虾皮拌菠菜的做法 准备食材： 虾皮30g 菠菜500g 食盐3g 醋10g 味精2g 芝麻油5g 花椒油适量 1、菠菜洗净后，放入沸水锅内焯透 2、捞入凉开水内过凉 3、菠菜取出沥干水，切成3厘米的段 4、虾皮淘洗干净，炒锅倒少许香油煸炒一下虾皮 5、把准备好的虾皮倒入菠菜

卷心菜洗净后切成细丝。 番茄洗净切成片。 锅内热油爆香蒜米后倒入番茄爆炒。 待翻炒炒至有点变软把卷心菜倒入。 用铲子不同翻炒，使番茄的汁都粘在卷心菜上面。 炒至卷心菜熟软加入少许白砂糖。 加入适量盐调味即可。

黄瓜豆芽枇杷汤的做法 准备食材： 豆芽150克 枇杷1颗 黄瓜1条 生姜1块 盐少许 1．豆芽洗净，沥干水 2、枇杷洗净，去皮、去核，再将果肉切成条状备用 3、黄瓜用清水洗净，切开边，去瓜瓤、瓜仁，切成片状 4、生姜洗净，切片备用。 5、锅置火上，加入适量清水，烧开，然后放入豆芽、黄瓜和生姜，滚沸片刻，放入枇杷肉，再稍滚，加盐调味即可 营养小贴士： 绿豆芽所含的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素

蔬果沙拉的做法 准备食材： 苹果1个 梨1个 黄瓜1根 西兰花适量 胡萝卜适量 圣女果 1、将所有食材洗净待用 2、苹果、梨去皮去核；黄瓜去皮 3、西兰花切小朵焯水；其他水果均切小块 4、把所有蔬果放到容器里，加入沙拉酱 5、将所有食材拌匀就可以开动啦 亲亲宝贝小

　　羊肾补精血 　　动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。有报道，羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。 　　其吃法很多，可以煲、汤、炒、溜、焠服，根据口味和习惯选用不同食用方法。可以促进代谢、消除疲劳和补精血，若与韭菜、大蒜同炒，则其强壮作用更甚。 　　鹿茸助壮阳 　　鹿茸，是鹿头上所生的未老化的角，它具有强壮、固精之效。有血片和粉片的不同，特别是鹿角骨化前，所生的呈红色的“血茸”更为珍贵。从前广东富贾饲鸡时，常在芝麻、牡蛎、豆腐渣、谷粉中加鹿茸少许，所生鸡蛋其味特佳，且有助精壮阳作用。 　　鱼鳔滋肾精 　　鱼鳔能滋养肾精，填益精髓。中医有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药(食)品来补。清代医家很多填补下焦的方剂就是

草菇西兰花羹的做法 准备食材： 西兰花 草菇 牛奶 盐 胡椒粉 味精 1、西兰花用小刀切成一朵朵，去根部，(根部另用）洗净待用。 2、草菇放入清水中浸泡半小时。（期间换二次清水,除去防腐剂）然后剁成末待用 3、起锅，锅中加水，加盐、糖待水沸时，将西兰花放入，待西兰花翠绿时倒出。浸泡在凉水中,冷却后放入食品粉碎机中搅拌成菜汁 4、将菜汁、草菇末再倒入锅中加热,汤开后调味加盐、胡椒粉、加素易鲜

　　想要孕育健康的宝宝，当然要摄入营养的食物。除了要养成良好的作息规律外，还要保证营养的全面摄入。小编推荐5款有利于孕育健康宝宝的菜式，快点来试试吧。 　　助孕食谱1：红烧蹄筋 　　材料：蹄筋400g，青葱5根，酱油、糖、料酒各适量。 　　做法： 　　1、将青葱洗净，去头、须、尾，切成小段。 　　2、蹄筋洗净，放入热水中烫一下，捞起沥干。 　　3、锅中加入一碗水，滚后放入蹄筋，加入酱油、糖、料酒。 　　4、用小火煮约15分钟，蹄筋入味后，再放人青葱。 　　5、大火煮约3分钟，即可盛盘。 　　助孕食谱2：豆豉煮蚵 　　材料：黑豆豉50g，蚵仔500g，葱、酱油、糖、油各适量。 　　做法： 　　1、蚵仔入清水中洗净，挑去杂质，沥干。 　　2、葱洗净，去头、须、尾，切成葱花。 　　3、热油锅中放入豆豉炒香。 　　4、加入蚵仔及调味料翻炒。 　　5、加入少量水

麦片 为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。 脱脂牛奶 怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。 瘦肉 铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足

取一个空碗，将猪肉片和泡菜汁放进去混和抓腌一下可加入少许香油; 拌匀后放个三五分鐘，让他吸收入味一下，这时候你可以去切一下洋葱丝; 热锅后不放油直接下锅炒猪肉，炒至快熟可先起锅备用; 然后让我们沿用原本的锅子，不用洗直接下锅炒洋葱，依照个人喜欢的脆度判断下泡菜和猪肉的时间。

黄瓜打皮后切滚刀块，撒少许精盐腌渍5分钟。 倒出腌渍出来的水，调入一汤匙白糖拌匀。 调入白醋，拌匀后腌渍5分钟入味。 喜欢味道丰富一些的，可调入剁椒或红油。

糯米糖糕怎么做：炸糯米糖糕 材料：糯米粉50g，面粉50g，白糖，黑芝麻。 做法： 1、两种面粉混合，用开水把面粉烫好，再揉好醒一会。 2、醒好的面团成小剂，捏成皮包上馅料捏好。 3、锅中放油，下面坯，炸至金黄即可。 糯米糖糕怎么做：炒糯米糖糕 材料：糯米粉，开水，冷水，红糖，白糖。 做法： 1、糯米粉内先加热水和面 再加冷水揉面，按成一个个椭圆形状。 2、起油锅，煎糯米饼，煎至每个饼正反都变金黄色微焦。 3、锅内倒适量水，盖锅盖，煮熟。 4、九成熟时放入白糖和红糖，炒制糖糕，炒至锅内略黏稠即可出锅。 糯米糖糕怎么做：自制糯米粉的做法 材料：糯米400克，水适量。 做法：

糖、麦芽糖、花生油、苏打混合搅拌，面粉做成粉墙状，分别倒入混合液， 加鸡蛋和蒸熟的南瓜适量，南瓜最好炒一下水分， 和成南瓜面团松弛60分钟， 松弛完成的面团分成面皮20克一个，馅料30克一个，面皮压扁包入馅料， 整圆形，按扁， 牙签在面团压成均匀痕迹， 再用牙签按压成南瓜形状， 用裱花嘴在南瓜的中心压一下 做好的南瓜月饼， 放烤盘上面，170度烘烤5分钟让饼皮先定型，刷上蛋液，再续烤到15分钟左右， 烤好的成品，金灿灿的。

　　现在的孕妈咪基本上都得上班到临产前，所以也是很辛苦的，下面就为各位准妈咪推荐两款安胎的食谱，希望能为大家提供帮助! 　　阿胶粳米粥 　　配方：阿胶30克，粳米50克。 　　制作：去阿胶捣碎炒黄为末，粳米煮成稀粥，临熟时加入阿胶搅匀。 　　用法：晨起及临睡前服用1剂，可持续服用。 　　功效：养血止血，补肾安胎。 　　主治：用于妊娠因营血不足所致胎动不安或胎漏下血。 　　北芪炖鲈鱼 　　配方：黄芪50克，鲈鱼500克，生姜、葱、醋、食盐、料酒等适量。 　　制作：将鲈鱼去鳞、鳃及内脏，洗干净。黄芪装入纱布袋内扎紧口，同鱼共放进锅内，加入葱、姜、醋、食盐、料酒、适量的水。将过至武火上烧沸，用文火炖熬至熟即成，可加少许味精。 　　用法：每天吃饭前食用，可多次食用。 　　功效：益气填精，健脾利水。 　　主治：妊娠胎动不安，小腹下坠，气短懒言，或伴四肢水肿者。

孕妇不仅要满足自己的口味，也要吃胎宝贝喜欢的食物喔。胎宝贝对美食也有选择喔。孕妈妈要吃得有营养，胎宝贝才会健康出生。小编推荐七款适合孕妇的美食吧。 安胎饮食：莫闯三误区 1、少吃生食或是冰的东西：生的食物多含有病菌，冰的东西容易造成子宫收缩，瓜类、荔枝或是麻油鸡也会有可能增加收缩，也应少吃。 2、咖啡、茶、巧克力的食用要有节制：过量的咖啡因可能会造成流产，胎儿的出生体重也会有些轻。 3、不碰酒精类的饮料：喝酒之后，酒精在胎儿体内以及羊水中的浓度是与母体相同的，且代谢速度慢了非常多，所以酒精对胎儿的影响比对妈妈的影响还大。酒精会造成胎儿流产、智力低下、出生体重过轻、早产等，严重时还会有可能产生胎儿酒精中毒征候群。 五大食物：安胎妈咪首选 1、菠菜富含叶酸 菠菜含有丰富的叶

首先要把柚子皮洗净，用食盐擦洗柚子表皮后冲洗干净，可以用牙刷蘸盐刷一刷。 用小刀将柚子的外皮削下来，削的时候一定要薄，尽量只削黄色的部分，白色部分可根据自己的口味取舍。 用食盐用力揉搓柚子皮，使柚子皮中的苦味析出，再用清水漂净，这个步骤可重复两到三次。 将柚子皮放在清水里浸泡，在水里加点盐，可以帮助去除苦味，浸泡的时间需要长一些，可以浸泡一个晚上。然后剥出柚子肉撕碎，有搅拌器的可以用搅拌器进行粉碎。 再将柚子皮放在清水里煮大概10分钟，煮的时候再加点盐，同样去苦味，最后用清水冲洗柚皮并滤干。 把切好的柚子皮和果肉泥放入干净无油的锅中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1-2个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即可，注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅。等放凉了加入蜂蜜，

烧开锅里的水，加入适量的料酒和生姜，放入鸡胸肉水煮个10分钟，差不多熟就可以了。 用拇指将鸡胸肉碾压成网丝状，然后快速拔开成丝。 每100g熟后的鸡胸肉丝，加入橄榄油、番茄酱、盐和胡椒粉，充分搅拌均匀后，腌制十来分钟。腌制期间可以把烤箱给预热了。 烤盘铺上锡纸，再均匀的铺上鸡胸丝儿，塞进预热好190℃的烤箱，每10分钟拿回出来搅拌翻面一次，烤制30分钟左右即可。

将熟面粉倒入苏式火腿馅中。 抓捏均匀。 分割成21克一个的小球。 月饼面团分割成9克一个的剂子。 取一块面剂，按扁。 放入馅料。 将面皮推起包住馅料。 收口滚圆。 月饼模中放入少量面粉，摇晃均匀后倒出。 放入月饼坯。 扣在台面上压实。 推出成型的月饼。 将月饼摆入烤盘，放入预热200度的烤箱，烤约5分钟。定型后取出，刷蛋液。再放回烤箱，烤约10-15分钟。表面金黄出炉。

鸡蛋打散成蛋液，加入盐、淀粉充分搅匀。 放入蒸烤箱中蒸三分钟。 锅中放水烧开将虾仁煮熟捞起。 将备好的豌豆放入沸水中煮熟。 将煮好的豌豆和虾仁入锅，加入盐、淀粉水溶液熬制粘稠成芡。 将蒸蛋取出，再将豌豆虾仁倒入蒸蛋上，摆盘好即可。

孕早期饮食食谱：牛奶煮番茄 食材： 新鲜番茄2个，鲜牛奶200ml，鸡蛋3个，淀粉、味精、糖、盐适量。 做法： 1、新鲜番茄切成块。 2、把淀粉放入到牛奶中搅拌均匀。 3、鸡蛋煎成荷包蛋待用。 4、把牛奶煮沸后，将切好的番茄和煎好的荷包蛋放入一起煮。 5、加入盐、糖、味精调味。 6、煮片刻后就可以吃了。 孕早期饮食食谱：芦笋口蘑汤 食材： 芦笋100g，口蘑50g，红椒20g，葱花、香油、盐、味精适量。 做法： 1、芦笋切段，口蘑切片，红椒切菱形片。 2、锅内倒油，下葱花爆香后放芦笋和口蘑稍微翻炒下，然后加适量的水煮大概5分钟。 3、放盐、味精调味，翻炒均匀，然后放红椒，

孕早期的准妈妈们吃东西都比较挑剔，有的时候自己也不知道吃什么?当然随着胎儿在孕妇的肚子里发育，准妈妈们营养需求也不一样，那么孕早期该怎样科学的进食呢?该吃些什么呢? "因时择食"是指妇女怀孕后，一要注意根据妊娠的月份不同，随时更换食谱;二要随着季节的变化，在饮食上有所差异。 中医学认为，"人与天地相应，与日月相参"，自然界气候的变化，时时影响着人体的生理、心理，孕妇更容易受影响。因此，随着胎儿在孕妇体内的生长发育，其营养需求不同，故孕妇的饮食不应千篇一律，应根据胎儿和胎盘的成长，适应其生理性、代谢性需要，采取适宜的饮食。 《千金要方》里曾载有关"逐月养胎"的饮食法，意思是，妊娠一月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应稍细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多食喜酸，而中医学认为，酸味入肝、能补肝以养胞胎。对于辛辣腥