糯米要提前泡一到两个小时。 棕叶入锅煮开，泡一会。煮棕叶的水不要倒掉，一会有大用。 在煮好凉好的棕叶跟部卷一个漏斗状。 放入泡好的糯米，蜜枣，在放一点糯米，使糯米均匀的包住蜜枣。 把上面的叶子盖下来。 最后顺着粽子本身的形状把棕叶包裹完整。 用线系紧。 放入锅内。然后把前面煮棕叶的水倒入锅内，这样煮出来的粽子格外香。 入锅煮1个小时。煮到糯米熟了就行了。

孕妈咪的营养对于孕妈咪和胎儿都很重要，那么对于叶酸来说，该如何进补呢?下面听亲亲宝贝网的专家说说吧：怀孕期间，准妈妈为了自身营养全面，免不了会补充叶酸和其他维生素。然而，孕妇究竟该如何补充叶酸?叶酸片该吃多大剂量的?在怀孕的不同阶段，叶酸的作用都有哪些呢?叶酸如果服用过量，其实也会有副作用。 事实上，孕妇补充叶酸的方式，和你在准备怀孕期间补充叶酸的方式一样，一是靠食补，从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;二是服用叶酸补充剂(也叫叶酸增补剂，叶酸片)。由于有研究显示食补的效果不如药补，所以，你还要服用叶酸补充剂，特别是在受孕前和孕早期，因为宝宝的神经管(以后会发育形成宝宝的大脑和脊髓)分化，是从你受孕大约3周开始的。 根据中国营养学会下属的妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南，中国目前对孕妇补充叶酸的建议是，整个孕期都可以一直补充，每天400微克。叶酸

牛蒡去皮后切滚刀块，再放入水中浸泡以防变色。 倒掉泡牛蒡的水，再重新加入1-1.5杯水(刚好盖过牛蒡的水)一起煮。 煮至自己喜欢的软度备用。 鸡肉切块加入1匙酱油和二分之一匙糖一拌，杏鲍菇切滚刀块，葱切段，辣椒切片，姜蒜切末。 锅中入油，放入姜、蒜末炒香。 放入鸡肉炒熟。 放入牛蒡、杏鲍菇及煮牛蒡的水2大匙一起炒熟杏饱菇。 加入蚝油和辣椒酱和适量盐一起拌炒。 起锅前加入葱段及辣椒拌炒均匀即可盛盘上桌。

饼皮用料 黄油软化，加入蜂蜜拌匀 加入炼乳拌匀 分次加入蛋黄拌匀 加入糖浆 搅拌均匀 加入奶粉拌匀 筛入低筋粉 拌成软硬适度的面团，松弛30分钟 皮8克/个，馅20克/个 将皮按扁 包入馅料 收口搓圆 放入撒粉的模具中 压紧 脱模 放入烤盘，表面喷水 放入烤箱，中层，上火230度，下火180度，烤5分钟左右，表面定型

炸薯片 材料：土豆3个，孜然适量，辣椒面适量，油适量，盐适量。 做法： 1、土豆洗干净备用，去掉外皮，然后切成大小均匀的薄片，放碗里，用水冲去淀粉。 2、准备一个小碗，里面加入孜然粉、辣椒面和盐，搅拌均匀。 3、锅中加入水烧热，然后下入土豆片煮，煮到有点透明就可以捞出，放到盆里用冷水冲凉，控干水分 4、锅中加入油烧到四成热，然后下入土豆片开中火炸，炸到土豆没有水分，变脆，时间大概十多分钟，炸土豆片一定不要急，太急会炸不好。 5、炸好以后捞出来控油。 6、把炸好的薯片放到锅中或者一个碗里，加入调好的辣椒孜然面抖动一下，让薯片都沾上辣椒面就可以开吃了。 烤箱薯片 材料：土豆2个，盐适量，淀粉适量，黑胡椒粉，红胡椒粉，孜然粉。 做法：

芸豆莲藕猪蹄汤的做法 准备食材： 猪蹄三只 莲藕一截 芸豆一小碗 姜3~5片 八角一个 葱一段 盐适量 1、芸豆提前用温水浸泡12小时以上 2、猪蹄处理干净，莲藕去皮，洗净 3、锅中烧水，加入2片姜，烧开后放入猪蹄，焯出血沫 4、猪蹄转入煲中，放姜片、葱段、八角，加入足量的水，大火烧开

　　孕期切记不要吃一些垃圾食品，要和肚子里的宝宝的营养配合起来，并对自己负责，那么怎么配合呢?当然孕妇要有个好的生活习惯，良好的饮食习惯，规律的作息习惯，这些都会影响宝宝的健康。 　　随着妊娠的进展，孕妇的食欲会逐渐增加，要了解保证孕妇和胎儿有足够营养的一些基本规律。因此，提出“为两个人吃饭”只是为了强调孕妇应为成长中的胎儿提供营养的责任。孕妇吃的每一样东西都应该对孕妇和孕妇的胎儿有好处。有研究表明，孕妇营养很差时， 自然流产、新生儿死亡和低体重儿的发生率都有增高。 然而，孕妇也应该注意到体重过度增加的问题。 　　孕期沉积在肩部、臀部的脂肪以后很难消失。一些快餐和零食，如巧克力、汉堡包和炸土豆片等主要是由脂肪和糖组成，对孕妇的胎儿没有什么营养价值。因此，母体就把它们转化为孕妇自己的脂肪。 哺乳时，乳汁产生过程中可以消耗大量的脂肪。然而，一旦哺乳停止，未被利用

将转化糖浆加入枧水搅拌均匀 在混合好的糖浆里，加入花生油，并搅拌混合均匀 倒入面粉和奶粉 揉成面团。揉好的面团包上保鲜膜静置1个小时 面团静置好以后，根据需要分隔成小份，将红豆馅也分成小份 把红豆馅放在面团中间 包成一个圆球 在圆球上拍一点面粉，方便一会儿脱模。把圆球面团放进月饼模子，按下，再脱模即可 月饼上用喷壶喷上水，放入预热好的烤箱烤箱200度烤5分钟 五分钟后刷上蛋黄液，继续烤20分钟即可

　　据研究发现，女性摄入的叶酸越多越利于怀孕。除此之外，女性每天吃少量的全职乳制品， 例如牛奶、雪糕、乳酪等都有利于女性怀孕喔。 　　据《美国新闻和世界报道》报道，如今，一本根据美国哈佛大学公共卫生学院研究成果所著的，名为《怀孕餐》的新书，就为准备做妈妈的人们指点了迷津。 　　哈佛大学公共卫生学院研究人员在对约1.9 万名女性进行调查后发现，摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率，只不过，这必须通过吃水果、蔬菜和豆类来达到，而不是吃红肉。因此，研究人员建议，女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。 　　与此相反，油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干扰激素的分泌，因而会令女性怀孕的几率降低。 　　此外，研究还发现，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性怀孕。 　　为何“怀孕餐&rdquo

决明子怎样减肥：决明子茶 材料：决明子30g。 做法：开水冲泡。 决明子怎样减肥：荷叶减肥茶 材料：荷叶3g、决明子6g、制大黄3g、首乌3g、扁豆3g、玳玳花3g。 做法：开水冲泡代茶。 决明子怎样减肥：陈皮决明子茶 材料：陈皮15g、干草15g、决明子60g、陈山楂15g、车前子。 做法：将上述材料用5碗水熬，熬成一碗水时即可关火。 决明子怎样减肥：决明子菊花茶 材料：决明子适量、干菊花适量、枸杞子。 做法： 1、将上述材料全部放入杯子里，然后冲入85℃左右的沸水，并盖上杯盖。 2、焖五分钟左右，就可以饮用了。 小贴士：此茶

材料备用。 洗净。 放到茶壶里。 加入块糖。 另备水壶烧热水。 倒入热水。 盖上盖子泡15分钟即可。 倒进杯子里可以喝了。

核桃仁纸包鸡 材料 净鸡肉500克、糯米纸24张、核桃仁60克、鸡蛋2个。 调料 盐、麻油、花生油、白糖、胡椒面、淀粉、姜、葱适量。 做法 1.鸡肉去皮，切成薄片。 2.核桃仁用开水泡一下去皮，用花生油炸熟，切成小颗粒。 3.葱、姜切成细末;鸡蛋去蛋黄、留蛋清。 4.鸡片用盐、麻油、白糖、胡椒面、葱、姜末、核桃仁末、鸡蛋清拌匀。取糯米纸一张放在桌上，放上鸡片，包成一个长方形的纸包，用淀粉粘一下以防纸包松开。 5.花生油烧至五成热，把糯米纸包好的纸包鸡下锅炸熟(纸呈金黄即可)，捞出放入盘中即成。 提示：孕前的调养食谱很多，大家都要做注意调理的特点，根据自己的体质来选择食物，调理好身体。

用料 高筋粉和低筋粉混合过筛，备用 将蜂蜜，糖粉，水倒入大碗，搅拌均匀 加入1/3粉，调匀， 加入猪油 搅拌均匀 将剩下的粉和泡打粉小苏打混合，筛入油面糊中 揉成光滑面团，包上保鲜膜松弛30-50分钟 分割成16等分，松弛30分钟 馅料分割成16等分 取一块皮，按扁，放入馅料 包起 捏紧收口，收口向下放置 摆入烤盘， 放入烤箱，中层，上火210度，下火180度，烤20分钟左右,表面上色，出炉

准备好白糖。 把温水倒入白糖中。 将白糖溶化成糖水。 准备好糯米粉和澄粉。 将糖水倒入面粉中。 搅拌均匀。 倒入色拉油。 搅拌均匀，直至油完全融入面粉糊中。 准备好容器，里面刷一层油。 将搅拌好的面糊倒入。 盖上盖子静置40分钟。 40分钟后，把容器蒙上保鲜膜上锅蒸30分钟就可以了。 冷却后切块，上面淋上糖桂花就可以吃了。

艾叶捡去杂质，清洗干净。 在锅里加适量水，加上艾叶煮开，加入少许食用小苏打去其苦味。 把煮熟的艾叶捞出，用料理机打成泥备用。 在艾草汁里加入适量面粉。 再加入白糖，酵母粉。 最后把艾叶汁跟面粉揉成光滑的面团，盖上湿布醒发至1.5倍大，除了艾叶面团，我们还要用清水和一份相同份量的白色面团，面粉和水的比例一般是2：1，你可以秤一下艾叶面团，再换算成另外一份白面团要用的份量，两份面团都需要加酵母粉发酵。 面团发酵完成以后分别擀成长方形的面皮。 把两片面皮叠在一起，再稍微擀压几次，让它们连在一起。 把面片从外面往中间卷，卷个三圈就差不多了。 另一头也卷过去，然后

将干桂花用清水浸泡 将糯米粉用开水和成团 将糯米粉团用手搓成小丸子 锅内加清水煮开 将搓好的小丸子倒入锅内，煮至汤圆浮起水面 加入浸泡洗干净的桂花 倒入酒酿后再加入几块冰糖 大火将所有材料煮开后即可

盐和面粉混合均匀。 加入软化好的黄油，用手搓称絮状。 将细砂糖、酵母、蛋黄液和牛奶混合均匀倒入面粉中。 随便揉揉，揉成面团就行。 用手压扁，变成饼状，放入适量的香葱和火腿丁。 对折饼。 继续揉成面团，继续压扁，放上香葱和火腿丁，对折，揉成面团。 放入碗中盖上保鲜膜，冰箱冷藏发酵一个晚上。 早上起来取出面团，压扁，切成8小块。烤箱上下管180度预热。 在切好的司康上刷一层蛋黄液，放入烤箱中180度，15分钟左右。 “铛”的一声响，司康就做好啦。

　　很多准妈妈在炎炎的夏日不仅感觉人特别烦躁，而且也没有什么胃口。小编推荐一些开胃清淡的粥品，孕妇吃些什么粥好呢? 　　一、枣竹灯心粥 　　原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克 　　做法：将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥。捞出纱布包，即可食粥。 　　功效：枣仁有养心安神的作用，玉竹则滋阴养液，灯心草清心火，而糯米养阴益气。四种东西放一起熬成粥，有养阴清火、安神镇静的作用。如果觉得味道有点淡可以加点冰糖，很适合孕妇食用。 　　二、苹果粥 　　原料：苹果500克，西米、白糖各100克 　　做法：加水适量，共煮成粥。 　　功效：苹果具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，熬成粥更有益于孕妇的消化。 　　三、枸杞叶芹菜粥 　　原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克、盐2克。 　　做法：将新鲜芹菜洗净切碎，枸杞叶洗净、切碎

材料：螃蟹2只，水瓜 将螃蟹洗净，去壳，去腮，斩为4件，水瓜去皮滚刀切块。 起油锅，爆香姜片，下螃蟹稍炒。 加适量的清水，烧开 水开后加入水瓜一起煮 待水瓜煮软后，加适量的盐调味就可以了 两只大螃蟹上桌了

孕前应该怎么补钙呢?孕前补钙是十分重要的，但是你知道孕前补钙的最佳时期是什么时候吗，又应该吃什么补钙呢?不过，虽然孕前补钙十分重要，但是亲亲宝贝小编提醒，钙不多了会容易造成高钙血症。 首先，应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手;其次才是选择补钙产品。多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。 通常，食补被认为是补钙的理想方式。但如果你懒得计算食物中的钙含量，也没时间顿顿准备补钙大餐，或者害怕大量摄取食物的同时，摄入大量的热量，那么建议你按照科学的方式补充钙制剂，这样既补足了钙，又省却了许多麻烦。你只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。 一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小，微粒小的容易吸收。