食谱原料： 　　新鲜菠萝半个，鸡胗100克，青、红椒各1个姜片、香葱各适量，糖、盐、料酒、淀粉各适量。 　　制作方法： 　　1.新鲜的菠萝去皮切成小块，用盐水浸泡10分钟，香葱切段。 　　2.鸡胗切花，把姜片切成姜丝，加少许料酒，和切好的鸡胗拌匀备用;青、红椒洗净，去子，切块。 　　3.热锅加油，快速爆炒鸡胗至变色，把菠萝和葱段倒入翻炒，加点水，视各人口味和菠萝的酸度，加适量的糖和盐，加盖焖煮—分钟，勾芡即可上碟。 　　适合人群： 　　产后妈妈，哺乳期妈妈。 　　健康提示： 　　菠萝的酸甜适口很适合为于哺乳期妈妈打开食欲，鸡胗可为妈妈提供丰富的蛋白质。

胎儿发育的关键时期在于怀孕初期，即孕前的三个月。如何才能保证孕妇有充足的营养供给呢?小编推荐孕妇怀孕三个月的食谱。 怀孕三个月吃什么好 1、易消化的食物：娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。 2、清淡的食物：为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如 馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。 3、富含蛋白质的食

准备食材：鲫鱼1条、丝瓜2条、油适量、盐适量、黄酒适量、葱1根、姜4片。 1.鲫鱼去除鱼鳞、鱼鳃和内脏，冲洗干净。 2.姜切片，丝瓜去皮切掉两端，切成滚刀片。 3.在鱼背的两面都斜切几刀，抹上盐。 4.将鱼放置于盘中，淋上少许黄酒，腌制一会。 5.热锅冷油，大火加热，油热后放入姜片。

   油桃富含维生素C，一个新鲜油桃所含的维生素C几乎可以满足成人一天所需。维生素C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统，而且对合成皮肤的重要组成部分胶原至关重要。胶原还能促进伤口结疤，对伤口愈合十分重要。因此孕妇可以吃油桃补充身体所需的营养素，特别是维生素C。 不过需要注意的是，油桃含糖量偏高，患有高血糖的孕妇还是少吃为妙。普通孕妇一次也不要吃太多，一次一两个即可，不要在空腹下食用。    吃油桃的好处       1、补气血、养阴生津    油桃有补益气血、养阴生津的作用，尤其适合大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者食用。    2、适宜缺铁性贫血、水肿患者食用    油桃的含铁量较高，是缺

大米淘洗干净提前用水泡发两小时。 苋菜择去老茎叶后放水里清洗干净。 把洗好的苋菜切细。 把切好的苋菜和大米放入煮锅里。 加入适量水煮粥。 放入适量盐，大火煮沸后改小火煮浓稠即可。

有些女性在备孕的时候压力过大，有可能更加怀不上小孩，亲亲宝贝小编推荐这一道鲜百合煎酿绿豆，不但能帮备孕女性增进食欲，还有补铁的功效，快来试试吧! 鲜百合煎酿绿豆 原料：瘦肉100克，鲜百合1颗，绿豆、青红椒、盐、干淀粉各适量。 做法： 1.将绿豆煮熟捣烂;瘦肉剁碎，拌成绿豆肉馅。 2.把绿豆肉馅做成饼，饼底沾上少许干淀粉。 3.小饼上面镶嵌一片鲜百合盖满肉馅。 4.用平底锅用慢火将饼的两面煎熟。 5.青红椒切碎，把煎熟的绿豆饼推向一边，放少许油爆香青红椒，浇适量生抽再与绿豆饼拌匀即可。 营养提示： 绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，对于孕前压力过大的准妈妈来说是很好的调节剂。

　　是在为黑斑或肤色暗沉而发愁吗?是在为了拥有好的皮肤而左右淘些“神奇”的化妆品吗?生了宝宝，皮肤越来越差怎么办?先不要着急，拥有好皮肤，饮食很重要。 　　干净营养促进健康 　　饮食可以在两方面协助改善皮肤的状况。首先，你的皮肤需要营养才能维持健康;其次，你需要减少饮食中的毒素。 　　生食新鲜蔬果时所得到的氟、维生素A及维生素C等抗氧化剂对皮肤有好处。蔬果如果超过40℃，就会破坏其中的氟和维生素C，因此尽量生食;生的蔬果也含有能够促进消化、改善皮肤与肠道健康的活性酵素。肠道对皮肤的健康非常重要，我们甚至可以说皮肤是肠道的镜子。肠道有问题，皮肤必然有问题! 　　除了多吃对你的皮肤健康有帮助的食物外，你必须减少所吃进去的毒素。这包括少吃高温烹炸的食物，例如所有烘焙食品，炒、油炸或烤到焦黑的食品，这些东西都含有危害皮肤的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤过的食物或生

各种原材料备好，洗干净。 水中加姜片去腥，鸡肉放入水中煮熟，掰开肉全变白就差不多。 番茄烫水，去皮，切小块;放入大碗中。 芹菜、小茴香切块焯水。 捞出沥干后放入大碗中。 这个时候鸡差不多好了，备好冰水混合物， 将鸡肉捞出沥水后放入紧一下。 鸡肉撕成小条，放入大碗中。 柠檬取汁，磨一些柠檬皮进去、葱姜蒜切碎、小米辣椒切圈、白糖、甜辣酱、朗姆酒、白醋，混合均匀。可以尝尝看味道怎么样，调至自己喜欢的味道。 把料汁浇入5中，拌匀后就可上桌啦。有时间的话放入冰箱的冷冻，冻出小冰渣的口感就更棒了。 冻一会后番茄的汤水也会出来，好好喝。

牛尾先泡水2小时，中间换水2-3次，等到水微滚的时候关火，静置5分钟后把水倒掉，把牛尾洗净; 牛尾泡水期间将番茄洗净后切大块，胡萝卜洗净切大滚刀块，洋葱切大块，蒜头洗净不去皮拍碎，姜切片，青蒜洗净去除根部后打大结; 热锅放油，开中小火加热后放入处理好并擦赶紧的牛尾，煎至两面微黄后取出; 放入姜片、蒜头与八角炒出香味; 再放入洋葱炒至稍微变软后再放入番茄块炒至变软后，放入红萝卜炒几下; 最后加入煎好的牛尾，再倒入酱油与冰糖炒至酱香味出来; 将炒好的材料放入压力锅，加入米酒与水淹至材料9分满; 盖上锅盖焖煮20分钟后即可出锅。

杏鲍菇切薄片，蒜头切细末，青葱切丁备用。 打4颗的蛋，加入蒜末，以适量的盐、1小匙的日式酱油调味，再加入2匙的冷开水拌匀备用。 热锅不用加油，将杏鲍菇以小火干煸约3分钟，加入少许的盐拌炒后盛起。 热锅加入3匙的油，将蛋液放入略炒一下。 加入杏鲍菇，轻轻拌匀在一起。 最后加入葱花，盛盘就可以美味上桌啰!

黑木耳炒猪肝怎么做好吃：木耳炒猪肝 材料：猪肝300克、黑木耳10克、泡椒2个、泡姜1块、花生油15克、食盐4克、红椒1个、泡萝卜3块、胡萝卜1段、生抽6克、淀粉10克、大蒜2瓣。 做法： 1、准备好原材料，干木耳提前泡发。 2、木耳入锅煮熟，控去水分待用。 3、泡萝卜切成片，泡椒切成丝。 4、胡萝卜切成片。 5、红椒切成丝，大蒜瓣切成末。 6、猪肝切成片，加入适量盐、淀粉抓匀。 7、锅里加入适量油，烧到七成热，下入猪肝翻炒至熟，出锅待用。 8、锅里留底油，加入红椒，加入少许盐翻炒。 9、加入胡萝卜、泡姜、泡椒、泡萝卜，多翻炒一会，充分入味。 10、加入煮熟的木耳和炒好的猪肝，加入蒜末、少许生抽，翻炒均匀。 11、

叶酸片的主要作用： 1、预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂)，达85%。 2、预防胎儿唇腭裂，率50%。 3、预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。 4、预防孕妇、乳母及胎儿贫血。 5、促进胎儿神经系统发育。 6、降低婴儿死亡率。 7、减低妊娠反应。 【其他作用】 1、可以预防冠心病等慢性心血管病。 2、可预防老年痴呆和其他癌症，降低发生率。 3、减少和预防妇女乳腺癌和宫颈癌的发生几率。 4、预防和治疗药物引起的巨幼红细胞贫血。 0.4毫克小剂量叶酸片与5毫克叶酸片的区别? 0.4毫克小剂量叶酸片，在2000版药典用法用量中明确为“预防用药”，主要用作预防神经管畸形的初发和再发;而且能够起到预防孕妇贫血、重度妊

　　很多孕妇都知道，孕期要补充多种营养元素，才能促进胎儿的健康发育。小编推荐几种有利于胎儿大脑发育的营养元素，孕妈要注意补充喔。 　　孕期对胎儿大脑有益的营养元素 　　一、蛋白质 　　蛋白质对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用，希腊名字翻译成中文为“头等质量”，顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性。富含蛋白质的食物有牛奶、蛋类、豆类、花生、肉类等。 　　二、脂肪 　　脂肪是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。富含脂肪的食物有坚果、奶油、动物内脏等。这一类的食物建议孕妇们少吃，以免发胖，而且脂肪过多对宝宝的影响也不好。 　　三、钙 　　钙具有保证大脑顽强在工作以及对脑产生异常兴奋起到抑制，使脑细胞避免有害刺激的作用，因此孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。含钙高的食物有牛奶、海带、豆制品、动物骨头等。

青木瓜削去外皮,对切挖掉籽,再切成丝。 将切好的木瓜丝,放入水中浸泡,去除涩味。(泡约5-10分鐘就可以了) 香菇泡水切丝,葱切段。姜及红辣椒切丝备用,倒掉青木瓜的水,冲洗一下,沥干备用。 五花肉去皮切丝,入油锅中炒香,炒至微黄。 将肉拨到一边,利用炒出的油来爆香姜丝。 再放葱段。红椒丝及香菇丝炒香。 接着放入青木瓜丝拌炒一下。 下调味料酱油、鸡精、米酒、胡椒粉及泡香菇的水(大约半杯),加盖焖煮至木瓜丝变软。(约2分鐘) 最后加入盐调味,补足不够的咸味,起锅前用少许的太白粉水芶芡即可。

冬菇扣肉是一款非常有营养的孕期食谱，它的营养丰富，而且口感也很浓厚，对于味口大开的孕中期准妈妈来说，是最适合的一道菜了，下面我们就一起来看看如何做这道营养菜吧。 材料 猪肉、冬菇各100克，鸡蛋2个。 孕中期营养食谱：冬菇扣肉 调料 植物油、酱油、料酒少许。 做法 1.将猪肉刮洗干净后，切成5厘米长，1.5厘米厚的片状，下油锅略炒。 2.鸡蛋放到开水中煮熟，剥去壳，用酱油浸泡几分钟，下油锅中炸一下后取出，切成数瓣。 3.肉与鸡蛋间隔排放碗内，上锅蒸烂。 4.冬菇炒一下垫底，将蒸好的肉扣在冬菇上即可。

　　有些女性经期会痛经，跟宫寒有很大的关系。宫寒还会容易导致怀孕困难，即使怀孕了，也会对胎儿有影响。因此，女性在怀孕前要调理好身体，为胎儿创造健康的子宫环境喔。 　　对于想要怀上宝宝的女性来说，宫寒可是大敌人。很多宫寒的女性主要会有怕冷、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经推迟等症状，往往经量比较少、颜色比较淡，或痛经，严重的会闭经、不孕。 　　这样的体质会让女性更难怀孕，所以宫寒的女性要注意调养自己的身体。除了要重视日常的饮食习惯之外，还可以食用一些调养食疗，帮助女性赶走宫寒。 　　宫寒女性 保暖最重要 　　造成女性宫寒，一方面与人的先天体质有关，不过，现在导致宫寒的原因大多是不良的生活方式，如爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等，而月经期受凉的话，影响更大。另外，过度疲惫或情绪变化也会损伤身体的阳气。 　　现在夏天的脚步越来越近，

简单花生酪 材料：红皮花生50g，生糯米20g，水250ml，糖1大匙。 做法： 1、将生的带皮花生和糯米一起浸泡3小时以上泡软。 2、将泡好的花生和糯米放入搅拌机中，加250ml水打成浆，然后用筛网将浆中的渣滓过滤出来。 3、过滤好的浆加入糖，放入小锅中，小火加热，一边加热一边搅拌，会越来越稠，一直加热到冒泡即可关火。 小贴士： 1、糯米的加入是为了让酪浓稠，在煮的过程中会越来越稠。 2、禁止用有加热功能的豆浆机来做，会结块无法过滤。 3、过滤出来的渣可以加点油、盐和面粉做成小薄饼，放平底锅小火烙至两面金黄。 4、花生带皮会有点花生的土腥味，可以泡透去皮就没异味了，但去皮同时也会损失一部分营养。 5、加热的时候一定要一边加热一边搅拌，否则糯米成分会结块

枇杷叶治咳嗽怎么做：枇杷叶粥 材料：杷叶15克(鲜品加倍)、大米100克、清水适量。 做法：先煎枇杷叶，枇杷粥去渣取汁，入米煮粥。 小贴士：本品清肺和胃，降气化痰，枇杷叶润肺养胃化痰，大米补中益气。尤适宜气阴两虚而发热的患者食用。 枇杷叶治咳嗽怎么做：枇杷罗汉果凉茶 材料：罗汉果1个、枇杷叶20片、蜂蜜适量。 做法： 1、摘好叶片，洗干净罗汉果。 2、用小牙刷将叶片后的小毛给处理掉(新鲜叶片上很多小细毛，一定要仔细处理掉)。 3、将处理好的叶片切小放过锅中。 4、将罗汉果搞碎了，加水适量煎煮，共煎3次，每次煎半小时。 5、煲好后放冷即可饮用。 枇杷叶治咳嗽怎么做：止咳枇杷露 材料：枇

　　在郑州商城路东明路交叉口的一家知名火锅店里，来了一个名校毕业的硕士研究生，来干啥?当服务员。去年夏天，硕士生高俊歌从南京大学毕业，工作短短几个月后，因不太适应复杂的人际关系，从事业单位跳槽到了火锅店(3月30日《楚天都市报》)。 　　从许多人梦寐以求的事业单位里，辞职到火锅店里端盘子，高俊歌的选择，在常人眼里有一些“另类”。有人议论并拿她开涮，说她从米坛子往糠罐里跳，明摆着是自己不把自己当人，浪费了父母多年的辛苦栽培;还有人直言不讳地说，与其他同龄人抢饭碗，太不厚道了吧。   　　高俊歌辞职当火锅店服务员，公众可能有一点误会。高俊歌说，“虽然我现在干的是服务员的活儿，但应聘的是管培生。”管培生是管理培训生的简称，是外企里面“以培养公司未来领导者”为主要目标的特殊项目。在全国知名的火锅连锁企业里，从服

黑米怎么吃补肾效果好：双黑米豆浆 材料：黄豆50g、黑米40g、黑木耳5朵、糖适量。 做法： 1、黄豆提前泡发，黑木耳泡发。 2、把黑木耳洗净撕小块。 3、所有食材放入豆浆中，加入所需量的清水。 4、加盖按下湿豆健。 5、豆浆煮好后过滤一下。 6、调入白糖饮用。 黑米怎么吃补肾效果好：黑米红枣粥 材料：黑米80克、大米20克、红枣40克、枸杞子5克、白糖5克。 做法： 1、黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。 2、锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。 功效：此粥的功效不言而喻，具有补