【坐月子到底要多少天？】——传统认为是一个月，即30天的时间。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇的子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天！ 女性在一生中有三个绝好机会改善体质，就是初潮、产后坐月子、更年期，特别是生育期，它是最能够改变女人体质的最大机会，利用正确的食补和适当的休息，恢复产前原貌，使变形的内脏恢复弹性，改造体质，若坐月子不当，有可能生完一胎老了十岁，变成水桶体形，体力不支，骨质疏松，钙质流失，提早进入更年期。皮肤老化，没有光泽，因此，把握好坐月子，创造下半生的健康和美满。 分娩对女性的身心是一个重要的转折期 在分娩过程中，体内气血两失，免疫功能下降，身体与产道都容易受到感染。因此才会有“生得过麻油

爱美都是女人的天性，怀孕期间为了宝宝的健康，妈妈可以不化妆，可以不穿高跟鞋。那么在哺乳期这些也不能做吗？ 1、化妆 哺乳期化妆对宝宝是很不利的。因为宝宝的嗅觉很敏感，首先化妆品的味道会刺激宝宝呼吸道。化妆品大多都是化学物质，给宝宝喂奶难免宝宝也会接触到，可能会导致宝宝过敏。 劣质化妆品里的有毒物质还会影响乳汁质量。所以哺乳期宝妈还是不要化妆，做好基础的护肤才是重要的。 2、烫染头发 目前不管是国内还是国外，烫染头发的化学制剂里都含有一定量的重金属，其中铅是最常见的有害物质，这些有害物质会随着毛囊进入人体内，有可能会引起宝宝铅中毒，所以说哺乳期宝妈还是忍一忍，过了哺乳期再说吧。 3、涂指甲油 指甲油基本上是以硝化纤维为原料，配醋酸乙酯、乳酸乙酯等多种化学溶剂制成。这些化学物品大都有一定的毒性

膻中穴 膻中穴关联着五脏六腑和体内气,能够调节内气平衡,对于疏通血脉、增肌强胸有特别的功效。在借助按压刺激穴位的手法紧实胸部肌肉的同时,还能促进心血管健康,可谓一举两得。 位置:膻中穴位于两胸最高点连线的中点。 大巨穴 傲人的美胸,不仅要确保坚挺丰满,更要兼顾肌肤弹性有光泽。能刺激产生卵巢荷尔蒙和乳腺发育荷尔蒙的大巨穴便成为不可错过的美胸穴道。经常按压能促使胸部紧实光滑,并有助于塑形丰胸。 位置:位于下腹部,从肚脐往下到耻骨连线的3/4处左右三指宽的地方。 乳根穴 位于两边乳头对下来到乳房底下的正下方处,一边一个。 汉方认为女性的胸部与胃气有紧密关联,倘若胃气不足,气血失调,便会使胸部肌肉松散,乳房失去支撑因而导致下垂。乳根穴恰好处于胃经静脉气血下行的中枢。

产后，有些妈妈胖诺两人，而有些妈妈身材依旧火辣。那么是什么造成了这样鲜明的差距，产后越来越胖是什么原因？一起来看看吧。 1、产后营养过剩的补 产后，不少宝妈开始了“大补”的生活，被各种催奶汤“催胖”。比如有的新妈妈，喝油腻腻的排骨汤，鸡汤甚至是不用碗，而是换成了“盆子”。有的宝妈总担心母乳量不足，母乳营养不够，“一个人吃两个人的饭”，导致身体所需营养严重供大于求。多余的营养会以脂肪的形式在体内大量囤积。并且，很重要的一点，脂肪在体内囤积比较容易，消耗却是一个相对较慢的过程。因此，长时间这种“催”下去，宝妈胖也是自然而然。 2、产后运动量少 产后带娃已经很辛苦了，宝妈投入在减脂运动上的精力太少。脂肪堆积的机会多，消耗的机会少，这也是宝妈越来越胖的原因。在这里要特别强调下，宝妈每天操劳宝宝的吃喝拉撒，收拾家务，并不能代替产后

对于生完娃的妈妈们，最揪心的可能就是这仿佛充满了气的身材了！都不愿意出门见人啊，就是啊，因为，这身材夏天都像穿了羽绒服啊，肿的一塌糊涂，那么，有没有什么办法，让妈妈们在生完宝宝之后快速瘦成闪电呢？！ 减肥不全是为了美丽，而是为了身体更加健康，因为生完孩子之后，特别容易体虚，妈妈们又要带娃，又要照顾家庭，又要工作，很容易忽略自己的身体健康，更别提形象，简直和生孩子之前完全不同！ 当然，减肥路上，得流汗，得坚持，坚持才能胜利！

为了生宝宝，剖腹产和顺产遭侧切的妈咪身上可是挨了刀子。怎样才能第一时间让身体组织快速恢复、使伤口愈合，并且让妈妈不再感到疼痛呢？就让饮食来说话吧。 产后吃什么伤口愈合的快 ☆维生素A丰富的食物 免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成与维生素A有关，故有增加机体抗感染的作用。水果类如梨、苹果、枇杷、樱桃等，蔬菜类如马齿菜、大白菜、荠菜、番茄等，植物类如绿豆、大米、胡桃仁等，动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋、鱼肝油等，都是维生素A丰富的食物。 ☆维生素C丰富的食物 含有维生素C丰富的食物可使伤口愈合的快。胶原纤维的形成需要维生素C的帮助，同时维生素C还有美白的作用，对于伤口的愈合还是非常有帮助的。黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C，西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等，都是含有丰富的维生素C，多吃可以促使伤口愈合。 ☆

刚刚生完孩子的孕妈，是最虚脱的时候，但在这期间，也有一些事情需要注意，这对日后的恢复有帮助，那么产后24小时内需要注意什么？一起来看看吧 分娩是一项伟大的任务，经历过疼痛和紧张，宝宝终于和自己见面了，但是产后24小时内，产妇应该多注意，能躺着就别站着。 产后，一切要以自己的身体恢复为前提。 一般来说在产后2个小时内，正处在产房里被观察，这个时候尽量配合医生，不要因为想看宝宝，就情绪失控，会影响身体恢复。根据生产方式的不同以及自身恢复情况，可以尝试着尽早下床走动一下，如果身体不允许的话，也不要逞强。 新手妈妈生产完成之后，应该尽早让宝宝接触妈妈，让宝宝开始吮吸妈妈的乳头，刺激妈妈产生奶水，以便进行哺乳工作。 如果有的宝宝吮吸不出来的时候，我会帮妈妈进行开奶工作，当然在开奶时，会提醒妈妈开奶的疼痛，让她们做好心理

很多妈妈担心产后乳房下垂松弛的问题，哪个女性不爱美，尤其是对于刚生完娃的妈妈来说，乳房下垂松弛简直难以接受，不但会影响妈妈们的心情，甚至会影响到自信心！那么产后乳房下垂如何恢复呢？一起来看看吧！ 1产后乳房下垂松弛 乳房下缘和躯干表面结交之处称之为乳房下皱襞。正常情况下，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若位置在其下说明乳房下垂。乳头位置越低，说明下垂得越严重。 乳房下垂一般有三种：轻度下垂、中度下垂、重度下垂。 （1）轻度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm （2）中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm （3）重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm 2产后乳房下垂原因 一般在产后妈妈哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支

　　怀孕过的女人身材总是不堪入目，当宝宝生下了的时候，妈妈们终于松了一口气，这个时候也是妈妈们需要多运动来恢复身材的时候，想要快速恢复身材做体操就是非常不错的选择。 　　产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。 　　专家称，产妇的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，产妇可照体操在第一时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累，缓解其压力有一定的作用。 　　另外，由于有“坐月子”风俗，一些产妇会按照风俗在家“坐月子”，但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，“

　　产后恢复好身材是每个新妈妈梦寐以求的事情，为了达到这一目标，新妈妈们会想很多的办法，在这里，亲亲宝贝小编就给新妈妈们推荐4个动作，有效的帮助你恢复好身材，一起来跟着做吧。 产后4个动作助你恢复好身材 　　动作1.坐拔脊椎 　　在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。 　　此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪，同时脑子想着肚脐这块，也就是“意守丹田”。这能让肢体更协调、开放，享受肢体先天到位的美感。 　　动作2.钩绷脚腕 　　站立时，在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕。一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。 　　动作3.压弓步 　　前腿弓、后腿

适当走动一下 在多休息的同时，也要适当的走动走动。 可以促进术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，开始时候可以慢一些，逐渐增加活动量，注意不要过量即可。 避免感染 回家一周内不要淋湿皮肤，以防浸透伤口。 出院时贴在伤口的透气胶带一周后即可去掉，一旦伤口出现了局部的红、肿、热、开裂等现象，或者出现脓性分泌物，一定要尽快到医院检查。 避免阳光暴晒 注意避免阳光直接暴晒伤口，使疤痕颜色加深。一旦产生疤痕，也要保持疤痕处的清洁卫生，及时擦去汗液。 同时也不要用手抓的方式止痒，以免加剧局部刺激。疤痕的刺痒一般会随着时间的延长而消失。

许多妈妈都担心产后哺乳会使乳房下垂甚至变形，失去孕前健美的风姿。其实乳房变形主要是产后生活调理不当。产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。如何保持乳房美丽？你做对了吗？ 一、忌使乳房受到强力挤压 乳房受外力挤压的话，一是易使乳房内部软组织受到挫伤，或使内部引起增生等问题。二是易改变乳房外部形状，使双乳下垂等，产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长时间向一个方向侧卧。 正确做法： 做产后健胸操。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满，这是最有效、最经济的方法。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，还能有效防止乳房下垂，使妈妈

　　拒绝亲密的4个原因 　　孩子已经两个多月了，我怎么也找不回从前的感觉。连我最喜欢穿的那件真丝睡衣也束之高阁了。他的爱抚让我感到紧张。 　　孩子已经让我应接不暇了，还要给他做饭，收拾屋子。每天就像在打仗，我已经精疲力竭了，哪有心情去回应他呢? 　　我再也不是原来纤细苗条的我了。现在的我臃肿，松弛的皮肤还有妊娠纹，我真怕他会看见，所以每次我都会拒绝他的要求，也许过一段时间会好的。 　　不知怎么了，亲热的时候再也找不到那种美妙的感觉了，他也很失望，怎么才能恢复到以前的状态呢?在怀孕期间，准妈妈的生理状况发生了极大的变化，包括体重增加、脂肪增多、乳房及子宫变大，骨盆腔充血等等。这些变化是怀胎十月慢慢累积而成的，不是马上就能恢复的。所以要想重温以前的幸福时光，还需要一段时间。同时还有下面一些常见的问题导致了性生活的和谐： 　　心理负担 　　1.分娩时阴道损伤或做过侧切的妈妈担心性

生完宝宝后，许多宝妈妈们都会提前准备好一些产后需要用到的物品。那么产后要准备什么物品？带着疑问，一起来看看吧。 孕后期都要准备宝宝到来的迎接准备，比如宝宝需要哪些日常用品，家里婴儿房要及时装修好。但是对于孕妈来说，有些东西也是必须要买的，尤其是下面这三件东西，可能会起到很大作用！ 1、哺乳专用内衣 孕期孕妈胸围往往会不断增大，在哺乳期最好专门买孕妇专用内衣，这类内衣尺寸大，而且没有钢圈，哺乳起来会减少很多麻烦，还可以给孕妈胸部带来很好的保护效果，有助于产后塑形。 2、哺乳专用枕头 作为新妈妈，在哺乳的时候可能对于姿势不太熟悉，这时候可以备用哺乳专用枕头。用这种枕头哺乳可以很好的调整哺乳姿势，对孕妈腰部带来保护效果。而且宝宝还可以吃的很香，不至于大哭大闹让孕妈心烦。 3、束腹带 孕期随着

一提到坐月子，我就下意识头疼，因为这个问题已经无数次在妈妈群里被提及了，每次都会有不同的观点“打架”。 当初大宝快出生的时候，说到“坐月子”这个话题，我老公还煞有介事地担心“你说这一个多月你都不能下床，是不是所有的东西都得我来照顾啊？”当时听到他这话我就没好气地翻了个白眼，真当我生完孩子就是个瘫痪患者啊？ 其实不光是我老公，有很多准妈妈真的对“坐月子”存在误区。 误区一：“坐月子”就是30天 有很多人觉得“坐月子”顾名思义就是在床上待30天，但实际情况可并非如此。“坐月子”在医学教科书上称之为“产褥期”，产褥期的时间长短是依据产妇的身体恢复情况而定的。 一般而言是42天，因为新妈妈产后子宫回缩到孕前状态就需要6周时间，孕育过程中撑大的腹壁，产后也需要6到8周的恢复时间。因此综合考虑，产后恢复时间也就是“坐月子”

　　对于产后新妈妈来说，掌握产后恢复的几个关键点很重要，这样能让你更快更好的恢复身体和身材，特别是本文中提到的9大关键，新妈妈一定不要忽视。 　　1、环境 　　产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给母婴提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。如果是在冬季，为保持室内的湿度，可在暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发出来。 正确对待产后恢复9大关键 　　2、休息 　　产后恢复要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。 　　3、饮食 　　产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含

产后，月子期间，想必不少宝妈已经听婆婆开始念叨了，月子期间不能洗头、不能洗澡等等。那么事实真是这样吗？产后要注意哪些事项？一起来看看吧。 其实这些产后“伪禁忌”不必一一对照，产妇怎么舒服怎么来。 产后，用温热的水洗头、洗澡都是没有问题的，但前提是室内温度正常的情况下，出去之前穿好衣服，这样就不会感冒，及时的吹干头发也是没有问题的。 还有产后不能下床的伪禁忌，虽然说产后要多休息，但是最好也要下床活动，适当走动有助于恶露的排出，也不至于浑身腰酸背痛。 产后不需要太听话，就像平时一样，怎么舒服怎么来，但是要拿出照顾孩子的精力来照顾自己，只有把自己照顾好，孩子才会更好。 产后妈妈都要有些生活常识，不能熬夜、不能生气，这些在孕期的时候就应该引起重视。 我之前遇到一家，小两口在产后吵架，孩子在一旁哇哇大哭，妈

产后抑郁，这5种方法让妈妈赶走坏情绪！若想赶走产后的坏情绪，只要通过适当方法调解，就有办法减轻妈妈的负面情绪来袭。 据统计，约有30%～75%的产妇，在产后3～5天时，会出现情绪低落、心情不佳、食欲不振、失眠等症状，这是因为妈妈们产后荷尔蒙剧烈改变，再加上承受的身体不适与种种压力、角色的转换及适应等，都可能让妈妈过于焦虑。 若想赶走产后的坏情绪，只要通过适当方法调解，就有办法减轻妈妈的负面情绪。同时，身边家人、朋友的陪伴及关怀也相对重要，能帮助妈妈快速调理身心。以下提供5种方法，让妈妈赶走坏情绪！ 方法1、找出心情沮丧的原因 大部分引起产后沮丧的原因，以育儿的压力占最大比重，尤其对于新手妈妈而言，妈妈这个称谓和责任，就像心头上的大石头，常常压得她们喘不过气，此时最重要的是要有能照顾好孩子的自信心，建议可通过育儿网站、杂志手

产后首次同房注意什么？产后首次同房注意的细节有哪些？产后首次同房注意这些细节对女性有好处，女性怀孕和坐月子，夫妻生活都要受到限制，尤其是在月子里，女人坐月子是为了恢复身体，这个时候实在是不适合夫妻“同房”。 一般来说，宝妈产后出了月子以后，才会恢复正常的夫妻生活。但是就是这时候，也是有一些问题需要特别注意的，如果不提前安排好，夫妻同房可能会出问题。 女性产后首次“同房”，这5个“细节”要注意，别怪我没提醒你 1. 身体恢复好才能同房 产后夫妻同房，并不是说出了月子就可以了，这个主要还是要看宝妈身体的恢复情况。如果身体恢复得好，大概产后42天以后可以同房，而如果身体恢复得不好，那就要看以后身体恢复的速度来决定了，一般来说，女性生完孩子3个月以后才开始夫妻同房，对自己的健康更有好处。 2. 安顿好孩子 因为多了一个孩

产后能够快速恢复傲人身材是许多妈咪所追求的事情，但由于既要母乳喂养宝宝，又不能过分克制自己的饮食。因此，瘦身往往就变成了不少新妈们可望而不可即的梦想，甚至幻想…… 但是，产后与瘦身，哺乳与丰胸本就不是一个矛盾的存在。就拿饮食来说，只要吃的得当，产后即使不刻意减少进食，也一样会有减肥的功效。推荐阅读：胸小≠奶少，学会这些催乳方法，"太平公主"也能逆袭！ 今天，给大家介绍的就是瘦身减腰的好帮手——酸奶。 酸奶中含有的大量活性乳酸菌，不仅有助于增加食物的营养价值，增强免疫力。还能够调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而有效缓解因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，迅速帮助减小腰围，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。 而且用酸奶搭配其他食材，更是有意想不到的功效哦~ 食谱推荐—— 蜂蜜西柚果粒酸奶 葡