生完孩子后，既然有奶水不足的宝妈，那么自然也有奶水太多的宝妈。那么生完孩子后奶水多胀痛该怎么办？一起来看看吧。 自从怀了孕以后，妈妈就会有种错觉 「我的身材好像越来越好了呢！」 乳房不断的丰满起来 相信我，不是你的肉懂事了 知道哪里是它该去的地方 而是一种孕期的自然反应 等到你卸货那一天，你会体会到什么叫「有容乃大」 不过，欢乐时光总是短暂的 「丰满」也是有代价的…… 大约在分娩后的一周内，身体就会进入哺乳状态， 体内激素水平剧烈变化，乳腺组织产生大量的乳汁。 为了生产这些乳汁，乳房将会又酸又肿…… 这种现象很常见，会给很多妈妈造成不适，也会让宝宝吸吮乳汁变得非常困难。 那面对涨奶这一常见问题，有没有什

生完孩子以后最重要的就是产后恢复了，那么在月子期间需要注意些什么呢？今天小编要说说产后恢复的九大禁忌！ 经过了十个月的漫长等待，孕妈咪们终于顺利地产下了小宝宝，进入了调养生息的“月子期”。 生完宝宝后，很多新妈妈在生理和心理上都会发生很大的变化，因此产后休养生息对新妈妈的身体恢复有着举足轻重的作用。 但是一些新手妈妈对于产后护理事项了解甚少，只能遵从老一辈的做法。其实很多老观念已经过时了，真正为自己好的话，就要了解更多科学的产后护理知识，这样才更有利于身体恢复。 今天带新妈妈们了解下产后修养九大禁忌，帮助新妈妈们更好度过这个时期，一定要了解，不然受伤的就是你！ 禁忌一 使用不合格卫生巾 分娩后，新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物，即恶露。 除此之外，产

生完孩子以后最重要的就是产后恢复了，产后恢复的好不好对于女性来说非常的重要，那么为什么产后恢复重视经络调理？ 产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。 其实经络调理对孕妇产后康复的好处非常明显，非常适合现代的女性使用。因为随着社会的发展，生活节奏的加快，亚健康状况的人群越来越多，而孕育生产是极其损耗女性气血的事情。 经络贯穿人体各个部位，通过疏通经络，掌握人体的自然规律，可使体内气血通顺，促成各类养分物质和能量的流畅，促进新陈代谢，加快血液循环，从而达到人体健康的目的。那么经络调理对产后恢复究竟有哪些好处？ 01促进脂肪分解 快速恢复体形 一般在孕期的时候，母体中的胎盘素上升得很明显，大量分解脂肪供应胎儿。在产后，母亲的体中的胎盘素就开

生完孩子后，宝妈们就需要为了自己的身体考虑了。那么问题来了，月子期间需要特别注意的事情有哪些？一起来看看吧。 很多时尚女性，对于坐月子这个事儿，是半信半疑的，有些比较西化的新女性，还会借鉴国外的经验，不坐月子。坐月子，很有必要，而且有些底线一定要守住！ 现代医学认为产后女性的身体会发生重大变化，各个系统都需要调整和恢复;中医认为产后女性的身体处在"血不足，气亦虚"的状态。月子期间不少妈妈一味的坚信传统坐月子的方法，而落下一身月子病。如果你能坚守住自己的底线，科学的坐月子，定能舒舒服服度过这煎熬的时期。 坚持母乳、尽早开乳 宝宝刚出生的时候，吴丽母乳并不多，宝宝也被饿的嗷嗷叫，婆婆更是心疼的想要给宝宝喂奶粉，但是吴丽并没有迫于压力放弃母乳，而是继续让宝宝吸吮，没想到不到十分钟，宝宝就顺利的喝上了母乳。 妈妈们要

坐月子真的只是产妇一个人的事吗，这些要点一个也不能少。可能是最近过年的气氛变得浓重了，回想起上次坐月子被鸡汤通知的阴影。 我还有个小姐妹，家里人不知道从哪里听到的偏方说什么红糖水鸡蛋下奶，结果她坐月子那会儿整整吃了一个月的红糖鸡蛋，照她的话讲吃到最后她都怀疑自己能够原地打下蛋了。真的想说，我们坐月子，到底招谁惹谁了？要吃这么多奇葩料理。 还有很多月子黑暗料理在这里我就暂且按下不表了，相信各位也都听闻过不少。今天想说的是另外一个问题，不知道大家有没有这种想法，生完孩子之后总觉得心里空落落的。 一个是因为好不容易终于完成了分娩大任松了一口气，另外一个重要的原因就是全家人注意力的转移，尤其是在月子里，只要有人过来找自己，百分之九十的原因都是该喂奶了。 坐月子难道真的就只是产奶吗？ 坐月子，其实称之为“产褥期”更为合

什么是骨盆修复？两者是一回事吗？关于这个问题，我们得先从骨盆和盆底的解剖说起！骨盆由骶骨、尾骨和左右两块髋骨（由髂骨、坐骨及耻骨融合而成）及其关节韧带（骶髂关节，骶尾关节和耻骨联合）连接而成。 它位于我们身体的正中，起着承上启下的作用。 那骨盆只需要骨骼维系吗？当然不是！ 我们想象一下，如果单纯只有四块骨头构成，身体只要稍微动一下，整个身子就会四散开来，上半身和下半身就没法协调。 因此，在骨盆周围还附着各种肌肉、结缔组织、神经和血管。 我们说的“盆底康复”中的盆底，通俗来说，指的就是骨盆的底部。 由盆底肌肉群、结缔组织、神经、血管等重要的结构共同构成了复杂的盆底支持系统，它们相互作用和支持，承托并保持子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器处于正常位置。 而盆底肌肉群，顾名思义，就是指盆底的肌肉，它是

烹调改煎炒为蒸煮，少放油 很多人误以为想要产奶就是要“吃好”，于是整天大鱼大肉。制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉，如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。因此，哺乳期饮食应减少油脂的摄入，做菜时应多采用蒸煮的方式。 少喝奶白色的油腻浓汤 在中国传统的认识中，汤是下奶秘方，各种鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，煮得越浓越好，最好上面再漂一层油，下奶效果才好。但上述上，汤的奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质，却更容易让人变胖。哺乳妈妈们喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油，最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要，平时还要多喝水，这样做，就不会发胖。

生完孩子后，宝妈们的身体恢复很重要。那么问题来了，产后第一天需要做好的事情有哪些？带着疑问，让我们一起来看看吧。 1、好好休息 分娩几乎耗尽了妈妈的全部体力，所以产后最重要的就是休息。新妈休息好了，才有利于身体恢复。发微博、发朋友圈、报喜这些事，新妈不妨等休息好再做，或者让老公代劳。 2、及时喂奶 尽早给宝宝哺乳，不仅有利于新妈自身的子宫收缩，加快产后恢复，而且能给宝宝提供充足的营养和免疫力。 妈妈的初乳里含有宝宝所需的抗体，保护宝宝免受细菌的侵害。尽早喂奶，还能使新妈大脑发出信号增加乳汁分泌，形成神经反射，让以后的哺乳更顺利。 3、尽快排气排尿 产后第一次如厕，是新妈必须经历的艰难过程。虽然艰难，但新妈还是要尽早做好这件事。 剖宫产的新妈，产后应尽早排气，所以产后可以吃些

寒冷的冬季来了，对于即将分娩的宝妈们来说，该怎么坐月子呢？是该“捂”还是该“放”？是只能"藏着"还是可以"活动"…… 冬季坐月子正确的保暖方法是什么？今天小编来给大家说一说。 保暖不等于天天捂着 室内环境要温暖，也要清爽 一般来说，室内相对湿度55%-65%为宜，温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。房间最好能够有充足的阳光，这样会让宝妈和宝宝感到心情舒畅，宝妈也可以多晒晒太阳，不过宝宝的眼睛不能阳光直晒哦。 保持清新的空气 经常开窗通风换气，是一种简单、方便、有效的方法。换气时，先将宝妈和小宝宝转移到另一个房间。待该房间恢复到适宜温度后，再让宝妈和小宝宝回来。 清洁自己和环境 好多地方的习俗都是坐月子不能洗头洗澡，甚至不能刷牙——会受寒!尤其是大冬天，怎么可以洗澡

产后腹直肌分离怎么康复？产后腹直肌分离看起来跟怀孕一样是怎么回事？很多生育的女性都会有这样的经历：怀孕时肚子鼓鼓，生过孩子后肚子依然鼓鼓，甚至过几个月都不见恢复。还经常伴随有腰背疼痛等问题。如果到医院检查，通常会被告知5个字——「腹直肌分离」！ 其实，不只是产后女性易发生腹直肌分离。很多男性的“啤酒肚”、“将军肚”，其实也是腹直肌分离的表现。 今天就跟大家聊聊腹直肌分离到底是怎么回事？在治疗中有怎样的常见误区？已经腹直肌分离了应该怎么办呢？ 造成腹直肌分离的原因 在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，留下十分难看的肚腩，这种现象被称为腹直肌分离。 这就是为什么很多人生完孩子以后很长时间肚子还是松松的，留下一大坨难看的赘肉。

不管是顺产还是剖腹产，出院的时候医生都会嘱咐，产后42的时候记得要来做检查，那么产后42天需要做哪些检查呢？一起来看看吧！ 伴随着新生命带给家庭的欢乐，初为人母的新妈妈们恨不得把全部心思都放在宝宝身上。而坐完月子之后的五大检查，往往就因此被忽略。 千万别忘了医生的叮嘱，再去医院做一次细致的产后检查哦！产后42天，也就是传统意义上的满月之后，妈咪和宝宝都需要再次回医院做检查。产后检查最好是在产后42～56天之间完成。那么产后检查到底要检查什么呢？乐山现代妇产医院专家李重华知识科普时间到~ 生完孩子，产后检查真的有必要吗？ 产后检查不一定要在第 42 天检查， 早几天晚几天都不要紧。 有人说孩子都生好了，好像一切都没问题，还要去产后检查干什么？ 产后42天是妈妈产后的一个重要检查时间，妈妈在

女性生完孩子以后最重要的就是坐月子了，那么你知道在月子期间需要注意些什么吗？今天小编带你了解一下！ 人们都说“月子坐的好，脱胎换骨，坐不好，未老先衰”，生完孩子后能好好坐月子真是太重要了。 做好月子，不是像大家想的那样，躺在床上42天不动就是做好月子。下面我们来好好聊聊产后坐月子的4大底线。 01不要不动 生完孩子后，我们多数人都会认为，躺在床上休息好才算是做好月子的前提。因此，卧床不起成了坐月子的最佳方式。 其实，这种做法及想法是不科学的，产后坐月子确实应该休息好，但不是让一味的躺在床上不活动哦。这是很不利于身材恢复的。 正确做法： 产后没有特殊情况下，尽量多下床活动（注意不要剧烈活动）。 产后的早期运动可以促进恶露的排出和子宫复原，还有利于盆底肌肉的和韧带的恢复。

有朋友产后30多天就来月经了，担心月经是不是来到的早了点，月经期的乳汁是不是不好，能给宝宝吃吗？产后30多天生理期正常吗？一起来看看吧！ 产后月经的来潮与产后是否母乳喂养、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力有一定的关系。产后月经的复潮个体差异也很大，有的产妇产后月经复潮时间在产后一年。一般说来不哺乳者，产妇通常在产后6-10周月经复潮，平均在产后10周左右恢复排卵。 产后月经的恢复是一个自然的生理现象。恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到小儿一岁后才恢复。大部分哺乳期妇女是要到3--6个月后才恢复正常月经的。这个是因人而异的。 在产后30天，有月经来潮的也属于正常，虽然有的人喂母乳会有不来月经的情况，那是因为产后哺乳，激素水平没有恢复，所以，月经周期还没有重新建立，就没有月经来。但有的人，在产

顺产的女性大多数都会经历会阴侧切，那么会阴侧切会影响产后”性福”?产后性生活应注意什么？一起来看看吧！ 现在姐妹们除了宝宝问题，最关心的莫过于产后身材的恢复以及重拾“性福”生活！大部分妈咪在产后性生活上总感觉有点力不从心，担心阴道松弛、有异物感，担心老公不满意。也有人说这都是顺产侧切惹的祸！ 这一刀下去，真的会导致性生活不和谐吗？别瞎担心，今天来聊聊侧切和女性私处的那点事~ 事件回顾： 新妈妈小樱在产后经过一段时间的调养，会阴伤口早已愈合，但在首次性生活时，还是出现了伤口裂开，出血的情况。本来好端端的片刻欢愉，一下子变成了无言的痛楚…… 会阴侧切真会影响产后”性福” 正方观点：会阴侧切是不会影响产后“性福”的，侧切后伤口很快愈合，并不会影响到性生活。相反，必要时机侧切，还能避免阴道过度撕裂，对宝宝有利。

适当补充水分和盐分 出虚汗后水分和盐分丢失很多，一定要及时补充，必要时还应补钙，以免造成体内脱水和电解质紊乱。千万不要因为害怕出汗多，而拒绝喝一些营养汤或者粥，这样的后果是直接影响到哺乳。 环境适宜 一般来说，室温最好保持在26-28度之间，以人体舒适为最佳，常开窗通风换气，外出时，增加一些挡风的衣服即可。 保持清洁 保持自身衣物的洁净、被褥的干燥等，洗澡、洗头、刷牙，保持良好的个人卫生，贴身衣物要勤换洗，保持洁净，避免细菌入侵身体。 合理饮食 日常饮食注意调理可以吃一些利尿的食物比如红豆水、冬瓜等可以帮助体内多余水分排出，出汗多的时候也要注意补充无机盐和钙质等营养元素。

生完孩子后，宝妈们需要好好的休养身体。尤其是不能冷凉的东西，比如说冷水。那么生完孩子后多久可以碰冷水？一起来看看吧。 女人生娃后首先要做的事情不是照顾孩子，而是恢复自己的身体。由于怀孕和分娩，女性的身体会受到一定的损伤，如果不抓紧时间恢复，一旦落下了月子病，以后都是很难恢复过来的。 而说起女人坐月子应该注意的事情，首先第一条就是“不能碰凉水”，很多产妇就是因为产后碰冷水太早了，所以才落下了月子病。但是依然有很多人不知道，女人生完孩子以后到底多久才可以碰冷水。 42天的月子，一定不可以碰凉水 这个时期就开始碰冷水，对于身体的伤害是最大的。女人生孩子，骨缝以及毛孔打开，身体也就变得更加虚弱，这个时候如果碰凉水，寒气就更容易进入体内并且潜伏下来，影响产后恢复，还会给身体留下病根。所以无论如何，女性在产后42天的月子里是一定不可

女性在嫁过去后都会担心婆婆对自己不好。虽说的确有一些不疼儿媳妇的婆婆，但那毕竟是少数。那么婆婆很疼儿媳妇的行为有哪些？一起来看看吧。 有很多生完孩子的妈妈说，总是和婆婆发生矛盾，难道到底是自己的问题，还是婆婆的问题?其实有时候真的说不清楚谁对谁错。 就比如下面这三位妈妈分享的婆媳关系不和，矛盾的产生不是婆婆对儿媳不好，婆婆把儿媳当做自己的女儿关心，也会产生矛盾。 抢着带孩子 一位妈妈说，她和自己的老公为了更好地照顾孩子，所以决定她做三年全职太太，这样可以全心全意地照顾孩子。 但是，在她辞职在家带孩子的时候，她公公婆婆不乐意，还劝她以后孩子上学要花钱的地方很多，她不应该辞职。而且公公婆婆说自己退休了，可以帮忙照顾孙儿，也算是为儿孙尽点力。 儿媳虽然知道婆婆和自己抢着带娃是为了这个家好，

这项产后检查很重要，关系着产妇的身体健康，很多妈妈却不以为意。每次孕检准妈妈们都会认真对待，密切关注宝宝的生长情况。 但是却有很多准妈妈对于产后42天检查一无所知。甚至觉得“生都生了，还需要检查什么呢?” 然而，产后身体检查可不能随意忽视哦，这项检查意味着妈妈们的身体恢复状况，也关系到以后的身体健康。 为什么要进行产后42天检查？ 相信很多妈妈对产后42天这个数字并不陌生，这就是我们所说的“产褥期”，俗话说的“坐月子”。 分娩之后身体自然会发生一些变化，不管是激素变化还是身体各方面器官的变化，这些变化都需要时间来恢复，坐月子本身就是产妇恢复身体的过程。 一般情况下产后六周产褥期结束子宫会恢复到正常状态，所以产后检查的时间就定在了42天，目的就是为了了解新妈妈的身体恢复状况。

阴道松弛不够紧?一招让你“性”福又美满!前些日子，遇到高中同学，还5个多月大了，这速度好像有点太快了，“欸!你生完之后有做骨盆修复吗?” “有啊!一定要做的!怎么突然问这个哈!” “没特别!以前在台湾念书时，认识的产科医生，前两天见面时聊了一下关于骨盆底肌松弛的问题。” 我很好奇的问“那台湾医生都怎么说!找间星爸爸我们坐下来聊一聊。” 盆底检查，该做! 不久前，我在脸书上看到我那产科朋友发表她在妈妈教室(在台湾专门开设给准妈妈的课程)结束后的心得分享。 前两天见面时就问她“那我是剖腹产对骨盆底肌会有影响吗?” 她表示：会的，只要是有怀孕都会有影响! 其实妈妈们普遍都会忽略产后骨盆底肌松弛的问题，她带来的妇科影响还真不小...... 由于神经、肌肉、

葡萄糖类食物 糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可以多吃含糖丰富的水果，既能增加糖分，又能摄取足量的维生素。 水果：西瓜、葡萄、香蕉、梨、苹果等。 甜食：如水果糖、甜点心、糕点、蛋糕饮料等。并不是越甜含葡萄糖越高，高档甜食一般含果糖和蔗糖多，低档甜食一般含葡萄糖多些。 主食：如面食含一定量葡萄糖，但不很多，面食主要含大量淀粉，淀粉进入体内被消化后才会被转换成大量葡萄糖。 含锌食物 木耳、海带等食物中含有较多的锌成分，所以剖腹产的产妇可以多食用一些此类食物，如果缺锌的话很容易导致纤维细胞功能降低，导致伤口愈合速度减慢，所欲剖腹产的产妇必须注意锌的摄入量。 含脂肪的食物 脂肪的摄入对于