吃什么快速美白之水果篇 柠檬 含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。 西瓜 西瓜有利尿的功效，可以促进新陈代谢，帮你早点找回白皙皮肤， 另外西瓜皮可以敷在脸上，能起到美白的功效。 樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦! 荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

产后腹痛怎么缓解 腹痛按摩手法 1、仰卧，一手掌置肚脐上，一手掌靠近耻骨，随着呼吸，做轻重适度的按摩2-3分钟。 2、用手掌顺时针按摩腹部3-5分钟。 3、用拇指按揉关元穴[肚脐下正中约3寸(同身寸)处]1-3分钟。 4、手掌竖起，用拳根推擦腹股满1-3分钟。 5、用拇指按揉双脚的足三里穴3分钟。 6、用拇指按揉小腿上的三阴交穴2分钟。 7、俯卧，用双手揉腰骶部2分钟，揉搓腰骶部应有温热感透入腹部。 8、叩击腰部1-2分钟，还可做空中踩脚踏车运动1-2分钟。 产后腹痛怎么缓解 产后腹痛注意事项 1、避免受寒着凉。产后妈妈要注意保暖，尤其是腹部保暖，不要让腹部长时间晾在外面，裤腰最好能盖住肚脐，睡觉时在腹部多搭一条毛巾或者毛毯

许多孕妈妈以为，只要生完孩子，孕期的哪些不适就会消失了。话虽如此，但是产后也又会有另外的不适，比如乳房胀痛。那么产后乳房会胀痛是怎么回事？一起来看看吧。 乳房肿胀是新妈咪普遍容易遇到的问题，处理得当可以很快缓解，否则，不但影响宝宝的口粮，还会给宝妈们带来更大痛苦。 为什么有些妈妈胀痛的厉害而有些妈妈乳房根本不会胀呢？ 1. 乳汁多的妈妈们 这是喝水都会有奶的妈们，她们的乳房并不大，妈咪们多数体型偏瘦，产后的四五天里乳汁甚至四处乱飙，所以这类型的妈妈们多数出现乳房胀硬，原因就是乳汁多了乳房小了，出现乳房胀硬的比较多，好处就是婴儿很快乳汁够吃，缺点就是乳房容易结块。 2. 乳头凹陷的妈妈们 这种“瞎奶头”或平乳头，是一定出现乳房胀硬胀痛的，她们并不是乳汁多，而是从产后的第一天开始婴儿就根本没吸到，乳汁

在月子期间需要好好调养自己的身体，让自己的身体尽快的恢复，生孩子耗费了身体太多精华，那么你知道在月子期间需要多补充什么元素吗？ “坐好月子，健康一辈子”，相信这句话对于中国女人来说一点也不陌生。产后调养得好，不仅奶水较充足，身体也恢复得更快；反之，则可能影响体质，甚至病痛缠身。 那么，产后调理到底该怎么补才对呢？站在营养学的角度来看，想要妈妈产后恢复更迅速，下列4大营养素不可缺少。 营养素1：铁 生产时会流失血液，必须补充铁质，除动物内脏含有丰富的铁外，还有叶酸、维生素B群等营养素，使产妇更有元气。除了动物外，也可从植物性铁质中补足，例如，红苋菜、紫菜、樱桃、葡萄、苹果等食物就是不错的选择。 营养素2：高蛋白质 生产过程往往会产生撕裂伤，需要补充足够的蛋白质食物，帮助伤口愈合。鸡肉、猪肉、牛肉等都

哺乳期减肥 改变烹调方法 烹调改煎炒为蒸煮，少放油。 很多人误以为想要产奶就是要“吃好”，于是整天大鱼大肉。制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉，如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。因此，哺乳期饮食应减少油脂的摄入，做菜时应多采用蒸煮的方式。 哺乳期减肥 少喝油腻浓汤 少喝奶白色的油腻浓汤。 在中国传统的认识中，汤是下奶秘方，各种鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，煮得越浓越好，最好上面再漂一层油，下奶效果才好。但上述上，汤的奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质，却更容易让人变胖。哺乳妈妈们喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油，最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的

相对来剖腹产的女性比顺产的女性产后恢复有难而且慢些，那么有什么秘诀可以让剖腹女性产后产恢复快吗？下面小编给大家分享3种关于剖腹产恢复快的秘方是怎样的。一起来看看吧！ 二胎政策的实行，剖腹生产的比率也越来越高。剖腹生产，就如同在腹部上挨了一刀，会在子宫和腹部造成伤口，产后照护方式和自然生的产妇完全不同。如何避免腹腔粘黏、疤痕增生、伤口麻痒等恼人的后遗症产生?作为月嫂的你，一定要知道3个保养秘方。 秘方一：坐月子饮食原则 1.术后1周要少吃蛋、豆、奶类等易产气食物，以避免胀气不适。 2.术后1～2周后，方可食用黄芪、人参等补气、补血食材。如有发烧或伤口发炎情况则不宜食用，应立即就医。 3.伤口未完全修复前，少量食用葱、姜、蒜、香菇、笋子、酱油等食物或调味料，以免促进伤口发炎反应，使肉芽组织增生，留下难看疤痕。

怀孕期间，很多孕妈都会胖上一圈，加上生完孩子，所以肚子上会有很多肉。那么生完孩子后想要摆脱肚子上的赘肉该怎么办？一起来看看吧。 成为母亲是每一位女性的目标，拥有一个属于自己的宝宝更是每位女性最大的幸福。生孩子时的分娩之痛并不能吓退我们，但是产后的身材走样成为了每一位妈妈挥之不去的梦。 有些妈妈产后为了达到瘦身的效果，采用绑纱布、束腹带等一些措施使自己的身材看上去显得完美迷人，但是使用这些方法不仅会损害身体，而且实际上没有一点效果，肚子上的肉还在那里，没有变小。 那么，到底应该怎么减掉肚子上上的赘肉呢？接下来，月宝就推荐以下几种日常方法。 1. 饭后减肚子 饭后30分钟内，是最佳的减肚子时间。此时一定不能坐着不动，因为这样是最容易堆积腹部脂肪的。建议饭后保持站立的形式，或者可以外出散散步和站着整理东西。

生完孩子以后最重要的就是产后恢复了，产后恢复的好不好对于女性来说非常的重要，那么为什么产后恢复重视经络调理？ 产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。 其实经络调理对孕妇产后康复的好处非常明显，非常适合现代的女性使用。因为随着社会的发展，生活节奏的加快，亚健康状况的人群越来越多，而孕育生产是极其损耗女性气血的事情。 经络贯穿人体各个部位，通过疏通经络，掌握人体的自然规律，可使体内气血通顺，促成各类养分物质和能量的流畅，促进新陈代谢，加快血液循环，从而达到人体健康的目的。那么经络调理对产后恢复究竟有哪些好处？ 01促进脂肪分解 快速恢复体形 一般在孕期的时候，母体中的胎盘素上升得很明显，大量分解脂肪供应胎儿。在产后，母亲的体中的胎盘素就开

生完孩子下面会大多少 生完小孩之后，阴道会相对大一些。因为足月妊娠的胎儿双顶径可以达到10cm，胎头从阴道当中通过，并且在没有娩出之前压迫阴道内的肌肉时间较长，会使其变得松弛，所以阴道分娩的产妇，产后阴道会相对松弛。 在临床上都会建议阴遒分娩的女性，做提肛运动来锻炼盆底肌肉，或者是做盆底的康复治疗，以便更好的恢复盆底的张力，而减少阴道松弛或者是阴道前后壁膨出的可能。 生完孩子后下面松弛怎么办 生孩子的过程中，由于胎儿压迫阴道导致阴道扩张，所以这个阶段生完孩子以后大多会出现阴道松弛的现象，这是一种正常的情况，一般经过2~3个月的时间，可以慢慢的恢复，但是由于阴道已经经过了压迫和扩张，一般很难恢复到未分娩前的状态，但一般不会影响到正常的生活，因此这种情况就属于正常现象，是不需要治疗的，可以在产后6周做健康检查，判断身体的恢复情

产后子宫的恢复很重要，这是众所周知的，因此在产后多做一些有利于子宫恢复的锻炼很有必要的，在这里，亲亲宝贝小编就推荐给新妈妈妈，产后子宫恢复的几种锻炼方法。 产后子宫恢复的几种锻炼方法 腹肌 平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。 收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。 胯部牵拉 平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。 踏步 平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。 仰卧 平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。 当孩子3个月时，可以试

　　怀孕和分娩让新妈妈的身体大打折扣，因此，在产后新妈妈们一定要做好身体的各项恢复工作，在此，亲亲宝贝小编提醒您，产后身体以下这四个倍位是“重灾区”，需要新妈妈们重点恢复。 　　部位一：胸部 　　胸部的主要问题是下垂和缩小。怀孕期间由于荷尔蒙的作用，乳腺组织日渐发达，乳房内的血管也变得较为粗大，再加上腹部的隆起，使得乳房不仅向前推高，同时也向两腋扩大。分娩过后，支撑乳房的韧带和皮肤因为长时间的拉扯，“弹性”不如从前，所以乳房产生了下垂。而胸部变小的原因有两个：一个是脂肪变少，另外一个是乳腺阻塞。 产后身体最需要恢复的四个倍位 　　应对措施 　　影响产后胸部变形的原因中，妈妈本身的体质和遗传因素占了大半，但是也与营养密切相关。所以，在坐月子期间，妈妈就要多吃蛋白质含量高的食物，如肉类、豆类、牛奶、蛋类等，再以蔬果类食物补充充足的

鸡子羹 原料： 鸡蛋3个，阿胶30克，米酒100克，精盐1克。 做法： 1.鸡蛋打碎在碗里，用筷子均匀地搅拌。 2.阿胶打碎在温水中浸泡，加入米酒和少许清水使用小火炖煮。 3.待煮至阿胶化后往里倒入打散的鸡蛋液，加上一点点盐调味即可食用。 营养功效： 鸡蛋中含有丰富的营养成分，这是很多月子里面最不能缺少的营养成分，而搭配阿胶食用，起到很不错的止血功效。 山楂红糖饮 原料： 取个大、肉多的新鲜山楂30克，红糖30克。 做法： 1.山楂去核清洗干净，然后直接切成薄片，晾干备用。 2.锅中放入适量清水，大火煮开，然后转入小火放入山楂煮至烂熟。 3.加入红糖稍微煮一下，出锅后即可给食

产后水肿减肥第一步：产后减肥先消水肿 自打怀胎起，为娘的身体真是发生了许多变化，而其中最令人闹心的事情，想必定有水肿这回事。妈妈们不仅孕期会发生水肿，产后也会出现水肿的情况。产后庞大的体积，定也有水肿的几番功劳。 产后水肿这回事呢，其实可大可小，根据原因可分娩病理性水肿与生理性水肿，一般而言，新妈妈们多是生理性水肿。 而假如水肿情况特别严重、持续时间非常地长、或是伴随着头晕等各种不适的症状，则有可能属于病理性水肿，高血压致使的水肿，内分泌失调致使的水肿，肾脏的功能发生障碍时也会引发水肿。所以新妈妈们水肿太严重时，定要前往医院进行检查，对症治疗。 产后水肿减肥第二步：改善生活习惯 1、不要熬夜。如果因为半夜起床喂奶睡得少，那么就早些入睡，最好能在11点前入睡。

不知从何时开始“中年油腻妇女”的说法开始在妈妈群当中流传开来，这可并不是什么蔑称，而是妈妈们用来自嘲的花名而已。 所谓“中年油腻妇女”就是像我们这种每天忙于工作家庭的妈妈们，上班是有酬劳动赚奶粉钱，下班还有洗衣买菜做家务一堆无酬劳动等着。两边兼顾，两手都要抓两手都要硬，难免会变得懒得收拾自己，渐渐地就变得和中年油腻男子有点相似了，素面朝天身体发福。 尤其是这次怀二胎让我意识到，中年发福真的离我不远。还没生的时候体重就已经像是坐了火箭飞快往上窜，即便是生产之后体重也还是明显偏高很多。 可谓是怀孕增重一时爽，产后减肥悔断肠。即便是已经迈入中年油腻妇女的行列，但俗话说“活到老，美到老。”我也还是想要“抢救”一下的，产后塑身，安排！ 生大宝的时候可能是因为年轻，身体恢复快，再加上孕期本身体重也没有增加很多，更别提生产之后头几个月

第一步：准确地找到肌群 凯格尔运动主要是活动盆底肌。可是盆底肌是哪一块呢?盆 对于女性来说，要找到盆底肌有一个简单易行的小方法：小便中途憋尿，感觉所用力收缩的肌肉位置，这里便是盆底肌。 还可以使用镜子寻找盆底肌：将镜子放在你的阴道口和肛门之间的皮肤覆盖的区域、会阴的下方，收缩和放松练习你所认为的你的凯格尔肌肉。如果你做的正确，你应该会看到会阴的收缩。 定位了盆底肌位置，就可以开始做凯格尔运动了。 第二步：运动前准备 在进行凯格尔运动之前，建议先去一次厕所，将膀胱排空，不然可能会在运动时感到疼痛或出现漏尿的尴尬情况。 第三步：运动开始 如果以躺姿进行，躺下后，背部伸直，双手放在身体两侧，膝盖并拢后抬起，然后头压低，使脖子不要绷紧，集中注意力于盆底肌(通过上文中小技

恶露是什么? 恶露一般指产后恶露，是指随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。 恶露是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4～6周，总量为250ml～500ml。如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。正常恶露根据颜色、内容物及时间不同，将其分为三种：血性恶露、浆液恶露以及白色恶露。 注意如产后子宫复旧不全或宫腔内残留胎盘、多量胎膜或合并感染时，恶露常常增多，且持续时间延长，合并感染时可有臭味，血象升高伴有发热等临床症状。注意分娩中有无宫腔内操作，胎盘、胎膜是否完整。如有持续的血性恶露，需排除有无滋养细胞肿瘤或合并宫颈癌等疾病的可能。恶露不尽最要注意，也是最易发生的是晚期产后出血，甚至大出血休克，危及产妇的生命。 行B超、血

顺产撕裂和侧切哪个伤害小一些 必要的侧切伤害更小一些。 大部分的女性在顺产的时候要么会遇到侧切，要么会遇到撕裂，两者相对来说，如果是必要的侧切还是伤害更小一些，伤口个更加容易愈合。这是因为医生人为的侧切是规则的，而撕裂是无规则的，恢复起来撕裂会更加麻烦。自然撕裂的伤口往往伤口会显得有些不均匀，缝合难度比较大。如果没有妥善处理，往往容易出现各种症状，尤其是极有可能出现发炎的情况。 产妇发生撕裂的主要原因有哪些 可能宝宝太大或者产妇产道肌肉弹性不足。另外就是产妇在生子的时候不听医生指导乱用力。 孕妇在生产时，往往因为巨大的疼痛，往往想让孩子尽快生出来，所以有时会不自控的乱用力，其实这也是产生撕裂侧切的一个重要原因。在生产时，为了避免这种情况的发生，最好努力做到听从大夫的话，按照大夫的指挥进行生产，必要的时候，也要相

产后身体的恢复的好不仅仅可以帮助准妈妈更好的照顾宝宝，喂养宝宝，而且还可以避免产后准妈妈很多疾病的发生。但是，产后身体的恢复不仅仅要进行科学的营养补充，注意相关方面的卫生，产后的运动也是非常重要的。而对于产后恢复身体的运动，很多准妈妈会选择产后瑜伽，那么，产后瑜伽到底对于准妈妈的身体恢复有哪些的好处呢？一起来看下面的介绍吧。 1.产后修复瑜伽可恢复窈窕好身材 减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。 2.产后修复瑜伽可改善不良姿势 孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾 、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移，所以易引发产后颈、背

剖腹产后有恶露流出吗 有 不管是顺产还是剖腹产，都是会有恶露排出的。并不是说没有经过阴道生产就没有恶露，大家不要理解错了。产后恶露是指产后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。 恶露持续多久称为恶露不净 超过6周还有恶露不断排除，就称为恶露不净。 在正常情况下，恶露带有血腥味，但不臭，量不超过月经量，色透明，有光泽，不暗，不污秽。经约半个月到20天后，都会干净。由于个体差异导致每个女性产后持续排恶露的时间各异，正常情况下女性产下宝宝后大约3周左右恶露干净。 如果剖腹产一个月以后恶露任然不净，同时还伴有臭秽味或腐臭味等异味，或伴有腹痛、发热等症状，那么可能是子宫、输卵管、阴道、卵巢有感染;如果排出恶露量居然日渐增多了，颜色也逐日变红变

产后肚子松弛多久恢复 产后肚子松弛多久是因人而异的。 生产之后肚皮变得松是正常的，这个需要慢慢的恢复，具体多长时间恢复好，要看你是如何进行控制的，首先是需要控制好饮食，不要吃得太多，不要以为喂孩子，然后吃太多肉，另外每天都要配合适当的运动。减下去之后会不会再胖起来，就要看饮食和运动有没有注意了，这个不好说的。所以说，产后肚子松弛多久是因人而异的。 产后多久可以锻炼腹部 产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的! 自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。 剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才