最近天气变化大，宝宝的身体抵抗力差，容易生病，尤其是容易咳嗽。除了打针吃药，还能怎样尽快让宝宝不咳嗽呢?专家指出，最好的治疗宝宝咳嗽的方法是食疗法。优妈为大家收集了六款香粥食谱，让宝宝在美食中把咳嗽斩草除根! 莲子绿豆百合粥 主 料 糯米60g、大米30g、莲子60g、百合30g、绿豆80g、水适量 做 法 步 骤 1. 准备材料。 2. 洗净食材，放入电饭煲内。 3. 水量齐平电饭煲的煲粥警示线。 4. 煮粥时间设置了80分钟。 5. 煮粥完成了，干稀度正好。 功 效 有清心润肺之功效，对热病后余热未清、虚烦惊悸等症，均比较适宜。 黑芝麻粥 主 料 大米适量、黑芝麻适量、小米适量

有没有发现在宝宝11个月左右的时候，口味开始变得挑剔，很多从前爱吃的辅食都不喜欢了，是呀，宝宝也喜欢有味道的、美味的辅食~ 一方面要让宝宝爱吃，另一方面又不能盲目加盐 这时候，就需要好吃的酱料来帮忙了 自制的番茄酱搭配面包、蛋饼、面条都可以 酸酸甜甜的味道特别地开胃 番茄呈红色是因为番茄含有番茄红素，它是一种类胡萝卜素，呈红色。番茄红素具有极强的抗氧化能力，可以清除体内的自由基。此外，番茄红素还能阻断亚硝胺的形成，表现出一定的抗癌作用。 自制番茄酱 食材：番茄400g、冰糖21g、淀粉2g、柠檬半个。 调料：无 烹制方法：炒 是否搭配主食：可以作为宝宝辅食的调料 参考月龄：11个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材

胡萝卜猪肉丸子 结束期离乳副食品 1岁以上 ▲提高宝宝免疫力，预防宝宝感冒。 材料 胡萝卜20克、猪绞肉100克、葱10克、酱油少许、太白粉水少许。 用心 做法 1、将猪绞肉用酱油及太白粉水混匀，静置入味。 2、将胡萝卜及葱洗净后，用搅拌器切碎，再拌入做法1的腌肉，拌匀。 3、用做法2的备料，搓成一颗颗的小丸子。 4、将做法3的丸子摆盘，再放入电饭锅内蒸熟，即可完成。 要点 1、葱对人体的好处多多，具有杀菌、增进食欲及帮助血液循环的功效，特别适合免疫力较差及容易感冒的宝宝食用。 2、搓丸子时要注意，以能让宝宝入口的适中大小为佳。

豆腐香菇鲜虾粥 材料 A.大米30克 B.香菇10克→切末 C.鲜虾20克→去头、去虾线→煮熟去壳切碎 D.豆腐20克→焯水压泥 做法 锅加水煮开→放入A煮20分钟→放入B煮10分钟→放入C、D煮5分钟 功效 有补钙补铁的功效还可以提高宝宝抗病能力。 虾皮糙米粥 材料 A.糙米20克→加水浸泡30分钟 B.虾皮5克→冲水切碎 做法 锅加水煮开→放入A煮30分钟→放入B煮15分钟 功效 补充钙质等矿物质，有健脾养胃、促进消化吸收等功效。 木耳豆腐羹 材料 A.干木耳2

小儿上火食谱精选推荐 1、莲子百合羹 原料：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。 做法：将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。 点评：可补益脾胃、润肺，宁心安神。适合于小儿日常食用。 2、雪梨银耳汤： 原料：雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。 做法：将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片;将雪梨去皮、去籽，切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30～40分钟，取出，即可装盘食。 点评：此汤滋阴清肺、消痰降火。 3、芝麻木耳汤： 原料：10克芝麻，木耳，白糖适量 做法：把黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用

西葫芦丸子汤 材料 A.西葫芦100克→洗净切片 B.猪肉50克→剁成肉泥加入少许酱油、亚麻籽油搅匀→制成小丸子 做法 锅烧热放油→放入A炒软加入高汤→煮至快开时放入B煮熟加盐调味 功效 西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高，具有清热利尿、润肺止咳、提高免疫力等功效。 西葫芦肉饼 材料 A.瘦肉30克→剁成泥加入生抽、香油搅匀 B.豆腐30克→弄碎 C.西葫芦50克→切厚片→中间挖空 D.鸡蛋1个→磕入碗内打散 做法 1.将A、B混合搅匀 2.将肉馅酿入西葫芦内→裹一层生粉→再过一层蛋液 3.平底锅烧热放

鸡蛋肉末豆腐 材料 A.猪肉20克→切碎 B.豆腐50克→切丁→焯水 C.青菜10克→切碎 D.鸡蛋1个→摊成蛋饼→切丁 做法 锅烧热放油→放入A炒至肉变色→放入B、C、少许高汤小火焖一会儿→放入D、少许盐炒匀即可 功效 补充蛋白质，矿物质等营养素。 香菇烧豆腐 材料 A.香菇30克→焯水→切片 B.豆腐50克→切丁→焯水 C.高汤、酱油少许 做法 锅烧热放油→放入A煸炒一会儿→放入B、C小火焖10分钟 功效 提高宝宝免疫力。

萝卜鱼蓉卷 材料 A.鲜鱼肉50克 五花肉10克一起剁成泥 B.胡萝卜5克→切碎 西兰花5克一切碎 C.蛋液、盐、香油、淀粉适量 D.白萝卜50克→切薄片焯水 做法 1.将A、B、C全部混合搅匀 2.将混合的鱼泥放在萝卜片上面卷成卷 3.蒸锅水开放入萝卜卷蒸8分钟 功效 补充蛋白质，维生素等营养，健脑益智。 木耳拌金针菇 材料 A.泡发木耳10克→焯熟→切丝 金针菇30克→去根洗净→焯熟 黄瓜50克→切丝 B.鸡蛋1个→摊成蛋皮→切丝 做法 将A、B混合加入少许盐、香油、生抽、香醋

今日小编要分享的是炒米饭的新做法，能补DHA、蛋白质、促进生长，下面让我们看看宝宝炒米饭食谱的新做法如下~ 美味鸡肉饭 材料 A.鸡肉20克→切丁 B.洋葱10克→切丁 C.米饭50克 D.鸡蛋1个→炒熟备用 做法 锅放入少许油→放入A、B炒熟→放入C 略炒→放入D、少许盐炒匀即可 功效 鸡肉蛋白质的含量较高,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。 鸡蛋鲔鱼炒饭 材料 A.鸡蛋1个→磕入碗内打散 B.罐装金枪鱼20克→用开水冲去油脂沥干 C.米饭50克 做法 1.锅烧热放油→放入A炒熟盛出备用 2.锅

添加辅食之后，随着宝宝慢慢成长，可选择的辅食食材也越来越多啦。平时吃惯了软烂的泥糊状食物的宝宝，也要注意及时更换主食的种类，这样才有利于宝宝咀嚼能力的发展哦。 今天麦麦要教大家做一道黄豆青瓜肉末乌冬面，一碗就包含了主食、蔬菜和肉类。黄豆富含蛋白质，青瓜含有丰富的维生素，肉类可以补铁，营养非常全面，而且口感也不像普通挂面那样软烂，很适合用来锻炼宝宝的咀嚼能力。妈妈们赶紧动手做起来吧~ 菜名：黄豆青瓜肉末乌冬面 月龄：10月+ 食材：黄豆10g、青瓜（小黄瓜）30g、乌冬面50g、猪里脊30g 辅料：胡萝卜10g、植物油少许、生粉少许 工具：普通锅、料理棒、硅胶刷 制作过程： 1.食材准备：黄豆10g、青瓜（小黄瓜）30g、乌冬面50g、猪里脊30g、胡萝卜10g、植物油少许、生粉少许；

粥是很好的宝宝辅食，软糯易消化，加入蔬菜、肉类、水果都可以，宝宝天天喝不同的粥，也不会有吃腻的感觉。 营养丰富的鳕鱼，除了蒸着吃，煮粥也是很好的选择。连带米粥和蔬菜通通吃进宝宝小肚子，暖和又滋润！ 今天珈贤分享的是鳕鱼杂蔬粥，丰富的颜色让宝宝胃口大开，宝爸妈可以边喂边教宝宝认颜色哦！ 鳕鱼杂蔬粥 材料 大米50克、油菜1棵、胡萝卜30克、鳕鱼50克。 步骤 1.将鳕鱼洗净，去鱼皮和鱼刺，剁碎备用。 鳕鱼细刺极少，宝爸妈烹饪的时候要仔细挑出所有的鱼刺。如果第一次给宝宝尝试鳕鱼，食用量不宜过多，观察宝宝有无过敏现象。 2.胡萝卜去皮，洗净后切末备用。 胡萝卜富含的胡萝卜素必须用油炒才会被吸收？错！ 胡萝卜素确实只溶于脂肪，但不

盼望着，盼望着，宝宝终于可以跟大人同食啦！一岁半的宝宝，可以慢慢尝试清淡的成人食物，考验宝爸妈们厨艺的时刻到啦！ 蛋羹，高营养、易消化、好味道，是这个阶段宝宝餐桌上出现率比较高的宝宝食谱。 你经常给宝宝吃同一种蛋羹吗？再好吃宝宝也会吃腻的。 珈贤今天分享的芦笋牛奶鸡蛋羹，加入牛奶和芦笋，蛋羹香甜可口，还能缓解宝宝便秘呢！ 芦笋牛奶鸡蛋羹 材料 芦笋7根、鸡蛋2个、牛奶200毫升、葱1根、盐少许、香油少量。 步骤 1.芦笋洗净，去掉老根，切段，焯烫熟备用。 2.焯烫好的芦笋段放入搅拌机中，倒入牛奶，搅打成细腻的汁。 3.将鸡蛋磕入碗中，打散。 4.芦笋奶汁倒入蛋液中，搅拌均匀，分装在

食物过敏是许多新手宝爸妈担心的事情，害怕宝宝过早接触蛋、花生等食物会引起过敏，所以严格控制宝宝接触此类食物。 不过，美国国家过敏与传染病研究所（NIAID）于2017年1月5日发布新的临床指南：宝宝提早食用花生，更利于未来适应花生，也能降低宝宝对花生过敏的可能性。 除此之外，宝宝适量食用红枣也能预防过敏。柳絮纷飞的春季，宝爸妈们快来学习这道红枣辅食吧！ 今天珈贤分享的是红枣米糊，淡淡的枣甜味，让宝宝爱上吃辅食哦！ 红枣米糊 材料 红枣5颗、婴儿米粉10克、温开水60毫升。 步骤 1.红枣清洗干净。 2.将红枣倒入锅中，加入清水煮至红枣膨胀，捞出盛入盘中。 3.将煮好的红枣去枣皮和枣核，保留红枣肉。

三文鱼含有大量的不饱和脂肪酸和多种有益健康的微量元素，不仅营养丰富还易于吸收，特别适合做宝宝的辅食食材。 但三文鱼，尤其是野生三文鱼不仅不容易买到，价格也比较高。很多宝妈留言给我说，她们那里根本买不到三文鱼。 搜寻了很久之后，C妈终于找到一种价格亲民，富含DHA，并且很容易买到的食草海鱼——秋刀鱼。虽然它看上去不那么高贵，却含有极高的DHA，含量甚至比三文鱼还要高。 秋刀鱼不适合炖煮和清蒸，煎和烤制的味道最美，并且制作非常简单，煎几分钟就可以了。在制作的时候不建议煎炸，因为秋刀鱼本身鱼油量很多，不加油用不粘锅煎一下，就会有很多油出来。 宝宝第一次尝试秋刀鱼，要先少量尝试，排除过敏后，再逐渐适量添加哦！ 香煎秋刀鱼 （10月龄+） 食材 秋刀鱼 两条 柠檬片 适量

“宝宝爱吃青菜”这件事儿，真是要从娃娃抓起，6个月刚开始添加辅食的小宝宝，味蕾还没有发育成熟，就算是没有味道的菜泥也可以吃得很开心，一着急还得上去抓你的碗，可是如果遇到一些稍微有些发苦的绿叶青菜，比较菠菜或者小白菜，宝宝可能就会闭紧嘴巴，晃晃脑袋不想吃，那咱们不妨试试把胡萝卜与青菜一同打泥，再混合已经泡好的米粉做给宝宝，接受度会高很多哦。 很多宝妈说宝宝吃胡萝卜不消化，其实是因为胡萝卜本身会有一些硬，打泥的程度不会像其他食材那么细腻，而且宝宝的还不会咀嚼，不能对食物进行加工，同时他的消化系统也不是很完善，很多大块儿一点的胡萝卜肉就会随着拉出来。其他食物可能也会遇到这种情况，只是因为胡萝卜颜色鲜艳，所以显得额外瞩目。 咱只要尽量把胡萝卜蒸煮得软烂一些，打泥打得细腻一些，不要因此而惧怕给宝宝添加胡萝卜，这些不能完全消化的食物正是促使宝宝的肠胃功能在不

说起这个杨枝甘露我又要流口水了，真是太好吃了，正宗的杨枝甘露要用到西米和奶油，因为不适合宝宝所以替换了牛奶，做成了一个宝宝版的杨枝甘露，非常适合给宝宝做下午茶哟。 1准备食材：芒果，牛奶或者泡好的奶粉，桔子（没有西柚可以用桔子或者橙子替代） 2.芒果去皮取肉切块儿，90克的芒果肉要搭配20克的奶。 3.把芒果肉和牛奶一起放入搅拌机搅拌。 4.搅拌好的芒果泥非常细腻。 5.准备一个玻璃杯，最下面一层放入芒果泥。 6.再轻轻地倒入三勺牛奶，因为芒果泥的密度大，所以牛奶会漂浮在上面，分出层次。再洒上一些剩余的芒果肉和桔子丝，就可以给宝宝享用啦。

奶制品可以给宝宝补充丰富的钙质，豆制品同样也是非常好的补钙食材，特别是很容易买到又非常嫩的豆腐，并且北豆腐的钙含量要高于南豆腐。 北豆腐也就是老豆腐，南豆腐就是嫩豆腐，不过北豆腐的口感可没有南豆腐那么好吃，如果宝宝不喜欢，可以把它做成这样的手指食物，搭配着蔬菜和虾肉一起吃掉。 有些宝宝不喜欢吃虾，可能是宝宝不喜欢虾的腥味，所以我在处理虾的时候用柠檬片腌制一会，这样就没有腥味了。 在食材搭配上面，我加的蛋液比较多，搅拌好的糊糊非常稀，这样可以让蒸出来的豆腐虾仁蔬菜条口感更软更嫩，非常好嚼。 蒸好后，再用刀切成条状，适合宝宝自己用手拿着吃，就变成宝宝的手指食物啦。宝宝吃的时候要给宝宝示范咬下一小口，不要一口咬得太大，防止宝宝噎到。 豆腐虾肉蔬菜条 食材：鲜虾3个、胡萝卜15g、西葫芦11g、鸡蛋一个、淀

今天bee爸厨房给大家推荐的是：芝麻盐，适合1岁以上宝宝及其家庭，作为调味品食用。可以减少盐的摄入量，还可以补钙。 需要准备的食材有：黑、白芝麻和盐 下面开始芝麻盐的制作： 1，把黑、白芝麻 按照1:1的比例，放到电饼铛或锅里，用小火加热，要经常用木铲翻动，让芝麻均匀地受热，等白芝麻 微黄后，芝麻就熟了。 小知识：白芝麻，一般是用来 榨油。中国的小磨香油，是烹调油中的 珍品，含有大量的不饱和脂肪酸，其中油酸占45%，亚油酸占40%。 黑芝麻，一般作为糕点辅料，钾与钠的比例 更为合理，有滋补、养血、润肠的功效，尤其是老年人，经常食用黑芝麻，有预防或缓解高血压的作用。 2，芝麻炒好后，放入料理机或蒜臼子，加适量的盐，芝麻与盐的比例为4:1，一起碾压，等所有的芝麻都碾碎以后，盛出，放到瓶子里

我家的早餐，主食中经常会出些各式各样的饼类，像玉米饼、馅饼、土豆饼、糯米饼，还有各种蔬菜饼等等，因为孩子爱吃，我会经常做，这些小煎饼，把蔬菜、水果、豆类、坚果等营养价值很高的食材加入到主食的制作当中，也是实现主食多样化的好方法，更能轻松地实现均衡营养的目的；早餐也要讲究干稀搭配，一碗富含水分的粥或米糊，再搭配一份富含碳水化合物的面食，可以是馒头包子花卷，也可是各种各样的小煎饼，不仅能够提供充足的能量，也更利于消化。 牛奶香蕉松饼 今天为大家分享的这道松饼，在我家早餐中出现的频率非常高，我和孩子们都爱吃~操作起来非常的方便快捷，无论从营养、口感还是颜值，都非常推荐，用它来搭配粥或米糊，哈哈，一定不会让你失望的~这款小饼同时采用把牛奶吃下去的方法，还也可以解决家人乳糖不耐受的问题； [准备原料]： 150克全麦面

豌豆，富含人体所需的各种营养物质，尤其是 含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力。虾皮与豌豆搭配，属于最佳拍档，可明显提高虾皮和豌豆的营养价值，能促进宝宝 对蛋白质、钙、叶酸和胡萝卜素等 众多营养素的吸收，二者与鸡蛋一起食用，对宝宝 身体长高，和智力发育有很大的好处。 今天推荐的食谱是：虾皮豌豆烙饼，适合1岁以上宝宝食用。 ?需要准备的食材有：虾皮、豌豆、面粉、鸡蛋、黑芝麻、油和盐 下面开始虾皮豌豆烙饼的制作： 1，把豌豆苗洗净，用剪刀 把豆瓣 剪下来，放 大碗中，然后，把虾皮、面粉也放入，豌豆、虾皮、面粉的比例为2:1:4，加微量的盐和清水，清水要分次加，搅成 粘稠的 菜糊； 2，电饼铛中加油，抹匀后，选择“自主加热”，设置220度，把菜糊倒入，用抹子 把菜糊摊开，成饼状，盖上电饼铛；