十月妊娠，一朝临产。由于抚育宝宝需求足够的养分和奶水，孕妈通常在刚刚出产后就大吃大喝，各种高蛋白高脂肪的食物给产妇本就臃肿的体型以“毁灭性的冲击”。 但其实，坐月子对于女人而言，是改变体质脱胎换骨的一个大好时机。产后时期，母亲的身体就好像一个翻开的大门，可以把怀孕时堆集的积水和毒素排出体外。 假如产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就会比怀孕前更健康、更漂亮。 产后恢复， 才是你人生最精彩的一场高考 避免折腰、久站 新妈妈们产后会觉得略微弯下腰，很简单诱发腰痛。 这是由于怀孕使内分泌系统发作很大改变，为了临产时能使胎儿顺畅娩出，衔接骨盆的韧带也变得松懈。 临产后，内分泌系统缓慢恢复到孕前状况，骨盆韧带在一段无足轻重内尚还处于松懈状况中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未

　　孕妈妈在怀孕期间非常注意给自己补充营养，鸡鸭鱼肉、肉蛋奶菜水果，无一不有，可是当宝宝生下来后，新妈咪对自己饮食的关注就松懈了。其实这是不对的，对新妈咪来说，多吃蔬菜水果并进行适当的运动照样很重要。 　　有的妈妈生产过后不肯运动，要在床上躺一天，这样其实是不科学的。专家这里介绍一种产后快速恢复身体的方法，让您在短期之内完美恢复身体。 　　一、产后要多吃水果蔬菜 　　水果蔬菜富含多种维生素，什么时候吃对身体都是好的，而产后营养的补充对新妈咪的恢复也有决定性的意义。一般来说，产后第一天要多吃一些稀软而且营养丰富的食物，比如肉、蛋、奶、豆腐之类。喝一些汤水也比较好，比如鸡汤、排骨汤等。富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜和瓜果，不但可以增加维生素的摄入，而且可以有效防止便秘。专家认为，产后饮食一定要讲究荤素搭配，这样才能开胃口和多样化。如果孕妇有贫血症状，就要多吃一些猪肝、鸭血和蔬菜，对于抽筋

产后来月经的时间▼ 月经恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33~42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。 如果新妈妈没有喂奶，月经通常在产后6~8周内会来。研究资料显示，没有哺乳的新妈妈，有40%在产后6周恢复排卵；到了产后8~12周，还没有恢复排卵及月经的新妈妈大约只占35%。哺乳的新妈妈，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳新妈妈要到18周才完全恢复排卵机能。 产后无月经▼ ▍原因 产后泌乳激素持续维持高数值时，即会发生所谓的产后无月经症。通常称血中泌乳激素过高的毛病为“高泌乳激素血症”。哺乳期新妈妈没来月经，是因为哺育母乳会使血中的泌乳激素升高，使脑下视

这项产后检查很重要，关系着产妇的身体健康，很多妈妈却不以为意。每次孕检准妈妈们都会认真对待，密切关注宝宝的生长情况。 但是却有很多准妈妈对于产后42天检查一无所知。甚至觉得“生都生了，还需要检查什么呢?” 然而，产后身体检查可不能随意忽视哦，这项检查意味着妈妈们的身体恢复状况，也关系到以后的身体健康。 为什么要进行产后42天检查？ 相信很多妈妈对产后42天这个数字并不陌生，这就是我们所说的“产褥期”，俗话说的“坐月子”。 分娩之后身体自然会发生一些变化，不管是激素变化还是身体各方面器官的变化，这些变化都需要时间来恢复，坐月子本身就是产妇恢复身体的过程。 一般情况下产后六周产褥期结束子宫会恢复到正常状态，所以产后检查的时间就定在了42天，目的就是为了了解新妈妈的身体恢复状况。

产后大姨妈来早来晚，到底哪个好？产后何时来月经比较好？生完小孩后，“大姨妈”应该什么时候来？真的是越早越好吗？ 女性在孕期时，正常情况下都会停经，而在分娩后，月经就会开始恢复，但是月经的恢复时间，不同的女性，分娩后恢复的时间差距很大，有些一个月左右时间就会来，而有些需要好几个月，甚至一年时间才来。究竟是早来好还是晚来好？ 人们是莫衷一致，未成定论。 观点1：早来好 持这种观点的人，大多认为月经来的早，则意味着身体恢复好，身体的各项机能都恢复正常，因此，月经来的早也是一件比较庆幸的事。 但是有一点需要注意下，月经来的早，则意味着排卵也正常，在短期内再次怀孕也就成了可能，因此，这个时间段宝妈要做好避孕措施，尤其是剖腹产的女性，更是不宜在过短的时间内再次生育。 观点2：晚来好 一部分宝妈会哺乳

远离抑郁症，恐惧和痛苦，麻省理工正念减压法，给最珍贵宝妈们。最近看了太多不幸的消息，我想把我的这一个方法写出来分享给妈妈们，希望帮你们减减压。 尽管我们每个人都有一些减轻压力和焦虑的办法，但是可能在某个阶段压力和焦虑会比较大，而女性的压力最大的时候，大多是在有孩子以后。有孩子后，年轻的女孩们从身体和心理，包括生活状态都发生翻天覆地的变化。压力和焦虑这样的情绪，是我们面对外在变化的反应 和情绪过程。 压力也有好处，但是我们要让压力和自身保持平衡。 我们需要照顾好孩子，照顾好自己的婚姻，还要学着去处理家庭之间的各种关系，最突出的是婆媳关系。但无论怎么样，其实大多数的宝妈要么活在未来，要么重复着过去。比如，我们每天会安排要做的事情，做了这个后在做那个。重复着过去，几乎每天会发觉日子是平淡如水。我们关注力在宝宝身上，在婆婆老公的细枝末节，可能他们说

　　对于经历过剖腹产的妈妈就知道，在剖腹产后的两至三周后，剖腹产疤痕会出现刺痒，对于这种情况，新妈妈往往束手无策，本篇资讯，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，掌握正确的处理方法能有效的缓解剖腹产后疤痕刺痒的问题。 剖腹产后疤痕刺痒如何处理 　　专家提醒：大约在手术刀口结疤二至三周后，疤痕开始增生，此时局部发红、发紫、变硬，并突出皮肤表面。大约持续三个月至半年左右，纤维组织增生逐渐停止，疤痕也逐渐变平变软，颜色变成暗褐色，这时剖腹产疤痕就会出现痛痒。特别是在大量出汗或天气变化时，常常刺痒得非要抓破见血才肯罢休的程度。所以在疤痕患者中有疼痛好忍，刺痒难熬之说。 　　正确的处理方法是： 　　涂抹一些外用药，如肤轻松、去炎松、地塞米松等用于止痒。切不可用手抓挠，或用衣服摩擦或用水烫洗，这样只会加剧局部刺激，使结缔组织炎性反应，引起进一步刺痒。 　　由于剖腹手术后，妈妈的腹部有伤口，所以不宜剧

产后恢复有哪些误区存在，看看你是否做了？产后腰粗奶少恢复慢到底是怎么回事？下面来看看产后恢复要注意些什么？ 曾经有位宝妈跟我形容自己产后的身体，“感觉整个人就像个筛子，到处都漏风”，简直太形象了有木有？ 怀孕分娩确实对女性的身体会造成很大的影响，大多数情况下只要做好产后恢复，基本都能恢复如初。 但怕就怕这时候很多妈妈因为生产不能自己做主，家里的长辈不懂科学的坐月子方法，让产后妈妈的恢复陷入很多误区。 误区1：猛补 产后身体虚弱，确实需要补，但怎么补很关键，要是补不好，反而会出现反效果。 1. 喝汤不如吃肉 浓汤中的主要成分是水和脂肪，而产后恢复更需要蛋白质，汤喝多了会让人发胖，吃肉比喝汤补多了。 2. 带酒的最好都别沾 米酒、黄酒都不下奶，北方人爱喝的醪糟，其实也是米酒的一种。

生完孩子后，不少宝妈们都会看着肚子上的肉发愁。孕前的好身材已经不见了。那么产后怎么快速瘦肚子？下面就一起来看看吧。 合理调整饮食 产后饮食对于瘦身有着至关重要的作用。 饮食要注意以下几点： 1少吃多餐。 2减少油和盐的摄入量，增加蔬菜的摄入量。 3平衡膳食，蛋白质、维生素和矿物质相结合。 4减肥茶，减肥药不要在哺乳期使用。 适当有氧运动 有氧运动可以消耗体内的脂肪，减少人体吸收营养、紧致肌肤，同时还能够调节心理和精神状态。 有氧运动，如快走、游泳、跑步、跳绳、骑自行车、跳健身舞，都可以达到减脂效果。尤其仰卧起坐对瘦肚子有很大帮助。 随着科技的不断发展，电脉冲方式、震动方式、气动挤压方式、升高体温的方法、微波设备、超声波方式等多种有效途径都

乳房下垂严重 妈妈在哺乳期后可能会出现乳房下垂的情况，主要原因是突然停止哺乳，身体激素水平降低，使乳房纤维结缔组回缩不全，导致乳房松弛而下垂。 怎么办： 定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟。按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环。同时配合吃蜂蜜，木瓜，自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等丰胸食物。 乳房一大一小 哺乳期间出现乳房一大一小的问题是比较常见的，这一般都是不良的喂养习惯而导致的。 怎么办： 建议还没断奶的妈妈们，可在喂母乳时先给宝宝先吃小的那个乳房，然后再吃多的那个乳房，尽量让宝宝多吃会儿小的乳房，时间长了两个就会差不多一样分泌乳汁了，这时候小的乳房也会大了。另外，哺乳期还是先不要用药物去进行丰胸比较好。 乳

坐月子对于女性来说是非常重要的，月子有没有坐好可以从哪些地方看出来呢？今天小编要跟大家说说！ 昨天我陪小艾到公园散步，结果没走多远小艾就扶着长椅说腰疼，这时一个大妈从我们旁边路过看到了，她说：“姑娘，你这是生完孩子之后，月子没有坐好吧”听完大妈的话，我和小艾两人对视一眼，然后两人都愣了，于是就问大妈是怎么知道的。大妈说，女人月子有没有坐好，看这几件事就知道了，根本骗不了人的。 1、腰背部 怀孕期间，孕妈的身体为了适应胎儿的需求，会分泌出一种激素，帮助孕妈打开骨盆，松弛关节和韧带。这种激素的分泌，会给孕妈的身体产生一定的影响，让孕妈感到腰酸背痛，这种痛一般会在孩子出生后慢慢缓解。但是如果孕妈在生完孩子后，月子没有坐好，腰背部就会受到一定的损伤，导致自己以后经常会面临腰酸背痛这种情况。 2、关节部 生完孩子之后每个

女性产后会遇到各种尴尬的问题，最常见的就是产后尿失禁问题，那么产后尿失禁严重该怎么办呢？有什么好的治疗方法吗？一起来看看吧！ 修复松弛的盆骨 十个产后出现漏尿问题的宝妈，九个人的盆骨都很松弛，所以要想解决漏尿的问题，必须要先修复盆骨。但很多人看到这里，觉得有些小题大作了，认为漏尿的问题，只要随着时间的推移，就能慢慢的缓解。如果抱着这种想法，不采取措施，任由问题发展下去的话，到了老年时，漏尿的问题就会更严重。在这里建议各位宝妈，在产后准备一套“收腹束身三件套”，它里面有盆骨带、收腹带、束腹带，使用一段时间之后，不仅能收缩宝妈的盆骨，解决漏尿的问题，还能让身材变的更加苗条，真是又实用又好用。 做修复运动 要想收缩盆骨，不仅要借助专业的工具，宝妈自己也要做出一些努力才行。现在互联网技术那么发达，几乎渗入了家家户户，只要有手机、电

以流食或半流食开始 新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是剖腹产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，第1个星期的月子餐，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。 适当补充体内的水分 新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。 清淡适宜，易消化 月子餐应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放。 不宜食用生、冷、硬的食物 产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝

产后恢复小妙招 房间要舒爽怡人 房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。 室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。 产后恢复小妙招 充足地卧床休息 妈妈在分娩时消耗了很大的体力，加上出血、出汗，产后一定要注意充足的休息。出来晚上要保证8-9个小时的睡眠，白天也应该安排两小时的午睡时间。这样有助于产后体力的恢复，还可以提高食欲，促进乳汁的分泌。 产后恢复小妙招 穿衣要厚薄适中

不少新妈妈发现生了宝宝之后，原本苗条优美的身材成为重灾区，尤其是腿部不断变粗，这可是新妈妈们最不想面对的困境，恢复美腿告别“大象腿”有妙招吗？一起看看吧！ 不同“大象腿”的新妈妈 发现腿部问题，找到对应良策，恢复美腿并不难！新妈妈做到“对症下药”，恢复苗条双腿指日可待。 虚胖浮肿腿 判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿型。 原因分析：怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，在一段时间内，如果身体还没有完全恢复，体内的水分还没有完全排出，浮肿就很有可能会持续存在。如果新妈妈有肾脏疾病的话，下肢浮肿就会更明显，而且不容易消退。 粗壮脂肪腿

正常的恶露是什么颜色 恶露有三个阶段所以有三种颜色，分别是鲜红色、淡红色、白色或淡黄色。 女性在生完孩子之后，不管是剖腹产的还是顺产的，都会有一段时间的恶露期，对新手妈妈来说不了解恶露的情况，其实正常的恶露是一直在变化的，不同时间阶段颜色不一样。 首先是血性恶露，一般持续34天，因为它里面含有大量的血液，所以呈鲜红色，量比较多，有时候还会有小血块。之后就会变为浆液性的恶露，一般浆液性的恶露持续10天左右，它里面含有大量的浆液，颜色为淡红色。再之后就会变为白色的恶露，色泽较白，质黏稠，所以称为白色恶露，里面有大量的白细胞、表皮细胞，还有细菌，白色恶露一般持续3周左右干净。 恶露有时候有血块正常吗 偶尔有血块是正常的。 这是因为恶露会有少量胎膜及坏死蜕膜组织，所以偶然有血块属于正常情况，不用担心。产妇

　　对于新妈妈来说，产后塑形是个关键，但往往由于各类因素的影响让新妈妈们塑形失败，下面，亲亲宝贝小编就介绍几种亲子健身操，这样让新妈妈在带孩子的同时，也能成功产后塑形。 亲子健身操可助产后塑形 　　专家提醒：带孩子和锻炼身体并不矛盾。下面的4式亲子瘦身操动作，不需要特殊的场地，也无时间限制，可以随时在家里进行。长期坚持不但能让妈妈的腰、腹、背、臀、腿部得到充分锻炼，迅速恢复纤细腰肢，而且还能训练宝宝的听力、抓握能力和空间感，让宝宝体会到和妈妈在一起运动的快乐。 　　小猴晃晃 锻炼腹直肌 　　仰卧屈腿，全脚落地。让宝宝趴在您的小腿上。抓住宝宝的小手或胸部两侧，举腿，使大腿与上体呈直角，小腿呈水平状。收缩骨盆底，提髋并收膝约至胸部，呼气。再慢慢落下髋部至轻触地，腿回到准备姿势，吸气。如果体力允许，可以在屈膝到胸部同时，进一步提起上身，去吻宝宝的前额。宝宝在妈妈的带动下，身体和妈妈的

　　怀孕和分娩让多数新妈妈身材走形，其实变化最大的就是下半身，因此，对新妈妈来说，在产后恢复过程中要特别注意下半身的减肥，本文就告诉新妈妈们，产后下半身减肥要掌握以下这5大秘籍。 产后下半身减肥5大秘籍 　　首先我们来看看，下半身肥胖原因： 　　在孕育胎儿的过程中，随着胎儿的不断成长，准妈妈的身材自然而然就会有所变化，例如腰部曲线消失、胸部变大、屁股变宽等。 孕期胎儿生长压迫 由于孕妇下腔静脉受到胎儿生长的压迫，因此容易出现骨盆腔及下肢水肿的现象。如果同时又没有做好体重控制，每天过量地大吃大喝，那么身材的变形就会越来越明显。 　　产后下半身减肥秘籍： 　　1. 简易抬腿操 　　方法1：单腿站立，另外一条腿抬起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。 　　目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。 　　方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿

不要吃酸、辣、甜和盐渍食物 酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康发育。 适当活动 早期下床活动，有助于体力恢复、排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快地使腹肌张力恢复，避免了腹部皮肤过度松弛。 产后健康检查很重要 产妇应该在产后42天进行健康检查，以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症。 穿着勤换洗，保持室内空气流通 妈妈可以根据自己的要求穿戴。但要注意穿宽松、舒适。不要穿过紧的衣服，以免影响乳房血液循环和乳腺管

最近几天，被#山东淄博一产妇坐月子中暑身亡#的新闻刷屏了。 据《山东商报》报道，7 月 9 日，淄博一产妇在坐月子期间，家人为了不让她落下月子病，家里不开风扇、空调，让产妇穿着长袖长裤，还盖着被子，最终导致产妇中暑。送医时，产妇体温高达 40 多度，心脏和肝脏都有不同程度损伤，是中暑最严重的状态：热射病。遗憾的是，经医院全力抢救，产妇最终还是不治身亡。 其实，因为捂月子而发生的悲剧并不少见，每隔一段时间就会有新闻报道： 这样的悲剧之所以接连发生，归根到底是对坐月子存在误区。那么新妈妈怎么坐月子才科学？“坐月子不能吹空调、不能洗澡”等这些老一辈人念叨的“坐月子”规矩靠谱吗？袋鼠麻麻今天就来讲讲：“坐月子”必须要打破的陋习！ 女人有必要坐月子吗？ 坐月子是中国民间的传统说法，指的是产妇在分娩后调理身体的一个过程，现