鸡蛋打碗里，加入少许盐打均匀备用。豆腐切小片备用。 小白菜洗净，揪断成小段备用。 炒锅上火，倒入油烧热，下蛋液煎熟，并成铲子打成小块。 倒入一大碗水煮沸，放入事先切好的豆腐片。 放入拍散的姜片和葱段煮三分钟。 放入盐和鸡精调味。 放入小白菜煮断生即可关火。

所有食材准备好，鸡腿肉切成三角块，洗净沥干水分，蒜、姜切片，葱切段，所有酱汁备好。 制作调味酱汁，取一碗，倒入酱油、糖、米酒、祥记梅子浆(可用紫苏梅的梅子汁代替)、水搅拌均匀。 热炒锅，倒些许油，蒜片、姜片放入锅内爆香。 倒进鸡腿肉，翻炒至肉色变白。 放进祥记梅子继续翻。 倒入步骤2的调味酱汁以大火翻炒，煮至大滚后转中小火，盖上锅盖焖煮约15~20分钟至酱汁收到浓稠较干。 掀盖，起锅前放入葱段略为翻炒即完成。

主料：鲤鱼1000克 辅料：当归15克,黄芪50克 调料：盐3克,花生油15克,香菜10克 1. 将鲤鱼洗净，去鳃、内脏及鱼鳞;香菜洗净切段。 2. 将鲤鱼、花生油，与当归、黄芪同煮熟烂，取出当归、加少许精盐、芫荽调味即可。 黄芪鲫鱼汤的功效 1. 补气养血通乳。 2. 适用于产后缺乳。 3. 鲤鱼性平，味甘，下气通乳，当归性温，味甘、辛、苦，有补血、活血之功;黄芪味甘，性温，具有补气助阳之功。 食物相克小贴士： 鲤鱼：鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌与中药中的朱砂同服;鲤鱼与咸菜相克：可引起消化道癌肿。 黄芪:黄芪+南杏仁：身体不适;黄芪+玄参：功能相克;黄芪+杏仁：身体不适。

冬瓜绿豆汤的做法 准备食材： 冬瓜350克 绿豆150克 葱适量 姜适量 盐适量 高汤适量 1．将冬瓜去皮、瓤，洗净，切成块 2、将绿豆淘洗干净，备用 3、将葱洗净，切成段；姜洗净，拍破 4、锅中加入高汤烧沸，将冬瓜块、绿豆、葱段、姜放入锅内 5、烧至冬瓜熟而不烂，加入盐调味即可 营养小贴士： 绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，还有一定的祛铅毒功效，绿豆粉因其含有大量蛋白质、B族维生

牛腿肉在水里浸泡3个小时后切成块 大蒜拍碎，生姜切成片 热锅冷油，放入生姜和大蒜 煸炒到生姜大蒜有香味(表面有气泡) 放入牛肉块煸炒到肉色变白 加入老抽和生抽，煸炒上色 加入料酒再煸炒一会 把煸炒好的牛肉转移到高压锅，加水要没过牛肉，加入八角和桂皮，盖住锅盖，大火煮到高压锅发出噗嗤声后改中火煮15分钟 15分钟后放掉里面的气，打开锅盖，加入栗子，盖上锅盖，中火再煮5分钟 打开锅盖，大火煮开后加入半勺白糖收汁后就可以出锅了

做法一 准备食材：鸡蛋、豆角、蒜、盐、酱油、蚝油。 1、豆角洗净折段，鸡蛋放盐，料酒打散。 2、锅烧热放鸡蛋液，快速划散至凝固盛出备用。 3、锅烧热下蒜米炒香，放豆角翻炒，炒至7，8成熟时加盐，酱油调味。 4、放入鸡蛋一同炒，加蚝油炒匀即可。 营养小贴士： 豆角除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。 做法二 准备食材：鸡蛋、豆角、油、盐、鸡精。 1、豆角掐头洗净，切成半厘米左右的小粒，切的越小越好，鸡蛋打散。 2、锅加热倒适量油，油热后把切好的豆角倒进去，翻炒至豆角变青，豆角一定要炒熟，半生不熟的豆角有毒。 3、把

做法一 材料：芹菜叶子150g，面粉100g，蒸粉20g，香油适量，生抽适量，蒜适量，醋适量。 做法： 1、芹菜叶清理干净待用。 2、把蒸粉放入芹菜叶子里，在芹菜叶子上面稍撒点水，拌匀，让蒸粉吃透水后再拌入面粉。 3、在蒸芹菜叶的同时，我们把蒜备好，挤成蒜碎，放入碗中，然后倒入食醋、生抽和香油。 4、蒸好的芹菜叶出锅，浇上蒜汁，调匀即可。 做法二 材料：芹菜叶700克，面粉适量，食用油适量，辣椒油适量，芝麻油适量，蒜泥适量，蚝油适量，香醋适量，蒸鱼豉油适量，食盐适量。 做法： 1、芹菜叶择洗干净，沥干水分。 2、将沥干水分的菜叶均匀的拌一层油，再均匀的拌一层面粉，面粉裹住菜叶即可。 3、将蒸锅氺烧开后，把芹菜叶放进蒸锅里大火蒸，

芝士焗番薯的做法一 材料：番薯350g、马苏里拉芝士85g、黄油适量、牛奶60ml、白糖适量。 做法： 1、番薯洗净，蒸熟后备用。 2、将熟番薯对半切开。 3、一半用小勺挖空，不要全挖空，要留着一点点作为底托，挖空的番薯放一边备用。。 4、番薯肉置于干净的碗内，用小勺将其压成蓉 5、加入适量溶化了的黄油，拌匀。 6、加入60毫升左右的牛奶，适量的白砂糖，搅拌均匀。 7、把番薯蓉填入番薯托中，铺上芝士，放入预热好的烤箱中，180度，15-20分钟左右。 8、15-20分钟左右取出，芝香扑鼻。 9、稍微放2-3分钟就可以吃了，要趁热吃才美味。 芝士焗番薯的做法二 材料：红薯1个、蜂蜜1茶匙、马苏里拉芝士2

红枣花生怎么做补血效果好：黑米红豆花生粥 材料：黑米100g、红豆150g、大米适量、花生适量。 做法： 1、备好所用食材。 2、提早将食材泡洗好。焙晒的食材一定要先泡一下，再轻轻搓洗，这样子食材才洗的干净。 3、再加入平时煮粥的水量。 4、预约好自己想要的时间段。 5、黑米花生红豆粥就完成了。 6、按个人喜好添加糖，我吃的是原味的哦。 红枣花生怎么做补血效果好：红豆花生浆 材料：花生1杯、红豆少许、白糖1茶匙。 做法： 1、备好花生米及红豆。 2、将这二款食材混在一起，用清水泡洗，挑出品质不好豆子。 3、再将食材洗好控水入豆浆机里，并加入指定水位的清水。 4、通电选择营养

糯米提前泡一个晚上。 藕洗净去皮，切开一头，大约3-4cm。 把泡好的糯米塞入藕孔中，装的过程中随时把藕放在盘子上轻敲，或者用筷子帮忙疏通，尽量保证糯米会沉到孔的底部。 装好糯米后，将切开的盖子复原，用牙签固定住。 将藕放入锅中，加入冰糖、也可以放点红糖，上色好看，加入清水没过藕，水开之后转小火。 煮好之后，取出切片，摆在盘子中，浇上糖汁，撒上桂花即可。

蓝莓洗净沥干水分倒入锅内。 分两次加入砂糖。先倒一半糖进去，开小火，用木勺搅拌，砂糖慢慢融化，蓝莓里的汁水就出来了，转中大火，继续搅拌。 直至第一次加入的砂糖完全融化后，再把剩余的倒进去。 等砂糖完全融化后，倒入榨好的柠檬汁调节甜度。 熬煮过程中，会有浮沫出现，用细网勺撇掉这些浮沫，煮好后关火。 用消毒后的勺子趁热将果酱装进消毒好的玻璃瓶里，盖上瓶盖。盖子不要盖太紧，带点松，放进开水里，水量在瓶盖下面一点，煮5分钟，把玻璃瓶中的空气排出来，延长保存期限。最后等冷却后放入冰箱即可。

怀孕280天，准妈妈难免有感冒的时候，亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，在感冒不太严重的情况下，可以采用饮食来调理，以下几款应对感冒的食疗食谱，对准妈妈们来说就是不错的选择。 1.苹果蜂蜜水取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。 治疗孕妇感冒的食疗食谱 2.姜丝萝卜汤姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，趁热喝下。 3.葱蒜粥取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁热服下。 4.白菜葱根汤大白菜心3个洗净切碎，大葱根6个，煎汤1碗，加红糖适量，趁热服下。 5.鸡汤嫩鸡1只，洗剖干净，加水煮，食时在鸡汤内加进调味品(胡椒、生姜、葱花)，或用来下面条吃。可减轻感冒时鼻塞、流涕症状，并能增强

鲫鱼去除鱼鳞、鱼鳃和内脏，冲洗干净。 在鱼背的两面都斜切几刀，抹上盐。 将鱼放置于盘中，淋上少许黄酒，腌制一会。 姜切片。 热锅冷油，大火加热。 油热后放入姜片。 将锅铲放置于油锅上，使锅铲受热。因为冷的锅铲给鱼翻面的时候容易粘着鱼皮。 将鲫鱼放入锅内，改为中小火。 煎至两面呈焦黄色。 倒入没过鱼身的水，大火煮至鱼汤发白。(最好用热水，汤汁更容易煮白，如果是冷水，一定要用大火煮，鱼汤才会变白。) 加入一汤匙的黄酒，水开后转中小火，盖上锅盖。 丝瓜去皮切掉两端。 切成滚刀片。

茄子的减肥做法一 材料：长茄3条、盐适量、油适量、冷开水适量、冰块适量、酱油膏适量。 做法： 1、装一锅自来水+1大匙盐。茄子去蒂头，切段状，泡入盐水中，上面可压一盘子，让所有茄子都泡到水，浸泡约5～10分钟。 2、另装一锅水，加入一大匙食用油和一大匙盐，煮滚备用。可用口径大一点的锅，烫茄子时比较方便;如果使用小口径锅，要分批烫茄子。 3、另备一大碗冷开水和冰块。 4、待水大滚时，把茄子一个个以 皮面朝下 放入滚水中，烫约30秒即可捞起。茄子太多就分批烫，分批泡冰水冷却。 5、捞起的茄子，立刻放入有冰块的冷开水中，以漏杓压住茄子，避免茄皮变成咖啡色。浸泡约3分钟，直至茄子完全冷透，即可捞起沥干水份，摆盘。 6、如果茄子分多批烫煮时，第一批茄子泡冰水冷却后捞起，再加冰块 泡第

刀豆去除两头后洗净。 沥干水分后斜切成段。 准备蒜泥和干辣椒(怕辣的就把干辣椒里面的籽去掉)。 热锅倒入油，油温7分热先加入适量的生粉爆10秒。 之后倒入刀豆。 一直爆至颜色微黄捞起，把油倒出。 利用锅内底油下入蒜泥和干辣椒炒香。 倒入刀豆。 加入生抽。 反复煸炒均匀后熄火盛入碗中。 上桌。

准备好需要的食材，瘦肉，莲藕，蒸肉粉，姜 后腿肉洗净切块，用少许盐和生抽拌匀待用 。 均匀的拌入蒸肉粉，用保鲜膜封好放入冰箱冷藏(腌制半天更能入味) 藕洗净切小块。 莲藕放入碗底，用少许盐和色拉油拌匀。 把腌入味的后腿肉倒在莲藕上。 放入高压锅压熟即可。

孕前吃什么好呢，孕前最重要的是要补充各种营养，那么在这里，亲亲宝贝小编为你提供3款孕前的营养食谱，让你吃得好，营养也补充好! 黑木耳汤 黑木耳红枣瘦肉汤可活血润燥，洁肤除斑。并对气虚血淤，面部色斑，阴虚燥结之大便不通，或阴户津枯之口渴欲饮等症状有一定帮助，是孕前一款好食谱。 材料：猪瘦肉50克、黑木耳50克、红枣20个。 烹制：黑木耳用清水浸开，洗净;红枣(去核)洗净;猪瘦肉洗净，切片，用调味料腌10分钟。把黑木耳、红枣先放入开水锅内，文火煲约20分钟后，放入猪瘦肉片，滚至熟。 功效：活血润燥，洁肤除斑。治疗气虚血淤，面部色斑，或面色萎黄暗黑;或阴虚燥结之大便不通;或阴户津枯之口渴欲饮。 本汤是以《补养篇》的“黑木耳红枣汤”煲瘦肉而成。《补养篇》认为该汤有健脾补气、活血行淤、治疗面部黑斑之功。汤

对于未准爸妈来说，在怀孕前做好营养的补充很关键，特别是未准妈妈，要科学的进行饮食调养，这样才有利于成功怀孕，本文就为未准妈妈们推荐3款孕前营养调养食谱，以供参考。 黑木耳汤 黑木耳红枣瘦肉汤可活血润燥，洁肤除斑。并对气虚血淤，面部色斑，阴虚燥结之大便不通，或阴户津枯之口渴欲饮等症状有一定帮助，是孕前一款好食谱。 材料：猪瘦肉50克、黑木耳50克、红枣20个。 3款孕前营养调养食谱 烹制：黑木耳用清水浸开，洗净;红枣(去核)洗净;猪瘦肉洗净，切片，用调味料腌10分钟。把黑木耳、红枣先放入开水锅内，文火煲约20分钟后，放入猪瘦肉片，滚至熟。 功效：活血润燥，洁肤除斑。治疗气虚血淤，面部色斑，或面色萎黄暗黑;或阴虚燥结之大便不通;或阴户津枯之口渴欲饮。 本汤是以《补养篇》的“

先做椰蓉馅料，黄油软化后加入糖粉搅拌， 隔热水融化， 再分次加入鸡蛋液，拌匀， 再倒入牛奶搅拌均匀 倒入椰蓉， 混合均匀， 将炒熟的面粉放凉后倒入椰蓉中， 混合均匀 转化糖浆，枧水和植物油倒入盆中， 搅拌均匀， 放入面粉， 和成面团，静置一个小时， 准备咸鸭蛋黄，(因为蛋黄较大，我就给一切两半使用了)， 用椰蓉馅料包裹鸭蛋黄 面皮平均分成小份，月饼皮包裹馅料，包成球形，用月饼模具压成花形， 月饼皮包裹

做法一 准备食材： 猪肝 (适量) 胡萝卜 (适量) 芹菜 (适量 葱 (适量) 姜 (适量) 1、猪肝反复多清洗几遍后切片，放入盆里加冷水泡30分钟左右。 2、捞出后控水，加入淀粉和食盐用手抓匀。 3、芹菜和胡萝卜分别切成条，葱姜准备好，提前将鱼香汁勾兑好，备用。 4、锅内加水烧沸，加入一点食用油放入芹菜段焯水，变色后马上捞出来。 5、胡萝卜焯水后捞出盛入盆里，热锅凉油，油温7成热时放入将好的猪肝，炒制变色后捞出盛入盘里。 6、原锅留底油或者再添加少许食