营养均衡、荤素搭配 小月子期间应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。流产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。 冬季沐浴注意保暖防寒 小月子期间头一个星期是不能洗澡的，但一个星期之后可以洗。洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。人流后洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。 室内温度要调节好 冬季小月子的重点是要保暖。室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要

很多妈妈担心产后乳房下垂松弛的问题，哪个女性不爱美，尤其是对于刚生完娃的妈妈来说，乳房下垂松弛简直难以接受，不但会影响妈妈们的心情，甚至会影响到自信心！那么产后乳房下垂如何恢复呢？一起来看看吧！ 1产后乳房下垂松弛 乳房下缘和躯干表面结交之处称之为乳房下皱襞。正常情况下，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若位置在其下说明乳房下垂。乳头位置越低，说明下垂得越严重。 乳房下垂一般有三种：轻度下垂、中度下垂、重度下垂。 （1）轻度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm （2）中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm （3）重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm 2产后乳房下垂原因 一般在产后妈妈哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支

很多孕妇都觉得，只要胎儿顺利出生，她就解放了。殊不知，胎儿的出生却带来了更多的挑战。生完孩子后，产妇要面临的第一件事就是坐月子，坐月子可以说是女人产后重生的一个机会。月子坐好的话，妈妈和孩子都受益一生，不然就容易落下月子病，让病痛折磨一生。不管是顺产还是剖腹产，产妇在月子里都要做好这4件事。 1. 不能过量滋补 都知道，女人在生完孩子后身体很虚弱，月子里需要补充营养来帮助恢复。所以大多数的家庭都是会为产妇做很多有营养的食物、汤水，基本上是顿顿有肉，餐餐有汤。事实上，这样的做法是不提倡的。产妇是需要补充营养，但饮食还是应该以清淡为主。如果滋补过量的话，会引起产妇过度肥胖。另外，如果乳汁中的脂肪含量太高的话，新生儿可能会出现不耐受的情况，容易引起腹泻。 2. 不能吃生冷食物 在月子里，产妇也要注意补充全面的营养，除了那些高热量

坐月子不洗澡还要猛补鸡蛋、肉类?“坐月子”是我国女性在生产之后普遍都要经历的一个阶段，坐月子”就是休息一个月的时间。 女性应该注意哪些问题?应该如何科学地度过医学上所说的“产褥期”呢? 女性产后更应注意个人卫生 清洗干净汗液 月子里，产妇要把怀孕时增加的血容量排出去，新陈代谢会比较旺盛，最明显的表现就是多汗，医学上叫作“产后褥汗”，汗液需要及时清洗干净。 清洗会阴部位 因为要排恶露，新妈妈们尤其要注意清洗会阴部位，应每天用清水洗净流出来的血迹，不然会增加产褥感染的风险。 清洗乳房 另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上给宝宝喂奶，各种水分、糖分、蛋白质、脂肪等混合在一起，如果不注意

怀孕的时候会有很多的不适，到了产后还得注意，产后坐月子的时候家里人就会说碰冷水，不能洗头，不能洗澡，不能出门，不能见风.......各种不能，不听的话到时会落下月子病的。 从小就听七大姑八大姨的说，坐月子很重要，一个月不能碰冷水，不能洗头，不能洗澡，不能出门，不能见风.......各种不能。如果不听老人言，就会容易得“月子病”等老了你就知道滋味了。你看那个谁谁谁就是坐月子的时候出来逛街，所以现在总是说腰酸背痛。 当我学医后发现翻遍所有医学教材和研究文献，都找不到“月子病”。 而我工作时一个领导是国外的妇女，在她剖腹产后五天就到公司主持了一个重要的会.......我不由得想到难道国外的女性和我们中国的女性子宫不是一种材料做的？ 而今年4月23日我在新闻上看到英国的凯特王妃在产后7小时，身穿红裙，手抱小王子容光焕发出现在医院门

不知从何时起， 生完孩子后的宝妈们开始流行食用束腹带了。下面就来说说产后束腹带正确用法，什么情况下需要食用束腹带？一起来看看吧。 闺蜜刚生完孩子，打电话问我当初产后用的什么样式的束腹带。我告诉她：“束腹带绑了没用，别浪费钱了。”听我这么说，闺蜜问：“不是说产后用束腹带可以防止内脏下垂，帮助瘦身吗？” 我说哪有那么神奇，关键是产后天天照顾孩子，也没时间绑啊。而且，束腹带绑错了还会造成血流不畅，不利于子宫的恢复。 我这可不是瞎说，专门咨询过产科医生的。因为我怀孕时肚子特别大，很怕生完孩子留下个大肚子，当时问了几个产科医生看看选什么束腹带最有效。 她们告诉我，产后绑束腹带可不是为了瘦身，而是为了防止身体活动时牵拉伤口，减轻女性产后疼痛感的。 医生还说产后不是人人都适合用束腹带，只有出现以下3种情况才使用。而且，使用的还不是常规的束

生完宝宝后，妈妈们就又开始忧心了，“大姨妈”到底什么时候来呢？妈妈们的内心OS可能是：“大姨妈”啊，你晚点再来吧！那么如果产后“大姨妈”初次登门造访，你要怎么办？ 产后第一次来月经时，可能会出现各种状况，有的量多，有的量少，有的颜色深，有的颜色暗，今天一起来看看产后的第一次月经，该注意些什么？ 产后第一次来月经可能会这样： 1、量少 造成产后例假量少的原因可能有哺乳、身体受寒、产后曾大出血过、产后心情差等原因，这些都可能造成妈妈们产后例假量减少。 2、量多 大部分妈妈产后第一次来例假时，量都会较多，而且出血时间比较长，这是因为产后过度劳累或者持续的不排卵状态，刺激了子宫内膜增生，所以月经量比以前多。 提示：第一次月经量多或量少都暂时无需进行治疗，妈妈先观察月经颜色有没有异常，如果下次月经或后续月经周期

坐月子注意什么才能脱胎换骨？坐月子注意什么才能大恢复？生孩子是每一个女人都要经历的事情，但是怀孕对每一个女人来说都是很不容易的。 当自己的宝宝来到这个世界上的时候，自己受过的苦全部都抛到了脑后。怀孕对女人来说是一件很消耗体力的事情对身体的损害也很大，所以说在生完孩子以后坐月子就成为了妈妈们恢复身体的重要时期了。坐月子坐得好就能够很快的调理好身体的状态，而且还会受益一生。但是如果做月子没做好的话很容易就能够落下产后的后遗症，而且这些疾病还会加快女人的衰老，坐月子的时候一定要谨记一下四点，做了月子以后可以脱胎换骨！ 1.千万不要为了恢复体力而随意大补 女人在生完孩子以后一定要很注意产后摄入的营养均衡，在饮食上一定要多样性而且还要少食多餐。如果暴饮暴食的话就会对产妇的肠胃造成负担，而且千万不要吃老母鸡。很多人觉得吃老母鸡很有营养，可是在月子的时候经常吃的

生完孩子后，因为种种原因，宝妈们的颜值也会不一样。那么生完孩子后宝妈们颜值有些升高有些降低是怎么回事？一起来看看吧。 每个妈妈从怀孕到生产到哺乳，颜值都会有不同的变化，堪比整容。只不过有的宝妈越来越美，有的却…… 当我们看到一些明星怀孕生产之后，他们总是很快的恢复原来的颜值以及身材，令很多的宝妈们羡慕。然而在现实生活中，宝妈们看到自己走样的身材，看见自己越来越老的脸，心中无奈又痛心，他们或许会觉得自己已经变成了一个标准的黄脸婆。 因为这样，有的宝妈更是无心打扮，只想着顺其自然，那宝妈们如何在产后重新走上颜值巅峰了？原因意外，有下面这些。 一、释放产后压力，平复自己的情绪 每天有一个好的心情，自然会让人看起来气色好，也就不至于疲惫呆滞。许多的宝妈在生产之后都会有精神方面的压力，有的还会患上抑郁症，这样的宝妈大多

对于爱美的女性来说，头发是非常重要的。但是在生完孩子后，很多宝都出现脱发的情况。那么想要预防哺乳期脱发该怎么办？一起来看看吧。 女人都喜欢长长的头发，可是在生完孩子后，就会出现掉头发的现象，而且还很严重，脱发脱的很厉害，一脱一大把，很多宝妈都会比较慌张。其实产后脱发是很正常的一件事，不少宝妈在产后都会遇到，其实一般由体内激素重新调整所引起。 妊娠期延长了毛囊的休眠期，生产以后就加速进入脱发期。这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这种情况就会更加严重。那要怎样预防一下呢，需要注意以下的几点。 一、要保持心情舒畅 现代人生活、工作节奏都很快，吃的喝的也掺杂太多不确定因素，对刚生完孩子的宝妈来说，还要附加上精神方面的压力。更何况孩子半夜不睡或者生病了，导致宝妈睡眠质量不好，这些都导致脱发愈加严重。 而头发是

生完孩子后，很多宝妈的身材都走样变胖了。所以产后瘦身成了宝妈们必做的一件事。那么不想产后肥胖该怎么办？一起来看看吧。 生儿育女，对于女性来说是人生中一个重要事件，同时也意味着巨大的牺牲，不仅是怀孕安胎保育要牺牲事业，生产分娩时要忍受疼痛，更是生完孩子后要为身材走样烦恼。 怀孕期间为了能给胎宝宝提供发育所需的营养，孕妈们往往要大补特补，而生完孩子后身体虚弱，又要补补补，补来补去，身体是否健康不敢肯定，小肚子多半要起来了，做完月子后，新晋妈妈都要变成“新晋女马女马”了。 产后肥胖困扰着无数女性，就连还在备孕的女性也会提前开始担心这个问题，不仅影响身材，还可能会影响健康，着实是个严重的问题。 想要知道如何解决产后肥胖，我们首先就要先了解产后肥胖。 产后妇女如果体重超出正常范围的20%到50%，那么就可以称之为产后肥

坐月子可以吃虾吗 坐月子是可以吃虾的。 虾的营养元素很丰富，如优质蛋白，烟酸，矿物质，维生素等等，产妇由于生产时的流血会流失大量营养，吃虾可以帮助产妇补充营养元素，促进产妇的产后恢复。 坐月子吃虾的好处 1、虾含有大量的优质蛋白，烟酸，矿物质，维生素等营养，新妈妈适量吃虾可以帮助补充营养元素，促进产后身体恢复。 2、虾含有大量的优质蛋白，可以为身体补充优质蛋白。产后身体较虚弱，适量食用虾肉，可以提高身体免疫力和抵抗力。 3、改善胃口，增进食欲。产后经常会觉得食欲不振，吃不下多少东西。而虾味道鲜美，产妇食用虾有利于改善胃口，增进食欲。 4、虾含有大量的钾元素和烟酸，有助于保持体内的酸碱平衡和促进身体血液循环，还能保持皮肤健康。 坐月子虾和什么搭配好

我生宝宝的时候，在月子里每天晚上会出很多的汗，老一辈的人说是刚生完宝宝身体比较虚弱属于正常现象，今天听说一种满月发汗能治月子病！这是真的吗？一起来看看吧！ 满月发汗，即产妇在满月后通过发汗，达到驱寒排毒，防治月子病的功效。“发汗法”是祖国医学应用最早、最广泛的一种治疗方法。 中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身器官，提高精神和恢复体力，而且具有调节神经的功能，扩张周围小血管，改善微循环系统，通过满月发汗不但可以将杀死的细菌病毒排出体外，还可以将体内储存的寒气通过发汗彻底排出。 为什么要满月发汗 1.女人分娩消耗元气：女人经历了分娩这一紧张而痛苦并且消耗体力的过程，筋骨表里大开，又因出血较多和体力消耗，体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力下降。 2. 产妇抵抗能力差：月子期间到家里探访的人比较多，产妇的抵

生孩子，无论是顺产还是剖腹产，产后都会进行一段很长的恢复期。那么问题来了，剖腹产产后护理需要注意些什么？一起来看看吧。 剖宫产手术中所需要的麻醉、开腹等手段会对新妈妈的身体造成一定的损伤，因此，剖宫产的新妈妈产后恢复会比正常分娩的新妈妈慢一些，而且，她们在产后更需要精心的护理，来使身体早日康复。 那么，剖宫产后新妈妈具体该怎么做呢？ 剖宫产后饮食安排 剖宫产后新妈妈要排气后再进食。 由于麻醉和手术刺激的原因，术后胃肠蠕动功能需要一段时间才能恢复，过早地进食会造成腹胀，严重时会导致胃肠功能失调，发生肠梗阻，因此，一般应该在排气后再开始进食。 食物性状由流质食物、半流质食物到普通食物的顺序过渡，先进食一些流食、半流食，以后再逐渐过渡到正常饮食。 生产6小时后，可少量喝水，如果新妈妈无呛咳等

秀秀是下周的预产期，天气真的是越来越冷，她每天都发愁，坐月子得多难熬啊。同时她也后悔自己当初备孕的时候没有考虑好时间因素，要是能赶在春天或秋天坐月子就完美了。虽然我们是建议夫妻备孕时候尽量在7-8月份，这样坐月子就是在春末夏初，但也不是所有夫妻说在那个时候怀就能怀上的。那既然在冬天坐月子已经成为定局，有些什么事情是需要注意的呢？要知道，这件事出了月子都不能做。 冬天生孩子要注意的事情 1. 卫生问题 月子里能不能洗澡、洗头一直都是很有争议的话题，在民间，大多数人都认为月子里是不能洗头、洗澡的，尤其是冬天这么冷。事实上，这属于是一种陋习，现在的条件好了，产妇是可以洗澡的。正常来讲，在产后一周就可以洗澡了，当然了，产妇在洗的时候要注意保暖，不能受凉。洗澡的时间也不要太长，洗完之后迅速擦干身体穿上衣服。这样产妇的心情好，也有利于产后的恢复。

生完孩子后，宝妈们想必都知道了，在四十二天后要去医院做检查。那么问题来了，产后四十二天需要检查哪些项目？一起来看看吧。 当生了宝宝之后，医生会告诉你在产后42天左右的时候去医院检查，那么检查项目都有哪些呢？ 妈妈的检查项目主要有： 1.测体重、量血压，进行妇科检查，必要的时候要进行B超以及盆腔检查。 2.如果产妈妈有妊娠期并发症，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压子痫前期等，应进行相关检查，如：血糖监测、尿常规检测以及其他相关检查。 3.指导产后妈妈母乳喂养、营养、心理、卫生以及避孕方法。 宝宝的检查项目有： 1.了解宝宝的喂养情况以及生长情况。 2.测量宝宝的体重以及身长。 3.对早产、低出生体重儿等高危因素的婴儿进行相应的检查和处理。 4.进行儿童早期

在很多女性看来，每年的七八月份最不适合坐月子，因为这个季节气温非常高，细菌很容易滋生，对于伤口恢复往往带来很大不利，而且不能长时间吹空调、碰冷水，让很多宝妈都感到无所适从。事实上一年当中最不适合坐月子的月份并非七八月，而是这个月： 一、不适合坐月子月份 和七八月份高温相比，一年当中最不适合所有的月份为阳历2月，也就是每年的春节期间。 原因： 1、环境嘈杂：虽然现在很多大城市都禁止燃放鞭炮，但是一起农村地区还经常放鞭炮，很容易导致孕妈和宝宝受到惊吓。此外，春节期间十分热闹，各种喧闹声都有可能影响到孕妈和宝宝。 2、潜在外来细菌 春节期间很多亲朋好友都会串亲戚，这时候对孕妇和宝妈会相当关心，甚至会到月子房间亲自慰问，这时候可能就会引来很多外来细菌，有很大致命风险。而且如果慰问的人太多，孕妇会感到身心疲惫

生完孩子后，宝妈们就进入了恢复的月子期。在这期间，相信各位宝妈们没少听到一些禁忌，但是这些禁忌中有很多谣言。那么都有些啥呢？一起来看看吧。 我们经常可以看到这样的报道，“某地一产妇为坐好月子，家里不开风扇、空调，产妇穿着长袖长裤，还盖被子，结果导致中暑，最后不治身亡”等类似的案例，坐月子被“捂”死到地是谁的错?我们还被哪些谣言误导？ 谣言1：坐月子不能洗头、洗澡、刷牙? 辟谣专家：在怀孕期间，由于激素的作用，头发的正常生长周期延长了。当分娩后，激素水平急剧下降，就会表现出头发脱落。这是正常的生理现象，并不是因为梳头洗头所造成的，大家可以放心梳头。 顺产妈妈三天后可短时间淋浴，剖宫产要等到伤口愈合后再洗，可先局部擦浴。注意洗澡时水温要适宜，时间不宜过久。 孕期由于雌激素的毛细血管扩张作用，会使得原有的牙龈炎症加

生完孩子后，无论是顺产还是剖腹产，不少宝妈都挨上了一刀。到了恢复期，宝妈们也就出现了伤口又痛又痒的气矿。那么这是怎么回事？一起来看看吧。 常常听宝妈抱怨： 生孩子，不是上面挨一刀，就是下面挨一刀 所谓的上面挨一刀指剖宫产 下面挨一刀指会阴侧切 挨完刀子还不算 伤口又痛又痒... 为何产后刀口处又痒又痛呢？ 其实并非所有的产妇都需要侧切，视情况而定，而剖宫产肚子上一定会有伤口，有些人产后，伤口又痛又痒是怎么一回事？ 人的皮肤其实是分为三层的，一是表皮，二是真皮，在就是皮下组织，像我们在日常生活中，会有擦伤啥的，这都是伤的表皮。 而侧切和剖宫产的伤口伤到了真皮和皮下组织，为了愈合伤口，真皮层的纤维细胞就会“填补”。 在“填补”过程，伤口对周围

对于生完宝宝的女性来说，产后恢复很重要，那么你知道产后大姨妈啥时候来是正常呢？月经恢复的太早或月经恢复的太晚应注意什么？一起来看看吧！ 闺蜜生她家宝宝的时候，因为当初奶水也不太好，所以就没有选择母乳喂养，并且闺蜜宝宝都半岁了，她的月经还没有恢复。 闺蜜没经验，也不了解情况，她就想着不来月经自己挺省事，直到最近她听说生完宝宝迟迟不来月经很可能是身体状况出问题了，闺蜜才开始操心。 这不，闺蜜为这事专门拉上我一起，陪她去医院咨询医生。 医生给的解释是产后多久恢复月经，这个问题对不同的宝妈来说情况是不一样的，因为每位宝妈自身的素质不一样。 不过有个大概的标准，正常情况下，母乳喂养的宝妈产后4到6个月这期间来月经是最为常见的，说明宝妈的身体恢复的不错。 相反，早于或者晚于这个时间太多宝妈要当心些。