产后，不少宝妈都会捏着身上的肉感慨，为什么别人生完孩子身材还是那么好。那么产后如何快速恢复身材？下面就一起来看看相关介绍吧。 宝宝生出来后，有的宝妈很快就恢复了产前的苗条身材，有的宝妈却迟迟瘦不下去。这到底是为什么呢？下面这4个原因是关键，宝妈们看看你是不是在哪个环节没做好。 1、产后有没有好的休息，很关键 产后宝妈身体虚弱，能有好的休息利于身体恢复。宝妈身体恢复的好，新陈代谢快，机体各项机能要强，利于身体维持在标准体重状态。若宝妈长时间过于劳累，机体疲劳，新陈代谢要慢，食物消化吸收利用率低，脂肪容易在体内囤积。 其中，胖有一种类型，叫虚胖，越体虚越容易发胖。产后，宝妈们身体特别虚弱，需要充分的休息促进身体的恢复。宝妈们，在休息上你有没有做好呢？尤其是产后的头两个月，保证充分的休息很重要。在这里也提醒宝爸们，当爸爸后要承

寒冷的冬天要如何坐月子？一想到冬天，冷地瑟瑟发抖。坐月子就要顶着油头，实在难以忍受，冬天坐月子该如何躲过可怕的月子病？ 冬天坐月子，不过是换了个季节坐月子而已。记着我说的注意事项，月子期间该注意的咱都注意到，不让做的事情咱也不做。一切以你舒服为前提，你怎么舒服就怎么来！ 心 情 为 大 心情好是你干任何事情的前提，不光在月子期间，其他时间也一样。你得变着法儿，哄自己高兴。累了就听听轻柔音乐，让宝爸捏捏肩…… 刚 刚 好 的 温 湿 度 是 舒 适 必 备 这是冬天坐月子的重中之重。 室内的温度维持在20—25℃，湿度保持在55%—65%为宜。 太干了，你的鼻粘膜会不舒服，嗓子也干；太湿，身体不容易排汗，发黏，你会极不舒服。而且湿度大，还容易滋生细菌。 湿度适宜，宝妈和宝宝也舒服，你的皮肤也

经过几个小时甚至更长时间的分娩之后，无论是身体还是心理都很疲惫。 在新手妈妈分娩后，产后的恢复是至关重要的，特别是前3天的日子尤为重要。 那么，在分娩前3天，新手妈妈应注意些什么呢？ 分娩后，好好睡一觉 分娩会消耗孕妇较大的体力，特别是生产完，孕妇全身精神放松，就会感觉疲倦想睡。在这种情况下，新妈妈需要好好睡一觉，尽快恢复精力去照顾宝宝。 产后当天喂奶 应当在产后尽快为宝宝喂奶，这样不仅有利于宝宝的成长，而且还可以刺激乳汁的分泌。在新生儿出生20—30分钟时，婴儿的吮吸能力最强。 产后2小时重点观察 产后2小时是分娩后的关键时期，新妈妈需要在分娩室观察2小时，主要观察产后出血、恶露、会阴伤口等。还要定时测量血压、呼吸、脉搏等，及时掌握新妈妈身体状况。

生完孩子以后需要好好的休息，那么你知道产后第一天需要注意些什么事情吗？今天小编就来跟你说说产后第一天准妈妈需要提前知道的十件事！ 终于顺利生下小宝宝，妈妈此刻的心情一定是洋溢着幸福的，这个时候除了照顾小宝宝外，妈妈也要注意自己的身体状况，产后第一天，产妇该如何做好护理呢？ 一、需要休息 怀孕生产可能是一个女人一生经历的最艰辛的工作，产后你会觉得自己身体虚弱、疲惫，连走路都无法独立完成，这其实都是正常的现象。你现在需要做的就是充分休息，但也要根据自己的身体情况进行适当的活动，以促进身体康复。 二、观察出血量 产后出血是产后第一天最需要注意的问题，不管再疲乏、再虚弱，都要观察自己的出血量。如出血量较多，或阴道排出组织，都应及时告知医生。产后24小时内，若感到会阴部、肛门有下坠不适感或疼痛感，应咨询医生。

产道撕裂、阴道松弛、尿失禁……自然产的妈妈虽然不像剖腹产妈妈那样肚子上有一个大大的伤口，却也可能会出现很多其他的创伤！对于这些难以言喻的伤害，小编希望这篇文章能帮到更多妈妈，本篇文章包含如何降低撕裂伤小方法、如何对待阴道松弛以及避免尿失禁等，每一项都绝对有用哦~妈妈们一定要仔细看啊！ 1软产道损伤 对自然产的产妇来说，软产道损伤几乎是不可避免的，而软产道损伤又可分为4种程度： 1度：仅伤到软产道表皮黏膜，不需要处理就能复原； 2度：伤到阴道内部的结缔组织，结缔组织是指表层黏膜下的部分； 3度：伤及肛门的括约肌； 4度：则为产道撕裂伤。 自然产最常见的软产道损伤为2至3度，若想降低软产道损伤的程度，除了会阴切开术外，还可以在怀孕30周后开始，每天做会阴部按摩。按摩会阴部之前一定要将双手清洁

十月分娩之后，肚子一下子消去了大半，但是原本被撑出来的皮肤并不会马上恢复得跟孕前一样，就连妊娠纹也没有要消失的意思, 严重的会影响外表的美观。那么,月子里怎样可以去除妊娠纹呢？下面就为各位妈妈解决这个烦恼。 月子里怎样去妊娠纹？ 1、保证充足睡眠时。轻松充足的精神状态能有效的治疗妊娠纹。 2、良好的生活习惯。产妇在坐月子期间尽量，不吸烟，少饮酒。少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝6——8杯白开水。良好的生活习惯，能帮助产妇很好的减少妊娠纹。 3、早晚涂橄榄油。在怀孕期间，早晚在下腹部涂抹橄榄油一次，并适当的按摩腹部，能有效减轻妊娠纹的出现。 4、冷热水交替冲洗。从怀孕初期开始，沐浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上保护油脂；沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环。此方法可以很多的预防

生完孩子后，很多宝妈在身体恢复好了后都踏上了减肥的道理。那么问题来了，产后减肥常犯的错误有哪些？一起来看看吧。 对于饭饭妈来说，最怕听到的就是：没事，你都生过孩子了，胖点怕什么。纳尼，减肥是女人终生的事业，和生不生孩子有关系吗？生过孩子也要美美哒好嘛!况且保持曼妙的身材，自己也会多自信几分吧。所以饭饭妈，尝试了各种减肥的方法，也中了不少减肥的误区。今天，我们就来谈谈那些我们曾经中招的减肥误区。 误区一：“辟谷”能健康减肥 这是最极端的一种方法，对于吃货的饭饭妈来说，这辈子也不会尝试的。但是，身边有位朋友A，就曾尝试过“辟谷”：除了喝水，七天之内不吃任何东西。确实，这种方法会立竿见影，七天之内，这位朋友瘦了八斤。但是，随之而来的是，面黄肌瘦，快速反弹。人身体的机能运作，是需要一定的营养作为支撑，这种伪科学的做法，只会大大的伤害身体，损

栗子山药粥 材料：60g去壳栗子、100g糯米、45g山药、20g茯苓、20g肉桂、10g甘草、25g白术、15g干姜。 做法： 1、把甘草、白术、干姜、肉桂一同放进砂锅里煎半小时，将汤汁沥出备用。 2、把粳米、茯苓、栗子、山药一同放到砂锅里加少许清水熬成粥，快熟时倒入药汤再熬黏稠状就行。 功效：有助于治疗因寒冷而造成的腰痛。 八珍汤 原料：黄芪15克，加入羊肉块500克，莲藕块50克，山药块50～100克，黄酒、盐各适量。 做法： 1、黄芪加水300毫升，煎取汁200毫升，加入羊肉块、莲藕块、山药块、黄酒适量共炖成汤，加入盐。 2、2～3次/日，连服5～7日，宜常服。 功效：补气血。主治气血虚弱型产后身痛。 红枣

瘦下来自然的就更加自信！ 曾经的游泳圈腰腹！ 如今平坦的腰腹！ 健康瘦身的正确打开方式 每当看到朋友圈有妈妈采用什么21天减肥法，前3天吃喝水或过午不食这些极端减肥法，我就心痛，希望我的分享能让更多需要减肥的宝妈看到，大家都能健康的瘦下来；瘦是为了美好滴生活，而不是为了体质越来越差... 还有最想说的是健康减肥别过于关注体重，经常有妈妈问我瘦几斤了，我通常不回复的，我不希望大家过分在意体重，因为我看到很多朋友用节食、吃减肥产品，她们很高兴的说自己减了好多斤了，一个朋友告诉我她喝减肥茶半个月瘦了6斤，但从外观上看，肚子依旧松松垮垮，体型毫无变化；所以，事实就是我们不需要把体重数据挂在身上给别人展示，而最直观的就是你体型的变化及身材的紧致才是我们追求的，那这样的改变

　　怀孕和分娩让新妈妈的骨盆大大变形，因为新妈妈在产后恢复事项中，别忘了恢复你的骨盆，本篇资讯，我们重点要讲的就是，产后新妈妈如何恢复你的骨盆，一起来看看详细内容吧。 　　骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨融合而成，左右两块耻骨在骨盆前正中连接，形成耻骨联合，上下附有韧带。怀孕时内分泌激素使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随之松弛;分娩时内分泌激素使耻骨联合处软骨溶解。耻骨联合的松弛，到生产分娩时达到最大幅度，有时甚至会发生分离。 产后新妈妈拯救骨盆大行动 　　特别是初产妇，在分娩时为了让胎宝贝顺利通过，往往用力猛烈把耻骨联合撑开，损伤了耻骨和周围韧带，产生耻骨部位疼痛。由此，新妈妈在产后下蹲或拿重物时，乃至排便都感到耻骨处有疼痛感，严重疼痛的新妈妈在行走时甚至迈不开腿，用不上劲，有时还会出现尿失禁、子宫下垂、子宫脱位等让产妇痛苦的情况。 　　自然分娩后，耻骨联合分离是产科最常见的骨

怀孕、分娩，是生命中最重要的历程之一，这个过程对女性身心有着非常显著的影响及改变。然而，生产完并不是阶段性任务的结束，相反的，是另一个艰巨挑战的开始。 你可能不知道，产后你身体其实会悄悄的发生某些变化，而提前知道这些变化，可以让你更坦然的面对。 产后新妈妈的身体会产生哪些变化? 01 子宫收缩 女性临产前，不包括腹中的宝宝在内，子宫的重量达到孕前的15倍左右，而且子宫的容纳量也达到了怀孕前的500倍以上。在生下宝宝后的几分钟内，子宫就开始剧烈的收缩，就像握紧拳头一样。子宫平滑肌也会和分娩时一样收缩。这会让刚刚完成分娩的妈妈感觉到腹部绞痛，这被称为产后宫缩痛。 由于子宫的收缩和恢复，母体内局部血液供应减少，继而子宫体逐渐缩小。分娩后2~3天内，新妈妈会感觉到自己的子宫颈部刚好在肚脐的位置，或在肚脐下1

什么是“恶露”？产后恶露不尽是怎么回事？引起产后恶露不尽的原因是什么？产后恶露不尽，怎么办？ 什么是“恶露”？ 分娩后，胎盘娩出后，子宫上的胎盘剥离面会有出血。分娩时会有200-400ml的血。产后两个小时后出血会明显减少。但仍然会有少量的月经量的出血，我们称之为恶露。 产后恶露会逐渐减少，一般在产后一周颜色会变淡，变成淡红色，而产后两周后会变成无色的。产后42天，子宫完全恢复至孕前状态，恶露完全消失。如果产后哺乳，一般会闭经，应该无阴道流血。 如果产后有超过月经量的出血或者产后3周后依然有红色恶露，应属不正常的现象。应该去医院进行检查。 产后恶露不尽的原因 产后异常的恶露有如下一些原因—— 胎盘胎膜残留 胎盘胎膜残留是最常见的产后出血、产后晚期出血、恶露不尽的原因。如果产后恶露不尽，应该去做超声检

　　女性生完宝宝后身体都会不同程度的走行，特别是母乳喂养的女性乳房都会不同程度的下垂，可是女性最漂亮、最值得骄傲的就是乳房了，我们该如何去预防产后乳下垂和萎缩呢? 　　第一招：中药丰胸　　中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。 　　从中药分类来讲，丰胸属补益类，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。 　　第二招：食疗丰胸　　现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先

　　夏天酷暑难当，想穿无袖衣衫，想穿吊带裙装，想穿裹胸类漂亮衣服......什么都想，但是都不敢，因为手臂粗，这是一件异常郁闷的事情，那该怎么办？减呗，怎么减？跟着亲亲宝贝小编一起来看看吧。 　　瘦上臂 　　针对手臂线条，以下这套瘦手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。 　　1、 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。 　　2、 左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。 　　3、 一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。 　　以侧背袋结实手臂： 　　平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。 　　瘦臂食谱： 　　早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪 　　午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗 　　下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙 　　晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼 　　瘦下臂 　　针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料

产后恶露多少天能排完? 每个人的体质不同，可能是时间上会有一些细小的差别，从而恶露干净的时间也不一样，一般来说一个月左右就可以干净，剖宫产的产妇恶露时间比阴道分娩的要长些 常见的恶露大体分为三种，有血腥恶露、浆液恶露、白色恶露，都是不同的时期出现的 血腥恶露出现在产后前几天，恶露中的血比较多，所以恶露会有红色或暗红色的血块，略有鱼腥味;随后，恶露颜色会慢慢变淡、变褐色，称为浆性恶露;到后来，恶露会变成白色或黄白色，有点类似白带，称为白性恶露，此时恶露也就快排干净了。 恶露不净有什么危害? 不管是顺产还是剖腹产，都有可能会发生恶露不尽，这与产妇自身的休养有关系，也跟母乳喂养有关。那么，产后恶露不尽的危害有哪些呢? 第一，产后恶露不尽会导致身体的感染，甚至造成败血症的出现; 第二，当女性

在生完孩子后，许多宝妈妈会出现脱发的情况。脱发对于任何人来说都会有些苦恼和担忧。那么生完孩子为什么脱发呢？一起来看看吧。 很多新妈妈肯定有这种经历： 不管是梳完头发还是洗完头发，都有大把头发往下掉，家里一天不打扫，地上就全都是头发！ 产后脱发，是很多妈妈们心里的痛啊！ 那么对产后脱发我们就束手无策了吗？我们该怎么做才能让我们的秀发浓密如初呢？ 首先我们先了解一些产后脱发的原因。 1、分娩性脱发 据统计，越有35%-45%的女性在分娩后都有不同程度的脱发现象，这是由于 怀孕的时候体内的的内分泌和激素水平让准妈妈的毛囊进入快速生长状态，而分娩后激素水平下降，导致产后掉发的数量比头发增长的数量多很多，看起来就掉头发掉的多了，其实是激素水平波动引起的正常现象，大家不必过于担心。

近日，大S（徐熙媛）被拍到独自出行用餐时，衣着宽松，腹部明显隆起，疑似怀了第三胎。然而真实原因却让网友不敢相信自己的双眼！ 大S被拍到腹部明星隆起 据爆料，近日大S被拍到独自一人出门用餐，身穿红色条纹上衣，脚踩平底鞋，小腹明显隆起凸出。 大S于汪小菲出街 路上小心翼翼 前段时间大S与老公汪小菲一同上街时，她也身穿宽大的连身裙，过马路时还扶住老公的胳膊，小心翼翼的样子。 大S发文调侃老公把自己拍成了孕妇 再看看当日汪小菲给拍的照片，这接地气的摄影技术，让小编想起一个热门话题叫#有个会拍照的老公是什么体验#，大概大S也体会不到了吧。照片中，尽管大S穿得很时髦，却感觉画面很凄凉。重点是肚子被拍得好明显，确实孕味十足，大S也感觉很无奈，自嘲时髦人被拍成了“孕妇”。 这

　　每个新妈妈都希望产后身材的恢复，那么有什么好办法让妈妈快速的实现这一愿望呢?答案当然是肯定的，减肥操就能帮助到你，在此，亲亲宝贝小编就为新妈妈推荐几种产后减肥操，帮你实现身材的恢复。 　　产后减肥操：腿部 　　1 、上身放松平卧在床上，右腿抬起弯曲，双手抱膝向内收，尽量与腹部贴近，停一会儿，慢慢将右腿放平，在做左腿。各做10次。 　　2 、双脚的脚尖同时尽力向回勾，平卧两腿并拢，此时小腿肌肉有拉紧的感觉，慢慢恢复初始姿势，然后再脚尖尽力往下压，停一会儿，慢慢放松。此产后瘦腿动作反复10次，以后逐渐增多。 　　产后减肥操：手指关节 　　1 、手指尽可能地向外张开，感到手心发胀，手指发热时，再将手指同时慢慢放回，握成拳状，使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。 　　2 、做弹琵琶的轮指动作，即手握拳，手指一个一个地向外张开，同时按前后一个一个地收回，接下来再加快速度，

产后最主要的恢复就是尽快的排恶露，产后恶露排不净会引起很多妇科疾病的，那么如果产后恶露不尽怎么办呢？有什么好的方法可以调理吗？一起来看看吧！ 产后为什么会恶露排不尽？ 引起恶露不尽最常见的原因就是产妇的宫腔内有残留物。有残留物通常较易引起宫腔感染，当然分娩时、分娩后等其它不洁因素也可致宫腔感染，这些都是引起恶露不尽的原因。 还有一部分妈妈在产后因休息不好、身体虚弱会出现宫缩乏力的问题，这会直接影响子宫的收缩，导致恶露难排出。其它较易引起恶露不尽的原因还有子宫畸形、子宫肌瘤等问题。 产后恶露的三种类型 产后恶露根据颜色、气味、量与出现的时间，可以分为以下几种： 1、红恶露：呈鲜红色，没有味道或有异味、量多，产后1~3天出现。 2、浆恶露：呈粉红色，伴随有血清状物质没有味道、中量，约产后3天

如何在产后快速恢复身材，这是很多产后女人心心向往的事情，不过事实却是非常残酷的，本以为孩子生完就会瘦了，但是有些女人生完孩子之外，体型反倒变得更臃肿难看了，连自己都开始嫌弃自己了。 其实也并非是每个女人生完孩子之后体型都变得非常的难看，也有保养的非常好的女人，也就是人们所谓的辣妈了，那这些辣妈究竟是如何一步一步练成的呢？腹部锻炼产后锻炼一定要及时，不要一拖再拖，错过了最佳的恢复时期。像腹部锻炼在生产完的第二天完全就可以进行了。孕妇仰卧在床上，将自己的双手放在肩膀上，通过呼吸使自己的腹部变得膨胀，在呼吸变化之间用力收缩自己的腹部肌肉，坚持一个星期，这样可以起到明显锻炼腹部的作用。不过这个方法适用于顺产的准妈妈，如果是剖腹产的话，那么生完孩子之后应该卧床好好休息。 下肢腰背肌锻炼该方法主要是锻炼孕妇的腿部肌肉和臀部肌肉。孕妇平躺在床上，