很多宝妈想要让宝宝吃的营养健康，那么在平时母乳喂养的过程中需要注意些什么呢？尤其是在哺乳期需要注意什么？ 增加母乳，保证母乳质优量多是每位准妈妈产后普遍关心的的一个问题，尤其是乳汁不足的妈妈。那么，应怎样才能达到这一目的以保证产后母乳质优量多呢？ 1.加强饮食营养 乳汁中的成分主要来自于准妈妈的饮食。饮食直接影响着母乳的质量。因此，哺乳期间母亲的营养一定要充足。 在膳食平衡基础上应多吃些含蛋白质、维生素较多的食物。如鸡蛋、鸡汤、鱼汤、豆制品、水果和新鲜蔬菜，少吃或不吃刺激性食物，如辣椒、葱、蒜。 2.轮换使用左右两侧乳房 乳房在孩子较强刺激下，才会分泌出更多的乳汁。所以宝宝吃完一侧乳房里的奶，应当再吃另一侧乳房的奶。为了使乳汁畅通，准妈们可常用葱汤擦洗乳头外部。 3.避免接触各种有害物

生完孩子后，能够给宝宝喂上一口母乳是一件幸福的事情。但是一些新手宝妈却不知道怎么开奶。那么产后怎么开奶？一起来看看吧。 常闻“开奶开奶”，究竟什么是开奶？ 在明确什么是开奶之前，先了解： 三个要点 不需要人为的开奶； 开奶是一个自然过程； 宝宝是最好的开奶师。 准妈妈在孕早期就有初乳的形成，随着胎儿的娩出、胎盘的排出，乳汁就自然而然地产生并分泌。对于开奶，有一“六字”诀窍，即： 早接触，早吸吮！ 尽早地让宝宝和妈妈进行皮肤接触，正常分娩情况下，新生儿出生30分钟内与妈妈进行皮肤直接接触，接触时间不少于30分钟，可以使宝宝各项生理指标更趋稳定。新生儿紧贴母亲的乳房，宝宝会更早地吸吮母乳，促进乳汁分泌。然后每天以8~12次的频率进行按需哺乳，乳汁自然而然会变多。所以

民以食为天，谁都离不开吃的。不过在一些时期，饮食也有禁忌。比如备孕、怀孕、哺乳，这三个时期。那么哺乳期的禁忌食物有哪些？一起来看看吧。 哺乳期不能吃这些食物： 1.高脂肪浓汤 产后，各种美味的汤自然是少不了的，不过母乳妈妈多喝高脂肪的浓汤，容易影响食欲，而且对婴儿不利，会增加乳汁的脂肪含量。有的新生儿、婴儿不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁，会引起腹泻。 2.巧克力 商场里各种包装漂亮的巧克力，让人移不动步，走亲访友时大家也都会拿出一些巧克力招待客人，不过如果你是母乳妈妈，最好理智地拒绝巧克力的诱惑。 妈妈过多食用巧克力，对婴儿发育可能会产生不良影响，巧克力所含的可可碱可能会伤害婴儿的神经系统，并出现肌肉松弛，排尿量增加等，导致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。 另外，进食过多的巧克力还会

正确的哺乳姿势有哪些？哺乳姿势不对会影响宝宝喝奶同时也会影响宝宝发育，母乳喂养最基本的技巧是喂奶，很多妈妈说宝宝不吃奶，或者不配合导致自己奶水也少了，其实这些都可以在喂奶过程中纠正，因为哺乳姿势真的很关键。 交叉摇篮式。 交叉摇篮式是大多数妈妈都喜欢的姿势，因为这种姿势能够让妈妈更清楚地看到孩子吃奶的情况，特别适用于早产或者吃奶有困难的宝宝，这也是在公共场合最方便的哺乳方式。 方法：用左侧乳房喂孩子，用左手支撑着乳房，然后用右手手掌支撑着他的颈部，不要用手掌托着孩子的后脑，这样他可能会推开乳房。也可以将哺乳枕垫在孩子下面，这样能减轻妈妈的负担。这同时也是奶瓶喂养最好的姿势。 摇篮式。 这个方式和交叉摇篮式有点相似，但用来支撑宝宝的手臂上和喂养乳房同一侧的手臂，与交叉摇篮式正好相反。

不管是备孕期间还是怀孕期间亦或是哺乳期，在吃的方面都有一些禁忌。这些食物禁忌能避开就避开。那么哺乳期不能吃什么？一起来看看吧。 1、高汞鱼类 代表食物 鲨鱼（含鱼翅）、剑鱼、方头鱼 旗鱼（又称马林鱼）、蓝鳍金枪鱼 与孕期一样，哺乳期汞摄入过量会损害宝宝的神经系统，因此要警惕。鱼肉的汞含量，与品种、生活水域、生存年限、食物来源等因素决定。市场在售的各种鱼，当地相关权威机构可能就有可查询的数据报告。 解决方案： 对于高汞鱼类，比如鲨鱼（含鱼翅），旗鱼（又称马林鱼），剑鱼，最好不要吃。当然，在不知道的情况下，偶尔不小心吃了一次高汞鱼，也不必太惊慌自责，只要做到接下来注意规避就好。 判断鱼肉的汞含量时，有个大概原则是：越靠近食物链顶端，体型越大的鱼，汞含量越高。 2、含

生下宝宝后，许多宝妈都想要给宝宝母乳喂养，但是母乳喂养并不是一件容易的事。有时候需要宝妈们挤奶，那么什么情况下需要挤奶？一起来看看吧。 以下情况需要新妈妈挤奶 ● 乳汁淤积、肿胀明显； ● 乳管堵塞或有硬结； ● 母婴分离； ● 早产儿无吸吮能力。 特殊情况，挤奶好处大于吸吮 1、缓解奶胀； 2．去除乳管堵塞或乳汁淤积； 3、在新妈妈工作或外出时、新妈妈和宝宝生病时，保持泌乳； 4、早产儿、低体重儿没有吸吮能力时，坚持母乳喂养。 挤奶的时间 1、若产后母婴分离，如新生儿直接转入儿科，则新妈妈在分娩后6小时之内就要开始挤奶，以促使乳汁分泌； 2、以后每3小时挤一次，包括夜间也要挤奶，因为夜间新妈妈体内分泌的泌乳素比白

我相信有些宝妈在生完孩子之后会遇到这样的问题，自己的乳房肿胀疼痛难忍是怎么回事，那么遇到这种情况又该怎么办呢？ 很多妈妈会步入这样一个误区：以为产后前三天没奶，第三四天奶胀了才算下奶，才会给宝宝吸。可是这个时候乳房的肿胀又导致妈妈疼痛难忍无法正常哺乳。如何处理这个问题？ 什么是乳房生理性肿涨？ 新妈妈在产后的三四天左右，会突然觉得两侧乳房胀痛，有的会胀硬就像两个铅球一样，看起来紧绷而发亮，严重者一触即痛，衣服都不能贴着皮肤，有时候会伴随发烧。这就是产后乳房生理性肿胀。 乳房生理性肿胀的原因是什么？ 生理性，顾名思义，就是正常的生理胀奶过程，有的妈妈可能有，有的妈妈可能没有。有的妈妈轻微，有的妈妈严重。当胎盘娩出后，产妇泌乳激素分泌增加，在产后第3、4天达到最高点，造成血液循环及泌乳量快速增多，引起的乳房组织生

乳房产奶两边不一样是怎么回事？产假结束了要上班，由于是母乳喂养，提前把母乳用吸奶器泵出来。我才发现一只乳房产奶比另一只多，这有问题吗？ 每个人的乳房都略有不同。因为人体不是完全对称的，乳房也不会完全相同。一只乳房比另一只乳房有更丰富的产奶组织是很常见的。有时候宝宝更喜欢产奶多或产奶少的那只乳房，这非常的正常。 每年的8月1日-7日是世界母乳喂养周，母乳喂养好，执行起来困难可真不少。 母乳喂养坚持不易，不仅要有强大的心理支持，更需要新妈妈们掌握更多的正确母乳喂养知识，才有可能真正做到保护、支持和促进母乳喂养。 今天就来说一说，母乳路上新妈妈经常遇到的困惑。 宝宝饿得快是因为吃不饱？ 新妈上路，最怕孩子吃不饱。 孩子哭闹，睡不好，烦躁，旁人就会提醒你说，是不是奶水少没吃饱？于是你就开始怀疑自己奶水不够。

有不少女性在哺乳的时候会担心有一个问题，胸部经常被宝宝这么“拉扯”会不会下垂？想要知道问题的答案？那就一起来看看吧。 哺乳会让乳房下垂变形吗？ 答案是否定的！ 这种说法也是没有科学依据的。 乳房是否下垂是由coopper韧带以及皮肤的松弛程度决定的。 而随着年龄的增大， coopper韧带对抗地心引力的能力减弱， 同时皮肤变得松弛， 乳房也就自然而然的出现下垂。 所以说，年龄才是乳房下垂的罪魁祸首！ 那么，为什么会有那么多妈妈觉得哺乳会导致乳房下垂变形呢？ 这其实是跟怀孕有关的。 怀孕期间， 激素水平的变化，导致乳房充盈变大， 然后产后激素的撤退造成了乳房的下垂， 与是否哺乳并没有关系。

有些宝妈正处于哺乳期，但是这时候如果来月经了应该怎么办？还能不能给宝宝喂奶呢？关于产后月经期的这些秘密你都了解清楚了吗？ 许多新妈咪都对产后月经问题存在各种困惑。这些问题如果不正确了解，不很好加以解决，无疑会增加新妈咪的心理负担，给自己甚至宝贝的身心健康造成不良影响。 母乳喂养会延迟月经恢复？ 女性产后的月经恢复是一个自然的生理现象，但是恢复时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝贝1岁后才恢复。不哺乳的新妈咪，一般在产后6~10周内就能恢复月经。 而哺乳的新妈咪，恢复月经的时间有极大的变动性，可能在产后第2~18个月内的任何时候恢复，平均为6~8个月，甚至有的新妈咪在哺乳期间月经一直不来潮。产后月经不来最常见的原因是长期哺乳、再次妊娠等。复潮发生的时间因人而异，除了受到哺乳影响外，还可能会受到其它各种因素的影响

副乳出现乳汁怎么办？什么副乳？副乳能挤出乳汁是病不？当副乳出现乳汁，需要按摩挤奶吗？下面来看看这篇文吧。 副乳是一种先天性乳房发育畸形的疾病，它和正常乳房有相同的组织结构、生理特点和病理性变化，同样受激素的影响，在孕期或哺乳期会明显增大，甚至分泌乳汁。 我们都知道乳汁淤积会引发各种问题，那么副乳里的乳汁要不要挤出来呢？这里需要提醒各位宝妈的是，千万不能挤压，处理不当的话，很容易引起发炎、脓肿，出现副乳乳腺炎。 一般情况下，哺乳期出现副乳是很正常的，不需特别处理。随着哺乳期结束，副乳也会慢慢萎缩。如果哺乳期过后副乳还异常增大，需要引起重视。 出现副乳应该怎么办呢？ 1、在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法，两侧乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一边乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，同时喂奶时不要让宝宝

生下孩子后，女性的乳房会发生很大的变化。比如变大，沉重，甚至还会出现胀痛的感觉，那么哺乳期怎么选择内衣呢？一起来看看吧。 哺乳期无论乳房增大多少，都会引起悬韧带负荷增加，孕期及哺乳期该留意身材变化，及时更换适宜的内衣。 组成乳房重量的主要成分是脂肪和乳腺组织，而使乳房保持挺立的状态是悬韧带。哺乳期乳房会让悬韧带增加承受的重量，如果只追求“舒服”而不穿内衣，则重力作用会让充盈的乳汁压迫乳房下部，不利于乳汁的移出。 那么，应该穿什么样的哺乳内衣呢？ 1、关于材质 哺乳内衣一定要选择舒适、纯棉的，这种材料比较亲肤。此外，产妇比平时怕热，易流汗，选择质轻、吸汗、透气的纯棉哺乳内衣更不容易滋生细菌。尽量不要选择化纤类材质的。 2、关于授乳开口设计 罩杯的授乳开口设计，不但增加了哺乳内衣的附加价值

产后如何催奶才有效？面对一些哺乳妈妈出现奶水不足的尴尬该怎么办呢？下面来看看催奶最有效的方法是什么？ 产后一周内还不能多喝，因为这时候乳腺导管还未完全疏通，如果摄入脂肪过多就容易引发乳腺导管堵塞，甚至造成乳腺炎。 产后前一周还是要清淡饮食，注意食物多样化，尽量保证平衡膳食，适当增加蛋白质摄入即可。 “四多两减”法——有效的催奶方法 “ 四多 ” 让宝宝多吸 让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法，因为我们的大脑会根据上一次乳房排空的情况，来下达下一次的产奶量指令。 所以，奶是越吸越多的，如果妈妈因为吃药等原因不能给宝宝喂奶时，也要把奶吸出来，及时排空乳房。 美国儿科学会给出的建议是：每24小时要喂8-12次，甚至更多次。 多喝水和清淡的粥汤 母乳喂养过的妈妈都会

有了宝宝后，想必会有不少的宝妈会出现涨奶的情况。那么你知道涨奶该怎么疏通吗？下面就给大家介绍十种操作手法，一起来看看吧。 局部胀乳十步操作手法： 第一步 触诊 一手从外侧向上托起乳房，另一只手运用三指从外上-外下-内下-内上四个象限以乳头为中心呈环形一圈一圈扩大范围直到乳房基底部进行滑行触诊。 注意：食指、中指、无名指三指必须弯起来成一个弧度，用指腹由浅到深，深压做滑动触诊，触摸到肿块处要轻柔不能深压，以免产妇疼痛。 第二步 热敷振颤 把毛巾放入40摄氏度的温水中浸泡拧干水分，敷前用手腕测试下水温，水温不要过高，以免刺激母乳分泌。将毛巾呈环形贴在乳房上，敷的同时双手全掌贴合乳房做振颤法，期间更换毛巾2~3次。 第三步 挤奶、太极摩法 一手从外侧托起乳房，另一手用拇指、食指相

母乳作为宝宝最健康、最有营养的食品，常常会因为老一辈的“经验之谈”，让很多准妈妈们陷入哺乳误区，下面来看看都有哪些误区吧。 如“喝月子酒可以催奶、喝浓汤,有营养又催奶、母乳喂养超过6个月之后，奶质失去了营养等”，很多妈妈因为听信了这些谣言，停止了给宝宝母乳喂养，导致乳房退奶，其实，这些说法都是错误不科学的！ 误区１： 哺乳前要用消毒湿巾清洁 宝宝适度接触乳头上的细菌,其实有助于孩子免疫系统发育成熟,预防各种过敏性疾病。更何况，消毒湿巾中残留的杀菌成分，也可能给宝宝带来不必要的风险，应该避免。 正确做法 哺乳前,可以不擦或只需用温热毛巾擦擦乳房就好。 误区２： 初乳要挤掉 有人觉得初乳颜色偏黄,也比较粘稠,看上去脏脏的就直接挤掉,不给宝宝喝。实际上“初乳赛黄金”,营养成分丰富,有助于增强宝

生下孩子后，一些宝妈可能不知道要做什么，其实宝妈在生完孩子后的一些行为很关键。那么产后宝妈需要做什么？一起来看看吧。 一、婴儿躺在妈妈怀里 胎儿刚刚出生来到一个陌生的世界，由于缺乏安全都是比较恐惧的，只有在妈妈怀里的婴儿才会安稳很多。能让婴儿感觉到妈妈熟悉的心跳，认为自己在妈妈的身边，这样能为婴儿建立原始状态的母爱和安全感，虽然说让婴儿躺在妈妈怀里是一个很细微的动作，婴儿和妈妈也会联系起母子之间的情感。 二、吮吸母乳 产后尽快哺乳对新生儿和宝妈都有好处，对于刚出子宫的新生儿来说，吃母乳是最初的原始反应，让新生儿靠近乳房部位，新生儿就会主动地去吮吸，这是基础自带功能，不需要刻意的去强制宝宝吮吸。 这时的新生儿抵抗力是极差的，需要靠母乳中诸多的免疫蛋白来提高自身的免疫力，同时还促进新生儿脐便顺畅的排出。

母乳喂养， 是每个孕妈都想为孩子做的事情。但奈何有些孕妈母乳不足，为了下奶，一些孕妈们开始在饮食上改善。那么月子里哪些食物下奶？一起来看看吧。 丝瓜鲢鱼汤。 取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤；食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。 花生大米粥。 将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。 猪骨催乳汤。 取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。

奶阵是女性在哺乳时期，突然乳房感到有几根茎隐约膨胀而伴有轻微胀痛，随即就会有奶呈喷射状或快速滴水状流出。那么如何刺激奶阵？一起来看看吧。 如何刺激奶阵？ 奶阵真的是个很神奇的东西，看不到，摸不着，甚至有些妈妈完全感受不到它的存在。但只要你在哺乳，它就是真实存在的。 没有奶阵 = 饥饿的婴儿！ 奶阵是因为身体产生了催产素后，引起乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩而导致的。催产素又被称为“爱的荷尔蒙”，当你在做任何让你感觉心情愉悦的事情的时候，都会伴随着它的产生。男女性爱的高潮和欣快感也是催产素作用的结果。因此，要刺激奶阵产生，就想方设法让你的催产素爆棚吧。 视觉： 看一部搞笑的片子，让你忘掉烦恼和不愉快 看看宝宝的照片和视频 听觉： 听听舒缓的音乐 听听宝宝

在母乳喂养的过程中，一些宝妈会出现母乳不足的情况。那么母乳不足怎么办？如何科学的催奶？下面就一起来看看相关介绍吧。 要想追奶，多吸吮是必须的。 宝宝吸吮多了，宝妈的身体才知道要产生更多的奶水来供给宝宝。泌乳量和吸吮的频率是成正比的。按需喂养，宝宝要的时候就给他吃，乳汁是越吃越多的！ 1、纠正乳头混淆 乳头混淆的宝宝，只认奶瓶而不喜欢甚至都不吸吮妈妈的乳头。刺激少了，乳汁分泌肯定会减少。所以纠正乳头混淆就很重要。 那怎么纠正呢？ 停止奶瓶，用小勺或者其他方式喂奶。哭闹肯定是有的，宝妈跟家人一定要坚定，特别说明：（第一：纯母乳喂养对宝宝身体发育最健康，第二：奶粉钱也是一笔很大的开销哦）宝宝是很聪明的，当他知道小勺没有妈妈的乳房舒适的时候，就会慢慢接受了。宝宝越小，使用奶瓶时间越短，纠正起来就会越容易。

如何刺激出奶阵？刺激出奶阵有什么好方法？奶阵，就是乳汁快速而大量地从乳房涌出，下面来看看怎样才能有效地刺激出奶阵？ 很多妈妈都希望自己乳汁多多、奶阵多多，好让宝宝吃个饱、吃个够。可是“理想很丰满、现实很骨感”，奶阵少或者几乎没有，听不见宝宝吃奶时候大口的吞咽声，让妈妈们很苦恼。所以我们今天就教教大家如何有效的刺激奶阵。 什么时候需要刺激奶阵？ 刺激奶阵，通俗的说就是通过刺激乳头乳晕，让我们的乳汁迅速的出来。如果妈妈乳汁充足或者宝宝吸吮力比较强，对乳头的刺激已经足够的情况下，不需要妈妈来刺激奶阵，正常的喂养就好。 可是如果妈妈乳汁比较少，宝宝吸吮能力差、乳头混淆、吃奶着急（吸吮几口吃不到就急得哭）或者妈妈需要背奶，学会刺激奶阵，让我们的乳汁能大量而迅速的流出，能让宝宝迅速的吃到奶水，就显得比较重要了。 刺激奶阵