生完孩子后的妈妈就开始坐月子了，而产后妈妈在月子中的调理是非常重要的，我们中国的长辈们都很重视“坐月子”，可以是方方面面都注意到了。 包括有很多长辈给产后妈妈食用了月子酒，但是产后妈妈真的可以喝月子酒吗？那在“坐月子”期间的妈妈应该怎样吃饭才能达到饮食的均衡呢？  一、坐月子 应该怎么食物 我们知道在之前的年代，生活水平还没有提高，而且资源匮乏，基本上可以说是有上顿没下顿的生活状态，那么那个时候的长辈们是怎么“坐月子”的呢？ 一般那时候的长辈都会忌口，有很多东西都不食用，包括一些瓜果蔬菜。 其实坐月子并没有那么多规矩，产后妈妈们应该多食用各类食品来达到营养的均衡，但是有回奶作用的食品则是忌口的。  按常理来讲，产后妈妈才刚经过分娩，体力消耗很大，这时候就会造成产后妈妈出现食欲不振

　　产后多久能同房?这是很多新晋爸妈较为关心的问题之一，产后同房跟一般夫妻的性生活相比较，有很多需要注意的地方，首先要考虑到新妈妈的产后恢复状况，切不可太过急切而让产妇身体受到创伤。那么，产后多久可以同房呢？产后同房有哪些注意事项？ 　　产后多长时间可以同房?产后2个月以后 　　大家都知道，孕妇分娩的方式有很多，不同的分娩方式使得产妇的产后恢复状况也会出现差异，产后同房需根据产妇的身体健康状况来定，而产妇在产后42天时需要做一个详尽的产后检查，所以在产后42天内千万不要急迫的同房。一般来说，产后同房时间最好在产后2个月以后，这段时间女性的生殖器官大约能恢复正常，分娩时可能受损的阴道粘膜也在恢复正常。 　　产后同房应注意什么? 　　产后同房必须要注意避孕，很多夫妻对产后避孕存在着错误的认识，认为女性产后没来月经前都可以不必避孕，其实这样的认知是错误的，产后避孕做的不到位，有可能让女性

生孩子对女人来说意义重大，但是生孩子的过程却异常艰辛，你知道生完孩子后需要注意哪些事项吗？产后新妈须知：坐月子这几个“必须”要坚持！ 十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的革命，对女人的身体提出很高的挑战。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，因此，好好坐月子成了新妈妈的头等大事，咱们传统观念认为，坐月子时不能洗头洗澡，一旦洗了就会落下月子病的，以后一辈子头疼腰酸。还有很多奇葩禁忌，这不能那不能的。经常听说的产后月子禁忌，不一定科学也不能随意轻信。坐月子这个话题太容易中枪，敢分享出来实属不易。祖国地大物博历史悠久，各地独有的月子习俗，不在我们的讨论范围。咱不抬杠，本着科学与娱乐相结合的态度，分享一些正确坐月子的观念。 一，必须抓紧时间休息 产后第一天身体都是非常虚弱的，因此观察身体各项指标正常外还

　　生育之后也会存在性生活障碍。大部分产妇逐渐会想要找回性高潮的快感;而丈夫则急切地渴望与妻子共同体验怀时没有做过的“花样做爱”。性生活的不和谐就是因夫妻两人心理恢复速度的不同而出现。 　　妻子生育后的第一周，大部分的丈夫都已堆积下来了很多能量，所以他们会性欲旺盛。但是妻子的性欲却不会这么快就有所提升。大部分产妇1个月之内不会有性欲。这个时候，丈夫也考虑到妻子的产后护理而进行节制。大约2个月后，夫妇两人的性欲会提升到同一水准。 　　医生会提出，生育6周以后再进行性生活。但是这种情况也是因人而异的。如果没有特殊情况或者感到疼痛，提前进行性生活也是无妨的。但是一定要注意，进入妻子体内的时候，你一定要温柔一些如果使用润滑液效果更加好一些。 　　生育之后，夫妇之间的性生活会达到爱情的“第3个顶峰”。第一次的性顶峰是度蜜月的时候，那叫&ldqu

月子坐不好，可能会留下一辈子的病根。 长辈都喜欢夸大其词，其实并没有这么夸张，但是有些产妇愿意抱着“宁可信其有，不可信其无”的心态去坐月子，后来出了月子才发现自己深深地被“欺骗”了。 那么，月子中长辈哪些话是不可信的呢？ 谣言一：“月子不要刷牙，不然以后牙齿都松动了” 月子期间是必须要刷牙的，由于生了宝宝，激素还没有完全恢复，牙龈很容易出血，再加上月子期间会吃很多补身体的食物。 如果不刷牙，会导致细菌滋生，导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等口腔疾病，这才真的会将牙齿给损坏掉。 月子期间刷牙，最好选产妇专用的牙刷，正常的牙刷比较硬，很容易将牙龈刷出血。 谣言二：“月子不要洗澡，不然会月经不调、身体关节和肌肉疼痛” 月子期间不能洗澡，因为分娩时全

产后留什么发型也要讲究？产后你是什么发型？产后半年留什么发型比较好？听说产后妈妈半年最好别留这3种发型，会对宝宝不好，宝妈也受罪，这是为什么呢？ 生过宝宝之后，很多妈妈发现自己的头发脱的非常厉害，有的时候都怀疑要脱成秃子了。其实，妈妈们不用太过困扰，生宝宝后之所以脱发主要是由于妊娠期的时候孕妈体内的雌激素上升所导致的，在生过宝宝之后，妈妈体内的雌激素会慢慢的趋于平衡，所以这种突然脱发的状况会缓解，所以产后脱发只是个短暂的时期，妈妈不必太过担心。 当然也有一些妈妈产后很久脱发还是很严重，所以为了产后宝妈不受罪，宝宝健康，产后的半年妈妈最好别留这三种发型，否则受罪的是自己。 一、直长发 女性与男性最直观的区别就是头发的长短，当然除去一些特殊情况之外。直长发非常的美丽，也很能凸显女性的知性美，但是生过宝宝之后，尤其是月子期间，直

大部分孕妈在生完孩子后身材都会走样。而恢复到孕前的身材是许多宝妈的愿望。那么产后怎么恢复好身材？一起来看看吧。 刚生完小孩，为了哺喂母乳，每天必须摄取充足的营养；为了照顾宝宝，又缺乏空闲时间运动，这对于一心想赶紧恢复身材的妈妈来说，实在是煎熬！除了饮食控制外，妈妈也可以利用塑身衣帮助雕塑身体曲线。 产后塑身，从孕期体重控制开始 多数孕妈常认为怀孕体重增加是正常，但其实孕期体重增加有一定的控制要求，且减重期与塑身衣都有其最佳时机，妈妈都该留意。 产前过胖，也会导致产后减重困难 产前较丰腴的孕妇，产后身材也会比较丰腴，连带导致产后塑身所需花费的时间更多。通常孕期过重，一般都是因为本身体质及饮食习惯不良所致。第一孕期孕妇的体重通常还不太会增加；第二孕期比怀孕前约增加10公斤即可；至于第三孕期则要比怀孕前增加10～1

坐月子可以喝姜水吗 坐月子可以喝姜水，但是最好在产后半个月以后再喝。 生姜性温热、辛，可疏风解表、散寒，促进恶露排出。但由于姜是辛温之物，可促进血液循环，过多食用会增加血性恶露，使恶露排不尽，子宫内膜修复不好，造成贫血，产后体弱，所以产后不能马上就吃姜或姜制品。应适时、适量、适度。 月子期间喝姜水注意事项 1、由于姜是辛温之物，可促进血液循环，过多食用会增加血性恶露，使恶露排不尽，子宫内膜修复不好，造成贫血，产后体弱，所以产后不能马上就吃姜或姜制品。应适时、适量、适度。 2、产妇可以自己观察，如果恶露转为颜色淡黄或白色时，是进食姜汤较理想的时机。但也不能天天喝一大碗，通常可以隔天喝小半碗姜汤为宜，不宜饮用浓姜汁。 3、饮用姜汤的时间不宜太长，一般可持续10天左右。如果恶露突然增多或颜色变鲜红，应暂

昨晚，还处在产褥期的姚晨在微博上晒出两张身材自拍，并说道：“产后第十天和产后第二十天。” 令人感到惊讶的是，仅仅十天时间，姚晨微微隆起的小腹就迅速消散下去，呈现出平坦的垂直线，网友纷纷惊叹其产后瘦身之效率。 然而，产后瘦得这么快，可真得有点操之过急哦。 这是因为，产后20天内身体还尚未完全康复，多数产妇体质处于气血两虚状态，正是调养身体的时候，此时急于减肥，非常伤身，若是减肥运动过于剧烈，则可能导致手术创面和切口遭到损伤。若是通过节食来减肥，则会限制食物中脂肪的摄入，而脂肪又是乳汁中的重要成分，食物中脂肪减少，母体则会动用存储脂肪来产奶，而存储脂肪多含有对婴儿健康不利物质。 因此为了安全起见，产妇最好不要过早急于减肥。那么有妈妈问了，难道产后复原期内就只能一直保持这么臃肿的身材吗?当然不是，妈咪可以循序渐进，温和地进行减

激素改变 女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多，脱发速度减慢;雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。 处理：产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。 精神因素 如有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。女性妊娠后，特别是第一次怀孕，精神上会有较大的压力，分娩后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑、使大脑皮层功能失调，自主神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，以致毛发营养不良而脱落。 处理：在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，情绪太过紧张会加重脱发的程度。新妈咪可以多散散步，不要闷着自己。

马上就要进入盛夏了，天气也会越来越热，正常人还会热的受不住呢，对于预产期在盛夏的孕妇来讲，该怎么过呀。都说坐月子要捂月子，即便是三伏天也不例外，月子做不好，容易落下月子病，携带一辈子。只要吹点风，就容易头疼、骨头疼。 不少妈妈表示，三伏天坐月子简直熬到生无可恋。不敢吹风，而且还害怕中暑，每天都在闷烧和担忧中度过。 那么盛夏该如何坐月子呢？ 首先，夏天坐月子不能一味地闷。夏天空气本就比较湿润，也是细菌比较猖狂的季节，如果一味地闷着，家里也不通风，产妇很容易感染，宝宝也很容易因细菌、病毒感染而引发感冒等疾病。所以，室内、要适当通风换气，杜绝整日门窗紧闭。 为了避免新妈妈在开门窗换气的过程中吹风或者受凉，可以先让新妈妈待在另外一个房间，或者趁新妈妈在外晒太阳的时间，把门窗打开换气。 如果家内湿度过大，可以使用空调的排湿功能，

生完孩子后，宝妈妈都会进入到月子期。在这期间孕妈们要时刻注意好身体。那么问题来了，坐月子需要知道的事情有哪些？一起里看看吧。 “月子”是每一个生完孩子的中国妈妈，都逃不开的问题。 一面是以婆婆为代表的传统派，她们坚信着老一套的方法； 另一面是由科普达人在网上大力宣传的，新颖的坐月子方法。 到底哪个还是正确的，望闻问切告诉你，坐月子的那些事儿—— 产后恢复期，至少需要六周 传统上人们将产后一个月称为“坐月”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。 比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。 产妇的身体完全恢复至孕前状态，至少需要6周时间。

经常流产 这会使得产妇子宫内膜受到较大的损伤，进而增加患子宫内膜炎的机会，因此当再次壬辰时胎盘植入、前置胎盘和胎盘残留物发生的概率也会增加，所以再次分娩时出血的概率也会大大提升。 胎盘没有排干净 产后胎盘会排出，但是如果胎盘没有排干净，是会引起产后大出血的。 子宫出现问题 在胎盘剥离之后，子宫的小血管会有出血的现象，这个时候子宫的肌肉需要进行收缩压迫出血，从而起到止血的作用。但是如果女性子宫无力，那么这种压迫就会减弱，从而导致止血效果差，引起产后大出血。 注意：产后大出血属于比较严重的情况，如果产后出现不适以及异常出血的现象，要及时告知主治医生，并且进行紧急处理，防止大出血。

产后抑郁是怎么回事？为什么那么产后妈妈会抑郁呢？其实抑郁只要用心对待，并不严重，面对产后抑郁，爱是治愈的良药。 我有病，你有爱吗？ 产后42天，我去医院检查。 医生让我做了一个问卷。我知道是关于产后抑郁的，如实作答。 看到结果，医生说，你有抑郁倾向。 我建议你看心理科，或者你可以自己调节吗？ 我笑笑说，可以的。 因为我有第一次产后面对种种问题的经历。 那个时候，第一次当妈妈，面对母乳性腹泻一天拉十五六次不停啼哭的孩子，面对和种种社会关系的磨合，面对家人觉得你事儿多矫情的不理解。才是真的难熬。 我第一次听到产后抑郁症这个词，是在十几年前。 一个朋友和我讲她的经历。 她73年出生的。 在她妈妈怀她的时候，身体就不太好。 那个年代，营养

吃花生能减肥吗 能减肥 花生虽然有很高的脂肪含量，但是它还有一种叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂，除此之外花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。不过这只是在适当食用的情况下才有的作用，如果你把花生当零食吃的话肯定还是会胖的。 花生怎么吃减肥 1.醋泡花生 材料：醋、花生。 做法：将花生米浸泡在适量的醋中，第二天即可食用。 2.花生红枣粥 材料：花生、红枣、薏仁。 做法：花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬成粥即可。 3.花生汤 材料：豆类、花生、红枣、冰糖。 做法：将红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚，第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中，再下入洗净的

女人产后抑郁，罪魁祸首有很多，但这几个人的作为更关键。她们轻则独自伤心，或者跟家人闹情绪。重则做傻事，甚至毁掉一个原本幸福的家庭。 女人产后抑郁，罪魁祸首有很多，但这几个人的作为更关键。 宝宝 女人产后抑郁，最难脱离关系的人，就是自己生的小宝宝。如果不是因为生产，自己怎么会从原来自信、大方、乐观的人，被折磨成崩溃、易怒、无助的可怜虫? 女人产后，孕激素还没有完全消退，情绪是不稳定的。尤其是产后宝宝闹人难哄，不是让抱着坐一夜，就是让抱着不停走来走去，更重要的是这个人得是妈妈。如果是家里其他人抱着，他就会哭闹不止，真是让宝妈一刻也不得闲。 遇到这样的闹人宝宝，很多没有带娃经验的宝妈，总是会莫名发怒，还会感觉自己很无能、无助。所以，很多被宝宝这些无理“作为”折磨得患产后抑郁的女人，大多会不自觉把坏情绪发泄到孩子身上。

　　想要产后恢复的好，坐好月子是关键，在这里，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后坐月子要注意以下6个事项： 　　1、看电视的时间不要太长，以免眼睛过于疲劳。 　　2、要和电视机保持一定的距离，看电视的时候眼睛和电视屏幕的距离要保持在电视机屏幕对角线长度的五倍，减少电磁波对产妇和宝宝的辐射。 　　3、 适当地控制看电视的时间，观看电视的时间不可以过长，最好每天不超过一个小时，否则眼睛会很容易疲劳。看电视的过程中，可以适当地闭上眼睛休息一会，或者站起来走动一下，以消除眼睛的疲劳。 产后恢复之坐月子注意6事项 　　4、产后妈妈们在看电视的时候，要把电视摆放在高度合适的位置。 　　5、不要看刺激性比较强的节目，如一些惊险恐怖片、过于伤感的内容，以免扰乱产妇的情绪。 　　6、产后妈妈们在看电视的时候声音不能太大，以免会影响到了小宝宝。

保湿 注意皮肤保湿，可以在日常生活中，多喝水，多喝营养的汤水，不仅可以给宝宝提供充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的按摩，就按照眼保健操的做法，保护眼睛，避免出现眼周皱纹。 推荐：将新鲜的豆腐弄碎，然后加入一些面粉和蜂蜜调匀，制成面膜，涂在脸上，20分钟过后，洗掉，就能保持脸部基辅的美白鲜嫩。因蜂蜜具有保温及美白的功效，这样能使你的肌肤变得更嫩、更美。 保证睡眠 有研究发现，如果产后睡眠不足，会影响体重，容易导致体重增加，特别不利于体型的恢复。因此，女性想要产后依然有好的肌肤和身材，首要的一点就是保证每天7小时左右的充足睡眠。 推荐：维生素C具有美白功效，这是众所周知的事情。所以妈咪们在平时应多吃西红柿、西瓜、红脐橙、草莓、红葡萄柚等含有大量的维生素C的食物。

有不少宝妈反应，生完宝宝后身体大不如前。其实，产后身体如何，和月子有没有坐好有直接关系。把月子坐好，恢复好身体，才是以后带娃，工作的根本。 连续两个阴雨天，气温骤降，有位宝妈在妈妈群里晒了段这样的文字：这腰疼的毛病，比天气预报还要准确，每当这个时候准时给预报天气，都怪月子里没注意，落下这一毛病！宝妈说完这句话，引起很多宝妈的共鸣，纷纷讲述，自身也常遇到此类状况。 云朵贝贝：月子里脚部受凉了，每逢阴雨天，脚疼的都不敢走路，真后悔当时月子里没注意，而且现在给照顾孩子还带来很多不方便。 小飞飞：我也是生完宝宝后发现自己经不起饿了，坐月子时饭不及时，我又一心只扑在照顾宝宝上，现在落下了胃痛毛病，稍有点饿的感觉，全身就像虚脱，痛苦不堪。 月子坐不好，其实更多的还是亏欠的自己的身体，月子里不注意才是最大的错误。健康没了，在带娃的过程中

常常听说这个明星生完后不久就热辣复出，那个明星娃都没几个月就又上节目了。怎么明星就有超能力么，身体能这么快恢复？不说身材，单从身体各器官恢复来说，也时常会让人担心。 对于生完孩子的女人来说，子宫恢复是头等大事，要想“复出”，起码得等子宫恢复好才行。那么，子宫恢复要多久呢？你需要掌握一张时间表。 产后子宫恢复要多久 产后子宫恢复主要包括3大方面。 1、子宫体 在娩出胎盘后，子宫即刻就开始收缩，去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宫体。一开始它的最高处与肚脐水平同高，之后每天，子宫体高度会降1-2cm，大约在分娩后10-14天吧，子宫会变小降入盆骨腔内，这时候去摸腹部，就摸不到子宫底了。 2、子宫颈 刚分娩完，子宫颈会充血水肿，变得非常柔软，而子宫颈壁也会薄而皱，大概需要7天才会恢复原状。而7-10天后，子宫颈内口