巢功能衰退等情况，雌激素分泌异常也就会导致月经混乱、黄褐斑、眼袋等的出现，看上去像老了十岁。 所以平时一定要多加锻炼，这是非常有必要，为了自身的健康和家庭的和谐，更应该要勤奋锻炼，以免对自己的身体造成更大的伤害。 产后改善阴道松弛的小方法

夏天气温很高，人体会感觉到一定的不舒服，那么在这个时候坐月子是不是更加难受呢？夏天坐月子应该注意什么呢？ 每年的夏天都很炎热，但对于在夏天坐月子的新妈妈们来说，那更是别有一番“滋味”。刚刚经历了生产的新妈妈们本来就身体虚弱，而炎热的天气更是让人感觉疲惫。 那么夏天坐月子应该注意什么呢？ 及早下床活动 传统的观念认为，坐月子就是要躺在床上休息，不要乱动，尤其是刚生完孩子，体力消耗大，更应该好好休息。但新妈妈们产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。 禁止性生活 新妈妈在产褥期内应禁止性生活，产后康复顺利者，在6-8周后经医生检查，一切情况良好，即可恢复性

对于我们中国人来说，女性生完孩子一定是要坐月子的，在月子期间新妈妈会得到家人们无微不至的关怀和照顾。这样新妈妈就可以专心照顾宝宝，同时也可以让身体快速恢复到正常水平。可是有些长期流传下来的月子期间护理的方法是存在问题的。 不能吹风 有很多人认为风是“产后风”的凶手，事实上，产褥热是藏在产妇生殖器官内的致病菌所导致的，产生的原因大都是消毒不严格的产前检查或者产妇不注意产褥卫生等。还有，在家的时候，如果门窗一直紧闭着，空气不流通的话，对产妇也是非常不好的。如果正好是夏天，产妇裹头扎腿的话，还有可能引起中暑，所以应该做到及时通风。 多休息 很多人认为，产妇的身体现在还非常虚弱，需要安静地休养，所以就让产妇一直卧床休息。而事实上，产后当天就应该下床行走，这样才有利于产后恢复。 不让宝宝喝初乳 还有一些产

不知道各位正在坐月子的宝妈们有没有听说过，月子期间不能洗澡。其实这是没有科学依据的，不过月子期间洗澡仍旧需要注意一些事情。下面就一起来看看吧。 众所周知，产妇生孩子时会大量排汗，污染皮肤；下身产生的恶露及溢出的乳汁，也都会使皮肤变得很脏；多种液体混合在一起会散出很难闻的气味，不仅产妇本人感到不舒服，精神状态不好；病菌也会趁虚而入。从这一点看，保持产妇个人卫生极其重要，产妇应及时予以擦洗身体，勤换衣衫。 而有关专家表示，在过去，人们反对坐月子洗澡，主要是是怕产妇着凉，这种情况在生活条件越来越好的现在是可以避免的。空调开足、水温调好，门窗关严等等，这些方面做好，着凉的可能性也就不复存在了，月子期间洗澡当然是可以洗澡的。 通过上述介绍，我们了解到，坐月子不仅能洗澡，且只要措施得当，坐月子洗澡对产妇是非常有益的。不过，毕竟是非常时期，洗澡时

很多女性由于在性生活中没有掌握好的避孕方法，或是因为其他特殊原因而意外怀孕之后，都会选择到医院进行人流手术。其实，人流手术只是避孕失败后的一种补救措施，并不推荐作为常规的避孕方法，因为它对女性的身体伤害是巨大的。 可是大多数女性在做完手术后却没有好好地护理，导致影响后期身体的恢复。所以，人流后的护理是非常重要的。今天就跟大家来讲讲该如何做好人流手术后的护理工作。 人流术后如何正确护理？ 1. 注意休息，加强营养。 人流术后应卧床休息2-3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒。注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复。人流术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。 2.保持外阴清洁

产后恢复好怎么知道？产后哪些表现说明恢复得不错？妈妈们生完孩子要做的第一件事就是坐月子，这是个让自己的身体从孕妇回到一个普通人的一个过渡期，这一时段妈妈们的身体的各项指标开始渐渐地恢复正常，心理上也开始从一位孕妇开始转变为一位妈妈了。 那自己安安生生在家里养了一个月甚至更长的时间，到底是身体的什么地方需要恢复啊？其实如果坐完月子后，身体有以下几个表现，就说明自己的身体恢复地很好，自己就偷着乐吧。 骨盆、盆底肌收得好 在怀孕这整个周期中，女性受损最大的就是子宫、骨盆和盆底肌这些部分。在怀孕期间随着胎儿的逐渐变大，会迫使这些组织器官开始不断扩张，来让胎儿有足够的空间生长。 在生产后，如果这些器官得不到恢复的话，可能导致腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等状况的发生。 建议：收骨盆现在市面有卖专门矫正盆骨的矫正

产后恢复不能做什么？产后避开这些禁忌才能恢复得更快，昨天，在妈妈群里和几位即将卸货的孕妈聊天时，发现由于初为人母，她们会更加谨慎小心。一则担心自己照顾孩子不周全，二则害怕自己触犯某些禁忌，落下难熬的月子病。 关于前者，确实是经验和教训的不断总结。而至于后者，作为过来人，我还是可以给出一些建议的。 如果你也对产后哪些禁忌不能碰感到困惑不已，不妨赶紧拿起小本子，记下来哦： 盲目进补 生完孩子之后，由于产妇损耗大量的气血，所以是需要进行滋补的。身边有位新手妈妈，这边刚从产房出来，老公就提来一大碗人参汤。 她当时特别感动，但旁边的医生说分娩一周之内，最好别吃人参之类的大补食物。否则很容易失眠、烦躁、甚至引发大出血。 除了人参，产妇最好也不要盲目进补其他营养品。这是因为如果营养过量，很容易导致产后肥胖，不仅不

剖腹产后为什么要排气 剖腹产后妈妈尽快排气是为了防止肠粘连。 因为剖腹产后妈妈会出现腹胀，肠管在术中受到刺激，肠蠕动减弱，只有排气才表明肠道功能基本恢复，妈妈可以进食半流食及正常的食物，否则肠胃会不能承受。 产妇翻身 剖腹产后，应尽早帮产妇翻身以帮助排气。 如果身体状况允许的话，可尝试下床活动，这也有助于恢复肠蠕动、促进排气。 提醒：妈妈若有眩晕、眼前发黑的低血压现象，可以等下再下床，若无法站立，可在床上活动。 按摩腹部 剖腹产后的妈妈可轻轻按摩腹部促进排气，与此同时还有利于子宫、阴道排出残余积血。 按摩方法：新妈咪平躺在床上，由护士或家人自上腹部向下按摩，每2～3小时按摩一次，每次10～20分钟。

木瓜有减肥效果吗 有 木瓜是可以减肥的，因为木瓜很有木瓜酵素，它可以分解蛋白质和糖类，更可分解脂肪，从而达到减肥的效果，而且半熟的青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的两倍左右，所以想减肥的朋友可以买半成熟的青木瓜。 木瓜怎么吃减肥 1.银耳炖木瓜 将银耳用清水浸透发开，洗净;木瓜削皮去籽，切成小块;南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。 2.木瓜麦片牛奶汁 木瓜切粒，与全脂牛奶搅成汁后，加入即溶麦片，再酌量加入糖即可，当然也可以不加糖，不过不加糖的话味道就会有点奇怪，根据自身的口味决定。 3.木瓜沙拉 把木瓜剖开成两半，挖去瓜肉，做成天然容器，将木瓜、芒果、凤梨、香蕉、奇异果等水果切片后放入“木瓜碗”中，依口味掺些蜜糖，拌上沙

产后按肚子怎么回事 产后按肚子在医学上叫做“按压宫底”，这样可促进子宫收缩，快速地排除恶露。 剖腹产的妈妈产后容易发生宫缩不良的现象，造成宫腔积血，影响子宫的收缩，情况严重的妈妈还会导致大出血，而按压宫底能够有效减轻腹腔压力，让妈妈们子宫尽快恢复。 产后按肚子的正确方法 剖腹产妈妈从产房回到病房后就要给予按压宫底。 做法：医师一手放在产妇宫底向下推压，另一手平放于产妇腹部切口沙袋的上方并稍施压，以防止切口上下皮肤及皮下脂肪受到没有保护的挤压而外翻。 按压频率：半个小时按一次，一天8次。一般需连续按压3天。

喝豆浆可以减肥吗 可以 喝豆浆确实可以减肥，这是因为豆浆含有丰富的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份，这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果，长期饮用确实可以减肥。但是要注意喝豆浆时要喝无糖的，现在很多店里的豆浆都放了很多糖，这样的豆浆是完全没有减肥效果的。 喝豆浆注意事项 1.不要空腹喝 饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。 2.不要喝太多 一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。 3.不要加红糖 豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。 4.不要加鸡蛋

使用收腹带 生完孩子后肚子松弛，产妇可借助收腹带的紧缩功能，减轻皮肤松弛，帮助子宫恢复原状，促进腹部的肌肉复原，并赶走囤积在肚子上的脂肪。 收腹带一般要在伤口痊愈后再使用，一般使用二个月可看到明显效果。妈妈每天可佩戴8小时左右，晚上睡觉最好不要使用，以免影响血液循环。 精油按摩 产后妈妈用精油按摩肚子可以加速腹部血液循环，让皮肤紧实，有助改善肚子松弛。 按摩方法：顺产的妈妈可从产后第二周或第三周开始，用杏仁油、橄榄油等温和的按摩油，对腹部进行按摩。以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，感觉有微热感即可。 注意：剖腹产的妈妈一定要等伤口完全愈合后才能用这个方法。 运动恢复 改善产妇肚子上的肉松弛最有效且不反弹的方式，就是通过运动，锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉，让

减肥早餐吃馒头会胖吗 视情况而定 馒头有很多种，比如最常见的白面馒头、杂粮馒头、全麦馒头，以及红糖馒头等，如果吃白面馒头和红糖馒头的话是有可能会胖的，因为这两种以淀粉为主，而杂粮馒头和全麦馒头主要是由粗粮制成的，热量会比较低，适量的吃一些一般是不会造成肥胖的，注意不要吃太多就可以了。 早餐吃什么减肥 1.燕麦 燕麦中含有丰富的食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 2.苹果 苹果是减肥圣品，众所周知，苹果里含有丰富的苹果酸，可以促进肠胃蠕动，促进消化。 3.豆浆 豆浆中含有丰富的蛋白质，补充人一天必须的蛋白质，而且豆浆还能阻碍脂肪的合成，实在是减肥良品。 4.土豆 有很强的

简单凯格尔 凯格尔运动是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。 具体做法： 1、先找到盆底肌，嘘嘘的时候，控制尿—收—尿—收的肌肉。 2、练习时：收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，(建议使用秒表)连续20-100次。 提肛运动 提肛运动可以锻炼盆底肌肉群的张力，强壮会阴，促进局部血液循环。 具体做法：站立，深吸气，同时用力向上提肛门，紧缩肛门，屏住呼吸，保持15秒后，吐气，同时放松肛门肌肉，如此反复做30次，每天不拘时间，得空就做，效果更好。 抬臀运动 抬臀运动不仅可以锻炼盆底肌肉，还可以使腰、腹及腿部肌群、PC肌得到有效的锻炼。 具体做法：晚上仰卧在床

不吃早餐能减肥么 不能 不吃早餐是不能减肥的，反而还会更加容易胖，这是因为不吃早餐一上午都会在饥饿中度过，到了中午的时候就会吃下更多的热量，长期下去肯定会胖的，而且不吃早餐会让人皮肤变得蜡黄，所以爱美的女性朋友们一定要记得吃早餐哦! 不吃早餐的危害 1.容易便秘 在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。 2.造成低血糖 人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状。 3.影响智力 专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为