产后妈妈该如何快速恢复？产后妈妈睡眠质量差该如何调整？如何提高产后妈妈睡眠质量，下面一起来看看。 产后妈妈很难得到休息，一边要照顾小宝宝，一边还要操持家务。就光照顾小宝宝这一项，就能把妈妈累的筋疲力尽。特别是在晚上，又是喂奶，又是换尿布，几乎就没有连续睡过3个小时！这样造成的后果就是妈妈长期睡眠不足！ 对于一晚上没睡好的正常人来讲，第二天再补一觉就行了。但对于妈妈，这就是日复一日的折磨！而且产后妈妈睡眠不足会有很多危害。 睡眠不足的危害 长期睡眠不足除了影响记忆力、注意力外，还有以下危害。 不利于妈妈身体恢复 长期睡眠不足不利于产后妈妈身体的恢复，明显表现就是剖宫产伤口不易愈合。 免疫力下降 睡眠除了消除疲劳，完成体力和脑力的修复，还能保持人们的免疫力，使人们很好的抵御疾病的侵扰。 皮肤

　　新妈妈千万不要以为，生产完后子宫就立马恢复了，子宫的恢复需要一个过程，也需要新妈妈的配合，那么产后子宫如何恢复原来大小呢?本文就请专家来告诉我们答案吧。 产后子宫如何恢复原来大小 　　当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈体内的那个小房子—子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。如今，它神圣的使命已经完成，此时它更需要关心和照顾，这样才能早日恢复健康。 　　分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是，这个过程大约需要6周的时间。 　　当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果

产后如何快速性生活？产后多久能同房呢？产后性生活也是恢复中很重要的环节，夫妻性生活的和谐对于婚姻来说是非常重要的。 那到底什么样的性生活才能算得上高品质的呢?其实简单来说就是双方都感到身心愉悦且乐此不疲、意犹未尽。从某种意义上讲，一次高品质的性生活可以让双方的感情得以升华的。你的性商到底够不够高? 性商是什么? 性商囊括了性魅力、性品位、性爱观、性取向、性心理、性态度、性能力、性技巧、性默契、性高潮等10个维度来综合评价的。就像是人的情商、智商一样，性商也是同等重要的。 性福不是一种状态，性福是自己能感知的能力，心理感知力和生理感知力同样重要。性器官遍布全身，皮肤是人体最大的性器官!所以夫妻之间的皮肤接触和各种亲昵是能够增进感情，夫妻的性生活也会更加和谐。 性对家庭的和睦、婚姻的美满以及女性的身心健康、容颜和情绪也有着密不可

产后祛斑方法 玫瑰精油淡斑 要准备的材料有：玫瑰精油、当归粉、桃仁粉、白芷粉、绿豆粉、白茯苓粉、白及粉。将以上几种中药粉各50克，混合后装瓶备用。然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中。加玫瑰花水适量调匀。再加玫瑰精油3滴调匀。然后用小刷子将面膜均匀的涂于脸上，20~30分钟后用清水洗净，每周2~3次。 产后祛斑方法 银耳祛斑面膜 材质：银耳、黄芪、白芷、茯苓、玉竹各5克。 制作：将上面的材料磨成细末，并配面粉5克，用水调和。 用法：将其涂面，每次30分钟，滋养肌肤，茯苓能祛斑(注意皮肤有炎症的女性慎用)。 产后祛斑方法 绿豆祛斑面膜 材质：绿豆粉、白芷、珍珠粉、甘草、蜂蜜、牛奶、蛋白。 制作：将中药材磨成粉，混合绿豆粉、蜂蜜、牛奶

我生完孩子有半个月了，刀口两边还感觉痛，而且总是觉得肚子掉掉的往下沉，请问这是什么原因？ 解答：怀孕期间由于子宫负重较重，还因生产（特别是阴道分娩）会造成盆地损伤，剖宫产也会出现盆地损伤。另外您说刀口两边感觉痛，是因为你做过手术后，里面的可吸收线会产生反应，随着时间的推移线会慢慢吸收，症状也就会消失的。 问题二 为什么宝宝特别容易生病？可以给宝宝服用保健品提高免疫力吗？ 解答：保健品不建议使用，如果孩子发育正常，平时容易生病，多数是没有照顾好。比如：没有及时增减衣物、饮食不合理、睡眠不足或接触病人等等。另外，如果贫血、缺锌、维生素A缺乏都容易反复生病。 问题三 医生，这两天我阴道好像发炎了，不会憋尿，一会儿就想去厕所，又着急又疼的，晚上睡觉醒来去卫生间会觉得憋的很胀。现在我不喂奶了，请问可以吃点什么

产后坐月子，这5种月子做不得！众所周知，越来越多的人意识到要科学坐月子，就不幸的在坐月子的时候做出了病，会有生命危险... 生完宝宝后，妈妈和婆婆两个人伺候月子。两个老人都唠叨"月子必须得休息好，不能下床，不能洗澡，不能吹风，否则就会落下一辈子的病根"。 听了老人的话，也害怕自己落下病根，只得每天躺在床上静养，甚至连吃饭都是端到床上吃。 一段时间后，她发觉得左腿胀痛越来越重，并且伴有发热疼痛。去医院检查才发现，她的左下肢有三根主要静脉长了血栓，并且已经有肺栓塞的迹象。如果治疗不及时，会有生命危险... 看到这里，我想到自己做月子的时候。8月份，夏天还没过去，很热，我还穿着长袖秋衣秋裤，宝宝也是，穿着衣服还盖着被子。 每次想打开空调的时候，妈妈就不同意，我也很无奈啊，说实话，打心底里也害怕自己会

夏天天气炎热，对于一个刚生产完的宝妈来说是痛苦的，因为要坐月子，见不得风，夏天坐月子受罪？其实也是有不少好处的！ 笑笑是这个月的预产期，那天和我谈起坐月子的事儿，她一脸愁容，说夏天坐月子简直是要了她的命。她本身就很怕热，能出汗，这一个月不出门不得憋坏了。确实在夏天坐月子有很多的不舒服的地方，最主要的还是高温、容易出汗让人受不了。 所以有很多打算要孩子的夫妻，都会有计划的怀孕，就是为了避开炎热的夏季和寒冷的冬季。虽说夏季坐月子有很多的弊端，但是也有很多好处是其他季节不具备的。如果孕妇能这么辩证的看这个问题的话，心里也会舒服很多。 1. 可以放心洗澡 确实夏季人们都容易出汗，产妇更是如此，再加上有恶露排出，产妇最想做的事就是能洗个澡。如果是在冬天的话，天气比较冷，洗澡的话很容易感冒。但是夏季的高温就为产妇洗澡创造了良好的条件，

产后过于劳累会怎么样 产妇生孩子特别伤元气，身体会很虚弱，如果此时产妇劳累过度，可能会出现一些身体不适，主要会表现为亚健康状态。 长期的处于一个劳累的状态，还会出现焦虑，记忆力减退或者是头晕头痛，容易出现一系列的疾病。 产后女性要多休息 女性在产后一定要注意多休息，不要过于劳累。保证充足的睡眠，也不要熬夜。 可以多吃一些有营养的食物，如核桃、红枣、花生等，具有很好的补气补血作用。 产后女性要注意卫生 产妇在产褥期会有恶露的排出，要注意一下卫生，避免感染，影响子宫的复旧。 一般情况下，恶露在6~8周就会结束，如果产褥期结束，恶露还没有排干净，还出现了大量血块，伴随着异味，那么就需要及时就医。

月子期间燕窝进补注意什么 切忌大补，燕窝调养刚刚好 对于产妇来说，补是一定要补的，但一来要依个人体质而定，二来不可过度。每个人的体质不同，有些人体质较寒，有些人又体质偏热，吃过温补或较寒的食物都很容易引起身体的不适;如果过度进补则容易造成肥胖、乳汁中的脂肪含量增多等症状，这些会导致新生儿肥胖或者出现腹泻状况。 月子妈妈吃燕窝是最适合不过的。燕窝性平，不燥也不寒，完全不用担心吃多了会上火的问题。而且燕窝的营养价值非常高，独特的生物活性成分对产后妈妈的滋养、复原起到很大的作用，对宝宝的生长发育也有一定的帮助。 月子期间燕窝进补注意什么 生完宝宝就采取节食减肥 生完宝宝后，部分妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可刚生产完的妈妈，身体还未完全恢复，加上还要担负着繁重的哺乳任务，此阶段正

产后内裤总有尿味 产后内裤总有尿味有可能是尿失禁引起的。 膀胱不能维持期控制排尿的功能、尿液不自主地流出，称为尿失禁。 女性在妊娠结束后约一周会有尿失禁症状，最开始的时候会因为排尿为出现疼痛感，尿不尽，尿液中有血丝，之后会出现排尿不受自己控制的情况。此时，女性感觉到膀胱充盈，会总想要上厕所，甚至会有部分少量的尿液自行流出。所以内裤总是会有尿味。 产后内裤总有尿味 为什么产后会出现尿失禁 之所以产后会出现尿失禁，这是因为在怀孕时子宫增大，腹压增加，再加上怀孕期间孕激素的作用等，导致盆底肌松弛，在分娩过程中，盆底肌也会有一定的损伤。在这些因素的共同之下，产妇就会出现压力性尿失禁。 不光是生了孩子以后容易出现尿失禁，还有不少孕妇在怀孕晚期就会出现尿失禁的情况了

生完孩子后，很多宝妈身体还是会出现一些痛疼，都吃很多宝妈都以为是月子病。那么问题来了，产后手腕膝盖疼是怎么回事？一起来看看吧。 很多做完月子的宝妈都反应自己身上的一些部位有不同程度的疼痛。有个小姐妹在群里说，自己坐月子的时候手腕特别疼，但是也没有在月子里面洗衣服做家务什么的，难道是寒风入体手腕关节着凉了？ 寒风要是会说话，那肯定说自己冤死了。经历过怀胎十月之后，宝妈生产完后的身体各个部位都在慢慢的恢复到怀孕之前的状态。想一想生完孩子之后那么鼓的一个肚子变瘪了，怎么样都会有一些不适。而且有些情况也是在坐月子时不恰当的休息造成的。最起码手腕疼和膝盖疼，肯定不少宝妈没有想到原因竟然是这个。 坐月子期间除了恢复身体，还有另外一项很重要的事情是什么呢？当然就是母乳喂养宝宝。虽然现在市面上的配方奶特别齐全，你甚至都可以买到国外的大牌奶粉，但是很

婆婆伺候月子，和妈妈伺候月子有什么不同？过来人的答案很中肯。这个所谓的当“一个月被人伺候的皇后”，也算是给生娃有功的女人一个安慰吧。 闺蜜小楠：我妈就怕累着我，月子里宝宝都是她抱 我闺蜜小楠，婆婆年纪大了，坐月子时是她妈妈伺候的。她说：“我月子里过得真是皇后生活，我妈就怕累着我，月子里宝宝都是她抱的，就喂奶时才抱给我。所以，我有空还能看个电视，玩个游戏，月子过得很愉快。” 不过，她后来说她妈伺候完她坐月子，就进医院了，因为她老胳膊老腿得抱了一个月的孩子，最后腰疼、胳膊腿，歇了好长时间才恢复。 这让我闺蜜心里很内疚，觉得自己太不懂事，月子里真把自己当皇后、老妈当伺候的宫女了。经历这次月子，她明白婆婆和妈妈年纪都大了，以后自己要成熟起来，不能再凡事依靠老人了。 同事肖肖：婆

胸部是女性非常重要的一个特征，有些女性的胸型非常好看，但是宝妈有个困扰，那就是给宝宝喂完奶以后会出现胸部下垂的现象，这该怎么办呢？ 大家都知道，胸部是区别男性、女性的特征，同时也是女人走向成熟的标志。当女性的胸部逐渐丰满，人格魅力也就慢慢显现出来了，美丽就会全部绽放出来。可是有很多宝妈却很发愁，起初，胸部是高挺又好看，但是给宝宝断奶之后，乳房就开始出现下垂、缩水的问题。其实，准妈妈产后胸部松弛，也不是无法改善的。只要按照这几个方法，保准还你紧致、挺拔的美胸。 坚持穿戴内衣 有专家称：哺乳期不穿内衣的话，会使胸部没有承托，造成下垂的现象，看来，准妈妈在产后，不仅要穿内衣，还要选择适合自己的胸衣。建议哺乳期宝妈选择塑形胸衣，因为这种内衣在一定的程度上，可以改善女性胸部下垂。但是穿内衣的时候也要多加注意，不要调节的太紧或者过松。虽说穿内衣好

恶露没排净能吃常温水果吗 最好是吃开水烫一下的水果。 女性产后是不能吃生冷食物的，很多人也不让产妇吃水果，因为水果属于生冷坚硬的食物。如果女性产后想吃水果，最好是用开水烫一下比较好。另外产后多休息。先清淡饮食，然后慢慢摄入高蛋白的食物如鲫鱼汤、花生猪蹄汤等。可以吃萍果，香蕉，橘子等。 产后多久可以吃水果 最后是三个月左右再吃常温水果。 如果是产后三个月的时间，是可以吃一些水果的，只要不是在冰箱刚刚拿出来的就可以。这个时候也可以适量的吃一些蔬菜，平时多吃水果蔬菜对身体好，对宝宝也有好处的。 产后也要注意水果的温度。水果当中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。产后适当吃些水果，除了可以补充身体所需的维生素和矿物质以外，还能够增加食欲，预防便秘，促进乳汁分泌，帮助育养宝宝。

月子没有做好可是会留下后遗症的，坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，也是女人脱胎换骨的唯一机会，产后妈妈可要抓住机会。要知道女人生完孩子，由于分娩时的疼痛、出血、出汗这些都非常的耗损体力。产后坐月子要如何恢复好身体呢？ 分娩后不要一直卧床不动 传统观念：“坐月子一定要在床上躺着，不能下床的。”如果下床的话会落下腰痛的毛病。然而这样做并不科学，轻微的运动可以减少盆腔以及腹部的肌肉张力的恢复，同时还可以预防肥胖。 产后饮食 1，饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养才越平衡和全面。饭要煮得软一点，少吃坚硬的、带壳的食物。 2，可以吃水果 一些传统观念认为，水果和蔬菜都是凉性的生冷食物，因此不让产妇在月子里吃这些食物，其实有些水果和蔬菜富含维生素c和纤

产后第一天，这3件事要按顺序做好，希望产妇能咬牙坚持一下！帮助身体尽快恢复，如若产后还需要母乳喂养的话，还需要考虑给宝宝喂奶的问题。 所以说，在产后第一天，为了产后恢复和宝宝发育好，有些事是要做好的。产后第一天，这3件事要按顺序做好，希望产妇能咬牙坚持一下! 生完孩子当天，这3件事对产后恢复很重要，以后坐月子也少烦恼! 1、排恶露 生完孩子之后，产妇会被推回产房，这时产妇会有大量恶露排出，而且还会伴随着子宫收缩，这是产后正常的生理反应。为了恶露尽快排出，医生会让人按压产妇的腹部，促使子宫收缩，这个过程中产妇会非常的疼，但是为了产后恢复的好，产妇一定要咬牙坚持住。体内恶露完全排出，大约需要3-4周，这期间要注意做好卫生工作。 2、产后开奶 生完孩子之后，如若进行母乳喂养，那么在产后两小时之内，尽快进行

对于重视身材的妈妈来说，产后身材恢复与照顾宝宝同样重要。而产后恢复不仅是恢复身材，更是恢复妈妈的生殖能力、体能、运动能力等等。 那么，产后恢复到底要怎么做呢？ 这里给你们几条小建议，不要错过哦！ 一、重视骨骼关节的恢复 十月怀胎，宝宝在妈妈肚子里的时候，他们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等情况，这些也会让妈妈们看起来从少女一下子变为大妈的重要杀手。所以，在产后想要迅速拜拜大屁股、大身板的大妈形象，骨骼关节的恢复一定不能小觑。理论上来说，骨骼的系统恢复就是将骨盆和腰椎恢复到产前的形态，将它们从通往大妈的道路上拽回来。对于骨骼的恢复来说，只有一小部分人可以随着激素水平的降低，自身恢复。大多数的人还是要通过健身和借助辅助工具等方式进行恢复的。 二、重视子宫的恢复 对那些

怀孕后女性的腰围直线上涨一发不可收拾，生完宝宝收紧小腹成了困扰产后女性的第一难题，但是很多女性在产后没有去注意运动，所以小腹自然没有恢复到原先的状态，其实只需要简单的一些运动就能达到收紧小腹的作用。 在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。 生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。 你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。 仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

　　产后减肥是新妈妈们的一大重要任务，但是为了孩子及自身的健康，产后减肥一定要讲究时间和方法，那么，产后多久可以减肥？产后如何减肥？产后减肥吃什么好？ 　　尽管你希望尽快恢复苗条的身形，但也不应在月子里减肥，减肥不仅影响新妈妈自己身体的恢复，还会严重影响乳汁的营养含量，使宝宝的生长受到影响。如果你实在要减肥，也应该在停止哺乳以后再实施，一般建议至少是产后四个月。 　　不能减肥，但可以通过饮食控制体重，例如在产褥期内，可饮用低脂奶或脱脂奶，少食肥肉、少吃糖等。 　　最适合新妈妈吃的菜 　　新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。有一些蔬菜是妈妈月子里最好的选择： 　　1.莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积

由于各种原因，有些女性怀孕的时候经历过流产的现象，那么流产后身体的恢复需要多久呢？一般女性流产后小月子需要多长时间？一起来看看吧！ 女性生完孩子以后需要坐月子这是大家都知道的，毕竟生孩子这样的大事肯定是对身体有伤害的，如果休息不好留下了病根，以后的健康会受到很大的影响。而且就目前来说，女性产后坐月子的时间至少也需要42天，如果是剖腹产，最好是坐满两个月。可是你知道吗?不仅仅是生孩子，女性流产也是需要坐小月子的。女性流产后坐“小月子”需要多少天?产科医生说出实情，别不在意。 不管是人工流产还是自然流产，对于女性的身体都是有一定的损伤的，所以要和产后一样坐月子。就拿人流手术来说，一般手术以后还会有出血的症状，时间大概是三天到一周，这个时间最好是卧床静养，补身体，保持好心情，可以有适量的运动，不能受寒，按照生完孩子以后的标准。一个周以后可以活动多一些，最好是能够坐满