很多宝妈生完孩子以后会担心自己身体的恢复状况，那么你知道产后多久来月经属于正常呢？产后月经来潮早，说明身体恢复好？ 产后多久来月经正常呢?产后月经来的早是身体恢复得好的表现吗，若是月子期来月经会影响哺乳质量吗?你都了解吗，下面一起来了解看看吧 产后多久来月经正常? 产后月经的恢复因人而异，早的可在产后6--8周来，晚的在产后一年或一年半，而且来后的月经会由于身体的激素调整出现不规律的情况。 在进行哺乳时产生的催乳素会抑制排卵，也会对月经有一定的影响，因此哺乳有推迟月经的作用，一般产后母乳喂养平均在5--6个月月经复潮。 产后月经来潮早，说明身体恢复好? 有些女性感觉，产后来月经的时间越早越好，来的早的话就说明身体恢复快。 其实，月经的到来和体内激素水平密切相关，产妇内分泌正常，卵巢会恢复的比较快，自然

生完孩子后，不少宝妈开始出现脱发的现象。对此宝妈们开始担心自己的身体是不是出现问题。下面就给大家说说产后脱发原因及治疗。一起来看看吧。 产后脱发的主要原因 其实，正常人每天都会脱发再长出新发，它们两者处于一个动态平衡的状态。就像人类经历青少年时期、中年期和老年期一样，头发的生长也会分为成长期、退化期以及休止期。 一般正常人每天大约有10万根头发，一天掉落100根左右都是正常的。只有当头发异常或者过度脱落时，才属于病理性脱发。 产后引起脱发的主要原因是： 产后新妈妈激素水平的变化、精神因素、营养不足以及头发护理不及时等诸多因素。 产后脱发严重正常吗？ 在生完宝宝的数月时间里，新妈妈会发现自己头发脱落得比较严重，这种现象被称为“分娩性脱发”，属于正常的生理现象，新妈妈们不必过于担心。

生完宝宝后，宝妈妈们的身体都是非常虚弱的。无论是顺产还是剖腹产，都需要卧床休息。那么产后什么时候可以下床？一起来看看吧。 说起自己生娃和坐月子的相关经历，可能很多宝妈的经历都不一样，有的宝妈受了太多罪，而且坐完月子身体恢复状况不好；有的宝妈则恢复的很好，让很多人都非常羡慕，甚至生完娃之后很快就能下床主动。可以说孕妇身体情况不一样，产后恢复情况也有很大差别，并不是所有孕妇生完娃马上就可以行动自如。但是如果想要产后下床的话，一定要注意这四大事项： 1、顺产和剖腹产下床时间不一样 通常来讲，如果如果孕妇是顺产的话，一般生完宝宝12个小时就可以自己下床适当活动；但是如果剖腹产的话，需要24小时之后再下床活动，特别在产后四个小时之内千万不要轻易下床活动。 2、活动场所以床上为主，量力而行 虽然生完宝宝之后

宝妈生完孩子以后就需要坐月子，那么在坐月子期间需要注意些什么事情呢？坐月子坐的好会有哪些表现呢？ 对于任何孕妇来说，生娃都是一道很难过的关卡，这个时间身体会出现一次大蜕变。生过宝宝之后还要坐月子，不少女性由于月子没做好会落下很多身体疾病，苦不堪言。其实坐完月子之后身体到底有没有恢复，可以通过三种表现看得出来，如果身体恢复的好，就说明没有落下月子病。 1、恶露、月经都正常 生完宝宝之后，孕妇都要经过一段时期的恶露排出，一般来说顺产的话需要15天，剖腹产需要一个月左右可以把身上恶露排干净。其次子宫有没有恢复正常，也可以从产后生理期看出来。一般来说，如果没有进行母乳喂养的话，一般7周时间就会来生理期；如果母乳喂养的话，主要看给宝宝喂奶的截止时间，即便产后六个月甚至一年不来生理期，可能都属于正常情况。 2、身材恢复的好

想要产后更快恢复怎么做？产后哪些事情是需要忍住不能做的？产后想要早点恢复该注意些什么？ 女性在生完孩子之后，要过的第一个大关就是坐月子。坐月子感觉孕妇什么都不用做，家人会照顾的很周到，貌似很舒服的样子。但其实在月子里，会有很多需要注意的事情，很多孕妇喜欢吃的东西不能吃，喜欢做的事情不让做。坐月子也是妈妈们产后恢复的最佳时间，如果你想恢复的更好、更快的话，那这4件事在孕期就要忍住别做，这样你会比多数的产妇恢复的都快。 1. 盲目的补充营养 女性在生完孩子之后，消耗了很大的体力和精力，需要进行滋补来恢复元气。于是在月子里就会喝各种鸡汤、鱼汤，还有人参、燕窝等各种补品，认为这样补充的营养越多，身体恢复的越好。事实上，如果孕妇盲目补充营养的话，很容易导致营养过剩，最终形成产后肥胖。这样不仅对产后的恢复没有好处，对产妇的健康也有影响。

减肥可以吃鲈鱼吗 可以吃 减肥期间是可以吃鲈鱼的，鲈鱼的脂肪含量在所有肉类种都算是比较低的，平均100克鲈鱼，热量只有108卡，而且还含有丰富的 优质蛋白质和钙质等矿物质，既能满足人体所需营养又不会胖，很适合在减肥期间食用。 鲈鱼怎么吃减肥 1.清蒸鲈鱼 将鱼处理好，鱼肚里塞葱段和姜片，并用盐、柠檬汁和料酒腌制片刻。用蒸鱼豉油和蚝油兑成汁，和鱼一起蒸10分钟。将油烧热后淋在蒸好的鲈鱼表面即可。 2.鲈鱼豆腐汤 将豆腐切成1厘米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用。鲈鱼去鳞和内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟。锅中放油加热，将鱼两面煎黄，加入葱、姜、适量水，大火煮10分钟转小火煲30分钟然后加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒粉、鸡精调味，撒上葱花即可。 3.番茄鲈鱼汤

吃莴笋能减肥吗 能减肥 吃莴笋确实可以减肥，这是因为莴笋中含有丰富的钾离子，钾离子对调节体内盐分的平衡很有好处，对于因盐分含量过高形成的浮肿性肥胖，有一定的治疗和预防作用。而且莴笋中碳水化合物的含量饺低，而无机盐、维生素则含量较丰盲，能有效分解脂肪和消除肥胖。 莴笋怎么吃减肥 1.清炒莴笋片 莴笋切成薄片，大蒜切成蒜末备用。炒锅放油，油开后用几粒花椒炸锅。下入莴笋片翻炒几下。加入适量盐、酱油、花椒面、鸡精翻炒均匀。下入蒜末，蒜香味出来后立马出锅。 2.菠萝莴笋沙拉 将菠萝、莴笋、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。 3.凉拌莴笋 莴笋切成长薄片，或是细丝放于盘中。用花生油炸熟花椒，出香即可。将花椒、葱头剁成细末，与其余调味

产后修复盆底肌怎么锻炼？产后修复盆底肌怎么才能快速好？女性盆底肌肉像吊床一样，支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器。盆底肌肉有许多生理机能，比如控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等。 大量研究表明，妊娠和分娩对盆底肌都有不同程度损伤，如果没有得到有效恢复，将会遗留很多并发症，包括子宫脱垂、尿失禁、便秘、性冷淡、骨盆深部疼痛、腰酸痛等病症。 因此，产后盆底肌康复治疗非常必要。 产后6个月是盆底恢复的黄金时段，孕妈妈们可根据自身情况，产后6周就开始运动起来，再根据医院的盆底评估结合电刺激康复训练，盆底肌的健康状况就可以得到最大程度恢复。 下面介绍几个在家里锻炼盆底肌的动作： 热身运动：坐于球上做压球运动，反复收紧放送，速度由慢到快，尝试激活盆底肌。 腹式呼吸：平卧，屈膝屈髋，深吸气让腹部鼓起到最大

顺产撕裂的伤口多久好 顺产撕裂的伤口愈合时间与伤口的撕裂程度、大小以及妈妈的自身身体状况有关，一般在1周到1个多月左右。 顺产撕裂的伤口刺痛怎么回事 一般来说，顺产撕裂的伤口完全愈合前，以及缝合线没有完全吸收前，都会有疼痛感，这是正常现象，不用太过担心。 但是如果顺产撕裂的伤口出现异常刺痛，或者疼痛加剧、有红肿流脓的情况，考虑有可能伤口裂开或者发生了感染等，最好到医院复查。 顺产撕裂伤口如何护理 1、保持伤口清洁、干燥 使用清水或者有消毒作用的洗液清洗外阴，一天一到两次，清洗过后要用干净的纸将水都吸干，不洁和潮湿的环境都容易造成感染影响顺产撕裂伤口的恢复。 尤其是如厕后一定要记得清洗，无论是大小便后都要用水将会阴部清洗干净，然后用卫生纸将水擦净。 2、

大白菜有减肥的功效吗 有 大白菜有一定减肥的功效，因为白菜的热量很低，但是却含有丰富的纤维素，有很好的饱腹效果，不过大白菜的营养价值并不高，所以大家不能光吃白菜减肥，也要适当搭配一些其他食物，比如鸡蛋、鱼肉等高营养低热量的食物。 大白菜怎么吃减肥 1.白菜炖豆腐 把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去掉豆腥味;白菜斜切成片。油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟。加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可。 2.白菜炒木耳 白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量

生宝宝是个非常痛的过程，产后身体发生了各种变化，宝妈产后需要做好宝宝和自己各的项护理工作，才能保证自己身体健康。 一、产后1小时妈妈身体的变化 1. 感觉身体被掏空 有妈咪这么形容：生了孩子后，感觉全身虚脱，就好像漂浮在云中，手脚麻而无力，眼睛甚至都看不清东西了，尤其是自然产的准妈咪，更是需要用尽全身的力气去配合医生，让宝宝顺利地经产道娩出，可见生孩子是一个多么费力、多么艰难的一场硬仗啊!相信很多新妈咪也是因为全身乏力而睡去了。 2. 等待胎盘自动脱落 生产程中妈妈筋疲力尽、腹壁松弛、子宫收缩无力，如同时产妇的膀胱充盈，胎盘虽从子宫壁剥离但仍有可能滞留在宫腔内，在分娩后大约5分钟到2个小时里，胎盘会脱落，从而在子宫里形成一个手掌大的伤口。 当然个别残留的胎盘组织在子宫腔内形成息肉，并引起持续性阴道出血时，则要采取

早餐吃馄饨会胖吗 不会 早餐适当吃一些馄饨是不会胖的，馄饨虽然有肉馅儿，但是主要是采用水煮的方式烹饪的，只要不放太多调味料、不吃太多，热量是不会很高的，所以偶尔早上吃些馄饨是不会胖的。 馄饨怎么做 材料：猪瘦肉100克、馄饨皮20张、鸡蛋1个。盐、葱末、肉汤、紫菜各适量。 做法： 1.猪瘦肉洗净，切末;紫菜洗净，撕碎;鸡蛋打散成蛋液，将肉末，盐、葱末加蛋液，搅拌成肉馅。 2.将肉馅分成20等份，分别包在馄饨皮内，成20个馄饨生坯。 3.锅置火上，加适量肉汤煮沸后。放入馄饨生坯，中火煮，分钟至沸腾后转小火，撒上紫菜，略煮l-2分钟，加盐调味即可。 早餐吃什么减肥 1.燕麦 燕麦中含有丰富的食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且因热

减肥期间可以吃馄饨吗 可以吃 减肥期间是可以适当吃些馄饨的，馄饨虽然有肉，但是主要是采用水煮的方式烹饪的，而且馄饨中肉馅的调味料远远没有饺子那么多，所以热量也是比饺子低很多的，所以适当吃一些是没问题的，只要不吃太多就可以了。 馄饨怎么做 材料：猪瘦肉100克、馄饨皮20张、鸡蛋1个。盐、葱末、肉汤、紫菜各适量。 做法： 1.猪瘦肉洗净，切末;紫菜洗净，撕碎;鸡蛋打散成蛋液，将肉末，盐、葱末加蛋液，搅拌成肉馅。 2.将肉馅分成20等份，分别包在馄饨皮内，成20个馄饨生坯。 3.锅置火上，加适量肉汤煮沸后。放入馄饨生坯，中火煮，分钟至沸腾后转小火，撒上紫菜，略煮l-2分钟，加盐调味即可。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运

苹果 苹果是最有名的减肥水果，而且还是“负卡路里”食物，什么叫“负卡路里”?，比如一个苹果给人提供80热量，消化它需要100热量，所以吃一个苹果反而消耗了热量，这就是负卡路里食物，所以在减肥平台期吃苹果减肥再好不过了。 冬瓜 除了苹果之外，冬瓜也是“负卡路里”食材，但是冬瓜不必苹果，可以直接吃，但是烹饪方法不当的话很容易增加热量，所以烹饪方法很重要，最好是直接水煮，红烧、油炸等是最要不得的。 黄瓜 黄瓜也是天然的瘦身美容蔬菜，有很好的清肠胃、排毒素的效果，减肥效果最好的食用方法就是晚上直接吃一根黄瓜当晚餐，既能饱腹又能减肥。 西兰花 “脂肪杀手”说的就是西兰花了，富含纤维素和维生素就算了，还是难得的高蛋白蔬菜，减

减肥平台期是什么意思 减肥平台期就是指在减肥一段时间后，在某段时间内，不管使用什么减肥方法体重都不会下降，其实这是因为在减肥时减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。 减肥平台期一般多久 看个人体质 每个人的减肥平台期都不一样，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。 减肥平台期如何突破 1.调整饮食结构 这里的调整饮食结构不是要是节食，而是调整饮食结构，随着身体的减重，你已经不需要太多的能量，这时应该减少主

调整饮食结构 这里所说的的调整饮食结构不是要大家节食，而是调整饮食结构。因为随着身体的减重，你已经不需要太多的能量，这时应该减少主食的摄入量，减去25%的主食，减少的部分用粗纤维食品代替，比如糙米、玉米、燕麦等。 保证充足的水分 水是生命之源，而且水在代谢的时候会起到很重要的作用，所以减肥的朋友在减肥中要保证充足的水，每天摄入的水量不得低于2000毫升的，给你的脂肪代谢提供充足的物质。 调整运动方式 到了减肥瓶颈期，你可能要考虑一下改变运动方式了，因为你的身体可能对你之前的减肥方式免疫了，这个时候可以适当改变一下运动方式或者加强运动，比如如果你以前习惯跑步减肥，这个时候你就可以改成游泳、打球、跳舞、瑜伽等运动，并且适当增加运动时间，慢慢的就会突破瓶颈的。 要坚持

很多宝妈生完孩子以后就需要坐月子，那么在坐月子的期间需要注意些什么呢？月子里最不能忍受这3件事，你经历了吗？ 女人在经历过生孩子之后，会耗费很多的体力和精力，想要恢复好的话，就需要好好的休养一段时间，所以也就有了坐月子的说法。坐月子是中国女人独有的一个传统，而这个期间确实是产妇恢复的最佳时间。但是月子里总有这样那样的禁忌，要说起来，其他的什么都能忍，但是这3件事真心忍不了，看看你是不是有同样的感受呢？ 1. 多吃鸡蛋 在很多地方，都把鸡蛋当做是产后恢复的“神器”，很多亲戚朋友来看望产妇，也都是带着鸡蛋。煮鸡蛋、蒸蛋羹、炒鸡蛋、蛋花汤等等，产妇是一日三餐轮着吃。整个月子下来，产妇能吃200-300个鸡蛋。有的妈妈说，自从坐完月子，看到鸡蛋就想吐，那一个月把一辈子的鸡蛋都吃了。鸡蛋确实是很有营养的，但是也不建议吃太多，每天2-3个就差不

减肥瓶颈期一般多久 5-15天左右 减肥瓶颈期一般在5-15天左右，根据每个人的体质会有所不同，减肥瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为我们在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗。 减肥瓶颈期如何突破 1.调整饮食结构 这里的调整饮食结构不是要是节食，而是调整饮食结构，随着身体的减重，你已经不需要太多的能量，这时应该减少主食的摄入量，减去25%的主食，减少的部分用粗纤维食品代替，比如糙米、玉米、燕麦等。 2.力量训练 只通过有氧训练的人，可以在这个时候增加力量训练来增加肌肉量，同时加强自身基础代谢。 3.多喝水 水是生命之源，减脂期间需要多喝水，到了减肥瓶颈期也需要每天保

产后调养了一段时间之后等到身体恢复的差不多以后，有些宝妈宝爸想要夫妻同房，那么产后首次同房需要注意什么？ 产后首次同房，在不少夫妻之间，往往并没有想象中的和谐，会遇到各种没想到的状况，为了不给妻子留下心理阴影，夫妻间以后能和谐，宝爸在如下4个方面要多注意。 宝妈孙女士刚生完宝宝三个月，又“中奖”了！做流产手术时，老公在一边心疼的直流眼泪。说起这事来，都怪夫妻二人太大意，产后急于同房，还没有做任何避孕措施。宝妈孙女士讲，这次意外中奖，自己遭罪不仅影响到给宝宝哺乳，心理压力还特别大，突然有种以后再也不想同房的念头，很是担心会影响到以后夫妻间的和谐。 有关产后同房，这四个方面需要多注意 1、避孕，避孕，千万别忽略 产后同房，夫妻间没有任何避孕措施，再“中奖”的几率高。而且，若意外怀上宝宝后，女性受到的伤害将很大。身

剖腹产麻麻该如何护理伤口呢，一不小心伤口就发炎了;下面就一起来了解一下剖腹产如何护理伤口好得快。 剖腹产伤口怎么护理? 剖腹产手术的伤口比较大，产后护理一定要特别小心，如果伤口护理得好，可以缩短恢复周期，让剖腹产疤痕尽量最小化。那么，剖腹产后伤口怎么护理? 1、每天查看腹部切口恢复情况，并给伤口消毒，保持疤痕处的清洁卫生，以防感染; 2、不要弄湿或弄伤伤口，产后一周尽量别让伤口沾到水，要及时擦去汗液; 3、为了促进伤口愈合，要避免剧烈活动，不要过度伸展或者侧屈身体，休息时采取侧卧、微屈体位; 4、避免将伤口裸露在外，尤其要避免阳光照射，防止紫外线刺激形成色素沉着; 5、若伤口不是很痛了，每天可以轻轻按摩伤口3-5分钟，按摩可增强肌肤弹性，但需坚持; 6、不要